- Как прошлые достижения помогут нам решить существующие проблемы?
-Вдохновение от достигнутых результатов - самое приятное и наиболее легкое начало для любых изменений|!
-Что для этого необходимо сделать?
-Выявить свои успехи и реально оценить их. Список слагаемых счастья в этом нам поможет.
Отберите наиболее интересующие вас составляющие счастья.
Затем оцените по каждому из пунктов, насколько вы близки к своей желанной цели:
Я знаю, чего хочу.
Окружающие меня понимают.
Приношу людям радость.
Делаю что-то хорошее, доброе для других и получаю за это благодарность.
Способна любить.
Любима другими.
Меня окружают близкие и дорогие мне люди.
Могу доверять близким людям.
Знаю, что меня поддержат в трудную минуту.
Ко мне относятся с уважением.
У меня все получается так, как было задумано.
Я уверена в своей способности успешно разрешать любые сложные ситуации.
Занимаюсь любимым делом.
Получаю удовлетворение от достигнутых результатов.
Чувствую себя свободной и независимой.
Способна создавать себе и другим хорошее настроение.
Окружающие восхищаются мною.
У меня есть хорошие друзья.
Открыто выражаю позитивные эмоции.
Окружающие доверяют мне.
Ощущаю со стороны других симпатию и доброжелательность.
Меня оценивают по достоинству.
Чувствую себя значимой, ценной личностью.
Встречаю близких по духу людей.
Получаю удовольствие от общения.
Мои лучшие чувства вызывают взаимность.
Способна исправлять допущенные ошибки.
Считаю себя активной личностью.
Близкие считаются с моими чувствами, учитывают мои интересы.
Мои усилия окупаются.
Мои действия оказываются уместными и эффективными.
Способна поделиться своей радостью с другими.
Близкие откровенны со мной.
Любимый человек открыто выражает свою любовь ко мне.
Мне говорят комплименты.
Обо мне отзываются с уважением.
Мне дарят подарки, преподносят цветы.
Я способна с благодарностью принимать знаки внимания.
Значения, приближающиеся к десяти баллам, указывают на реальные стимулы для вдохновения. У вас есть чем гордиться! Результаты впечатляющи! Вы можете смело отправляться на освоение новых сфер!
Определите также, какие потенциалы остались еще не раскрытыми. Балл, приближающийся к нулевому значению, указывает на эти пункты. Последние требуют более серьезного к себе отношения.
Низкие значения указывают на ваши потенциалы, которые еще остались не раскрытыми. Сейчас самое подходящее время приступить к их раскрытию!
Поспешите на встречу со своей мечтой! Счастье уже появилось на вашем горизонте!

Счастлив тот, кому удалось познать причины явлений.
Вергилий


"Я ощущаю себя счастливой, когда..."
Из чего складывается ощущение счастья? В поисках ответа на этот вопрос мы попросили тех же самых женщин, которые приняли участие в исследовании одиночества, поделиться также и своими представлениями о счастье. Участницы опроса продолжили следующее предложение: "Я ощущаю себя счастливой, когда..." Результаты исследования показали, что представления о счастье у женщин довольно схожи. И так же, как в случае с чувством одиночества, не зависят ни от возраста, ни от профессии, ни от положения в обществе.
Вы также сможете определить слагаемые своего личного счастья. Выберите из приведенного ниже перечня высказываний о счастье те, которые совпадают с вашими личными представлениями об этом желанном чувстве.
Итак, продолжите предложение: "Я ощущаю себя счастливой, когда..."
... знаю, чего хочу.
... окружающие меня понимают.
... приношу людям радость.
... делаю что-то хорошее, доброе для других и получаю за это благодарность.
... могу любить. ... любима другими.
... меня окружают близкие и дорогие мне люди.
... могу доверять близким людям.
... знаю, что меня поддержат в трудную минуту.
... относятся ко мне с уважением.
... у меня все получается так, как было задумано.
... чувствую уверенность в том, что смогу разрешить любую сложную ситуацию.
... занимаюсь любимым делом.
... получаю удовлетворение от достигнутых результатов.
... чувствую себя свободной и независимой.
... у меня хорошее настроение, и все во круг улыбаются.
... вызываю восхищение окружающих.
... у меня есть хорошие друзья.
... я радуюсь чему-то, смеюсь.
... окружающие доверяют мне.
... ощущаю со стороны других симпатию и доброжелательность.
... меня оценивают по достоинству.
... ощущаю себя значимой, ценной.
... встречаю близких по духу людей.
... получаю удовольствие от общения.
... мои лучшие чувства вызывают взаимность.
... оказываюсь способной исправить допущенные ошибки.
... способна действовать, когда это необходимо.
... близкие считаются с моими чувствами, учитывают мои интересы.
... усилия окупаются, оказываются уместными и эффективными.
... могу поделиться своею радостью с другими.
... близкие откровенны со мной.
... любимый человек открыто выражает свою любовь ко мне.
... мне говорят комплименты.
... обо мне хорошо отзываются.
... мне дарят подарки, преподносят цветы.
В список вошли наиболее часто встречающиеся высказывания о счастье. Расширяйте список по своему усмотрению. Ощущение счастья - чувство, сложное по своей сути, оно состоит из множества составляющих. Чувствуйте себя свободно, изменяя и дополняя фразы.
Счастье является реальным чувством!

