я очень активно занялась собой. цель поставлена. стараюсь идти прямо к ней. пока неделю в довольно жестком режиме. надеюсь продолжить дальше. порой нужна сила воли. порой нужна смелость. порой нужна сила и выносливость.
а теперь пару слов об энергии.
я думала, что физические упражнения добавляют усталость и ты совсем выматываешься, не остается сил совсем ни на что. однако, начав довольно стабильно заниматься, я заметила, что теперь я стала бодрее и проще просыпаться по утрам. мне нужно меньше часов, чтобы выспаться. потому что в выходные я встаю в 8-9 часов без будильника. в течение дня я реже хочу спать и чувствую легкость. это здорово. при этом чувствую заряд энергии больше, хотя после тренировок совсем валюсь с ног.
это здорово. и это открытие стало для меня неожиданностью. хотя мне муж об этом говорил...
если бы он это читал, то на его лице была бы улыбка, а во взгляде выражение типа: "ну, я же тебе говорил..."
в общем, вперед и только вперед к энергичному будущему...


__________
а еще, почему-то пришло сравнение с популярными всякими играми он-лайн, где ты прокачиваешься и у тебя увеличивается сила сопротивления, ну и все подобное :)

Ты сегодня сделал все, что мог? И чуть больше?
Ирина Турчинская

я на пути к обновленной жизни. точнее, я в процессе ее обновления. пытаюсь завести пару полезных привычек:
- делать зарядку или какое-либо физическое упражнение каждый день
- питаться правильно
- не жаловаться
- улыбаться чаще
- класть вещь на тоже место то, где и взяла
- прибираться не в тот момент, когда кто-то придет, или когда уже везде кипиш, а по-немного каждый день
- больше гулять
- не придираться к мужу по мелочам
- экономить
- заниматься шахматами

пока такой список дел, в процессе которых я нахожусь.
Рань или поздно к подобному списку или к его пунктам приходит каждый. Кто-то раньше, кто-то позже, один пункт мы можем выполнять годами, а другой - только начинать.
Когда я училась в универе, получала первое образование, затем второе, затем третье, я всегда чувствовала, что развиваюсь: узнаю много нового, встречаю новых людей, был стимул учиться, читать, перелопачивать интернет.
Теперь, когда я немного закончила свои образования, я понимаю, что мне все равно нужно как-то и куда-то развиваться. Одно дело развиваться в плане профессиональном, изучать методики, подходы и так далее, другое - развиваться духовно и психологически самой. Естественно, жизнь нас постоянно сталкивает с трудностями, испытаниями, ситуациями, в которых мы учимся, набираемся опыта и, естественно, развиваемся. Но мне хочется проделать этот путь раньше, чем сама жизнь преподнесет очередной урок.

Говорят, что есть такой возраст, около 27-29 лет, когда ты оцениваешь свою жизнь как бы со стороны, смотришь, чего ты добился, что ты имеешь, кто рядом с тобой. Смотришь и оцениваешь, не были ли потрачены эти годы зря. Я, наверное, приближаюсь к такому моменту оценки, поэтому все еще стремлюсь наверстать упущенное. Ведь время еще есть...

Три выходных в неделю - это идеально.
Успеваешь переделать кучу дел, отдохнуть, насладиться жизнью и погодой...
В эти выходные поучаствовала в акции Бессмертный полк, чтобы мой прадед тоже поучаствовал в этом параде, когда он еще был жив, он не пропускал ни одного парада. Вообще, на фронт он пошел добровольцем и был уже довольно взрослым, ему было около 30. Был партизаном в Беларуси. И естественно, от него не было никаких вестей до самого его возвращения. Дома оставалось 6 детей.
Страшное было время. Хочется, чтобы такое ни за что не повторилось.

две недели подряд мой непосредственный руководитель был в отпуске. в это время его обязанности выполняла я. а еще, у нас уволилась девушка, которая занималась вопросами по организации обучения. поэтому ее функции я тоже выполняла. было одновременно и сложно, и приятно.
правда, в очередной раз понимаешь, что незаменимых людей нет, но это и не так уж важно. слава Богу, все прошло гладко. работать пришлось очень много, что за этим всем я и не замечала, как прошли две недели. на следующей неделе ситуация повторится. только, к тому же, начальник отдела тоже уйдет в отпуск.
ощущать свою важность приятно. и доверие. может, я уже и готова руководить. странно, а меньше года назад мне думалось, что я ни за что не справилась бы. а теперь думаю, что справилась бы.
как быстро все меняется.

