21 МАРТА - ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ СНА!

Всемирная организация здравоохранения бьет тревогу: сегодня свыше 10 процентов населения индустриально развитых стран страдает от бессонницы. Никак не лучше обстоят дела и в России: по статистике сомнологического (сомнология как раз и изучает сон) центра Минздрава, почти 45 процентов россиян недовольны своим сном, а каждый пятый россиянин нуждается в серьезном лечении нарушений сна.

То, что он бывает быстрым и медленным, сегодня, наверное, знают все люди. Какой из них чаще? Фифти-фифти не получается: в ночном сне у человека 80 % медленного сна и 20 % – быстрого. При этом взрослый человек спит быстрым сном не боле 1,5 часов за ночь, но у детей все наоборот: до 90% сна занимает быстрый сон. Для человека, который просыпается «сам по себе» после того, как выспался, нет нужды разбираться в этом чередовании. Любителям будильников следует знать: если звонок звенит посередине фазы сна, это не очень хорошо. Организм «подскакивает» с низкого старта…

Если сравнивать с XIX веком, то тогда люди спали гораздо дольше – примерно 10 часов в сутки. Но надо отдать должное веку современности – телевизор и компьютер не позволяют «дрыхнуть» столь долго. Сегодня на свидание с Морфеем уходит порядка 8 часов.

Что касается того, что можно считать бессонницей, на этот счет нет каких-то однозначных мнений. По мнению сомнологов, если вечером человек засыпает в менее чем за пять минут, то это признак недосыпания. А вот 10–15 минут – вполне хороший показатель.

Что можно пожелать тому человеку, у которого не получается заснуть?

Во-первых, перед тем, как отправиться на свидание с Морфеем, явно не повредит качественный секс. Когда возлюбленные делают все возможное, чтобы «расслабить» друг друга, а не «укладываются» в пять-семь минут, лучшего лекарства от бессонницы не придумаешь. Многих людей этот вид удовольствия расслабляет умственно и физически, успокаивает. Счастливый человек засыпает с улыбкой на устах, отключившись от всех своих проблем.

Во-вторых, можно «загрузить» организм физической нагрузкой. Лучше вечером, с 17 до 20 часов. Это позволит настолько устать, что сон будет «без задних ног».

В-третьих, возможно, вам поможет теплая ванна, в которой нужно полежать минут 15–20. Но не просто так, а «убивая» все проблемы завтрашнего дня. Предоставьте завтрашнему дню решать завтрашние проблемы, а пока у вас все хорошо, ведь далеко не все люди могут себе позволить такое чудо как ванна или джакузи.

Есть еще один способ – поставить расслабляющую музыку. Это иногда помогает, но тактильные ощущения, согласитесь, лучше.

Если же у вас нет возможности встретиться с возлюбленным, горячая вода отключена, а музыкальный центр отсутствует – попробуйте «приманить» Морфея, как обезьянку, – орешками. Для нормального сна необходимы витамин В6 и никотиновая кислота. А потому хороший выход из положения – миндаль. Хотя вполне подойдут и бананы, которые насыщают организм человека «гормонами» счастья. Из каш лучшее снотворное – гречневая, рисовая и пшенная.

Спокойной всем ночи!!!

на часах 4:34
я не сплю...
которую ночь...

Люди!! как это достало меня!!! НИчего не берет, ни молоко, мед и фиточай для сна, ни алкоголь, ни таблетки, которые мне отпустили в аптеке без рецепта (типа супер-мупер американское средство) - все как мертвому припарки ((((

Я не знаю, что со мной, но я уже которую ночь не сплю. Причем организм, странное дело, выдерживает?! те нет физической усталости, только безумно режет глаза, красные... и синячищи такие, что народ постоянно интересуется, все ли со мной в порядке.

нет сильного беспокойства или переживаний, каких-то мучительных мыслей или томления.... все нормально - я просто не могу уснуть!!! физически не могу уснуть. Лежу и пялюсь в потолок ...
читаю, но немножко, тк глаза сильно болят. немного гуляю по инету... а что еще делать???

