Фитнес-тренер о специальном комплекс для женщин, решивших увеличить грудь с помощью упражнений.
Начнем с нескольких важных моментов, которые необходимо знать женщинам, решившим с помощью упражнений увеличить свою грудь. Часто женщины, приходя на занятия, думают, что упражнения увеличат их молочные железы, путая понятия груди и понятия молочных желез. В молочных железах просто нет мышц, которые можно увеличить, у них совершенно другое строение. Грудь женщины – это комплекс и молочных желез, и непосредственно грудной мускулатуры. Так вот, увеличить сами железы иначе как хирургическим путем нельзя, они определены природой, а вот увеличить, подтянуть, сделать рельеф грудной мускулатуры реально. Естественно, это и поднимет грудь, и увеличит ее объем груди в целом, придаст ей тонус, эффектный внешний вид.Читать далее...

Какая женщина не мечтает об упругих ягодицах? Чтобы джинсы идеально сидели, а мужчины сворачивали шеи, когда вы проходите мимо. Многие представители сильного пола давно признались, что именно эта часть тела для них самая привлекательная. Поэтому забывать о своей пятой точке не нужно ни на минуту! Так что почаще отрывайте ее от дивана и побольше тренируйте!


Немного анатомии
Упругость и подтянутость ягодицам придают три мышечных слоя. Чуть глубже находятся костная и связочная ткань. Чтобы лучше выполнять упражнения, неплохо бы разобраться с анатомией.

Запомните так же название и принцип работы основных ягодичных мышц: средняя ягодичная – основная мышца, отводящая бедро. Она начинается от подвздошной кости и прикрепляется к бедренной. Отводить ногу в сторону ей помогает малая ягодичная мышца и четыре другие, в том числе и большая (точнее, ее верхние волокна).

Чтобы поддерживать ягодичные мышцы в тонусе, нужно регулярно тренировать мышцы ног и нижней части спины. Так что вашими регулярными упражнениями должны стать приседания (в том числе, с гантелями), выпады, а так же различные упражнения со сгибанием ног. Однако если вы в сжатые сроки хотите привести в порядок свои ягодицы, то начните выполнять следующие упражнения:

Упражнение 1. Боковой подъем корпуса.
Работают: средняя и большая ягодичные мышцы.
Действия: Лежа на правом боку, облокотитесь на согнутую в локте правую руку (левая — на поясе). Приподнимайтесь как можно выше, сохраняя ноги прямыми, не отрывая носков от пола. Затем повернитесь на левый бок и повторите упражнение.
Повторения: 12-15 на каждом боку.

Упражнение 2.Отведение ног в сторону
Работающие мышцы: малая, средняя и большая ягодичные, мышцы бедра и брюшного пресса (частично).
Действия: лягте на спину, руки в стороны, ноги подняты вверх, носки вытянуты.
Не отрывая рук от пола, опустите правую ногу в сторону на пол. Теперь левую ногу положите на правую. Повторите упражнение, начиная с левой ноги.
Повторения: 10—12.

Упражнение 3. Отведение ягодиц от пола
Работающие мышцы: средняя и большая ягодичные, мышцы брюшного пресса, бедра и спины (частично).
Действия: лягте на спину, согните ноги в коленях, упритесь ступнями в пол. Опираясь на плечи и расставленные в стороны руки, оторвите ягодицы как можно выше от пола, максимально напрягая мышцы Не забывайте держать спину прямой. Вернитесь в исходное положение.
Повторения: 8 — 10.

Упражнение 4. Круговые движения ногой лежа
Работающие мышцы: малая, средняя и большая ягодичные, мышцы брюшного пресса, бедра и спины (частично). Действия: Исходное положение такое же, как и при боковом подъеме корпуса. Согните правую ногу, а левую выпрямите и поднимите под прямым углом вверх. Выполняйте ею круговые движения, постепенно увеличивая амплитуду. Повторите упражнение, лежа на левом боку.
Повторения: 8 — 10 на каждом боку.

