Хочу всесторонне разобраться с вопросом о правильном режиме сна на работе. К сожалению, многие жалуются, что сон на рабочем месте совсем неглубокий и неровный, а некоторые и вообще не могут уснуть. Так и приходится потом идти домой невыспавшимися. Злые, раздражительные. Брррр… Из-за неправильной организации сна на работе впоследствие возникают различные его нарушения. Отсутствие надлежащей обстановки, неправильное питание, ненадлежащий микроклимат – все это препятствует полноценному здоровому засыпанию. По этим же причинам снижается общая длительность сна, увеличивается время засыпания и время бодрствования внутри сна, возрастает двигательная активность во сне. Храп, бормотание, подергивание и вскрики во сне – в случае обнаружения этих признаков необходимо указать на них коллегам. Пусть срочно обращаются к специалистам-сонникам (или сонологам).
Во избежание недоуменных вопросов и негодования сразу хочу заметить, что согласно последним данным ученых кроме несомненной пользы для здоровья сон на работе повышает производительность труда. Так что спите на здоровье, друзья!
Вот некоторые из моих наблюдений:
1. Лучшее время для сна – конечно, послеобеденное. Не надо бороться с мудрым организмом, насиловать свою природу. Слипаются глаза, а зевание становится слишком уж откровенным – не мучайте себя, прислушайтесь к себе и спите!
2. Важное значение имеет окружающая обстановка. Лучше, конечно, отдельный кабинет (не поленитесь потратить свободное от сна время, чтобы побыстрее достичь этого). Мягкое кресло, большой удобный стол, мягкие папки под голову. Телефон на минимум, а лучше отключить. На двери – табличка «Тихо! Идет совещание!» или закрыться вообще, не забыв оставить записку в дверях «Уехал в Управление. Буду через час» ( это чтобы не стучали всякие и не дергали дверь попусту). Если еще нет отдельного кабинета, найдите статьи о пользе корпоративного сна, убедите Ваших коллег в его необходимости, и спите вместе. Главное здесь – заранее вычислить стукача, чтобы после сна успеть первым доложить о нем Вашему начальству.
3. Желательно избегать стрессовых ситуаций перед сном – не идти на ковер к шефу, не участвовать в разборках с поставщиками. Это лучше сделать сразу с утра, чтобы потом избежать отрицательных эмоций.
4. Если сон не идет сразу, возьмите недоделанный отчет, который уже месяц как надо бы сдать. Откройте его, прислушайтесь к себе. Вот Вы уже и зеваете, и мягкими шагами к Вам подкрадывается Морфей.
Тема следующей лекции – толкование сновидений, посетивших Вас в рабочее время
"На днях мне нужно было позвонить приятелю по срочному делу. На мобильник с мобильника, согласно правилам хорошего тона. Только я набрал номер, а у меня звонок по городской линии. Пока дошёл до аппарата, по сотовому прорезался голос приятеля:
- Алло…
- Повиси минутку, - перебил я его и схватил трубку уже переставшего трезвонить телефона, переключившегося в режим автоответчика:
- Алло? Тишина.
- Я вас слушаю! Тишина.
Тишина явно не добрая. Не такая, как если бы обрыв связи, а словно не отвечают с умыслом: лёгкое потрескивание и отдалённый звук работающего телевизора.
- Послушайте, мне не до шуток, у меня срочный разговор по другой линии!
Тишина.
Такие игры я не жалую. Бывает, квартирные воры проверяют, есть ли кто дома, бывает, придурки прикалываются...
- Алло, - бросил я приятелю, - повиси ещё минутку. Тут какой-то кретин меня разыграть хочет.
Я снова переключил внимание на «шутника»:
- И долго ли будем молчать?
За этой тишиной явно кто-то испытывал моё терпение.
И тут оно у меня треснуло:
- Послушай, дебил, кончай дурью маяться. Сено жуй если тебе больше делать нечего! - проорал я в трубку и зло вдавил красную кнопку.
- Пардон, что заставил ждать, - проговорил я в мобильник, но приятель уже отключился. Сотовый как-никак.
Я снова набрал его номер.
- ЗдорОво! Это опять я.
- Привет-привет.
Мы уходим от любимых
Если жизнь невыносима,
На одном из виражей
Мы уходим от любимых
С виноватостью в душе.
Их, любимых, горе душит:
-Ни хрена себе, расклад!
-Может, съехали с катушек?
-Воротятся ли назад?
