Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

http://blog.kp.ru/users/879342/post59687583/[/url]

Это цитата сообщения Nata77 Оригинальное сообщение

считалка калорий
http://www.calories.ru/cgi-bin/calc.pl?2
считалка калорий углеводов - Самая полная таблица
http://www.sunduk.ru/receipts/allprod.htm
Может, пригодиться:
Распечатай таблицу, сверни и носи с собой
http://www.kp.ru/pdf/dieta.pdf
Все продукты и их полная энергетическая ценность:
http://www.sunduk.ru/Receipts/frame...rod.htm
Программа, где вводишь точный вес продукта и получаешь количество углеводов:
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl?3
Очень много калькуляторов:
http://www.galya.ru/calc_list.php
Программа, которая все посчитает за вас:
http://www.softportal.com/?id=3856
Распечатай себе недельную таблицу и повесь на холодильник:
http://kp.ru/dieta/table.html

Это цитата сообщения zla-deika Оригинальное сообщение

Без заголовка

[показать]
вот вам от меня супер смайлы!

оч прикольные берите и пользуйтесь...
[показать]
ВСЕМ В ЦИТАТНИК СУПЕР СМАЙЛИКИ!!!
ЗАБИРАЕМ В ЦИТАТНИК!!!

[показать] [показать] [показать] [показать]
[показать] [показать] [показать] [показать]

[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]

[показать] [показать] [показать] [показать]

[показать] [показать] [показать] [показать]

[показать] [показать] [показать] [показать] [показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Efefefef Оригинальное сообщение

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СМАЙЛЫ НА ЛИ.РУ

вот тут много смайликов, которые работают по следующей схеме - рядом со смайлеком написано слово, его надо запихнуть в двоеточия, и все))) примерно вот так:

ogon -

надо написать :*ogon: без звездачки)))

итак, лист смайлекав. поехали!

4u -
agree -
alc -
appl -
baby -
balin -
band -
bat -
batman -
bboy -
bdsm -
bee -
beee -
beer -
bird -
birthday -
bis -
box -
bran -
bud -
buduar -
buket -
bye -
candle -
cannibal -
cheese -
clown -
coffee -
cola -
confuse -
cook -
crazy -
crazy1 -
dedmoroz -
devochka -
dkiss -
draw -
drink -
duel -
durak -
eatcur -
end -
evr -
fignya -
fire -
firegun -
flirt -
fly -
focus -
fol -
fon -
fred -
freddy -
frfr -
gent -
gibdd -
girl -
git -
gitarist -
glasses -
goss -
grenade -
guitar -
hah -
haha -
hihihi -
hit -
idea -
ilua -
inc -
inv -
iq -
jeday -
junping -
killknife - :killknife:
kiss3 -
kngt -
kos -
lamer -
leb -
look -
love -
lupa -
matros -
mc -
md -
mobile -
mogila -
molotoku -
nnn -
nud -
nueta -
nunu -
ogon -
orbita -
ovca -
paf -
pcall -
phone -
pila -
pinok -
pisaka -
pok -
poka -
pokapoka -
pop -
popolam -
poz -
pri -
PS -
read -
rev -
rotate -
runaway -
rupor -
scull -
shar -
shok -
shy -
silly -
sla -
slon -
slp -
smile -
spank -
spawn -
speaking -
stul -
sumo -
sun -
super -
susel -
tb -
teleport -
terminato - :terminato:
tnp -
tongue -
tsr -
tucha -
type -
ufo3 -
umn -
umnik -
unkn -
ura -
uraura -
ushi -
utesh -
vbanke -
vedro -
vesh -
virus -
viy -
walk -
write -
wsleep -
xmas -
zas -
zont -
zub -

з.ы.: всем в цитатник!!!)))

Это цитата сообщения Gorjanka Оригинальное сообщение

Самомассаж.