выходные удались. все, что было задумано, сделано.
✓ Поездка в Березники
✓ Немного ремонта в ванной
✓ Поездка с девочками на дачу
✓ Шашлыки дома
✓ Покупка кроссовок и ботинок мужу
✓ Репетиторство
✓ Поездка в Закамск
✓ Пробежки на стадионе

Ура! Можно строить новые планы. И объявлять стодневки. Мода пошла какая-то на это дело...
А теперь снова рабочая неделя, погода пока все еще радует.
Супер задание на эту неделю: подготовить все к укладке плитки, сходить на зумбу и пилатес, репетиторство, заказать штандарт к 9 мая для акции Бессмертный полк.

[640x640]
Эта неделя выдалась какая-то чересчур напряженная. Мало того, что работы невпроворот, дак я еще и наставила себе дел на вечер.
Например, в понедельник ездила к крестнице на день рождения.
Во вторник занималась с мальчиком.
Сегодня еду в соседний город к подруге.
Ну, а потом, праздники. Да, несколько выходных. На которые тоже очень много планов. А главное, отдохнуть и выспаться.
Сил почти нет. Хотя нос кверху и вроде выгляжу бодрячком. Наверное, потому что солнышко :)

поздравляла школьную подругу с днем рождения. она написала, что у них родился ребеночек. как мы так быстро выросли. из нашей школьной шайки я последняя вышла замуж, и, видимо, рожать буду тоже последняя :)
одна девочка из нашей шайки уже успела выйти замуж второй раз.
как быстро летит время. мне все еще кажется, что я маленькая, что для всего этого еще очень рано. замуж выйти в 24 мне и то кажется рано :)
а моя племянница родила в 14 лет. не знаю. наверное, я какая-то не такая...
и дело даже не в карьере, дело не в учебе, дело не в свободе... дело в страхе.
мне кажется, что я подсознательно не хочу и боюсь, поэтому пока все именно так, как оно есть.
брррр... все-таки еще нужно время, чтобы принять, что мы уже готовы для детей...

вчера не писалось. смотрела ролик с Верой Брежневой, где она рассказывает о том, как следить за собой, что есть, какие упражнения выполнять.
есть такое упражнение для спины, которое нужно делать всего 3 минуты в день в домашних условиях и все это очень хорошо сказывается на позвоночнике.
http://www.youtube.com/watch?v=37JMNlvOIqU
в общем, я простояла в таком положении секунд 20. и все. пришлось делать три раза по 20 хотя бы. больше сил не было. в видео сказано, что можно начинать и с 15 секунд, но стараться делать его в одно и тоже время, постепенно стараясь увеличивать продолжительность.
сегодня попробую выстоять больше. кажется, что это вообще просто. но на самом деле ооочень тяжело, особенно, таким неспортивным, как я.
хотя сейчас я на пути исправления данного недостатка.

На этой неделе в командировку улетел муж. А я осталась дома. Странно, но стало лень готовить.
Еще я неплохо провела вчерашний день, прошлась по магазинам. Люблю это делать в одиночестве, когда никто не торопит и не оценивает. Посидела в кафешке, наслаждаясь роллами и безалкогольным коктейлем. Встретилась со старыми друзьями, совсем ненадолго. Куча новостей, немного сплетен, как обычно, разговор о будущем, у каждого свое представление и свои мечты, но поделиться ими было интересно.
А дома не знала, чем себя занять. Совсем ничего не хотелось делать. Ни полезного, ни бесполезного. Даже смотреть телевизор или просматривать ролики в интернете. Как ни странно, есть тоже не хотелось.
Поэтому я довольно рано легла спать. А ночью меня разбудил звонок мамы мужа, просили выйти на связь... а я так сладко спала.
Планов на неделю много. Еще больше планов на время, когда муж будет дома. Как бы не погразнуть в этих планах, ведь все-таки реализовывать их тоже надо :)

[640x640]
недавно где-то прочитала, что есть такое понятие как "женский круг". научное название, где-то там в психологии, эзотерике и так далее. если по-простому, то женские посиделки, при том, чем больше девушек вместе, тем лучше. прочитала о том, что периодически нужно давать себе это время и такие встречи. хотя бы раз в месяц, потому что такие посиделки способствуют обмену энергией, заряжают позитивом и положительными эмоциями.
вчера у нас была одна из таких посиделок. вообще, я очень долго не собиралась с девочками, потому что, то у меня командировки, то пост, то муж требует внимания и времени. а тут как-то все сложилось: день рождения у одной из подруг, я дома, муж не против. так что это был прекрасный вечер. со смехом, счастьем и радостью. и я понимаю, теперь особенно, почему это так важно.
ну и вдогонку... наше фото)

перечитала свои предыдущие записи с тегом #лямур.
где я размышляла о том, что же такое любовь и любовь ли это.
кажется, теперь я знаю, что это такое.

