Пятничный пост должен быть легким и приятным. Ибо это поможет выходным пройти легко и беззаботно.

Проводить все выходные у плиты и в домашних хлопотах? Вот еще! Мы еще не все музеи посетили, не все парки обгуляли, не все кино посмотрели и не на все концерты сходили. Ага, и никак иначе, а то не постройнеете.

Но питаться же все-таки надо. И желательно, чтобы после этого питания хватило семейного бюджета на все запланированные развлечения. И конечно же, процесс не должен занять много времени.

Поэтому к выходным мы готовим главное блюдо стройнеющего человека - очень-очень вкусный суп.
Параллельно, чтобы осознать свалившееся на нас ЩАСТЬЕ, будем подсчитывать затраты.

[показать]

И еще очень будет важен порядок действий, т.к. это сильно сэкономит наше время.

В чем будем варить суп? Я - в своей любимой трехлитровой кастрюле. Поэтому и пропорции все с расчетом на нее.

Основа супа - это бульон. Из чего будем варить? Ну уж точно не из бульонного кубика. Добавьте бульонный кубик в ваш список продуктов на выброс.
Мы будем варить на суповом наборе. Наши предки были не дураки, и завещали нам, из чего делать жаркое, из чего антрекот, а из чего - волшебный и целебный бульон.

Я делаю бульон из куриного супового набора. Килограмм такого удовольствия стоит вроде в районе 50 рублей. Нам потребуется не больше 300 грамм, а то и 250. Т.е. килограмма супового набора хватит аж на 3-4 супа. Кастрюля бульона нам обошлась в 16 рублей.

Дальше пойдут овощи:
морковка - 1 шт (примерно грамм 100) - это 3 рубля
луковица - 1 шт (грамм 70) - это еще 3 рубля
картошка - 1-2 шт (в зависимости от размера, грамм 200) - это примерно 4 рубля
капуста - 1/2 или 1/4 качана (тоже от размера зависит, грамм 300)- 6 рублей
помидор - 1-2 шт (100-150 грамм) - 4 рубля
специи - по вкусу - 1 рубль с натяжкой

Итого: кастрюля наивкуснейшего и наиполезнейшего супа обошлась нам в 37 рублей! В кастрюле - примерно 7-9 порций.

Порядок приготовления будет такой:

- наливаем в кастрюлю холодной воды, ставим на огонь, кладем в воду суповой набор (не забываем только промыть его)
- только после этого достаем овощи и начинаем чистить
- тем временем у нас закипает бульон и нам надо активно снимать шкварки. Чтобы бульон в конце-концов стал прозрачным, каждый раз после снятия шкварок в кастрюлю надо добавлять 2 ложки холодной воды. За бульоном надо постоянно следить, и убирать шкварки вовремя, чтобы они не "рассеклись". Иначе прозрачности бульона добиться будет сложно, а процеживание пока в наши планы не входит.
- поглядывая в сторону кастрюли мы начинаем нарезку овощей при помощи овощерезки (которую я вам описывала в предыдущем посте). Лук, морковь и картошку (да, не удивляйтесь), мы нарезаем на мелкой вставке. Капусту - на крупной. Не забывайте только про технику безопасности! Нарезка всех овощей займет у вас 2 минуты. Если получилось больше, значит вы в промежутке болтали по телефону.
- когда сварится бульон (я варю не меньше получаса), вынимаем из кастрюли суповой набор и либо выбрасываем, либо отдаем съедобные части собачке, кошечке или бездомным зверушкам.
- засыпаем в кастрюлю ВСЕ ОВОЩИ СРАЗУ . Пассеровать не надо. Задача супа - получение благодарности от желудка, а не масляные круги на поверхности, радующие глаз своим наваром.
- варим еще минут 5, постоянно снимая пену, и добавляя холодной воды вместо выкипевшей
- добавляем крупно порезанный помидор и варим еще минут 7
- солим по вкусу. Добавляем специи тоже по вкусу. Я всегда хорошенько перчу и добавляю провансальские травы. Ни в коем случае не добавляем в суп приправу, на которой написано "для супа". Вообще, все приправы с надписью "для" (супа, курицы, плова) отправляем к майонезу, полуфабрикатам, бульонным кубикам и кока-коле - то есть в помойку.
- варим еще несколько минут - всё, суп готов.

Попробуете приготовить супчик - расскажите, вкусно ли получилось ;)

Отдельно хочу рассказать вам о внутренних перелетах по ЮВА.

Там очень развиты полеты бюджетных авиакомпаний. Их довольно много, у каждой страны есть свои, но все же самая популярная и при этом самая дешевая - это LowCost авиакомпания Air Asia.

Билеты на ее рейсы можно приобрести как в аэропортах (там обязательно есть их стойки), так и через интернет (что удобно). Чем раньше приобретается билет, тем он дешевле. А если уж попасть на акцию, летать можно за копейки. Например, можно купить авиабилет из Малайзии (Куала-Лумпур) до Сингапура за 200 рублей.

Еще стоимость очень сильно зависит от того, в какой день и в какое время рейс. Может отличаться в разы. Поэтому планируя путешествие, обращайте на это внимание в первую очередь. "Поиграйте" с датами.

Билеты у них исключительно электронные. При посадке тебе не назначают определенного места. Какое займешь, такое и твое. Одно место багажа на человека можно взять с собой. Но не забывайте, что маникюрные ножницы или жидкости вам взять в салон не дадут. Поэтому что-то придется сдать в багаж. А это уже за отдельную плату. Если вы примерно представляете, что в салон возьмете, а что сдадите в багаж, то можно его оплатить заранее. Тогда это будет стоить в районе 50 рублей за 1 место. Если платить при регистрации, то будет дороже. И еще стоимость багажного места зависит от веса.

Еда и напитки на борту - за отдельную плату. Довольно дорого. Но если перелет занимает 1-2 часа, то смысла в них нет.

Рейсы практически все задерживают. Но если у вас стыковка, то разница между прилетом и отлетом должна быть не менее 3 часов. Т.к. никогда не знаешь, насколько задерживают.

В Бангкокский аэропорт Suvarnabhumi самолеты Air Asia прилетают в самые отдаленные терминалы. Но это не беда. Ходить пешком полезно. Тем более, что в большинстве мест там движущиеся дорожки. Встал, и поехал.

[500x375]
Посмотреть на Яндекс.Фотках


Вот, пожалуй, и вся необходимая информация.
Бюджетные авиакомпании есть в каждом регионе. По Европе тоже можно летать за копейки. Главное - виза и ваша фантазия.
Пользуйтесь на здоровье!

Я впервые стала обладательницей карточки Visa. Не Visa Electron, а именно Visa.

Казалось бы, что в этом особенного?
Но у меня никогда не было потребности в этом кусочке пластика.
Да, некоторые конторы, в которых я когда-то работала, заводили мне карточку и перечисляли туда зарплату.
Но я всегда предпочитала наличные. Либо пользовалась карточками близких мне людей.

Ситуация меня долгое время не напрягала. Я вообще не склонна к спонтанным тратам денег, я принципиально не беру кредитов, т.к. считаю, что жить надо по средствам, и кредит нужен только тогда, когда уж совсем жопа. Да и к деньгам-то я отношусь без особой страсти. При любой возможности ими не пользоваться, я радостно спихиваю денежные потоки. Например, в отпуск я не беру ни мобильный, ни кошелек.

