Детский центр
«Лазурный — Стелла Марис»

Программа «Детский центр «Лазурный — Стелла Марис» работает с 1997 года. Все эти годы центр базировался в гостинице, находящейся в районе Порос — Галатас. В связи с началом реконструкции отеля в этом году новый адрес: замечательный остров Эвия (Эвбея), удостоенный «синего» флага Евросоюза за чистоту пляжей и экологию окружающей среды, где дети будут располагаться в великолепном гостиничном комплексе рядом с г. Эретрия. Новое расположение дает новые возможности для новых впечатлений и новой экскурсионной программы. Итак, каникулы на Эвии! - пляжи ахху... какие чистые.а вот море шикарное.

Центр «Лазурный — Стелла Марис» расположен на острове Эвия, на берегу Эгейского моря, в окружении зеленых рощ и цветущих садов, в 120 км от аэропорта «Элефтериос Венизелос» г. Афин. Ближайшие населенный пункт — городок Эретрия (5 км) с живописными побережьями и античными памятниками.  - проезжали как-то в афины через этот город,вдруг автобус остановился возле пяти-шести камешков.это оказывается театр апполона был.нда.

Центр расположен в границах закрытого гостиничного комплекса категории В (3*), который занимает 8 гектаров зеленой, полной деревьев, кустарников и цветов территории. С детьми работают опытные педагоги и злые как свиньи некормленные,если честно, аниматоры - дибилы, спортинструкторы и врачи из России. Организован круглосуточный строгий медицинский контроль состояния здоровья, качества еды, чистоты территории и воды в бассейне. там насрали,между прочим.Проживание в четырех/двухэтажных комфортабельных корпусах в трехместных номерах со всеми удобствами а холодильник где был?, потолочными вентиляторами которые крутятся хз как и балконами.

Первый день
Перелет Москва — Афины. Трансфер на автобусе в Детский Центр в сопровождении работников Курортинтура, рассказ о стране и ее достопримечательностях. Время в пути 1час 40 минут брехня.ехали 3 часа.. Прибытие в центр, размещение, ужин,неправильно - обед..

Ежедневно
08.00 — 9.00 — завтрак
13.00 — 14.00 — обед
16.00 — полдник
19.00 — 20.00 ужин
07.30 — Доброе утро! Зарядка на пляже по желанию.
9.00 — 12.30 — Активный отдых на пляже и спортивных площадках: купание, аэробика, обучение плаванию, занимательные конкурсы и подвижные игры.
14.00 — 16.00 — Отдых. Для желающих — занятия в кружках хобби-центра: «Кукольный театр», «Крепкий орешек» (головоломки и логические задачки), «Звезда танцпола», «Караоке по-русски», «Жар-птица» (рисование, бисероплетение, лепка, оригами и т.п.). Видеосалон (программы по истории и культуре Греции, сборники мультфильмов, популярные российские и зарубежные фильмы).
16.30 — 18.00 — Купание в море и в бассейне, спортивные секции и соревнования.
20.00 — 22.30 — Вечерние программы: концерты, праздники, костюмированные шоу, тематические развлекательно — познавательные конкурсы. Дискотека. ахринеть.я не знала.правда. 
23.00 — Спокойной ночи!

Тематические мероприятия: Церемония открытия смены «Здравствуй, новый Лазурный!», торжественное открытие и проведение малых Олимпийских Игр, День Эллады (командная игра «Трезубец Посейдона», турнир знатоков «12 подвигов Геракла», вечерняя программа «Сиртаки для всех о да.: выступление греческого фольклорного ансамбля и праздничный ужин), Дельфийские игры (состязание поэтов, певцов, ораторов и интеллектуалов); ролевая игра «Ящик Пандоры», шоу — программа «Пигмалион», карнавал «Веселая карусель», конкурс для мальчиков «Аполлон-2006», конкурс для девочек «Афродита — 2006», «Премия Оскар» — состязание знатоков в области кино, спортивная программа «Амазонки и Атланты», турнир по русской лапте. Закрытие смены: гала-концерт «Парад звезд» — с награждением. от ВСЕГО этого я бежала так,что пятки сверкали.

отзывы XD

Люди! Никогда не ездите в этот так называемый отель. В принцине сами постройки ничего, есть бассеин, но в нем можно купаться не только в определенные часы, но и в определенные дни(!), есть спортивные площадки, теннисный корт, но

Читать далее...

