В настоящее время все больше и больше позиционируется идея здорового образа жизни: соблюдение диеты, регулярные занятия фитнесом. . .Но практика показывает, что не всегда такое полезное увлечение идет во благо здоровью…

Как говорится: «все хорошо в меру», но как узнать, что представляет из себя эта самая мера в борьбе за красивую фигуру… Приходя в фитнес-клуб часто можно встретить людей, которые буквально там живут, при этом они не просто проводят время в приятной компании людей со схожими интересами, но и посещают практически все занятия…Такой марафон на длинную дистанцию они совершают каждый день…

Задуматься над вопросом – благо это или вред, заставил меня один случай, рассказанный моей знакомой Софией, которая уже несколько лет работает тренером по аэробике в известном московском фитнес-клубе. «Однажды, во время зимних праздников в тренажерный зал пришла заниматься одна из постоянных клиенток нашего клуба. Надо отметить, что девушка она была спортивная, вела активный образ жизни, регулярно посещала тренировки, занимаясь всегда очень старательно, придерживалась правильного питания, не курила. Да и врачи никаких противопоказаний к каким-либо видам занятий ей не давали. Взяла Марина за правило, так звали клиентку, никогда ни при каких обстоятельствах не пропускать занятия…в тот роковой день пришла она в фитнес-клуб после веселой праздничной ночи, села на велотренажер, поставила его на привычный режим и «покатила»… внезапно произошла остановка сердца… Девушку спасти не успели, она скончалась мгновенно». Конечно, в данной ситуации совершенно ясно, что случившееся произошло из-за перенагрузки сердца, которая была вызвана выпитым алкоголем, бессонной ночью и достаточно интенсивной тренировкой на велотренажере. Стоит заметить, что на занятиях, где упражнения выполняются на велотренажерах, инструктор обязан следить за работой вашего сердца.

Итак, как же организовать свои занятия спортом, таким образом, чтобы они не вредили здоровью, а наоборот, приносили только пользу. Об этом я побеседовала с Еленой – тренером с более чем двадцатилетним стажем, мастером спорта по художественной гимнастике.

Режим
Для тех, кто начал посещать фитнес-клуб совсем недавно Елена рекомендует такой режим: 2 раза в семь дней по часу, при условии, что промежутки между занятиями будут одинаковыми. Если вы уже отзанимались в таком режиме достаточно долгое время: 2 – 3 месяца и чувствуете в себе силы и желание увеличить нагрузку, то стоит попробовать прибавить третий час в неделю, опять же, промежутки между занятиями должны быть равными. Если же вы добавляете третий час в один из ваших тренировочных дней, то он не будет считаться для вашего организма, как дополнительное занятие. По этому на данном уровне подготовки заниматься в один день 2 и более часов ни только бессмысленно, но и опасно. По такому же принципу нарастает нагрузка далее, не забывайте о том, что в дальнейшем, как бы вы ни увеличивали количество тренировок в неделю, в идеале занятия должны проходить через день. Чтоб определить готов ли ваш организм совершить переход на большую нагрузку следует сделать так: прибавьте еще один час в вашем фитнес-рассписании и прислушаетесь к своему организму. Если вы замечаете уменьшение работоспособности или, например, сутра после долгого крепкого и здорового сна вы чувствуете себя «разбитым» и уставшим, то это значит что вам еще рано переходить на столь интенсивный режим. Так как такое состояние связано с замедлением метаболизма в результате перегрузки.

Пить или не пить?
«Пить до, после и во время занятий!» - рекомендует Елена. Версия о том, что пить во время занятий спортом вредно является абсолютно не верной. Недостаток жидкости в организме может вызвать такие последствия, как тепловой удар, образование песка в мочевыводящей системе, увеличение вязкости крови, что приводит к ее сгущению. Лучше всего пить минеральную воду, она содержит различные полезные микроэлементы нужные вашему организму при интенсивных нагрузках. В воду можно добавить лимон и даже немного сахара, тогда у вас получится натуральный энергетический напиток. А вот соки во время тренировок лучше не пить. Сок – это не питье, а еда.

