Это цитата сообщения Nata77 Оригинальное сообщение

лови, сейчас найду еще:
"От форумчан Аткинса полезные ссылки:

Копирую сюда из прошлого топика все ссылки.
http://arbetov.com/managearticle.asp?a=8&c=150.3

http://fotomama.h11.ru/atkins/index.htm

http://atkins.narod.ru/

http://www.atkins-ru.com/?diets=Atkins

http://www.shubina.ru/atkins%20diet.htm

http://www.lastrada.ru/doc/atkins-info.doc

http://www.delovkusa.ru/diet/atkins_diet.php

http://antenna.com.ua/news.php?id=344

http://www.harbor.ru/forums/showthr...=&threadid=2228

http://www.harbor.ru/forums/showthr...=&threadid=4074

http://www.harbor.ru/forums/showthr...=&threadid=2599

ИЗ Любашиного АРХИВА О ПОЛьЗЕ ЖИРА

http://www.farosplus.ru/index.htm?/...r_ne_vredno.htm

http://www.demoscope.ru/weekly/033/strimir02.php#18"

4 стадии диетологического метода Аткинса
http://blog.kp.ru/users/1013936/post15139225/

Стадия индукции продолжение -метаболическая резистетность http://blog.kp.ru/users/1013936/post15141121/

Азбучные истины Аткинса
http://blog.kp.ru/users/1013936/post15156276/

Что-то про Аткинса.
http://fotomama.h11.ru/atkins/article5.htm

Диета Аткинса – перевертыш или, наоборот, вновь открытая истина?
http://blog.kp.ru/users/1013936/post15144710/

БАДы , прием которых необходим на стадии индукции
http://blog.kp.ru/users/1013936/post15181898/

Если следовать этим правилам, проблему с аппетитом решишь наверняка
Это для тех кто интересовался Гликемическим индексом
http://www.pohudet.ru/en003006.htm

http://www.tonushleb.ru/text/lit-mont6.htm

Это цитата сообщения Olga_1975 Оригинальное сообщение

ОСТОРОЖНО! ОТРАВЛЕННЫЕ ПРОДУКТЫ И "ДЕЛИКАТЕСЫ" / 06.05.2007

По мнению тех, кто заглянул мне в дневник и побежал по моей ссылке решила запостить и здесь.

По просьбе нашего технолога искала информацию о пищевых добавках, она к компьютеру близко боится подходить)))), нарыла нижеследующее ...

ОСТОРОЖНО! ОТРАВЛЕННЫЕ ПРОДУКТЫ И "ДЕЛИКАТЕСЫ" / 06.05.2007

Собственно, "Е" означает всего лишь принадлежность использованных в процессе приготовления продукта веществ к утвержденному в Европе перечню пищевых добавок. Не больше. А сведения о них заключает в себе цифровой код.

Итак, запоминайте! Буква «Е» - это Европа, а цифровой код - характеристика пищевой добавки к продукту.

Код, начинающийся на 1, означает красители; на 2 - консерванты, на 3 - антиокислители (они предотвращают порчу продукта), на 4 - стабилизаторы (сохраняют его консистенцию), на 5 - эмульгаторы (поддерживают структуру), на 6 - усилители вкуса и аромата, на 9 - антифламинговые, то есть противопенные вещества. Е – 700 и Е -899 – запасные номера. Индексы с четырехзначным номером говорят о наличии подсластителей - веществ, сохраняющих рассыпчатость сахара или соли, глазирующих агентов.

Есть в списке ароматизаторы, разрыхлители, глазирователи, подсластители, осветлители, вещества, препятствующие слеживанию, регуляторы кислотности... Эра добавок началась во второй половине прошлого столетия, но уже сейчас их известно более трех тысяч.

Так что же мы едим?

Например, консерванты Е-230, Е-231 и Е-232 используются при обработке фруктов (вот откуда апельсины или бананы на магазинных полках, не портящиеся годами!), а представляют они собой не что иное, как... ФЕНОЛ! Тот самый, что, попадая в наш организм в малых дозах, провоцирует рак, а в больших - он просто чистый яд. Конечно, наносят его в благих целях: чтобы предотвратить порчу продукта. Причем лишь на кожуру плода. И, моя фрукты перед едой, мы фенол смываем. Но все ли и всегда ли моют те же бананы? Кто-то лишь очищает от кожуры, а потом теми же руками берется за его мякоть. Вот вам и фенол!