итак японцы я вернулась из греции.
рассказываю.
я больше НИКОГДА не поеду никуда далеко от дома на 3 надели.я чуть не исдохла от счастья когда села сегодня в самолёт!
второе.(итоги)я потеряла свой мобильный,сломала плеер,разрезала пятки,натёрла ноги,и на голове у меня до сих пор соль.мама думает что это вши и гниды.
сегодня я грубая.
не хочу в вонючий душ.
там красивое и самое чистое в мире море - эгейское.а пляж параша.
отдыхала я в лагере.точнее,это "детский центр "Лазурный - Стелла марис"" коим руководителем является армяшка.
там всё запрещали и нечего было есть.только вода,мороженное,творог - самое съедобное что там было.поэтому я немного похудела.
пол-территории занято инностранцами.какие они уроды все.бар с танц-площадкой аккупировали иносранцы.пляж - иносранцы.зал с моим любимым роялем - иносранцы.лифт - для иносранцев!
темперратура до 45 градусов.даже ночью.
единственной радостью мне была книга,дискотека и море.всё.
каждый сходил с ума по свему.
с нами поехала,в прямом смысле,полоумная второклассница,вообразившая себя собакой (мытьё рук в унитазе,принос тапочек в зубах,кличка Лайка,подбор с пола брошенного печенья(ртом,разумеется),выполнение команд "рядом,место,сидеть,поваляйся",укусы за жопу и не только,порча имущества,а так же другие признаки расстройства психики определяемые следующими действиями:деревья стоящие весь день на солнышке щедро обмазывались кремами от загара половыны отряда,маниакальная тяга к освобождению от жидкости различных сосудов,причём по всей ванной,затаскивание семи рулонов туалетной бумаги в унитаз,зубы не чистились две недели или больше и ещё много чего было...)
С нами ещё и 9 ти летка -переросток,которая соблазняла нашего учителя физ-ры(бедный мужик...)голая из душа - на кровать и ноги раздвинет.плюс тормоз.плюс изображает кошку.вчера поздно вечером как заревёт: - я завтра никуда не поеду,у меня чемодан не собран!!!!
(воспитатель) - так собирай!
- Я СПАААТЬ ХАЧУУУУ!!....
пипец а не ребёнок.
все первоклассники поголовно геи.целуются куда хотят,один мальчик-лапочка засунул другому мальчику-лапочке на ходу палец прямо в попку.средний,причём.о да,они ещё друг друга по попке шлёпать любят.не думайте,что раз они маленькие - то ничего не понимают,и это нормально.главному инициатору этих оргий уже 8 и он как оказалось в курсе всего.о боже.
рэперов там не счесть.и армяшек тоже.один армяшка привязался на дискотеке,я с ним три танца станцевала - этот уже в меня влюбился и приняв желаемое за действительное сказал своему отряду что скоро мы будем парой потомучто любим друг друга.он меня заебал.и я его решила побить но обошлись моментальным неуделением внимания.пшёл он...
прочла книгу.интересную.Петрушевской.пришлось потом брать Ахматову.сначала я подумала,что она дура,но потом,когда я поняла что чтение её стихов вселяет вдохновение и учит красивому сложению стихов,я её полюбила.
остальное - по утру.

Снова здравствуйте,дорогие читатели.
сегодня я вам кое что покажу.
залезла в яндекс.набрала "русалка",зашла в картины и нашла такое,что чуть ума не лишилась.кхм.вот - http://www.phototabloid.ru/2007/03/31/print:page,1,najjden_trup_rusalki_foto.html

завтра меня уже не будет в России,я уеду в Грецию.это так,между прочим.
сидела на даче,насочиняла немного,вот очередное стихотворение,сами знаете,чему и кому посвящается,если не знаете,напишите,расскажу,но в основе лежит сюжет о расставании с мечтой,так сказать.

Злая девочка идёт
Зарывать свою мечту,
Вырывать страницу ту,
Что за евангилие сойдёт (рэп?)
Режет пальцы о страницу,
А страница не сдаётся,
Она нигде не продаётся...
И не сможет обновиться.
"Иконы" - мнуться на глазах.
Полы от ужаса прогнулись,
Другие и не повернулись
Смотреть как "бога "сжёг "монах" (0_о)
И обратится что-то в прах!
Увы,но только на словах...
Страничка,скомканная в доме,
Существует на глазах.
У ребёнка даже силы,
На другое не хватило,
Дура голову ребёнку,
В одну сторону развила.
У него упала соска -
Получил расстройство мозга.
Но не об этом речь идёт.
Кто же этот идиот,
Что испортил жизнь такую,
Дрянь подсунув взападлую??
Оказался дрянью "бог"
С буквы маленькой.Он смог
Перейти такие нормы!
Проложить себе платформы
В подсознание уродов
Начиная с ранних годов!
Всё заняли.Свет и тьму,
И свободу и тюрьму,
Сытость,голод,радость горе,
Старость,молод,сушу,море.
ВсЁ!Планета развернула
Всё плохое,что смогла,
Через многие века
Потомучто стала ДУРОЙ!
Лишь гоняет облака
По каким-то по кругам.
С теми мыслями идёт,
Злая девочка вперёд,
Свой листочек разрывает,
И спокойно доживает.

