Это цитата сообщения MOLODA_I Оригинальное сообщение
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ: от стресса и негатива, для повышения энергетики
Раздражение и гнев часто мешают принимать правильные решения, а повышенные тона в разговоре лишь усугубляют конфликтные ситуации. Чтобы совладать со своими эмоциями, используйте дыхательные техники.
Дыхание способно не только приносить живительный кислород в организм, но и помогать нам в критических ситуациях. С помощью глубоких вдохов и медленных выдохов человек быстрее успокаивается, избавляется от панических атак, сохраняет ясность ума.
Благодаря предложенным дыхательным техникам вы сможете избежать стрессовых ситуаций и подавить гнев в зародыше. Эти способы помогают и в ситуациях, когда нервное напряжение мешает объективно оценить обстановку и предпринять правильный шаг.
1. САМА ВРИТТИ, «Равное Дыхание»
Займите удобную позу сидя, выпрямите спину. Досчитайте до четырех и сделайте медленный глубокий вдох. На счет четыре плавно выдохните. Упражнение выполняется с помощью носового дыхания, то есть рот при этом закрыт. Со временем, после практики, вы сможете увеличить счет до шести и даже до восьми. Это упражнение снимает напряжение, снабжает мозг кислородом, дает ощущение спокойствия и расслабленности.
Оптимальное время выполнения этого упражнения — перед сном. Таким образом вы подготавливаете организм к полноценному отдыху и избавляетесь от тревожных мыслей и эмоций.
2. ТЕХНИКА ДЫХАНИЯ ЧЕРЕЗ ЖИВОТ
Глубоко вдохните через нос, раскрывая легкие и диафрагму. Выдыхайте медленно, ртом. Семь таких вдохов-выдохов способны привести ваш организм в состояние покоя, снизить частоту сердечных сокращений и тем самым стабилизировать давление. Достаточно тратить на это упражнение около 10 минут в день.
Чаще всего эта техника используется перед ответственными делами: сдачей экзаменов, деловыми встречами и подобными стрессовыми для вашего организма ситуациями. Постоянные тренировки научат вас не задумываясь погружаться в дыхательную гимнастику, быстро снижая стресс.
3. НАДИ ШОДХАНА или «Альтернативное Дыхание»
Займите удобную позу, закройте глаза и медленно вдохните воздух носом, зажав правую ноздрю большим пальцем правой руки. Вдохнув, безымянным пальцем правой руки закройте левую ноздрю и выдыхайте воздух носом. Чередуйте вдохи через разные ноздри четыре — пять раз.
Это упражнение снижает уровень стресса и негатива, способствует улучшенной мозговой деятельности, заряжает бодростью. С помощью Нади Шодхана вы управляете своим гневом, выключая его и позволяя организму быстро восстановиться.
4. КАПАЛАБХАТИ или «Сияющее Дыхание Черепа»
В удобной позиции сделайте длинный вдох через нос, а затем резко выдыхайте воздух, используя мышцы живота. Для этого напрягите низ живота, и буквально выталкивайте воздух, резко и быстро. Найдите для себя комфортный темп и выполните это упражнение восемь или десять раз.
С помощью такого дыхания вы снабжаете весь организм достаточным количеством кислорода и помогаете ему мобилизовать все силы для активных действий. Это упражнение можно приравнять к чашке бодрящего кофе, выпитого с утра.
5. ПРОГРЕССИВНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ
Эта техника включает в себя подготовительный этап. Для начала займите положение, в котором вы сможете поочередно напрячь и расслабить все мышцы своего организма. Начните с ног, постепенно поднимаясь к голове. Сосредоточьтесь на своем организме и постарайтесь проработать как можно больше групп мышц. Ничего страшного, если с первого раза у вас получится недостаточно много. Постоянные тренировки дадут вам полный контроль над телом. Во время упражнения используйте носовое дыхание. Медленно и глубоко вдыхайте, напрягайте мышцы, а затем расстреляйте и медленно выдыхайте воздух. Для начала используйте счет на три или
Это цитата сообщения MOLODA_I Оригинальное сообщение
КАК РАЗВИТЬ МАГИЧЕСКУЮ СИЛУ ГЛАЗ?
