скажите,что все будет в порядке

что голова не будет болеть на протяжении недели подряд

что я найду в себе силу воли решить все свои проблемы

найду силу воли сказать,что думаю,не дрожащим голосом

скажите,что,по-видимому,все просто впереди

и что не стоит верить фильм с однотипным сюжетом про золушку

скажите,что я не самый черствый человек на земле.потому что иногда я только это и чувствую

скажите,что эта неделя ТОЖЕ ЗАКОНЧИТСЯ и я смогу ее пережить

скажите,что люди,о которых я думаю,вовсе этого не заслуживают

и что ночью будет обнимать самый дорогой тебе человек

а сердце снова будет обливаться кровью

в животе будут порхать бабочки

а флюиды будут витать только воркуг вас.

скажите,что в 20 лет ничего не добиться,в-общем-то,должно быть нормально,а то я завидую 18ним

скажите,что и я научусь

просто научусь жить,как хочу

а не как надо.

и что все мои фобии когда-нибудь куда-нибудь денутся.

 на самом деле жесть как одиноко

вот именно сейчас

вот именно когда тебе так необходима поддержка

если вы наивно полагаете,что расставшись с кем-то близким,то обретете ту свободу,о которой грезите

если вы наивно полагаете,что куча свободного времени только на себя-это ваша мечта на данный момент жизни

если вы наивно полагаете,что быстро найдете такую второую родственную душу

то вот как-нибудь вечером,когда все будут на своих свиданиях,общаться друг с другом в скайпе,в аське или просто по телефону

вы поймете.вы реально ПОЧУВСТВУЕТЕ,что вам жесть как одиноко!

вы поймете,что никто вас не обнимет сзади и не скажет,что не стоит переживать,что вы и так сильная(-ый),что вы со всем справитесь.и вот вы будете себе такой одинокий сидеть и вы будете понимать,что вам так нужен хоть кто-то

и поверьте.здесь дело не в отсутствии секса.поцелуев.страсти.здесь дело в том,что вы рушите все те принципы и домыслы,которые построили,пока были не одиноки.

мне очень тебе позвонить,Юра.но ночь пройдет.даже если я еще полтора часа не засну и завтра я опять буду надеяться на что-то лучшее.ах да.

и не думайте что я сижу сложа ручки.далеко не так,надеясь,что одиночество само исчезнет.нет.я не настолько глупа.просто не будем об этом)

они сделали это!

[395x480]

гречневая диета,правильное питание,много пешком ходидла и спорта не много-пресс и ноги в сторону-немного бодифлекс делала..
первые 8 кг ушли за месяц а потом пол года до 50 худела

раньше качала много раз по 200 утром и вечером,поверьте пресса у меня нет...на животе даже жирок есть просто банки подтянули мышцы

ты правда

правда хочешь сказать,что скучаешь

но ты не имеешь на это никакого права

сегодня я была грустной на работе. 

итак

мы научилсь врать самим себе

и верить этому вранью

поздравляю нас 

ужасное ощущение внутри живота.

это вот то самое ощущение.когда там временно поселяется волнение.нихрена не платит за свое проживание.гадит.мусорит.но все-таки в какой-то момент сваливает оттуда.

ну  чего ты хочешь?

-я очень наивно начала полагать что за 3 месяца лета что-то изменилось и теперь все будет по-другому.

людей не изменишь.пока они сами того не захотят.

а это ужасное качество.когда они не хотят тебя слышать.не хотят тебя понять.хотя.не нужно понимать.просто банально услышать.а там уж пофиг.

сейчас как-то неприятно.завтра проснусь и будет снова.в очередной раз.опять и опять.Л Е Г Ч Е.

но ведь при этом Н И Ч Е Г О не изменилось.просто до поры до времени проблему как соплю ты зашмыгнул обратно.в нос.глотку.ну кто там знает.

и что тебе делать?

в какой-то момент ты так захотел говорить правду.так захотел перестать стесняться чего-то.бояться своего же мнения.говорить то что думаешь.что это стало тянуть тебя назад.потому что теперь ты стала хуже.не такая милая.не такая добрая.не такая скромная.и вообще начала искать себе приключений на задницу.о которых вообще не стоит никому говорить.ну ты и помалкиваешь.

