Впервые совершенная ошибка вполне может быть обычной случайностью. Повторяя же ее вновь и вновь, мы превращаем случайную оплошность в хроническую неудачу. Типичные ошибки нередко свидетельствуют о нарушении оптимального взаимодействия с окружающей нас средой. Так начинает формироваться дезадаптивный стиль поведения. В основе его лежат умозаключения о мнимых препятствиях.
Каким образом вы объясняете свои повторяющиеся неудачи?
1. "У меня все получается хуже, чем у других!"
2. "Мне ничего в жизни не удается, живу как во сне!"
3. "Я никак не увлекусь чем-нибудь по-настоящему! Мне все безразлично..."
4. "Постоянно совершаю нелепые, детские ошибки!"
5. "Никто не научил меня правильному поведению! Меня не предупредили о неудачах!"
6. "Не могу довести начатое до конца! У меня нет силы воли..."
7. "Думаю: "Действуй я иначе, неприятностей могло бы не быть!"
8. "Меня приводит в отчаяние сама вероятность столкновения с неприятностями..."
9. "Ни у кого не могу найти сочувствия и поддержки..."
1. "У меня все получается хуже, чем у других!"
Сравнивать себя с другими не в свою пользу - самый верный способ заполучить титул Неудачника. Такое объяснение промахов лишает вас надежды на исправление ошибок, веры в справедливость фортуны.
В конце концов вы начинаете завидовать всем другим. Зависть - это черная дыра, где бесследно исчезает вся ваша энергия. Так или иначе, мы все оцениваем свои результаты, ориентируясь на уже имеющиеся достижения других. Вопрос в том, что дает каждому из нас это сопоставление - отчаяние от своей незадачливости или видение грядущих перспектив. Судя по всему, первое вам гораздо ближе.
2. "Мне ничего в жизни не удается, живу как во сне!"
Ощущение сна чаще всего возникает у тех, кто, отказываясь видеть события такими, какие они есть, закрывает глаза на происходящее. С вами происходит то же самое? Возможно, вы не цените жизнь, поэтому она бесследно уходит как песок сквозь пальцы.
Невольно возникает мысль: "Надо мной витает Рок!". Если отбросить мистику, то виной всему окажется феномен суженного сознания, ограничивающего видение горизонта. Часто повторяя: "Я не могу... Ничего из этого не получится..." - вы лишаете себя выбора наиболее подходящего способа поведения. Вы, верно, забыли, что в цепи неудач всегда найдется слабое звено, ухватившись за которое можно разорвать всю цепь "сплошных неприятностей". Тогда не надо будет выжидать глобальных позитивных событий, которые якобы перевернут вашу жизнь, заполнив пустоту долгожданными волнениями.
Почувствовать вкус реальности можно, добиваясь даже маленьких успехов! Главное только - их... не проспать.
3. "Я никак не увлекусь чем-нибудь по-настоящему! Мне все безразлично..."
В любой ситуации вы спешите перевести разговор на тему: "Я не люблю!". В результате вы упускаете из виду правило - "пока не начнешь чем-то заниматься, не узнаешь, нравится это тебе или нет". Конечно, хочется, чтобы бурная жизнь сама радушно заключила страждущих в свои объятия. Вы на самом деле считаете такое возможным? Тогда, быть может, вы встречали рыбака, к которому рыба сама плывет в руки? Смешно? Ваши ожидания в чем-то похожи на эту шутку...
4. "Постоянно совершаю нелепые, детские ошибки! Мне стыдно за себя..."
Рассуждения вы считаете ненужной тратой времени. Зачем попусту расходовать умственные ресурсы, когда на все готов ответ: "Как я могу рассуждать о том, чего еще не произошло? Вот когда что-нибудь случится...".
Конечно, копейка рубль бережет, но верно и то, что скупой платит дважды. Оказываясь под воздействием неосознаваемых импульсов, вы легко попадаете впросак! В итоге... случайные мотивы оказывают гораздо большее влияние на вашу жизнь, нежели осознанные решения!
5. "Никто не обучил меня правильному поведению! Меня не предупредили о неудачах!"
В высшей степени безрассудно полагаться на то, что другие - близкие, друзья, специалисты - бросят все свои дела и будут спасать вас от "неожиданно нагрянувших" забот. Может, вам лучше приобрести сборник готовых рецептов на все случаи жизни? Ах да, он еще не вышел из печати. Тогда обратитесь к какому-нибудь авторитетному лицу. Если не получите исчерпывающих ответов на все свои вопросы, то, по крайней мере, пополните список виновников ваших неудач.
6. "Не могу довести начатое до конца! У меня нет силы воли..."
Азартный игрок, увлекшись процессом, оставляет в казино последние деньги. Это чувство вам знакомо, не так ли? Стоит очередной авантюре показаться в поле зрения, вы сломя голову бросаетесь навстречу ей. Итак, ставки сделаны. Все в нетерпении замерли, завороженно наблюдая за вращением рулетки. А вас уже и след простыл. Вы лихорадочно перебираете фишки за следующим столиком...
Так продолжается до тех пор, пока силы ваши не иссякнут Читать далее...

По характерным особенностям походки "читается" индивидуальный экспрессивный почерк. В стиле походки находит отражение как согласованность эмоционального стиля самовыражения, так и малейшее рассогласование в нем: Нервозность передается поспешной походкой, сопровождаемой суетливыми и беспорядочными движениями рук. Боязливость, стремление уклониться от неожиданной встречи отражается в мелких и быстрых шагах. Робость, застенчивость и затруднения в свободном самовыражении проявляются в твердой и угловатой, как бы "деревянной" походке. Из-за чрезмерной напряженности в ногах и теле невольно вырисовывается странный образ человека, то ли заключенного в доспехи, то ли идущего на ходулях. В угнетенном состоянии духа человек идет, держа руки в карманах, еле волочит ноги по земле и смотрит себе под ноги вместо того, чтобы устремить взор в направлении движения. Неуверенность в себе обнаруживается в подчеркнуто-демонстративной походке и расслабленности в движениях, носящих неестественный характер.
Подчеркнуто мужественная походка, с широким шагом на несгибающихся ногах, больше напоминает боевой марш, нежели передает индивидуальный стиль самовыражения. К тому же, в отличие от мужчин, для которых мужественный образ желателен, женщинам военизированная походка придает неестественную угловатость и жесткость. Рассогласованность в стиле самовыражения прочитывается в размашистой походке.

Индивидуальный почерк экспрессивности тела нагляднее всего проявляется в походке. Вспомните такие выражения, как "величественная поступь", "твердый шаг", "танцующая походка". За этими характеристиками походки явно вырисовываются определенные характеры. Внимательно присмотревшись к себе и другим, можно без труда различить особенности индивидуального стиля самовыражения каждого из нас. По походке можно многое сказать о нашем эмоциональном состоянии и о чувствах, которые мы готовы явить свету... или же скрыть в себе. Что вы можете сказать об особенностях своей походки?