Магический взгляд – это больше, чем просто пристальный остекленевший взгляд, сосредоточенный в одном направлении, это взгляд человека, обладающего непоколебимой силой воли. Тот, кто встретит такой взгляд на себе, сразу прочувствует его великую внутреннюю силу. Как не странно, но есть немало восточных единоборств, в которых бойцы начинают борьбу со встречных продолжительных взглядов. И уже, ориентируясь по силе взгляда, они определяют соотношение сил. Такое же можно часто наблюдать и у животных: коты перед нападением пристально смотрят друг другу в глаза, и иногда, в том случае, если силы не равны, на одном взгляде все и заканчивается.
Редко, когда магический взгляд дарован самой природой, зачастую его развивают, выполняя специальные упражнения. При этом параллельно развиваются и гипнотические способности. Уже сразу после непродолжительных тренировок можно заметить, как станет легче решать любые вопросы, связанные с необходимостью убедить своего собеседника. И с каждой такой последующей тренировкой эффект будет расти.
КОМУ НУЖНО РАЗВИВАТЬ МАГИЧЕСКИЙ ВЗГЛЯД?
Сила взгляда – это необходимое приобретение для любого, кто хочет научиться оказывать влияние на людей. Магический взгляд является важным, так сказать, социальным инструментом для любого человека, он – показатель силы и, соответственно, авторитета. Его следует развивать даже тем, кто не строит планов стать гипнотизером.
Торговый представитель, публичный оратор, преподаватель, военный, милиционер и прочая иная деятельность приобретет существенную пользу от искусства такого взгляда. Если деловой человек в полной мере обладает таким магическим взглядом, то сможет легко преодолеть ненужную конкуренцию; так же и от своих покупателей он получит преимущественно большую пользу нежели, чем его конкурент с неуверенным блуждающим взглядом. Магическому взгляду подчиняется и масса людей, которая впоследствии преклоняется пред его могущественным влиянием. Такую способность хорошо могут оценить преподаватели, военные и другие деятели, работающие с большим количеством людей одновременно. У многих исторических деятелей был такой взгляд, которому они были обязаны большей частью своего успеха. Юристу сосредоточенный взгляд очень важен и необходим. Силы, которые он несет, иногда хватает, чтобы вывести преступника на «чистую воду» и добиться от него чистосердечного признания. Практикующие маги, знахари и ведьмы должны иметь в обязательном порядке силу такого взгляда.
Магический взгляд будет невероятно полезен в минуты опасности как средство для самозащиты. Это искусство взгляда можно развить до такого состояния, при котором возможно избежать всего, что может быть направлено с враждебными намерениями: будь это дикий зверь или лихой человек.
Конечно, такой способностью могут злоупотреблять, как и прочими магическими способностями, овладение которыми не требует высокого морального развития. К примеру, известный в народе «дурной глаз» – это негативная сторона применения силы магического взгляда.
УПРАЖНЕНИЯ
Магический взгляд зависит от способности контролировать движение своих глаз. Это необходимое условие, каким бы трудным оно не казалось. Глаза излучают большую энергетическую силу, которая при всем ослабляется их чрезмерно активной подвижностью. Почти каждый человек имеет некоторую нервозность или беспокойство в глазах, часто моргая и «удерживая» движения век на «автоматическом управлении». Все это делает взгляд изменчивым, неприятным, ненадежным, и, что самое главное – слабым. Только те глаза, что спокойны и ясны, способны обладать наибольшей силой воздействия.
Есть много несложных упражнений, направленных на развитие магии глаз.
1 Тренировка неподвижности глаз.
Возьми белый лист форматом А-4, начерти круг диаметром 1,5 – 2 см и закрась его черным цветом. Затем помести его на тот же уровень, где и твои глаза на расстоянии приблизительно в метр от себя. Располагайся и смотри в круг на протяжении 3-х минут, не отрывая глаз, и при этом не моргай. Главное в этом упражнении – не допускать движений глазного яблока и век, даже, несмотря на слезы, которые, впрочем, в дальнейшем сами собой исчезнут.