Переходить на всякие нозепамы и тп боюсь начать принимать, тк на них народ подсаживается. Я же хочу нормально и крепко спать как раньше!!!

Чтоб легла и уснула и до 9 дрыхнуть, если не прозвенит будильник. Мой сон - ты где???
Ау!! Вернись ко мне - я очень прошу!!!

Вчера встречалась со своим М. и я поняла, что это конец.
У меня перегорело...

а все потому, что по-моему я по-тихоньку начинаю влюбляться...

и как ошибочно!!! ведь он несвободен (((

жесть! зачем так?...

теперь объясняется всё - и мои переживания постоянные ( на любом пустом месте), двухнедельная бессонница, срывы на МЧ, желание поменяться...

ведь он не поздравит меня и не напишет даже смс. Он вообще пройдет завтра мимо...
А мой М. очень хочет меня сегодня видеть. Позвал... а я с пол шестого утра сижу и думаю, что делать - идти или нет? как ему сказать?

Девчонки, девушки, дамы и женщины!
Поздравляю вас всех с праздником весны, женственности и любви!!!
Пусть вам дарят бриллианты и цветы охапками!
Пусть вас любят, лелеют и носят на руках!
Пусть вас поздравят сегодня именно тот мужчина, от которого вы ждете поздравления больше всего!
[500x375]

УРРААААААА!!!!

настроение класс,
на работе - все хорошою. Только перевод с технич. английского меня уже так запарил, что весь мозг вынес!
Я не спикаю... а завтра нужно его отдать. УЖАСТЬ! хоррор ....
Зато поеду в Питер в командировку )

У любимого брата день рождения сегодня!!!

И ваще жизнь прекрасна )))




[500x333]

коллега по работе кинул картинку, улыбнула, делюсь с вами!

Извиняюсь сразу за нецензурную лексику и национализм и вкупе с ним )) Ну не люблю я америкосов, сорри...
[264x699]

Вот и пролетел первый месяц на работе!
Как-то неожиданно быстро... я не заметила особо. Мне вчера ребята об этом напомнили, мол, Юлька, проставляться надо ;) Я - почему? они - так месяц отработала )))
так что придется идти в магазин сегодня. А так лень...
Тяжелый день вчера был.
Сначала много суматохи и дел на работе, потом встречалась со своим теперь уже экс-служебным романом ))) Думали посидим пару часиков, поговорим и разойдемся. Я уставшая и до сих пор не выздоровела до конца, в сумке работа на дом и пакет с платьями... А в Итоге мы до двух ночи сидели... Хорошо посидели, а сегодня уже с 7 утра на ногах. Что за дурацкий организм?? Вымотана, хронически не высыпаюсь да еще и после принятия на грудь хреновухи ))) , а все равно не могу спать??!!??

Да, да!!
Я купила платье!! и даже не одно, а целых два!!! Наконец-то!! я так давно мечтала о платье, мне прожжужжали все уши мои подруги, мол гардероб неженственный, ни одного платья. Я и сама понимала, что если вдруг какое мероприятие, то я всегда в джинсах и симпатичной блузке.
А еще в апреле на свадьбу пригласили. В общем, я решилась.... я искала платье уже как год. не так чтоб плотно, но периодически, то есть держала эту мысль в голове и периодически посматривала в магазинах. Но так как я очень редко хожу по магазинам, то поиски затянулись надолго. Плюс моя нестандартная фигура тоже влияет на отсутствие платьев в моем гардеробе.

И вот вчера гуляя на Пятницкой, ожидая А., заглянула в один магазин и ... не ушла без покупки. Я искренне надеюсь, что я не ошиблась в выборе.

на часах 3-21 ночи.... я до сих не могу уснуть...... ни в какую....... и так и так ворочаюсь и овец посчитала и помечтала, молока и чая попила...... а ведь днем и винцо было, что само по себе довольно успокаивающая штука... НЕ уснуть.

Господи, не дай Бог, как это было года три назад, когда за трое суток дай бог если 8-10 часов спала в совокупности. И только потом не выдержала и пошла покупать к врачу, чтоб выписали снотворное. Потому что ходила чумная, никакая....