Воротимся непременно,
Как в задрипанном кино.
Уходить, мы знаем, скверно,
Но уходим всё равно.
Наплевав на самых-самых,
Взяв с едою узелки,
Вопреки советам мамы
И морали вопреки
Мы уходим от любимых,
А вдогонку будто трель:
-Я люблю тебя, дубина,
Чтоб ты сдох, тупой кобель.
***
на следующей неделе выйдет свежий номер журнала "proЛУЧШЕЕ" с моей любимой рубрикой "PROparty" :-)
А сейчас пока электронная версия:
1 стр: http://www.theterminal.ru/mpress/pro_view_108.php
2 стр: http://www.theterminal.ru/mpress/pro_view_109.php
3 стр: http://www.theterminal.ru/mpress/pro_view_110.php
4 стр: http://www.theterminal.ru/mpress/pro_view_111.php
5 стр: http://www.theterminal.ru/mpress/pro_view_112.php
6 стр: http://www.theterminal.ru/mpress/_pro_view_3.php
и небольшой анонс(в конце страницы) : http://www.theterminal.ru/mpress/pro_view_97.php
журнал можно взять в редакции "Маркет-пресса" или на вечеринке 16 февраля.
Желающие получить его НЕМЕДЛЕННО, пишите - на следующей неделе он будет у меня на руках :-)
вручу лично :-)
что нужна всего одна минута, чтобы заметить особенного человека,
всего час - чтобы его оценить,
всего один день - чтобы его полюбить,
но затем понадобится целая жизнь, чтобы его забыть...
сегодня МЕГАдень!!! кроме Малиновского сегодня еще день рождения у SLAKK`а! отличный парень и хороший фотограф! и еще у Dj Antonenco, тоже очень замечательный человек!
Так вот, мальчишки! всех вас с Хапи бёз деем!!! Эх, самое обидное, что все они в других городах... пойду возьму себе пивка и и устрою виртуальную поездку в Омск - поздравлю Малиновского, в Екатеринбрг к Костику и в Питер - поздравлю Сашу Антоненко :-)))блин, тогда надо три бутылки брать :-)))
Завтра у моего хорошего друга Dj Малиновского день рождения!!!
От все души поздравляю его с таким событием!!!
В честь этого из города Тюмени в город Омск приехал поздравить его лично Dj SmasH!!!
Эх, как жаль, что так далековато и нет возможности вырваться...
Сегодня ночью начнут праздновать в клубе XXL, где Dj SmasH и поздравит Малиновского своим свеженьким сэтом....
Так же именник порадует народ своей музычкой...
как бы я хотела оказаться там!!! мне бы ковер-самолет :-)
Думаю, все пройдет на УРА, иначе быть не может!!!
Еще раз С днем рождения!!!
Пожалуй, нет такого человека, который бы имея отношения, не пожалел однажды о своем выборе. Каковы бы не были идеальные отношения, рано или поздно возникают кризисы, актуализирующие вопрос совместимости и целесообразности дальнейшей связи. Отсюда возникает вопрос, ведь наверняка, в случаях, когда эти кризисы появляются слишком рано или часто, людьми, состоящими в паре, были допущены ошибки и, скорее всего, не частного характера, а напрямую связанные непосредственно с выбором партнера.
Как показывают современные исследования взаимоотношений мужчины и женщины, главенствующую роль на их качество и длительность оказывает фактор совместимости. И самое ужасное, что доминирующее число пар, вообще не задумываются над этим чрезвычайно важным понятием.
Под совместимостью обычно понимается способность людей быть вместе. Но на самом деле, такого понимания недостаточно. Сама по себе способность быть вместе не столь проблематична, и она не восполняет все аспекты этого явления. Быть вместе сродни понятию «уживаться», так например, уживаются заключенные в тюремных камерах, или в лучшем случае, находят общий язык в трудовых коллективах и обществах. Но если мы присмотримся к понятию совместимость, то, не долго думая, нам станет ясно, что находиться в отношениях с партером на уровне «уживаться» имеет качество не той жизни, и в скором времени приводит к разрыву этих отношений. Что же на самом деле стоит подразумевать под понятием совместимость? Многие также подумают о сексуальном комфорте друг с другом, и тут мы наталкиваемся на очередное заблуждение, сужающее наше представление о совместимости.