Для ленивых
Кроме этих упражнения, можно еще прибегать к технике напряжения-расслабления ягодиц. Вы можете делать это в любом количестве, где угодно. Даже стоя в метро, вы можете напрягать и расслаблять мышцы, поддерживая их в тонусе, таким образом. Упражнение простое, но достаточно эффективное, да еще и удобное, потому что его можно выполнять между делом.

Помните, что поддерживать упругость ягодиц нужно постоянно.

http://www.top-of-beauty.ru/
Рейтинг салонов красоты, фитнес-центров, SPA салонов.

Часто можно услышать: «Я попробовала все диеты в мире, и мне ничего не помогло. Я испортила свой метаболизм, и теперь нет никакого шанса похудеть». Насколько это правда? Да, постоянные скачки от диеты к диете отрицательно влияют на метаболизм. Значит ли это, что шанс повысить метаболизм и стать стройней утерян навсегда? – НЕТ.

Метаболизм, простыми словами, это скорость, с которой организм превращает пищу в энергию. И мы можем повлиять на эту скорость.

Читать далее...

Наткнулась щас на форум
ЧИтаем тут http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=5310
И затем начинаем читать книгу http://bodyflex.com.ua/book_1.php

Есть тут такие, кто уже пробует боди-флекс? Поделитесь опытом)))
Говорят штука классная, и вреда никакого:))

5 простых способов похудеть к лету
Похудеть
- не такая уж легкая задача, как может показаться
тому, кто сам ни разу не пробовал худеть. Если
говорить откровенно, одной диетой проблему не
решишь. Процесс предполагает наличие сильной
воли и применение целого ряда мероприятий. Каких?
Об этом вам расскажут "Женские страсти".
Читайте полностью в журнале Женские страсти

[300x239]
Каких только отговорок не изобретают люди, только бы не следить за своим весом… Понятно, дело неприятное… Кстати, некоторые "идеи" мы сами родным читателям подкидываем - невольно, конечно.

Одна из таких “новинок” - твердое намерение начать худеть (или просто взвешиваться) ТОЛЬКО после того, как в доме заведутся хорошие напольные электронные весы. Мол, обычные - неточные. То прибавят, то убавят, то вообще непонятно что показывают… Словом - сплошное расстройство и туман в мозгу. Вот будут точные, электронные - тогда, пожалуйста!

Как вы сами понимаете, при таком подходе к делу откладывать благое намерение узнать, "скока весим в граммах", можно очень и очень долго. Электронные весы недешевы, да и не являются предметом первой необходимости - скорее уж предметом роскоши!

А старенькие напольные механические весы скучают где-нибудь под шкафом или диваном, зарастая пылью. Но так ли уж они бесполезны, даже если и не особенно точны?

Пришла как-то ко мне в гости школьная подруга. Барышня она крупная, всегда отличалась энергией, моторностью, веселым характером, хорошим аппетитом и склонностью к полноте. Вследствие чего еще со школьной скамьи завела привычку чуть ли не ежедневно вспрыгивать на весы. Одно время мы даже над ней посмеивались. Тем не менее по прошествии времени ее метод оказался вполне эффективным. Некоторые наши подруги, в школе стройные, как березки, к окончанию высших учебных заведений обзавелись не только семьями, но и довольно округлыми формами. Татьяна же, в школе слывшая “булкой”, осталась практически в своем прежнем весе.

Увидев у меня новенькие электронные весы, Танюшка оживилась и попросила разрешения взвеситься. Я удивилась - уж кто-кто, а Татьяна, казалось нам, должна была бы знать свой вес с точностью до грамма!

- Да что ты, - отмахнулась подруга. - Мои весы, наверное, еще при царе Горохе делали. Жутко интересно, сколько я на самом деле вешу!

Я заинтересовалась и стала выспрашивать подробности. Как это так - ежедневно взвешиваться и не знать точно, сколько в тебе килограммов?

