Это цитата сообщения ИЯ_СМ Оригинальное сообщение

ч.3 Заключительная



График принятия водных процедур для людей
с сердечными заболеваниями, женскими воспалительными процессами, после операций, страдающих астмой, аллергией, с повышенным или пониженым АД


1 день - хвойная ванна
2 день - ванна Клеопатры
3 день - витаминная ванна
4 день - купание в пене по Голливудски
5 день - ванна из липового цвета
6 день - ванна из отрубей
7 день - скипидарная ванна
8 день - ванна чайная
9 день - витаминная ванна
10 день - купание в пене по Голливудски
11 день - ванна из липового цвета
12 день - ванна Клеопатры
13,14,15 день - перерыв, после чего при желании повторить комплекс заново



жиросжигающие ванны
“Ванна из липового цвета“


Применяется для сжигания жировых отложений. Сбор купить в аптеке. Сделать раствор: 1 стакан сбора заварить кипятком. Настаивать 40 минут. Процедить, вылить в ванну. Температура воды 37 градусов. Принимать 15-20 минут, сидя до пояса.
Принимать ванну на пустой желудок. После ванны в течение часа не пить и не есть.

“Скипидарная ванна“


Купить в аптеке эмульсию для приготовления скипидарной ванны и следовать инструкции по применению. Эмульсия выбирается в зависимости от того, какое у вас АД. Проконсультируйтесь с аптекарем.

“КУПАНИЕ В ПЕНЕ ПО-ГОЛЛИВУДСКИ


Возьмите 1 яйцо, полстакана шампуня и 1 чайную ложку ванилина. Всё тщательно взбейте в пену и подставьте под струю воды. Время принятия 20-30 минут. Температура воды приятная для тела. Такое купание сокращает и омолаживает кожу. Звездный эффект вам обеспечен!


“Ванна из отрубей“


Заварите 1 кг отрубей 2 литрами молока, добавьте столовую ложку меда. Смесь вылейте в ванну. Температуру воды - 37 градусов. Принимайте 20-30 минут, после чего следует тщательно обмыться. Процедура дает сильный омолаживающий эффект и нормлизует обмен веществ.


“Витаминная ванна“


Потребуется 1 литр любого сока или разных соков (можно магазинных). Сок вылейте в ванну. Температура воды приятная для тела. Время приема не ограничено. Восстанавливает обмен веществ, омолаживает, обеспечивает организм витаминами.


“Хвойная ванна“


Раствоите в ванне 50-70 граммов хвойного порошка. Температура воды 37-38 градусов. Принимайте 15-20 минут. Данная процедура способствует нормализации обмена веществ.


“Чайная ванна“


Заварите 3 столовые ложки черного чая литром кипятка. Настаивайте 10-15 минут. Процедите, добавьте в ванну. Принимайте сидя до пояса, 10-20 минут при температуре 37 градусов. Нормализует обмен веществ, повышает тонус кожи.


обертывания


Обертывание “Испанский плащ“


Подготовительный этап.1. Проконсультируйтесь с лечащим врачом, допустимы ли для Вас данные процедуры.
2. Сшейте длинную просторную рубаху с широкими рукавами из хлопчатобумажных тканей без синтетических примесей.
3. Купите в аптеке необходимые компоненты для приготовления жиросжигающего состава.
4. В течение 3 часов до процедуры и 3 часов после не пейте и не ешьте.
5. Если не было естественной дефекации, сделайте клизму или выпейте слабительное.
6. Взвесьтесь и измерьте объемы.


Как проводить процедуру
Испанский плащ №1
Намочите плащ в холодной воде, отожмите, быстро наденьте на себя, лягте на расстеленное заранее шерстяное одеяло, укутаться в него. Сверху накрыться периной или ещё несколькими одеялами. Продолжительность процедуры 1-2 часа в зависимости от самочувствия и особенностей организма.


Испанский плащ №2
2 столовой ложки сенной трухи заварить 1 литром кипятка, настоять в течение часа, процедить, вылить в ведро и “замочить“ на 10 минут плащ. Отжать, надеть на себя, укутаться в одеяло, накрыться ещё несколькими сверху. Лежать 1,5-2 часа. Сжигает жир, очищает почки, уменьшает отечность.