я сейчас так завидую детям.с их песочницами и радостью от макдака.

потому что ты зажралась

а они пока нет.

с другой стороны.зажрутся они раньше чем ты.они годам к 13.а ты к 18-19.

и тут мне стало страшно

со скоростью пулемета забывать свои мысли

что ты читал пару дней назад

смотрел где-то пару недель назад

что с тобой слу чилось пару месяцев назад

меня это на самом деле пугает

+

меня пугает,что мне никто не интересен с работы.они так одушевленно и жизнерадостно переписываются вконтакте друго с другом.ходят куда-то парочками или втроем.или даже вчетвером.а мне не только не завидно.мне даже не хочется этого.

Лиля ушла из института.

а общаться там больше ни с кем не интересно

мне раньше казалось что умные мальчики не будут выбирать себе приезжих.что.своих что ли девочек мало.питерских?

я обломалась.я очень жестко обломалась.они их выбирают.хватают их своими руками как если бы приезжие были редким экземляром какой-нибудь супер тачки или супер редкой книги.да даже если бы это было супер редким видом алгокольного напитка.почему?

я отвечаю так:приезжие наглые

есть приезжие умные.но эти умные на мужиков не бросаются.а вот те кто бросаются.

это взаимно.что мужики их сразу хватают.что девушки сами.сразу так и прыгают в руки более-менее нормальных мальчиков,парней,мужиков.а мы сидим рот разеваем как это произошло)

да.наверное мне не хватает такого упрямтсва.наглости.уверенности.

и это уже не относится к мужикам.это относится больше к жизни.

я все ответы стараюсь.реально ищу в себе.

получается.но однако не всегда.

скоро день рождения.

ура?

сегодня было холодно и это было ужасно.потому что в голове прокручивается как я легко одевалась летом.

и почему-то именно эти ощущения и воспоминания живы.

а еще спасибо еще раз Ане за вот этот последний фотосет.очень нравится.даже до сих ор в отдельной папочке пересматриваю.

мне завидно когда я вижу как люди умеют красиво рисовать.это первое.

и второе.когда люди умеют удивительно интересно писать.

если первое я никак не могла приобрести.то второе мне до сих пор хочется надееться что еще смогу)

всегда было интересно.

если бы я жила в каком-нибудь другом городе.маленьком каком-нибудь.уехала бы я оттуда учиться в Санкт-Петербург или Москву?

уехала бы я просто в другой город,чтоб научиться жить самостоятельно?

мне кажется,здесь это как-то проблематично.потому что всегда есть волнующаяся мама,которая обязательно позвонит.обязательно спросит.от которой ты обязательно что-нибудь скроешь.которая все хочет знать.

поэтому глупо об этом судить.я родилась здесь.я живу здесь.и не уеду же я куда-нибудь в дыропопинск.

от гарри поттера я ожидала большего.не знаю.правда большего.

просто Аня была права в каком-то из постов

хотя.может,права,это для меня

потому что я чувствую это.

действительно.заврались.зажрались.не знаем,как выбираться из собственного дерьма.

я не знаю,как менять себя

работаю с девочками,олбщаюсь с ними.и поинмаю.черт.все девушки аткие неверные???

у всех по двамалчьика.сами не знают,что делать.что будут делать,когда выяснится правда.

стояла.смотрела.слушала их.и понимала.что я уже поплатилась.

не каждый день слышишь,что тебя назиываю тварью/мразью_ужасным человеком,говорят,чтоб больше никогда не смела прикасаться.чтоб эти глаза больше не смели смотреть в другие глаза.

их тоже ждет это.

я действителньо не знаю,как мне менять себя,чтоб в какой-то момент понять,что ура ура.я изменилась.стала лучше.

в общем.совсем я зажралась и охренела

это оказалось не так уж просто

это напоминает заторможенную реакцию.сначала ты живешь и ничего не чувствуешь

а сейчас вдруг неожиданно стало больно

и ты не можешь сидеть в одиночестве

потому что мысли поедают всю тебя изнутри

ты поинмаешь,чо никому не хочешь больше доверять себя

и люди.которым ты доверял,вдруг превратились в пустое место

и ты правда знаешь,что такое тебе больше не нужно

да надоело.