Диеты.
«Сама по себе абсолютна любая диета, нацеленная на похудание, не будет нести никакой пользы для вашей фигуры, если вы не будете выполнять физическую нагрузку,» - рассказывает Елена. Это связано с тем, что во время ограничения в пиши организм находится в состоянии стресса. В результате чего в первую очередь вы теряете вес за счет выхода жидкости, а во вторую из-за уменьшения мышечной массы, которая происходит вследствие расхода собственных белков. Жиры же теряются незначительно. Когда вы прекращаете соблюдение диеты, и ваш организм выходит из состояния стресса, он, испугавшись, начинает накапливать еще большее количество жиров. Результатом этого процесса является эффект «Ё-Ё»: вес уменьшился, а объемы тела увеличились. Дело в том, что одинаковый объем мышечной Читать далее...

Это цитата сообщения is_born_to_cry Оригинальное сообщение

АаАААааа!Ваще!

Это цитата сообщения alexjdanov Оригинальное сообщение

Финал ЕВРОВИДЕНИЯ в Греции -Дима БИЛАН

супер качество :-)) победное выступление Димы БИЛАНА на сцене в АФИНАХ :-)

Это цитата сообщения alexjdanov Оригинальное сообщение

Дима БИЛАН - "Моя мулатка - ШОКОЛАДКА"

клип из лучшийх - коллекция Димы Билана

Это цитата сообщения Фефёла Оригинальное сообщение

на репетиции

я думала,что никто не снимает и поэтому ни хера не делала...а Девушки впереди всё видели и потому танцевали нормально=)БлинТак не честно)Вот видео для сравнения)Концертное и репетиционное.

Приглашаем всех желающих поехать на NILE GROUP ФЕСТИВАЛЬ!!!

Все подробности в разделе "Новости" или по тел. 8-916-711-26-20 или пишите мне на nast3na@gmail.com!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Внимание, внимание всех любителей танцев, особено:этнических и belly dance, а так же музыкантов и любителей Египетской культуры!!! Набирается группа для поездки на NILE GROUP ФЕСТИВАЛЬ в Каир с 14 по 24 апреля!
Программа фестиваля:

16.04.
11.00-17.00 – регистрация
20.30 – Открытие фестиваля. Шоу-программа с ужином
17.04
12.00-14.00 – Кэти Шариф. Астрологический belly dance. На мастер-классе изучают 12 веселых правил belly dance для каждого знака Зодиака.

12.00-15.00 – Мухаммед Казафи. Сива – «Бедуинский танец» техника и хореография

16.30-19.30- Тито. Танец с меляей ляф + техника работы с тростью.

16.30-19.30 – Невин Рамез. Классический belly dance техника и хореография.
18.04
10.00 -13.00 – Мадам Фрейз. Шааби техника и хореография.
10.00 – 12.00 - Нурия. Техника классического belly dance для начинающих.

13.15 – 16.15 – Фарида Фахми. Техника египетского фольклора.

16.30 – 18.30 – Мона Мустафа. Танец с меляей ляф техника и хореография.

16.30 – 19.30 – Халед Махмуд. «Чики» беляди техника и хореография.
21.00 – Танцевальная вечеринка. На этой вечеринке можно выступить самим с любым танцем, используя фонограмму на CD или под живой оркестр.

19.04
10.00 – 13.00 – Махмуд Реда. Египетский фольклор техника и хореография
13.15 – 16.15 – Магди Эль Лейзи. Классический belly dance с крыльями (платком) техника и хореография.
13.15 – 16.15. – Незма. Техника и хореография классического belly dance.
16.30 – 19.30 – Хасан Халиль. Современный belly dance техника и хореография.
16.30 – 18.30 – Усама Эммам. Саиди с тростью техника и хореография.
21.00 – Galabeya Party. (Вечеринка посвященная народной культуре). Фольклорное шоу и восточные угощения.

20.04.
10.00 – 12.00 – Ахмед Фекри. Саиди с тростью техника и хореография.
10.00 – 13.00 – Фурук Мустафа. Андалузия «Моиша» техника и хореография.
13.15.- 15.15. – Далия. Фольклорная техника для начинающих.
13.15 – 16.15. – Зейна. Соло табла техника и хореография, основные правила исполнения.
16.30 - 19.30 – Назра. Гавази техника и хореография.
16.30 – 18.00 – Юсиф. Мастер-класс посвящен обучению игры на сагатах (цимбалах). Базовый уровень. Без танцев.
21.00 – Танцевальная вечеринка. См. 18.04.