Испанский плащ №3
Приготовление, как и во втором случае. Только сенная труха заменяется аптечным сбором липового цвета. Растапливает жир, улучшает состояние кожи, омолаживает ее, укрепляет нервную систему, помогает при стрессах.



Обёртывание французских куртизанок


Его использовали красавицы при французском дворе для того, чтобы на их теле не накапливались жировые отложения, а кожа всегда оставалась молодой и свежей.
В этот день Вам придется мобилизовать всю силу воли, так как любая еда и жидкость в этот день недопустимы. Перед началом процедуры, если не было естественной дефекации, нужно сделать клизму или выпить слабительное. Начинать обертывание можно только с чистым кишечником.
Так же перед началом процедуры необходимо выпить шесть стаканов горячей воды, добавляя к каждому стакану сок одного лимона. Пить через соломинку строго через каждые полчаса. Хлопчатобумажную простыню смочить в теплой воде, разведенной пополам яблочным уксусом (потребуется бутылка уксуса).
Укутаться в простынь так, чтобы было покрыто все тело, кроме головы, и укрыться сухой простыней, а сверху несколькими шерстяными одеялами или периной. Лежать 1,5-2 часа. После обертывания лучше полежать, отдохнуть. Есть ничего Читать далее...

Это цитата сообщения _УДАЧА_ Оригинальное сообщение

Кулинарные   рецепты

[показать] Рецепты step-by-step Рецепты, поэтапное приготовление блюд, иллюстрированные цветными фотографиями. [показать]Рецепты с фотографиями от шеф-поваров ресторанов Видеорецепты Видеорецепты - подробный процесс приготовления блюд, снятый на видео, описание рецептов, рекомендации по замене продуктов, советы повара. [показать]Бутерброды Бутерброды открытые. Канапе. Горячие бутерброды. Сэндвичи,     гамбургеры. Бутербродные торты. [показать]Мучные     блюда Пельмени, вареники. Блины,     блинчики, оладьи. Пицца. Пироги и кулебяки. Разное. [показать] Кондитерские     изделия Торты. Кексы. Пирожные. Печенье. Сладкие пироги, куличи. Разное. [показать] Десерты Желе.

Читать далее...

Это цитата сообщения Анатолия Оригинальное сообщение




Первое, что нужно сделать – основу из обжаренного лука и моркови, можно добавить кетчуп или томатную пасту, тогда суп будет вкуснее. В постный борщ или щи для улучшения вкуса можно добавить болгарский перец.

БОРЩ С ФАСОЛЬЮ И ГРИБАМИ

Ингредиенты:
100 г фасоли
320 г свеклы
300 г картофеля
300 г капусты
50—60 г сушеных грибов
по 1 корню моркови, петрушки, сельдерея, пастернака
1 головка репчатого лука
300 г свежих помидоров или 1 —2 столовые ложки томатной пасты
растительное масло, сок лимона, соль, сахар по вкусу
по 1 пучку зелени укропа, сельдерея, петрушки, зеленого лука
далее

Это цитата сообщения Prometida Оригинальное сообщение



[250x191]
Шарики для ванны делаются просто и быстро. Они прекрасно смягчают воду, увлажняют кожу и действуют расслабляюще-стимулирующе (и далее по тексту), в зависимости от добавленной композиции эфирных масел.

Что нам понадобится:
60 мл соды (4 столовых ложки или 85 гр)
2 столовых ложки лимонной кислоты
2 столовых ложки наполнителя (см. ниже)
2 столовых ложки базового масла
Эфирные масла

Инструкция приготовления по шагам:
Я ХОЧУ ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ!!!

Это цитата сообщения тимч Оригинальное сообщение



Состав
1 яйцо
0,5 стакана сахара
0,25 банки сгущенки
0,75 банки концентр.молока
1 пакетик ванилина ( не ванил.сахар)
2 ч.л. кофе
1 стакан водки
Приготовление
Все взбивать в блендере, начиная с яйца с сахаром, водка наливается в самом конце. А кофе надо слегка разбавить горячей водой , чтобы не было комочков...
Затем налить в бутылочку, желательно из-под " Бейлиса", и в холодильник, чтобы загустел.....
Супер замечательно получается!!!!

Это цитата сообщения TUFELKA Оригинальное сообщение



[400x212]
Взбейте 1 яйцо со столовой ложкой молока или сметаны, добавьте 1-2 чайных ложки зеленого горошка, посолите. Поджарьте омлет на сливочном масле или запеките в микроволновке.