я никого и никогда не буду заставлять общаться с собой.я не позволяю себе говорить кому-то в лицо:"ты глупая.капризная.эгоистичная.злая.еще маленькая"

ищите умную.неэгоистичную.добрую.взрсолую.

только не думайте,что все девушки правда так идеальны

это только начало отношений

а потом она прост остановится самой собой

но вам-то нужно все в одном

при этом сами н ехотите менять в себе ничего

так и девушка не будет меняться

если и ты не идешь на какие-то жертвы

Лиль

открой свой дневник часа на два.или на чал.чтобы якаапельку почитала.я просто помню,что в первый раз мне его очень понравилось читать

вконтакт не заходится.пока ест ьвремя.сейчас капельку посмотрю сериала,который смотрю всегда.знаю каждую серию уже.и могу спокойно одновременно с Анькой вспомнить какой-то момент или эпизод.и мы обе вслух скажем об этом и радуемся,что мыслим одинаково)

на самом деле,очень много симпотичных негров.ооочень.которые поют.играют в баскетбол.модели.просто ходят по улице.моя мама ужасно удивилась,узнав,что я смогла бы встречатсья с негром.не знаю.они правда милые

вчера мама рассказала мне удивительную историю.

вчера она возвращалась домой,и вот заходит она на невский.в метро.и к ней подходит девушка.молодая.хоршоо одетая.чистая и просит помочь ей доехать до ее станции,потому что самой ей страшно ехать.ей становится плохо.просто боится.мама согласилась.девушка ехала до пионерской.а маме надо до просвещения.то есть,что называется,супер выгодно.девушка попросила маму разговаривать с ней или задавать вопросы.ей просто нужно чтоб кто-то был рядом.ну они и разговорились.девушка сказала,что в метро крайне редко соглашаются помочь доехать.что большая часть людей отказываются.странно.ну видно же.что не бомж к тебе и не пьяный подкатывает.а приличная девушка.как впоследсвтии выяснилось,девушка 3его курса,приехавшая сюда поступать.живет здесь соответсвенно.работате.друзей много.вот молодого человека пока нет.скоро 20.так почему же большинство лдей отказывается?им самим ехать в другую сторону??или они сразу отнекиваются,даже не узнав,куда нужно девушке?

странно.почему-то мне кажется,будь я с Юрой.или с Аней.мы согласлись бы.ведь такое не каждый день втсретишь.

вот нравится мне этот Дом-2.удивительные люди.Дом-2 тот же зоопарк со своими свиньями,змеями,падальщиками,игуанами,козлами и просто ослами

ужасно лупые.ничего в свои 25 не имеющие.ни к чему не стремящищиеся.

я сначлаа думала,как ужасно,что я не знаю,что хочу и что ждать от жизни

а теперь я думаю:"Слава Богу я вообще об этом задумалась.они же вообще не умеют думать"

Аня за послении два раза несколько раз повторила одну фразу,явно свидетельствующую о том,что я еще человек.думать-то умею

раньше я думала,это так классно.ССОРЫ.напоказ такие.чтоб все люди шли и оборачивались.

удивительно,как при этом дрожат ноги

потому что пришли к тому,что теперь исход ссор может быть разным

ах да.это чудесная фраза:"ну давай жеребьевку".хах.

вот так и решают жизнь наверху.

"а давай жеребьевку.орел?решка?а давай ваще на пиво.проиграешь жизнь этого человека-я тебе пивасик куплю"

думаю,я теперь могу каждый день вести дневник

просто потому что вконтакте все не умещается в статусе

а мыслей много накопилось

все об одном.но все же мысли))))

мы полтора года вместе

ты не доверяешь мне

я-тебе

я вру друзьям,что у меня с тобой все замечательно

зачем?

просто скажи,почему мы еще держимся за эти отношения?

нам же так тяжело сейчас

просто я не хочу,чтобы без тебя было еще тяжелее.

Калланетика (или каланетика) - фитнес гимнастика, названная по имени автора Каллан Пинкни, - это комплексная система статических упражнений, направленных на растяжение и сокращение мышц.