любовь - это когда ты не задаешься вопросом, любовь ли это. ты просто рядом с человеком и тебе хорошо, и ему хорошо рядом с тобой. и вам не нужно об этом постоянно говорить, потому что это чувствуется во всем: во взгляде, в отношениях, даже в том, как он просто молчит рядом с тобой.

взяла нового мальчика для занятий репетиторством. забавный. вроде не глупый, хотя пробелы имеются. посмотрим, что получится.
заметила, что родители - это очень странные люди. за полтора месяца, которые остались до конца года, нам нужно с "тройки" дотянуть до "четверки", а то и "пятерки". срок, конечно, маленький, но я надеюсь, что все получится. я люблю сложности. надеюсь, что мальчик к ним тоже готов. ведь я жесткий преподаватель :)

Отпуск закончился. Многое из того, что было запланировано, было сделано.
Кое-что так и осталось в планах.
Самое интересно, что в отпуске, когда можно было спать хоть сколько, я просыпалась в 9 утра. Это стало какой-то привычкой, просыпаться так в выходные.

В инстаграмме решила поучаствовать в эстафете 100 счастливых дней. Приближаю себя к счастью. Добавляю больше счастья.

Вчера была Пасха. Светлый праздник. Христос Воскресе!
Ходили с мужем на ночную службу в церковь, когда выходили на крестный ход: шел дождь со снегом. Очередное испытание, но все равно ликование!

Как-то так. обрывочно. немного обо всем.а сегодня: новая неделя - значит, новые свершения! Вперед!

да. ура. я обучила слушателей из Замбии. поняла, что давно так долго не говорила по-английски, просто 6 часов нон-стопа. оказалось, что это не так-то и просто. голова начала побаливать к концу обучения.

а вообще, все. можно сказать, что я уже в отпуске. работы почти не осталось, по крайней мере, чего-то срочного... можно посидеть, расслабиться и немного отдохнуть...

а впереди целая неделя отдыха, сна, чтения, рисования картин, доделывания ремонта, планы-планы-планы и мечты-идеи-желания...

главное, подумать о себе...

все-таки вчера я сходила на стэп. мне понравилось. 45 минут интенсивных тренировок, и я плохо чувствую ноги. в целом было круто! весело, под бодренькую музыку, правда, удивительно много народу, хотя этот фитнес центр находится в нашем не так уж густо заселенном районе. теперь до понедельника я без тренировок. очень много дел.
завтра буду преподавать Замбийцам. надеюсь, что все получится. мало того, что читать на английском, так еще и темы по администрированию. держите за меня кулачки.
ну, а с понедельника - в отпуск. Ура! Дождалась!

Эту неделю я дома. Наконец-то. Продолжаю реализовывать действия из первой главы \"Проект Счастье\" Гретхен Рубин.
Январь у нее назывался Повышение уровня энергии.
Вообще, я сама по себе очень энергичный человек: все время куда-то бегу, что-то делаю. И самое главное, боюсь сбавить темп. Ведь, если это случится, то потом очень сложно вернуться к привычному ритму, расслабляет.
Что же советует Гретхен Рубин?
1. Ложиться спать пораньше
2. Заняться физическими упражнениями
3. Навести порядок
4. Разобраться с давно откладываемыми делами
5. Действовать более энергично

Разберем все по пунктам.
1. Ложиться спать пораньше и пораньше вставать. Данный совет и зарок об этом я дала себе уже давно. В рабочие дни в Перми встаю в 6.45, а в Москве в 7.30. Ложиться пытаюсь тоже пораньше, до 00 точно, а чаще даже в 22. И сейчас стало намного легче просыпаться, потому что за окном и в 7 утра солнышко! Также, чтобы засыпать быстрее, я стараюсь не залазить в телефон при выключенном свете, потому что, если зайдешь Вконтакт или еще куда-то, то потом дольше засыпаешь. Ложусь спать, выключаю свет и предпочитаю поговорить с мужем о планах и делах, помечтать.

2. Заняться физическими упражнениями. Ну, что ж. Очередной абонемент в фитнес-центр куплен. Сегодня пойду на первое занятие. Выбрала на сегодня степ и зумбу. Вообще, я поняла, что мне нужно приятное, полезное и танцевальное занятие. На всяких растяжках и пилатесах мне скучно. Нужно интенсивное и бодрящее, а не наоборот. Сегодня схожу, завтра постараюсь поделиться впечатлениями, так как на степ я не ходила ни разу.

