Подвожу итог недели на кремлевке:
отвес 2,5 кг, больше мне и не надо, желательно даже умерить, в моем возрасте надо чтобы отвес был не более 1 кг за неделю, в таком режиме кожа будет успевать подтягиваться и не будет проблем с отвисшими "брылями".
Меню было однообразное, в основном курица, кролик , капуста в свежем виде и квашеная, свежие огурцы. Было немного скучно пить пустой чай, не прикусывая какой-нибудь печенькой или вафелькой. Скорее это была психологическая привычка, потому я придумала обманчик- рассыпаю в розеточку гранулированную сибирскую клетчатку и с удовольствием похрустываю, запивая зеленым чаем.
Чтобы разнообразить меню купила красной икры, она отбивает желание слопать чего-нибудь вкусненького.
И ещё, организм просит, просто настоятельно требует сметаны и я не могу себе отказать. Зато нет проблемы с кишечником. Может я неправильно делаю,но стараюсь прислушиваться к своим ощущениям.
Каждый день пью поливитамины. Пока остановилась на компливите, именно он помог вылечить ногти- они у меня жутко расслаивались.
Если смогу удержаться, то через 20 недель, т.е. почти через 5 месяцев достигну своей цели- 20 кг. А там может появятся новые цели.

Когда начнешь считать года
не в шутку, а всерьез, —
на вкус изменится вода
ценой пролитых слез.

А жизнь — все те же письмена,
не расшифруешь вдруг.
Не всё еще по именам
разложено на круг.

И ничего — за дюймом дюйм —
в судьбе не решено.
И не из всех заветных дум
проклюнулось зерно.

И сколько, видно, ни живи —
конец всегда не в срок.
...Под корень дерево сруби —
как долго стынет сок!

Добролюбова Е.

Зачерпну воды студеной
из колодца-журавля...
я давно хожу влюбленной
в красоту твою, земля!

В эти малые тропинки,
день, намеченный в заре,
в колокольчик тонкой льдинки
в холодеющем ведре.

Добролюбова Е.

Добрый вечер!
Наконец-то сегодня уложили ламинат. Симпатичненько получилось. Остались плинтуса на потолок и на пол. Потом купить новую люстру, шторы на окно. А там, надеюсь, и двери будут готовы. И комната сына будет почти готова. Почти потому что окно поменяем летом.

с чувством глубокого удовлетворения уползаю спать...добрых всем снов!

Мебель так и не привезли..наверное машина застряла в сугробах(((

Добрый вечер всем!
Сегодня должны привезти мебель потому весь день провела дома, а доставки до сих пор нет. Наверное ночью привезут(((

Сейчас достирается белье и можно идти спать. Устала до безобразия. Всем спокойной ночи!

за эти дни столько снегу навалило, до сих пор никак не расчистят дороги...сегодня выезжали в центр развезти документы заказчикам, думала не доедем...дороги завалены, уже лед намерз и едешь как по стиральной доске...машина заднеприводная, зад кидает то туда, то сюда, того гляди в кого-нибудь впендюримся...никогда не боялась машин, а сегодня все поджилки тряслись со страху...а про тротуары вообще молчу, ходим по тропкам под названием "не графья, сами протопчете"..вот такие дела у нас творятся

посуду загрузила в посудомойку, день закончен, можно с чистой совестью ложиться спать...спокойной ночи, дорогие мои)))

LI 7.05.22

вот ещё один день прошел в суете и заботах...на работе осваиваю новую программу-траффик,помучила комп по полной программе))))) вечером ходила на родительское собрание- там свои задачи, как закончить успешно школу и как провести выпускной бал..практически все родители понимают, что бал дело недешевое, однако все равно найдется парочка недовольных...в общем, им недвусмысленно разъяснили, что это дело добровольное, не хотите присутствовать, значит отдыхайте...в принципе по 1000 руб на душу за вечер (практически вечер и ночь) в ресторане это не так уж и много, плюс подарки учителям и приглашенный тамада...думаю бюджет не превысит 2000 руб.на каждого..это весьма скромно по моему мнению или я не права?

вот и глюки..вчерашнее сообщение ушло сегодня, но оно актуально и сейчас потому что пробежалась по дневам, наследила, где успела и ухожу спать...всех обнимаю, добрых вам снов
Текущее настроение:

LI 7.05.22

Всем спокойной ночи и волшебных снов!

