пыталась сегодня помолочаится... вот сколько раз себе говорила, что мне голодать нельзя никак... Ни на чем! до трех продержалась, а потом зверский голод навалился... даже и курица не помогла, еще и кусок хлеба съела и пирожок покупной. Хоть вот его и зря. Теперь буду ждать последствий... через пару дней. А еще - кто-то подсказал про соль с пониженым содержанием натрия. Так помогает! отеки по утрам на глазах явно меньше стали

пусть тут лежит, вдруг пригодится... спасибо за науку :)
"Спрятать под кат, то есть убрать часть текста ,спрятать.Кому не хочется , просто пройдет мимо и пролистывать много не надо.Пишется определенный код, обычно слово more в квадратных скобках перед началом куска текста, который мы хотим поместить под кат и после последнего знака в этом тексте надо поставить /more именно с наклонной чертой и тоже в квадратных скобках.Наклонная черта означает конец действия..Если хочешь, чтобы была какая то фраза, вроде той, что ты написала, то после слова more надо поставить знак = и написать фразу, которую будут видеть все.Эта фраза будет активной ссылкой на полный текст сообщения."

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

7-дневная грейповая диета

1 день:
Завтрак: грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут; два кусочка постной ветчины по 25 г; кофе или чай (без сахара).
Обед: 1 грейпфрут; 250 г овощного салата заправить лимонным соком (любые овощи, кроме картофеля, кукурузы) и посыпать зеленью; кофе или чай.
Ужин: 150 г отварного (или обжаренного в гриле) постного мяса; 200 г зеленого салата с лимонным соком; чай.

2 день:
Завтрак: грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут; 2 вареных яйца; кофе или чай (без сахара).
Обед: 1 грейпфрут; 50 г сыра жирностью 20-30% или нежирный творог.
Ужин: 200 г рыбы (отварной или гриль); большая порция зеленого салата из овощей (огурец, капуста, брокколи, листовой салат, перец и т. д.), заправить смесью из 1 чайной ложки лимонного сока и 1 чайной ложки оливкового масла; 20 г черного хлеба.

3 день:
Завтрак: грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут; отварное мясо 150 гр.
Обед: 1 грейпфрут; чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.
Ужин: 200 г куриной грудки (гриль или отварная); 2 запеченных помидора; перед сном съесть половинку грейпфрута.

4 день:
Завтрак: стакан томатного сока; 1 вареное яйцо; чай с лимоном.
Обед: 1 грейпфрут; большая порция салата из моркови или зеленых овощей, заправить смесью лимонного сока и оливкового масла; кусочек хлеба или тост.
Ужин: 400 г отварных или тушеных овощей (кабачок, капуста, свекла, морковь, сельдерей); чай; перед сном - свежий грейпфрут или сок.

5 день:
Завтрак: фруктовый салат из яблока, грейпфрута и апельсина; кофе или чай с лимоном.
Обед: 200 г салата из зеленых овощей или капусты и 250 гр. домашнего зерненого сыра
Ужин: 200 г постной говядины, или 250 г куриных грудок, или 250 г рыбного филе; томатный сок или запеченный помидор; перед сном - грейпфрут или сок.

6 и 7 день:
Выбирайте любое меню из вышеперечисленных.

спасибо неизвестному другу-подруге за симпашечку :) Очень приятно!!!