и вот ещё,Костику посвящается.думаю,поймёте.я его уже никогда не увижу и очень хорошо.этим всё сказано.

Я хлебну отвратительный кофе,
Чтобы боль заглушить навсегда...
Не получится.Встряну на слове
И опять всё начнётся тогда.
Тебя больше нет,и не будет.
Ты зарезал меня с каждым словом.
Что теперь мне обиду застудит?
Старым льдом,а может и новым.
Ты зачем-то дарил мне чего то.
И при этом смотрел ты на пыль.
Это,милый,не наша работа.
это мне подарил не ты.

теперь я понимаю,что за состояние как в общем у меня всегда.
я боюсь людей.
какие же они твари...
большинство.
кому поклоняйся,кому чаво,и главное - как все хотят быть лучше других
а в итоге водка.
вот,обо мне говорят,что я дура.а знаете,почему?о да,я младше,я НИЧЕГО о жизни не знаю,о чём со мной разговаривать?,что я в конце концов "тут делаю?".
докахывать чтото безполезно.
как то матери во время скандала я сказала,что когда тебе делают больно - это не страшно.потомучто есть такая реакция организма,когда ты чувствуешь боль,ты её ПЕРЕЖИВАЕШЬ.я это на собственном опыте просмотрела.когда меня били,как это было - я не помню.я в эти моменты улетаю куда-то на небо.существую.
существо.
а на безделье это,видимо,не распростроняется.
и в отличиеот некоторых,кто в сомневается,но говорит,что верит в чудо,я в него действительно верю.отрицать будешь?
хаха.
вот смори.сижу целыми днями за компъютером,или на велике катаюсь на даче.
ни с кем не общаюсь.
хочу,чтобы приехал Виталя,мой одноклассник,и увёз меня в свою компанию.Там уроды жудкие.но весело.
и вот в ЭТО я верю.
возьмёт кто нибудь за ручку и отведёт туда,где будут верные друзья и всё что мне надо.
скажите честно,вам меня жалко?
[300x212]

спасибо мне на надо ваших симпатий.и жалеть меня тоже не надо.
и выражения я выбирать не собираюсь особенно для какой нибудь гниды.
хаха.
удаляй свою симпатию аноним.и вообще вы бы подписывались.я в ответ просто так анти не кидаю.

В колонках играет - my music so loud - я заснул со слезами на глазах
Настроение сейчас - smile-on

я заметила за собой,что я люблю носить на голове большие платки.
это что?
может налысо побрить голову?...тогда у меня появится и причина их носить.
платки.
платки.
платки.
платки.
платки.
платки.
пришла поесть на кухню,а там мать с отцом обсуждают то,как мать пошла к гинекологу,и это оказался мужчина.
блять меня чуть не вырвало.
всё таки не всегда приятно,когда над ухом громко обсуждают,почемуон не возбудился и т.д.0_о
я их попросила потише,в итоге как все бляди,они на меня наехали и пришлось идти есть в свою комнату.
вчера пошла на массаж.мне девушка напоследоу дала две конфетки)))это так мило...
а когда тоже самое делает лицо противоположного пола мне блевать на эту конфету хочется.
гадость какая-то.даже если ляцо красивое.
мать сказала что однополая любовь - для дтбило.и что гомофобы копируют звёзд 0_о.
она дура...
я это знала
между прочем почитав некоторых писателей можно понять что гомофобия зарождалась ещё там...давно очень.этим всё сказано.
ещё она сказала что это дурные люди,изгои общества и т.д.
единственное,помню,что она сказала,и то про себя,"дураку бесполезно говорить что он дурак".
ой...
это не она сказала.а моя учительница по вокалу XD.
только что мать зашла,и такая дура...
сказала убраться,пока она поедет за бабулей.и сказала "что тебе поесть приготовить?"
а я не хочу есть.
"ГОВРИ,ЧТО ТЕБЕ ПРИГОТОВИТЬ!" - дура,сама себе готовь.я не хочу есть.и не буду.
она требует чтобы я сказала что буду есть.
я не хочу.
блять,что за упрямство??я люблю хладнокровных баб...а этой скажешь она как сука взбесится.с какой стати я вообще родилась у этой безобразной женщины?
"тогда я подожду,пока ты не захочешь!!!"
ну и дура.жди.подведёшь меня.и всех остальных.ей,видити ли надо уехать со спокойным сердцем.
таблетки бы ты приняла успокоительные,чтоли...
или валокордин.нахлебайся его и упади в обморок от собственных эмоций.
она из тех,чья беззащитность меня злит.хочется избить.толкнуть к погибели.
плохо иметь такую дочку,как я,правда,дорогие читатели?
ребёнок над тобой смеётся.что может быть хуже и позорнее?...
мой ребёночек,если он будет,будет расти с понятливой мамой.и бабушкой,если она не сдохнет.
ха.