Привычные фразы, которые мы произносим в определенных ситуациях, почти автоматически выражают наши неосознаваемые желания, надежды и чаяния так же, как и страхи, опасения и предубеждения по отношению к жизни. Прислушайтесь к себе! Вы заметите, что некоторые слова мы употребляем гораздо чаще остальных. Наиболее употребительные из них отражают наши жизненные установки.
Какие из приведенных ниже фраз вы употребляете чаще остальных?
1. "Я должен! Я обязана!"
2. "Все должны обеспечить меня всем необходимым!"
3. "Ты должен! Тебе следует!"
4. "Ты не должен! Тебе не следует!"
5. "Мне это не одолеть! Мне это не под силу!"
6. "Я смогу! У меня все получится!"
7. "Я не хочу! Я не буду! Никто меня не заставит!"
8. "У меня ничего не получится!"
9. "Это не для меня! Это не по мне!"
10. "Я не буду поступать так, как все!"
11. "Я не должен' Я не обязан! Оставьте все меня в покое!"
1. "Я должен! Я обязан!"
Благодаря этим словам, вы можете убедить себя в чем угодно. Пустые хлопоты для вас - дело обычное. Фраза: "Вы ничего никому не должны", - повергает вас в шоковое состояние. Впрочем, стресс играет вам на руку! Слова долженствования вы используете в качестве адреналинового допинга. Подстегивая себя изрядными дозами гиперответственности, вы хватаетесь за все подряд! Жгучее чувство вины беспощадно хлещет вас всякий раз, когда вы позволяете себе немного расслабиться. Быть настоящим тираном для себя - ваше призвание!
2. "Все должны обеспечить меня всем необходимым!"
Как истый борец за справедливое к себе отношение, вы, не задумываясь, разнесете в пух и прах любого, кто откажется потакать вашим капризам. Осмелиться отказать вам, избалованному великовозрастному дитяти?! Из собственных потребностей и желаний вы сотворили культ. Правда, желаний и потребностей у вас действительно много. К тому же, весьма противоречивых! Не мудрено в них запутаться... Особенно, когда речь заходит о делах сердечных.
Вас удивляет до глубины души, если вам вдруг говорят: "Я тебе ничего не должен! Я тебе ничего не должна!" Ведь ваши чувства упорно твердят об обратном! Учитывая хотя бы иногда желания других, вы не были бы столь одиноки. И, возможно, испытали бы гораздо меньше обид и разочарований.
3. "Ты должен! Тебе следует!"
Вы без ума от сутаны проповедника и жезла блюстителя нравов. Интересно, широк ли ваш кругозор и развиты ли познавательные способности? Не очень? Тогда вы больше походите на брюзгу и моралиста. Или являетесь самодовольным критиканом, который хотел бы всех и вся втиснуть в надуманную схему. Вашим близким приходится не сладко. Малейшее отклонение от "священных" правил расценивается как грубейшее нарушение истины. А то и как сопротивление мировому закону.
Одна вещь оказывается для вас крайне опасной - любовь к ближнему. Она связана больше с искренними эмоциями, нежели с отточенными формулами. Вы настаиваете на том, что ваши выводы - чистейшая правда? Тогда вам самое время спуститься на Землю. Роль Мессии слишком тяжела для человека.
4. "Ты не должен! Тебе не следует!"
"Будьте предельно бдительны!" - этот лозунг вы правдами и неправдами умудряетесь навязывать окружающим. Опасности мерещатся вам повсюду, даже в пустом ящике письменного стола. Жизнь ваша может быть вполне счастливой... если вы являетесь страховым агентом.
Предостеречь других, а главное, самого себя от любых неожиданностей - в этом вы видите свое гражданское призвание. Самое большое раздражение вызывают беспечные везунчики, равнодушные ко всякого рода предостережениям. Их желание дышать полной грудью расценивается не иначе как смертельная угроза! Назло вам они ведут себя так, словно у них нет никаких забот.
5. "Мне это не одолеть! Мне это не под силу!"
Нечаянно споткнувшись, вы окончательно и бесповоротно убедили себя в неспособности сохранять равновесие. Перед тем как вновь спасовать перед трудностями, лучше признайтесь, что в данный момент не видите выхода из создавшегося положения и нуждаетесь в дополнительном времени, информации, возможно в помощи.
Вам также недостает терпения проанализировать, где и когда вы оступились. Не может быть, чтобы вы все время оказывались в невыгодном положении и постоянно оступались! Да и ситуация редко требует выбора между "могу" и "не могу". Обычно речь идет о другом. О чем конкретно? О том, какой именно способ совладания с этой ситуацией подходит больше всего!
6. "Я смогу! У меня получится!"
На собственном опыте вы убедились: чудес на свете не бывает! Стоит хорошенько чего-то захотеть - и многое становится вполне возможным. Вера в собственные силы и возможности не единожды помогала вам достичь вершин Олимпа.
На чем еще основан успех? На умении извлекать пользу из неудач, гордиться даже самыми маленькими своими достижениями. А еще Читать далее...

