В процессе подготовки к весне я на пару недель села на салат и курицу/рыбу. Благо у нас продается классный салат Spring mix в который я добавляю помидоры, огурцы, перец, авокадо, фету, семечки какие нибудь и подсолнечное масло. Вкусная штука. К тому же после первых пары дней такой еды лицо становится выразительнее, глазастее :) в общем мне нравится.

Сноубордовый сезон закончился, то есть исчез мой обязательный день сильных нагрузок в неделю. Не знаю чем его пока заменить. Будет потеплее - продолжим учиться играть в теннис, а сейчас? Тренировки в зале вещь хорошая, но я люблю сильные нагрузки. При чем чтоб было интересно: к скучным тренировкам я очень быстро теряю интерес.

Недавно читала статью о том что для женщины важно иметь достаточную мышечную массу чтоб тело было довольно энергоемкое, сильное и надолго сохранило красоту. А достаточная мышечная масса это сколько? Как ее определить? Как ее потом улучшать/поддерживать? Неужели со штангой в зале приседать? Ой!

Вообще в статье куча непонятностей. В ней употребляется большое количество специальных терминов. Например:

Итенсивный силовой тренинг со значительными отягощениями в ограниченном числе повторений (4-7), подкрепленный грамотной гипокалорийной диетой и интенсивной аэробной программой

Это как? Немножко приседать со штангой, много гулять на свежем воздухе и не переедать?

Думаю может записаться к персональному тренеру на месяцочек. Наверное в тридцать лет стоит побольше знать о своем теле.