А по признакам точно такая же картина, просто физически не могу уснуть, как будто бы сейчас день и вообще не время спать. Но что будет завтра!!!
С тихим ужасом смотрю на часы.... В семь вставать и впереди долгий день, тк в дорогу.

сказали мне это сегодня в обед.
Я жутко разнервничалась. Потому что не владею ситуацией, потому что не готова ( не говоря уже про наряд, маникюр и тп) даже чемоданчика маленького приличного нет. А летим мы с шефом %)
Я искала нам гостиницу, чтоб поближе к месту переговоров, тк с корабля на бал и опять на самолет.
Никогда такого у меня еще не было.
Я не волнуюсь, что лечу с мужчиной (он - шеф и этим все сказано) а больше из-за общей ситуации.
Что делать? что говорить? Как себя вести??
Никаких цу он мне не дал.... вот и гадай...

На маникюр я не попала ( люблю свой район, но в плане инфраструктуры он тянет на троечку)
Пришлось срочно раскошелиться на белую блузку и на чемодан. Бл% какие цены у нас в Мск на китайский ширпотреб!!!

Ладно, чай попью и готовиться- собирать чемодан. Блин, рано лететь, рано вставть.
А как тут уснуть??

Питер, встречай нас!

закончив последний рабочий день в теперь уже бывшем ООО ХЕ, подчистив компьютер и с слегка дрожащими ногами, с абсолютным хаосом в голове и с огромной сияющейся улыбкой на лице поехала на ярославский вокзал.
встретилась с А,
Мы немного посидели в кафе, зашли в магазин, купили все, что необходимо отметить этап жизни, который закончился....
сели уютно в поезд и поехали...
Несмотря на то, что у меня было любимое белое вино, я не отказалась от предложенного соседом по купе коньяка.

дорога показалась легкой и быстрой, попутчик был на радость приятным ;)

А. заказал такси заранее, поэтому выйдя из здания вокзала во втором часу ночи нас забрала белая волга и повезла в отель.
Отель милый, с всякими необходимыми штучками, уютно. красиво. ремонт тп.
Единственное, что вычеркнуло его из нашего списка на будущее - прокуренность в воздухе и завтрак. На завтрак нужно было спуститься в кафе внизу, где соответственная атмосфера, прокуренный воздух, левые гости, неуютно одним словом.

Сам город понравился! несмотря на не очень теплую погоду мы прогулялись по центру. поели в очень милых заведениях (рекомендую!)

городу в этом году исполняется 1000 лет, поэтому к нему готовятся.
Это был старинный волжский город, широко известный своими замечательными памятниками зодчества, сокровищница древнерусского искусства. Многовековая история г. Ярославля начинается с основания в 1010 году ростовским князем Ярославом Мудрым города - крепости на Стрелке - месте слияния рек Волги и Которосли.

В период образования Киевского государства на этом месте уже стояло древнее языческое святилище и был расположен поселок потомков угро-финских племен, смешавшихся с пришлым славянским населением. Легенды называют это селище «Медвежьим углом». Его жители занимались земледелием, охотой и рыболовством, участвовали в торговле со Скандинавией, Волжской Болгарией, странами Ближнего Востока. Вокруг, в радиусе 10-12 км, существовало еще несколько таких же селищ, обитатели которых оставили грандиозные некрополи.
У них даже есть памятник медведице.
По преданию, сам князь тяжелым боевым топором зарубил священного медведя и приказал срубить на неприступном мысу над Волгой небольшую деревянную крепость, названную по его имени - Ярославль. Об этих полулегендарных событиях напоминает известный с XVII в. герб города, изображающий медведя с трезубцем, позже замененным секирой.