Это упражнение нужно делать около 2-х недель один раз в день, увеличивая его продолжительность по одной минуте. Желательно заниматься этим утром или днем при естественном свете, чтобы глаза сильно не уставали.
Через две недели добавь в упражнение новые элементы. Для чего переместите черный круг 1 раз направо, во 2 раз – налево где-то на полметра от того места, где он висел ранее на той же высоте. Садись также как и раньше, так, чтобы твой взгляд падал туда же, где раньше висел круг. Затем, не торопясь начни перемещать взор, пока не попадешь на
Это цитата сообщения Славка_Ядин Оригинальное сообщение
А ВЫ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ? Тогда этот пост для вас.
|
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение
Кулинария>Заливной пирог за 15 минут!!
|
Это цитата сообщения Taisia800 Оригинальное сообщение
Техника принятия решений по квадрату Декарта
🗒 Принятие решений
Если у вас возникают сложности с принятием решений, необходимо обратиться к технике Квадрат Декарта.
Выпишите для себя ответы на следующие вопросы:
🟢 Что будет, если это произойдет?
Что я получу? Какие плюсы от этого?
🟠 Что будет, если этого НЕ произойдет?
Всё останется так, как было? Какие плюсы от неполучения желаемого?
Чего НЕ будет, если это произойдет?
Какие минусы от получения желаемого, что можно потерять при исполнении?
🟢 Чего НЕ будет, если это НЕ произойдет?
Что я потеряю, если ничего не изменится? Какие минусы от этого?
В результате вы получите список возможных решений и проясните для себя последствия каждого из них.
Решите, что для вас действительно важно, а от чего можно отказаться.
из инета
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение
Кулинария>Тесто за 10 минут - 4 волшебных варианта без дрожжей!!
|
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение
Кулинария>ТОРТ «МАТЕРА»!
 |
|
Это цитата сообщения Татьянка-Ижевчанка Оригинальное сообщение
Формула доверия.
Информация из рассылки интернета. По-моему, полезна для многих.
"Вы есть, и этого достаточно!" - какая правильная фраза!
Это цитата сообщения Любаша_Бодя Оригинальное сообщение
Печенье с Кремовой Начинкой:
Это цитата сообщения mari_tais Оригинальное сообщение
Техника, исцеляющая жизнь
Техника, исцеляющая жизнь
Это феноменально простая техника, которая в буквальном смысле поможет вам исцелить любую сферу вашей жизни.
Это цитата сообщения Lara1313 Оригинальное сообщение
Вкусный муссовый торт три шоколада – пошаговый рецепт
Это цитата сообщения Lysy1010 Оригинальное сообщение
15 отличных рецептов пирогов на сковороде
15 РЕЦЕПТОВ ЗАЛИВНЫХ ПИРОГОВ НА СКОВОРОДЕ-СМОТРИМ ЗДЕСЬ
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение
Кулинария>6 проверенных вариантов бисквита!
|
Это цитата сообщения Лейла_Хилинская Оригинальное сообщение
Как вязать на спицах. Идеальный самоучитель для абсолютного новичка
Этот краткий, но очень понятный и емкий самоучитель по вязанию на спицах идеально подходит для начинающих, как взрослых, так и подростков! Если у вас мало или совсем нет опыта вязания, откройте книгу, и она проведет вас по пути освоения всех необходимых основ мастерства. Вы изучите все, что вам нужно, чтобы начать вязать: основы выбора пряжи и спиц, важные техники набора и закрытия петель, прибавок и убавок, правила чтения схем узоров и многое другое. И все это в многочисленных красочных иллюстрациях с понятными пояснениями. Каждая техника сопровождается небольшим стильным проектом, чтобы дать вам возможность применить полученные знания на практике.
Эта книга одновременно и учит, и вдохновляет. Одним словом – идеальное руководство для абсолютного новичка!