Свершилось! Я третий день как после поездки в Петербург вернулась. Случалось всякое, бывало, нарушало - сладкий творожный десерт на завтрак съела, конфетку, кажется, печенье или сухарик, сок фруктовый пила как-то. Думала - поеду назад. Как приехала - сразу заскочила на весы. А там - 85 кг. Ровно!!! Ушли эти пограничные полкилошки. Глазам не поверила - все-таки полкило, это два стакана воды всего-то... подождала еще два дня. И вот сегодня - тот же самый вес - 85кг!!!! Девочки, он держится!!!! Вот что значит правильное настроение. Я ездила на концерт своего любимого Михаила Борисовича Турецкого и его шикарной арт-группы. Была в таком приподнятом настроении, что и аппетит толком только пару раз просыпался. Новая программа удивительно хороша, просто эйфория какая-то! До слез восторга, до того, что иногда дышать забываешь от упоения. И иногда - от смеха!
А еще я не могла себе отказать в удовольствии и пошла искать плотской радости во французской кондитерской. Выбрала себе десерт с творожным кремом, не очень сладкий. В принципе, французы тоже не любят приторной сладости. Посидела, уютно вытянув ножки, с чашечкой чая - так хорошо было! Когда я себе сказала, что вкусности я не исключаю, а просто позволяю себе иногда и только высокого качества, то стало очень приятно. Раз в полгода съездить в Питер, за полторы тысячи километров.... в любимую кондитерскую - ну чем ни славная жизнь?!!
Зато после моих восточных танцев, видимо, подбирается фигура. Я еще купила себе коротенькую юбочку...Хоть и не сбросила веса, но за счет оптических эффектов столько комплиментов получила... Мне нравится такая жизнь! Фотки не очень удачные, но все же повешу :)
И стрелочка на весах сегодня так приветливо мне моргнула... в левую строну... мол, давай, пошли, я тебе и меньше могу показать. Пошли!!!! Психологический барьер взят. Следующие десять дней, до главного концерта в Кремле - повод сбросить еще полкилошечки :)

а вот и не дошла... до 85 кг :)
слабачка!
Зато получила некоторое моральное удовлетворение. Решила обновить гардероб к весне, пока возможность появилась. Целый день ходила по нашим супермаркетам. Купила, правда, только одну блузку и присмотрела юбочку коротенькую. Ну и белье еще, красивое :)
И так приятно! без одежки еще заметно, что складочки лишние есть и лишнее тоже видно. Но! В хорошо подобранной по размеру одежке вид - ну не сравнить! мой высокий рост (причина детских слез) теперь мой друг. Вместе с подтянувшейся фигурой источник удовольствия - смотрю в зеркало с удовлетворением :)
А если будет еще минус сколько-то кг и еще полгодика спорта?

вот ведь какой! организм! вчера утром меня испугал, весь день вела себя аккуратно и даже любимого соленого сыра косичками не ела (подозреваю, много он воды на себя тянет). Так ушел сегодня мой вчерашний килограмм!!!! И еще пол-кило старого утащил! Девочки, она все-таки - вертится! То есть - ползут кгшки... но меееееедленноооооо!!!!!!!! Дойду я на этой неделе до 85, точно дойду.

вот приехали... сегодня решила взвеситься чегой-то вдруг. Плюс один кг! Откуда взялся?! Стала считать. Ну, несколько дней назад нарушала печенками... сразу не сказалось, и вот пожалуйста - эффект третьего дня. И вчера. Сразу подумалось - ничего запретного не было... почти.. И пошло - в театре была голодна, взяла в антракте чай и шоколад, 75%. Отгрызла 4 дольки...грамм 10, не больше 4 у.е. Хотя на вкус сладость чувствовалась. Яблоко. Одно, но большое. И оооо... ночью проснулась и свертела творожный сырочек, смешивая с обычным творогом, чтобы не так сладко казалось. И вот вам пожалуйста! Конечно, это не жир у меня набрался, а углеводы стали воду удерживать. Маладца! Как первогодка...
Короче, сегодня сидела на яичнице, курице и овощном супе. Да, и творог нормальный... Завтра посмотрю на результат

так, опять куда-то я ввязалась. А как иначе - нужно какое-то разнообразие стимулов. Вчера муууучилась за свой печеньевый срыв... Сидела строго на КД, но есть хотелось весь день - мрак... Вот всегда так после срыва - потом от голода на потолок лезешь. Ничего, пережила, сегодня уже все нормально :)

а жаль, что чудес не бывает. Как я радовалась, что сладости мне больше не нужны. И правда, чувствовала это. А оказывается - болела просто!!! И вообще было отвращение к пище, организм чистился видимо. Правда, что касается очень сладкого - сахар, варенье, мед, торты - все так. Неприятно, приторно. Но вот печенье... Это по прежнему искушение :) Вчера сидела на семинаре, перед носом стояла тарелка печенья... а я чай пила.. вкусно, зараза! Несколько штук съела. Ну и ладно. Все равно хоть чуть-чуть, но ползу я вниз... надеюсь, скоро смогу свой психологический рубеж перейти - это отметка 85 устойчиво, а не эпизодически....