И чего ж меня так пробрало?
Расскажу. Особенно полезно будет путешественникам.

Первый раз я ощутила дискомфорт от отсутствии карточки, когда везла испанцев The Pepper Pots. Их было 13 человек, надо было срочно покупать билеты в оба конца. Расхаживая по заснеженной Москве с нужной суммой в области бюста, причем состоящей не из самых крупных купюр, почувствовала, что "есть способ лучше".

Дальше была поездка в Тулу, и почему-то на Курском вокзале мне отказались продавать билеты на скорый поезд, хотя информационные терминалы показывали, что билеты есть. Это было выше моего понимания, но в тот момент разбираться я не стала. Хотя повсеместно уже имелись стойки для электронных билетов, а я все как в прошлом веке стояла в очередях в кассы при любых гастролях.

Еще меня всегда поражало, что большинство билетов на поезда забронирована турагентствами. Т.е. ты в кассе не можешь купить билет в тот же Питер, а в турагентстве с нехилой наценкой - запросто. Бесило невероятно, ибо в этом была вопиющая несправедливость.

Второй раз по-серьезному я столкнулась с проблемой, когда делала первый концерт Красной Плесени. Сайт РЖД показывал наличие огромного количества билетов в вагонах разного класса, на вокзале мне сообщили, что в продаже у них только 5 верхних купейных. И объяснили это тем, что у них какая-то квота.

Серега был в отъезде, с системой билетной нашей я на тот момент еще плохо разобралась, поэтому купить через интернет ничего не получилось.

Я пошла и купила билеты аэрофлота в ближайшей кассе, ибо времени ни на что уже не было. Разумеется, отстояла очередь, потеряла кучу времени, позлилась на тупорылых кассиров, и вообще была на негативе.

А через несколько дней после покупки билетов Аэрофлот ввел антикризисный план. Заключался он в том, что если ты покупаешь билет через интернет, ты платишь его нормальную стоимость, если же в кассе - отдай по 1000 рублей за бланк. Поскольку до Аэрофлота мне дела не было никакого, об этом нововведении я узнала только в декабре.

Третий раз. Дело было так: у нас намечался концерт в Минске. И пошли мы с в ту же кассу покупать билеты. Отстояли очередь, где я от скуки все же завела карточку аэрофлот-бонус от Сити-банка, сели к моей "любимой" тупорылой тетке, и она нам сказала, что билетов по нужной цене нет (в интернете они прекрасно были) и мы еще по 1000 должны за каждый бланк.

Покупать билеты надо было срочно, Сереги опять не было, поэтому нас выручил один друг.

После этого случая карту Ситибанк так и не прислал. Я забыла про это, но теперь меня гложут смутные сомнения. Вот здесь столько ужасных историй про этот тупорылый банк написано, что я боюсь,как бы у меня долгов не накопилось. При этом они не могли мне даже сказать, завели карточку на меня или нет. А потом я про это забыла.

С тех пор я покупаю все билеты только через интернет. Очень удобно. Но недавно решила, что иметь свою карточку, которая всегда под рукой, очень удобно.

Соблазнилась акцией Аэрофлота, когда за открытие карты дают сразу 3000 бонусных миль. Надеюсь, за год скоплю достаточное количество миль, и слетаю куда-нибудь на Байкал, например.

Вам же я тоже советую пользоваться современными средствами, не стоять, как бараны, в очереди, спокойно выбирать удобные вам места, а не такие, какие выберет для вас "добрая" кассир на вокзале. И уж точно не переплачивать турагентам, которые внаглую наживаются на людях, которым надо ехать. Пусть эти паразиты все разорятся.

Да и вообще, если подходить ко всему с умом, никакие турагенты и туроператоры не нужны. Найдите в себе силы, откажитесь от пакетных туров, и вы наконец-то по-настоящему увидите мир.

В процессе дрейфования по волнам литературы о постройнении, я часто натыкалась на идею : хочешь быть стройным, делай все, как стройный человек.

Ага, легко сказать. Не подойдешь же к стройному блондину на улице и не начнешь же спрашивать о его образе жизни.

А нам вобщем-то и не нужны незнакомые блондины (или стройные незнакомые брюнетки). По крайней мере для этих целей.

У нас же есть вполне себе знакомые.
Причем не те, что похудели и усиленно держатся, а те, что были стройными с детства.

Знаю, что среди моих читателей есть такие люди.
И даже среди тех, кто молча читает мои посты.

ГОСПОДА, ВАШ ВЫХОД!

Расскажите нам о себе. Чтобы было проще, я задам вопросы:

1. Как вы питались в детстве? Легко ли было родителям вас накормить?
2. В вашей семье все тоже худые, или есть и полненькие родственники?
3. Занимались ли вы в детстве спортом, причем активно?
4. Какой у вас сейчас режим питания?
5. Что из еды вы любите, а что - терпеть не можете?
6. Часто ли вы чувствуете себя голодными, и как обычно утоляете голод (чем именно)?
7. Едите ли вы перед телевизором и за компом?
8. Какие алкогольные и безалкогольные напитки вы предпочитаете?
9. Любите ли вы сладкое, если да, то что?

ПРОШУ ВАС ВСЕХ ОЧЕНЬ СЕРЬЕЗНО ОТНЕСТИСЬ К ОПРОСУ. ДЛЯ НАШЕЙ СТРОЙНЕЮЩЕЙ КОМАНДЫ ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!

ДАЖЕ ЕСЛИ ВЫ ДО ЭТОГО ПРОСТО МОЛЧА МЕНЯ ЧИТАЛИ, ТО СЕЙЧАС ВЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО МОЖЕТЕ НАМ ПОМОЧЬ!!!

Тем временем автобус въехал в столицу Камбоджи, город Пном Пень. Не знаю, почему Сергей постоянно вспоминает только о том, что там вокруг беднота.

У меня впечатление только одно: там свой след оставили французы. А французы несут миру только хорошее (за исключением патологической любви к забастовкам).

В столице Камбоджи этот след особенно заметен. Но, увы, изучить город так и не удалось: к сожалению, времени до отправления самолета оставалось мало.

Вопреки моим ожиданиям, автобус остановился не на автовокзале, а на какой-то улице. Даже, скорее на набережной какого-то канала (или канавы). Вход тут же был оккупирован тук-тукерами. Объяснить им, что мы не хотим с ними ехать, не получилось. Почему? Да просто по близости не было ни одной машины такси. То ли мафия, то ли еще что, но пришлось осчастливить тук-тукера и поехать по столичным магистралям с ним. Удовольствие еще то: выхлопные газы еще никто не отменял + вещи приходилось крепко держать.

Ловите последнюю порцию нечетких фоток: остановиться не удалось нигде, заснять тоже мало чего получилось.

Мое воображение просто поражали их способы перемещения. Считаю, что доблестным работникам ГАИ ни в коем случае нельзя ездить в Камбоджу: у них случится сердечный приступ.

[800x600]
Пном Пень

Очень трудно бывает придерживаться определенной системы питания и определенного образа жизни.
Мы все - люди со слабостями.
Везде нас поджидают соблазны.
Так трудно же держать себя в установленных рамках? А еще эти стрессы, депрессии, работы много, или наоборот отпуск. Или работы резко стало мало, и нечем заняться...