[300x120]

этот год я запомню как один из самых отвратительных.
он был таким...что мне стыдно обращаться назад.посмотреть.
и хотя лицо не заливается краской,сердце обливается кровью за то,что этот год я сама себе сделала,сама восприняла,но не так,как хочу.
а когда я хочу это обязательно.
да.у меня 3.снова.по всем трём предметам.английский,русский,математика...
а совесть чистая.
я вот иногда совсем не понимаю,как надо себя вести.
сражаться со всеми или сидеть в углу?душа просит первого.а тело второго.
родители - тираны не могут понять как я устала в конце года.
и всё.теперь "троешница" в моей семье увяжется надолго.
теперь я понимаю,как ненавижу своих родителей.возможно,потом до меня что-то дойдёт и я полпрошу у себя за это прощения.но я живу не будующим.а настоящим.
и то что происходит злит меня.когда я вырасту,то всё таки настанет момент и я врежу моей зажравшейся матери по роже.
она говорит как долбаная гламурка...даже Ксения Собчак при всём своём розовом стиле жизни говорит грамотно,выговаривает буквы!!!
фу.ужасная манера речи.не люблю свою мать в большей степени за её мысли (из которых рождаются поступки),внешность,манеры.хотя из чего ещё состоит человек?..
о бытовухе.
делаю зарядку каждое утро.
возвращалась с вокала.пошли с матерью в ларёк с фуктами.а рядом хачиха продавала ШМОТЬЁ (в прямом смысле слова).смотрю - розавая маечка с надпись DOLCE I GABBARA.сошла с ума такой эксклюзив надо брать XD.
P.S. сегодня великий хач Роберт соизволил попридержать мне дверь в школу.аххху...ладно xD

я всегда считалась лузером.
никем.молчанкой.
я учусь как могу.и живу как могу.
мне так надоело,что все воют о том как они одиноки.
у них есть друзья.они тусуются.одиночество - это имидж.
разве не бред?
я расскажу о своём одиночестве.
до 4 лет меня просто обижали.перестраивали,воспитывали.я никого не любила.
с 6 лет меня начали обижать.самая младшая в 1 классе.двойки.учительница- мразь.одноклассники - твари.
с 8 лет.я получила свободу.не знала как ей пользоваться.поэтому меня не любили.я всем доверяла.мои секреты рассказывали.подруги врали,говоря,что любят меня.родители потеряли свой смысл.скандалы.отец не родной.
с 10 лет.переход в среднюю школу.да,Я ВЛЮБИЛАСЬ.парень старше меня.он в 9 классе.о,это были хорошие отношения.но из-за того,что люблю человека с не очень хорошей репутацией,к тому же старше,меня невзлюбила вся школа.потомучто я не проявляла ни к кому уважения.хаха.а родителям не понравилось,что маленькая дочка любит кого-то.очень сильно.скандалы.я больше не люблю родителей.
с 11 лет.мой Сашенька ушёл.куда - я не знала.это заставило меня заткнуться.и посмотреть назад.что я сделала с собой?и тогда я заткнулась надолго.пафоса больше нет.радости тоже.я всегда помню о том,что теперь Саши нет.что жить не интересно.что мне плохо.его выгнали.а из моей жизни так и вообще вышвырнули...
родители отнеслись к этому с непониманием,угрозами и недовольством.а я люблю Сашеньку.
с 12 лет.я в зависимости.от интернета.я смотрю на его красивое лицо и я хочу танцевать.хохлы меня побросали.я расстроилась.хачи хотели набить рожу.я расстроилась.родители пшли нах.учителя мне не имеют значения.друзьями людей я боюсь называть.вдруг опять из-за них придётся расстраиваться?...
с 13 лет.ничего не меняется.людей боюсь.учиться боюсь.общества боюсь.родители не нравятся.я не хочу тусоваться.мне это не весело.то с кем мне было хорошо исчезли из-за того,что кто-то посчитал,будто имеет право выкинуть его из своей жизни.
вы ещё будете думать что вы одиноки?или пробудится совесть,и вы пойдёте пить пиво со своими друзьями?

В колонках играет - System of a down - Bubbles
Настроение сейчас - ха ха ха.