Кроме того, есть пищевые добавки, категорически запрещенные в России. Запомните их: Е-121 - краситель (цитрусовый красный), Е-240 - столь же опасный формальдегид. Под знаком Е-173 закодирован порошковый алюминий, который применяют при украшении импортных конфет и других кондитерских изделий и который тоже у нас запрещен.





С Е ИЛИ БЕЗ Е?

В последние годы делаются попытки не только систематизировать эти добавки, но и ввести обязательное указание всех применяемых добавок на упаковке продукции. У нас, к сожалению, это реально не соблюдается. По наиболее применяемой классификации все добавки систематизируются по буквенному индексу Е и трехзначному номеру.

Обычная история большинства добавок выглядит следующим образом: получают разрешение => начинают широкое применение => вносят в список подозреваемых как опасные для здоровья => запрещают (иногда те же, кто разрешал). Но и после запрета зачастую их продолжают => применять.

Вот таблица существующих добавок, запрещенных в России:

Обозначение




Е добавки, запрещенные в России




Дополнительно запрещеннные в мире





Красители

Е100-Е182
Е103, Е107, Е125, Е127, Е128, Е140,

Е153(карбонат) -155, E160d (ликопин),

E160f, Е166, Е173-175, Е180, Е182


Е102, Е110, Е120, Е124.

Е123,Е105, Е111, Е121, Е126, Е130, Е142, Е152– очень опасны



Консерванты, химически

стерилизующие добавки,

дезинфектаты

Е200- Е299
Е209, Е213-219, Е225-228, Е230-233,

Е237, Е238, Е240 - формальдегид,

Е241, Е263, Е264, Е282, Е283


Е210, Е211-Е217, : Е221-Е226, Е240 (!),

Е250-Е251 – вызывают нарушение кровяного давления

Е231-Е232, Е229 – вызывают кожные заболевания





Антиокислители

Е300-Е399
Е302, Е303(аскорбат), Е308-314

(токоферол/витамин E), Е317, Е318,

Е323-325, Е328, Е329, Е343-345, Е349-352,

Е355-357, Е359, Е365-368, Е370, Е375,

Е381, Е384, Е387-390, Е399


Е330,

Е338-Е341 – вызывают расстройство кишечника



Стабилизаторы,

загустители

Е400-Е499
Е403, Е408, Е409, Е418, Е419, Е429-436,

Е441-444, Е446, Е462, Е463, Е465, Е467,

Е474, Е476-480, Е482-489, Е491-496


Е407, Е450, Е461-Е463, Е465-Е466 – вызывают расстройство желудка и кишечника







Эмульгаторы

Е500-Е599
Е512, Е518, Е521-523, Е535, Е537, Е538,

Е541, Е542, Е550, Е550, Е554-557,

Е559-560, Е574, Е577, Е580






Усилители вкуса

и аромата

Е600-Е699


Е622-625, Е628 - гуанилаты (глютаминовая

кислота и глютоматы, Е629 (гуаниловая

кислота), Е632-635(инозиновая кислота

and инозинаты), Е640-641




Пеногасители

Е900-Е999
Е906, Е908, Е909-911, Е913, Е916-919,

Е922-923, Е924b, Е925, Е926, Е929,

Е943а, Е923b, Е944-946, Е 951

(Аспартам или нутросвит), Е957

(тауматин), Е959














Глазирователи,

подсластители, Читать далее...

Это цитата сообщения Marginal999 Оригинальное сообщение

Хроника гнусных времен :)))