1. Суетливая походка, сопровождающаяся беспорядочными движениями рук и корпуса.
2. Семенящая походка.
3. Твердая, угловатая, как бы "деревянная" походка.
4. Безвольная, вялая походка.
5. Подчеркнуто-демонстративная расслабленность в движениях.
6. Марширующая походка - широкие шаги на несгибающихся ногах.
7. Летящая походка, быстрые и энергичные движения.
8. Размеренная походка - ровные шаги, свободные движения рук.

1. Суетливая походка, сопровождающаяся беспорядочными движениями рук и корпуса

В такой походке проявляется взволнованность и нервозность. Если это ваше обычное состояние, то оно свидетельствует о сумятице в ваших мыслях и чувствах. Вы, не задумываясь, реагируете на любую провокацию извне. Ничего страшного, что вы не представляете, в каком направлении действовать. Главное начать, а там - как бог на душу положит. Но вы не жалуетесь. Первозданный Хаос - это то, что больше всего вас привлекает в жизни. Вам претит ритмичный шаг, ровные отношения - все это слишком пресно для вашей порывистой души. Лучше всего вы чувствуете себя в напряженных ситуациях, когда любой шаг в сторону влечет за собой непредсказуемые последствия. Хождение по канату- ваш способ самовыражения. Правда, когда оступаешься, бывает довольно неприятно. Но к падениям вы уже привыкли.

2. Семенящая походка

В очень мелких и быстрых шагах проявляется боязливость, желание уклониться от опасности. Женщины, обладающие такой походкой, привлекают мужчин своей беззащитностью. В вашем облике есть что-то от маленькой наивной девочки, которая нуждается в надежной опоре. Возможно, поэтому такая походка действует на мужчин столь магически. Вашему образу придает еще большую пикантность то, что вы одновременно и боитесь мужчин, и остро нуждаетесь в их внимании. Это противоречие приятно щекочет нервы честолюбивых кавалеровникогда не известно наверняка, какой из двух мотивов окажется сильнее.
Семенящая походка у мужчин свидетельствует о выраженных феминистских чертах в характере, что, в отличие от женщин, вряд ли их украшает. Тем более вряд ли привлекает представительниц слабого пола.

3. Твердая, угловатая, как бы "деревянная" походка

Из-за чрезмерного напряжения в ногах тело не успевает двигаться соответственно с вашими желаниями. Так дает о себе знать робость, зажатость, ограничивающие ваше свободное самовыражение. Угловатая походка свидетельствует также о двойственности натуры - ваши взаимоотношения с миром колеблются между защитой и атакой. Только обеспечив себе рациональную защиту и распланировав "от" и "до" свои действия, вы осмеливаетесь продвигаться вперед. Правда, часто оказывается слишком поздно. Пока вы перебираете многочисленные варианты, отыскивая самый подходящий, кто-то более легкомысленный и беззаботный играючи уводит у вас мечту из-под самого носа.

4. Безвольная, вялая походка

Вы как всегда бредете незнамо куда, еле волоча ноги по земле. В этом тоже есть свой резон. Не делая лишних движений, вы демонстрируете всем свое угнетенное состояние. В толпе вас легко узнать по характерной манере внимательно разглядывать свои ноги во время ходьбы. Неужели вы надеетесь, что они сами приведут вас куда надо? Ведь чтобы выбрать маршрут, придется потратить немало усилий. Как раз этого вы делать не любите. Вы привыкли быть опекаемой стороной, получая четкие указания, куда направлять свои "стопы". Кто-то должен неустанно заботиться о вас - подгонять, вовремя останавливать, вдохновлять. Но, судя по вашей походке, вы нашли не так уж много желающих это делать. К тому же, кроме слез, жалоб и вечного недовольства, вам нечем со своими благодетелями расплатиться.

5. Подчеркнуто-демонстративная, расслабленная походка

Растерянность и замешательство вы пытаетесь укрыть автографом с пышными завитками. Вы страстно стремитесь представить себя преуспевающей личностью, но, кроме невероятного апломба, похвастать вам нечем. Вы хотите многого, но так, чтобы вам это ничего не стоило. Вы не спеша вышагиваете подчеркнуто горделивой походкой вовсе не потому, что некуда торопиться. Просто вам надо успеть осмотреться по сторонам и собрать как можно больше сведений о производимом впечатлении. Собственно говоря, эта любовь к позерству и выдает вашу уязвимость, обозначая Читать далее...

1. Напряженная осанка - во всем теле чувствуется скованность, напряженность.
2. Чопорная осанка - жесткая и крайне негибкая манера держаться.
3. Вялая осанка - спина сутулая, безвольно опущенные руки.
4. Непрезентабельная осанка - голова втянута в плечи, шеи не видно, спина изогнута.
5. Недоверчивая осанка - плечи высоко подняты, подбородок заметно втянут в шею, взгляд исподлобья.
6. Высокомерно-отстраненная осанка - голова слегка запрокинута, плечи отведены назад.
7. Тщеславная осанка - голова слегка запрокинута назад, осанка изогнута из-за демонстративно выпяченной грудной клетки.
8. Гордая осанка - спина ровная, плечи расправлены, шея свободная, голова в идеальном положении.

1. Напряженная осанка - во всем теле чувствуется скованность, напряженность.

Иногда вы ощущаете себя будто на ходулях, особенно когда слишком стараетесь быть на высоте. Кто вас к этому обязывает? Сан, чужое мнение или собственные амбиции? Может, вы до сих пор чувствуете себя во власти детской застенчивости и боитесь сделать лишнее движение: "Вдруг меня неправильно поймут?". Ваше неисчезающее напряжение - следствие внутреннего противоречия. Чем серьезнее вы пытаетесь выглядеть "настоящим взрослым", тем сильнее страдаете от подростковой скованности.

2. Чопорная осанка - жесткая и крайне негибкая манера держаться

Однажды вы решили добиваться своего любой ценой и неукоснительно следуете этому правилу. Вы идете по жизни, не жалея себя и не делая поблажек окружающим. Жесткий порядок- ваш бессменный церемониймейстер, а чувства и эмоции всего лишь мелкие служанки. Вы уже забыли, что когда-то считали себя излишне сентиментальной натурой. Как случилось, что уверенность вы перепутали с окаменелостью, а постоянство воззрений - с непримиримостью? Вы пытались обрести твердую почву под ногами, а вместо этого заковали себя в весьма неудобный, закостеневший панцирь.

3. Вялая осанка - спина сутулая, безвольно опущенные руки.

Смирение и хандра навалились на вас всей своей тяжестью. Вряд ли вас устраивает такое положение, но, как и раньше, вы подчиняетесь обстоятельствам. А заодно и своим близким. Перед любым авторитетом вы чувствуете себя беспомощно, а лица, имеющие высокий статус, повергают в состояние, близкое к обморочному. Вас угнетает малейший намек на иерархию: "Воспользовавшись моей слабохарактерностью, любой может скрутить меня в бараний рог!" Отчаявшись избавиться от своей покорности, вы на все махнули рукой и теперь безвольно плывете по течению.