Время приготовления - 10 минут.
________________________________________________________________________________________________
Развитие ребенка: система раннего развития детей Монтессори. Индивидуальное развитие ребенка.

Это цитата сообщения avalona Оригинальное сообщение

Принеся в дом мягкое пушистое существо из семейства кошачьих, все мы задумываемся о том, как сделать так, чтобы это милое создание прожило вместе с нами долгую, насыщенную и полноценную жизнь. Достижение данной цели зависит от многих факторов, и среди них одним из главнейших является правильно организованная система питания вашей кошки.

Почему нельзя давать кошке ту пищу, которую едите вы?

[250x228]

Прежде всего, стоит раз и навсегда запомнить одну вещь, навязываемую нам рекламой, но от этого не становящуюся менее важной: кормить кошку едой со своего стола категорически запрещено! Кошкам нельзя большую часть из того, что и людям не особо полезно, а животным и тем более:

• жареное
• соленое
• маринованое
• сладкое
• печеное
• специи

Если кошка постоянно будет питаться едой с вашего стола, у нее могут возникнуть проблемы с печенью, почками, желудком и кишечником. Это лечится очень долго и требует больших материальных вложений, не говоря уже о том, что процесс лечения весьма травматичен для психики как животного, так и его владельца.

Читать далее >>>

Суши - традиционное японское блюдо. Помимо ни с чем не сравнимого вкуса, суши чрезвычайно полезны! Суши содержат все необходимые организму белки, витамины и микроэлементы. Калорийность указана на 1 шт:

Тигровая Креветка (Эби) - 9 Ккал
Сладкая Креветка (Ама Эби) - 13 Ккал
Тунец (Магуро) - 20 Ккал
Лакедра Желтохвостая (Хамачи) - 19 Ккал
Морской Окунь - 18 Ккал
Моллюск Хоккигай - 19 Ккал
Морской Гребешок - 22 Ккал
Осьминог (Тако) - 18 Ккал
Икра Летучей Рыбы - 24 Ккал
Кальмар (Ика) - 18 Ккал
Лосось - 10 Ккал
Копченый Лосось - 10 Ккал
Скумбрия - 13 Ккал
Японский Омлет - 12 Ккал
Угорь (Унаги) - 10 Ккал
Японский Салат - 10 Ккал
Икра Лосося - 22 Ккал
Маленькие креветки - 9 Ккал

Роллы - формат суши, представляющий собой свернутый в рулет рис с филе рыбы или с овощами, завернутый в морские водоросли и порезанный на 6 кусочков. Калорийность дана из расчета на порцию 6 шт:

"Авокадо" - 46 Ккал
"Калифорния" - 96 Ккал
"Филадельфия" - 59 Ккал
"Огурец" - 46 Ккал
"Лосось" - 91 Ккал
"Тунец" - 95 Ккал
"Угорь" - 85 Ккал
"Радуга" - 86 Ккал
"Канада" - 126 Ккал
"Овощной" - 57 Ккал
"Футо маки" - 60 Ккал
"Угорь в остром соусе" - 46 Ккал

Это цитата сообщения Gerdanka Оригинальное сообщение



Читать далее...

Это цитата сообщения elena_110 Оригинальное сообщение

Моя вариация приготовления данного блюда. Рецептом пользуюсь уже дцать лет.
[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения BestAfina Оригинальное сообщение



[375x500]
* 200 грамм меда
* 200 грамм изюма
* 200 грамм кураги
* 200 грамм грецких оерхов
* 1 лимон.
Все помыть, высушить, перекрутить на мясорубку, переложить в стерильную баночку и в холодильник на верхнюю полочку.
Употреблять 3 раза в день по десертной ложке после еды. Поднимает жизненный тонус, улучшает состав крови.

Это цитата сообщения kriolga Оригинальное сообщение

Девочки ......делюсь рецептиком: "волшебное масло" (посоветовала косметолог).
Результат - ни одной растяжки или обвисшей кожи. Вот рецепт чудо-масла:

1. 100 мл нерафинированного оливкового масла
2. 20 мл масла сладкого миндального ореха
3. 20 мл эфирного масла розмарина
4. 20 мл эфирного масла можжевельника
5. 20 мл эфирного масла лимона
6. 20 мл эфирного масла гвоздики

Все смешаешь и получится 200 мл масла. Только после того, как намажешься, помой руки - для кожи эти масла полезны, а вот в пищу эфирные масла не нужны, так же случайно можно глаза потереть - может быть раздражение, поэтому лучше просто помыть руки :).