В психологических сценариях прослеживается продолжающаяся зависимость сегодняшней действительности взрослого человека от его детских воспоминаний. Наивные представления существуют в нашем сознании в картинах прошлого, в образах отца и матери, являющихся для каждого человека основными символами детства.
Несмотря на многообразие личных проблем и характеров, существуют определенные типы сценариев поведения. В основе предлагаемой классификации лежит установка, присущая каждому из нас: "Хочу быть хорошим!" Что это означает? Радовать родителей своим послушным поведением. Взамен обещается щедрое вознаграждение в виде любви и уважения близких, а затем и всех остальных людей. В случае, если детские ожидания не подтверждаются, то есть "хорошее" поведение ребенка не вознаграждается родительской любовью, легко возникает один из перечисленных ниже сценариев.
Какой из сценариев подходит лично вам?
1. "Я докажу вам, чего стою на самом деле!"
2. "Лучше вообще ничего не делать! Все равно скажете, что я ни на что не гожусь!"
3. "Я буду сопротивляться вашему авторитету исподтишка!"
4. "Вы считаете меня никчемным? Ну что ж! Я всеми силами постараюсь оправдать ваши ожидания!"
5. "Я в растерянности! Я абсолютно не понимаю критериев, по которым вы меня оцениваете!"
6. "Я обязан быть лучше всех, раз вы этого от меня ожидаете!"
7. "Я хорош, когда хорошо накормлен, обут и одет!"
1. "Я докажу вам, чего стою на самом деле!"
Этот сценарий вынуждает тратить неимоверное количество сил на демонстрацию личных достоинств и преимуществ перед другими. Ваши же сокровенные желания все чаще и чаще меркнут перед ослепительным блеском претензий. Вам никогда не хватает времени всерьез заняться собой. Приходится в спешке доказывать постоянно присутствующим в сознании образам родителей свою "хорошесть". Сколько ни старайся, затраченные усилия не приносят удовлетворения, в то время как требования к себе все возрастают да возрастают! Появляется навязчивое стремление работать все больше и больше, любой ценой добиться похвалы и общественного признания. Поиск доказательств "хорошести" не ограничивается только положительными поступками: "Главное, чтобы мое имя было на устах! Остальное - хоть трава не расти!"
В неистовом стремлении угодить родителям, а в их лице и всем высокостатусным особам, вы схожи с проколотым мячом. Сколько ни пытайся наполнить его воздухом, ничего не получится! Все силы уйдут на ветер! Играть таким мячом тоже невозможно. Того и гляди подведет в самый ответственный момент! Все новые и новые разочарования возникают, как по сценарию. Так будет до тех пор, пока мяч не починят. Как вы думаете, кто это сделает?
2. "Лучше вообще ничего не делать! Все равно скажете, что я ни на что не гожусь!"
Эта фраза типична для домашних узников, воспитанных в условиях родительского надзора. Вы должны были всегда слушаться маму и папу. Ваше беспрекословное следование указаниям поощрялось, а инициатива моментально пресекалась авторитетным возгласом: "Ничего у тебя не получится! Тебе ещерано!" Или резким окриком: "Не умничай!". Или укоризненным замечанием: "Веди себя прилично!". Конечно, в понятие "прилично" родители вкладывали смысл "по-нашему". Все, что вы делали самостоятельно, оказывалось "не так", "не то", "не с тем". Так и родились ваши "незачем".
Без сомнения, подавление инициативы легко приводит к атрофии воли и лишает веры в собственные возможности. Вам уже ничего не хочется? Полагаете, что ваши желания умерли, а мечты о собственном успехе исчезли из поля зрения? Не спешите измерять свои шансы детскими мерками! Личные интересы вполне возможно возродить! И это под силу даже вам!
3. "Я буду сопротивляться вашему авторитету исподтишка!"
Давление со стороны родителей вызвало в вас не меньшую потребность противодействовать им своим упрямством. С детства у вас выработалась привычка сопротивляться авторитетам исподтишка.
Со временем упрямство переросло в привычку восставать даже против собственных интересов!
Особенно, если личные желания совпадают с мнением авторитетной персоны или распространенной точкой зрения. Многие считают: "Жизнь прекрасна!" Вы же без устали твердите: "Все ужасно и омерзительно!" На восторженное восклицание: "Как хорошо любить и быть любимым!" - вы неизменно возражаете: "Ничего нет хуже, чем на всю жизнь связать с кем-нибудь свою Судьбу!"
Переиначивая общепризнанные человеческие ценности, вы рискуете все силы растратить на "борьбу с ветряными мельницами". Сопротивляясь всему и всем, вы выражаете протест против самой жизни. Что же является ее противоположностью?
4. "Вы считаете меня никчемным? Ну что ж, я всеми силами постараюсь оправдать ваши ожидания!"
Пассивные методы борьбы с авторитетами не для вас! Лично вы предпочитаете штурм и натиск. Вы говорите: "Нет!" - Читать далее...