кароче с жёсткой диетой не фортануло.
ограничиваюсь в булках и сладком.
и зарядку делаю каждое утро.
надо учебники сдавать а я их всех потеряла.
сегодня был первый экзамен.по английскому.у меня 3=((У Николюшки 2 и её оставили на второй год.хоть мне надо всё остальное прилично сдать.
перейдём к весомым новостям.
ОКАЗЫВАЕТСЯ Роберт трахается с Наденькой!ахахах!фууу...
имне за обедом сказала эмо-позёр Настя,и я так подумала:у него был выбор:я или Наденька.хахаха.а мне мало лет XD.Наденька то уже взрослая,школу кончает.
С кем можно,извиняюсь,трахаца?Ну конечно не со мной!а с Наденькой!и Наденька согласилась.
этот хачюга даже виду ни подал никому.ХАААЧ!!!ГААА!!!кхм.серьёзность.так вот,дорогие читатели,какова бы была ваша реакция,если бы ВАС выбрали только из-за траха?
я бы дала по морде.особенно хачу.
бедная Наденька.я так люблю её...но я боюсь сказать ей о своих предположениях,я могу оказаться неправа в чём-то,Роберт узнает и побъёт меня (а потом ВСЕ его,правда ведь?) или Наденька не поймёт.поэтому я продолжаю ненавидеть хачей.
перейдём к теме ТАТАРОВ.
ну во-первых:я сегодня узнаю,что этот дибил мой одноклассничег Азадница (Азат)всю жизнь прожил в Казани и теперь он не помнит татарского языка,прожив тут всего один год!меньше даже!и у него рожа как у бабы.
И вот:переписка по ай си кью сегодня в полдень!
~(Zig~Zag)~ (05:06 PM) :
кать привет ,вот скажи я тебе нравлюсь? или нет?
M'u (05:19 PM) :
я учебники потеряла!!!!все!!!
~(Zig~Zag)~ (05:24 PM) :
да лана тебе ... найдешь еще
M'u (05:27 PM) :
нет не найду!!!где они!!!???нееет!!!!с меня сдерут 100 000 эти мрази!!!!алгебру ободранную мне сейчас купят!!!!но геометрия и остальное!!!!!о боже!!!

вот так вот.может мне ему по роже дать?нет.не бери пример с ХАЧА.даже по отношению к ТАТАРУ.
вот вам картина:дуэль после карнавала.

[699x492]

Не забывайте, что в период утренней зарядки тратиться в 15 раз больше калорий, чем во время сидения перед телевизором. Даже после прекращения тренировки, тело продолжает усиленно сжигать калории еще около 12 часов. В момент зарядки количество крови, проходящей через органы, увеличивается в среднем в пять раз. Не отстает и лимфа. Поскольку у лимфатической системы нет своего собственного насоса именно сокращения мышц, двигает лимфу по сосудам, следственно упражнения значительно повышают её ток. Ежедневная зарядка также поможет сжечь лишний жир и вывести немного шлаков из организма.

В зарядке, как и в любом нововведении надо начинать с малого, 10 минут для первых 5 раз будет достаточно. Если Вы последние полтора года просидели перед телевизором, то начинать следует с 20 – 30 пеших прогулок, а уж потом переходить к упражнениям, но ходить нужно “в темпе”, а не прогулочным шагом, иначе результата будет – ноль. Микродозы нагрузок на первом этапе важны для того, чтобы восстановить работу легких и сердца. Если на следующий день, после таких “прогулок” Вы почувствуете боли в ногах, примите горячую ванну и помассируйте болящие мышцы, это немного разгонит молочную кислоту – причину неприятных ощущений. Помните ходить нужно каждый день, иначе эффекта будет ноль с палочкой.