Что же делать со всем этим?
НИКОГДА НЕ СДАВАТЬСЯ!!!

И даже не ругать себя за слабости. Ну с кем не бывает. Ничего же страшного не произошло? Луна на Землю не упала? Окиян не вышел из берегов?

Ни в коем случае нельзя опускать руки. Мы все вместе справимся. Мы добьемся, дойдем до поставленной цели.
От этого же куча плюсов: и здоровьичка прибавится, и красоты, и молодости.

Знаете, у меня же тоже бывают такие срывы.
Конечно, не такие, чтобы ночью встать с постели и сожрать содержимое холодильника. Но отклонения бывают.

Вот на этой неделе за мной числится куча грехов:

- на даче мясо ела точно после 18.00, да еще и сыром закусила
- по приезду на дачу пила чай с пастилой и зефиром
- в Москве уже в десятом часу вечера таскала куски неведомого маминого творожного пирога (маме не дается кулинария, и 90% того, что она готовит, можно подвести под понятие "неведомое")
- вчера ела измельченные в блендере ягоды с бананом... ну там на троих еще полпачки пломбира за 48 присутствовало и полбанки сгущенки. употребилось все в районе 23.00.

При этом я неукоснительно соблюдала несколько правил, которые были установлены нами в процессе постройнения:
- пила по утру кипяточек за 20 минут до первого приема пищи (на самом деле оказывалось, что чуть ли не за час)
- делала либо простой комплекс упражнений, о которых писала ранее, либо совершала продолжительную прогулку
- не ела за компом или перед телевизором ни разу! старалась думать в процессе еды о еде (получалось не всегда)
- не ела продуктов, от которых мы решительно отказались - майонез, полуфабрикаты, чипсы. Не пила кока-колу и прочие дикие газировки (хотя я ее уже много-много лет не пью)

Сладости ела. Но преимущественно по утрам. Много сладостей - и зефир с пастилой, и печенье, и чеховские свежайшие конфеты Коровка, и сгущенку. С того момента, как был написан первый пост по теме, а вообще и с того момента, когда я решила взяться за себя, я ела сладости почти каждый день (иногда просто не хотелось - тогда не ела).

А еще ела многое из того, что запрещают модные диеты: картошку, рис, молоко 3,5%, морковку, свеклу, жирную свинину, кожу с курицы, которую сама запекла (схомячила в одиночку кожу со всей курицы, за раз), хлеб (даже белый!), фрукты и ягоды - любые, сливочное масло, французские сыры (ага, 60% жирности).

И неделю не взвешивалась...
Сегодня утром встала на весы, боясь опустить глаза и увидеть цифру. Для пущего мазохизма осталась в пижаме (не знаю, сколько она весит, но язвительные граммы точно добавит).
И что ж вы думаете? Я не похудела за эту неделю. Но и не прибавила. Мои радостные 56 кг стабильно прожили со мной эту неделю. Ничего нигде не отложилось. Ничего не увеличилось.

МОЙ СПОСОБ РАБОТАЕТ!!!! УРА! УРА! УРА!

Значит продолжаем дальше?
Если вы сидели на какой-нибудь неведомой модной диете, и недавно сорвались с нее - присоединяйтесь к нам. У нас тут даже тортики едят. Вам обязательно понравится.

Правила будут простыми:
- прочитайте все, что было написано ранее
- постарайтесь постепенно начать следовать тому, что прочитали здесь
- верьте в себя, и ни за что себя не ругайте. любите себя!
- обязательно о своем намерении объявите во всеуслышание. Хоть у себя в дневнике, хоть здесь. Надо обязательно публично об этом заявлять. Тогда меньше шансов сойти с дистанции.

В 10-м, юбилейном похудетельном посте было бы не правильно банально писать про кухонную утварь.
Он должен быть гораздо более фундаментальном. И, по возможности, коротким.

Какие-то дела хорошо начинать с понедельника, а какие-то - с субботы.

Мы с вами уже во многом достигли результата: потеряли по нескольку кило, подлечили желудки, установили правильный режим питания, выкинули из холодильника майонез, наггетсы и кока-колу, поотдавали одежду, которая стала велика, начали потихоньку делать упражнения.

Давайте прибавим всего лишь 2 пункта.

1. С утра, как только просыпаемся, выпиваем стакан горячей воды (ну, той температуры, которую вы уже можете пить, чтобы ожогов не было). И минимум 20 минут после этого ничего не едим. Говорят, этот стакан кипяточку помогает запустить работу почек и промыть пищевод от того, что там скопилось за ночь.

Я уже почти 2 недели так делаю. Организм доволен. Хорошее начало дня.

2. Дома едим только за обеденным столом. При выключенном телевизоре. Никакого радио. За рабочим столом и за компом - ни крошки в рот не берем. Нас больше ничего не отвлекает. Если мы хотим есть - мы едим. Мы думаем о еде сидя за столом и с ложкой в руках. Мы едим медленно, с удовольствием, тщательно пережевывая пищу. По возможности даже красиво сервируем стол.

Мы больше не таскаем куски, не сорим на клавиатуру и на диван.

Еда отдельно, отвлекающие приборы типа телевизора и компьютера - отдельно.
Мы отделяем процесс приема пищи от остальных процессов.

Попробуйте. Поначалу будет очень трудно. Вы просто в шоке будете, осознав, сколько мыслей бродит табунами в вашей голове. Их будет трудно унять. Но чем лучше мы контролируем себя, тем правильней будет эффект от принятой пищи. Она пойдет по назначению - в энергию, витамины, хорошую кожу. И не пойдет в трудовую мозоль и в попины уши.

Мы вот - вызывали.
Ну дядя у нас после инсульта. Ему и вызывали. К нам разные доктора и медсестры ходят, на дядю смотрят, таблетки выписывают и что-то царапают в историю болезни.

На прошлой неделе нам позвонили и сказали что-то типа "сидите в пятницу безвылазно дома, ждите врача". Я честно сидела до упора, потом меня сменила мама. Врач так и не пришел.

До четверга - ни слуху ни духу.
В четверг раздается звонок на домашний. Тётя доктор говорит, что типа придет через 15 минут. Я, конечно, дико обрадовалась, ибо через 15 минут мне надо уже быть в клубе. Говорю, не, тётя-доктор, сегодня никак. Давай в другой день.

Вместо того, чтобы перейти к конструктиву, она начинает рассказывать, как не могла до нас дозвониться почти неделю. На вопрос, нахрена там везде указаны наши мобильники, она ответила, что не может звонить на мобильник. И придумала этому миллион объяснений. Я, уже зверея от происходящего и дико опаздывая в клуб, предложила ей удобный вариант: кидает нам смс, мы ей перезваниваем, она денег не тратит.

Оказалось, что собака порылась совсем не в этом. Они не звонят пациентам на мобильные потому, что стоит оставить номер на определители, пациенты начинают терроризировать врача круглосуточно. Я покивала в знак понимания, поклялась не терроризировать и все же уговорила записать еще раз наши мобильные.

Сегодня - снова звонок на городской. К счастью, я успела добежать. Ща приду к вам, говорит тётя-доктор, и уточняет адрес в деталях.