Дело в том, что секс, как физиологический процесс, даже если он подкреплен чувственной страстью и, на уровне сознания пары, выходит из разряда секса в концепцию занятия любовью, как таковой не оказывает доминирующего влияния на отношения, хотя, безусловно, является одним из основных.
На психическом уровне, достаточно часто, секс и занятия любовью, на самом деле, являются не просто формой сексуальной разрядки и неким сладострастием, удовлетворяющим обоих партнеров, а являются своего рода средством снятия тревоги. Фактором статус кво, при котором, удовлетворительная сексуальная активность, как бы обнуляет негативные аффекты, приводя отношения в первоначальную психическую форму. Мне кажется любой из нас, взглянувший немного на собственную жизнь вспомнит случаи, когда именно сексуальные отношения были тем заветным мерилом в кризисных ситуациях, когда была необходима острая обоюдная поддержка.
Но часто бывает так, когда «волшебная», излюбленная «палочка выручалочка» уже не помогает, кризис отношений усиливается в таких случаях и вопрос их продолжения становится риторическим.
Вот мы и подошли к тому, что не способность уживаться, т.е. быть вместе и более того, выдающиеся способности в любвитворении, ни как не могут быть основной долгих и счастливых отношений. А ведь большинство из нас начинают отношения именно по любви… Получается интересная ситуация. Человек, опьяненный медоподобным чувством влюбленности, летящий над любыми видимыми и скрытыми препятствиями, излучающий лишь искренний триумф душевной радости, безусловно, попадается в сети тех самых ошибок любви, которым посвящена данная статья.
Те, кто испытывал чувство любви или влюбленности, прекрасно знают последствия «рокового опьянения». И всему виной одна из первых «ошибок
Зачем мы любим?
Правда, странный вопрос. Он кажется нелепым, даже абсурдным. Но почему? Почему мы никогда об этом не задумываемся? Почему не спросим себя: «Зачем ты любишь? Какой в этом смысл?»
Все в этом мире имеет какой-то смысл.
В нем нет ничего бесполезного или случайного. Значит, цель должна быть и у любви,… но мы не знаем ее.
Прагматик скажет, что любовь – это просто физиология. Он скажет, что любовь нужна лишь для продолжения рода. Но разве для продолжения рода недостаточно одного только физического влечения? И как тогда быть с любовью к родителям, к близким, к Богу, наконец?! Зачем возникает это чувство? Неужели недостаточно привязанности, уважения, восхищения? Почему именно любовь?
Любовь приносит человеку страдания, но и в этом должен быть какой-то смысл. Не может быть, что и душевный труд, и страдания любящего лишены всякого смысла! Но так получается… Мы знаем это по своему опыту.
Мучительный, изматывающий бег по кругу: пустота – любовь – мука – снова пустота и снова любовь. И вот уже нас одолевает единственно желание – спрятаться, уйти, забыться, не думать. Человек, познавший боль, испытывает страх. Он боится повторения этой муки. Он не хочет любви, не хочет вновь попасть в ее зловещий, манящий омут.
Страх перед любовью преследует человека. Ведь влюбиться – значит потерять себя, лишиться чувства опоры. Любящий отказывается от своего «Я», вверяет себя в руки возлюбленного. Это как прыжок с небоскреба – он пугает и завораживает. Завораживающий ужас – вот что такое любовь.
Любовь и смерть – две великие тайны, спрятанные под покровами страха. Мы не можем проникнуть в суть этих тайн. Они остаются для нас вечной загадкой – непроясненными, скрытыми, запретными.
Небеса посылают нам любовь. Небеса обрекают нас на смерть, не спрашивая ни о нашей готовности, ни о нашем желании. Любовь и смерть – как Рок, как перст Судьбы – повелевают нашими жизнями. А мы не знаем их, не можем понять, и даже не видим в них смысла…
Одиночество
Как стыдно одному ходить в кинотеатры
без друга, без подруги, без жены,
где так сеансы все коротковаты
и так их ожидания длинны!
Как стыдно — в нервной замкнутой войне
с насмешливостью парочек в фойе
жевать, краснея, в уголке пирожное,
как будто что-то в этом есть порочное...
Мы, одиночества стесняясь, от тоски
бросаемся в какие-то компании,
и дружб никчёмных обязательства кабальные
преследуют до гробовой доски.
Компании нелепо образуются —
в одних всё пьют да пьют, не образумятся.
В других все заняты лишь тряпками и девками,
а в третьих — вроде спорами идейными,
но приглядишься — те же в них черты...
Разнообразны формы суеты!