Примерные программы упражнений от целлюлита
Основная программа антицеллюлитных упражнений
1Упражнение
Разминка. Поставьте ноги вместе, носки врозь, руки на поясе, совершайте круговые движение туловищем четыре раза в одну сторону, четыре в другую. Бедра в момент совершения упражнения должны быть неподвижны. Выполните упражнение 2-3 раза. Если у Вас есть дорожка для ходьбы, между заходами прогуляйтесь в средне – интенсивном режиме по 30 секунд.
2 Упражнение
Снова встаньте в положение ноги вместе, носки врозь, руки поднимите вверх, над головой, медленно, без усилий для тела наклонитесь вниз и постарайтесь коснуться пальцев ног. Не поднимаясь с наклона присядьте, затем перейдите в первоначальное положение. Повторите упражнение 5-7 раз.
3 Упражнение
Сядьте на пол, ноги вместе и согнуты в коленях, руками упритесь в пол, немного позади Ваших ягодиц. Наклоняйте поочередно левую или правую ногу к полу, стараясь коснуться его. Каждая нога должна коснуться пола не менее 30 раз.
Упражнение
4 Лягте на пол, на левый бок, левая и правая рука находятся на поясе, тем самым левая рука немного приподнимает тело от пола, поднимайте МЕДЛЕННО (до 3 секунд) Вашу ногу вверх, затем МЕДЛЕННО опускайте вниз. Повторите данное упражнение 15 раз для каждой ноги.
5 Упражнение
Встаньте на колени, правую ногу плавно выпрямляйте назад и сгибайте до соприкосновения с грудной клеткой. Повторите упражнение 15 раз для каждой ноги.
Упражнение
6 Лягте на пол, на спину, вытяните руки перпендикулярно, на уровне плеч, ноги вместе, согнуты в коленях так, чтобы щиколотки касались ягодиц. Теперь, плавно опускайте колени набок до касания с полом сначала в одну, затем в другую сторону. Колени должны коснуться пола о 20 раз с каждой стороны.
7 Упражнение
Лягте на живот, поддерживая руками подбородок, поднимите левую ногу так высоко, как это возможно, зафиксируйте её в этом состоянии на 5 секунд, затем МЕДЛЕННО опустите. Повторите движение другой ногой. Проделайте упражнение до 20 раз каждой ногой.
8Упражнение
Лягте на спину, согните ноги в коленях, так, чтобы щиколотки были на приличном расстоянии от ягодиц, руги скрестите на груди. Поднимайте тело вверх и опускайте вниз. В данном упражнении главное количество выполненных подъемов, а не напряжение мышц. Убедитесь, что Вашим мышцам комфортно, не перенапрягайтесь.
9 Упражнение
Лягте на спину, вытяните руки перпендикулярно, на уровне плеч, ноги вместе, вытянуты. Поднимайте ноги (вместе) перпендикулярно полу настолько высоко, насколько возможно. Если мышцы спины и пресс не тренированы, Вы не сможете выполнить данное упражнение много раз. Для начала выполните упражнение 5 раз, постепенно увеличивая.
Общая программа ежедневных антицеллюлитных упражнений:
Фаза 1 – тренируем легкие и сердце.
Сначала 15 минут аэробики средней интенсивности, можете использовать дорожку для ходьбы или велосипед. Не забывайте о пятиминутной разминке и последующим за занятием двух-трех минутном отдыхе, что уменьшит возможность нанесения травмы Вашим мышцам.

Фаза 2 – силовые упражнения.
Затем 15 минут силовых упражнений. Повторяйте упражнения, в основном на мышцы бедра и рук. Начните с легкого веса, постепенно его увеличивая. Повторите упражнения по 10 раз. Если у Вас проблемы с целлюлитом на бедрах используйте упражнения, специально разработанные для мышц бедра – подъемы ноги с положения стоя, “велосипед” и т.п. Если Вы хотите потренировать мышцы ягодиц, попробуйте банальные приседания.

Примечание.
Не забывайте делать разминку в течении 5-10 минут и растяжку в течении 20 секунд после каждого подхода к силовым упражнениям. Растяжка помогает увеличить гибкость мышц.

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Прикол

пародия на фильм "Пила"

Это цитата сообщения KALIGYLA Оригинальное сообщение

Злое Японское Шоу

Японцам от их технического прогресса уже видать нечем и заняться,устраивая такие ШОУ. смотрим до конца!

Это цитата сообщения seE1st Оригинальное сообщение

да уж

((((

Вот и кончается этот день.
Сегодня был фестиваль негосударственных школ северо-запада москвы.и мы как одна из таких школ выступали.
все выходили и показывали какой-то отстой."творчество".
а мы выступали наверное с самыми интересными номерами.
хахаха.
выходим я с девками нашими петь песню "Сосед" Эдиты Пьехи (лол XD).и ВДРУГ понимаю,что забыла откашляться,яж щас хрипеть буду как мистер лорди бля!
начинаю петь.ноты не высокие.вроде нормально.
и ТУТ - припев..."уапа.упапапа-па-па,уапарапа-па-па,уапараппа-пааа уа *ТУТ ИЗДАЁТСЯ ХРИП И НОТА ТАК БЕЗОБРАЗНО ИСКАЖАЕТСЯ* я чуть не упала в обморок от страха.это же позор!!это так смешно!!сорваться на верхней ноте как хз кто!!
дальше я открывала рот под музыку.я не могла петь.всё.
ушла со сцены очень грустная.я убила песню.
правда успокоил тот факт что другие пели фальшиво ВСЕГДА даже не останавливаясь (это из других школ)но не сильно.
может у меня нет голоса....?
то есть...больше нету.....?
я так хорошо раньше пела,у меня был сопрано,но это оказывается,было несерьёзно,потомучто я была маленькая...
я так люблю петь.я не вынесу если голос исчезнет.и я не хочу красиво,но напевать.я ПЕТЬ должна.
порно порно весело задорно
ну вот и кончились репетиции.
впереди тяжёлая неделя,на которой будет пролито много слёз,как я понимаю.контрольные.экзамены.тесты.
я не хочу жить из-за этого сраного образования.и если егэ к моему времени будет по всем предметам я этого не выдержу.уезжать оканчивать школу в другую страну страшно и не выгодно.отвечать на все 100 вопросов я не смогу.
значит выхода два - смерть или бомж.
что мне делать теперь?
даже статуя святой заплакала кровавыми слезами от чего-то,тогда что со мной будет?
[318x216]

ЭМО -ПОЗЁР Настя ПРЕДЛОЖИЛА МНЕ ВСТРЕЧАТЬСЯ 0_о

как вы себе это представляете???я не могу так низко пасть!!!чтобы встречаться со СМАЗЛИВОЙ БЛЯДЬЮ(извиняюсь),БАБОЙ которая клеилась к моему другу как шлюха и ЭЭЭЭМОООО!