Жду. Никого нет. Потом раздается звонок на городской. Визг. Не может найти, вернулась в поликлинику. Я начинаю терять самообладание. Нахрена я ей давала мобильные? Нахрена в подробностях описывала? Ну вы же понимаете, тётя-доктор - человек современный. Главное - не пользоваться картами, оставлять номера мобильных в поликлинике, и описанный пункт проходить по памяти.

Самообладание я потеряла. Вообще, мне проще всего потерять его, когда сталкиваюсь с непроходимой человеческой тупостью. Говорю: может вы останетесь на 1 этаже поликлиники (2 минуты от моего дома), я за вами зайду, возьму за руку, и вы дойдете до пациента?Нет, говорит, у подъезда встречайте. Кстати, у вас домофон не работает. И еще все цифры у вас там стерты.

Странно. Ладно, спускаюсь вниз, жду тетку.
Чтобы осознать полноту картины, надо представить, как выглядит наш домофон. Панель разделена на 12 секций. 10 из них цифры, 2 - буквы. Одна буква - С, означающая сброс, другая - К, означающая Ключ, или вызов. Находятся они снизу, по обе стороны от цифры ноль. Чтобы позвонить нам в квартиру, надо нажать 2 цифры номера и букву К. Да, домофон не новый, цифры и буквы местами подстерты, но расположение их логично.

Врач: нет, прежде, чем мы зайдем, давайте я вам покажу, что домофон не работает.
Я: давайте

Врач нажимает код, но вместо К, нажимает С (да, там реально подстерто)
Я демонстрирую работоспособность домофона и говорю: буква К с другой стороны.

Врач: ну я привыкла, что буква К с другой стороны.

Не, ну вы представляете, взрослый человек с высшим медицинским образованием, видя перед собой 2 варианта комбинаций (цифры + левая нижняя или цифры + правая нижняя), пробует только один вариант, и пребывая в полной уверенности, что домофон не работает, не набирает пациенту, чтоб дверь открыл, а возвращается в поликлинику, чтобы позвонить с городского и поругаться!

Вы думаете, на этом маразм закончился?
Нет. Те, кто был у меня, помнят мой веселый домофон, и всячески над ним прикалываются. При открытии двери он не пищит, а почему-то мужским голосом говорит "входите".

Войдя в квартиру тётя-доктор у меня недоверчиво спрашивает:

КТО ОТВЕЧАЛ В ДОМОФОН, КОГДА МЫ ВХОДИЛИ? Мужской такой голос был? Кто у вас в домофон отвечает?

Занавес.

Привет, мои дорогие неизменно стройнеющие друзья!

Как живете? Как животик? (с)

Чем питаемся? Давимся обезжиренными творожками на завтрак, грустно глядя на кусок торта, едим рыбу по-польски с невнятным салатом на обед, а к ужину устраиваем себе пытку однопроцентным кефиром?

Если угадала, то так дело не пойдет. Мы же договорились любить себя и всячески баловать.

Но есть нюансы. Нам чуть-чуть чаще придется питаться дома. Но в этом как раз нет ничего плохого: вы просто удивитесь, сколько денег освободится на новые наряды (а они уж точно понадобятся, т.к. старые будут велики), новые полезные штуковины (кому-то может сковородку надо новую, а кому-то примочку гитарную), а может и еще на какую-нибудь сбычу мечт.

Вот сколько вы тратите на еду в месяц? И сколько вас человек в семье?

А еще наличие вкусной еды в доме способствует благоприятному внутрисемейному климату. Ведь им-то диеты ваши тяжело даются. Но теперь все, никаких диет и истязаний. Сплошные удовольствия.

В наших широтах, где зима то белая, то зеленая, август - месяц благодатный. Ведь на конец августа - начало сентября приходится пик свежести и дешевизны овощей.

Много ли в вашем рационе овощей хороших и разных? сколько раз в неделю едите? Только не надо лукавить. Если бы в вашем рационе овощи были каждый день (картошка фри и листочек салата в биг маке не в счет), то вы бы со мной тут дружно не стройнели.

Но раз уж мы тут все собрались, давайте проанализируем, почему же мы "недоедаем" овощей-то?
- не любим (хотя разве можно не любить абсолютно все овощи)
- лень чистить
- долго резать
- не умеем вкусно готовить
- в моей семье так не принято
- не хочу много времени проводить на кухне

А вы думаете, что Ника, работающая 7 дней в неделю арт-директором рок-клуба с кухни не вылезает? А работать-то когда? но при этом на семью из 4 человек, питающуюся от 1 до 3 раз дома в 90% случаев готовлю я.

Как так получается?
Элементарно. Но при наличии некоторого полезного оборудования.

Сегодня расскажу о самом своем любимом девайсе. Являюсь поклонницей этого чуда с 1996 года, а конкретным прибором пользуюсь с 1998, т.е. ... 11 лет!

Производитель мне не платит денег за рекламу, но товар их настолько хорош, что на мой взгляд, они сами себе вырыли яму: чем больше людей по всему миру им обладают, тем меньше это чудо будут покупать. Не портится, не ломается, не тупится. Но если производителя обрадует мой пост, он может сказать мне спасибо в комментах или сделать еще что-нибудь приятное для меня ;)

Вы уже догадались о чем я?
Об овощерезке Бёрнера.

[показать]

Она помогает не плакать от лука, нарезать все тоненькими ломтиками, и даже если я готовлю за раз 3-4 овощных блюда (например, варю суп, тушу капусту, режу огромную миску капустного салата), то на аккуратную, эстетично выглядящую и довольно тонкую нарезку всех овощей у меня уходит от 5 до 10 минут. Такое же количество, и чтобы получить такое же качество нарезки, я бы ножом стругала час или 2.

Чистка овощей - это просто какой-то страх и ненависть в Лас-Вегасе. Вы же знаете, чисткой картошки наказывают в армии. Т.к. ее много, и чистить ее - удовольствие ниже среднего. А как бабушки морковку скребли помните? И сколько таким способом вы проведете времени для того, чтобы начистить достаточно для такого блюда, как тушеная в сливках морковка с провансальскими травами (рецепт рассмотрим потом)?

Но мы же договорились, что будем стараться жить в свое удовольствие?
Поэтому рекомендую еще один девайс от Бёрнера - нож для чистки овощей.

[показать]

Единственное, в случае пользования этими штуковинами, надо соблюдать технику безопасности, иначе ваши нежные гитарные или еще какие-то ручки будут безжалостно отрезаны. Пользоваться только с держателем.

Ну так что, есть у вас такая штука?
Иногда они живут у мам. Если штуки нет, а мама живет с вами, возможно, она ее сныкала.

У вас есть что-то типа этого, но не Бернер?
Смело выбрасывайте туда же, куда вы выбросили майонез, полуфабрикаты, кока-колу и одежду ставшую большой.
Как показывает практика, никто лучше Бернера делать овощерезки не научился. А мы не настолько богаты, чтобы покупать вещи плохого качества.

Бёрнер обещает, что вы без проблем нарежете минимум 3 тонны овощей, и вам хватит ее в зависимости от аппетитов, может на 3 года, а может и на 10 лет. У нас пошел 11-й год, а она все как новенькая. Свою цену она уже миллион раз отработала.

