Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение

Упражнения для груди




Рекомендуем также: Самое эффективное упражнение для стройного тела

Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение

Диета против давления (DASH)

[700x479]

Диета DASH — это специально разработанная программа питания при гипертонии, подобная вегетарианству, но с сохранением небольшого количества мяса в рационе. Эта диета исключает употребление продуктов, которые способствуют повышению артериального давления.

Подробнее

Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение

7-дневная программа для прокачки пресса на 3 недели!

[700x700]
С этим у тебя будет плоский животик! Сохрани в цитатник, чтобы не потерять!

♥ 1 неделя (по 200 раз в день) – 10 подходов:
1 день – 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20, 25; 10, 10 раз;
2 день – 10, 30, 25, 30, 15, 25, 20, 20, 15, 10 раз;
3 день – 15, 25, 35, 30, 10, 20, 15, 20, 10, 20 раз;
4 день – отдых.
5 день – 20, 10, 30, 25, 20, 10, 30, 30, 15, 10 раз;
6 день - 30, 25, 10, 20, 15, 35, 20, 25, 10, 10 раз;
7 день – отдых.

Далее

Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение

Правильное меню на 1400-1500 ккал

[604x604]
➕ День 1:

Завтрак:
• 2 яйца (всмятку/отварных)
• Огурец, помидор
• Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром
• Травяной чай

Далее

Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение

Творожная шарлотка!

[700x466]


Ингредиенты:

яйца - 2 шт
мука - 50 гр
сахар ванильный - 30 гр
яблоки - 2 больших
творог 0% - 1 пачка
разрыхлитель - 1 ч.л.

Рецепт

Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение

Тортилья. Ну о-очень вкусно!

[700x638]

Ингредиенты:

Картофель — 280 г
Яйца куриные — 5 шт.
Лук — 140 г
Помидор — 1 шт.
Зеленый горошек — 1 стакан
Оливковое масло — 3 ст. л.
Соль и Перец — по вкусу

Рецепт

Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение

Банановые оладушки

[604x401]


Ингредиенты:

Бананы — 300 г
Овсяные хлопья — 100 г
Молоко 0,5% — 50 мл
Яйцо — 1 шт.

Рецепт

Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение

СПА и йога тур в Крыму в августе-сентябре 2015

[700x700]
Цели тура:

- полностью восстановить энергию и "зарядить батарейку" на целый год
- отлично провести время в кругу единомышленников на море, в горах в эко-усадьбе в Крыму
- посетить интересные экскурсии, попрактиковать йогу, узнать о том, как повысить свое качество жизни с помощью аюрведы и ароматерапии, чтобы применять в повседневной жизни для сохранения баланса энергии

Узнать подробности

Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение

Восстанавливающий тур выходного дня «Погружение в СПА и йогу» 24-26 июля 2015 года

[700x551]
Цели тура:

- максимально расслабиться и восстановиться за выходные в кругу единомышленников
- узнать новое об ароматерапии и спа уходе в домашних условиях, подробно, доступно и просто
- попрактиковать йогу, определиться после с местом занятий йогой в Москве
- отдохнуть, познакомиться с новыми людьми, которым важен активный и здоровый отдых

Узнать подробности

Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение

Cушка тела для девушек

[500x375]
Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мышцы становятся более заметными.

Сохрани в цитатник, чтобы не потерять!

Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение

Как улучшить обмен веществ

[700x393]

Обмен веществ иначе называется метаболизм. Под ним мы подразумеваем неких химический процесс, который длится с момента получения пищи, до момента его выведения из организма. Во время этого процесса организм получает все необходимые полезные вещества, производит энергию, которую направляет на любую нашу активность. Это относится как к работе клеток организма, так и к различным физическим нагрузкам.

Подробнее

Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение

Тренинг «Не отпускай любовь!». Бесплатное мероприятие

[700x425]
Тренинг предназначен прежде всего для тех людей, у кого есть серьёзные отношения, но возникли проблемы в коммуникации с любимым человеком. Помощь в понимании характерных ошибок в поведении, методы их исправления.

Бесплатно!

Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение

10 лучших мотивирующих книг о похудении


Перед Вами не просто подборка уникальных книг, а настоящая сокровищница опыта и знаний, которые уже изменили к лучшему жизнь огромного количества людей! Абсолютное большинство указанных книг доступны для бесплатного онлайн прочтения!

Сохрани себе в цитатник, чтобы не потерять!

Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение

Диета Дюкана


Автор диеты — модный французский врач-нутрициолог Пьер Дюкан. Свою систему похудения Régime Dukan он разработал десять лет назад специально для тех, кто не способен сбросить вес и держать его в норме. Придерживаясь этой диеты, вы будете худеть с удовольствием!

Сохраняем к себе, чтобы не потерять!

Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение

Новогодний салат «Козочка» 2015


Козочка, как известно, животное привередливое и требует к себе особого внимания, посему будем стараться сразу заслужить её расположение. Для этого, прежде всего, продумаем как и какими блюдами украсить праздничный стол. Конечно же, Коза животное травоядное и поэтому будем максимально насыщать наши праздничные блюда овощами, фруктами и зеленью.

Рецепт

Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение

5 правил питания после тренировки

[604x400]
1. Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате ничего не тренируется, немного сожется жир, и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет.

Читай далее и забирай к себе в цитатник!

Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение

Диетические чипсы


Этот рецепт имеет бесконечное множество вариаций. Вкус напрямую зависит от специй. Можно не класть сыр, положить зелень или паприку. Чипсы диетические, никакого масла в них нет, все продукты натуральные. Чудо-вещь!

Нам понадобится:

лаваш армянский - 2 шт.
сметана - 200 г.
яйцо - 1 шт.
специи (хмели-сунели, смесь перцев)
сыр - 100 г. (уйдет меньше)
чеснок - 1 зубчик
соль (по вкусу)

Приготовление:

Сметану смешать с яйцом, солью и специями. В эту смесь выдавить через чеснокодавку чеснок.
Лаваш смазать полученной смесью, сверху потереть сыр тонким слоем на самой мелкой терке.
Разрезать на кусочки произвольной формы. Положить на противень, никакого масла не надо.
Запечь в духовке при 190 гр. 5-10 мин.

© Фитнес, красота, здоровье

Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение

Для тех, кто считает калории!

[604x579]

Сохраняем к себе, чтобы не потерять!

Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение

30 ноября тренинг для женщин «Счастливая, Любимая, Желанная!»


Об этом мечтает каждая из нас! Женщина, девушка, девочка – каждая.

И мы ищем того кто сделает нас счастливыми, его единственного и неповторимого, одного и самого дорогого. Мы думаем, что с его появлением мы обретём всё это – счастье, любовь, покой, гармонию.

Но это иллюзия, заблуждение!

Подробнее

Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение

Жиросжигающий «зелёный» коктейль

[500x500]
Нереально вкусный и полезный коктейль, который эффективно борется с ЖИРОВЫМИ ОТЛОЖЕНИЯМИ!

А если совместить с упражнениями, то результат будет просто невероятным!

Готовим?