В общем, обещала подробно рассказать. Насколько подробно получится, не знаю.
Перед новым годом (2005-2006) увидела фото Курбановой Радмилы - поразилась, думала - не может быть! С начала 2006 до июня что-то там пыталась сидеть на диете, но не оч.успешно - килограмм 12 скинула, никто особо и не заметил - была где-то 130, стала 118. палюнула на это дело. Но со здоровьем стало все хуже и хуже, сахар рос до 25, дикие головные боли, ничем ни снимаемые, ноги болели - минут 10 могла идти - потом сесть надо было. Давление тоже зашкаливало до 170 Х 110. Никакого настроения жить не было вообще,сил хватало тока на работу. Бессонницы с ума сводили. И на ногах вены вылезали с палец толщиной (особенно под коленями). Жизнь кончилась. Ничего хорошего впереди не было видно. Жизнь клонилась к закату. :(( Потом врач-эндокринолог припугнула, что стану скоро полным инвалидом. В один день со страху села на диету (она идеально для диабетиков подходит). Проблем - что есть, что не есть (хочу-не хочу) не было в принципе! Нельзя - и все! Даже не хотелось. Вес не измеряла, измеряла сахар по 5 раз в день. Через 2 месяца с удивлением стала замечать, что и сахар в норму пришел и жрать не хочется каждые 15 минут, и жажда не мучает и в туалет не ношусь ночью каждые 1,5 часа. Потом вещи стали резко велики (на работе заметили). Пошла покупать весы. Оказывается - я за 2 мес. 25 кг потеряла. След.мес - еще 12кг. И тут заметила, что рожа становится старая, кожа не обвисает, а бугрится и рыхлая. А т.к. худела я неудержимо и неотвратимо, то схватилась за свой внешний вид со всем пылом, с ужасом представляя, какая я буду, скинув еще 15-20 кг. Практически кажый вечер устраивала себе сама SPA-салон и массажный кабинет дома, денег извела на уход за кожей уйму. Остановилась на парфюмерии AVON. Там много хороших средств есть - и серии для тех кому за 40, и SPA-серия. Сейчас установилась определенная процедура по уходу - сначала нечто возбуждающее кожу - типа масок и обвертываний с солями и грязями мертвого моря,потом подводный массаж, массаж руками проблемных мест, потом подтягивающие антицеллюлитные лосьоны, или масло грецкого ореха на тело. За лицом особенно тщательно ухаживала. Тоже сначала маски с солями и грязями мертвого моря, потом маску с микроэлементами, потом маску разогревающую, потом увлажняющую или успокаивающую/охлаждающую, ну и потом естественно крем на веки и лицо, меняла серии. После того как обмажу себя с ног до головы - затягивалась во что-то тепленкое - и гимнастика минут на 40. Ноги каждый день мазала кремом Софья с пиявкой. И, о чудо!! прошли вены, спрятались. Хожу сейчас преимущ. в юбках чуть выше колена, либо в шортиках до колен. Ноги оказались ничего, красивые, стройные, изящные. может и были когла-то такими?? Я и забыла!! И вен не видно. Хожу только на шпильках.
ПИТАНИЕ: Еще раз говорю - строго придерживаюсь определенного типа питания - мясо (мало), рыба(много), творог, тан-айран обезжиренный негазированный, ряженка, супы мясо-овощные и рыбо-овощные, туда кучу приправ. По осени сидела не отрываясь на окрошке из тан-айрана (без картошки, а так-как обычно). много овощей. Фрукты не ем. Не из принципа, просто они содержат много у.е., и они входят в мое табу, раз и навсегда забитое в мою голову прошлым летом. Пила периодически ксеникал (честно признаюсь!!) - на недельку-другую, потом месяц перерыв. Много всяких салатов ем. Раньше не ела (почти) морковку, свеклу, лук репчатый, а сейчас постоянно тянет на салат из свеклы (как наркомана, блин!!). Стала мед иногда по ложечке есть, горький шоколад (чтоб 90% какао!). Все болячки ушли, как сон!! Чувствую себя 30-летней. Энергии море! И думаю, что я сейчас даже лучше выгляжу, чем когда-то в 20 лет. Есть чувство стиля, есть возможность ухаживать за собой, есть материальные возможности хорошо одеваться.
Чувствую себя на пике формы. Поменяла работу. Надоело (одна из причин) ловить на себе восхищенно-змеиные или завистливые взгляды. Хочу быть другой. Ощущение - вся жизнь впереди, и только началась. Диету не бросаю - не из-за похудения - из-за здоровья!! Просто позволяю НЕМНОГО побольше себе, т.к. всегда была склонна к полноте, в юности - что называется - кусок торта только из-за угла покажи - я уже на 2 кг прибавила. Кто-то меня спрашивал тут о личной жизни... Если человек после длительной болезни - разве ему дают наворачивать полной ложкой чан со щами?? Питательный бульончик, и потихоньку-полегоньку. 25 лет быть бесполым существом - а потом кинуться во все тяжкие?? Не получается, да и не хочется. Чувствую себя в этом плане, как девственница, впервые вышедшая в свет.:))) Ловлю взгляды мужчин, приставания, попытки познакомиться - сначала шарахалась вообще, теперь начинаю привыкать и даже немного флиртовать. Пока с трудом себя перестраиваю. Не тороплю. Должна захотеть душа. Потом должно захотеть тело.. Верно? Кстати, хи-хи, климакс кудый-то делся, уже как 3 месяца. Чудны дела твои, господи!!1
Ну, усе, поскакала я домой. Надеюсь, я удовлетворила Читать далее...