4. Непрезентабельная осанка - голова втянута в плечи, шеи не видно, спина изогнута.

Создается впечатление, что вы хотели бы стать еще меньше ростом, еще незаметнее. Неужели можно стать еще незначительнее, чем вы воспринимаете себя в настоящее время? Все остальные кажутся вам большими и сильными по сравнению с таким маленьким существом, как вы. При такой расстановке сил ничего не остается, как спрятаться в укромное местечко и, затаив дыхание, наблюдать за жизнью этих серьезных и грозных людей. Вы прекрасно понимаете, что из укрытия лучше не выходить - налетят коршунами и заклюют до смерти. Уж слишком усердно вы оберегали себя от всякого рода трудностей, а когда пришлось столкнуться с ними лицом к лицу, вы страшно испугались.

5. Недоверчивая осанка - плечи высоко подняты, подбородок заметно втянут в шею, взгляд исподлобья.

Всеми фибрами души вы ощущаете присутствие угрозы. Но вы не из тех, кто сдается без боя, и готовы защищаться. Что еще остается? Либо вас заставят подчиниться, либо вы должны покорить своих соперников. Раз так, вы будете до конца противостоять давлению извне. Глядя на вашу осанку, редко кому придет в голову, что вы всего лишь обороняетесь. Вы так и норовите уколоть любого, осмелившегося к вам приблизиться. Вы уже сами не помните, по какой, собственно говоря, причине так на всех озлобились, но до сих пор не придете в чувство.

6. Высокомерно-отстраненная осанка - голова слегка запрокинута, плечи отведены назад.

Вы мните себя чуть ли не Богом и с удовольствием готовы продемонстрировать всем и вся свою таинственную силу. На этот раз не вышло... Случилась осечка? Да что тут беспокоиться - это же не ваша вина. Просто помешали обстоятельства, собеседники попались недостойные. С кем не бывает! Вы найдете для себя достойное оправдание. А как иначе? Всегда и во всем вы должны оставаться сверхгероем, сверхпрофессионалом, короче говоря, сверхчеловеком. Вы знаете цену социального престижа и готовы ее заплатить. Даже если придется отказаться от доверительных отношений. Близкие отношения совсем не входят в ваши планы. С близкой дистанции ваши недостатки становятся видны как на ладони!

7. Тщеславная осанка - голова слегка запрокинута назад, осанка изогнута из-за демонстративно выпяченной грудной клетки.

Взгляд уверенный, грудь колесом! Вы полны Читать далее...

Вся наша жизнь - это постоянный стресс. Так что же теперь, ради физиологического спокойствия отказаться от жизни? Во что же она тогда превратится?
"Я больше не могу так, я устала!" - говорит Ольга. Ее возглас свидетельствует о том, что в ее жизни негативное влияние стресса перевешивает позитивное, стимулирующее. Именно факт зависимости от негативного воздействия стресса приводит к ощущению подавленности и безысходности. В практике лечения неврозов этот синдром получил специальное название - "синдром хронической усталости".
-Можно ли избавиться от этого "синдрома"?
-Естественно! Обучившись успешному совладанию со стрессовыми состояниями и ситуациями, мы тем самым избавимся и от синдрома хронической усталости.
Для того, чтобы разобраться с этой проблемой, необходимо ответить на вопрос: "От чего именно я устала?" Рита: Чувство усталости подавляет все мои мысли и желания, но сложно поддается анализу. У меня состояние усталости возникает без видимой на то причины.
-У меня тоже... Часто уже утром я просыпаюсь с таким ощущением. Как мне понять, от чего оно возникло? Я не знаю, с чего начать анализ...
-Верно, негативный стресс и связанное с ним чувство усталости ложатся на душу тяжелым бременем, возникая, казалось бы, без видимой на то причины. Это чувство оказывает всепоглощающее воздействие, тем не менее и оно поддается осознанию. Причина всегда существует, даже будучи "невидимой". Наша задача - выявить все свои "невидимые причины" дискомфорта.
- Каким образом это можно сделать?
-Для анализа синдрома хронической усталости и успешного совладания с ним нам необходимо выявить все предпосылки и составляющие этого сложного чувства.
Как вы дополните предложения: "Я устала от ..." "Я устала..." Ольга: Я устала от всего, что мешает мне жить нормальной, полноценной жизнью.
Я устала...
... жертвовать своими желаниями и интересами,
... отвечать за всех и вся и решать чужие проблемы,
... бояться осуждения окружающих,
... наблюдать, как жизнь проходит мимо меня,
... от разочарований.
Рита: Я бы еще добавила к этим фразам следующие:
Я устала...
... постоянно быть в плохом настроении,
...от своей апатии ко всему,
...от чувства беспомощности и растерянности,
...от негативных эмоций.
-Я бы дополнила это предложение тоже: Я устала...
... все время волноваться из-за пустяков,
... сомневаться в правильности принятого решения,
... выслушивать чужие жалобы и недовольство,
... зависеть от дурного настроения окружающих,
... от своих страхов и опасений.
-Как вы видите, картина постепенно проясняется... С этими проблемами мы уже можем справиться, не так ли?
- Да, эти стрессовые состояния уже не кажутся настолько уж глобальными. По крайней мере, проясняются причины, их вызывающие.
- Опасность представляет не стресс сам по себе, а отсутствие позитивных навыков совладания со стрессовыми ситуациями, к которым относятся и те, которые вы перечислили.

-Любое значимое событие, будь оно позитивным или негативным, влечет за собой неизбежные нарушения в привычном образе жизни. Именно эти изменения и вызывают стресс.
Стрессовые ситуации, как правило, не являются уникальными. Многие из них характерны как для женщин, так и для мужчин. К тому же оценка стрессовых событий независима от культурных традиций. Наиболее известной типологией стрессовых ситуаций является "Шкала измерения стрессовых событий", разработанная американскими психологами Холмесом и Рэй. Шкала показывает предполагаемый уровень стресса в ответ на значимое изменение.
В приведенной шкале номер "Ранга" указывает на то, как большинство опрошенных людей оценивают значимость для себя того или иного события. К примеру, смерть одного из супругов является событием, полностью, на сто процентов, изменяющим жизнь человека. Эта трагическая ситуация вызывает максимальный стресс у большинства людей и поэтому стоит на первом месте в ряду стрессовых жизненных событий.
Сопоставив пережитые нами события с данной шкалой, можно узнать уровень стресса в собственной жизни. Процент показывает, насколько сильный стресс вызывают связанные с данным событием возможные или ожидаемые изменения. Естественно, нормативный уровень стресса отличается от индивидуального переживания. Тем не менее общая тенденция может быть весьма ценным ориентиром для анализа личных чувств.
Ранг Жизненное событие Процент ожидаемых изменений
1. смерть одного из супругов 100
2. разрыв супружеских отношений 73
3. раздельная жизнь супругов 65
4. смерть кого-либо из близких 63
5. хронические заболевания 53
6. заключение брака 50
7. увольнение с работы 47 8. примирение супругов 45
9. выход на пенсию 45
10. изменение в состоянии здоровья членов семьи 44
11. беременность 40
12. сложности в интимных отношениях 39
13. появление новых членов семьи 39
14. реорганизация на работе 39
15. изменения в финансовом положении 38
16. смерть близкой подруги, друга 37
17. смена вида деятельности 36
18. увеличение числа ссор в семье 35
19. большой денежный долг 31
20. отсутствие возможности вернуть крупный долг 30
21. повышение или понижение в должности 29
22. сын или дочь покидают дом 29
23. проблемы с семьей супруга или супруги 29
24. выдающееся личное достижение 28
25. невыполнение поставленной перед собой цели 28
26. кто-либо в семье поступает на работу или увольняется 26
27. окончание или начало учебы в школе, институте 26
28. изменения в условиях жизни 25
29. пересмотр личных привычек и пристрастий 24
30. проблемы в общении с начальством 23
31. изменение условий работы или ее интенсивности 20
32. смена постоянного места жительства 20
33. изменение привычного вида отдыха 19
34. изменение социальной активности 18
35. нарушение привычного режима сна 16
36. расширение или сужение привычного круга друзей 15
37. изменение привычек в еде 15
38. отпуск, каникулы, праздники 13
39. небольшие нарушения закона 11
Как видно, не все изменения в нашей жизни вызывают одинаково высокий уровень стресса. Воспользовавшись таблицей, можно легко подсчитать примерный уровень стресса, накопившегося за год.
-Как это сделать?
-Для этого достаточно просуммировать по графе "Процент ожидаемых изменений" баллы отмеченных событий:

Средний уровень Нарастающий Высокий уровень

стресса стресс стресса
150-199 200-299 300 и выше

Воспользовавшись этим списком, мы также можем определить: насколько чувство одиночества является глобальным, всеохватывающим, значимые и незначимые проблемы, с какой именно проблемы необходимо начать поиск пути выхода из тупика.
Возьмите список ситуаций и, воспользовавшись шкалой "Актуальность чувства одиночества", отметьте, насколько для вас актуально, иными словами, значимо, чувство одиночества в той или иной ситуации.
Шкала "Актуальность чувства одиночества"
Никогда не испытываю чувства одиночества - 0
Иногда ощущаю себя одиноко - 2-3
Я страдаю от одиночества - 4-6
В этой ситуации всегда чувствую себя одиноко - 7-8
Чувство одиночества поглащает все мои мысли и чувства - 10 Ирина: Какая ситуация оказывается самой значимой? С чего начать поиск выхода из тупика?
10 баллов на шкале означают, что чувство одиночества, связанное с этой ситуацией, поглощает все позитивные мысли и чувства. Именно эта ситуация является для тебя наиболее актуальной и наиболее болезненной. К разрешению этой ситуации стоит приступить незамедлительно.

Воспользовавшись шкалой "Типичные повседневные проблемы", легко проверить свою способность различать проблемы по мере их значимости. Для того, чтобы узнать, насколько значимо для вас каждое из указанных событий, проставьте рядом с каждым пунктом соответствующий балл:
пустяк, практически крайне значимое - не значимое для меня событие
Примерный список ежедневных затруднений
1. Все время опаздываю на работу из-за того, что не могу проснуться утром.
2. С трудом переключаюсь с повседневной работы на отдых.
3. Посвящаю домашним делам все свое свободное время.
4. Все чаще и чаще ощущаю себя домработницей, а не женой.
5. Не могу пригласить домой молодого человека, который мне нравится, так как боюсь осуждения со стороны родных, знакомых или соседей.
6. Мне приходится постоянно сдерживать эмоции и прятать свою женственность, иначе окружающие сочтут меня легкомысленной особой, ведь я серьезный работник - учитель, врач, руководитель и т. д.
7. В моем возрасте уже слишком поздно учиться и приобретать новую профессию.
8. Я страдаю от знаков мужского внимания - ведь я уже замужем!
9. Моя застенчивость причиняет мне огромные страдания, поэтому я все свободное время провожу в домашнем кругу.
10. Я вынуждена постоянно контролировать своего ребенка подросткового возраста. Без меня он или она постоянно попадает в неприятные ситуации.
11. Никак не могу женить своего взрослого сына и выдать замуж дочь. Ведь среди современной молодежи так сложно найти подходящую пару!
12. В доме я играю роль мужчины. Мой муж и дети без меня ни на что не способны!
13. Пока я не "выведу в люди" своего ребенка, мысли о новом замужестве кажутся мне кощунственными.
14. В нашей семье трагедия - один из членов семьи оказался без работы.
15. Хотя у меня совершенно не хватает времени, я не могу отказать замужней дочери или сыну в просьбе понянчить внуков. В конце концов, это мои дети и родные внуки!
16. Все свои силы и энергию я отдаю работе и семье. У меня абсолютно не остается ни сил, ни времени для себя.
17. Я всем безразлична, никто из окружающих меня не поддерживает.
18. Я никак не выйду замуж. Ну не ходить же мне с плакатом: "Ищу мужа!"
19. Хотя всей семьей мы не отдыхали уже несколько лет, в свой отпуск снова поеду к родителям. Не могу же я им отказать, они столько заботились о нас...
20. Дома я смертельно устаю, так как все приходится делать самой. Никто из близких даже не догадается мне помочь.
21. Я хотела быть за мужем как за каменной стеной, а он оказался абсолютно не способен обеспечить семью так, как другие мужья. К примеру, мой отец...
22. Я не получаю удовольствия от секса, но вынуждена все время играть роль темпераментной женщины, чтобы не потерять мужа.
23. Ума не приложу, что буду делать, когда дочь или сын покинет дом ради создания своей семьи.
24. Мои родители лучше меня знают, как правильно поступать в трудных ситуациях. У них за плечами огромный жизненный опыт...
25. Я уже давно замужем, но по-прежнему разрываюсь между своей семьей и родителями.
26. Я никогда не смогу простить родителям обиды, которые они причинили мне в детстве.
27. Я изо всех сил стараюсь всем угодить, а в результате оказываюсь всегда и во всем виноватой.
28. Близкие обещали мне всяческую поддержку, а сами дают какие-то глупые советы и вмешиваются в мои дела, когда их никто об этом не просит.
29. Я ощущаю себя потерянной, все мои мысли и чувства спутаны, я не знаю, как жить дальше.
30. Я разочарована в друзьях, в близких, во всех ...
Значимость каждого из перечисленных выше пунктов по отношению к общей удовлетворенности жизнью не одинакова. Так, пункты с 1 по 9 обозначают ложные установки. Эти установки лежат в основе повседневных проблем, решение которых целиком зависит от нашего взгляда на существующее положение вещей. В этих ситуациях бывает достаточно изменить привычную точку зрения, сделать минимальное усилие и проблема исчезнет практически сама собой. События, обозначенные цифрами с 10 по 16, связаны с искаженным восприятием взаимоотношений с другими людьми. Проблемы на этом уровне возникают в связи с установкой: "Буду играть свою роль до конца, чего бы мне это ни стоило! Сделаю вид, что меня все устраивает! Как будто ничего в наших отношениях не изменилось!" Высказывания с 16 по 23 свидетельствуют о том, что вы находитесь в полосе затяжного кризиса, совладание с которым потребует от вас пересмотра некоторых взглядов на жизнь, на свое место в отношениях с другими людьми. Вам потребуется приложить значительные усилия для достижения желаемых целей. Вы слишком упрощаете ситуацию. Ваши проблемы гораздо сложнее, нежели кажутся. Отмеченные пункты с 24 по 30 указывают на острый кризис, требующий немедленного разрешения - пересмотра Читать далее...