- Килограммов - не знаю, а вот в условных единицах, - пожалуйста, - не совсем понятно ответила Татьяна. И увидев мое удивленное лицо, пояснила. - Ты же знаешь, я топограф. Есть у нас такое понятие - “условные координаты”. Ну, это когда нет смысла возиться с привязкой к государственной геодезической сети или когда это не делают из соображений секретности. Вот так и мои весы - они, конечно, безбожно врут, но мне же не столько точный вес нужен, сколько тенденция! При моем росте пара килограммов туда-сюда практически на внешность не влияет, а уж два кило плюса или минуса даже мой антиквариат “вычислит”!

Да. Пусть старые, сбитые, неточные, но - весы. Так что дело, наверное, не столько в наличии точных и дорогих весов, сколько в желании следить за своим весом. А насчет дороговизны… Самые простые напольные механические весы российского производства можно купить примерно за 200 рублей. Такую сумму легко накапливаем за две-три недели экономии на "перекусах". Глядишь, и не так страшно будет на новенькие весы вставать!

КАКИЕ ОНИ БЫВАЮТ?

[650x470]
«Кто пиво пьет, тот счастливо живет!» — заявляют российские пивовары, а наши доверчивые мужчины им безоговорочно верят. И зря — пиво несет не только радость, но и большие проблемы со здоровьем

По статистике, каждый житель нашей страны в течение года выпивает почти 60 литров пива. Конечно, до 161 чешских или 145 немецких литров нам еще далеко, но мы приближаемся к этим показателям с невероятной скоростью. Виной тому массовое заблуждение, будто пиво — это и полезный напиток (ячмень содержит необходимые белки и углеводы), и слабоалкогольный. Если кто-то из ваших близких в поддержку своего увлечения приводит эти доказательства, попробуйте нарисовать ему реальную картину и расскажите о том, что пиво — это еще и алкоголизм, большой живот, больная печень, проблемы с сердцем и слабость в постели.Читать далее...

Выполняйте первую часть упражнений ежедневно. Всего за пять минут она подтягивает все мышцы верхней части ног, которые обеспечивают необходимую поддержку коленям.

Вторая часть более интенсивна. Это, так скажем, 30-минутное занятие аэробикой, которое направлено на сжигание калорий и повышение тонуса всех мышц организма, не перегружающее коленные суставы. Осуществляйте его от двух до трех раз в неделю, делая 48-часовой промежуток между отдыхом и следующей тренировкой. В день, когда вы выполняете обе тренировки, сначала делайте вторую часть.

Первая часть: Растяжка и укрепление коленных суставов (5 минут)

Что вам потребуется: мат или коврик и прочный стул

Растяжка передней части бедер

[показать]

Читать далее...

Многие желают поменять свои привычки питания. Вот 6 простых способов того, как можно сделать ваш перекус на работе полезным.

1. Купите 5 видов фруктов в начале недели: бананы, яблоки, апельсин и все, что нравится лично вам. Храните их на вашем рабочем столе и съедайте по одному каждый день.

2. Поставьте будильник на 10 минут раньше, чем обычно, для того, чтобы успеть приготовить себе ланч на работу. В составе продуктов должны быть зерновые, белковые продукты и овощи. Ничего сложного, например, сэндвич из ветчины и салата-латук с хлебом из непросеянной муки, а также горсть помидоров черри.

3. Пусть на вашем рабочем месте всегда будет стоять бутылочка воды. Не для кого не секрет, что нужно пить больше воды. Пейте регулярно, но маленькими глотками, это поможет вам лучше сконцентрироваться.

4. В обеденное время лучше покинуть здание офиса. Немного пройдитесь. А как на счет того, чтобы забежать ненадолго в ваш спортзал или пригласить вашего коллегу присоединиться к вам? Если вы действительно не можете покинуть ваше рабочее место, обязательно оставляйте время до или после работы для тренировок или хотя бы просто пройдитесь пешком до места вашей работы.

