Хорошая штука - безоценочное восприятие...;)))
Вот наконец после длительного вступления и Пять Тибетских Упражнений. Пять Тибетцев стимулируют полноценную циркуляцию энергии через все чакры и вдыхают жизненную силу в соответствующие нервы, органы и железы. Эти упражнения также тонизируют и укрепляют основные группы мышц, помогая обрести хорошую и быстро восстанавливаемую физическую форму. Когда вы привыкнете к выполнению Пяти Тибетцев, они будут занимать у вас пять-шесть минут в день.
В идеале каждое из пяти упражнений должно повторяться двадцать один раз. Как ни странно, больше чем двадцать один повтор делать не нужно, поскольку желаемый энергетический эффект Пяти Тибетцев достигается именно при таком числе повторов. Я не знаю случаев, когда большее число повторов принесло бы вред, но в этом просто нет необходимости. Большинству людей нужна подготовка для того, чтобы суметь выполнять такое число повторов, так что не расстраивайтесь, если сразу не сможете выполнить весь комплекс. Почти всем начинающим требуется не меньше месяца, чтобы дойти до двадцати одногоповтора. Начните с девяти-двенадцати повторов каждого упражнения. Сами регулируйте наращивание количества повторов. Любое количество повторов - уже огромная польза, а процесс приближения к двадцати одному повтору принесет вам немало удовольствия. Найдите время для ежедневных упражнений, старайтесь выполнять их по возможности точно. Даже еще не достигнув двадцати одного повтора, вы уже начнете ощущать прилив силы и энергии.
Для того чтобы правильно выполнять упражнения, внимательно прочитайте указания к каждому упражнению и сверьтесь с соответствующими фотографиями. Пять Тибетских Упражнений представлены на них очень точно, так что вы можете копировать с них постановку своих ног и положения туловища, а также позу в целом.
Тибетец 1
Станьте прямо, руки разведите в стороны (рис. 1). Пальцы вместе, ладони открыты и обращены вниз. Не меняя положения рук, сделайте полный оборот по часовой стрелке (т. е. вправо). Повторите оборот двадп,ать один раз без перерыва.
Когда закончите вращение, станьте прямо, ноги вместе, руки на бедрах (рис. 2). Сделайте глубокий, полный вдох через нос. Выдыхайте ртом, губы сложите в форме буквы "О". Повторите вдох и выдох дважды, прежде чем перейти к выполнению Тибетского Упражнения 2.
Возможно, вы почувствуете головокружение, впервые выполняя это упражнение. Будьте осторожны, не переусердствуйте. Это упражнение укрепляет вестибулярный аппарат - механизм баланса, находящийся во внутреннем ухе. При регулярных упражнениях головокружение прекратится и не будет возникать даже при большой скорости вращения, движение станет легким и плавным. Это то же вращение, которое практикуют дервиши, суфийские мистики, которые вертятся с большой скоростью в течение долгого промежутка времени. Они и известны как "вращающиеся дервиши".
Рис. 1: Станьте прямо, руки разведите в стороны. Пальцы вместе, ладони открыты и обращены вниз. Не меняя положения рук, сделайте полный оборот по часовой стрелке (т. е. вправо). Повторите оборот двадцать один раз без перерыва.
Рис. 2: Когда закончите вращение, станьте прямо, ноги вместе, руки на бедрах. Сделайте глубокий, полный вдох через нос. Выдыхайте ртом, губы сложите в форме буквы "О". Повторите вдох и выдох дважды, прежде чем перейти к выполнению Тибетского Упражнения 2.
Тибетец 2
Лягте на спину на мат или коврик. Ноги полностью вытянуты, щиколотки касаются друг друга. Руки вытянуты вдоль тела, ладони на полу (рис. 3). Вдохните носом, поднимите ноги чуть больше, чем на девяносто градусов, и поднимите голову, коснувшись подбородком груди (рис. 4). Это все выполняется одним плавным движением. Пальцы ног обращены вверх, поясница не должна отрываться от пола.
Выдохните носом или ртом, возвращая ноги и голову в стартовое положение, - полностью расслабьтесь на полу. Повторите упражнение двадцать один раз без перерыва, вдыхая при подъеме ног и головы и выдыхая при опускании.
Закончив, встаньте, ноги вместе, руки на бедрах (рис. 2). Сделайте два глубоких вдоха-выдоха, вдыхая носом и выдыхая ртом, губы сложены в форме буквы "О".
http://stcorp.narod.ru/1t.html
это очень клаасная (невероятно просто) и довольно простая (хотя на первый взгляд может показаться не так - не пугайтесь и убедитесь, что я не вру) практика
о том, что и как и чем она полезна красиво-доступно написано в этой маленькой книжке.