[272x308]
Многим из нас не хватает времени на спорт, многие просто ленятся. У меня есть толстая тетрадь с вырезкой из старого женского журнала, там хорошая статья о самомассаже,статья немного срезана, отсканировать не могла, каюсь, что лень было переписывать, а сейчас нашла эту статью в инете.(кстати, рисунок отсканировала с той самой статьи) ВОТ:
ХОТИТЕ БЫТЬ СТРОЙНОЙ?
Ладная, стройная фигура, пожалуй, даже более привлекательна, чем красивое лицо. Уделите себе ежедневно немного времени, и результаты будут удивительны.
Далеко не каждая женщина располагает временем, чтобы посещать сеансы массажа. Поэтому предлагаем вам приёмы специального самомассажа и минимум физических упражнений для проведения в домашних условиях. Они весьма эффективны для тех, кто хочет похудеть.
Общая продолжительность сеанса – 5-10 минут ежедневно. Лучше проделать два раза в день, совмещая самомассаж с физическими упражнениями и водными процедурами. С помощью самомассажа разрыхляется плотная жировая ткань, накопившаяся в области живота, талии, бёдер и на боках со стороны спины. Физические же упражнения, улучшая обменные процессы, усиливают эффект приёмов самомассажа, облегчая процесс сгорания жировой ткани.
При регулярном выполнении наших рекомендаций, если вы сумеете преодолеть себя, результат может проявиться через две-три недели. Для самоконтроля предварительно обмерьте сантиметром объёмы талии, живота, бёдер и запишите показатели.
специальный самомассаж

Это цитата сообщения Тамависа Оригинальное сообщение

http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?t=114389

Это цитата сообщения Miata Оригинальное сообщение

С чего начинать Кд и ее основные правила.

Сейчас уже очень много официальной литературы по Кремлёвской диете - как книг, так и публикаций в других изданиях. Но есть и неофициальные основы основ Кремлёвки.
Это наблюдения и замечания, а может и какие небольшие изменения официальной версии диеты, тех людей, которые непосредственно испробовали её действие на себе. Т.е., попросту похудели на ней.

Читать далее...

Это цитата сообщения Сэнди_1980 Оригинальное сообщение

Re: Ответ в Кремлевская_диета; Вопросы по новой.

вот только что нашла в НК-Белый Колпак
Продукты:

Морковь, чеснок, семена кинзы, паприка, уксус, растительное масло, зелень кинзы.

Инструкции:

Морковку режем тонкой соломкой (лучше импользовать специальную резку). Затем ее посолить и хорошо перемешать, чтобы морковь дала сок. Не бойтесь пересолить, так как морковь достаточно сладкая штука. Оставить морковь на 20 - 30 минут. Чесночок нужно хорошо раздавить. Количество зависит от ваших пристрастий. Затем морковь отжать от образовавшегося сока и переложить в салатницу. Туда добавить выжатый чеснок, зелень кинзы (не очень много), уксус (опять-таки, по вашему вкусу). Растительное масло разогрейте на огне. Оно должно быть не очень горячим. Если вы - любитель остренького можете в разогретое масло добавить красного жгучего перца. Посыпьте морковку семенами кинзы и паприкой и сразу залейте горячим маслом. Хорошо перемешайте. Дайте немного настояться.
Значит без сахара её делают.
То есть можно кушать, но не много.

LI 7.05.22 beta

Это цитата сообщения наталия--2006 Оригинальное сообщение

4 недели-идеальные бедра.

Если правильно составить план для борьбы за идеальные бедра, уже через 4 недели ты заметишь положительные результаты, а через пару месяцев сможешь с гордостью надеть самый открытый купальник на пляж.

И Рембрант его воспел...

До 1973 года о целлюлите не говорили так много, не существовало никаких эффективных средств по борьбе с «апельсиновой коркой», да и термина такого не было. Можно сказать, тогда женщины жили со спокойной душой, не представляя, что жизнь может испортить несколько бугорков на попе. Более того, еще в XVII веке великий Рембрандт, рисуя свои будущие шедевры, тщательно прорисовывал все неровности на телах изображаемых женщин.

В те времена это считалось красивым

Ситуацию исправила владелица крупного нью-йоркского салона красоты Николь Ронсар, которая, в вышеупомянутом 1973 году, написала статью для популярного женского журнала. В ней и прозвучало новое слово cellulite, которое, в последствии, принесло огромное состояние автору, прибыльную область косметологии и новые проблемы женщинам всего мира. Многие салоны красоты стали предлагать все более и более эффективные, а главное быстрые методы по избавлению от этого недуга.

Чуть позже целлюлит провозгласили заболеванием. Гидролиподистрофия (именно так целлюлит звучит на медицинском языке), по словам рекламщиков, могла привести к другим серьезным заболеваниям. Однако сами медики опровергают рекламные возгласы и успокаивают нас – целлюлит, конечно, проблема, но с медицинской точки зрения никакой опасности не несет.

За что?