И на мгновение тебе открылся смысл всего.
Звезды стали ближе, трава ярче.
Что то подхватило тебя и унесло далеко далеко.
Ты чувствуешь что летишь, чувствуешь что живешь.
Это любовь.
«Цветы на гране миров» Сокю Генью

"Три вещи непостижимы для меня, и четырех я не понимаю: пути орла на небе, пути змея на скале, пути корабля среди моря и пути мужчины к женщине" (ст. 18- 19). Книга Притчей Соломоновых
[600x333]

а праздник все влюбленных.
Еще какое-то время назад мы и не знали о нем просто влюблялись, примечали себе какие-то важные дни, отмечали первый день встречи или первый поцелуй, а может первый секс. А теперь мы ближе к западу, где всю жизнь пытаются подстроить и поставить по расписанию.
Теперь есть официальный день влюбленных.... когда следует бежать покупать плюшевых мишек и шоколадные сердца, дарить кольца или делать признания (каждый выбирает в силу своих возможностей)
Мне этот праздник сразу не понравился. От него веет искусственностью как от красивых пластиковых помидор в магазине.
Мне нравится, когда влюбленные делают знаки внимания не по расписанию и по праздникам, а по велению души, по зову сердца, просто так. Мне вдвойне, втройне приятнее, когда мне подарят шоколадное сердце просто так в какой-то обыденный день, а признание в любви получу в казалось в самой обыденной ситуации, да пусть хоть на автобусной остановке.

Может во мне говорит некий оппортунизм, но это мое мнение. Я не люблю, когда конфетно-букетная-и тп индустрия навязывает мне, когда купить подарок любимому.

Но все выше сказанное абсолютно не отрицает того, что я до сих романтична и верю в принца под алыми Парусами...
Я по-прежнему верю в него. И неважно в какой день календаря это случится, главное, чтоб это случилось. И тогда у нас будет свой календарь со своими отмеченными красным, зеленым и синим днями, понятными только нам двоим...

Настроение сейчас - лирическое

[553x699]

я не знаю....
вроде три дня...
и хочется чего-то весеннего, нового, каких-то впечатлений...

сидели на работе с Пашей и размышляли, куда бы поехать ...
У него ДР 2-го и поэтому он берет отпуск на неделю. так что можно повыбирать...
А три дня все-таки не так много, да и кармашек не столь полон, как хотелось бы.
Те единственный вариант - бюджетно.
Сначала вспомнила о Казани - давно хочу туда съездить, посмотреть, погулять...
И отель присмотрела и самолет и поезд.
Поезд съедает много времени.
Самолет не дешево.
Плюс отель и прочее (сувениры, еда прогулки) Итого немаленькая сумма.
Потом перепрыгнули на заграницу. Безвизовую.
Я вспомнила о Стамбуле.
Сама массовые направления - ебипет и турляндию не люблю и не была и не поеду наверное. А вот Стамбул, как пограничный город между Европой и Азией, как город с длинной и богатой историей очень даже интересует.
Прикинула по сайтам туроператоров, можно недорого сгонять.

задумалась .... еще бы с кем?

Настроение сейчас - размышляющее

[700x523]

сегодня пришла на работу пораньше.
вся такая довольная после хороших выходных, от мысли, что я иду на приятную мне работу...
Вернулся ген дир из командировки. Зашла я к нему, поздоровалась. поздравила с ДР ( у него сегодня), а он как-то отмороженно, не глядя на меня говорит: почему там сидишь? (я сидела в соседней комнате, куда зам посадил)
Я сказала, туда посадили, там место уже обустроила. А он: пересаживайся вот сюда. Тебе здесь деньги платить будут.
как-то так грубо и пошел...
как ледяной водой из ушата облили, стою, в глазах чуть ли не слезы...
И это мне с таким человеком работать?
Пошла, взяла пару своих вещей, остальное оставила там.

Перешла на другое место. Там было тепло, светло, большой стол у окна, компьютер, приятные ребята, тумбочка - в общем все условия.
Теперь - холодная очень комната, маленькая и темная.
нет ничего кроме стола и ноута маленького. стол в дальнем углу от окна.
три мужика. какой-то неприятный запах...
и гробовое молчание...
ни слова ...
Если на том месте сразу как-то разговаривать стали, то тут мрак...

жесть -это мягко сказано.