LI 7.05.22

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Lenagold - КЛИПАРТ

КЛИПАРТ - Алфавитный каталог http://www.lenagold.ru/fon/clipart/alf.html Подарок для всех моих читателей. Украшайте свои Дневники и наслаждайтесь красивыми картинками!

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

урок "прыгающие букы"

Привет!
Я дозрела до урока [показать]
Сразу предупреждаю - идея не моя, я видела такой эффект в смайликах, но урок писала сама, ничего не переводила и даже не видела такого урока.
Сначала выложу некоторые варианты результатов, а потом начну описывать...
Вот, что будем иметь в результате
[показать]
или вот так... а можно и варьировать...
[показать]

1. Выбираем картинку с одноцветным фоном(обязательно, чтобы не было заморочек).
[показать]
2. Выбираем шрифт прямоугольный, без наклонов и выкрутасов.
3. Печатаем, текст наверху и делаем расстояние между буквами побольше (не обязательно, как у меня, а смотря по своей картинке).
[показать] 
4. Увеличиваем размер холста, на величину букв и немножко с запасом(запас потом уберем).
[показать]
5. Выделяем новый участок волшебной палочной и заливаем его цветом фона. Снимаем выделение.
[показать]
6. Растеризуем буквенный слой(правая кнопка мышки по слою и выбрать - растеризовать).
7. Вытаскиваем направляющие и расставляем их как показано на рисунке - вокруг каждой буквы, чтобы получилось ровно)
[показать]
8. следим, чтобы мы были на слое с текстом.
и поехали:
9. 1) Прямоугольным выделением выделяем квадратик с первой буквой, дальше Layer [показать] New [показать] Bia copy или (ctrl+J).
2) Перетаскиваем букву при нажатом Шифте наверх, как показано на рисунке
[показать]
3) Снова выделяем тот же квадратик и заливаем его цветом фона. При этом нижняя буква пропадет, но следите, чтобы вы были на новом созданном слое, а не на слое с исходной надписью ( далее - называем это слой именем буквы, чтобы потом при анимации не ошибиться).
4) возвращаемся на слой с исходной надписью.
10. Повторяем эту операцию для каждой буквы. Когда все буквы наверху и каждый слой имеет свое название [показать] Обязательно обрезаем все лишнее)
11. Выделяем прямоугольником и Image [показать] Сrop
12. Убираем видимость всех слоев, кроме двух нижних
и только потом переходим в Image Ready

Читать далее...

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Четыре ошибки похудения.

Любая, даже самая стройная дама рано или поздно обнаруживает, что «невероятно» поправилась, и решает похудеть любой ценой.

Но как составить диету для правильного похудения? Об опасном и безопасном похудении рассказывает заведующая отделением болезней обмена веществ Клиники НИИ питания РАМН в г. Москве Юнна Павловна Попова.

Прежде чем говорить о диетах, стоит вспомнить о том, что по статистике даже при обычном питании почти все россияне испытывают дефицит многих незаменимых веществ. Например, от нехватки витамина С страдают от 70 до 100% населения России, витаминов группы В недобирают 40-80%, бета-каротина — 40-60%, витаминов Е и В12 — 20-25%. Свои потребности в животном белке не удовлетворяет каждый пятый житель страны, четверть населения потребляет недостаточно пищевых волокон и кальция. Что же говорить о тех людях, кто ограничивает себя в питании?

Ошибка 1: Я сама

Самая главная ошибка худеющих — привычка полагаться на собственные силы. А ожирение, как и любую другую болезнь, нельзя лечить без консультации со специалистом. Даже если у вас есть несколько лишних килограммов, обязательно обратитесь к врачу. Каждый человек уникален, и каждому необходим индивидуальный подход. Кто-то имеет большой вес, но при этом здоров, а у кого-то лишние килограммы «накладываются» на различные заболевания.

Поэтому при похудении нужно четко представлять, каково ваше состояние здоровья на данный момент. Кроме того, следует учитывать и род занятий, и возраст, и условия, в которых вы живете, и даже климат. Только так можно составить диету, подходящую именно вам и сохраняющую как можно больше необходимых для здоровья и нормального развития веществ.