5. Сократите потребление кофеина. Вместо кофе пейте травяной чай или, по крайней мере, кофе без кофеина.

6. Забудьте о сладостях. Вы наверняка работаете в офисе, где есть буфет, в котором продают разнообразные сладости или сами сотрудники обязательно приносят их с собой из дома. Купите коробку низкокалорийного зернового печенья и держите ее на вашем столе, и избегайте всяческих приглашений в буфет.

// http://www.xxlmed.ru/18/6-bystryx-sposobov-perekusit-na-rabote-bez-vreda-dlya-zdorovya/

Мы едим, что бы жить. Довольно расхожая истина. Однако не любая пища полезна. Неправильное питание - прямая дорога к ожирению, к сердечным заболеваниям, к болезням желудочно-кишечного тракта. Вредные продукты укорачивают жизнь человека.

Жирная пища приводит к увеличению веса. Обилие пищи, содержащей большое количество заменителей и красителей, постепенно отравляет организм, однако и вызывает привыкание.

Вареная пища притупляет чувство насыщения. Грубая растительная пища стимулирует работу пищеварительной системы. Поэтому составлять свой ежедневный рацион таким образом, чтобы он включал в себя как можно больше сырых овощей и фруктов.

Список вредных продуктов:

1. Жевательные конфеты, пастила, "мэйбоны", "чупа-чупсы". В них содержится огромное количество сахара, химические добавки, красители, заменители и так далее.

2. Чипсы, как кукурузные, так и картофельные - очень вредны для организма. Чипсы - это ничто иное, как смесь углеводов и жира, в оболочке красителей и заменителей вкуса. Так же ничего хорошего не принесет поедание картофеля - фри.

3. Сладкие газированные напитки - смесь сахара, химии и газов - чтобы быстрее распределить по организму вредные вещества. Кока-кола, например,
замечательное средство от известковой накипи и ржавчины. Газированные сладкие напитки вредны и высокой концентрацией сахара - в эквиваленте четыре-пять чайных ложек, разбавленных в стакане воды. Поэтому, утолив жажду такой газировкой, вы через уже пять минут снова хотите пить.

4. Шоколадные батончики. Это гигантское количество калорий в сочетании с химическими добавками, генетически модифицированными продуктами, красителями и ароматизаторами.

5. Сосиски и колбасы. Мясные деликатесы остаются одними из самых вредных продуктов. Они содержат так называемые скрытые жиры (свиная шкурка, сало, нутряной жир), все это вуалируется ароматизаторами и заменителями вкусов. Многие производители мясных изделий используют трансгены. Так сосиски, сардельки, колбасы на 80 % (!) состоят из трансгенной сои. Подробную информацию о трансгенах и компаниях, использующих трансгены можно найти на сайте "Гринпис-Россия".

6. Жирное мясо способствует образованию холестериновых бляшек на сосудак, что ускоряет старение организма и ведет к возникновению сердечно-сосудистых заболеваний.

7. Майонез. Майонез очень калорийный продукт, кроме этого содержит огромное количество жиров и углеводов, а также красители, подсластители, заменители и так далее. К числу вредных продуктов относится не только майонез, но и кетчуп, различные соусы и заправки, в широком ассортименте представленные на прилавках наших магазинов. Содержание красителей, заменителей вкусов и генно-модифицированных продуктов в них, к сожалению, не меньшее.

8. Лапша быстрого приготовления. Все это сплошная химия, наносящая несомненный вред вашему организму.

9. Соль. Соль понижает давление, нарушает соле-кисловой баланс в организме, способствует скоплению токсинов. Поэтому если отказаться от неё вы не в силах, то, как минимум, старайтесь не употреблять ее в больших количествах.
10. Алкоголь. Даже в минимальных количествах мешает усваиванию витаминов. Кроме этого алкоголь очень калориен сам по себе.

