| У вас есть некоторые сходства с актрисой Кетрин Зета Джонс |
Ты очень разнообразна, и именно в этом твоя сила... Если ты хочешь нравиться мужчине - ты ему нравишься... Если же нет, то ты своим поведением дашь ему это понять. [показать] |
| Пройти тест |
| Свихнулись ли вы на Интернете? |
| [показать] Мы знаем, что вы имеет отношение к Интернету только потому, что вы сейчас это читаете. По всем остальным признакам — Интернет вам нафиг не сдался. И то верно — ничто не заменит живого общения. Ну а чтобы пользоваться, например, электронной почтой, можно завести секретаршу. Пусть распечатывает и приносит. |
| Пройти тест www.aloepole.ru |
Итак, у вас на душе... Весна
| Весна... Раздаются крики мартовских котов. Поют птички, расцветают деревья... Текут веселые ручейки... Вы оживлены и активны... Инстинкты не дают вам покоя... |
| Стоимость Вашего блога |
| [298x304] Стоимость блога http://http://blog.kp.ru/users/1431031 составляет 1 520 $ |
Твое кольцо – Кольцо Мага.
| Ты – человек, с которого все начинается. Будь то вечеринка в пижамах или новое течение в искусстве. В твоей голове рождается первый импульс, первая идея, которая непременно найдет отклик в других людях. Ты можешь стать отличным лидером – творческим, энергичным, и кольцо Мага поможет тебе в этом. Посмотри – в этом кольце так много солнечного света и тепла… Именно это увидел в тебе Мудрец. Свети, согревай, вдохновляй и заражай своими идеями – в центре событий ты будешь смотреться превосходно! [показать] |
Это цитата сообщения Drakonn Оригинальное сообщение
Полезняшки для детей, ну и для взрослх детей!
Тест «Индекс массы тела»:
Юля!
С точки зрения современной медицины несколько лишних килограммов у вас есть. Если комплименты окружающих в духе «ух, какие щечки!» вас раздражают, покупайте весы и садитесь на диету – например, на Кремлевскую. Проконсультировавшись предварительно с хорошим врачом. Но если собственное отражение в зеркале вас устраивает, не вздумайте худеть. Нередко пышные формы – это очень красиво. Рубенса помните? Мужчины в теле, кстати, тоже многим дамам нравятся.
При таком росте вы должны весить
от 54 до 65 кг!
Или при таком весе ваш рост должен быть
от173 до 190 cм!
Индекс массы вашего тела = 26.4
(норма - от 19.5 до 25).
Пройти тест «Насколько идеальна ваша фигура».
«Ножницы» для стройной талии
|
|
|
|
|
СПРАВОЧНЫЕ:
Городская бесплатная справочная (обо всем) 799-55-55
Центральное адресное бюро (ЦАБ) 978-28-20
Справочная о заблудившихся детях 401-90-11
Бюро регистрации несчастных случаев при ГУВД города Москвы 207-90-05
О происшествиях на дорогах (ГАИ) 208-82-24
Справочная метрополитена 288-03-25, 288-03-26
Линия прямой связи с пассажирами метро(пейджер - абонент "Метро") 937-99-97
ЗАБЫТЫЕ ВЕЩИ:
- в метро 222-20-85
- в наземном транспорте 298-32-41
- о забытых документах (пн. - чт. 9-18, пт. 9-16) 200-99-57
ТАКСИ
Центральное Московское бюро заказов 927-00-00, 788-07-88, 324-99-74
Автобусы, легковые и грузовые такси 138-54-33
АЭРОПОРТЫ:
Единая справочная воздушного транспорта (круглосуточно) 941-99-99
Аэрофлот (единая справочная) 155-09-22
Аэровокзал 950-49-49
Быково 558-47-38
Внуково 436-28-13
Домодедово 323-81-60; 933-66-66
Мячково (грузовой аэропорт) 552-35-35
Шереметьево-1 578-23-72, 232-65-65
Шереметьево-2 956-46-66
Заказ авиабилетов 940-79-79
Бронирование доставка авиабилетов 941-99-99
ВОКЗАЛЫ ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЕ:
Вокзалы железнодорожные (единая справочная) 266-99-99
Белорусский 251-60-93, 973-81-91
Казанский 264-65-56
Киевский 240-11-15, 240-04-15
Курский 916-20-03
Ленинградский 262-91-43
Павелецкий 235-68-07
Рижский 971-15-88
Савеловский 285-90-05
Ярославский 921-59-14
Заказ железнодорожных билетов 266-83-33
Центральный автовокзал:
Справочная 468-04-00
Заказ билетов 468-34-01
ВОКЗАЛЫ РЕЧНЫЕ:
Северный 459-74-60
Южный 118-78-11
ЧРЕЗВЫЧАЙНЫЕ СИТУАЦИИ:
Всероссийский центр мониторинга и прогнозирования чрезвычайных ситуаций (принимает информацию о подозрительной корреспонденции) 449-90-13
Служба по чрезвычайным ситуациям РФ 926-37-38
Служба по чрезвычайным ситуациям 926-39-01
АРХИВЫ:
Госархив РФ (ГАРФ) 245-81-41
Федеральная архивная служба РФ (Росархив) 206-24-21; 206-27-85; 206-23-25