Это цитата сообщения mari_tais Оригинальное сообщение
ШЕПОТКИ
https://www.liveinternet.ru/users/4074508/post502720429/
ШЕПОТКИ
На угощение «Семья вкусно покушала, меня послушала»
На кашу: «Каше варится, в семье деньгам водится, расти , прибавляться, на пользу пускаться»
На любой суп/жаркое «Варю суп, чтоб каждый, кто его ел здоровел и богател.»
На уборку «Привожу в порядок дом, чтобы ладно жилось в нем.»
На набирающуюся водой ванну шепчешь «Вода-водица ласковая сестрица» и далее по надобности, кого, как помыть, куда отмытое унести. Благодаришь)
Это цитата сообщения Рецепты_приготовления Оригинальное сообщение
Печем 70 печений с шоколадом из одного яйца!
Это цитата сообщения Надежда_СВЕТ Оригинальное сообщение
Техника "Возврат в целостность".
Это цитата сообщения MOLODA_I Оригинальное сообщение
ПРИЧИНА МНОГИХ ЖЕНСКИХ БОЛЕЗНЕЙ - СИЛЬНЫЕ ПЕРЕЖИВАНИЯ
Причиной многих гинекологических проблем могут быть сильные переживания. Миома — от обиды, киста — от ревности. Часто появляется у женщин, опекающих своих взрослых детей. Что делать?
Перестать играть роль «кормящей мамы». Отнимите, наконец, от груди своих взрослых младенцев и займитесь собой. Здоровье молочных желез напрямую зависит от вашего личного уровня счастья. Поэтому поставьте на первое место свои желания. Ничего не откладывайте на завтра.
Самый главный день в вашей жизни — сегодня.
ЭНДОМЕТРИОЗ.
Этот недуг развивается у женщин, не умеющих радоваться, склонных к паникёрству. Ощущение безысходности жизни и, как следствие, равнодушие к себе и своему здоровью провоцируют эндометриоз.
Что делать?
Живите с ощущением, что все страдания остались позади. Каждый день начинайте с мыслей о счастье, которое у вас уже есть сейчас.
МИОМА МАТКИ.
Этим заканчиваются длительные обиды на своих близких, склонность к плохому настроению и депрессии. Такое состояние психически угнетает обмен веществ и приводит к изменениям гормонального фона.
Что делать?
Простить всех, кто вас обидел. Перестать искать в людях недостатки. Поищите в них достоинства. Честно скажите себе: «Мне никто не обещал рая на земле». Не предъявляйте претензий к близким и чужим людям. От депрессии спасает любое занятие, которое доставляет удовольствие, даже приготовление домашнего пудинга.
КИСТА ЯИЧНИКА.
Появляется от чрезмерных страхов. Самый распространённый из них — «меня не любят». Ревность, боязнь одиночества, стремление постоянно выяснять отношения с людьми — тоже причина появления этого недуга.
Что делать?
Осознать, что большинство страхов из детства, и вам надо просто повзрослеть. Станьте нужной, прежде всего, себе. Ведь если вы живёте — значит, вас любит Бог. Что хорошего вы можете сделать в ответ на его любовь? Укрепляйте веру в себе.
ЭРОЗИЯ ШЕЙКИ МАТКИ.
Как правило, это результат обиды на близких мужчин: мужа, отца или брата. Завышенные ожидания и требования: «он должен», «он обязан», невозможность смириться с проблемами, возникшими «по вине» мужчин.
Что делать?
Снизить планку своих ожиданий и перестать копить обиды. По большому счёту, никто никому ничего не должен. Если это принять, жизнь изменится к лучшему. И ещё: поищите причины ссор и разногласий в себе. Ведь именно женщина на 80% определяет судьбу мужчины: его здоровье, продолжительность жизни. И только на 20% он делает это сам в силу своего воспитания, физических данных и наследственности.
КАНДИДОЗ ИЛИ МОЛОЧНИЦА.
Возникает из-за постоянного желания контролировать ситуацию и поступки людей, из-за уверенности в том, что только вы (с вашим опытом) можете справиться с ситуацией.
Что делать?
Позволить близким людям жить по их собственным правилам. Научиться уважать поступки окружающих. Ограждая от возможных ошибок самых близких, вы стоите у них на пути. Будьте терпеливы.