Определить, насколько сильно вас волнует та или иная ситуация, можно по интенсивности переживаний. Для этого возьмите свой список ситуаций и определите, насколько сильны ваши переживания в каждой из них, воспользовавшись следующей шкалой:
минимальные переживания максимальные переживания
Я ощущаю себя одиноко, когда...
...меня не понимают.
...меня понимают неверно.
...мне не доверяют.
...ощущаю на себе враждебность окружающих и всего мира.
...ко мне относятся недоброжелательно.
...ощущаю себя никому не нужной, никому нет до меня дела.
...думаю, что не встречу любимого человека.
...чувствую безысходность ситуации.
...ощущаю, что надо что-то предпринять, но не знаю, что конкретно.
...разочаровываюсь в людях.
...окружающие не считаются с моим мнением, чувствами, желаниями.
...оскорбляют мое достоинство.
...избегают общения со мной, не объясняя причин.
...мои самые лучшие чувства остаются безответными.
...я чувствую себя несчастной.
...предают близкие люди.
...думаю, что снова ошиблась в выборе.
...нет возможности предпринять активные действия, когда они крайне необходимы.
...меня вынуждают чувствовать себя виноватой.
...меня используют в своих целях.
...ссорюсь с близкими людьми.
...оказываюсь в неловкой ситуации.
...максимум приложенных усилий не приводит к желаемому результату.
...не ощущаю к себе внимания со стороны близких людей.
...много сил отдаю другим и не получаю в ответ благодарности.
...оказываюсь в тупике и не знаю, как из него выбраться.
...попадаю в сложную ситуацию и не знаю, с чего начать ее разрешение.

В одиночестве можно приобрести все, кроме характера.
Стендаль

Из чего складывается чувство одиночества? В поисках ответа на этот вопрос мы провели специальное исследование. Свыше двух тысяч женщин дополнили предложение: "Я ощущаю себя одиноко, когда..." Оказалось, что причины одиночества довольно похожи и, как правило, не зависят от возраста, профессии, семейного статуса и положения в обществе. Чувство одиночества чаще всего описывалось участницами исследования приведенными ниже фразами. Вы также сможете стать одной из участниц исследования причин одиночества. Для того, чтобы узнать, насколько вы подвержены влиянию чувства одиночества, проставьте "да" или "нет" рядом с каждым высказыванием:
Я ощущаю себя одиноко, когда...
...оказываюсь в тупиковой ситуации и не знаю, как из нее выбраться.
...попадаю в сложную ситуацию и не знаю, с чего начать ее разрешение.
...понимаю, что мне нужно что-то предпринять, но не знаю, что именно.
...ощущаю себя никому не нужной, чувствую, что никому нет до меня дела.
...думаю, что не встречу любимого человека.
...меня предают близкие люди.
...разочаровываюсь в людях.
...меня не понимают.
...меня понимают неверно.
...мне не доверяют.
...ко мне относятся недоброжелательно.
...окружающие не считаются с моим мнением, чувствами и желаниями.
...оскорбляют мое достоинство.
...избегают общения со мной, не объясняя причин.
...мои самые лучшие чувства остаются безответными.
...я чувствую себя несчастной.
...думаю, что снова совершаю глупость.
...нет возможности предпринять активные действия, когда они крайне необходимы.
...меня вынуждают чувствовать себя виноватой.
...окружающие используют меня в своих целях.
...ссорюсь с близкими.
...оказываюсь в неловкой ситуации.
...максимум приложенных усилий не приводит к желаемому результату.
...не ощущаю к себе внимания со стороны близких людей.
...много сил отдаю другим и не получаю в ответ благодарности.
Разумеется, описание чувства одиночества для каждого человека будет особым, поэтому:
Чувствуйте себя свободно, дополняя и изменяя список по своему усмотрению.
Составьте личный список ситуаций, в которых вы чувствуете себя одиноко.
Список пригодится в качестве первого шага анализа сложных чувств, каковым является одиночество.
Имейте в виду, что подобным образом можно проанализировать любое сложное чувство. Приведенными ситуациями воспользуйтесь лишь в качестве примера анализа своего беспокойства и прочих дискомфортных состояний. Часто ситуация кажется тупиковой из-за запутанности в ощущениях, мыслях и оценках. Отделив одну мысль от другой, одно ощущение от следующего, очертив круг сложных ситуаций, мы начинаем четче осознавать проблемы. Следовательно, начинаем видеть пути их разрешения. Описав ситуации, в которых сложное чувство чаще всего появляется, мы приобретаем конкретный план для анализа актуальных затруднений.

Искренняя улыбка обладает особой притягательной силой, особым магнетизмом! Манера улыбаться отражает сущность нашего Я, наше естество:

об искренней улыбке идет слава как об одаривающей, щедрой, располагающей к ответной любезности,
ослепительной улыбкой награждают достойных внимания, отмечают лучшие стороны личности других,
благодушная улыбка отражает позитивную установку, доброжелательный настрой по отношению к окружению,
открытая улыбка передает ценные свойства души, красноречиво говорит о нашей сердечности и душевной теплоте.

Привлекательная манера улыбаться обладает индивидуальным своеобразием! Ослепительная улыбка всегда особенная! Всегда разная. Только об искренней улыбке можно сказать, что она "заиграла на губах" и "осветила лицо радостью". Лишь искренняя улыбка способна озарить лицо восторгом, придать личности незабываемое очарование!

Притягательная улыбка является достойной визитной карточкой нашего истинного Я. Улыбка отражает душевный настрой, установку по отношению к другим. В зависимости от эмоционального настроя, улыбка вызывает ту или иную ответную реакцию, те или иные ответные чувства.
По манере улыбаться можно предсказать характер взаимоотношений с другими. Предсказать, какой след в душе оставит наша улыбка, какое впечатление произведет на наших собеседников - отталкивающее, оставляющее неприятный осадок или же, наоборот, притягательное и незабываемое.
Какие притягательные свойства души отражает ваша характерная манера улыбаться?
Что в вашей личности является наиболее привлекательным?
Как окружающие отзываются о вашей улыбке? Какой комплимент вы чаще всего слышите в свой адрес?

"У вас ...___________... улыбка!"
"Мне нравится ваша ..._____________... улыбка!"