21.04.
10.00 – 13.00 – Дандаш. Тема мастер-класса еще не известна.
10.00 - 12.00 – Олфат Хасан. Гавази техника и хореография.
13.15 – 15.15 – Нэзрин. Танец с меляей ляф техника и хореография.
13.15.- 16.15. – Давлат. Классический belly dance.
16.30. – 19.30. – Лиза Лазиза. Техника классического belly dance + техника халиджи.
16.30 – 19.30 – Любна Эммам. Техника и хореография классического belly dance.

22.04.
10.00 – 13.00 – Айда Нур. Классический belly dance в стиле Айды Нур. Техника и хореография.
10.00 – 11.00 – Мансур. Мастер-класс посвящен обучению игре на табле. Для начинающих.
13.15 – 16.15 – Махмуд Рэда. Египетский фольклор. Техника и хореография.
13.15. – 15.15 – Самех Эль Дессуоки. Современный belly dance техника и хореография.
15.30 – 18.30 – Хасан Халиль. Современный belly dance танец с двумя платками. Техника и хореография.
21.00 – Закрытие фестиваля. Шоу-программа + ужин.

Информация касается только самого фестиваля. Дополнительно к этому будут организованны экскурсии, шопинг и другие мероприятия.
По все вопросам обращаться по тел. 8-916-711-26-20, nast3na@mail.ru

Это цитата сообщения The_Dance Оригинальное сообщение

хорошо танцуют деффченки

Это цитата сообщения MODEL-357 Оригинальное сообщение

Hamutson Serve

Japan Crew

Это цитата сообщения MODEL-357 Оригинальное сообщение

Madonna H&M Commercial Мега реклама!))

В конце лол.)

Это цитата сообщения MODEL-357 Оригинальное сообщение

Анастасия Соболева - эксклюзивно в Model-357!!

Эксклюзивно и только в Model-357!

[показать]

Упрямая нью-стайлерша, не признающая российских танцевальных авторитетов. Новейшие стили Европы и США получает из первых рук лучших танцоров Италии (Marisa Rogazzo, Omid Ikangy, Marco Cavoloro, Daniele Baldy), Франции (Laure Courtellemonte, Meech) и Америки (Gus Bemberry, Dante). Четырехлетний преподавательский и презентерский опыт накопила в нескольких танцевальных студиях Москвы и в «Планете Фитнес». В 2006 году заняла первое место в сольной номинации на чемпионате России (ОРТО) и третье место на чемпионате Европы (IDO) по хип-хопу. Победила в проекте Nikewomen в России и Голландии и теперь уверенно ожидает следующего этапа в Лос-Анджелесе. Занимается танцами 13 лет.

Интервью:
Анастасия Соболева распостраняет хаус-эпидемию-
http://idance.ru/show.php?id_a=833

Это цитата сообщения Жизнь_для_любви Оригинальное сообщение

Мы говорим...

Мы говорим:"Спасибо тебе за то,что ты есть", когда не можем сказать:"Я люблю тебя."
Мы говорим:"Мне незачем больше жить",когда хотим, чтобы нас разубедили в этом.
Мы говорим:"Здесь холодно",когда нам необходимо чье-нибудь прикосновение.
Мы говорим:"Мне от тебя больше ничего не надо", когда не можем получишь то,что хотим.
Мы говорим:"Я не поднимал(а) трубку,потому что была занят(а)",когда нам стыдно признаться в том,что слышать этот голос больше не доставляет нам радости.
Мы говорим:"Я никому не нужен(нужна)", когда мы в действительности не нужны одному-единственном¬у человеку.
Мы говорим:"Я справлюсь", когда стесняемся попросить о помощи.
Мы говорим:"Ты хороший друг",когда забываем добавить"...но тебе не стать для меня кем-то большим".
Мы говорим:"Это - не главное", когда знаем,что у нас нет иного выбора,как примириться.
Мы говорим:"Я доверяю тебе", когда боимся,что мы стали игрушкой.
Мы говорим:"Навсегда",¬когда нам не хочется смотреть на часы.
Мы говорим:"Я был(а) рядом", когда не можем найти себе оправданье.

Это цитата сообщения comedysveta Оригинальное сообщение

нашла на компе

Что можно делать во время экзамена, если результат вас не волнует:

1. Получив билет, бегите из аудитории с криком «Юстас, я добыл секретные документы!!!»