Почему я настолько подробно остановилась на этом рыжем предмете (кстати, белую не покупайте, она пачкается от свеклы и морковки) -- просто я буду потом постоянно упоминать ее в рецептах, ибо она - мой лучший друг на кухне.

Кстати, фирма предлагает какое-то нереальное количество ножей, насадок и прочих Читать далее...

Если сказать, что к концу выходных я разболелась - не сказать ничего.
Мне не помогали ни леденцы, ни веселящий пертусинчик, ни капли в нос.
Чихала через каждые 5 минут стабильно, в горле застрял безжалостный кактус.

Общаться с людьми в таком состоянии было неприлично даже по телефону.
В клубе же заливали новый пол, поэтому я решила переместиться в более экологически чистое место, и к вечеру понедельника свалила на дачу.

[800x600]
Посмотреть на Яндекс.Фотках

На даче просто чудесно. Ясное звездное небо с активным звездопадом, свежий и явно лечебный воздух, живая вода... и яблочная катастрофа. Они падают у всех, беспрерывно. Звук отдаленно напоминает бомбежку. Даже если убирать по несколько раз в день, они все равно постоянно валяются под ногами.

По ночам на даче очень холодно. Намного холоднее, чем в Москве.

яблочки

На следующее утро у нас был автобус в Пном Пень.
Накануне мы купили билет в турагентстве (их довольно много в городе. Полагаю, они мало чем отличаются). Стоимость билета не помню, что-то от 7 до 10 долларов с человека (тогда курс был в районе 23 рублей за доллар).

Автобус был как бы самый лучший из возможных, и к нему прибавлялась доставка от гостиницы до автовокзала.

Напоследок – немного фоток нашего «дворца» - гостиницы. Все отделано тиком и мебель из массивов тика.

[600x800]
Посмотреть на Яндекс.Фотках

[800x600]
Посмотреть на Яндекс.Фотках

[800x600]
Посмотреть на Яндекс.Фотках

[800x600]
Посмотреть на Яндекс.Фотках

[800x600]
Посмотреть на Яндекс.Фотках

Не судите строго мои снимки. Мне хочется показать вам все-все-все, но не всегда получается качественно сфотографировать. Да и обрабатывать я не умею вообще. Если научите меня (тока чтоб совсем просто все было) – буду благодарна.

До автовокзала белых людей везут вот на таком автобусе.

[800x600]
Посмотреть на Яндекс.Фотках

А вот такая чудесная девушка подходила к автобусу, чтобы попытаться продать нам свои багеты (чудесные, хрустящие, почти французские!).

[600x800]
Посмотреть на Яндекс.Фотках

Немного зарисовок из жизни Сием Рипа (фотографировала из окна).
Местные жители – куда-то что-то везут, груженые со всех сторон. Везде бурная торговля – утро же.

[800x600]
Посмотреть на Яндекс.Фотках

Детки в школу собираются.
Вы можете представить, чтобы у нас ездили школьники в школу сами, на мопедах и без шлемов?
А у них это нормальное средство передвижения.

[800x600]
Посмотреть на Яндекс.Фотках

[800x600]
Посмотреть на Яндекс.Фотках

[800x600]
Посмотреть на Яндекс.Фотках

Каждый едет, как может и на чем может. Привезти на вокзал двух женщин с двумя чемоданами – легко!

[800x600]
Посмотреть на Яндекс.Фотках

В дорогу надо запастись провиантом. Не Читать далее...

Мы хорошеем день ото дня.
Мы все больше себя балуем чем-нибудь.
Потихонечку приближаемся к цели.

Мы не торопимся никуда. И нам не нужен быстрый результат. Нам нужен надежный.
Хватит повторять эксперименты "скинул 10, набрал 20". Мы должны привыкать жить в меньшем весе.

Мы уже начали оказывать помощь своим привычкам: вычислять и убирать вредные, оставлять полезные.
Помощь холодильнику - выкинули оттуда весь хлам.
МышЫцам - начали делать посильную зарядку (а кто не будет делать никаких упражнений и не будет давать вообще никакую нагрузку - не постройнеет никогда!)

На очереди у нас кожа и места складирования запасов.
Кожа - это такая чудесная наша оболочка, которая ну просто обязана всегда быть по размеру. Мы ж не шарпеи ;)
Тем не менее, если долго эту оболочку носить растянутой, поспевать за стабильно стройнеющей фигурой ей будет сложновато.
К этому еще можно прибавить растяжки, которыми организм наказывает человека за злоупотребление продуктами питания.

И тут, как говорится, все в наших руках. В смысле, что берем руки и начинаем делать самомассаж.

Массаж можно делать и руками, и всякими удобными приспособлениями, которые сейчас в изобилии продаются в магазинах.
К этим приспособлениям можно прибавить все, что вам больше нравится - от геля для душа до скраба. От крема для похудения до массажного масла.

[500x375]
Посмотреть на Яндекс.Фотках


У меня для массажа - акриловый осьминог и акриловая молекула. А скраб купила себе в Ашане. Он на основе морской соли и с чем-то апельсиновым. Пахнет по крайней мере очень правдоподобно.
Дело в том, что скрабы на основе косточек или тем более полимеров, я не очень люблю. Ими очень легко травмировать кожу.

Это вочень легкая процедура. Минут 5 во время принятия душа будет вполне достаточно. Но лучше делать ее как минимум через день.

Массаж мест стратегических запасов может быть немного болезненным. Это нормально, и просто надо потерпеть.

ЗЫ: как вариант, можно съездить в Тайланд, и там делать ойл-массаж. Вас там маленькая тайка изомнет в течение часа вдоль и поперек. Удовольствие обойдется в 250-300 рублей.

Знаете, очень приятно, когда хорошие мероприятия наконец-то приходят в наш клуб.

Вот День Рождения Ника Рок-н-Ролла отмечается большим фестивалем в Москве уже 9-й год, а у нас он пройдет впервые.

Ник Рок-н-Ролл - человек с мощнейшей энергетикой. Вокруг него постоянно происходят яркие события. Более 30 лет оставаясь в андеграунде, он открывает нам звезд мэйнстрима. О нем бесполезно писать. С ним надо познакомиться, или хотя бы увидеть на сцене.

Нас ждет просто торжество андеграунда. Я не помню, чтобы когда-то за одно мероприятие на нашу сцену выходило 30 групп. Как это возможно - приходите, увидите.

Не удивлюсь, если в клубе будет гаснуть свет, взрываться лампочки и происходить всякие чудеса.
Тем более, что сам именинник будет на сцене аж 13 часов. И сам споет, и будет делать конферанс перед выступлением каждой группы. А потом еще сделает свой dj-сет.

Вот сейчас смотрю на этот огромный список групп, а потом на френдов, и пытаюсь сопоставить, кто же у нас будет на сцене, а кто - в зале. Что-то мне подсказывает, половина френд-ленты точно придет ;)

Дорогие товариСЧи!
Внесите ясность, ну пожалуста!

Кто будет играть, кто будет завтра в качестве менеджеров, а кто - придет послушать и поздравить Ника?

