Ну нет счета идиотам на земле русской...
http://www.newsmusic.ru/news_3_15720.htm

http://www.mr7.ru/news/culture/story_12923.html

Надо бы предложить Ямщикову провести контент-анализ текстов М. Задорнова. А потом передать эти "анализы" правительствам америки и прибалтийских государств например =))))

Как только у перца башка не отлетела?...
http://www.youtube.com/watch?v=H3Yne558Zlk

Наша бакланка заняла там какое-то 11 или 12 место, ура!!! В следующем году этого говна в нашей стране не будет!!!

Жареный петух коварен! Ни с того ни с сего решили рвануть в Питер. Завтра в 6 утра буду в северной столице!

Ай да Ковальчук, ай да сукин сын!!!!!!
Ждем в финале Канаду, и пусть наши надерут им задницы!!!!

Пока меня привлекает единственный мега-фест - "Рок над Волгой", все остальное полное говнище, особенно байк-фесты. В Самаре обязательно поприсутствую, даже можно остаться там на пару дней. В Воронеж еще разок хочу съездить, интересно как там дела с басом, вроде бы набирался народ. Ну и пивной фест в Питере тоже посещу, традиционно, люблю халяву и недорогое пиво. Мразь-фест под назнанием "сНашествие" очень надеюсь пропустить.

Итак, вас выбрала

Сила, и мощь этой машины поражает. Сесть за руль такого зверя решиться не каждый, но именно вас она приглашает на водительское сидение. На дороге ведет себя строго и размеренно, внушая страх своими габаритами. Если вас выбрала эта машина, то вы способны на многое. Hummer H1 Alpha [показать]

Пройти тест

Погодка установилась что надо, самое время открывать походный сезон. Благо время позволяет, впереди три выходных!!! Так что, завтра вечером выдвигаемся на речку!!! Жаль, что купаться еще рано...

Посетил вчера сие мероприятие. Было очень интересно вживую посмотреть на человека, чей образ связан с детством, мушкетерами... и замечательным напитком. Впечатления от концерта двуякие. Все было просто замечательно, и публика, и сам клуб очень понравились, и усатый классно травил байки. Но - лучше бы он не пел, честно. Не его это...
Очень неожиданно, что в зале было 99% молодежи лет этак по 25 максимум, и только с десяток старичков. Порадовали пара парней в костюмах мушкетеров и девочки с плакатом "МИХУИЛ, ТЫ НАШЕ ВСЕ!" Усатый долго вглядывался в это "У" и не мог понять что к чему, потом провозгласил громогласно "КАНАЛЬЯ" и плакат исчез. Короче, на усатого я еще бы раз сходил, но не в такое гламурное место. Лучше в какой-нибудь сидячий зал.
З.Ы. Фотки из контакта.
[604x453]
[604x453]

5-0!!!! Замечательное начало, так держать! Смотрел матч в "Кружке"... Дома, конечно, лучше, но с пивком потянет! Ребята наши молодцы! Ковальчука поздравляю с первой "печененкой"! =)))) Бундес-тим в нокауте! И так будет со всеми =)))))

Ну вот и в наши края пришла настоящая весна. Что не может не радовать!!!!

[321x460]
Не отходя от рабочего места, можно провести полноценное фитнес-занятие. При этом коллеги ни за что не догадаются о ваших тайных тренировках.

И тогда никакая гиподинамия, отсутствие времени и дефицит свежего воздуха не помешают вам обзавестись спортивной фигурой и здоровым цветом лица.
Если хорошенько приглядеться, в офисе можно отыскать множество совершенно бесплатных тренажеров. Нужно только научиться ими пользоваться. Любую тренировку, в том числе и офисную, нужно начинать с разминки. Идеальный вариант - подняться и спуститься на два-три этажа. Хорошо делать это каждый час или два. Вы сразу же «разбудите» сонную от сидячего положения кровеносную систему. А заодно и передохнете на пару минут от рабочей суеты.
Размялись - и начинаем работать.

Упражнение №1 для передней поверхности бедра

Сядьте на край стула и поставьте ноги вместе, прижав колени друг к другу. Спина обязательно прямая. Поочередно выпрямляйте левое и правое колено, потягивая носок на себя. Выполняйте упражнение до тех пор, пока в мышцах не возникнет ощущение легкого жжения.

Если это упражнение для вас слишком простое, разгибайте сразу две ноги, не забывая держать колени вместе. Этот вариант позволяет также задействовать мышцы брюшного пресса и спины.

Упражнение №2 для внутренней поверхности бедра

Для их проработки очень хорошо использовать маленький надувной мячик. Просто зажмите его между коленями и ритмично сжимайте ноги до тех пор, пока мышцы не устанут. Если мячика под рукой нет, в качестве сопротивления подойдут кулаки.