ненавижу всех баб на свете!!!сучки!!своими куриными мозгами думают ТОЛЬКО об ЛЮБВИ!!!!Я НИКИОГДА НИКОМУ НЕ ДОВЕРЮСЬ БОЛЬШЕ!

никогда

О да.Я поцеловалась с Николь.И не один раз.И ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ???

ЭТА МРАЗИНА ВСЁ РАССКАЗАЛА ВСЁ ЭМО-ПОЗЁРУ НАСТЕ И БЛЯТЬ ОНА ТЕПЕРЬ СМОТРИТ НА МЕНЯ ЩЕНЯЧЬИМ "полным боли"взглядом и старается ужимать меня!!!

• Я виновата в отсутствии интеллекта у этих дур?
• Я виновата в том,что одна воображает из себя ЭЭЭМОО и смотрит как блядь подобляясь дибильным интернетным картинкам?
• Я виновата в том что они сами этого хотят?
• Я виновата в том что они обе меня любят?

Я виновата в том что всё это началось?(ну вобщем да...)

а страдаю за всё я.своими нервами и временем.

поэтому меня тянет ко взрослым девочкам.которые всё уже знают.которым ничего от меня не нужно.к чёрту интересное общение.к чёрту секреты.просто любить.это много и просто....замечательно.

я не паду так низко чтобы находиться завтра рядом с ними обоими.они дуры а я звезда.и я не обязана возжякаться с примитивом(к вам это не относится,дорогие читатели)

а пока я пью квас.стих сегодня написала.

стих написан под впячатлением произведений Маяковского.

Мне холодно.

Это тепло-столице.

На грязные лица

Которые голодны.

Меня не пытаются

Рекам скормить

И не получилось

Её получить...((

Она-удовольствие

Что вытекла с грязного края

Со мной говорить не хочет.

А я постоянно жду мая.

Мне больно на волны

Чужие смотреть

Читать далее...

Лето... Концерт Токио Отеля. Услышав знакомый голос, ты прорываешься в первые ряды. Билл как никогда прекрасен... Он спел последнюю песню, и, как будто незаметив тебя, собрал со сцены цветы, и ушел за кулисы. Ты хотела пойти за ним, но ведь охранники не пустят.. Но ты решила рискнуть...Слава богу, тебя пропустили!? хм, наверное, спутали с персоналом. Но ты, воспользуясь случаем, направилась к его гримерке.. Ты зашла не постучав-ведь он был твоим родственником =) Ты увидела Билла, смывающего мэйк-ап. Он был великолепен, как никогда! Он увидил тебя, и ты почувствовала, как у него встал он.... Он страстно схватил тебя, и повалил на стол. Тут в комнату зашел Том с удивленным лицом.. Он подмигнул братцу, и уселся в кресло. Тут билл сказал:
-Жанна, ты такая сексуальная.. Ррр! Твои торчащие соски возбудили меня.. Я хочу тебя!-и с этими словами он начал стаскивать с Жанны юбку, при этом облизав ее грудь..Жанна растегнула ширинку, и всунула свои пальцы себе в пииизду )Она застонала, и тут у Билла из трусов вывалился огромный, 22-сантиметровый член...Он извивался, и готов был проткнуть Жанну в любую секунду. Билл сел на Жанну, и начал движение... Том заволновался...... А Билл тем не менее трахал Жанну, она вся извивалась, и тихо стонала.. По ее телу пробежали мурашки, и Билл кончил в нее. Спермы было так много, что она лилась рекой из ее пизды, и капала вниз со стола. У Тома кончилось терпение, и он с диким криком, вскочив из кресла скинул штаны, и вставил хуй Биллу в жопу. Билл выпучил глаза, и случайно порвал Жанне целку. Из её дЫЫрки хлыстнула кровь и Билл жадно стал ей вымазываться ))А Том не упуская шанса насиловал брата. Он высунул своё маленькое достоинство из его жопы, и увидил, что оно все в говне. А потом он вытер его об розывае яички Билла... Тут неожиданно в комнату тихонько зашёл Густав...увидев происходящее, он тихонько достал из-за пазухи палочки... и... начал мастурбировать в жопу.........