Это цитата сообщения Miata Оригинальное сообщение

Отеки

Когда отекают ноги, самым безопасным рецептом можно назвать такое средство: нужно пить отвар льняного семени. Готовят его таким образом: 4 чайные ложки семян залить литром воды, кипятить 10-15 минут. Настаивать 1 час, можно не цедить. Пить каждые два часа по 6-8 раз в день. Через 2-3 недели ноги перестанут отекать. "Этот рецепт поможет и тем у кого проблемы со "стулом"

Это цитата сообщения MickeyMouse_70 Оригинальное сообщение

Без заголовка

В последнее время часто задаются вопросы из серии:
- я больше не худею, хотя не выхожу за рамки указанных у.е
- нужно ли ограничивать калории
- нужно ли следить за жирностью пищи (т.е ограничивать калории)
- поможет ли мне низкоуглеводка (КД и Аткинс - это низкоуглеводные диеты)
если у меня в принципе нормальный вес, но хочется скинуть еще килограммов 5.

Для тех кто меня не знает (я тут не часто появляюсь): в прошлом соревнующийся бодибилдер, по вынужденному прекращению занятий спортом набрал где-то 20 кило. В настоящее время вес уже год как в норме и опять активно занимаюсь спортом, но уже для себя.

Начнем с вопроса, почему мы теряем или набираем жир. Понятия худеть или толстеть не точные, т.к. можно набирать вес за счет мышечной массы, что хорошо, и терять за ее счет, что вовсе не хорошо.

Человеческий организм, для обеспечения жизнедеятельности, нуждается как в энергии, так и в питательных веществах. Не буду употреблять слова калории, они не совсем правильно отражает картину и слишком все упрощают. (но полностью сбрасывать со счетов их не стоит, объясню почему). И энергию он берет из углеводов. Ну так в процессе эволюции развилось или создателем придумано было, кому что нравится. Если кто скажет что не только из углеводов, я скажу - правильно. Можно и из жиров и белков, но на это нужна энергия, т.е затраты, а этого организм старается избегать. А из углеводов организм извлекает энергию совсем быстро. В зависимости от сложности углеводов. Быстрее всего простые сахара - организм их расщепляет по быстрому на глюкозу (первичный источник энергии) и готово. Вот она - Энергия! Для чего она нужна? Для работы мозга, нервной системы, внутренних органов, поддержания температуры тела. Туда уходит глюкоза. Энергия для работы мышц запасается в гликогене (находится в печени и мышцах). Его хватает на 30-40 минут высокоинтенсивной мышечной деятельности). После того как гликоген израсходовался в ход идут жиры. Это к вопросу, когда начинаются расходоваться жиры при занятиях аэробикой. Так я отклонился что-то..
Ага, значит из углеводов организм извлекает энергию. Есть еще белки и жиры. Из белков он строит клетки и мышцы. Жиры организму необходимы. Жиры идут на пластические нужды. Вопреки установившемуся мнению жиры не основной источник лишнего веса. Источник лишнего веса это - несбалансированное питание. (Случай с нарушением обмена веществ я здесь не рассматриваю). Объясню почему. Что происходит когда в желудок попали углеводы? Они расщепились на глюкозу, в результате подскочил сахар в крови. Это сигнал, что появилась энергия. Выделяется инсулин который доставляет глюкозу в клетки. Клетки принимают глюкозу и либо пополняют запасы гликогена, либо окисляют для получения энергии. В теории. Все гладко и хорошо. НО! В зависимости от сложности углеводов и их гликемического индекса (скорость усваивания: сравните скорость горения угля и бензина) инсулина вырабатывается разное количество. Получив сахар - выброс инсулина больше обычного и такое количество глюкозы клетки принять не могут. Мышечные и нервные. У них ограничения есть. А жировые клетки могут. И принимают глюкозу и перерабатывают ее в жир. Конечно они тоже не безграничны, не усвоившиеся углеводы выводятся. Вернемся к инсулину. Сильно повышенный уровень инсулина существенно снизил уровень сахара в крови. И у нас опять острое чувство голода. Замкнутый круг. Самое худшее съесть сейчас простых углеводов...