ой, кажется я переборщила... у меня неохота не только к сладостям и вкусностям... у меня вообще аппетита НЕТУ!!!! взял и пропал. Потерялся... То мучил меня 4 дня, а то вдруг взял и пропал... третий день уже...Конечно, я там ошибочки делала, голодала несознательно, потому что завтракала легко в расчете на то, что дела быстро сделаю и вернусь, но приходилось задерживаться и бегала с одним яйцом на завтрак до вечера... а потом набрасывалась на еду, но в одночасье все равно много не съешь, наедалась-то быстро. Я еще сначала чай с молоком всегда перед едой пью. Короче, так добегалась чуть не до голодного приступа полуобморочного, когда в глазах потемнело и повело. А теперь организм, видать, на меня обиделся и решил выживать своими силами...Мол, проси-не проси, кормить не будут и молчит... Вот время уже час, а я еще не завтракала, все жду - когда что-то хотя бы захочется. Нетути. Придется идти и специально что-то пожевать, иначе так и до срыва или опять обморока какого не далеко. Погода у нас играет, давление атмосферное, да и время сейчас куда как нервное, дела на пике - вот и имеем то, что имеем. Ничего, с завтра с нервами будет проще, уже легче!!!
Пошла завтракать... Обедать буду около четырех теперь, совсем как русская аристократка стала, елки-метелки :))
А завтра - взвешивание...всем стоять и бояться!

чудные дела происходят к исходу первого года на кремлевке, друзья мои... обратила внимание еще неделю назад. Сладкое стало - невкусным! Сначала обратила внимание случайно - дочь оставила чай в своей чашке, а я искала чем витаминку запить. Ну и подхватила её недопитый чай, сделала глоток и непроизвольно сморщила... фу... противно-то как. Сладко очень!!! Потом стало интересно. Недавно погрызла вафельку - невкусно, слишком сладко. Ну я же исследователь в душе, несостоявшийся, но душа просит экспериментов! Пошла дальше. Варенье - бэ.... Ну, мед я и в той жизни не любила. Сладкая творожная паста с изюмом - ну чем я ребенка-то своего кормлю, тут же чистый сахар... Приторный, противный. В магазине увидела свой когда-то любимый торт. Проходила мимо них раньше с грустью. А теперь встала возле витрины и спокойно заставила себя вспомнить вкус этого торта. НЕ НРА!!!! Вот это было здорово!!!!
Зато я стала очень любить молоко и пью его всегда, когда хочу лакомства. Вот оно для меня, сладкое в нормальной концентрации!!!! В молоке есть молочный сахар, лактоза, 3-4 у.е, то есть 3-4 углевода на 100 мл. И я его стала чувствовать! И молоко стало вкусным и сладким. Если раньше для меня запретным лакомством был кусок торта или пирожное, то теперь такое же наслаждение получают от куска ЧЕРНОГО хлеба, запитого молоком. Елки, вкуснотища-то какая! Пью по стакану, когда хочется себя побаловать, когда болею. Конечно, тоже пища не вполне наша... Но по углеводам все же гораздо легче!
Короче, вот такие у меня открытия!!! И фрукты же такие сладкие стали - хурму есть не могу теперь, а раньше так любила. Вот удержать бы это чувство, эти привычки. Из того, что нам сейчас нельзя, вкусным кажется крутая геркулесовая каша и солененькая гречка с овощами. Но думаю, что вот еще годик такой жизни :), сгоню я эти свои лишние 8 кг и смогу позволить себе и овсянку, и гречку, и черный хлеб. А пока пошла на кухню, яичницу творить. Завтракать пора, однако!