Без лишних слов понятно, что непосильную ношу взваливают на себя женщины, смирившиеся с нелегкой судьбой и даже не пытающиеся отстаивать личные интересы. Так и бредут они незнамо куда, делают не то, что хочется, говорят не то, что думают, становясь унылыми спутницами чужих жизней.
Какую ношу взвалили на себя вы?
1. "Вынуждена жить с пьющим супругом".
2. "Продолжаю заботиться о взрослых детях. Без меня они пропадут!"
3. "Я в доме как мужчина! Все заботы на мне!"
4. "Ради детей живу с нелюбимым супругом".
5. "Занимаюсь сексом ради сохранения семьи".
6. "Вышла замуж, чтобы у ребенка от прежнего брака появился отец".
7. "Посвятила свою жизнь воспитанию ребенка".
1. "Вынуждена жить с пьющим супругом"
Послушать вас, так жена для мужа все равно, что родная мать - одевает, опекает и кормит с ложечки. Между нами говоря, вы не представляете, что будете делать, если муж каким-то чудесным образом "вырастет" и бросит пить. Вы понятия не имеете, как обращаться со "взрослыми" мужчинами, но прекрасно знаете, что взрослые не нуждаются в опеке. Отступив перед решением этой дилеммы, вы обрекли себя на роль жертвы. Теперь ваша участь - терпеть и прощать. По крайней мере, в этом случае хоть кто-то в вас нуждается. Да и окружающие подбрасывают крохи жалости: "Бедная женщина, ей столько приходится страдать".
Между тем вы вполне могли бы получить любовь и уважение. Правда, для этого придется полностью изменить установку на супружеские отношения. Гиперопеку сменить на поощрение самостоятельности мужа, снисхождение к недостаткам - на уважение к достоинствам. И наконец-то осознать, что матерью вы являетесь для собственных детей, а вовсе не для супруга.
2. "Продолжаю заботиться о взрослых детях. Без меня они пропадут!"
Вашему ребенку уже три раза по шестнадцать, а для вас он по-прежнему желторотый птенец - беспомощный, нуждающийся в присмотре и контроле. Без вашего участия он ничего не способен предпринять, постоянно все делает не так. Да вас теперь водой не разольешь! Звоните друг другу по телефону десять раз на дню. Сходите с ума, когда один из вас опаздывает на пять минут к ужину. Вы и ваше дитя слиты в одно целое Я! Правда, состоящее из двух половинок, так и не развившихся до уровня зрелой личности...
В заботе друг о друге вы нашли надежное убежище от превратностей Судьбы. В чем же тогда женское счастье? Во всяком случае не в постоянном присутствии детей рядом с родителями. Пока еще не поздно, гоните прочь семейную ипохондрию. Согласитесь, лучше каждому иметь личное счастье, чем одно семейное несчастье на двоих.
3. "Я в доме как мужчина! Все заботы на мне!"
Эта ситуация вас в чем-то устраивает. Хотя бы в том, что всегда есть повод упрекнуть мужа. В то время как ваши прегрешения сходят с рук. Весьма выгодно быть полновластной хозяйкой в семье, оставаясь свободной, как ветер, за ее пределами. Независимость мужа явно представляет для вас угрозу. Ведь тогда он сможет предъявить много претензий и к вам. Как раз этого вы опасаетесь больше всего.
4. "Ради детей живу с нелюбимым супругом"
Повзрослев, дети вряд ли скажут за это "спасибо". Почему? Вы лишаете их возможности узнать, что такое настоящие чувства и взаимная любовь. Или вы хотите воспитать их, похожими на себя?
Чувство долга для вас настолько всеобъемлюще, что для сентиментальности совсем не остается места. Вы абсолютно разучились понимать свои желания. Тем более вам непонятны желания других. Может быть, игра не стоит свеч и пора раскрыть карты?
5. "Занимаюсь сексом ради сохранения своего брака"
Собственно говоря, кто или что запрещает вам получать от секса удовольствие? Скорее всего, ваши родители придерживались пуританских взглядов, которые вы, не задумываясь, переняли по наследству.
Неужели вы считаете разумным в конце двадцатого века оказаться в роли биологического аппарата для удовлетворения мужчины или, того паче, "родильной машины". Вы будете потрясены, когда поймете, что высшее проявление любви ставите на одну ступень с примитивной физиологической функцией.
6. "Вышла замуж, чтобы у ребенка от прежнего брака появился отец".
Вы свято верите: "Шанс упущен, все хорошее осталось позади и вряд ли повторится". Без сомнения, вы чувствуете себя обманутой - первый брак сложился не так, как вы его себе представляли. Теперь вы ни за что не станете доверять своим желаниям! Однажды вы уже сделали такую глупость и теперь кусаете локти...
Отныне и навсегда вы решили делать ставку на более практичные вещи. Не умея извлекать опыт из прошлых ошибок, вы ищете пристанища от будущих невзгод в меркантильном расчете. Только вот в чем проблема - будет ли эта гавань такой надежной, как вы мечтаете?
7. "Посвятила свою жизнь воспитанию ребенка. А что еще мне остается?"
"Разве вправе мать заниматься Читать далее...