Знаменитая на весь мир критская диета - это не просто модель сбалансированного и здорового питания, но и синоним вкусного удовольствия и умения счастливо жить. То есть - это целая философия. В чем же заключается ее секрет? А в том, что пища не является банальным источником восполнения калорий, а, прежде всего, она источник, к тому же очень приятный, крепкого здоровья на долгую жизнь. В конце 50-х научными исследованиями было подтверждено, что жители средиземноморского побережья, а в особенности жители острова Крит, меньше всех подвержены сердечно - сосудистым и онкологическим заболеваниям во многом благодаря их образу жизни и питания. Давайте попробуем разобраться в некоторых принципах этой знаменитой диеты. Быть может, освоив их и адаптировав к нашим условиям жизни, мы тоже станем здоровее, красивее и счастливее.

1. Есть регулярно и разумно.

Жители Крита едят 3 раза в день в определенные часы, в спокойной обстановке, никуда не торопясь. Едят, стараясь избегать притока излишних калорий, которые заставят понапрасну работать организм, перерабатывая их. Продукты выбираются так: они должны варьироваться, должны быть свежайшими и только натуральными. Есть только то, что дают земля и море, избегая продуктов индустриально переработанных. Послеобеденный отдых - незыблемая традиция, которая позволяет лучше переварить пищу и благотворно влияет на нервную систему, уменьшая стресс.

2. Потреблять растительные масла

Критяне используют исключительно оливковое и рапсовое масла для приправы блюд. Это гарантирует достаточное поступление Полиненасыщенных Жирных Кислот, которые наш организм сам не производит, но они совершенно необходимы для защиты сердечно - сосудистой системы. (Наша Справка: ПЖК входят в состав нервных клеток и их мембран. Эти мембраны становятся хрупкими и неэластичными, если мы едим много насыщенных жиров - сливочное масло, сметана, сливки, животные жиры. Но, когда мы едим достаточное количество полиненасыщенных жиров - растительные масла, включая наше родное подсолнечное, и жир рыб, мембраны становятся эластичными. Это обеспечивает прочность артерий и сосудов и, как следствие, хорошее ментальное здоровье). Кроме того, используется огромное количество ароматических трав. Они не только улучшают вкус, позволяя меньше использовать соль и жиры, но и служат богатым источником антиоксидантов, витаминов и микроэлементов.

3. Ограничить потребление мяса.

Слишком много мяса - слишком много насыщенных, т. е. "плохих" жиров, которые загрязняют организм и закупоривают сосуды. Нельзя есть мясо каждый день и уж тем более - 3 раза в день.

4. Отдавать предпочтение фруктам, овощам, злаковым и бобовым.

Эти продукты обеспечат оптимальное количество витаминов, минералов, антиоксидантов, растительных протеинов и клетчатки. Клетчатка препятствует усвоению холестерола, дает ощущение сытости и улучшает перистальтику. Бобовые и злаки обеспечивают организм высококачественными протеинами. Желающим похудеть не стоит отказываться от столь ценного продукта как хлеб. Что касается овощей и фруктов, их нужно есть минимум 400 грамм в день, при этом половину в сыром виде.

Наши практические советы:

- красное виноСтарайтесь не запасаться надолго овощами и фруктами. При долгом хранении они теряют свою витаминную ценность.
- Не счищайте, по возможности, кожуру, в ней содержатся самые ценные вещества, поэтому нужно использовать химически не обработанные плоды.
- Предпочитайте готовку на пару, используйте качественные антиоксидантные ножи.

5. Умеренно (1- 2 стакана в день) пить хорошее красное вино.

Красное вино в критской диете усиливает эффект защиты сосудов и сердца, продлевает молодость клеток благодаря танинам и полифенолам, которые играют роль антиоксидантов.

Но, пожалуй, самое важное, чему стоит поучиться у жителей острова Крит, да и всего Средиземноморского побережья - это умение жить с удовольствием и в гармонии с природой.