Часто барышни, заметив у себя на теле нечто напоминающее апельсиновую корку, тут же начинают худеть. Действительно, одной из причин появления целлюлита может быть лишний вес. Но часто случается и так, что самые стройные девушки становятся жертвами этой проблемы. И никакие диеты тут не помогут. Причиной может стать несбалансированное питание, малоподвижный образ жизни, а также наследственная предрасположенность. Все это ведет к водно-солевому дисбалансу, отчего и появляются бугорки на коже. Но все вышесказанное не повод окончательно расстроиться и дать себя победить.


А мы – против!

В борьбе с целлюлитом главное – комплексный подход. Недостаточно просто сбросить вес или заняться физическими упражнениями, не говоря уж о том, чтобы, продолжая сидячий образ жизни, использовать чудодейственные кремы. Нужно совмещать правильное питание и специальные упражнения, косметические средства и массаж. Но не все так трудно, как кажется на первый взгляд. Более того, если правильно составить план для борьбы за идеальные бедра, уже через 4 недели ты заметишь положительные результаты, а через пару месяцев сможешь с гордостью надеть самый открытый купальник на пляж.

Итак, несколько важных и простых заметок для девушки, решившей привести в порядок свою фигуру после долгой зимы.

Утро

День следует начать со стакана прохладной воды. Во-первых, это моментально бодрит, во-вторых, помогает пищеварению, ну и, в-третьих, вода в любое время суток полезна тем, что выводит из организма лишнюю жидкость. А тебе сейчас это просто необходимо.
Идеальный завтрак – это не легкий перекус бутербродом, а овсяная каша или мюсли. Оба продукта содержат клетчатку, которая помогает нашей фигуре улучшаться буквально на глазах.
Если можешь отказаться от чашки кофе по утрам – откажись от нее. Лучше всего - зеленый чай.
Мало у кого есть привычка утром делать зарядку. Не можешь заставить себя взять гантели в руки? И не надо. Учеными давно было доказано, что зарядка по утрам для организма большинства женщин – стресс. Особенно если ты по природе своей сова. Лучше делать гимнастику через 1–2 часа после обеда. Ежедневно выполняй выпады на одну ногу, велосипед в положении лежа, приседания, махи ногами в стороны – и результат не заставит себя ждать.

День

Наверное, ты не раз слышала, что в течение всего дня надо пить много воды. Именно воды, а не кофе, компота или сладкой газировки. Пить не залпом, а по стакану каждые два часа. Выработать эту привычку не так сложно: первое время можешь делать заметки на мобильном или прямо на компьютере, при условии, что проводишь за ним большую часть дня.
Думаю, ты и сама знаешь, что лифт надо заменить лестницей. Теперь это точно нужно сделать: ведь такое простое упражнение, при условии каждодневного выполнения, укрепляет внешнюю поверхность бедра и не оставляет шансов целлюлиту. Несколько важных условий: идти надо не торопясь, держать спину прямо и наступать всей ступней на каждую ступеньку.
Конечно, каблуки – вещь магическая и потому любимая нами, но постоянная ходьба в обуви на каблуках может повредить красоте наших ног. Лучше по улице ходить в обуви на плоской подошве или с небольшим каблучком, а на работе надевать любимые туфли.
Многие барышни считают, что в обед непозволительно есть суп. Мол, это жутко вредит фигуре. Они не правы. Суп – очень полезная и малокалорийная еда. Организм, переваривая суп, тратит больше калорий, чем в нем содержится. Более Читать далее...

Это цитата сообщения nakhodka64 Оригинальное сообщение

По всем пропорциям.

Параметры 90/60/90 для большинства из нас остаются недостижимой мечтой. Но чтобы иметь красивую пропорциональную фигуру не обязательно укладываться в эти параметры(мы ведь не модели) Можно ли определить насколько пропорциональна Ваша фигура? Можно, если сделать несколько несложных замеров и подставить их в простую формулу. Вам потребуется измерить четыре окружности.

-Окружность бёдер под ягодичной складкой(измерять одну ногу-бедро)-Б

-Окружность руки выше локтя-Р

Окружность шеи-Ш

-Окружность голени-Н

Измерили? Теперь подставьте свои данные в формулу:

П=Б:(Р+Ш+Н).

если у Вас получится коэффициент от 0,54 до 0,62, значит ваша фигура абсолютно пропорциональна, Вы можете ею гордиться и смело показывать всем окружающим!