Для этого выполним несложный тест. Опишите, какие личные качества в наибольшей степени характеризуют "настоящих мужчин" и "настоящих женщин", закончив следующие предложения:
"Настоящие мужчины" отличаются..."
"Настоящие женщины" отличаются..."
Затем сравните свои представления о "настоящих" с мнением студентов колледжей, которые участвовали в психологическом исследовании маскулинности и фемининности, иными словами, типично мужского и типично женского поведения. В ходе исследования психологи задавали юношам и девушкам вопрос: "Какие качества характеризуют "настоящих мужчин" и "настоящих женщин"? В результате опроса были выявлены следующие представления о "настоящих".
Представления о "настоящих мужчинах"
Согласно мнению опрошенных обоего пола, "настоящие мужчины"...
... довольно агрессивные.
... абсолютно независимые.
... нечувствительны к другим.
... всегда скрывают свои эмоции.
... объективны в своих оценках.
... не поддаются влиянию других.
... подчиняют других собственной воле.
... обожают науку и спорт.
... сохраняют спокойствие в кризисных ситуациях.
... довольно активны.
... отличаются своей компетентностью и логичностью.
... довольно молчаливы.
... обладают великолепными деловыми способностями.
... прямолинейны.
... всегда имеют наготове правильное решение.
... те, кого сложно обидеть.
... авантюристичны, любят риск и приключения.
... те, кто всегда знает, как в той или иной ситуации поступать правильно.
... никогда не плачут.
... всегда и везде занимают позицию лидера.
... имеют высокую самооценку.
... обладают высоким самоуважением.
... агрессивность воспринимают без страха.
... амбициозны, с большими претензиями.
... способны легко отделять свои мысли от чувств.
... считают, что мужчины во всем превосходят женщин.
... свободно обсуждают с другими мужчинами тему секса.
... всегда довольны собой, тщеславны.
... ориентированы на завоевание окружающего мира.
... часто используют в своей речи ругательства.
... говорят меньше, чем женщины.
... грубы и резки в общении.
... плохо разбираются в чувствах других.
... абсолютно не интересуются собственной внешностью.
... достаточно небрежны в привычках.
... довольно шумны.
... практически не нуждаются в безопасности.
... не восторгаются искусством и литературой.
... с трудом проявляют свои чувства вовне.
Представления о "настоящих женщинах"
Согласно мнению большинства опрошенных, "настоящие женщины"...
... легко проявляют свои чувства.
... восхищаются искусством и литературой.
... испытывают потребность в защите.
... довольно спокойны.
... аккуратны в своих привычках.
... постоянно интересуются собственной внешностью.
... достаточно религиозны.
... чувствительны к другим людям.
... тактичны и обходительны в общении.
... мягки и уступчивы.
... довольно разговорчивы.
... не используют в речи грубых слов.
... не могут свободно говорить между собой о сексе.
... считают, что мужчины всегда превосходят женщин.
... легко проявляют самодовольство типа: "Вот я какая!"
... крайне зависимы в отношениях.
... не способны отделять свои чувства от мыслей.
... совершенно лишены амбиций.
... нервничают при проявлении агрессивности.
... не уверены в себе.
... никогда не действуют как лидеры.
... легко плачут.
... всегда испытывают трудности в принятии решений.
... не склонны к риску и приключениям.
... волнуются по пустякам.
... не знают, как взаимодействовать с внешним миром.
... уклончивы в своих ответах.
... неделовиты.
... ориентированы на семейную жизнь.
... отличаются своей нелогичностью.
... редко бывают компетентны в делах.
... в кризисных ситуациях легко приходят в замешательство.
... поддаются панике.
... не любят науку и спорт.
... избегают риска.
... предпочитают позицию ведомого.
... легко попадают под влияние других.
... весьма субъективны в своих оценках.
... часто не имеют собственного мнения.
... не умеют сдерживать своих чувств.
... не скрывают своих эмоций.
... не агрессивны.
... довольно пассивны.

Состав помады

Сегодня губные помады не только украшают, но и ухаживают за губами.Как правило, почти во всех помадах фирм "высокой гаммы" и хороших фирм mass-market присутствуют витаминные, питательные, увлажняющие добавки, жировые компоненты, ультрафиолетовые фильтры. И когда вы покупаете хорошую помаду, то можете бытьуверены, что вреда губам она не принесет.
Bыбираем помаду

Какой должна быть хорошая помада?

* Она не должна стягивать губы и вызывать чувство тяжести
* Помада должна мягко и легко наноситься на губы и ровно ложиться
* Должна вызывать приятное мягкое ощущение на губах
* Должна обладать приятным запахом
* Обратите внимание на внешний вид помады - ее поверхность должна быть гладкой, без капелек и подтеков
* Стержень помады должен быть прочным
* Под воздействии солнца хорошая помада не должна таять, как мороженое.

При выборе губной помады помните о том, что она должна быть достаточно пигментированной, то есть - не прозрачной. Губная помада не должна растекаться и быть слишком жирной, но при этом она не должна быть слишком сухой, чтобы не сушить ваши губы.

Что касается выбора помады по фактуре: матовая, с блеском, перламутровая, блестящая, лаковая, то это зависит от стиля макияжа, от моды и от формы губ.

Сейчас очень актуальны перламутровые помады с блеском и блеск для губ. Если вы хотите, чтобы ваш рот казался пухлым, сексуальным, то лучше пользоваться помадой с легким блеском. Этот блеск может быть перламутровым или лакированным. Вы можете взять красную или розовую губную помаду, а сверху нанести блеск, тогда рот будет казаться более пухлым, более выпуклым, призывающим. Если же вы хотите, чтобы ваши губы не очень выделялись, то тогда понадобятся матовые губные помады темных цветов. Чем светлее губная помада и чем больше блеска, тем губы становятся больше и пухлее, чем помада темнее и матовее, тем они кажутся менее объемными.
В чем храним помаду?

Красавицы Древней Греции предпочитали хранить губную помаду в маленьких коробочках из золота с нанесенным на них орнаментом.В такие коробочки очень удобно было подмешать яд, чтобы отравить счастливую соперницу. Наносилась помада с помощью специальных палочек или прямо из баночки - пальцем.

Авторство самого популярного в мире косметического продукта - помады в тюбике - принадлежит фирме GUERLAIN. Появление первой помады в металлической упаковке (в США, 1915) породил "помадный бум", который продолжается до сих пор. Почему так вышло? Ответпрост помадой стало удобно пользоваться.

Современный футляр помады - не менее ценное украшение, чем кольцо или браслет. Помимо роскошного оформления, он может содержать маленькое зеркальце или кисточку.

Карандаш-помада очень проста в применении: достаточно нескольких движений, чтобы обрисовать и накрасить губы, кроме того, его можно комбинировать с обычными помадами и обычными контурными карандашами. Благодаря толщине, его приятно держать в руках, им удобно пользоваться и находить в сумочке.