Центральный архив Министерства обороны РФ 137-91-71
МЕДИЦИНСКАЯ ПОМОЩЬ
Справочная по вопросам здравоохранения 964-84-01, 964-84-03, 964-84-13
Справочная Скорой помощи 445-57-66, 445-67-73(за текущие сутки);445-01-02 (за 10 суток);445-59-85 (свыше 10 суток)
Помощь:
- роженицам и гинекологическим больным 684-00-26
- соматическим и инфекционным больным 924-81-01
ГК больница им. Боткина 252-94-88; 945-00-45
Неотложная глазная помощь для взрослых 299-61-28, 924-34-24
Неотложная глазная помощь для детей 237-19-71
Неотложная наркологическая помощь 925-45-01; 190-37-28,427-66-01
Неотложная психиатрическая медицинская помощь 925-31-01
Стоматологическая помощь (круглосуточно) 264-65-21
Стоматологическая детская (пн. - пт. 19-7, сб. - вс. - круглосуточно) 148-55-22
НИИ Скорой помощи им. Склифосовского 280-41-54; 280-93-60; 929-10-09
Московский центр суицидологии (круглосуточно) 205-05-50
Центр профилактики СПИДа (анонимно) 365-06-01, 366-26-70
Открытая линия по СПИДу 216-65-94
Хоспис для детей 324-43-17
Хоспис 1-й Московский 245-41-06; 245-43-22 (факс)
Бесплатная фармацевтическая справочная (о наличии лекарств в аптеках) 258-75-74
О наличии лекарств в аптеках города Москвы 927-05-61, 241-77-72, 241-41-42
Помощь инвалидам:
Всероссийское общество инвалидов 935-00-12
Всероссийское общество инвалидов-глухих 255-67-04
Всероссийское общество инвалидов-слепых 928-13-74
Фонд помощи инвалидам "Посох" 915-00-48
ТЕЛЕФОНЫ ДОВЕРИЯ
Психологическая помощь (круглосуточно, анонимно)
Тел: 283-51-60
СПИД (горячая линия - информация, советы, справки - круглосуточно, анонимно)
Тел: 933-42-32
При наркозависимости (круглосуточно, анонимно)
Тел: 421-55-55
Телефоны основных служб и подразделений ГУВД г. Москвы:
Поздравляем!!! Вам подходит: Море на закате.
| Вы - романтик, человек чувственный, с тягой к высокому. Вы - талантливы, Искусство - вот Ваше призвание! [показать] |
Поздравляем!!! Вы - Яблоко
|
Вы традиционный фрукт для умеренных широт. Но загадка кроется в Вашей форме - это круг. Круг - это символ вечности и доброты. И не стоит забывать, что Земля тоже круглая. Может это просто большое яблоко?.. |
сбалансированная медицинская диета бывшего СССР |
|
|
Пробовала на себе, когда было только 8 кг лишнего веса, за 3 месяца ушло по 2 кг и все лето не прибавлялись, т.к. достаточно сытно и большего и не надо, а потом в августе-сентябре пошли дыни - арбузы и вес пошел в плюс потихоньку. |
Фитнес на рабочем месте |
Основная проблема всех работающих в офисах людей – гиподинамия. Про отдаленную перспективу – избыточный вес – известно всем. А самое скорое последствие недостатка движения – это снижение работоспособности. Разумеется, проблему нужно решать, но позволить себе регулярные тренировки в спортзале или хотя бы прогулки пешком может далеко не каждый. Гораздо проще начать делать упражнения прямо на рабочем месте. Результат может неожиданно вас порадовать.Весь комплекс занимает около получаса, но можно поочередно тренировать различные группы мышц в течение всего дня. Исходное положение для всех упражнений – сидя. Зеркало душиДля профилактики близорукости можно сделать следующее: откиньтесь на спинку стула, сделайте глубокий вдох, а потом наклонитесь вперед и выдохните. Затем вновь откиньтесь на спинку стула, крепко зажмурьтесь и затем откройте глаза. После положите руки на пояс, поверните голову вправо, посмотрите на правый локоть, затем поверните голову влево и взгляните, соответственно, на левый локоть. Наконец, поднимите глаза к потолку и, не поворачивая головы, оглядите все по часовой стрелке и против, при этом интенсивно моргая, то приподнимая, то опуская брови. Однократное выполнение этого упражнения занимает около 4 минут. Повторить весь комплекс можно 5-6 раз. Сама себе ПигмалионЕсли хотите всегда иметь четкий овал лица, подтянутые мышцы шеи и подбородка и слушать комплименты в свой адрес, то вот вам рецепт. Сидя на стуле, распрямите спину и установите стопы на полу. Плавно отводите голову как можно дальше назад до тех пор, пока не почувствуете напряжение в подбородке. Удерживайте такую позицию в течение 10 секунд, затем опустите голову, стараясь прижать подбородок к груди. Повторите это упражнение