Второй случай - углеводы и жиры в одном приеме пищи. Организм может извлекать энергию и из жиров, в случае когда нет "под рукой" углеводов.
Но тут они (углеводы) есть! И организм употребит их, а жиры складирует (про запас, ну мы так устроены, на случай голода, организм не знает, что голода у нас нет, и супермаркет открыт даже ночью). В-общем плохой это вариант - жиры с углеводами. Хуже некуда.

Так, если кто-то еще читает, расскажу что происходит на низкозкоуглеводке.
Убрав из нашего привычного рациона - углеводы и оставив все остальное как есть мы создаем дефицит энергии. Не получив с питанием достаточного количества углеводов, организм берется за ... жиры... Нет, за запасы углеводов в гликогене. Запомните, запасы жира для организма - святое! НЗ! В последнюю очередь. На случай голода. С тех времен когда охотник шел несколько дней, а то и недель за добычей. Кроме того, может сейчас это и не голод? В-общем расходуются запасы гликогена. День-два. Максимум три. Потом в ход идут жиры. Организм расщепляет их на жирные кислоты и синтезирует из них кетоновые тела- подобие глюкозы. Если сравнивать с бензином - то кетоны с низким октановым числом. Вот с этого момента организм расходует жир. НО! Он расходует его в случае необходимости и по возможности экономно. (кто знает сколько дней за добычей охотится надо? или фрукты или что-еще съедобное найти?) Для начала, понижается температура тела, снижается пульс и давление. Уже сэкономили что-то. В случае малоподвижности организм пытается пожрать мышцы. Почему спросите? А это как Читать далее...

Это цитата сообщения Miata Оригинальное сообщение

С чего начинать Кд и ее основные правила.

Сейчас уже очень много официальной литературы по Кремлёвской диете - как книг, так и публикаций в других изданиях. Но есть и неофициальные основы основ Кремлёвки.
Это наблюдения и замечания, а может и какие небольшие изменения официальной версии диеты, тех людей, которые непосредственно испробовали её действие на себе. Т.е., попросту похудели на ней.

Читать далее...

Это цитата сообщения Кордилина Оригинальное сообщение

В помощь новеньким и стареньким!!!:)

Прошлась по своей рубрике "Инфа..." и вот собрала самое-самое, "угощайтесь", спасибо за совет Мариш!!!!

Про УЗ (углеводная загрузка)

http://blog.kp.ru/users/1060590/post17292869/

Тут для новичков, правда некоторые ссылки не работают, но все же!

http://blog.kp.ru/users/1060590/post20754033/

Про МКЦ, прошлой осенью, МКЦ помогла мне сдивинуть вес с места:):

http://blog.kp.ru/journalshowcomments.php?jpostid=20754033&journalid=1060590&go=next&categ=0

Здесь про индекс Кетле, как рассчитать свой идеальный вес:):

http://blog.kp.ru/journalshowcomments.php?jpostid=20763889&journalid=1060590&go=next&categ=0

Сайт Пруссио про КД, можно сказать коллеги...

http://blog.kp.ru/journalshowcomments.php?jpostid=20768372&journalid=1060590&go=next&categ=0

А здесь таблица размеров, нам ведь это пригодится, правда, мы ж худеем и покупаем одежку на размерчик все меньше и меньше:):

http://blog.kp.ru/users/1060590/post22848967/

Про сахзамы от милой моему серду Пты4ки:):

http://blog.kp.ru/users/1060590/post22008936/

А здесь немного Аткинса, КД выросла почти из него:):

http://blog.kp.ru/users/1060590/post21656519/

На этом сайте можно посмотеть фазы Луны, а она как стало известно помогает нам худеть, когда убывает:):

http://blog.kp.ru/users/1060590/post21510859/

Знаменитый Молокочай, как это правильно делать! Но новичкам лучше не увлекаться!