Неадекватный:
разочарование в своих возможностях
потеря веры в успех
нарастание тревоги
потеря жизненных ориентиров
переход стресса в дистресс
дезадаптация
Адекватный:
удовлетворенность собой
освобождение от тревоги
переход к следующему, зачастую более плодотворному, периоду жизни
успешная адаптация

Неадекватное поведение в сложных ситуациях еще больше усугубляет бедственное положение. Дезадаптация оборачивается ощущением "неподъемности" проблем, "невозможности" их разрешения.
Баланс, понимаемый в качестве "успешно завершившегося процесса адаптации к новому периоду жизни", отличается от баланса, понимаемого вкачестве "восстановления душевного спокойствия любой ценой", не так ли? Эффективное совладание с жизненными трудностями обеспечивает нам реальную стабильность в жизни. Адаптация означает "успешный переход на следующий этап жизни".

Суеверие - известная с древних времен форма своеобразного оправдания настоящих и будущих невзгод с помощью мистики. Тем не менее в основе этого феномена лежат психологические закономерности. Испытывая бессилие перед непонятным, мы, как и наши первобытные предки, прибегаем к помощи ритуалов. Надеясь таким образом пустить пыль в глаза злым духам, а заодно отвлечься от навязчивых тревог Суеверия скрывают основные источники беспокойства, отравляющего нашу жизнь.
С каким из суеверий вы никогда не расстаетесь?
1. "Стучу по дереву".
2. "Сплевываю через плечо".
3. "Боюсь сглаза".
4. "Переступаю через трещины в асфальте".
5. "Ношу различные амулеты на цепочке".
6. "Не расстаюсь с талисманом".
7. "Придумываю какой-нибудь ритуал и следую ему".
8. "Обхожу стороной черных котов".
1. "Стучу по дереву"
Вы свыклись с неизбежностью потери всего того, что для вас дорого. Это злые тролли чинят вам козни. Из-за них останавливаются любимые часы, теряется кольцо прабабушки, разбивается хрустальная ваза. "Так и должно было случиться. За все хорошее приходится платить", - говорите вы, безропотно склоняя голову перед демонической силой. Вы убеждены: если счастье улыбнулось вам, то это ненадолго. Солнечная погода непременно сменится проливным дождем. Вы хорошо провели выходной? В понедельник обязательно получите выговор от босса. Выиграли в лотерею - поломается телевизор.
Сильное беспокойство охватывает вас, когда все складывается гладко, без сучка и задоринки. Чтобы хоть как-то унять дрожь в руках, вы стучите по дереву, убеждая себя в реальности происходящего. Вы настолько уверовали в свою незадачливость, что в ясную, безоблачную погоду ходите под огромным черным зонтом с деревянной ручкой.
2. "Сплевываю через плечо"
Высказывая вслух свое мнение, вы боитесь невольно причинить кому-нибудь вред. Слова часто опережают ваши мысли, и наружу прорывается то, что вы предпочли бы оставить при себе. Вы напуганы собственным легкомыслием и с недоверием относитесь к естественным порывам своей души.
Вы тренируетесь в долготерпении? Ну-ну! Капля за каплей накопившиеся обиды превращаются в детонатор. Малейшая неосторожность - и происходит тот самый взрыв, избежать которого вы так долго пытались.
3. "Боюсь сглаза"
Вы живете под прицелом судьбы. Поеживаясь под ее зорким оком, вы ожидаете возмездия. За что? За тщательно скрываемые недобрые мысли или намерения. В ночных кошмарах вам является смутный образ Провидения. Вы изнываете от предчувствия, что кто-то хочет наказать вас. Этот "кто-то" может воплотиться в любого незнакомого человека с необычными приметами - слишком темными глазами, ярким галстуком или иностранным акцентом.
Особые подозрения вызывают у вас скрытные или самостоятельные личности. Их поступки не прогнозируемы и не поддаются вашему расчету. Вы проклинаете всех особ, отказывающихся считать вас непререкаемым авторитетом. С ними что-то явно не в порядке!
4. "Переступаю через трещины в асфальте"
Риск нарушить какие-то, еще неизвестные правила парализует вашу волю. Действительность перестает вам подчиняться, жизнь превращается в хаос! Меньше всего вам хотелось бы выглядеть не таким, как все. Кличка "отщепенец" для вас хуже смертного приговора. В коллективе вы, скорее, предпочтете оказаться "серой мышью", нежели "белой вороной". Вы будете ходить на цыпочках, только бы не наделать своим присутствием шума!
В конечном итоге страх перейти границы дозволенного делает вас легкой добычей хищников, не привыкших эти границы соблюдать. Не пискнув, вы уступите личную территорию тому, кто окажет на вас малейшее давление.
5. "Ношу различные амулеты на цепочке"
Можно поручиться, что одними амулетами вы не обходитесь. Для комплекта вы приобретаете экзотическую одежду, сооружаете немыслимую прическу, наносите устрашающий макияж или татуировку. Знакомые просто не узнают вас в этом обличий ирокеза, ступившего на тропу войны.
Что вынуждает вас менять облик до неузнаваемости? Наверное, военная хитрость. Злые духи примут вас за другого и пойдут по ложному следу. Встречаясь с ними мысленно в открытой схватке, вы заранее обрекаете себя на поражение. Кстати, соплеменники - соседи, сослуживцы и домочадцы - тоже не внушают вам доверия. Того и гляди, навлекут беду колдовством. Кто запретит им воспользоваться вредоносными магическими средствами - косыми взглядами, недобрыми пожеланиями или заговоренными подарками?
По степени внушаемости вы недалеко ушли от неискушенных представителей первобытных племен. За рядами бус из волчьих зубов, украшающих шею, вам не скрыть детской боязни перед всем неизведанным.
6. "Не расстаюсь с талисманом"
При помощи талисмана вы смягчаете удары жестокой действительности. Когда на вас обрушиваются неприятности, вы хватаетесь за спасительный Читать далее...