Как за три дня я похудела по методу Клаудии Шиффер

[x300]
Широкая известность и абсолютное отсутствие эффективности "Гербалайфа" давно известны, однако на рынок постоянно выбрасываются десятки новых "чудесных средств", реклама которых обещает похудеть быстро, безопасно и без каких-либо усилий со стороны худеющего.

Давайте попробуем разобраться, что на самом деле предлагает нам рынок.

Так называемые "тайские таблетки" -- большая группа не сертифицированных, более того, зачастую запрещённых к использованию в России препаратов, в состав которых входят различные психоактивные вещества. В стандартный набор таблеток "на сутки" как правило входят:
с утра - психостимулятор (появляется искусственная бодрость, возбуждение, человеку весело, о еде он не думает), в обед - слабительное или вообще плацебо, "пустышка"; и на ужин - снотворное (появляется заторможенность, сонливость, есть уже не хочется). Дозы этих веществ, как правило, превышают допустимые нормы, что при регулярном приёме способно вызвать привыкание, зависимость, нарушение сердечной деятельности, судороги, психозы. Про опасность применения "тайских таблеток" в США в 90-х годах снят замечательный, но грустный фильм - "Реквием по мечте", посмотрев который, я думаю, лечиться таким способом не захочется никому.

Что касается различных БАДов (БАД - Биологически Активная Добавка к пище), то очень показателен пример в недавнем времени широко рекламируемой добавки для похудения "ЛИДА" (в рекламном ролике снимался известный певец Вячеслав Добрынин). В сентябре на одном из центральных каналов ТВ были продемонстрированы результаты Независимой экспертизы этой биодобавки. И что же оказалось?

Основной и единственно действующий компонент "ЛИДА" -- сульфат магнезии, мощное солевое слабительное!!! Что называется - без комментариев!

Доказанным можно считать отсутствие эффективности Бромелайна, Хитозана, препаратов Гарцинии, пищевых волокон, пиколината хрома и многих других БАДов, распространённых на российском рынке.

Медицинский эффект и статистически достоверную эффективность показали только три медикаментозных препарата, которые можно использовать в лечении избыточного веса: это сибутирамин ("Меридиа"), орлистат ("Ксеникал") и акарбоза ("Глюкобай"). Как и другие лекарственные препараты, они имеют определённые показания и противопоказания к применению, поэтому до начала приёма обязательно необходимо проконсультироваться у специалиста (эндокринолога или диетолога).

Кто покупал, какой эффект?

Не доведем себя до ТАКОГО!!!

[262x161]
Ученые доказали: масса общеизвестных представлений о здоровом образе жизни на самом деле является только набором расхожих утверждений, с медицинской точки зрения вовсе не соответствующих действительности.

Суточный рацион человека должен содержать строго определенное количество энергии, белка, жира, витаминов, минеральных, биологически активных и других соединений. Отказ от каких-либо компонентов и продуктов может отрицательно сказаться на состоянии здоровья.
Читать далее...

http://www.rapidshare.ru/559546

Похудеть – одна из главных целей в списке практически любой современной женщины. Мы выбираем модную диету, которая действует быстро и не даёт нам скучать. Благо, в популярной литературе есть много интересных предложений: диеты Софи Лорен и Анжелины Джоли, диета кремлевских небожителей (она же диета Аткинса), французская, японская, английская и т.д, Но беда в том, что только скучные проверенные способы реально помогают избавиться от лишнего веса.

Специалисты представляют себе диету, направленную на потерю лишних килограммов так: не более 1500 калорий в день, ограничение потребления в пищу жирных и сладких продуктов, а также алкогольных напитков; правильное соотношение белков, жиров и углеводов (20% — 30% — 55% — соответственно). Желательно, чтобы наибольшая часть энергетики питания приходилась на завтрак и обед, а наименьшая на ужин. Воздерживаться от пищи нужно хотя бы часа за 3-4 до сна.