Просто комплекса упражнений, чтобы сюда его выложить, мне к сожалению найти не удалось...
Сурья намаскар
лово Сурья означает «Солнце». Солнце поддерживает своей энергией все живое на земле. Практика Сурья намаскар (приветствие Солнцу) предназначена для того, чтобы вы пропитались этой энергией. Сурья намаскар - очень известная техника в йоге, один из наиболее употребляемых методов для поддержания здоровья и энергичной активной жизни. И в то же время, она является подготовкой к духовному пробуждению и, как результат - к расширению сознания.
Идеальное время для занятия практикой Сурья намаскар – восход солнца, наиболее спокойное время, когда атмосфера наполнена солнечными лучами, столь важными для человека. Если практика по утрам невозможна - ее можно делать в любое другое время, но обязательно на пустой желудок, через 3-4 часа после еды. Время перед ужином также хорошо подходит для практики, так как комплекс Сурья намаскар стимулирует огонь пищеварения.
Прежде чем приступать к практике, встаньте, сомкнув стопы, или слегка расставив их, руки свободно опущены вдоль туловища. Закройте глаза и ощутите все свое физическое тело. Развивайте осознание своего тела как при практике йога нидра. Начните с макушки головы и пройдите вниманием вниз по телу, по пути расслабляя все, что найдете напряженным. Осознание это подобно свету факела, пронизывающему темноту тела. Затем снова ощутите все свое тело. Спросите себя: "Как я чувствую себя в своем теле? Приятно ли мне расслабляться?"
Затем отрегулируйте свою позу так, чтобы вам было более комфортабельно. Почувствуйте, что вас как бы тянут вверх с помощью веревки, прикрепленной к макушке вашей головы. Теперь переведите свое внимание с туловища к вашим ногам и почувствуйте контакт подошв с полом. Почувствуйте, что все ваше тело тянет вниз гравитация, и что все ваше напряжение от макушки вашей головы вытягивают вниз через ваши стопы в землю. В то же время, позволяя себе поддерживать расслабленную вертикальную позу, не выпускайте из внимания жизненные силы, которые движутся вверх через ваше тело. Учитывая эти несколько моментов, переходите затем к практике Сурья намаскар.
| Асаны | Мантры | Точка концентрации | Рисунок |
|
Поза № 1 Пранамасана или "поза молящегося" |
Ом Митрайа Намаха
|
Анахата Центр грудины |
|
|
Поза № 2 Хаста уттанасана или "поза с поднятыми руками" |
Ом Равайа Намаха
|
Вишудха Горло, ключичная впадина |
|
|
Поза № 3 Падахастасана или "поза голова к ногам" |
Ом Сурья Намаха |
надо помнить- если мы испытываем боль ,то это верный знак - нет в нас любви,не любовью живем,нет в нас бога,мы его не слышим и не видим. (с)
Это цитата сообщения ВЫШЕНЬ Оригинальное сообщение
"Серебряные россыпи"...Так пел поэт, а ныне кто поёт?
[509x699]ПРИЗНАНИЕ Зацелована, околдована,
С ветром в поле когда-то обвенчана,
Вся ты словно в оковы закована,
Драгоценная моя женщина!
Не веселая, не печальная,
Словно с темного неба сошедшая,
Ты и песнь моя обручальная,
И звезда моя сумашедшая.
Я склонюсь над твоими коленями,
Обниму их с неистовой силою,
И слезами и стихотвореньями
Обожгу тебя, горькую, милую.
Отвори мне лицо полуночное,
Дай войти в эти очи тяжелые,
В эти черные брови восточные,
В эти руки твои полуголые.
Что прибавится - не убавится,
Что не сбудется - позабудется...
Отчего же ты плачешь, красавица?
Или это мне только чудится?
1957
Николай ЗАБОЛОЦКИЙ
И снова дата: ещё не было даже московского кинофестиваля, а ходить разрешалось только "под ручку". И думать - так же... Это - "под ручку"?!
Я распевал этот шедевр в подлиннике студентам на совсем другую музыку. А потом явился в 1972 году в Москву жид Звездинский. Сначала с песней "Поручик Голицын", к которой он не имел никакого отношения, но выдавал тем не менее за свой духовный опыт. Жид-малолетка, севший за изнасилование, и вдруг - поручик? Куприн, помнится, в "Поединке" утверждал, что когда совсем уж было нечего делать, поручики ходили бить жидов в корчму их собственными бубнами и скрипками, считая это вполне сносным и нравственным развлечением.
После следующей ходки уже за педофилию (духовный рост налицо, а хорошо бы - на лице), новый шедевр! Он сейчас перед вами - сравните, абстагируясь от еврейского завывания педофила.