Все эти масла (кроме оливкового - он продается в обычных магазинах) можно купить в любой нормальной аптеке или специализированных магазинах.
Красоты и здоровья всем!!!

Это цитата сообщения masterly_doll Оригинальное сообщение



Проблема снижение веса, должна решаться комплексно. В большинстве случаев, одной “строгой” диеты не достаточно. Ведь любая диета имеет свои слабые стороны, особенно монодиеты. Тут на помощь и приходясь - “дары природы” - лекарственные травы, которые способствуют похудению или дополняющие наш строгий рацион, недостающими элементами.

В основном, в практике похудения используются травяные сборы, которые содержат:

- травы для снижения аппетита - обволакивают стенки желудка или разбухают, заполняя желудок (фукус пузырчатый, водоросли спирулина, корни алтея обыкновенного, дягиля лекарственного, семена льна);

- травы для нормализации работы пищеварительной системы (фенхель, анис, петрушка, укроп);

- травы для нормализации обмена веществ (розмарин, имбирь, куркума, листья берёзы, мать-и-мачеха, крапива и цветки бузины);

- травы для воздействия на желчегонные и мочегонные процессы - выводят из организма излишки жидкости (полевой хвощ, горец птичий, медвежьи ушки, брусничные листья, лапчатка гусиная, лопух, бессмертник, кукурузные столбики, одуванчик, пижма обыкновенная, льнянка обыкновенная, барбарис, володушка);

- травы, которые обладают слабительным воздействием - борются с запорами и выводят шлаки из организма (вахта, аптечная ромашка, тысячелистник, крушина, жостер слабительный, укроп пахучий, тмин посевной, анис обыкновенный);

- травы, плоды и ягоды, восполняющие запасы витаминов и других, не менее полезных веществ (шиповник, рябина, черная смородина, малина, брусника, листья крапивы).

Несколько травяных сборов для похудения

Настой из травы тысячелистника, зверобоя и цистозиры: 2 столовые ложки сбора (трава тысячелистника - 40 г, трава зверобоя - 40 г, цистозира бородатая - 20 г) залить 1/2 л кипятка и настоять в течение 30 минут. Пить в 3 приема по 1 стакану.

Настой из корней крушины и одуванчика, плодов петрушки и фенхеля: 2 столовые ложки сбора (корень крушины - 60 г, корень одуванчика - 20 г, плоды петрушки - 20 г, плоды фенхеля - 20 г, листья мяты перечной - 20 г) залить 1/2 л кипятка и дать настояться 30 минут. Утром выпить весь настой натощак.

Настой из травы цистозиры плодов аниса и корня солодки: 2 столовые ложки сбора (цистозира бородатая - 100 г, плоды аниса - 50 г, корень солодки - 50 г) залить 1/2 л кипятка, настоять в течение 30 минут. Пить в 3 приема по 1 стакану.

Следует напомнить, что травы для похудения и готовые травяные сборы лучше всего покупать в фито-аптеках. При этом не забывайте внимательно изучить инструкцию, ведь даже безобидные травы, могут иметь противопоказания и побочные эффекты, как впрочем, и любое лекарство.

Ну и конечно же, прежде чем, что-то купить или употребить, проконсультируйтесь с лечащим врачом.


p.s.Кто-нибудь пробывал? Что можете сказать?

Это цитата сообщения katerina_il Оригинальное сообщение



Салаты из этих овощей - приятная добавка к меню.


Читать далее

Это цитата сообщения Miata Оригинальное сообщение



Сейчас уже очень много официальной литературы по Кремлёвской диете - как книг, так и публикаций в других изданиях. Но есть и неофициальные основы основ Кремлёвки.
Это наблюдения и замечания, а может и какие небольшие изменения официальной версии диеты, тех людей, которые непосредственно испробовали её действие на себе. Т.е., попросту похудели на ней.

Читать далее...