забегаю к ребятам ... пока что можно, тк первый день с геном. Ни он ни другие не вводят меня в курс дела. Я занимаюсь тем, чем занималась на прошлой неделе.



Настроение сейчас - расстроена

Сегодня меня вызвал 1-й зам генерального. спрашивал как у меня настроение.
Как дорога? не утомляет ли? Как мне место? Я пока что сижу в соседней организации ( но они все здесь между собой связаны и людьми и работой) Сижу с двумя молодыми пацанами и женщиной одной. Весело.
и работаем и прикалываемся...

А по идее должна сидеть рядом с геном, но там неуютно. три мужика, холодно, пусто. мне не нравится. пока посмотрим, как дальше пойдет. Я заму честно сказала, что мне нравится сидеть там, где я сейчас сижу. Но если ген скажет, то перееду, без вопросов.

на что он ответил. что в понедельник приедет ген дир, тогда начнется более серьезная работа, тогда и решим где сидеть.

мда..... чувствую, что буду переживать и волноваться ....

вот такие дела.
Мой экс служебный роман )))) продолжает меня атаковать!
Звонит. пишет, постоянно в аське общаемся...я уже даже подустала от такого количества внимания.
Как мне сказала моя подруга вчера ( выслушав всю историю) : "по-моему мужик втюрился в тебя"
только в среду утром расстались, он меня до работы проводил, как через час уже звонит и спрашиватет, согласна ли я с ним провести выхи ....
Я подумала... подумала. И хочется и колется...
Эх. чего сожалеть-то?

Решили. выбирали всю среду, в чт решили, что в Кострому поедем и почти купили билет и ... передумали.
тк поезд один и едет всю ночь. чтобы сразу с поезда к директору на ковер не приходить (я ж еще не знаю, что и как здесь) поэтому решили поменять маршрут.

Выбор пал на Коломну. Нашли какую-то гостишку (она там чуть ли не единственная и цены московкие!), но погуляем. Он сильно хочет меня видеть. просто готов на все ))

так что.... попала девчонка ...

Желаю всем отличных выходных!!!
а мы в коломну

не наваливайся на перила эскалатора,
навались на меня!
пусти меня по кольцевой...
войди в мой тоннель.
покажи мне свой измайловский парк!
и я покажу тебе свой ботанический сад.
не волнуйся ... я не динамо,
покажи мне своего академика Янгеля.
ах..ты чертаново...
какая длинная у тебя розовая ветка!
я сделаю тебе митино, а ты мне кунцево.
сорви с меня текстильщики!
потрогай мои воробьевы горы,
возьми меня за теплый стан -
я это люблино.
очень охотный ряд.
ты хочешь стобы я была твоя павелецкая?
я буду твоя владыкино,
я буду твоя царицыно!
устал? давай вместе полежаевская, покурская, и продолжим движение...
выхино меня !!!! выхино!!! мытищь меня, мой сокол,
мытищь...., выхино меня...
аааалтуфьево...))....
ВСЕ...выходи...конечная

закончив последний рабочий день в теперь уже бывшем ООО ХЕ, подчистив компьютер и с слегка дрожащими ногами, с абсолютным хаосом в голове и с огромной сияющейся улыбкой на лице поехала на ярославский вокзал.
встретилась с А,
Мы немного посидели в кафе, зашли в магазин, купили все, что необходимо отметить этап жизни, который закончился....
сели уютно в поезд и поехали...
Несмотря на то, что у меня было любимое белое вино, я не отказалась от предложенного соседом по купе коньяка.

дорога показалась легкой и быстрой, попутчик был на радость приятным ;)

А. заказал такси заранее, поэтому выйдя из здания вокзала во втором часу ночи нас забрала белая волга и повезла в отель.
Отель милый, с всякими необходимыми штучками, уютно. красиво. ремонт тп.
Единственное, что вычеркнуло его из нашего списка на будущее - прокуренность в воздухе и завтрак. На завтрак нужно было спуститься в кафе внизу, где соответственная атмосфера, прокуренный воздух, левые гости, неуютно одним словом.