Посетить мероприятие стоит хотя бы потому, что...
ну, как обычно, я никому не рекомендую пропускать выступления группы Сальвадор.
Будет Александр Ф. Скляр. Слышала, готовит какой-то сюрприз, только не скажу ;)
Олег Сакмаров - в представлении не нуждается, и с ним в наш клуб всегда приходит доброта (приходите, поймете, о чем я)

Да, и часть фильма, который будут презентовать в самом начале вечера, снималась у нас в клубе!

Если честно, волнуюсь!

[450x317]
Посмотреть на Яндекс.Фотках

Вот официальный анонс, вдруг еще кто-то не понял, о ком и о чем речь:

музыкальный фестиваль

День рождения Ника Рок-н-Ролла:

Магия цифр или За полшага до полвека.

7 августа отмечает свой День рождения легендарный музыкант Ник Рок-н-Ролл.
Фактически история музыкальных фестивалей, проводимых в этот день Ником, берет свое начало в 1983 году. Именно тогда в городе Симферополе Коля (Ник) Рок-н-Ролл в первый раз устроил большой концерт, в котором приняли участие его друзья — музыканты. В 1983, 1984 и 1985 годах данные мероприятия проводились под жестким неусыпным контролем правоохранительных органов, которые воспринимали это как угрозу обществу. Не случайно многие участники празднований в итоге оказывались в "гостеприимных стенах" местного отделения милиции.
В 1985 году Ника ссылают на Дальний Восток. Фестиваль прерывается.
В 1987 году Ник Рок-н-Ролл перебирается в Тюмень, где День рождения снова приобретает музыкальную форму.
После некоторого перерыва фестиваль возрождается уже в Москве и с 2000 года становится ежегодным. За это время он проходит в таких московских клубах, как "Бункер", "Проект ОГИ", "Б2".
День рождения Ника Рок-н-Ролла всегда объединял людей разных субкультур, национальностей и регионов всего Советского Союза. За годы проведения в нем приняли участие: "Dети Пикассо", "Волга", "Чудо-Юдо", "Мохнатые ракеты", "Борофф Бэнд", "Телевизор", "Солдат Семенов", Инна Желанная, "Чистая любовь", "Наив", Елена Погребижская, "Fakel", "Команда Сталинград" и многие другие.
В этом году фестиваль получает еще больший размах. Основные мероприятия впервые пройдут в московском клубе "Plan B", любезно предоставившим свои подмостки артистам. В рамках фестиваля состоится показ фильма "Погружение" с непосредственным участием Ника. По музыкальному содержанию и по своей географии, как всегда, в фестивале примут участие абсолютно разноплановые исполнители.
На музыкальном фестивале "День рождения Ника Рок-н-Ролла" всегда сохраняется дух свободы, веселья и общения.

17.00. Предпремьерный московский показ музыкально-документального фильма Юлии Панасенко и Юлии Галочкиной "Погружение" (с участием Ника Рок-н-Ролла, Dети Picasso, П.Т.В.П., БОСХ с ТОБОЙ, SALVADOR).
Группа фильма В Контакте:
http://vkontakte.ru/club9479233

Участники фестиваля:

Внимание! Участники будут выступать не в том порядке, в котором перечислены!!!

Ник Рок-н-Ролл (СССР)
Трите души (Екатеринбург)
Александр Ф. Скляр (Москва)
Теуникова & КоМПОзит (Москва)
Salvador (Владимир)
Vikka (Москва)
Ostrovskiy (Москва)
Дягель & Монголы (Москва)
Эклеры (Донецк)
Алексей Белов и БАтаник (Москва)
Кенгуру (Пенза)
Акустический лес (Москва)
Петр Свешников (Москва)
Pacific Sound (Ноябрьск)
Дарага (Тольятти)
9 градусов (Тюмень)
Олег Читать далее...

Знаете, прежде, чем начать коллективно худеть, я изучила много всяких диет и систем питания.

Нашла много всего интересного, но поняла, что ни одна система мне не подходит от начала до конца.
Есть то, в чем я могу себе отказать легко, а есть - в чем пока не хватает сил и желания.

Например, очень славная система Лисси Мусса. Читала, читала, споткнулась на помидорах. По ее системе их нельзя есть.
Ее система основана на очищении кашами (что интересно) и психологии (что в целом правильно).
Но мне читать ее розовые сопли тяжело. А особенно использовать по отношению к себе. На каждой странице ее книге я чувствовала себя полной идиоткой. Хотя многим тётенькам нравится.

Там идет упор на том, чтобы возлюбить себя обратно и почувствовать себя прынцессой. Или королевной. Вообще-то у меня нет проблем с самооценкой и нежным отношением к своей персоне.

Много правильного написано, но таким языком... Как мужчины читают - вообще не представляю. Мурчащие боюки, кашаладки, нелепые стишки - кому интересно - найдите, и почитайте. Поймете, о чем я.

Или система Миримановой. Все клево, только там все подряд можно есть до 12 дня, потом по раздельному питанию что-то до 14.00, и потом еще более жестко - до 18.00. И до утра ничего нельзя.

Я попыталась зарегистрироваться на их форуме и задать вопросы. Меня не авторизовали, но мой вопрос появился в ФАКе.
Догадываетесь, что за вопрос?
Что делать тем, кто встает в 14.00 и ложится в 6 утра.
Там мне глубокомысленно ответили сначала, что типа не есть. А потом - есть с утра, в 6, а потом баиньки.

Мне показалось, что в этом кроется ошибка.

Конечно, мне их не понять. Они носили размеры с первой цифрой 5 или 6, в то время как я никогда не носила одежды больше 46 размера. И джинсов у меня больше 29 размера не было никогда. Им удавалось познать вес в 120 кг, у меня же печальный рекорд ровнялся 63 кг, после чего я себя одергивала.

Вы можете начать стройнеть по их системам питания, можете оставаться со мной.
Можете быть вообще везде, так даже веселее, и меньше хочется есть ;)

Тем не менее, я неторопливо, пожирая все возможные вредности и не потея в спортзале, скинула уже 6,5 кг. Кажется, прошло примерно 2,5 месяца.

Ну так что, продолжим?

У меня на холодильнике висит магнит:

[600x424]
Посмотреть на Яндекс.Фотках

Я им начала пользоваться сравнительно недавно.
Знаете, в числе 18.00 есть что-то магическое (прям как в анекдоте: выдали военным механические часы. Радио объявляет "московское время 6 часов вечера. Для военных стрелочка вверх, стрелочка вниз". Через некоторое время выдали военным электронные часы. Радио объявляет: "московское время 18.00, для военных - тысяча восемьсот")

Как ни крути, как ни экспериментируй, а 18.00 - отличное время, чтобы перестать употреблять продукты питания. Идти к этой цифре надо постепенно. Если вы имеете привычку принимать пищу в 2 часа ночи, и вдруг резко откажетесь от еды в 18.00, вероятность срыва очень велика.

А что же делать той половине читателей, которая ложится под утро? Придется мне вас огорчить: система "за столько-то часов до сна" здесь не работает. Ну вот хрен знает, почему. Не работает, и все тут! Но все же я предлагаю устроить послабление, если получается - не едим после 18.00, если не получается, то хотя бы после 20.00

Скажите, а какой у вас обычно режим питания?
Сколько раз в день обычно едите?
Во сколько обычно едите в последний раз?