2. Разговаривайте сами с собой в течении всего экзамена. Если Вас попросят замолчать, кричите в ответ: «Я настолько уверен в себе, что могу вам позволить слышать как я думаю». После это так же громко обсуждайте с самим собой, что за придурок принимает у Вас экзамен.

3. Принесите карманную игру и играйте, установив максимальную громкость.

4. Придумайте и запишите оригинальные причины отказа отвечать на вопросы билета. Например, я отказываюсь отвечать на этот вопрос, поскольку это противоречит моим религиозным убеждениям. Или, я отказываюсь отвечать на этот вопрос, потому что в моей стране это является государственной тайной.

5. Забегите в аудиторию в растрепанном виде после начала экзамена. Тяжело дыша, подойдите к преподователю и скажите: «Они меня нашли. Я вынужден покинуть страну» и убегайте.

6. Через 15 минут после начала экзамена, встаньте, порвите билет и ответ на мелкие кусочки и подбросьте это все с криком «С Новым Годом!». После этого, если у вас хватит смелости, попросите другой билет. Для самых смелых: если Вам дадут другой билет, повторите процедуру через 15 минут.

7. Придите на экзамен в тапочках, банном халате, с полотенцем на шее или голове.

8. Принесите с собой предметы, которые можно бросать в преподавателя, когда он/она не смотрит. Если Вас заподозрят, валите все на соседа.

9. Съешьте билет, не читая, как только вы его вытяните.

10. Каждые 10 минут собирайте свои вещи, как если бы Вы закончили, и пересаживайтесь на новое место. И так — весь экзамен.

11. Через 20 минут после начала экзамена, бросьте Ваши бумаги на пол и крикнув «Да пошло все это на…» с триумфальным видом покиньте аудиторию.

12. Придите на экзамен вдрызг пьяным и через 15 минут после начала начните звать маму.

13. Если во ответе подразумеваются формулы, придумайте свои собственные. Побольше вставляете побольше пи, е плюс придумайте какие-то новые, неведомые до селе символы.

14. Попытайтесь организовать волну среди сидящих в аудитории.

15. Принесите с собой большую статую религиозной тематитки. Поставьте ее рядом собой и часто и громко молитесь. Можно попробывать принести кого-нибудь в жертву.

16. Принесите с собой 6 пачек вафель. Засовывайте сразу 2 вафли в рот одновременно. Прожевав, кромко прокашляйтесь. Повторите по мере необходимости.

17. Все ответы напишите на другом языке. Если не знаете другого языка — выдумайте свой.

18. Принесите черный фломастер. Верните свой ответ, вымарканным большей частью. На вопрос, что это такое, отвечайте «Цензура».

19. Время от времени громко хлопайте в ладоши. На замечание преподавателя отвечайте пренебрежительно, что лампочка, которая горит у Вас над головой, когда Вам приходит хорошая мысль, питается от этих хлопков.

Это цитата сообщения Kailash Оригинальное сообщение

Shakira - Hips don’t Lie (Remix)



Что-то Шакира изрядно поправилась

Это цитата сообщения count Оригинальное сообщение

275 фильмов, которые стоит посмотреть

Это не список моих любимых фильмов. Это список из 275 художественных иностранных фильмов, которые стоит посмотреть, чтобы разбираться в мировом кинематографе. С 1910 года по наши дни.
Почему именно 275? Я не смог уместить в 250, а 300 было бы с некой натяжкой. Поэтому я решил остановиться на числе 275. В списке нет советских и российских фильмов. Это не потому, что они плохи или не влияли на мировой кинематограф, а потому что по ним я готовлю отдельный список.
Скажу сразу, что из всего перечисленного я видел не все фильмы. Например, я не смотрел, «Гражданина Кейна», но знаю, что этот фильм, бесспорно, оставил след в киноистории. Поэтому, составляя список, помимо собственного мнения, я опирался на мнения авторитетных экспертов (особенно это характерно для раннего периода, до 60г.г.). Ссылки на источники информации приведены в конце поста.
Наибольшее число кинолент у меня получилось в 90-ых годах, вероятно потому, что этот период я знаю лучше всего.
В списке есть фильмы, которые мне не очень понравились при просмотре, но, тем не менее, они были включены в число 275. Например, «Фарго» братьев Коэнов, не произвел на меня должного впечатления, но многие критики и любители кино от него в восторге. В любом случае, Коэны, заметные персонажи в кино, и должны были быть представлены в списке, если не этим, так каким-нибудь другим своим фильмом. Или «Магнолия» Андерсона – из всего фильма мне большего всего запомнилась финальная сцена с падающими лягушками, остальное показалось недостаточно интересным. Но этот фильм высоко оценивают многие кинокритики, и он получил в 2000 году первый приз на Берлинском кинофестивале, поэтому «Магнолия» в списке.
Думаю, что и вам, при просмотре не обязательно понравятся все 275 фильмов, но если вы хотите разбираться в кино, эти фильмы все же стоит увидеть.