Грустно, что приходится восстанавливать справедливость через такие вот гадости, но должен же быть и предел. Чище в первозданном смысле этого слова, поэта, чем Заболоцкий, я лично не знаю. И обязательно порадую ещё вас его удивительными творениями. А пока - наслаждайтесь подлинным...
Такая она престранная эта жизнь в человеческом теле, вы уж меня простите!
ну, ничего...
может оно к тому-потому и ништяк
всё;)))
ПРОСВЕТЛЕНИЕ-ШУТКА-ДЫМ
еееееее!!!!!+)))))))))))))))))))))))))))))))))
на всё;)))
Это выкладка от 18.05.09 из моего бумажного дневника...
"Я вчера вечером приехала к Васе и Полине (от Киры с Сережей - были в гостях у Сида, но втроем).
Тонко. Глубоко. Сущностно. Чувствую себя снявшей слои и Умиротворенной. Я Дома. По-Настоящему Дома. Где не просто Приятно. А ДОМА. Там, где ничего больше не нужно. Я - Тонкая, Тихая, Радостная Суть.
Очень-Очень тонкое... Я там, где и должна быть. Я та, кем и должна быть. Всё так, как и должно быть. Всё очень радостно, хорошо, просто. Всё Есть. И это не Ярко-Яростный взрыв эмоций. Это Тонкое, тихо проклевывающееся семечко из сути Бытия...
Тсс... Тихо. Не упусти;))
Ничего не нужно.
Все просто.;)))
Всё просто ЕСТЬ.Так.
И так это и есть.
Лю...;)
А страх более поверхностен как я чувствую. И я чувствую, что от встречи с вот этой сущностью (Сущностностностью, Простотой), он почти (или весь?) растворен.
Теку+))
Легко-Легче+))) "
С тех пор, конечно, я несколько вынырнула из светлых глубин, но уже оттого, что со мной это Было (вот это и то другое -такое тонкое и пульсирующее, из зерна, чему у меня просто слов нет чтобы записать - потому что так мощно, и тонко, и глубоко... и по-разному так, а слова-то везде все те же...), я уже... уже... всё воообще...
Проосто Боженька Любит Нас! Ууух, как Любит!!+))))
И Всем СПАСИБО!!!;)
з.ы:
Спасибо за любовь...
;)
Это цитата сообщения Я_ХИППИ Оригинальное сообщение
Джон Леннон (Представь)
Представь, что все теперь общее, интересно, сможешь ли ты,
Никто не испытывает жадности, никто не голодает, совершенное братство.
Представь, что весь мир принадлежит всем.
Джон Леннон (Представь)
[322x421]
Это цитата сообщения НЕС_с Оригинальное сообщение
Гражданская позиция
Я - ПРОТИВ ИЗМЕНЕНИЯ ИСТОРИЧЕСКОГО ОБЛИКА САНКТ-ПЕТЕРБУРГА!
Читать далее
*Цитируем этот пост - ник будет добавляться сюда.
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Под vодой (часть 4)
[показать]+ 38 Далее >>>>
См. также:
Dети под Vодой
Под Vодой (Часть 1)
Под Vодой (Часть 2)
Под vодой (Часть 3)
Под vодой (Часть 5)
Автор: Elena Kalis
Оффициальный сайт: http://www.elenakalisphoto.com
Источник: http://sugarock99.deviantart.com
а у меня в детстве помидор асоциировался с огурцом
а яблоко с грушой
вот бы панды ели клубнику ...и фейхоа
...да, мы похоже, феи пищевой магии)..пордуктовой
(с)
Это цитата сообщения БЛОГбастер Оригинальное сообщение
Нежные работы фотографа под ником Sortvind
[показать]- ооо....ну что тут скажешь
прошлое сплетается с позапрошлым и поза-позапрошлым
и все это несет в настоящее и от него в будущее
любовь и море...
даа...как же это все...
- ....хммм... Волшебно?)))
я очарована-зачарована)))
и игриво-восхищена;))))
1.
-а что там в Питере?
-а в Питере есть Василеостровская.
2.
-а Василеостровская - это что-то вроде "Внутренней Монголии" на мой взгляд....
3.
ну да,конечно,Внутренняя Монголия,оказывается, в Питере. хмм...это даже как-то неоригинально))
4.
а я знала,знала,что не все там так просто с этой Василеостровской))
Спелые плоды фейхоа темно-зелёного цвета, мягкие на ощупь с ароматом КЛУБНИКИ и АНАНАСА
Волшебный мир Фейхоа
http://nakedcinema.ru/feijoa/