как минимум раз 20. После чего выполните по 15 наклонов головы вправо и влево, ощущая, как растягиваются мышцы шеи. Пояс: плечевой и не толькоПосле поставьте локти на стол, «молитвенно» соединив руки, при этом пальцы должны быть максимально растопырены. Между обеими кистями должно остаться пространство, напоминающее ракушку. Соединяйте ладони, как будто хотите что-нибудь зажать между ними, и снова разъединяйте – и так 20 раз, ощущая напряжение в мышцах груди. Упражнение прекрасно еще и тем, что его можно практиковать хоть на совещании, сидя напротив начальника – и все будут уверены, что Вы напряженно размышляете о производственных проблемах. А теперь, когда совещание окончено, сядьте прямо, поднимите руки и вытяните их в стороны на уровне плеч. Потянитесь в разные стороны, затем вытяните кисти вверх так, чтобы они были почти перпендикулярны рукам. Задержите кисти в таком положении на 10 секунд, затем опустите их, почувствовав растяжение мышц по всей длине рук. Повторите упражнение 8-10 раз. Наконец, опустите руки вдоль тела и сделайте 10 кругов плечами вперед и 10 кругов плечами назад. После этого усядьтесь прямо, не прислоняясь к спинке кресла. Оторвите обе ступни от пола и как можно сильнее втяните живот. Удерживайте напряженное положение в течение 15 секунд, расслабьтесь, повторите упражнение 10-15 раз. К лету гарантированно будете щеголять плоским животом. Шевелите ногамиУсядьтесь на стуле ровно. Стопы на полу, параллельно друг другу, на ширине плеч. Положите ладони с внутренней стороны коленей и давите ладонями на колени, словно Ваши ноги – это двери застрявшего лифта, которые нужно раздвинуть. Ногами же изо всех сил противодействуете давлению ладоней, напрягаете таким образом все мышцы и автоматически убираете «галифе» на бедрах. Упражнение требует минимум 15 повторов; 10 секунд напряжение, 5 – расслабление. Затем поставьте ступни на полу рядом и начните поочередно поднимать ноги, стараясь направить носок на себя и приподнять прямую ногу над стулом. Если хватает сил, попробуйте приподнять и |
«Ножницы» для стройной талии
Комплекс Каролиса Динейки адресован людям молодого и среднего возраста с начальной стадией ожирения. Он состоит из 12 упражнений. В каждом - 3 задания. Главное - постепенность. В первую неделю нужно освоить всего 4 первых упражнения.
|
1. а) Слегка опираясь руками о спинку стула, бегите полминуты на месте, не отрывая носков от пола. Дышите равномерно, не сутультесь.
б) Представьте, что в ваших руках веревка. Крутите ее над головой в одну и другую сторону по 6 - 8 - 10 раз каждой рукой. Дышите равномерно.
в) Сядьте на стул, опираясь на его спинку. Спокойно подышите 4 - 6 раз, затем столько же раз учащайте дыхание.
|
2. а) Встаньте, ноги врозь, стопы параллельно. Во время вдоха поднимите руки вперед до уровня плеч. Во время выдоха быстро и низко присядьте и встаньте. Повторите 4 раза.
б) Встаньте на коврик на колени, затем - на пятки, держа руки на бедрах. В этом положении двигайте туловищем, стараясь плечами описывать восьмерку. Дышите глубоко и равномерно. Повторите 4 - 6 - 12 раз.
в) Стоя возьмите в руки набивной мяч весом 2 кг. Во время вдоха подбросьте мяч вверх. При выдохе успейте хлопнуть ладонями под одной согнутой ногой и поймайте мяч в воздухе. Повторите 4 - 8 раз.
|
3. а) Встаньте, ноги вместе, руки на бедра. На счет «раз» - подскок, ноги врозь. На счет «два» - ноги вместе. Повторите 4 раза. Дышите равномерно.
б) Встаньте, ноги врозь, спина прямая. На счет «раз» при вдохе наклоните туловище влево (правой рукой до колена, левую руку на бедро). На счет «два» при выдохе - наклоните туловище вправо, меняя положение рук. Повторите 6 - 12 - 16 раз в среднем темпе.
в) Встаньте, возьмите в правую руку теннисный мячик. Во время вдоха сожмите мяч пальцами. При выдохе успейте ударить им об пол, затем поймайте в воздухе и передайте в другую руку под поднятой ногой. Повторите 6 - 12 раз.
|
4. а) Повторите упражнение 1а в течение минуты.
б) Лягте на коврик на спину, руки вдоль туловища. Спокойно вдохните. Во время выдоха имитируйте ногами движение ножниц. Повторите 8 - 16 - 24 раза.
в) Сядьте на стул. Несколько раз глубоко вдохните. При выдохе расслабьте мышцы.