ЗЫ: дорогие друзья! Если вы с нами стройнеете, пожалуйста, не стесняйтесь, и отписывайтесь в комментах. Не надо замыкаться в себе. Общаясь, мы быстрее достигнем результатов

ЗЫЗЫ: благодаря нашему общению я сбросила уже больше килограмма. А вы?

Пошла сегодня за подгузниками для своего больного котика.
Зашла в аптеку 36 и 6, мне показалось, что там дороговато (в моем понимании 28 подгузников для новорожденных больше 300 рублей стоить не должны).

[показать]

Побрела в нашу круглосуточную аптеку, расположенную в бывшем роддоме Грауэрмана (это такой модный роддом, где родилось куча знаменитостей, ну и не знаменитостей тоже. Кстати, я там тоже родилась). Приобрела такую же пачку подгузников за 265 рублей.

[показать]Побрела в Новоарбатский, чтобы купить 100 гр азу для любимого кота. Специально прошла мимо полки с подгузниками. Знаете сколько они там стоят? 409 рублей. Четыреста девять! За 28 подгузников для новорожденного! Это, граждане, пиздец полный!!!

При этом мы понимаем, что аптека, продавая их за 265 тоже прекрасно себе зарабатывает и ни в чем не нуждается. Не гастроном стал, а уродства. Пусть к ним Путин приедет. А еще сроки годности проверит у продуктов и особенно холодильник с мороженым, который ломается регулярно и есть шанс нарваться на дико дорогое, но уже пару раз размораживавшееся мороженое.

Пока у нас такой ценовой беспредел, подъема производства и эффективной работы в стране не начнется.

Кстати, о стране и производстве.
Купила сегодня пшено, и обнаружила на пакете надпись, которую цитирую полностью, ибо понравилось:

" Националь - национальные богатства" - программа Группы Компаний Ангстрем по поддержке отечественных сельхозпроизводителей.

Целью программы является замещение импортной продукции на полках магазинов, выеличение доли отечественного ассортимента. Часть средств по программе "Националь" направляется на развитие фермерских хозяйств на территории России.

Отдавая предпочтение отечественным продуктам, каждый способствует укреплению экономики наший страны"

Вот, лучше и не скажешь.
Я сама стараюсь в том. в чем мы конкурентноспособны, покупать отечественную продкуцию.

- овощи
- крупы
- сгущенку
- шампуни
- кремы
- зубную пасту
- кур, яйца
- мёд
- молоко, масло

Да, у нас не умеют делать автомобили, камамбер. Винодельческих традиций - ноль. У нас слишком дорого выращивать крупный рогатый скот, не растут бананы и орехи кешью.

Но во многом мы же можем поддержать нашего производителя?

Тех же фермеров.
Вы думаете, что в деревнях все поголовно пьют? Да, многие пьют, т.к. не понимают, ради чего работать. Ведь крайне трудно наладить сбыт. многих не пускают торговать в город. А кто? Перекупщики-азербайджанцы. И у наших фермеров зачастую бывает один выход: отдать им свою продукцию за бесценок.

Поэтому каждый раз, покупая что-то у азербайджанца, вы отнимаете хлеб у наших фермеров. Откуда взяться стимулу работать и не бухать?

Вот если фермер будет знать, что у него купят продукцию за нормальную цену, что он сможет обновить технику, нанять работников (рук-то всегда не хватает, а вон сколько к нам гастарбайтеров едет. Пусть не торговлей занимаются, а на земле трудятся, раз уж им так приперло в России пожить), да еще и проработав без отдыха все лето, сможет себе позволить хотя бы простенькую загран-поездку к морю, хотя бы на недельку в Египет, то поводов пить станет куда меньше.

Если не мы поддержим наш же народ, то кто же?
Я призываю вас, покупайте российское. Хотя бы конкурентноспособные товары. Будущее зависит от каждого из нас.
Наш народ снова должен научиться производить, а не торговать и перепродавать.

Как то же Марокко - плевок на карте мира, умудряется заваливать мандаринами всю такую огромную Россию? При этом братья наши, абхазы, ввозят свои мандарины к нам с трудом? Хотя в них меньше химии всякой, да и поддерживать надо своих?

Как крохотная Япония смогла весь мир наводнить чудесами техники? Почему полмира ездит на их машинах?

Как грязный Египет, имеющий в своем арсенале только пустыню, хорошее море и солнце, умудряется принимать столько туристов. Да так, что нажраться от пуза, долететь и с комфортом пожить дешевле, чем на 2 дня съездить в подмосковный пансионат?

Я за процветание нашей страны.
А вы?

дорогие мои худеющие коллеги?

Начали что-нибудь делать?
Получается?

- купили весы
- пьете по утрам медовую воду
- освободили холодильник
- избавились от шмоток?

Я вот сегодня, представляете, отдала свои самые любимые джинсы маме.
Вообще отдавать близким людям нежелательно, т.к. существует соблазн потом взять и поносить.
Но у меня это безвозвратно: мама ниже меня ростом, и джинсы ей длинны.
Она им сделает обрезание с подследующим подшиванием.

Самое забавное, что она тоже у меня похудела, и я ей отдала свои, т.к. те, в которых она была, стали ей слишком свободны.

Эх, боюсь, такие джинсики, но на 2 размера меньше, я хрен найду :(

Вы только не подумайте, что половина читателей больше ни о чем думать не могут, кроме как о постройнении.

Нет, мы не предаем свои интересы во благо фигуры.

Поэтому сегодня я вам покажу вечерний Сием Рип…
Под катом будут фотографии еды…

Вечером мы решили, что больше никакой кхмерской еды, но европейскую тоже как-то есть не хотелось. Хотя, полагаю, в тех краях она должна быть вкусной: сильные французские традиции в питании – это просто праздник.

Но меня тянет на все китайское. Ничего с собой поделать не могу. Поэтому мы завернули в один из китайских ресторанчиков, находящихся недалеко от входа на найт маркет (видимо, во всей ЮВА принято торговать именно по ночам).

[800x600]
Посмотреть на Яндекс.Фотках

Заказали по полной программе – и кисло-сладкий суп (настолько удачный, что помню его до сих пор), и пельмени (жареные пельмени не люблю даже в китайском исполнении), и суп-лапша, и жареный тофу, и свинина в кисло-сладком соусе. Ресторану – зачОт. Будете в тех краях – посетите обязательно. Что там с ценами – не помню, но точно все доступное.

[800x600]
Посмотреть на Яндекс.Фотках

[800x600]
Посмотреть на Яндекс.Фотках

[800x600]
Посмотреть на Яндекс.Фотках

[800x600]
Посмотреть на Яндекс.Фотках

[800x600]
Посмотреть на Яндекс.Фотках

[800x600]
Посмотреть на Яндекс.Фотках

Любой вход должен охранять лев.
Этот нов и весьма позитивен

[600x800]
Посмотреть на Яндекс.Фотках

Не ругайте за качество, у меня нелады с ночной съемкой.
Но показать-то вам хочется пусть даже в таком виде.

А это стенка ночного клуба

[800x600]
Посмотреть на Яндекс.Фотках

Домик для духов должен быть в каждом доме. И непременно – в супермаркете. Все как положено – свежие фрукты, палочки-вонялочки. А сверху уже можно расположить любимый товар. Например, дошираки.