У меня получилось 0,97. Пока ещё каракатица!!!)))

А как у Вас?

Это цитата сообщения MickeyMouse_70 Оригинальное сообщение

Без заголовка

В последнее время часто задаются вопросы из серии:
- я больше не худею, хотя не выхожу за рамки указанных у.е
- нужно ли ограничивать калории
- нужно ли следить за жирностью пищи (т.е ограничивать калории)
- поможет ли мне низкоуглеводка (КД и Аткинс - это низкоуглеводные диеты)
если у меня в принципе нормальный вес, но хочется скинуть еще килограммов 5.

Для тех кто меня не знает (я тут не часто появляюсь): в прошлом соревнующийся бодибилдер, по вынужденному прекращению занятий спортом набрал где-то 20 кило. В настоящее время вес уже год как в норме и опять активно занимаюсь спортом, но уже для себя.

Начнем с вопроса, почему мы теряем или набираем жир. Понятия худеть или толстеть не точные, т.к. можно набирать вес за счет мышечной массы, что хорошо, и терять за ее счет, что вовсе не хорошо.

Человеческий организм, для обеспечения жизнедеятельности, нуждается как в энергии, так и в питательных веществах. Не буду употреблять слова калории, они не совсем правильно отражает картину и слишком все упрощают. (но полностью сбрасывать со счетов их не стоит, объясню почему). И энергию он берет из углеводов. Ну так в процессе эволюции развилось или создателем придумано было, кому что нравится. Если кто скажет что не только из углеводов, я скажу - правильно. Можно и из жиров и белков, но на это нужна энергия, т.е затраты, а этого организм старается избегать. А из углеводов организм извлекает энергию совсем быстро. В зависимости от сложности углеводов. Быстрее всего простые сахара - организм их расщепляет по быстрому на глюкозу (первичный источник энергии) и готово. Вот она - Энергия! Для чего она нужна? Для работы мозга, нервной системы, внутренних органов, поддержания температуры тела. Туда уходит глюкоза. Энергия для работы мышц запасается в гликогене (находится в печени и мышцах). Его хватает на 30-40 минут высокоинтенсивной мышечной деятельности). После того как гликоген израсходовался в ход идут жиры. Это к вопросу, когда начинаются расходоваться жиры при занятиях аэробикой. Так я отклонился что-то..
Ага, значит из углеводов организм извлекает энергию. Есть еще белки и жиры. Из белков он строит клетки и мышцы. Жиры организму необходимы. Жиры идут на пластические нужды. Вопреки установившемуся мнению жиры не основной источник лишнего веса. Источник лишнего веса это - несбалансированное питание. (Случай с нарушением обмена веществ я здесь не рассматриваю). Объясню почему. Что происходит когда в желудок попали углеводы? Они расщепились на глюкозу, в результате подскочил сахар в крови. Это сигнал, что появилась энергия. Выделяется инсулин который доставляет глюкозу в клетки. Клетки принимают глюкозу и либо пополняют запасы гликогена, либо окисляют для получения энергии. В теории. Все гладко и хорошо. НО! В зависимости от сложности углеводов и их гликемического индекса (скорость усваивания: сравните скорость горения угля и бензина) инсулина вырабатывается разное количество. Получив сахар - выброс инсулина больше обычного и такое количество глюкозы клетки принять не могут. Мышечные и нервные. У них ограничения есть. А жировые клетки могут. И принимают глюкозу и перерабатывают ее в жир. Конечно они тоже не безграничны, не усвоившиеся углеводы выводятся. Вернемся к инсулину. Сильно повышенный уровень инсулина существенно снизил уровень сахара в крови. И у нас опять острое чувство голода. Замкнутый круг. Самое худшее съесть сейчас простых углеводов...

Второй случай - углеводы и жиры в одном приеме пищи. Организм может извлекать энергию и из жиров, в случае когда нет "под рукой" углеводов.
Но тут они (углеводы) есть! И организм употребит их, а жиры складирует (про запас, ну мы так устроены, на случай голода, организм не знает, что голода у нас нет, и супермаркет открыт даже ночью). В-общем плохой это вариант - жиры с углеводами. Хуже некуда.