То та, то эта шумная компания...
Из скольких я успел удрать — не счесть!
Уже как будто в новом был капкане я,
но вырвался, на нём оставив шерсть.
Я вырвался! Ты впереди, пустынная
свобода... А на черта ты нужна!
Ты милая, но ты же и постылая,
как нелюбимая и верная жена.
А ты, любимая? Как поживаешь ты?
Избавилась ли ты от суеты?
И чьи сейчас глаза твои раскосые
и плечи твои белые роскошные?
Ты думаешь, что я, наверно, мщу,
что я сейчас в такси куда-то мчу,
но если я и мчу, то где мне высадиться?
Ведь всё равно мне от тебя не высвободиться!
Со мною женщины в себя уходят, чувствуя,
что мне они сейчас такие чуждые.
На их коленях головой лежу,
но я не им — тебе принадлежу...
А вот недавно был я у одной
в невзрачном домике на улице Сенной.
Пальто повесил я на жалкие рога.
Под однобокой ёлкой с лампочками тускленькими,
посвечивая беленькими туфельками,
сидела женщина, как девочка, строга.
Мне было так легко разрешено
приехать, что я был самоуверен
и слишком упоённо современен —
я не цветы привёз ей, а вино.
Но оказалось всё — куда сложней...
Она молчала, и совсем сиротски
две капельки прозрачных — две серёжки
мерцали в мочках розовых у ней.
И как больная, глядя так невнятно,
поднявши тело детское своё,
сказала глухо: “Уходи... Не надо...
Я вижу — ты не мой, а ты — её...”
Меня любила девочка одна
с повадками мальчишескими дикими,
с летящей челкой и глазами-льдинками,
от страха и от нежности бледна.
В Крыму мы были. Ночью шла гроза,
и девочка под молнией магнийной
шептала мне: “Мой маленький! Мой маленький!” —
ладонью закрывая мне глаза.
Вокруг всё было жутко и торжественно,
и гром, и моря стон глухонемой,
и вдруг она, полна прозренья женского,
мне закричала: “Ты не мой! Не мой!”
Прощай, любимая! Я твой угрюмо, верно,
и одиночество — всех верностей верней.
Пусть на губах моих не тает вечно
прощальный снег от варежки твоей.
Спасибо женщинам, прекрасным и неверным,
за то, что это было всё мгновенным,
за то, что их “прощай!” — не “до свиданья!”,
за то, что, в лживости так царственно горды,
даруют нам блаженные страданья
и одиночества прекрасные плоды.
1959
... обаледть, *59 год, а так близко, так естественно, как будто вчера....
Ты начисто притворства лишена,
Когда молчишь со взглядом напряжённым,
Как лишена притворства тишина
Беззвёздной ночью в городе сожжённом.
Он, этот город, – прошлое твоё.
В нём ты почти ни разу не смеялась,
Бросалась то в шитьё, то в забытьё
То бунтовала, то опять смирялась.
Ты жить старалась из последних сил,
Но, отвергая всё живое хмуро,
Он, этот город, на тебя давил
Угрюмостью своей архитектуры.
В нём изнутри был заперт каждый дом.
В нём было всё недобро умудрённым.
Он не скрывал свой тягостный надлом
И ненависть ко всем, кто не надломлен.
Тогда ты ночью подожгла его.
Испуганно от пламени метнулась,
И я был просто первым, на кого
Ты, убегая, в темноте наткнулась.
Я обнял всю дрожавшую тебя,
И ты ко мне безропотно прижалась,
Ещё не понимая, не любя,
Но, как зверёк, благодаря за жалость.
И мы с тобой пошли... Куда пошли?
Куда глаза глядят. Но то и дело,
Оглядывалась ты, как там, вдали,
Зловеще твоё прошлое горело.
Оно сгорело до конца, дотла.
Но с той поры одно меня тиранит:
Туда, где неостывшая зола,
Тебя, как зачарованную, тянет.
И вроде ты со мной, и вроде нет.
На самом деле я тобою брошен.
Неся в руке голубоватый свет,
По пепелищу прошлого ты бродишь.
Что там тебе? Там пусто и темно!
О, прошлого таинственная сила!
Ты не могла любить его само,
Ну, а его руины – полюбила.
Могущественны пепел и зола.
Они в себе, наверно, что-то прячут.
Над тем, что так отчаянно сожгла,
По-детски поджигательница плачет.
Е.Евтушенко