[600x800]
Посмотреть на Яндекс.Фотках

Потом мы пошли пошататься по найт-маркету. Купили каких-то сувениров, поторговались вдоволь, и засели в баре, который был посреди рынка. Очень уютный и стильный бар.

Фото специально для Герасимова.
Они должны вызвать у него восторг. Ага, с потолка свисает именно оно ;)

[600x800]
Посмотреть Читать далее...

Тут вот Олег Тиньков предлагает чудесный способ похудения: вместо обеда кататься на велосипеде по 3-4 часа в день со скоростью от 17 до 30 км/ч в течение 9 недель.

Круто, да? Поехали? При этом мы уменьшим вес за это время на 15-20%.

Видите, как много в сети чудесных способов похудеть. Только вот я так и представляю, что будет, если 9 недель интенсивно покататься, а потом, похудев, резко бросить. А бросить-то придется, ибо через 2 месяца в наших краях наступит погода нелетная. Я тут прикинула, ежедневно надо проезжать расстояние как от моей дачи и обратно. Отличный способ! Я уже почти час как вод впечатлением от прочитанного :)))))))))))

[показать]

Для тех, кто будет продолжать худеть со мной, все будет гораздо более гуманно.

Помните, мы говорили, что не будем себя истязать фитнесом?
Но мы не говорили о том, что будем лежать на диване и ждать, пока от нас килограммы сбегут.

Мы будем помогать нашим мышЫцам, задыхающимся под тем, с чем мы потихонечку начнем расставаться.
Лично я глубоко убеждена, что нельзя ничего начинать резко. Как начнешь, так и бросишь. Боль в мышцах после первого активного занятия фитнесом убивает желание продолжать им заниматься.

С другой стороны нам не так много этих движений и надо. Многочасовые тренировки - это для жертв маркетинга и для тех, кому это действительно в кайф. А среди нас немало тех, кому эти тренировки просто непосильны!

Давайте будем честны сами с собой. И начнем с того, что мы можем, и что нам под силу.

Самая главная наша проблема - это пресс. Вернее... живот. Пузо. Пузико. Комок нервов. Трудовая мозоль. Аквариум. Вобщем то клевое, что так приятно погладить. Но мы уже нагладились, и пора расставаться.

Поэтому УПРАЖНЕНИЕ НОМЕР РАЗ: качаем пресс!

Упражнение знакомо всем с детства: лежим на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой, поднимаем корпус.

Оно тренирует верхнюю часть мышЫц

Модифицируем упражнение: левая нога по-прежнему согнута в колене, правая нога пяткой положена на левую коленку, правая коленка отведена в сторону. Поднимаем корпус. То же самое делаем и на другую сторону. Качаем косые мышЫцы.

Сколько раз и сколько подходов? Пока - сколько сможете. 10 раз + по 5 на косые - замечательно. Сможете повторить через 5 минут - прекрасно. Можете больше? Еще лучше, но не надо переусердствовать. Нам не нужна мышечная боль, особенно в первые дни.

Еще у нас остались нижние мышЫцы пресса. Делаем любимые с детства "ножницы".

Поднимаем корпус, упираемся на локти. Поднимаем ноги. Высоко не надо, уж точно не выше головы. И начинаем делать эти самые ножницы. Сколько раз? Тоже сколько сможете. попробуйте начать с 10. Если не получилось - не расстраивайтесь, повторите попытку завтра.

УПРАЖНЕНИЕ НОМЕР ДВА

Общеукрепляющие, вечером усыпляющие.
Начинаем, люди, приседания.

Смешно звучит? А вы попробуйте.
Хотя бы 10 приседаний. Если тяжело руки перед собой держать, для начала упирайтесь в колени.

Вся зарядка займет у вас от 5 до 10 минут.
Пока будет именно такая зарядка. Но есть 2 правила ее выполнения:

1. Делаем КАЖДЫЙ день. Не пропускаем. Не отмазываемся, и не откладываем на завтра.
2. Не делаем упражнения перед едой (лучше часа за 2 до еды), и не делаем их сразу после (лучше вообще перед сном)


Все просто? Тогда начинаем прямо сегодня!
Первый раз будет трудным.
Расскажите, как успехи? Сколько раз удалось выполнить упражнения?

Например, когда я начала, несмотря на кажущуюся спортивную подготовку, и способность носиться по клубу и его лестницам по 12 часов к ряду, сделав впервые 10 приседаний, чуть не померла. Упиралась руками в коленки и тяжело дышала. Сейчас уже руки перед собой держу, и увеличиваю количество приседаний.
Качание пресса тоже дается все легче.

Или это полная луна так влияет?
А может вчера над Москвой прошел радиактивный дождик?
А может это так на народ новый дизайн зала влияет? У нас там появился психоделический лес и облака на потолке.

Сегодня дежурила в клубе.
На меня бросались люди. 3 человека. Мужского пола. В разное время, не сговариваясь.
Пытались с ходу поцеловать, трепали за загривок, выделывали внезапно очень фамильярные вещи.

При этом я с ними не знакома, вижу в первый раз, не заговаривала.
Просто шла по своим админским делам по танцполу или по корридору, общалась с сотрудниками клуба по текущим клубным делам.

Выглядела обычно, в майке Воздух (вещь для Москвы - вообще эксклюзивная, бриджах, туфлях, с ободком на голове) среди клиентов клуба никого похожего на себя не видела.
За кого меня приняли - не пойму. Но реакция просто поразила.
Да и вообще, как такое можно позволять себе при общении с девушками?

Я просто не представляю, чтобы хоть один человек, знакомый со мной, мог такое себе позволить.

Я балансировала между дать в глаз с разворота и выкинуть из клуба при помощи охраны.
Молодые люди, поняв, что обознались, тоже были очень шокированы, приносили извинения.

Что это было вообще?

Каждый год в районе Ясенево проходит фестиваль "Прорыв"
Мы с СЮР участвовали в нем 2 года подряд, и поучаствовали бы третий год, да СЮР прекратили свое существоание , как формация.

Поэтому рассказываю о таком рыбном месте я вам.
Сцена хорошая, аппарат хороший, в этом году обещают пиротехнику. Для самых лучших музыкантов обычно бывают какие-то приятные бонусы.

Предпочтение отдается нетяжелой музыке, хотя организатор всегда ставит как минимум треть тяжелых групп.

Можете попытать щастье.

А теперь внимание. Заявку надо оформить строго в соответствии с требованиями организатора, иначе она полетит в корзину.

- в заголовке письма - название группы, стиль

в теле письма:
- название
- стиль
- год создания
- количество участников
- инструменты (обязательно!!!!!!!!!)
- пресс-релиз
- ссылка на майспейс (если имеется)
- если нет майспейса - ссылки на демо-записи, ссылки на фото, ссылки на живое видео

Т.е. это день города, в текстах недопустим мат, националистического характера тексты (т.е. ни фа, ни антифа там не нужны)

Заявки присылать по адресу arnima@mail.ru до 15 августа.

Сообщите информацию действительно хорошим группам, чтобы юбилейный фестиваль прошел на достойном уровне.
Не щелкайте клювом.
Кросс-пост приветствуется.