Обожаю Ольгу и их пару с Дмитрием)))
[700x525]
[450x540]
С наступлением весны мы получили несколько весьма любопытных
фотографий от наших читателей. Речь шла о новых мерах ГИБДД по снижению
скорости, но реализация самой идеи показалась нам несколько неожиданной. За
разъяснениями мы обратились в Главное управление ГИБДД.
[показать]
Большинство
регионов страны уже освободилось от снега, а это значит, что совсем скоро
начнется дачный сезон, и миллиарды водителей устремятся на свои загородные
фазенды. К сожалению, немалый процент в этих миллиардах составят наши дорогие
«подснежники», которые за долгую зиму подрастеряли навыки грамотного
вождения. Разумеется, будут в этих потоках и представители передовой
молодежи, которые предпочитают агрессивный стиль вождения. Многие, наверное,
удивятся, но борьба за снижение количества ДТП по-прежнему входит в обязанности
ГИБДД. Поэтому мы и решили спросить непосредственно у представителей ГИБДД,
каким образом они собираются снижать аварийность во II-м квартале 2010-го
года. Специальный корреспондент Авто@Mail.Ru Игорь Чер-ский встретился с
начальником управления анализа и выработки стратегических решений в области
безопасности дорожного движения ГИБДД РФ полковником В.С.
Молчановым и узнал о грядущих мерах, которые, возможно, кому-то покажутся
неожиданными. Стенограмму беседы вы можете прочитать ниже.
сегодня день траура и скорби.
Живот
Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:
* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик
Программа тренировки для каждого упражнения:
Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.
---------------------------------------------
Фотографии Любимая_Лилу : Еда
Морковь
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
10 блюд с морковью
Читать: http://thatyouinteresting.blogspot.com/2010/03/10.html
[показать]