3. Навести порядок. Я разобрала шкаф, стол, выкинула кучу всяких бумажек. Разобрала многочисленные подарочки-сувениры, упаковала их в коробки, чтобы не создавали ощущения захламленности. За отпуск планирую перебрать еще часть полок и шкафов. Собрание всяких мелких предметов начало малость раздражать. И все равно каждый день появляется хлам: снятая одежда, старые тапочки, сумки, документы. ТАк много всего - и выкинуть жалко, вдруг пригодится. Вот от этого \"вдруг пригодится\" я точно стараюсь отвязаться. Хотя пока не очень хорошо выходит. Видимо, в апреле я еще буду продолжать активную работу над этим пунктом.

4. Завершить отложенные дела. С этим большая проблема, потому что мои отложенные дела требуют очень много времени - это не дела пяти минут. Над некоторыми из них я уже начала работать. В субботу постараюсь составить более или менее точный список таких дел. Ведь их уже стоит перестать откладывать.

5. Действовать более энергично. здесь Гретхен Рубин советует пользоваться стратегией \"Притворяйся, пока на самом деле не почувствуешь\". На самом деле, я уже давно так делаю: не говорю, что устала, не говорю, что хочу спать, не говорю, что мне не интересно и так далее. И это действительно действует, со временем пропадает усталость, не хочется спать и становится интересно.

В апреле занимаюсь мелочами. Сэмюэл Джонсон писал: \"Именно занимаясь мелочами, мы осваиваем великое искусство уменьшать страдания и усиливать счастье\"

командировка подходит к концу. остался один день и до 20 апреля я точно буду дома.
этот факт очень радует. а то, что через неделю у меня будет отпуск, радует еще больше.
уже напланировала себе кучу различных дел. на первом месте, естественно, стоит недоделанный ремонт.
будем очень стараться после майских праздников уже переселиться в квартиру.
хочется этого всей душой.

Начала забывать вести дневник. Но все таки стоит сделать это привычкой.
Выходные были суетные, куча дел, и снова командировка в Москву.
Черпаю вдохновение из окружающего мира: стараюсь все замечать, хватать кучу интересных мыслей и идей.
Как говорят: кради как художник: вижу, перенимаю идею, реализую по-новому, улучшая.

Кстати, разобрала свой стол. С окончания университета ничего не разбирала в нем. Столько всего нашла: и свои воспоминания, и забытые тексты, и горы написанных стихов. Было интересно, муж помогал, совершая небольшую прогулку по моим воспоминаниям. Ведь тогда мы еще даже не были знакомы.

Решила всерьез заняться своей жизнью. Наверное, звучит немного смешно, или по меньшей мере странно.
Но я вдруг поняла (возраст что-ли как-то повлиял), что надо жить, не упуская возможностей, все время развиваться.
Полгода без параллельной с работой учебы сделал свое дело: мне стало скучно, не хватает адреналина и новой информации.
В моих планах сейчас очень много шагов по саморазвитию, а также по развитию окружающих.
Надеюсь, все это не останется только "в планах". В связи со сложившейся ситуацией в стране, с рабочими моментами и вообще экономикой в целом, решаю пользоваться роликами в интернете, бесплатными книгами и вебинарами.
Начать решила с того, что продолжу действовать по книге, которую начала в прошлом году, но забросила, потому что дальше первого пункта не продвинулась. Называется книга "Проект Счастье" Гретхен Рубин. Мне очень понравилась манера, мысли и идеи. Первым шагом было осовбождение от ненужных вещей в доме. Я начала с разбора своего шкафа, часть вещей раздала родственниеам, часть пошло на тряпки. Дальше этого дело не пошло, то ли в силу загруженности на работе, то ли просто потому что стало как то лень, то ли потому, что оказалось, что дома слишком много всякой ненужной ерудны, а разбирать все это казалось страшным делом.
Теперь хочу сказать, что я продолжу это дело. В выходные планирую разобрать стол, в котором всякие бумажки, записочки, ручки и блокноты копятся уже много-много лет. После выходных надеюсь отчитаться и перед самой собой и перед вами.
________________
На самом деле, мне не очень важно сейчас, читает меня кто-то или нет, ведь так давно меня тут не было. И сейчас мой блог станет более личным и, возможно, даже психотерапевтическим. Ведь я наконец-то решила заняться собой. А здесь пишу лишь для того, чтобы потом определить, что сделано, из того, что планировалось, что отложено, чего я добилась. И самое главное - правильные ли я принимала решения.
Посмотрим, что из этого получится. А пока продолжаем работать над собой.