http://blog.kp.ru/users/1060590/post21432324/

Здесь подборка от Наденьки про Аткинса:):

http://blog.kp.ru/users/1060590/post30215184/

Здесь все (почти) виды кетоновых полосок, хотя уже год ими не пользуюсь, я и так чувствую, когда у меня кетоз идет...

http://blog.kp.ru/users/1060590/post23325804/

Итересная диета Перриконе для омоложения кожи, очень похожа на КД, но с уклоном в рыбное меню:):

http://blog.kp.ru/users/1060590/post33222736/

Можно верить и не верить, но инфа есть интересная, про Лену Лопатину, похудевшую за год на 70кг:):

http://blog.kp.ru/users/1060590/post33100895/

Про воду

http://blog.kp.ru/users/1060590/post35352300/

Клетчатка и отруби:

http://blog.kp.ru/users/1060590/post17107590/

Программа для расчета КДшного меню:

http://blog.kp.ru/users/1060590/post16641209/

ЖП (Жирный пост) из книги Черныха, сама не сидела, ничего хорошего или плохого сказать не могу:)::

http://blog.kp.ru/users/1060590/post16308972/

Калькулятор...

http://blog.kp.ru/users/1060590/post18603629/

Про льняное масло:

Читать далее...

Это цитата сообщения Алмазная_Крошка Оригинальное сообщение

От трещин на пятках.

Приготовьте влажный компресс из картофельных очисток и семян льна.
Картофельные очистки тщательно вымойте, смешайте с горстью льняного семени, залейте небольшим количеством воды и поставьте варить до образования кашицы. Немного остудить и опустите ноги в теплую кашицу на 15-20 минут, затем обмойте теплой водой ноги и смажьте кремом. Делайте эту процедуру 1-2 раза в неделю.

Это цитата сообщения nakhodka64 Оригинальное сообщение

По всем пропорциям.

Параметры 90/60/90 для большинства из нас остаются недостижимой мечтой. Но чтобы иметь красивую пропорциональную фигуру не обязательно укладываться в эти параметры(мы ведь не модели) Можно ли определить насколько пропорциональна Ваша фигура? Можно, если сделать несколько несложных замеров и подставить их в простую формулу. Вам потребуется измерить четыре окружности.

-Окружность бёдер под ягодичной складкой-Б

-Окружность руки выше локтя-Р

Окружность шеи-Ш

-Окружность голени-Н

Измерили? Теперь подставьте свои данные в формулу:

П=Б:(Р+Ш+Н).

если у Вас получится коэффициент от 0,54 до 0,62, значит ваша фигура абсолютно пропорциональна, Вы можете ею гордиться и смело показывать всем окружающим!

У меня получилось 0,97. Пока ещё каракатица!!!)))

А как у Вас?

Это цитата сообщения Наталия_веселая Оригинальное сообщение

Вот эти пропорции правильнее. мне кажется...
Фигура и пропорции


Заботы девушек и женщин всего мира о своем теле чаще всего сводятся к сознанию того, что оно не идеально. Все стараются соответсвовать параметрам 90-60-90, но мало кто задумывается, что природа намного сложнее, чем простые рамки. Поэтому иметь пропорциальную фигуру можно, даже если ваша талия в обхвате равна 70 сантиметрам.

Итак: телосложение считается правильным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, обхват бедер приблизительно равен обхвату груди, а обхват талии равен «рост в сантиметрах – 100».

То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват ее талии равен 72 см, обхват бедер – около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.

Существует два типа женской фигуры. Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см – вы «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более – вы «груша».

Для девушек и женщин среднего роста – от 165 до 175 см – оказалось справедливым такое наблюдение. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равняется весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

Берем шампиньоны, моем. Удаляем ножки (можно ножиком или ложечкой) и мелко их режем.Обжариваем вместе с мелко порезанным репчатым луком, остужаем. Этой смесью начиняем грибы (шляпки), сверху посыпаем тертым сыром и немного майонезом. Помещяем грибы на противень начинкой вверх, ставим в духовку градусов приблизительно 200. Они сок дадут. Очень вкусно!

Это цитата сообщения Магги Оригинальное сообщение

Как я сижу на КД. Тонкости.

Вот сидела и думала над всем этим. Теперь пишу. Как я сижу на КД.