Вставьте вместо пропуска соответствующее определение улыбки:

...обворожительная...
...чудесная...
...располагающая...
...ослепительная...
...открытая...
...благодушная...
...милая...
...восхитительная...
...очаровательная...
...загадочная...
...благородная...
...добрая...
...искренняя...

Отталкивающей улыбка становится именно из-за рассогласованности между желанием "сохранить лицо", придать лицу благоприятное выражение и полной неспособностью справиться со своим негативным настроем на общение. В то время как приятная улыбка создает доверительные отношения, непривлекательная их разрушает! Искусственная улыбка создает непреодолимую дистанцию между собеседниками и вызывает у других возмущение, негодование, жалость - что угодно! Но только не взаимное притяжение! Именно поэтому такая улыбка называется отталкивающей.

Отметьте на шкале, насколько ваша манера улыбаться приближается к притягательной.
Отталкивающая манера ------------- Притягательная манера
притворная улыбка, ............................. искренняя улыбка,
амбивалентность чувств, ........................ однозначность чувств,
фальшивая улыбка, .............................. естественная улыбка,
ложная, скопированная, ......................... "от чистого сердца",
"натянутая доброжелательность", ................ индивидуальная,
деланная улыбка, ............................... свободная улыбка,
"надо", профессиональная обязанность ........... "хочу", желание нравиться
натянутая улыбка, .............................. наполненная чувствами улыбка,
форсированная усилием воли, .................. являющаяся отражением прекрасного расположения духа, доброжелательного отношения
ироническая улыбка, ............................ разряжающая улыбка,
создающая дополнительное напряжение,
завистливая улыбка ............................. ослепительная улыбка
как демонстрация личной восхищения,
ущербности на фоне чужих достоинств, как демонстрация
озабоченность собой, взаимоуважения, восхищения достоинствами других
снисходительная улыбка ......................... улыбка,
с позиции превосходства, располагающая к общению на равных,
коварная ухмылка ............................... добрая улыбка,
как отражение недоброго отражающая позитивное
намерения, намерение, симпатию
хищная улыбка, ................................. благородная улыбка,
отражающая стремление отражающая стремление
подорвать самооценку, поднять самооценку,
испортить настроение, укрепить дух, воспользоваться слабостью других,
извиняющаяся улыбка, ........................... благодушная улыбка,
самоуничижительная, повышающая статус обеих сторон
жалобная улыбка, ................................ очаровательная улыбка,
жажда снисхождения жажда восхищения
к слабостям, достоинствами,
заискивающая улыбка, ............................ открытая улыбка,
установление контакта за счет установление контакта
потери своей репутации. за счет развитых коммуникативных навыков.

-Как еще можно освободиться от мышечных зажимов? Что значит вести себя раскованно?
-Обучаясь выражать себя свободно, мы тем самым освобождаемся и от мышечных зажимов. Для того, чтобы вести себя свободно и раскованно:

1. Попробуйте перед зеркалом говорить естественно и свободно, без попытки копировать манеру речи, жестикуляцию и мимическую экспрессивность кого-то другого.
2. Присмотритесь к своей манере выражать эмоции. Проверьте, удается ли вам передать свое душевное состояние свободно и естественно? Удается ли выражать свои мысли и эмоции без утрированной мимики и гримасничания?
3. Попробуйте смеяться без гримасничания, передавать свои чувства естественно и свободно. Попробуйте выражать свои чувства без наигранности и притворства.
4. Обратите внимание на ощущения, которые возникают при этом в мышцах лица.
5. Запомните, в каком случае возникают приятные, комфортные ощущения.
6. Мышечная память поможет сохранить естественность мимики.
7. Запомните свои комфортные ощущения и старайтесь сознательно вызвать эти ощущения у себя в течение дня.
8. Обратите внимание, когда и отчего возникает дискомфорт. Что вам мешает выражать себя в желательной манере?
9. Попросите благоприятно настроенного к вам человека напоминать вам о тех случаях, когда выражение вашего лица становится особенно привлекательным - оживленным и цветущим, производит на окружающих особенно благоприятное впечатление.
10. В свою очередь отмечайте позитивную экспрессивность своего окружения. Уделяйте внимание благоприятному выражению лиц, очаровательной улыбке. Комплимент озарит восхитительной улыбкой лица обеих сторон! Как вы помните, эндорфин - "гормон удовольствия" - является еще одним важным компонентом природного эликсира молодости!

Во-первых, изучите присущее своему лицу характерное экспрессивное выражение.
Во-вторых, внимательно проанализируйте, как вы выглядите, когда, например, говорите по телефону, общаетесь с друзьями и близкими.
В-третьих, проследите, как вы смеетесь, обижаетесь, плачете, удивляетесь, восторгаетесь... Как вы выражаете позитивные эмоции? Как выражаете отрицательные?
В-четвертых, обратите внимание на индивидуальную манеру самовыражения. Не подражаете ли вы мимике кого-то другого?
В-пятых, определите, насколько ваш характерный экспрессивный стиль является желанным.
В-шестых, определите, какое именно эмоциональное состояние приводит к появлению морщин.
В-седьмых, обучитесь выражать те же эмоции без гримасничания.

Рассматривая отражение лица в зеркале, каждая женщина моментально обнаруживает на нем морщины. "Маска" - как в психологическом, так и в физическом, телесном, смысле - это самая типичная форма проявления защитных, саморазрушительных реакций. Экспрессивная маска из морщин говорит о типичных нарушениях в экспрессивных реакциях, оказывающих разрушительное влияние на состояние кожи лица. "Маски" указывают на типичные нарушения оптимального стиля самовыражения. В этом смысле морщины являются весьма объективным зеркалом нашего образа жизни!
Морщины как бы отражают наши привычные эмоциональные реакции, которые нуждаются в экстренных изменениях. Ниже перечислены самые распространенные из экспрессивных масок.

Выберите ту, от которой вам бы хотелось избавиться в первую очередь.
1. Маска презрения - уголки губ опущены, нос сморщен, взгляд тяжелый, исподлобья.
2. Маска подозрения - глаза прищурены, на переносье глубокая складка, у внешних уголков глаз веер мелких морщинок.
3. Маска озабоченности - глубокие горизонтальные морщины на лбу.
4. Маска осуждения - сведенные к переносице брови, напряженно поджатые губы.
5. Маска скорби - резко обозначенные морщины, идущие от носа к уголкам рта.
6. Маска брезгливости - уголки губ опущены вниз, мышцы щек вяло расслаблены.
7. Маска натянутой доброжелательности - напряженная, застывшая улыбка.
8. Маска капризности - сеть расходящихся веером морщин вокруг рта, губы выдвинуты вперед, подбородок напряжен.
9. Маска гнева - уголки губ опущены, нижняя губа выдвинута вперед, две глубокие вертикальные морщины, идущие от переносицы колбу.