воооттт...предчувствия меня не обманули!
Сбросила-таки я эти новогодние килограммчики. Во всяком случае, сегодня весы твердо кажут 86. Все это проходит в адских муках, тяжело, образ жизни, как у балерины - полуголодный. Просто КД мне уже мало помогает (видимо, жира не так много уже в организме), приходится еще ограничивать калории и добавлять танцы. Нагрузка небольшая, но два раза в неделю что-то там тоже выгорает... во всяком случае, кровь бегает быстрее, обмен веществ, надеюсь, тоже ускоряется.

мда... устала от однообразия нашей кухни... точнее, лень мне разнообразить своё питание. В основном выручает курица и производные - яичница, имеется в виду... Целый год (скоро год уже) на завтрак яичница... Иначе - не сытно и потом быстро опять есть хочется. А так на 2-3 часа хватает, а потом чай... и опять час-два можно ходить свободно...
А дальше - тяжело... Или рыба тушеная с овощами.. или вареное мясо говядина или курица... или овощной суп, что-то из замороженного, как правило.
Часто проскакивает колбаса, сыр... Очень выручает творог.
Часто скучается по жареной картошке - моя дочь её любит, бабушка часто жарит...Решила попробовать сельдерей, в Метро нашла два клубня громадных... по 400 граммов... пожарила сразу полклубня, 200 граммов... ну и ну...
вкус - спесссфический... пока была голодна, 100 граммов свертела вроде с удовольсвтием.... потом стал запах раздражать...а потом даже видеть не могла - так пару кусочков и выбросила.
А вот сегодня вроде опять проголодалась... но пожарила гораздо меньше... граммов 100. И опять недоела, но чуть легче к этому отнеслась. Короче, сельдерей, хоть и афродизиак, весьма на любителя :) Я к ним точно не отношусь :)
Но если кто-то решится покупать и готовить этот продукт, имейте в виду: у меня в холодильнике целый продержался только три дня нормально, потом начал портиться... А половинка - на следующий день стала активно сохнуть... через 3 дня вообще выбросила

уняла гастрит... уговорила, можно сказать :)
Питаюсь практически по часам, добавила наконец витамины и минералы, нашла Алфавит-Диету. Не буду смотреть на весы до вторника :)
Но чувствую, что позитивные сдвиги быть должны!

взялась слишком рьяно - гастрит обострился... Что ему не понравилось, не поняла..питаюсь по часам. Правда, сократила здорово порции - все же для меня количество калорий тоже имеет значение. И ура - наконец-то пошли наши местные, парниковые огурцы. У нас местный пригородный совхоз качественные овощи очень выращивает, дело к весне пошло и дело явно веселее пошло!

друзья прислали, откуда-то стащили цитатку.... тоже вариант диеты :))
"утром я не завтракаю-думаю о тебе,
днём не обедаю-думаю о тебе,
вечером не ужинаю-думаю о тебе.
Ночью не сплю-есть хочется!!!! "

Взвесилась на день раньше контрольного срока. Простилась с еще одним, набранным за праздники, килограммом. Или уже не помню, за какое время набранным. Короче, сейчас уже 87. Второго числа было 89... Ну, давайте хоть так... загадывать уже боюсь..

наконец-то сошли морозы... можно опять начать нормально гулять пешком - в морозы я как-то больше транспортом пользовалась. И искать нормальный спортивный клуб хочу - меня эта дворовая лавочка перестала устраивать. Деньги плачу, как большим, а тренер - не профессиональный. Хочу хорошую клубную карту, с сауной - бассейном, танцами и ... пока не придумала, чем еще. Начинаю ходить - приглядывать себе что-то оптимальное по цене, качеству и удаленности от моего дома.

так, оказывается, можно набрать веса и без сильных нарушений по нашей системе. Просто за счет увеличения общего объема пищи. Поскольку у меня жили друзья, считала своим долгом кормить их три раза в день полноценной едой. Ну и сама, разумеется. А одна-то я могу и вареной колбасой с квашеной капустой на обед обойтись, и вареным яйцом с соленый огурцом на ужин...Вообще привыкла есть(по объему) гораздо меньше стандартного обеда или ужина, а тут, за болтливую компанию... Набрать лишнего больше не набирала, но сбросила "доновогоднего" только один кг.
Завтра взвешусь, сколько там сейчас набежало - убежало...