Сбрасывая вес, нужно быть предельно осторожной и доверять только специалистам. Если попросить человека построить дом, он откажется, если не обладает достаточными познаниями в архитектуре. Но почему-то все уверены, что точно знают, как правильно худеть, а врач им при этом совершенно не нужен.

Сколько уже было суперпопулярных нетрадиционных подходов в питании: и голодание, и уринотерапия, и множество других. Но через какое-то время интерес к ним пропадает, так как любая методика должна быть обоснована с точки зрения здравого смысла. Ведь нанести вред организму очень легко, тем более женскому.

Ошибка 2: Сидим на гречке

Существует огромное количество диетических мифов: нельзя есть мясо; питаться нужно раз или два в день; можно есть сколько угодно гречки или, скажем, ананасов; растительное масло способствует похудению. Да, каждый продукт полезен, но в меру и в сочетании с другими не менее полезными продуктами.

А если женщина, особенно молодая, садится на «однобокую» диету, она лишает себя жизненно необходимых веществ. Самые большие неприятности грозят тем, кто резко уменьшает в рационе белковую пищу, особенно животного происхождения. Животные белки гораздо более полноценны, чем растительные. Вопреки распространенному мнению, их нельзя заменить белками сои или бобовых.

Животные белки — основа для образования ферментов и гормонов. Как только женщина переводит себя на растительную диету, наступает нарушение репродуктивной функции, ухудшается картина крови из-за дефицита железа, которое тоже содержится преимущественно в продуктах животного происхождения. Другая опасность — нехватка кальция.

Сейчас все больше женщин зрелого возраста страдают остеопорозом, участились случаи опаснейших переломов шейки бедра. Все это — следствие дефицита кальция, который мы в основном получаем из молочных продуктов. Они обязательно должны присутствовать в рационе женщины, особенно молодой, кости которой еще растут. Дамы хватаются за голову и начинают принимать кальций, да и вообще заботиться о здоровье, когда находятся в уже довольно солидном возрасте.

Начинать профилактику после пятидесяти лет — это, конечно, хорошо, но несколько поздновато. Все хотят иметь крепкие зубы и кости — так почему бы не позаботиться об этом заранее? Однообразие рациона просто недопустимо. Даже младенцам, которые питаются материнским молоком, уже с четырех месяцев начинают давать прикорм, расширяя рацион. Ну а взрослый человек должен постоянно следить за тем, чтобы его рацион был полноценным и разнообразным.

Запомните: есть можно все, но в меру. Традиционно у нас едят мало рыбы, овощей, фруктов — об этих продуктах ни в коем случае нельзя забывать.

Ошибка 3: Только диета

В России около 50% людей имеют избыточный вес, а 26% страдают ожирением. Примерно такая же картина наблюдается и в Европе, и в Америке.

Когда человек пытается похудеть, он начинает ограничивать себя в питании, думая, что это решит все его проблемы. Если вы действительно хотите снизить вес и не набирать его, нужно думать не о диете или физкультуре, а об изменении образа жизни. Это очень широкое понятие. Туда входит то, что мы едим, сколько двигаемся, как проводим досуг, сколько спим.

Основная тенденция сегодня — обильное питание и минимум физической активности. Чтобы Читать далее...

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

баян конечно :) но смешно...

:))
[640x480]

Настроение сейчас - релакс

интересно ходить по нашим коридорам...то несутся не разбирая дороги в монтажные, дикторы идут уткнувшись в бумажки, бубня под нос тексты, кто на татарском, кто на русском...у туалетов толпится, приглашенный на какие-нибудь шоу, народ...на лестничных площадках курят, хоть за это периодически от секьюрити получают втык

Вчера узнала, что жертв при взрыве дома было много больше. Официальные данные занижают. На татарском кладбище хоронили 15 тел.

Обои доклеили, теперь идет спор в какой цвет красить потолочные плинтуса. Мы с сыном за красно-коричневый цвет, потому что у нас задумка сделать комнату в японском стиле, а муж стоит на белом цвете, говорит темный цвет утяжелит потолок. Если плинтуса сделать белыми, то акцента на японские четкие линии не будет и какой же смысл был искать обои именно соломку? Дверь, кстати, тоже будет цвета темной вишни.