Упражнение №3 для внешней поверхности бедра

Именно там образуются упорные «галифе». Сидя, прижмите колени друг к другу. Руки поставьте на стул с обеих сторон, на уровне середины бедер. Преодолевая сопротивление рук, давите на них, изо всех сил напрягая мышцы в течение 5-7 секунд, потом расслабляйтесь. Повторите не меньше 20 раз.

Упражнение №4 для задней поверхности бедра

Поставьте ноги под столом на ширину плеч. Если вы в туфлях на высоких каблуках, их лучше снять. Не забудьте выпрямить спину и напрячь мышцы живота. Поочередно давите пяткой правой и левой ноги в пол, удерживая напряжение 5-7 секунд. Повторите упражнение по 10 раз каждой ногой.

Упражнение №5 - упругие ягодицы

Сядьте на самый край стула и немного наклонитесь вперед. Руки можно положить перед собой на стол, но не переносите на них весь свой вес. Сильно напрягите мышцы ягодиц и буквально на несколько миллиметров приподнимитесь над стулом. Удержав это положение на 2-3 секунды, опускайтесь на место. Выполните 12-15 повторов.

Упражнение №6 для грудных мышц

Сядьте на край стула, выпрямите спину и обхватите руками подлокотники кресла так, чтобы локти и кисти оказались на их внешней поверхности. Теперь аккуратно сжимайте локти, стараясь подтянуть подлокотники к себе. Только не перестарайтесь, иначе придется отвечать за сломанное кресло. Сделайте 15-20 повторов этого упражнения, удерживая напряжение по 5-6 секунд.

Упражнение №7 - скульптурные руки

Прижмите локти к туловищу и поставьте ладони с нижней стороны столешницы. В том же режиме - 5-7 секунд напряжения и расслабления - пытайтесь как будто «приподнять» стол. Это упражнение укрепляет бицепсы. Делать его нужно «на совесть», до ощущения жжения.

Упражнение №8 для укрепления трицепсов

Для их выполнения потребуется какой-нибудь устойчивый объект - стол, стул или подоконник.

Встаньте к выбранному объекту спиной и поставьте на него ладони, согнув локти и отведя их назад. Немного «провисните» в плечах и чуть согните колени, перенеся вес тела на руки. Теперь сгибайте руки в локтях, стараясь «выключить» мышцы ног, а затем разгибайте обратно. Сделайте столько повторов, сколько сможете.

Упражнение №9 - рельефный пресс

Вряд ли у вас есть возможность прилечь на офисный ковер и элегантно выполнить пару серий скручиваний. Поэтому сядьте на стул. Выпрямите спину, расправьте плечи и немного напрягите ягодицы. Сделайте глубокий вдох и на выдохе изо всех сил втяните живот. Выполните не менее 50 таких втягиваний. Упражнение следует выполнять именно за счет напряжения мышц пресса. Следите, чтобы диафрагма практически не поднималась. Очень важно ритмично вдыхать и выдыхать, поэтому не задерживайте дыхание.

Упражнение №10 для нижней части брюшного пресса

Сидя, поставьте руки немного позади себя, ладонями вперед. Соедините колени. На выдохе невысоко приподнимайте согнутые ноги, не забывая сохранять прямую спину. Сделайте не менее 30 подходов.

Все упражнения можно выполнять как вместе, так и по отдельности. Лучше всего делать их каждый день, чередуя нагрузку на разные группы мышц. После тренировки попейте воды и по возможности потяните поработавшие мышцы.

Все тренировка занимает не больше 20 минут. Совсем не сложно освободить это время для заботы о собственном здоровье и красоте!

[350x350]
Нажмите, чтобы проверить себя »»

Байк-шоу конечно не очень жалую, но Севастополь - это круто!
Подробности www.bikeshow.ru

http://www.gazeta.ru/social/2009/04/10/2972521.shtml

а во Франции политкорректно называть негров неграми, или же они там афро-французы?

Сегодня после работы первый раз прокатился на своем железном коне. Игрушка, конечно, хорошая, но надо к ней привыкнуть. Накатал мало совсем, меньше 6 километров, но лапки уже побаливают. Ну это первая пристрелочная прогулка, в основном не ездил а занимался регулировкой тормозов и скоростей. Дальше будет больше. Жду лета!!!

Нет также улицы Окуджавы, и многих других людей, чья жизнь связана со столицей.
Зато есть, блять, улица кадырова......

Не знаю, верить или нет нашим доблестным синоптикам, но по их прогнозу сегодня днем будет +8 с дождиком, а в ночь на среду похолодает до минус 7. Что же будет на дорогах утром?..
http://gazeta.ru/news/lenta/2009/04/07/n_1349360.shtml