Что ем: Я уже у.е. не считаю, но поначалу считала четко, наедала 20-40. Потом просто уже наизусть знаешь сколько чего тебе можно. Но это если рацион примерно один и тот же каждый день. Очень люблю рыбу семгу жареную, поливаю ее лимоном и ем с огурцами, салатом, зеленью. Не более 1 помидора в день ем. Или заменяю его 0,5 баклажана. Делаю себе хлебцы из клетчатки http://www.liveinternet.ru/showjournal.php?journalid=1046648&keywordid=204295и очень их люблю с печенью трески. Потом разные салатики делаю из яиц, вареного мяса, огурцов соленых или свежих, вместо мяса можно сердце, язык, курицу, рыбу, крабовые палочки. Заправляю майонезом. Иногда делаю майонез сама. Обожаю грибы и баклажаны. Грибы жарю с яйцами и сыром. Баклажаны жарю и потом мажу чесночным майонезом. Я даже как-то ходила по дневам и специально собирала рецепты с грибами и баклажанами http://www.liveinternet.ru/users/1046648/post18722214/ вот они. Пью кофе со сливками и максимум 2 таблетки сахзама в день ем. С кофе люблю сыр. Чаи разные пью. Сыры люблю с разной плесенью, плавленые и простые. http://www.liveinternet.ru/users/1046648/post18655453/ вот я как-то писала пост про то, что я ем. Подробнее. Смысл статьи в том, что надо худеть легко, просто и с удовольствием.

На что срываюсь: на фрукты, если они прямо на видном месте лежат, на сладкое, если ничего вкусненького заранее не приготовила. Я потом поняла, что самое главное это разнообразить свое меню, ведь можно наготовить десертов, мороженного с сахзамом и быть во всеоружии, если вдруг нападет «Хочу не могу». Еще если в магазин давно не ходила, и как-то выбрать не из чего тоже срывалась на всякие пиццы. Вывод: нужно иметь весь выбор разрешенных продуктов дома всегда и не лениться готовить вкусненькое, баловать себя.

Кухонные весы это даже без разговоров. Они должны быть. И лучше электронные.
Воду мне пить сложно, но если я настраиваюсь серьезно, то пью 1,8 литра. Из расчета 30 г на 1 кг веса. Худеется намного быстрее. Кого не убедила вот про воду http://www.liveinternet.ru/showjournal.php?journalid=1046648&keywordid=203057

Витамины обязательно! Алфавит сейчас пью и еще куплю для красивых волос. Там все витамины группы В. Наши волосы больше всего страдают на этой диете. http://www.liveinternet.ru/users/1046648/post16284265/ здесь простые и конкретные рецепты для борьбы с выпадением.

Спортом немного занимаюсь (громко сказано:)) Летом каталась на роликах через день примерно, сейчас начала танцами живота заниматься. http://www.liveinternet.ru/users/1046648/post15806050/ здесь я писала про то, как правильно начать заниматься спортом, это из Аткинса.
В сауну зимой ходила - это супер! На вес хорошо влияет.

Еще я делаю разгрузочные дни молочаем. http://www.liveinternet.ru/users/1046648/post20753558/ Но после молочая я сижу на гречке. За эти 2 дня уходит 1,5- 2 кг. Это сильно стимулирует. Я такая нетерпеливая…

И очень надо заниматься целлюлитом. Сам он не пройдет! Вот http://www.liveinternet.ru/users/1046648/post20765388/
http://www.liveinternet.ru/users/1046648/post14685156/

Взвешивалась я раньше каждый день. А теперь как вспомню так и вешаюсь  Увижу минус 1 кг и рада! А если каждый день, то минус 100-300 г в день не так радуют. Кто зависим от весов, прямо сейчас вынимайте батарейку и ставьте их куда-нибудь, откуда неудобно доставать. Это помогает. Избежите большинства срывов.

Для девочек: Перед ПМС наготовьте сладостей разрешенных на КД http://www.liveinternet.ru/showjournal.php?journalid=1021787&keywordid=111110 и заморозьте. И вот уже гормоны нам не страшны. Вообще нам женщинам конечно сложнее худеть, но ведь мы и сильнее. Так что все справедливо.

Удачи нам!

Читаю блог с его основания, решила поучаствовать. Нравится тема, нравится общество. И тоже мечтаю похудеть.