Это цитата сообщения Svetik_i Оригинальное сообщение

Это цитата сообщения Красотка_Натусик
Дорогие люди!!! Я не могу обратиться к вам иначе. Вы все вместе сумели совершить перед Новым годом чудо. Пока есть на свете неравнодушные к чужой беде люди, есть смысл вращаться планете Земля.
Но это был только первый шаг в трудной борьбе. Операция в НИИ им. Бурденко сделана. Дальше предстоит новый этап борьбы – очень дорогая химиотерапия. Дорогая она потому, что этот препарат – единственный на сегодняшний день, который способен бороться именно с меланомой, которая явилась первопричиной Наташиного заболевания.
Одна упаковка, в которой всего пять капсул по 100 мг препарата, стоит 28-35 тысяч рублей. Таких упаковок нужно 6 на первый курс, и еще пока не знаем, сколько на второй. Часть лекарства уже закуплено. Но необходимо срочно докупить недостающее, чтобы иметь полный курс!!!Нужно около 110 000 рублей (цифра приблизительная, поскольку сколько препарат будет стоить завтра, неизвестно)
Мы снова просим вас о помощи! Процитируйте пост, где можете! Помогите денежкой, кто может! Нас много, от каждого понемногу - а результат не больше не меньше, но – ЖИЗНЬ!
Сейчас непростое время, и как всегда, именно в непростое время больше всего нужно помощь неравнодушных к чужой беде людей...

В Питера темодала (препарат) нет(на сегодняшний день). Покупали в Москве, и следующая партия будет покупаться в Москве. Поэтому оптимальным механизмом была бы пересылка/передача денег следующим людям stilist Nadya, Диваг, Красотка Натусик. За информацией об адресах, телефонах и прочем обращаться в личку.
Переслать из других городов можно системами Вестерн Юнион, МаниГрамм, Мигом, Юнистрим, в принципе, любыми платежными система.
В Питере по прежнему деньгами занимаются tekila 2006 и Ботька.
По-прежнему актуальна карта Сбербанка, номер
Карта Виза в Сбербанке
на имя НаталИи Владимировны Янковой-
4276 5500 1353 6787
В этом случае денег за пересылку и получение не тратится!!!
Подходите в любом отделении Сбербанка к окошечку "Операции по вкладам" и говорите - хочу положить столько-то на номер карты такой-то.
По Москве, Питеру однозначно работает, за другие города не поручусь, но должно.
Вся информация, копии документов и прочее по-прежнему находится здесь
http://www.liveinternet.ru/community/2992963/blog/

Это цитата сообщения kriolga Оригинальное сообщение



Врачи извечно признавали лечение водой одним из самых действенных методов.
В их арсенале было более 100 рецептов приготовления ванн, обладающих целебными свойствами. "Исцеление ищи в ваннах" - эту поговорку знал каждый обитатель Древнего Рима. Немало воды утекло с тех пор, но, как и прежде, лечебные ванны занимают почетное место в медицинской практике.
Тепло или холод?
Вода - прекрасный теплоноситель, способный быстро сообщать или отнимать у тела тепло. Максимально эффективна вода, температура которой резко отличается от температуры кожи. В лечебных целях применяют воду:
• очень холодную ( ниже 12 С)
• холодную ( 18-24 С)
• прохладную (24-30 С)
• индифферентную (30-37 С)
• теплую (38-42 С)
• горячую (выше 43 С).

Первые три группы воды используются только для кратковременных процедур (обливание, обтирание, контрастный душ), обеспечивающих закаливание, стимулирующих работу иммунной и гормональной систем, улучшающих кровоснабжение. При ознобе или частичном переохлаждении к воде с такими температурами не прибегают.
Целебная сила тепла
Ванны с температурой индифферентной зоны -великолепное средство для снятия мышечного напряжения. Их расслабляющее действие обусловлено выталкивающей силой воды, делающей тело невесомым. Такие ванны рекомендуют при атрофии мышц, миозите, запорах, гипотонии, неврастении, колите и т.п.

Теплые ванны "растворяют" усталость, способствуют глубокому расслаблению и хорошему сну. Продолжительность теплых ванн - не более 20минут.
Вода способствует лучшему проникновению в кожу активных компонентов целебных веществ (растительных или минеральных), которые добавляются в лечебную ванну. Расскажем о некоторых из них.