От типа проблемы, с которой мы сталкиваемся, от ее оценки в качестве значимой или незначимой зависит то, какой стиль поведения в данном случае будет наиболее успешным. Вместе с тем именно от объективности оценки значимости события зависит, будет оно восприниматься в качестве угрожающего или нет. Усиливающееся состояние тревоги часто является свидетельством необходимости перейти от "переживаний по поводу проблемы" к "совладанию с проблемой".
Воспользовавшись "Шкалой оценки стрессовой ситуации", можно определить, в какой именно момент необходимо перейти от переживания по поводу проблемы к непосредственному совладанию с неблагоприятной ситуацией:
"О" баллов означает обычное эмоциональное состояние, отсутствие беспокойства;
"10" баллов означает максимальное эмоциональное волнение, переходящее в физиологические изменения в состоянии здоровья.
Шкала оценки стрессовой ситуации:
0 - обычное эмоциональное состояние
2 - небольшое беспокойство
5 - устойчивые изменения в состоянии
8 - хроническое состояние тревоги
10 - угроза нарушения здоровья Чем более стрессовым оказывается состояние, тем актуальнее становится потребность перейти от эмоциональных переживаний к решительным действиям. Дальнейшее "откладывание" конкретных действий может обернуться хроническим состоянием тревоги.
В этом случае стресс оборачивается своей негативной стороной - дистрессом, угрожающим состоянию здоровья.

- В затруднительных ситуациях я веду себя типично: пробую избавиться от тревоги и напряжения, занимаясь другими, "более важными делами". Я бы с удовольствием расширила свой репертуар поведения в сложных ситуациях!
-Немецким психологом Гансом Томэ выявлено двадцать пять типичных реакций в сложных жизненных ситуациях, названных им "техники жизни". Знакомство с этими "техниками" позволит нам разнообразить собственное поведение, расширить личный репертуар стилей совладания с трудными ситуациями.
"Техники жизни" (Ursula Lehr, Hans Thome, 1993):
1. Стремление достичь успеха.
2. Конкретные активные действия.
3. Реализация запланированного ранее.
4. Размышление над ситуацией.
5. Поиск вариантов методом проб и ошибок.
6. Поощрение себя, укрепление веры в свои возможности.
7. Использование любого шанса.
8. Обращение за помощью.
9. Ожидание каких-то действий от других.
10. Адаптация к социальной среде.
11. Укрепление социальных контактов.
12. Отсрочка или отказ от удовлетворения своих потребностей.
13. Коррекция ожиданий.
14. Сопротивление трудностям.
15. Упорное, настойчивое поведение.
16. Отстранение от неприятности.
17. Примирение с невыгодной ситуацией.
18. Придание позитивного смысла случившемуся.
19. Апатия, смирение со своей неспособностью справиться с проблемой.
20. Выражение надежды на лучшее.
21. Депрессия.
22. Отождествление своей жизни с жизнью других.
23. Компенсаторное поведение.
24. Обесценивание значимости других.
25. Жалобы на состояние здоровья.
Предложенные Гансом Томэ "техники жизни" представляются весьма удобными для анализа собственного поведения в реальных жизненных ситуациях.
- С чего начинается анализ?
- Вначале определите, какие из поведенческих тактик составляют ваш репертуар стилей совладания. Затем ответьте на вопрос: "Какое поведение характерно для вас в затруднительных ситуациях?" Марина: На этот вопрос ответить не так-то просто!
- Для того, чтобы ответить на этот вопрос, закончите предложение: "Моим поведением в затруднительной ситуации является..."
"О" баллов означает, что такое поведение является для вас не характерным, что соответствует отметке "никогда";
"10" баллов означает, что такое поведение является для вас наиболее характерным, что соответствует отметке "всегда".
Моим поведением в затруднительной ситуации является... ... стремление достичь успеха.
...конкретные активные действия.
...реализация запланированного ранее.
...размышление над ситуацией.
... поиск вариантов методом проб и ошибок.
...поощрение себя, укрепление веры в свои возможности.
...использование любого шанса для разрешения проблемы.
...обращение за помощью.
...ожидание действий со стороны других.
...адаптация к социальной среде.
...укрепление социальных контактов.
...отсрочка или отказ от удовлетворения своих потребностей.
...коррекция ожиданий.
...сопротивление трудностям.
...упорное, настойчивое поведение.
...отстранение от неприятности.
...примирение с невыгодной ситуацией.
...придание позитивного смысла случившемуся.
...апатия, смирение со своей неспособностью справиться с проблемой.
...выражение надежды на лучшее.
...депрессия.
...отождествление своей жизни с жизнью других.
...то или иное компенсаторное поведение.
...обесценивание значимости достоинств и успехов других.
...жалобы на состояние здоровья.
Время от времени обращаясь к этому списку, каждый желающий может расширить репертуар своего типичного поведения.