ТЯЖЁЛЫЙ КЛИМАКС.
Так он протекает у женщин, недовольных своей жизнью, с комплексом неполноценности, накопленной с годами усталостью и привычкой пренебрегать собственными интересами.
Что делать?
Принять свой возраст как время мудрости.
*Научиться наслаждаться каждым мгновением жизни.
*Найти близких по возрасту подруг и друзей, делать вместе добрые дела и обязательно общаться с молодыми.
*Хорошо, если есть внуки. У них свой ритм жизни, но они нуждаются в вас, а вы — в их энергии.
*Поставьте себе новые цели, найдите новый смысл жизни.
*Не теряйте времени, начинайте творить. Придумывайте новые рецепты блюд, сочиняйте стихи.
Это цитата сообщения MOLODA_I Оригинальное сообщение
ПЕРСИДСКАЯ СУФИЙСКАЯ ДЫХАТЕЛЬНАЯ ТЕХНИКА ЦЕНТРИРОВАНИЯ УМА
Хотите вернуть молодость коже, восстановить зрение и оздоровить весь организм? Попробуйте практиковать персидскую суфийскую технику центрирования ума.
Эту суфийскую дыхательную технику применяют на Среднем Востоке при выпадении волос, для улучшения зрения и в качестве средства борьбы с морщинами. Она стимулирует и нормализует работу щитовидной и шишковидной желез.
1. Встаньте и поставьте ноги на ширине плеч.
2. Зажмите правую ноздрю большим пальцем. Глубоко вдыхайте через левую ноздрю, пока ваши легкие полностью не заполнятся воздухом.
3. Зажмите обе ноздри большим и указательным пальцами. Наклонитесь вперед, опустите голову вниз и слегка согните колени. Задержите дыхание на двадцать — сорок секунд (или на сколько сможете). Находясь в этом положении, вы почувствуете сильную пульсацию крови в голове, мозге, глазах, челюсти и языке и прилив в области от груди до макушки.
4. Медленно выпрямитесь и выдохните через правую ноздрю.
Если вы нездоровы или у вас высокое давление, выполняйте данное упражнение сидя и не наклоняйтесь вниз. Если с вашим здоровьем все в порядке, но вы почувствуете легкое головокружение во время или после выполнения упражнения, сократите время задержки дыхания до пяти — десяти секунд.
Постепенно, в течение нескольких недель, доведите время задержки дыхания до сорока секунд. Будьте настойчивы. После нескольких занятий головокружение пройдет и вы будете ощущать прилив сил и энергии.
Эта дыхательная техника разработана для сжигания токсинов в теле и очищения крови, и потому она улучшает цвет и состояние кожи лица, а также проясняет зрение. Всегда делайте вдох через левую ноздрю, а выдох через правую.
Для того чтобы данное упражнение принесло вам максимальную пользу, выполняйте его не более трех раз за одно занятие и не чаще трех-четырех раз в неделю.
Из книги "Даосские практики улучшения зрения" Мантэк Чиа
ИСТОЧНИК: https://med.wikireading.ru/
Серия сообщений "ДЫХАНИЕ":
Часть 1 - ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ: от стресса и негатива, для повышения энергетики
Часть 2 - ГОРМОНАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ "ТИБЕТСКИЙ ПЯТИЛИСТНИК"
...
Часть 5 - ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ
Часть 6 - ДЫШИМ НА ЗДОРОВЬЕ ПО МЕТОДУ СТРЕЛЬНИКОВОЙ
Часть 7 - ПЕРСИДСКАЯ СУФИЙСКАЯ ДЫХАТЕЛЬНАЯ ТЕХНИКА ЦЕНТРИРОВАНИЯ УМА
Часть 8 - КТО ПРАВИЛЬНО ДЫШИТ - ТОТ ДОЛГО ЖИВЁТ!
Часть 9 - 20 ВДОХОВ - уникальная практика для омоложения всего организма
...
Часть 18 - НАУЧИТЕСЬ ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ: актуально сегодня
Часть 19 - ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДРЕВНИХ СЛАВЯН
Часть 20 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО ДЫХАНИЯ