Выберайте 1,2и т.д все они разные!!!!!!!!!!!
1.Ляг на ковер и слегка раздвинь ноги. Руки вытяни вдоль туловища и поверни ладонями вверх. Успокой
свои мысли. Глубоко дыши и представь, что лежишь на солнечном пляже, слушаешь шум волн, разбивающихся о
берег,и ощущаешь тепло солнечных лучей.
2.Сядь, скрестив ноги. Положи руки на колени ладонями вверх. Дыши медленно и спокойно, закрыв глаза.Соблюдай полную тишину.
3.Ляг на живот. Согни руки в локтях и обопрись верхней частью рук на пол. При вдохе прогни туловище назад,
приподнимаясь на руках. Пальцы и пятки обеих ног должны соприкосаться. Не отрывай бедер от пола. Немного
задержи дыхание, затем с выдохом опусти туловище на пол.
4.Сядь прямо и вытяни руки перед собой. Правую ногу согни так, чтобы стопа оказалась под левой
ягодицей. Левую стопу разположи над правым коленом. А теперь поверни туловище влево, опираясь левой
ладонью на пол. Выдержи позу и немного погодя выпрями ноги перед собой.