Ну что, такая диета вызывает желание попробовать её? Ни в коем случае. Чересчур занудно, банально и довольно сложно в исполнении — поди, высчитай эти калории! И вот здесь приходит на помощь любительская среда, где есть масса диет на все случаи жизни. Большинство из них – так называемые монодиеты. Их принцип: есть можно сколько угодно, но только один какой-нибудь продукт. А много ли можно съесть одного и того же? Ни один профессиональный врач Вам такую диету не назначит. Ее результатом будет тотальный дефицит животных белков, углеводов, витаминов и минералов. Поэтому монодиета – это мифология чистой воды. Зачастую сбросить лишние килограммы помогает вовсе не диета, а острое желание похудеть и вера в то, что выбранная Вами стратегия поможет. Разве можно верить в успех диеты, логично и мудро предполагающей посильное ограничение потребления жирных и мучных продуктов? Вряд ли! А вот если перестать есть красное и зеленое…В общем, любим мы верить в чудо.

Рассмотрим несколько вариантов самых популярных диет в России:

Гречневая диета – отвариваем гречку и едим без соли и масла. Целыми днями гречка и ничего кроме гречки.
Резюме специалиста: простое ограничение калорий, причем экстремальное, а так же исключение соли, задерживающей жидкость в организме.

Цветная диета – нельзя красные продукты, но можно сколько угодно белых. Например, нельзя свеклу, но можно дайкон, нельзя помидоры, но можно капусту. Из мяса нельзя ничего кроме курицы. Но можно рыбу, кроме красной.
Резюме специалиста: снова банальное ограничение калорий, построенное по принципу, который не поддаётся никакому логическому объяснению. Почему в немилость впали помидоры, свёкла и красная рыба?

Банановая диета – длится 3 дня. В день разрешается съесть только два банана и 3 стакана нежирного молока.
Резюме специалиста: стандартная полуголодная диета. Только непонятно зачем за основу взяты бананы, которые быстро «разносят» фигуру благодаря содержанию эстрогеноподобных веществ и молоко, которое крайне плохо усваивается организмом и является самым неполезным молочным продуктом?

Голливудская диета — здесь действует принцип: углеводы — это главная причина полноты. А потому в больших количествах поглощаются ананасы, морепродукты и папайя.


Резюме специалиста: современный человек употребляет слишком много углеводов. Их количество стоит ограничивать, но… Белковое питание препятствует задержки жидкости в организме и, таким образом, за несколько дней диета позволяет избавиться от 2-3 кг, только не жира, а воды.

Диета Мишеля Монтиньяка – надо есть хлеб грубого помола, вместо белого, перловку вместо риса, растительное масло вместо сливочного, отказаться от сахара и алкоголя.
Резюме специалиста: ничего нового, те же самые принципы здорового питания – отказ от рафинированных продуктов, пустых углеводов, животных жиров, к которым нас призывали советские диетологи.

Гемокод – диета по группе крови, индивидуального пользования. Назначается по результатам анализа крови. Резюме специалиста: по мнению многих ученых, питание и обмен веществ разных людей имеют очень мало индивидуальных черт, а в крови нет ничего, что позволило провести столь детальный анализ. Помимо этого возникает еще один вопрос – почему списки продуктов, полученные по одному образцу крови, но в разных лабораториях с интервалом в 2 дня, как правило, значительно отличаются друг от друга?

Кремлевская диета – практически полный отказ от углеводов, особенно от быстрых (ни хлеба, ни крупы, ни сахара, ни фруктов).
Резюме специалиста: средство для вывода лишней жидкости. 1 г углеводов связывает 4 г воды в организме, в то время как 1 г белка, всего 1 г воды. Весы будут демонстрировать Вам потерю веса, благодаря исчезновению жидкости, а не жира.

Диета доктора Бауэра – принцип диеты — в течение 10 дней поглощение овощей и фруктов, допускается обезжиренный йогурт, несладкий чай, минеральная вода и фруктовые соки.
Резюме специалиста: снова ограничение калорий, причем далеко не самое удачное, и даже опасное, так как полностью отсутствует необходимый организму белок Читать далее...