Это цитата сообщения Udafchik Оригинальное сообщение

Жесть видео

Детям, Людям меньше 18 и беременным женщинам не смотреть)))

Бог - есть.ибо он мне помогает.огромное спасибо.я ведь не заслуживаю и части его милости.
он пожалел меня.и сегодня,в такой сложный день,имя которому "ЭТО НАДО ПЕРЕЖИТЬ" устроились представления прямо в актовом зале и все занятия были прерваны на 3 урока мать вашу!
ну...как "представления"...ни цырк но презентации.что оказалось довольно легко.за это времся я успела пообедать,два раз подвести глаза подводкой за 20 рублёв (куплено на станции в деревне у моей одноклассницы Ники)открыть для себя PSP (Гарри Поттер омфг)поспать и поговорить с эмо-позёром Настей.
А татаров из России надо истреблять?я считаю что дибилов надо.нехуя извиняюсь тут гаремы устраивать.на НАШЕЙ земле божмой...
я вот ненавижу своего одноклассника - татара.сложно описывать причины,посмотрим на мои диалоги с приятелем и одноклассником В.Б.
он: превед медвед
я:привет
он:как дела?
я:отлично!
я:а у тебя?
он:да тож норм.чё в школу не хадила?
я:она мне надоела .и в конце концов мама виновата что разрешила)
я:меня азат бесил и бесит всю поездку.(это татаррр - от меня.)
он:хекхе
он:почему?
он:он вроде в тебя втюрился как
я:и чё?мне думаешь это льстит?на нихера!!!похотливый татар!!!!ФУУУУУУУУУУУУУУУУУ!!!!МАМММА СПАСИИ!!
он:ну вообщем то да
он:кого ебёт называется=)
я:Он тянул свою руку ко мне в поезде ночью и когда меня это затрахало я попыталась силой пихнуть её к нему назад и када дотронулась чуть не сдохла!!!бля вдруг он ДРОЧИЛ????ДРОООЧУННН!!!!ФУУУУ!!!!НА ДИМУ!!!ИЛИ НА ФИЛИПА!!или не дай бог на МЕНЯ 0_о!!!липкая отвратительная культяпка!!!!!
я:татарня фух блять...
он:ага
он:он чё реал дрочил?
я:откуда я знаю!!!!!о боже я щас блевану на экран если представлю ЭТО!!!!господи!!!где были мои глаза!!!!задрооот!!!завтра я наебу ему рожу!!!!!
он:хехехе
он:давай
он:я помгу если чё
я:ой....да...ты должен помочь....
я:он скачал с моего телефона мои фотки....задрот.
я:а ещё в автобусе в питере смел положить свою задротскую руку обнимая меня за талию ах он мраззззь
я:он нисмел!я сидела и думала он её сам уберёт или мне помочь???он быстро убрал!!!!хахаха!!!!
он:он чё типо заигрывал?
я:даже ни типа!!!
он:тоисть заигрывал?
он:и чё те не нравится этот кусок татара?
----------------------------------------
связи нет.
потомучто у меня начался урок."кусок татара" хахаха!!!кусок гамна...ладно.
----------------------------------------
у него блядская рыбья морда.
он смётся как баба.
он ИДИОТЪ.
у него шутки не смешные.
оно даже родной язык не знает!
урод.
на кой он мне такой сдался
и сегодня:наша с татаром переписка.какая я неискренняя...эмо-позёр XD.точно вам говорю!
татар:что с тобой почему ты на меня обиделась?*TIRED* и с эмо подружилась?!?*(мудак,эта ЭМО между прочим со мной с 1 класса,а ты только в этом году пришёл новениький хаха лууузер соси иди)*
я:она не эмо больше.я ни на кого не обиделась.поверьте*(дада,конечно.я верю)))*
татар:на мня я то точно заметил. . . *(иди выколи себе глаза урод чтобы ни только не замечал но и ваще не видел меня!)*
татар:чево я тебе токово сделал?*(русский сначала выучи потом поговорим буду я ещё перед неучами распинаться)*
я:ничего!я же говорю я не обижена ни на кого
татар:да мля ,ну лано впрочем и у меня нет настроения ,а у тя как дела*(ещё раз матюгнётся забаню навечно)*
я:замечательно
татар:оки*(какой ты дибил)*
-------------------------------
всё кончен бал.досвидания.
вот фоточка моего любимого.он из украины.и он меня не любит)
[450x341]

Это цитата сообщения Memorium Оригинальное сообщение

Зарплата. Старый баян. Прикол полный.

Смотрим видео, может кто не видел ещё...

Это цитата сообщения -А-Л-Ё-Н-К-А- Оригинальное сообщение

Пиикол из фильма"Пила"

Меня прёт это видео!!!!!!))))))