Калланетик - любимая гимнастика американок покорила сейчас и Европу. Эта уникальная система упражнений, вызывающая активность глубоко расположенных мышечных групп, дает отличные результаты.

Калланетик - это уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса.Калланетик включает упражнения из различных видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения. Один час занятий гимнастикой калланетик дает организму нагрузку, равную семи часам классического шейпинга или 24 часам аэробики. Калланетик - гимнастика, основанная на растягивающих упражнениях, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела.

упражнения

Зная, что большинство женщин не любят заниматься гимнастикой, Каллан Пинкней требует выполнения часовых "сеансов" по два раза в неделю только в начальный период, когда необходимо избавиться от лишнего веса. Когда килограммов станет поменьше, достаточно будет часа в неделю для сохранения достигнутого.

Как только фигура приблизится к желаемому идеалу, можно посвящать калланетику только пятнадцать минут, но каждый день.

Результаты калланетика можно "измерить" и "взвесить" уже через несколько часов занятий. Но упражнения нужно выполнять очень точно, придерживаясь инструкции.

Правила хорошего пресса
 

Неграмотно выбранные нагрузка и движения вместо ожидаемого результата могут обернуться неприятными ощущениями, причем не только в области пресса, но и в спине и шее. Поэтому:

* Не занимайтесь после еды.

* Надевайте одежду, не стесняющую движений.

* Будьте настойчивы. Плоский живот требует усилий, а результат появится через три недели при условии, что вы ежедневно будете уделять упражнениям десять минут. И не останавливайтесь – мышцы пресса быстро "расслабляются".

* Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.

* Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.

* При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.

* Определите свой уровень подготовки простым методом. Лягте и согните ноги, ступни на полу возле бедер. На выдохе приподнимите верхнюю часть туловища и коснитесь ладонями коленей, на вдохе отклонитесь назад, чтобы коснуться пола лопатками. Посчитайте, сколько раз вы выполняете упражнение за 30 секунд.

1. От 1 до 10 повторов – начинающий.
2. 11-20 – средний.
3. 21-30 – уверенный.
4. Больше 31 – превосходный.

Теперь можно переходить к самим упражнениям.

[показать] Подняться к стулу
 

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

[показать] Коснуться пятки
 

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. [показать]

Втянуть живот
 

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.


 

не знаю,как у вас

а у меня молодость проходит дерьмово пока.

мы так не любим проблемы

не то,что свои.даже чужие нас вымораживают

вымораживает кошка,вечно запрыгивающая на ваш стул,пока вы не в тему подняли попу с него

черепашки,вечно хотящие жрать

свое и чужое вранье

я не сниму твою подвеску

на самом деле мое желание банально

я хочу похудеть

и все)

но делать ничего не хочу для этого)

хотя могу)

могу делать)но тогда хотелось бы продолжать есть эти же вкусняшки)

тогда не похудею.

все время в этом мире надо от чего-то октазываться в пользу другого

невозможно)

вот я самая обычная.с каким-то там преетнзиями на моду.на то,чтобы любить и быть людимой и вообще хочу имть много надежных друзей

на деле оказывается,что подруга-то одна.любовь у нас теперь ограничивается неплохой постелью.хоть что-то.а мода.она теперь любая.как оденешься.так и будешь диктовать свои правила

и вообще.мне сейчас,вот пока ночь,как-то хреновов.одиноко.Но.у меня есть парочка попсовых песенок.засунул наушники  в уши.и попгрыгал по комнате под тимати и сережу лазарева и попел с ними "уууу..ты меня достала и блаблабла"и вообще

там не тетка должна быть

а мужик

он должен был меня закоелбать

вот мой вывод

и компьютер опять шутить начинает.

надоело как-то.

вот в чем прикол.хочется сразу.резко.и главное,ВСЕ изменить

а я так не могу

потому что я в себя не верю

ужасно смотреть на других людей и думать:"вот у них получилось.они лучше.а я не могу"

самой противно

пойду достаную сок их холодильника.попью.лягу спать.а завтра будет завтра.и ситуация,на авось,или абы кабы,изменится

ведь да?