Так, если кто-то еще читает, расскажу что происходит на низкозкоуглеводке.
Убрав из нашего привычного рациона - углеводы и оставив все остальное как есть мы создаем дефицит энергии. Не получив с питанием достаточного количества углеводов, организм берется за ... жиры... Нет, за запасы углеводов в гликогене. Запомните, запасы жира для организма - святое! НЗ! В последнюю очередь. На случай голода. С тех времен когда охотник шел несколько дней, а то и недель за добычей. Кроме того, может сейчас это и не голод? В-общем расходуются запасы гликогена. День-два. Максимум три. Потом в ход идут жиры. Организм расщепляет их на жирные кислоты и синтезирует из них кетоновые тела- подобие глюкозы. Если сравнивать с бензином - то кетоны с низким октановым числом. Вот с этого момента организм расходует жир. НО! Он расходует его в случае необходимости и по возможности экономно. (кто знает сколько дней за добычей охотится надо? или фрукты или что-еще съедобное найти?) Для начала, понижается температура тела, снижается пульс и давление. Уже сэкономили что-то. В случае малоподвижности организм пытается пожрать мышцы. Почему спросите? А это как Читать далее...

Это цитата сообщения stilist_Nadya Оригинальное сообщение

http://www.forums.harbor.ru/showthread.php?postid=345889#post345889

Это цитата сообщения Nata77 Оригинальное сообщение

лови, сейчас найду еще:
"От форумчан Аткинса полезные ссылки:

Копирую сюда из прошлого топика все ссылки.
http://arbetov.com/managearticle.asp?a=8&c=150.3

http://fotomama.h11.ru/atkins/index.htm

http://atkins.narod.ru/

http://www.atkins-ru.com/?diets=Atkins

http://www.shubina.ru/atkins%20diet.htm

http://www.lastrada.ru/doc/atkins-info.doc

http://www.delovkusa.ru/diet/atkins_diet.php

http://antenna.com.ua/news.php?id=344

http://www.harbor.ru/forums/showthr...=&threadid=2228

http://www.harbor.ru/forums/showthr...=&threadid=4074

http://www.harbor.ru/forums/showthr...=&threadid=2599

ИЗ Любашиного АРХИВА О ПОЛьЗЕ ЖИРА

http://www.farosplus.ru/index.htm?/...r_ne_vredno.htm

http://www.demoscope.ru/weekly/033/strimir02.php#18"

4 стадии диетологического метода Аткинса
http://blog.kp.ru/users/1013936/post15139225/

Стадия индукции продолжение -метаболическая резистетность http://blog.kp.ru/users/1013936/post15141121/

Азбучные истины Аткинса
http://blog.kp.ru/users/1013936/post15156276/

Что-то про Аткинса.
http://fotomama.h11.ru/atkins/article5.htm

Диета Аткинса – перевертыш или, наоборот, вновь открытая истина?
http://blog.kp.ru/users/1013936/post15144710/

БАДы , прием которых необходим на стадии индукции
http://blog.kp.ru/users/1013936/post15181898/

Если следовать этим правилам, проблему с аппетитом решишь наверняка
Это для тех кто интересовался Гликемическим индексом
http://www.pohudet.ru/en003006.htm

http://www.tonushleb.ru/text/lit-mont6.htm

Это цитата сообщения larik_1980 Оригинальное сообщение

Видео тай-бо, фитнесс и т.д.

http://www.galya.ru/video/?cat=3

Это цитата сообщения Лодочка Оригинальное сообщение

Мороженое
Продукты:
1л. сливок 33-35%
7 желтков
сахарозаменитель по вкусу
для аромата заварить крепкий настоящий кофе (из 2 ст.л.), получится кофейное; или ваниль; или еще что придумается, если ничего не добавлять вкус и запах будет слегка яичным.
Этапы приготовления:
1. Подогреть сливки, следить чтобы не закипели (!!)
2. Взбить яичные желтки.
3. Влить свареный кофе (тщательно процеженный).
4. В яичную смесь, не торопясь, вводим сливки.
Сначала буквально по ложке, не переставая помешивать венчиком.
5. Затем на плиту. Закипать не даем! Смесь слегка загустеет. (жидкая сметана)
6. Даем остыть до комнатной температуры, переливаем в контейнер и в морозилку. Не забываем каждый час помешивать.
ЗЫ: я добавила како вместо цедры и не добавляла кофе (не люблю кофейный привкус).

Это цитата сообщения наталия--2006 Оригинальное сообщение

http://kdweb.ru/board/forum_posts.asp?TID=254&PN=1 .http://blog.kp.ru/users/860345/post20759037/ .http://blog.kp.ru/users/dmitrye777/page1.shtml первая-индукция,вторая и третья для новичков,ЛикБез,частые ошибки.