Фильмы разделены на блоки по десятилетиям. В каждом блоке они ранжированы по годам выпуска. (Исключения составляют трилогии снятые в одном десятилетии – я их поставил для удобства восприятия рядом друг с другом.)
В каждой строке указана следующая информация о фильме:
Название (оригинальное название), страна-производитель, год выпуска, имя режиссера.

читать далее

Это цитата сообщения atila Оригинальное сообщение

Как делать обрамление поста




1. Сплошная рамка.
Выглядит вот так:

Пишется так:
<div style="border:1px solid #000;padding:10px 10px 10px 10px;">ВАШ ТЕКСТ</div>

---

2. Пунктирная рамка.
Выглядит:

Пишется:
<div style="border:1px dashed #000;padding:10px 10px 10px 10px;">ВАШ ТЕКСТ</div>

---

3. Точечная рамка
Выглядит:

Пишется:
<div style="border:1px dotted #000;padding:10px 10px 10px 10px;">ВАШ ТЕКСТ</div>

---

4. Двойная рамка
Выглядит:

Пишется:
<div style="border:3px double #000;padding:10px 10px 10px 10px;">ВАШ ТЕКСТ</div>

---

5. Вдавленый текст
Выглядит:

Пишется:
<div style="border:3px inset #000;padding:10px 10px 10px 10px;">ВАШ ТЕКСТ</div>

---

6. Возвышающийся текст
Выглядит:

Пишется:
<div style="border:3px outset #000;padding:10px 10px 10px 10px;">ВАШ ТЕКСТ</div>

---

Опционально:
чтобы изменить цвет рамки нужно вместо #000 (черный), написать цвет кода из таблицы. Например белая сплошная рамка:

Выглядит:

Пишется:
<div style="border:1px solid #EEEEEE;padding:10px 10px 10px 10px;">ВАШ ТЕКСТ</div>

---

Толщину рамки можно менять изменив в коде "1px" (1 пиксель) на большее значение. Например пунктирная рамка с толщиной пять пикселей:

Выглядит:

Пишется:
<div style="border:5px dashed #000;padding:10px 10px 10px 10px;">ВАШ ТЕКСТ</div>