1. Маска презрения

Формируется у тех, кто всем своим видом демонстрирует презрение к окружающим, считая последних недостойными своего внимания. Пристально посмотрев на себя в зеркало, вы увидите не очень привлекательную картину. Уголки губ опущены, нос сморщен, а на лбу образовалась целая сеть мелких морщин непонятной конфигурации. Взгляд исподлобья ясно говорит: "У меня нет оснований кому-либо доверять. Я никому не верю на слово".
Недовольство, столь явно написанное на лице, напрочь отбивает желаниепоинтересоваться вашими делами. Более того, у собеседника невольно возникает ощущение, словно вы вот-вот собираетесь его укусить: "Ко мне не подходи! Я во всеоружии!" Что и говорить, вы всегда готовы к отпору... хотя на вас уже давным-давно никто и не собирается нападать.

2. Маска подозрения

Привычка высматривать в каждом знакомом скрытого недруга ведет к образованию маски подозрения. У собеседников невольно создается впечатление, как будто вы смотрите на мир через какую-то защитную броню. Взгляд через узкие прорези прищуренных глаз ведет к появлению глубоких морщин в виде "гусиных лапок", то есть расходящейся веером сети мелких морщинок у внешних уголков глаз. Такое нелицеприятное выражение лица возникает у тех, кто усматривает во всем злой умысел. В каждом мимолетном взгляде вы усматриваете дурное намерение, в каждой улыбке - скрытую насмешку.
Стойкая привычка "быть начеку" заставляет вас обнаруживать изобличающие факты даже в словах приветствия. В ответ на радостный возглас: "Привет! Как приятно тебя встретить!" - вы неизменно прищуриваетесь, силясь предусмотреть последующий за любезностью коварный выпад. След мучительных мыслей: "Чего они на самом деле от меня добиваются?" - глубоко запечатлелся на вашем лице в виде характерной складки между бровями. Создается впечатление, словно вы без конца повторяете про себя одну и туже незамысловатую фразу: "Ага, голубчики, сейчас-то я вас и поймаю с поличным!" Собеседники это чувствуют и стараются как можно реже попадаться вам на глаза! Кому захочется добровольно подставить себя под прицел столь подозрительного взгляда?

3. Маска озабоченности

Глубокие горизонтальные морщины на лбу - недвусмысленная печать маски озабоченности. Вы постоянно чем-то обеспокоены. Но если задать вопрос: "Чем именно?" - вы не сможете толком на него ответить. Мысли совершенно не слушаются и бесконтрольно перескакивают с одной темы на другую. Порой эти неугомонные строптивцы убегают так далеко, что вам ни за что не вспомнить, с чего начался весь сыр-бор.
Вы мастер создавать проблемы на пустом месте и путать причину со следствием. Попробуйте "поймать" свои мысли на белом пространстве листа бумаги. Вдруг эта игра вам понравится. Вычерчивая один за другим завитки букв, вы тем самым избавляете свое чело от ненужных морщин.

4. Маска осуждения

Сведенные к переносице брови и напряженно поджатые губы свидетельствуют о маске осуждения. Словно школьный учитель или придирчивая гувернантка, вы неотрывно наблюдаете за соблюдением норм морали окружающими. Не говоря ни слова, вы умудряетесь выразить осуждение любому смельчаку, отважившемуся бросить вызов общественной добродетели. Ни одна Читать далее...

-Какое вообще бывает выражение глаз?
-Выражение глаз может быть различным. Конечно же, каждая из вас слышала выражение "пустые глаза", "испуганные глаза", "искрящиеся глаза", "сияющие от радости" и "наполненные страхом!"
-О чем еще, помимо установки на общение, окружающие судят по выражению глаз?
-По характеру взгляда судят о многих личностных особенностях, таких как: обращенность вовне или вовнутрь - "целеустремленный взгляд" и "озабоченный", фокус внимания - "ясный взгляд" и "тусклый взгляд", душевное состояние - "светлый взгляд" и "хмурый взгляд", настроение - "грустный взгляд" и "веселый взгляд", наполненность чувствами - "глаза, наполненные страхом", и "глаза, наполненные счастьем", характер намерений - "дружелюбный взгляд" и "враждебный взгляд", мера доброты и сердечности - "ласкающий взгляд" и "колючий взгляд", степень заинтересованности общением - "заинтересованный взгляд" и безразличный взгляд", симпатия и антипатия - "доброжелательный взгляд" и "высокомерный взгляд", заинтересованность общением - "лучистый взгляд" и "погасший взгляд".
Отметьте на шкале, насколько та или иная личностная особенность обычно отражается в вашем взгляде.

1. Характер намерений:
дружелюбный взгляд ......................... враждебный взгляд.
2. Отражение душевной теплоты, сердечности:
ласкающий взгляд .......................... колючий взгляд.
3. Выражение участия, заинтересованности общением:
заинтересованный взгляд ..................... безразличный взгляд.
4. Симпатия и антипатия:
доброжелательный взгляд ..................... высокомерный взгляд.
5. Обращенность вовне или вовнутрь:
целеустремленный взгляд ..................... озабоченный взгляд.
6. Фокус внимания:
ясный взгляд ............................... тусклый взгляд.
7. Душевное состояние:
светлый взгляд ............................. хмурый взгляд.
8. Преобладающее настроение:
грустный взгляд ............................ веселый взгляд.
9. Наполненность чувствами:
глаза, наполненные страхом ................... глаза, наполненные счастьем.
10. Заинтересованность общением:
лучистый взгляд ......................................... "погасший" взгляд.

-Итак, мы выяснили, что очаровать своим обаянием способен лишь тот собеседник, кто сам относится к другим с симпатией! Очаровать своим обаянием - значит вызвать по отношению к себе ответное чувство!

Намерения должны быть позитивными, однозначными и доступными для понимания собеседников:
Ясность намерений означает: "У меня только добрые намерения по отношению к вам".
Однозначность - это открытое проявление симпатии во взгляде, выражении лица, поведении: "Я испытываю к вам симпатию!"
Доброжелательность означает проявление своей заинтересованности в собеседнике, стремление вызвать у него ответную симпатию: "Я отношусь к вам с искренней симпатией и надеюсь, что мои чувства взаимны! Я надеюсь в ответ вызвать такую же искреннюю симпатию по отношению к себе!"
Отметьте на шкале, насколько ваш настрой располагает собеседника к проявлению ответной симпатии.
Неопределенный настрой ........................ Определенный настрой,

смутные ощущения: ........................... чувство симпатии:
смущение .................................... обращенность вовне
тревога ..................................... желание понравиться
застенчивость................................ стремление выразить себя
страх отвержения ..........................внимание к собеседнику.

