fergie
[460x340]

План тренировок на неделю!
Пресс, как у Ферджи

Упражнения выполняются в 2-3 подхода по 8-16 раз.

Упражнение 1.
Ляг на спину, ноги выпрями и расслабь, руки убери за голову. Слегка прогнись, чтобы поясница образовала над полом заметную арку. Поднимай корпус от пола – на 45 градусов, затем медленно опускай. Самое главное – не напрягать шею, поэтому не прижимай подбородок к груди и следи за дыханием. Начни с 20 повторов и постепенно увеличивай количество поднятий корпуса до 30-40.

Упражнение 2.
Исходное положение - лежа на полу, ноги согнуты в коленях, щиколотка правой ноги лежит на левом колене, руки за головой. Выполняйте перекрестные движения, приподнимая левое плечо к правому колену. Повторите упражнения, в другую сторону.

Упражнение 3.
Исходное положение - лежа на полу, ноги согнуты в коленях и подняты вверх, руки вдоль туловища. Медленно опустите ноги немного вниз, удерживайте их в этом положении несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Далее, за счет напряжения мышц нижней части пресса, поднимите ноги вверх и вернитесь в исходное положение. При выполнении упражнения поясница должна быть прижата к полу.

Упражнение 4.
Исходное положение – лежа на боку, упор на предплечье, локоть находится строго под плечом. Уходя вниз, касаемся бедром пола. Затем следует подъем и возвращение в исходное положение.

Упражнение 5.
Ляг на коврик, расположив руки по сторонам (для фиксации тела). Медленно переносите прямые (чуть согнутые) ноги вправо-влево. Вы контролируете движение в каждой точке траектории. Задействуются косые мышцы живота.

Ребята были очень приветливы и общительны после концерта, когда покидали отель, чтобы отправиться в ночной клуб "Опера" на свою последнюю московскую вечеринку. Фото: Андрей Мартемьянов (theblackeyedpeas.ru)
[601x400]
[601x400]
[600x400]
[383x400]
[600x400]
[600x400]
[415x400]
[406x400]
[425x400]
[407x400]

Каждый поклонник и фанат мечтает встретить своего кумира - посмотреть на него, задать вопросы, получить на них ответы и конечно сфотографироваться. Такую возможность давала pre-party, участником которой стали победители конкурсов от компании "Пепси".
Первый конкурс - четыре участника сражались в танцевальном поединке под композицию "Don't Phunk With My Heart". Приз - IPod. Второй конкурс - четыре участника должны были угадать песню (Disco Club). Приз - ящик "Пепси".
Все желающие могли подойти и записать вопрос, которые хотят задать группе. Появились Black Eyed Peas, которые заняли свои места. Первый вопрос: Что для Вас самое главное в жизни? will.i.am: семья, taboo: друзья, apl.de.ap: русские фанаты, fergie: бефстроганов (по-русски). Второй вопрос: по каким городам России Вы собираетесь поехать? will.i.am: Казахстан. На что Ферги покрутила палец у его виска. Началась фотосессия. Фанатов и поклонников вызывали по пять человек, так же им предоставялась возможность немного пообщаться со своими кумирами. Рассказ: Юля Тарасова. Фото: Яна Хусанова, Регина, Юля.
[500x375]
[555x400]
[533x400]

Пресс-конференция стала одним из ключевых событий дня, ведь именно на ней для журналистов представлялась возможность развеять слухи и узнать что-то новое. Фото: Евгений, Андрей Мартемьянов (theblackeyedpeas.ru)
Группа не распадется, несмотря на то, что у каждого участника выйдет сольный альбом. will.i.am не поедет в тур в поддержку своего сольного альбома. Ферги по-прежнему часть Black Eyed Peas, уходить никуда не собирается.
[268x400]
[268x400]
[268x400]
[268x400]
[268x400]
[268x400]
Смотрите дальше

20 сентября 2007 года ребята вышли из гостиницы только к обеду, отправившись в клуб "Инфинити", где состоялись два мероприятия в рамках их приезда - пресс-конференция и встреча с фанатами, которые выиграли конкурс от генерального спонсора - компании "Пепси".
Ферги прибыла в клуб в сопровождении со-продюсера, стилиста, визажиста и охранника. Выйдя из машины моментально заявила: "I Love You Moscow", попозировала для фотографов. Фото: MP3Search.ru.
[266x400]
[266x400]
[266x400]
[266x400]

Накануне концерта в Москве мужская часть известной группы устроила себе ночь развлечений в модном баре в компании Тимати и красивых русских девушек. В этот вечер ребята не знали меры в алкоголе – они перепробовали, кажется, все коктейли заведения. Солистка коллектива Ферги в это время отдыхала в гостиничном номере.
Девушки, которые оказались в это время в баре, готовы были прыгать от радости и делали все, чтобы привлечь внимание мировых звезд. Симпатичные барышни сами проявляли знаки внимания и подсаживались к артистам за столик.
[500x390]
[445x400]
[299x400]

Твой День: В гостинице, где остановились музыканты, выяснилось, что не всех утомил перелет и проблемы на российской границе. Звезды, наслышанные о красоте русских девушек, превозмогая усталость, направились в один из стриптиз-клубов.
19 сентября 2007 года выспавшись, Табу, Эпл и музыканты погуляли по Красной площади, заглянули в ювелирный бутик, где с удовольствием примеряли дорогие часы, демонстрируя их местным телеканалам и изданиям, затем ребята отужинали в модном баре. Фото: Тимофей Матвеев.
[489x324]
[489x324]

Ранним утром 18 сентября 2007 самолет на борту, которого были кумиры миллионов - Black Eyed Peas приземлился в частный сектор международного аэропорта в Варшаве. Через несколько часов ребята оказались у отеля Marriott, в котором и остановились.
Запланированная автограф-сессия в магазине "Сатурн" была немного сорвана, так как на нее прибыл лишь один will.i.am, презентовав на ней свой альбом. На афишах же были завялены все участники коллектива. Польша - страна, релиз в которой состоялся на десять дней раньше общемировой премьеры пластинки. will.i.am подписал около 300 дисков, ответил на вопросы прессы и немедленно отправился в отель, где вот уже начиналась пресс-конференция, приуроченная к приезду группы в страну. Пресс-конференция проходила действительно в очень странном формате. Мероприятие могли посетить не только представители изданий масс-медиа, но и каждый желающий. Для этого достаточно было купить проходной билет. По окончании конференции в дверях отеля стали появляться толпы обезумевших фанатов со своими родителями.
Концерт группы близился. Группа начала собираться. В начале девятого ребята покинули отель и отправились на концертную площадку, где отыграли потрясающее шоу. Публика была в восторге, восхищения не было предела.
К сожалению, когда Ферги покидала отель, отправляясь на шоу было принято не фотографировать ее, так как на этом настаивала служба безопасности, да и сама певица выглядела очень усталой.
Ночная вечеринка проходила в знаменитом Hard Rock Cafe в самом сердце Варшавы, закончилась она под утро. Через несколько часов ребята уже вылетали в Москву.
В фотогалерею добавлен соответствующий материал, некоторые фотографии эксклюзивны, ведь сделаны мною специально для Вас. Приятного просмотра!
[564x400]

fergie
[398x600]

ferg
[500x375]

fergie
[310x465]

Black Eyed Peas
[600x433]

Will.i.Am and Fergie
[299x500]

ferg and will
[279x400]

fergie
[500x350]

fergie
[500x350]

fergie
[500x350]

bep
[500x350]