Хлорид натрия (поваренная соль)
Ванны с хлоридом натрия применяются очень широко. Артриты, вывихи суставов и травмы мышц (их последствия), заболевания органов половой системы у женщин, холецистит, ожирение, нейроциркуляторная дистония - соляные ванны показаны при всех этих заболеваниях. Особенность таких ванн - образование так называемого "соляного плаща" (осадка частиц соли). Он дополнительно раздражает рецепторы и нервные окончания, расширяя сосуды и стимулируя кровообращение. Прилив тепла во время соляных ванн идет в полтора раза интенсивнее, чем во время пресных. Курс лечения хлоридно-натриевыми ваннами рассчитан на 12-18 процедур по 10-20 минут каждая. Лечение начинают с ванн индифферентной температуры с малым количеством соли (10-20г на литр воды), постепенно переходя к горячим и концентрированным (40-80 г/л). Принимают соляные ванны 3-4 раза в неделю.

Бишофит
Бишофитные ванны показаны для тех же недугов, что и соляные. Но бишофит эффективнее снимает воспаления при артрозе, артрите и остеохондрозе. Готовят такие ванны из расчета 4 литра раствора бишофита на ванну с температурой воды 36-37 С. Курс лечения - 10-12 процедур по 15-20 минут.

Хвоя
Хвойные ванны убирают излишнюю возбудимость центральной нервной системы и усиливают процессы торможения в коре головного мозга. Дыхание человека, принимающего такую ванну, становится редким и глубоким. Запах хвои благотворен - он успокаивает, снимает напряжение. Хвойные ванны улучшают также кровоснабжение внутренних органов и скелетных мышц, оказывают спазмолитическое действие, поэтому они незаменимы для снятия болевого синдрома, при бронхитах, ринитах, неврастении, гастрите, язвенной болезни желудка. Кроме того, хвойными ваннами облегчаются климактерические расстройства. Курс хвойных ванн - 15-20 процедур. Их принимают через день, продолжительность каждой - 12-15 минут. Для приготовления ванны используют экстракт хвои - 50-70 г на 200л теплой воды. Курс хвойных ванн можно повторить через 2-3 месяца.

Горчица
Эфирные масла горчицы оказывают резкое раздражающее действие на нервные окончания, повышая тем самым активность всех обменных процессов. Горчичные ванны эффективны при заболеваниях дыхательных путей, центральной и периферической нервной системы; они исцеляют последствия травм опорно-двигательного аппарата. Общую горчичную ванну готовят из расчета 150-200г горчичного порошка на 200 литров воды (порошок предварительно разводят горячей водой до кашицеобразного состояния). Наиболее чувствительные и нежные участки тела (ягодичные и паховые складки, мошонку, соски) рекомендуется предварительно смазать вазелином. Принимать ванны с горчицей следует не дольше 5-7 минут. Для лечения хронических заболеваний назначают обычно 8-10 процедур, повторяющихся через день. При острых респираторных заболеваниях достаточно 2-3 ванн. С горчицей готовят не только общие ванны, но и местные, для рук или ног. Такие ванночки (15г горчичного порошка на 10-12л) помогают справиться с бессонницей, приступами астмы и мигрени.

Крахмал
Крахмал обладает обволакивающим, смягчающим, противозудным действием - он защищает чувствительную кожу от действия раздражающих веществ. Поэтому назначают крахмальные ванны при кожных заболеваниях -- нейродермите, ихтиозе, чешуйчатом лишае, Читать далее...

Это цитата сообщения уроган Оригинальное сообщение



В Смаке услышала такой рецепт салата,вкус понравился,попробуйте.
Взять мясо курицы\любое\,я варила один окорочок,не большую банку консервированного ананаса-нарезать маленькими кубиками,нарезать зелени всякой на ваш вкус и перемешать все с майонезом,просто и доступно,рекомендую попробовать.
[700x525]

Это цитата сообщения Gerdanka Оригинальное сообщение




[700x560]

Это цитата сообщения TUFELKA Оригинальное сообщение



Головка лука мелко режется и обжаривается.Затем укладывается в туже сковороду на лук куски рыбы.Солим, посыпаем специями.Заливаем молоком и посыпаем сыром.Тушим-томим минут 15.
Быстро,вкусно и не жирно!
[700x525]
Такая пища подойдет и для спортсменов. Все новости спорта онлайн можно узнать, при желании, в одном месте!