[262x350]
Вильям Бантинг - основоположник популярной диеты для снижения веса. Избегая лишь сахаров и крахмала, можно сбросить как минимум 5-6 килограммов за месяц. При этом не надо пересчитывать любимые блюда в калории. А белковую пищу можно съедать столько, сколько хочется!

Как ни странно, но англичанин Вильям Бантинг (William Banting, 1797-1878) не владел медицинским образованием, а занимался предпринимательством. С виду Бантинг был вполне здоровым и жизнерадостным человеком, однако к 60-ти годам стал стремительно прибавлять в весе. Советы многочисленных докторов не приносили успеха. Стремясь похудеть, Бантинг по нескольку часов в день занимался водной греблей, дышал целебным воздухом, принимал солевые и грязевые ванны, но безуспешно. Вскоре его вес превысил 100 килограммов, а к психологическому дискомфорту прибавились одышка, нарушения сна, ограничение движения и слуха. Против таких симптомов медицина оказалась бессильна, а один из докторов даже призвал смириться с судьбой, так как прибавление веса с возрастом - это "вполне нормальный физиологический процесс". Возможно, мы бы до сих пор следовали такому объяснению, если бы не предложение доктора Вильямом Харви (William Harvey), который следовал модным тенденциям в физиологии и был хорошо осведомлен об обмене веществ в организме человека.

Д-р Харви обследовал Вильяма Бантинга и, не найдя признаков какой-либо болезни, обратил внимание на рацион питания. Выяснилось, что Бантинг несколько раз в день потреблял хлеб, тостеры, пиво и подслащенное молоко. Д-р Харви порекомендовал Бантингу ограничить количество мучных изделий, картофеля, а также сахара и пива. Перечисленные продукты насыщены углеводами, которые включаются в обмен веществ и приводят к накоплению жиров. Здоровая диета, по совету д-ра Харви выглядела так.

Завтрак. Постная говядина, баранина или рыба; чашка чая (без сахара), небольшой сухарик.

Обед. Рыба (за исключением особо жирных сортов), любое мясо или птица, овощи (за исключением картофеля), стакан сухого вина (шампанское и пиво исключено).

Полдник. Какой-либо фрукт, сухарик и чашка чая (без молока и сахара).

Ужин. 100 гр рыбы или мяса, стакан красного вина.

Под наблюдением д-ра Харви Вильям Бантинг за несколько месяцев похудел на 30 килограммов и избавился от неприятностей, сопутствующих тучности. Вскоре, в 1864 году, Бантинг описал свой опыт похудения в небольшом популярном трактате "Письмо о тучности". Хотя труд пользовался огромной популярностью, научные круги не признавали диету Бантинга, поскольку не могли найти ей точного обоснования.

Парадокс этой низкоуглеводной диеты заключался в том, что для похудения требовалось ограничить потребление сахаров и крахмала, но не жиров. Однако наблюдательный взгляд заметит, что диета Бантинга не содержит жирных продуктов: масла, свинины, жирной рыбы. Поэтому эту диету правильнее отнести к низкоуглеводным диетам с ограничением животных жиров. При этом потребление овощей и легкоусваиваемых протеинов (постного мяса) удовлетворяет все потребности организма.

Эффективность диеты Бантинга была доказана многими клиническими испытаниями. Одно из последних исследований было проведено в США. Добровольцы, следовавшие диете Бантинга, за 6 месяцев потеряли 10% своего веса. Кроме того, диета позволила вернуть в норму повышенный уровень холестерина в крови.

Вильям Бантинг оставался в отличной физической форме до конца своих дней. Хотя его знаменитое "Письмо о тучности" пользовалось огромной популярностью, автор отказался от гонораров. На собственные сбережения, и с помощью друзей Вильям Бантинг основал известный в Лондоне благотворительный госпиталь. И сегодня, по прошествии более 100 лет, диета Бантинга составляет основу большинства программ для снижения веса.
(c)greenmama.ru

Отписываемся о результатах!