Сам город понравился! несмотря на не очень теплую погоду мы прогулялись по центру. поели в очень милых заведениях (рекомендую!)

городу в этом году исполняется 1000 лет, поэтому к нему готовятся.
Это был старинный волжский город, широко известный своими замечательными памятниками зодчества, сокровищница древнерусского искусства. Многовековая история г. Ярославля начинается с основания в 1010 году ростовским князем Ярославом Мудрым города - крепости на Стрелке - месте слияния рек Волги и Которосли.

В период образования Киевского государства на этом месте уже стояло древнее языческое святилище и был расположен поселок потомков угро-финских племен, смешавшихся с пришлым славянским населением. Легенды называют это селище «Медвежьим углом». Его жители занимались земледелием, охотой и рыболовством, участвовали в торговле со Скандинавией, Волжской Болгарией, странами Ближнего Востока. Вокруг, в радиусе 10-12 км, существовало еще несколько таких же селищ, обитатели которых оставили грандиозные некрополи.
У них даже есть памятник медведице.
По преданию, сам князь тяжелым боевым топором зарубил священного медведя и приказал срубить на неприступном мысу над Волгой небольшую деревянную крепость, названную по его имени - Ярославль. Об этих полулегендарных событиях напоминает известный с XVII в. герб города, изображающий медведя с трезубцем, позже замененным секирой.

Вывод:
приятный городок для уикенда.
есть где остановиться ( мы были в Звездном. Неплохо. Главное, останавливайтесь в маленьких отельчиках)
есть где можно в красивой обстановке посидеть и вкусно поесть (нам понравились заведения Расстегаевъ и Мохито - отличная еда)
люди отличаются от москвы (не стоит об это и говорить)
симпатичная архитектура, уютная провинциальность
Нам повезло с погодой - хоть и морозец, но красивая зима.
Мы грелись вином, хреновухой, глинтвейном...
мы мало спали...
Мы переживали из-за билетов назад, тк не купили заранее.
но все сложилось отлично!

На эти два дня я просто выпила из жизни.... потерялась где-то во вневременном и внепространственном состоянии

Change the way you look at the world.

интересные неоднозначные отзывы.... а значит составить свое мнение.

первый день на новой работе.

Еще каких-то пять месяцев назад я об этом писала, но будучи в совсем другом месте.
Интересно сейчас перечитывать, вспоминать те чувства и ощущения...
тогда в кризис, в августе найти работу достаточно быстро и на неплохую позицию с нормальной зарплатой было большой удачей.
Я искренне радовалась...
только потом поняла, что не в сказку попала.
И даже дело не только в том, что шефиня - самодурка, а в том, что не моё это было. что "душно" было...
Я поняла, что уйду. Что хочу другую работу, более интересную, более свободную форму ...

И надеюсь, что получила.
Время покажет...

А пока я приятно провела день.
Немного бумажной волокиты, присматривалась к окружающим.... немного поработала. послушала, что еще предстоит...
Похвасталась, что я теперь руководитель проектов ;)
Получила заверение, что при удачной работе с проектом полечу в Китай.


Первые впечатления:
много молодых людей, хотя и в возрасте хватает.
Достаточно свободная атмосфера (это я сравниваю с предыдущим местом)
Более поздний приход на работу, а значит я могу подольше поспать, позавтракать спокойно дома.
Минус - не так все красиво и современно, как на прошлой работе, з\пл меньше (надеюсь что только пока!)
позже заканчиваю, но есть возможность, как я поняла, если нужно по делам уйти пораньше. такого на прошлой работе не было.

вот как-то так...
поживем увидим ;)

Дай Бог, чтоб все получилось так, как я хочу ;)

переписывалась с парой людей с прошлой работы. Пишут: ЮЮЮююлька!!!
как без тебя тоскливо скучно стало... пропал светлый огонек..
(без прикрас - это я уже слышала от других)
приятно очень ....

сегодня я ненавижу транспорт )))
как будто специально сегодня и в метро стояли....
и трамвая долго не было.... промерзла...
стою и думаю - неужели это последний день, когда я тут?? и не верю ))