Это цитата сообщения Amilly Оригинальное сообщение

101 совет девушке

[300x375]
1. Забудь про недостатки. Думай только о своих достоинствах. Первая заповедь.
2. Не опускай подбородок. Девушки, которым нравится быть лучшими, всегда смотрят прямо перед собой.
3. Больше позитива. Будь активна и уверена в себе. Позволь энергии бить ключом. Старайся источать как можно больше положительных эмоций. Ассоциируйся у окружающих с солнышком.
4. Говори губами. Ты не представляешь, на что способна капля блеска для твоих губ, - такие губы хочется целовать!
5. Умей слушать. Уважай чужое мнение. Не навязывай свое.
6. Ухаживай за бровями. Глаза – зеркало души. Но не стоит забывать и про оправу! Корректировать форму бровей лучше у специалиста.
7. Не бойся меняться. Развивайся, двигайся вперед. Будь разносторонней. Не циклись на одном. Пробуй. Ищи себя.
8. Пахни собой. Найди "свой" запах и оставайся ему верна. Запахи ассоциируются с людьми.
9. Экономь на румянах. Больше времени проводи на воздухе. Барышню, нагулявшую на морозе румянец, немедленно хочется согреть.
10. Будь увлеченной. Например, научись фехтовать на самурайских мечах. Ведь любой парень мечтает встречаться с супердевушкой.
11. Не копируй других. Найди свой стиль. Только глупец будет гордиться тем, что его девушка похожа на Анджелину Джоли.
12. Запасись конфеткой. Все рекламы твердят, что свежее дыхание облегчает понимание. Так и есть!
13. Кушай. С аппетитом и красиво. Слово "диета" раздражает.
14. Следи за шагами. Пусть походка будет женственной. Не смотри под ноги, не спеши, не сутулься.
15. Уменьшай размеры. Пересмотри размеры сумки. Зачем нужен баул, когда можно обойтись симпатичной маленькой сумочкой?
16. Больше читай. С интересным человеком хочется общаться.
17. Будь целеустремленной. Поставь перед собой цель и иди к ней. Верь внутреннему голосу. Цельные натуры притягивают.
18. Запасись специями. Научись готовить хотя бы одно блюдо и радуй им друзей и близких. Даже если это простой яблочный пирог.
19. Береги голову. Вычурная укладка – это хорошо. Для торжественных случаев. А волосы, к которым хочется прикоснуться, выглядят как у романтических барышень из фильмов про пиратов.
20. Умолчи о главном. Девушки, не надо на первом же свидании все о себе рассказывать! Оставляйте некоторую загадку, парням так нравится отгадывать загадки!
21. Не повышай голос. Держи себя в руках.
22. Играй! Снимай кино про себя, играй главную роль, примеряй различные образы. Будь разной и одинаково настоящей всегда.
23. Не умничай. Раздражает, когда девушка, желая продемонстрировать, какая она умная, сыплет цитаты через фразу.
24. Дари подарки. Друзьям и знакомым. Маленькие и даже самодельные. Просто так. Потому что у тебя хорошее настроение.
25. Возьми за руку. Прикасайся к человеку во время разговора. Психологи утверждают, что это помогает снять напряжение и расположить собеседника к себе.
26. Не дергайся. Не гоняй крошки по столу, не мни салфетки, не ковыряй корешок книжки. Эти жесты ужасны. Вместо того, чтобы нервно тискать волосы, сдуй прядь челки с лица. Многие считают это сексуальным.
27. Почувствуй разницу. Одевайся сексуально, но не вульгарно. Или короткая юбка, или смелая кофта, или яркая помада. Но вместе – никогда!
28. Делай ручки. Не забывай про маникюр. Ухоженная рука – это та, которую хочется держать в своей руке.
29. Чаще улыбайся. Пусть все видят: ты счастлива.
30. Меньше говори о себе. Пусть люди сами спрашивают.
31. Не плачь. Девочки полагают: этот трюк способен растрогать сильный пол. На самом деле – наоборот.
32. Не экономь на аксессуарах. Носи знак отличия. Пусть даже самый маленький.
33. Строй глазки. Большие глаза завораживают. Желательно, чтобы в черноте туши они были видны!
34. Смотри в оба. Когда разговаривают с человеком, который интересен, смотрят в глаза. Именно это называется умением строить глазки, а не жеманное закатывание орбит.
35. Хвали. Честно. Делай окружающим комплименты. Только искренне!
36. Ступай смело. Обувь должна быть удобной. Ковыляя на шпильках, парня не покоришь. А паря в классных «Адидасах» (если ему, конечно, нравится «Адидас»), очаруешь любого точно.
37. Помни про ЧЮ. Не бойся смеяться над собой. Это свидетельствует о твоем чувстве юмора.
38. На волне. Научись разговаривать с парнями на их языке, понимать их шутки. Это важно!
39. Будь проще. Не делай из мухи слона.
40. Меньше сиди дома. Вокруг куча интересного! Исследуй мир. И поделись открытиями с друзьями.
41. Взлетай! Научись кокетливо вскидывать бровь. Парней это сводит с ума!
42. Спокуха! Не думай постоянно о том, как выглядишь со стороны. Расслабься и наслаждайся.
43. Вспомни дни рождения всех – это святое. Поэтому составь список и своевременно по нему поздравляй.
44. Стилизация. Выдерживай индивидуальный стиль в одежде. Не сливайся с толпой, но и не чуди.
45. Не завидуй. Читать далее...

Это цитата сообщения DeSMon Оригинальное сообщение

Спецально для поднятия самооценки в те дни, когда выглядишь так себе...

Это цитата сообщения new-ars Оригинальное сообщение

девочкам

...мальчикам комментировать тоже можно.



[показать]

Понравилось? занеси в цитатник, помогите попасть в рассылку, сами мы не местные...
А взамен я занесу вас в "список избранных",
получите доступ к закрытой части моего дневника ;-)

Смотреть это видео