Определив специфический характер проявления застенчивости, мы получаем более четкую картину своего затруднения.
Итак, приступим к анализу симптомов застенчивости.
Физиологические симптомы застенчивости проявляются в виде...
... физиологических реакций типа покраснения, потливости, расстройства желудка,
... беспокойства в виде непроизвольных движений,
... усиленного сердцебиения,
... затрудненного дыхания,
... нарастающего напряжения во всем теле.
В то время, как психологические симптомы застенчивости проявляются в виде...
... жгучего стыда,
... мыслей о своей неполноценности,
... чувства вины,
... раздражения.
Социальные симптомы застенчивости проявляются в виде...
... негативного настроя на процесс общения,
... ожидания возникновения дискомфортного состояния,
... выбора неадекватной роли в общении,
... ожидания инициативы со стороны других,
... приписывания собеседнику недобрых намерений,
... ожидание отвержения,
... ожидание от себя повторения ошибок, неловкости.
- Каким образом различение симптомов застенчивости может нам помочь справиться с напряжением в общении?
-Когда знаешь, что именно стоит на пути к комфорту, то легче эту помеху устранить, не так ли? Для анализа наиболее часто встречающихся признаков воспользуйтесь приведенной ниже шкалой физиологических, психологических и социальных симптомов проявления застенчивости.
Затем проставьте рядом с каждой реакцией балл, соответствующий вашему характерному состоянию:
Физиологические симптомы застенчивости: реакция покраснения -

"лицо бросило в жар"
реакция "кровь отхлынула от лица"
физиологическая реакция
в виде потливости
расстройство желудка
усиленное сердцебиение
затрудненное дыхание
нарастающее напряжение во всем теле
Психологические симптомы застенчивости:
чувство стыда
мысли о своей неполноценности
жгучее чувство вины
нарастающий гнев
Социальные симптомы застенчивости:
негативный настрой на процесс общения
ожидание возникновения дискомфортного состояния
выбор неадекватной роли в общении
ожидание инициативы со стороны других
приписывание собеседнику недобрых намерений
ожидание от других отвержения
ожидание от себя повторения ошибок, неловкости
Вредные привычки, непроизвольные симптомы застенчивости:
беспокойство в виде непроизвольных движений, звуков
смущение в виде косноязычия
отталкивающее выражение лица
невольное отстранение от партнера
неконтролируемые эмоции
излишняя болтливость
придирчивость
отсутствие инициативы в общении
агрессивная реакция защиты

Соединив точки между горизонтальными линиями, на которых вы отметили свой балл для каждого неприятного состояния, вы получаете профиль своих явных затруднений. Пики ломаной линии, направленные остриями к отметке 10 баллов, показывают специфику состояния застенчивости в вашем конкретном случае.

Внимательно изучив свои типичные защитные реакции в ситуации замешательства, мы приобретаем возможность избавиться от неудобной роли, а вместе с ней и от неудобного общения. Рассмотрите внимательно красочные одежды застенчивости. Под которой из этих защитных покровов чаще всего скрывается ваше смущение? Какая защитная роль в неловкой ситуации является для вас наиболее привычной?
1. "Белая" застенчивость - озабоченность своей неловкостью.
2. "Красная" застенчивость - озабоченность своими неуправляемыми эмоциями.
3. "Черная" застенчивость - озабоченность своей неадекватностью.
4. "Синяя" застенчивость - озабоченность причастностью к ошибкам других.
5. "Желтая" застенчивость - озабоченность своей недопонятостью.
6. "Темно-фиолетовая" застенчивость - озабоченность своей скованностью.
7. "Коричневая" застенчивость - озабоченность своими явными и мнимыми изъянами.
8. Застенчивость "зеленого цвета" - озабоченность своим неустойчивым положением.
9. "Серая" застенчивость - озабоченность отсутствием навыков комфортного общения.
1. "Белая" застенчивость - озабоченность своей неловкостью

Этот вид застенчивости сопровождается синдромом заколдованности, когда руки, ноги и голос отказываются слушаться своего хозяина. Вы ощущаете, что кровь отхлынула от лица, а сердце ушло в пятки Как проявляется "белая" застенчивость вовне? В некстати нахлынувшем приступе неуклюжести! В самый неподходящий момент ваши движения становятся неуверенными, у вас все падает из рук, как будто они стали деревянными.
Скорее всего, именно этим видом застенчивости страдала Снежная Королева, на бледном лице которой не видно даже отблеска живых эмоций. Очевидно, так же, как и эта снежная особа, вы наложили запрет на проявление эмоций. Снежная дива теряет все чувства, когда ей становится не по себе.
Вам тоже не хватает в сложных ситуациях душевной теплоты? Это потому, что вы скупитесь ее расходовать. Разгадайте головоломку с неадекватностью своих эмоций - и на ваших щеках заиграет яркий румянец!

2. "Красная" застенчивость - озабоченность своими неуправляемыми эмоциями

Избыток чувств вас явно озадачивает. Порывы страстей и вовсе приводят в невероятное смятение. Вы ума не приложите, как достойно справиться со своими эмоциями и выйти из сложной ситуации, не "потеряв своего лица". От досады и злости на ситуацию кровь бросается в голову. От стыда за свою несдержанность поневоле заалеешь пуще макового цвета! Какое это сложное занятие - управлять своими чувствами, когда они отчаянно вырываются на волю! Того и гляди, сердце выскочит из груди! Оно стучит так громко, что эхом отдается во всем теле...
Больше всего на свете вы опасаетесь, что ваше эмоциональное возбуждение станет заметно всем! Обуздать эмоции, когда они становятся неуправляемыми, действительно важно! Только стоит ли так злиться, когда это не получается? Не проще ли научиться использовать свои буйные эмоции в мирных целях?

3. "Черная" застенчивость - озабоченность своей неадекватностью

Косноязычие свидетельствует о глубоко укоренившейся застенчивости "черного цвета". В чем она проявляется? Мыслите вы превосходно и прекрасно понимаете, что в общении важно произвести приятное впечатление. Вот только выражаете себя вы крайне неадекватно.... Любой, кто стал невольным свидетелем вашего конфуза, рискует попасть под град обильного сквернословия. Именно так чаще всего расценивается со стороны ваша нарочитая бравада.
Чтобы иметь с вами дело без ущерба для своего здоровья, нужно понять элементарную закономерность. Вы становитесь мрачнее тучи, когда вас охватывает полная растерянность, несете полную чушь, когда теряете дар речи. Теряя же самообладание, вы имеете тенденцию оскорблять других. Короче говоря, "черная" застенчивость выставляет вас в такой невыгодной роли, что хуже не бывает!

4. "Синяя" застенчивость - озабоченность причастностью к чужим ошибкам

Мелочная придирчивость, переходящая в брюзжание, и напускная строгость, переходящая в хроническое напряжение, одним словом, "зажатость", являются синдромом Синего Чулка. Чопорная походка и пресное выражение лица - визитная карточка всех "сине-застенчивых". Такие застенчивые скрывают свое смущение под ролью блюстителя порядка. Правда, понимают эту роль они весьма противоречиво. Как именно? За собственное бесчестие они лишают чести окружающих... Вместо комплиментов они отпускают едкие замечания, вместо поддержания дружеской атмосферы провоцируют взрывы возмущения, вместо установления удобной дистанции в отношениях создают между собой и другими непреодолимую пропасть.
Главное отличие "синей" застенчивости - в пристальном внимании к чужим недостаткам. Вместо того, чтобы разобраться с собственными погрешностями в общении, застенчивые этого типа выискивают следы смущения у своих собеседников и Читать далее...