Это цитата сообщения Байба Оригинальное сообщение

Новый рецепт из курицы. И сколько очков в холодце?

Доброго времени суток.
Хочу поделиться своим рецептом из курицы. Возможно, такой рецепт был, но я пока только прочитала первые 10 страниц дневника "Кремлевская диета".
Берем одну курицу, я люблю килограмма на полтора. Режу на куски, укладываю в утятницу. Между кусочками курицы кладу порезанную головку или две репчатого лука, порезанные шампиньоны (граммов 300). Смазываю все майонезом, я его беру немного, но хорошо промазываю каждый кусочек курицы. Посыпаю чуть сухой зеленью: укропом, петрушкой, чесночком и базиликом. Поливаю соевым соусом (ложек пять) и совсем чуть-чуть выдавливаю сок лимона. Хорошо перчу. Добавляю растительное масло и все хорошо перемешиваю. Можно дать постоять и промариноваться.
Наливаю на дно немного (полстакана - стакан) горячей воды. Ставлю закрытую крышкой утятницу в духовку на средний огонь на полтора часа и забываю о ней. Получается очень мягкая курочка. Вкусно и очков очень мало.
(Соевый соус заменяет соль).

Подскажите, а сколько очков в холодце?

Интересненько,а как часто может возникать на горизонте плато?
У меня почему-то раз в 2 недели,а может это и не оно?

Это цитата сообщения Svetik_30 Оригинальное сообщение

Без заголовка

Всем привет, спасибо, что приняли меня в свое сообщество худеющих. Кстати, у меня есть замечательный рецептик, который хочу предложить и вам. Рецепт этот проверен мною лично и всеми моими родственниками-знакомыми, и у всех вызывает восхищение своей простотой и главное вкусом. Итак, нам необходимо филе индейки, (желательно с бедра, но можно и грудку) весом примерно 1-1,5 кг. Этот кусок промываем в воде, и обмазываем со всех сторон такой смесью: 0,5 стакана растительного масла, специи, какие есть (я использую для шашлыка), 1,5 чайных ложки соленой приправы типа Вегеты, и 1 ст. ложка уксуса бальзамического, перец, три дольки чеснока мелко рубленого. Мясо, обмазанное со всех сторон кладем в целлофановый пакет и оставляем в холодильнике на 12 часов, не меньше. Затем, по прошествии времени, вынимаем мясо и кладем на сковородку. Разогреваем духовку при самой высокой температуре около 10 минут и ставим в нее сковородку с мясом ровно на 20 минут. Затем просто выключаем духовку и не открываем ее еще 2 часа. За это время вы и ваши домочадцы будете исходиться слюной от запаха, но это того стоит. Когда пройдут заветные 2 часа открываем духовку и перекладываем мясо на блюдо. Режем его тонкими ломтиками и ... проглатываем язык вместе с мясом. Вот так, советую приготовить всем. Удачи.

УРА! Я НА КД 2 МЕСЯЦА! И МОЙ МУЖ ТОЖЕ!

Настроение сейчас - суперичессское!!!!!!!!!

Привет,привет,привет всем!
Хочу поделится с вами друзья нашими результатами! Делаю это для того,чтобы новички были уверены,в том,что КД РАБОТАЕТ. И понимали,что главное в этом деле терпение. Я очень благодарна вам друзья,что в трудные минуты,всегда находила в блоге поддержку. Это очень помогает. И сейчас когда я читаю свои первые обращения к вам,мне даже стыдно. Хотелось все быстро и сразу...
Много писать не буду,хотя эмоции переполняют, скажу одно так хорошо и легко я себя уже давно не чувствовала, а у мужа даже давление стало нормализововаться,хотя последние 14 лет стабильно держалось 160/110. сейчас 130/100 ВОТ!
Ну,да о результатах:
Я
вес: 70,5 кг - 63 кг
талия 83 см - 74 см
бедра 110 см - 103 см
в ногах ушло по 4,5 см
муж
вес 108 кг - 97,5 кг
его мы чего-то не измерили,НО зато это реально видно,и все говорят ,что он помолодел лет на 5
За это время у нас не было ни одного срыва, и всегда держимся в рамках 20-25 у.е
Не ругайтесь,что так долго,но не могу я все время только с нытьем к вам обращаться,хочется и с радостью!