У кого сердце не выскакивало из груди перед ответственным разговором, не дрожали руки при написании важной бумаги? Редко какому счастливчику удалось избежать мук предэкзаменационной лихорадки. Экзамен, например, у многих ассоциируется с Голгофой, на которой хочется оказаться как можно позже. Осознанно или нет, мы придумываем себе отговорки, окунаемся с головой в срочные дела или пытаемся забыться в развлечениях. Только бы не думать о предстоящем испытании!
Какой способ отсрочки наиболее характерен для вас?
1. "Странным образом забываю об экзамене и вспоминаю о нем лишь накануне".
2. "Нахожу причину, чтобы куда-нибудь отправиться".
3. "Иду развлекаться... Перед смертью не надышишься!"
4. "Ищу того, кто мне поможет".
5. "Вспоминаю, что близкие нуждаются в моей заботе".
6. "Моментально заболеваю".
7. "С утра до вечера читаю дополнительную литературу".
8. "Разрабатываю подробный план предстоящих действий".
9. "Внезапно возникают срочные дела, не терпящие отлагательств".
10. "Собираю мнения о том, как лучше пройти экзаменационную процедуру".
11. "Смотрю телевизор, видео или играю в компьютерные игры".
12. "Ищу наиболее убедительное оправдание будущему провалу".
1. "Странным образом забываю об экзамене и вспоминаю о нем лишь накануне"
Забивая себе голову всякой ерундой, не мудрено упустить из виду суть дела. Обычно ваш мозг настолько перегружен самыми разнообразными сведениями, что для главного совсем не остается места. Вы налету схватываете модные сплетни, лестные мнения и навсегда запоминаете лица обидчиков.
Но, издали завидя трудности, тут же о них забываете. Как ни в чем не бывало продолжаете мчаться вперед, словно вам ничего и не угрожает. Чем все заканчивается? Вы со всего размаху больно ударяетесь лбом. Самое же впечатляющее то, что шишки на голове вас абсолютно ничему не учат!
2. "Нахожу причину, чтобы куда-нибудь отправиться"
Вы бы непременно нашли общий язык с философами-агностиками. Как и вы, они утверждали: "Стоит отвернуться от дерева - и оно перестает существовать!"
Будучи человеком деятельным, вы уклоняетесь от решения срочных дел активным способом. Вам повезет, если, заскочив к подруге по очередному неотложному делу, вы застанете ее за подготовкой к экзамену. Разделенный страх - это уже половина страха! Разделенное беспокойство - это уже обычное волнение! Одна "шпаргалка" на двоих - это, безусловно, "пятерка"... разделенная на два.
3. "Иду развлекаться... Перед смертью не надышишься!"
Как человеку творческому, вам крайне необходимо вдохновение. В поисках оного вы направляетесь в ближайший кинотеатр или на дискотеку. "Отдохну часок-другой и с чистой совестью возьмусь за работу!" - оправдываетесь вы.
Однако до дела так очередь и не доходит. Зачем ради какой-то неразборчивой "удовл." в зачетке бросать веселую компанию? Чему быть, того не миновать! Все равно полученная оценка вас вряд ли устроит. Глупо надеяться, что на этот раз все сложится иначе. Вы, как всегда, пускаете ситуацию на самотек и, как всегда, оказываетесь у разбитого корыта.
Впрочем, столь плачевной развязкой вас не испугать! В надежде на спасение вы будете мечтать о золотой рыбке... Вот только избавит ли она вас от очередной напасти?
4. "Ищу того, кто мне поможет"
Вы настолько удручены предстоящим ответственным делом, что физически не выдерживаете напряжения. Одна мысль о том, что кто-то в это время усердно занимается, повергает вас в состояние глубокой депрессии.
Хвала средствам коммуникации! Под рукой всегда есть палочка-выручалочка. Вы хватаете телефонную трубку и набираете первый попавшийся номер. В любом случае не будет лишним начать разговор тонким, ноющим голоском: "Что, занимаешься? А вот я места себе не нахожу!" Разумеется, перед важностью телефонотерапии подготовка к экзамену отступает на второй план. Это не беда! Утешает, что "терапевт" во время "сеанса" тоже ни на что постороннее не отвлекается. К тому времени, когда ваш собеседник иссякнет, вы, наконец-то, почувствуете в себе силы сесть за учебник.
5. "Вспоминаю, что близкие нуждаются в моей заботе"
Вы не из тех, кто ждет приближения развязки сложа руки. Благо рядом есть близкие, и всегда найдется, что для них сделать. Особенно в тот момент, когда не хочется вспоминать об экзаменах, о проблемах или просто нужно найти повод оттянуть наступление иной пугающей ситуации. В разгар экзаменационной лихорадки вы вдруг вспоминаете об обещании испечь пирог по древнему рецепту или смастерить новую полочку для книг.
Ежели "завалитесь" на экзаменах, всегда есть на кого свалить вину за провал. Догадываетесь?
6. "Моментально заболеваю"
"Здоровье дороже, зачем так изводить себя?!" - эта своевременно сказанная ремарка помогает вам оправдать бездействие. Голос совести Читать далее...

Творческий подход к жизни имеет следующие отличия:
способность ориентироваться в новых ситуациях,
наличие широкого репертуара социальных ролей,
способность осваивать новое, неизведанное, готовность к изменениям,
умение извлекать пользу из своих ошибок и учиться на них,
реалистичное отношение к жизни,
способность совладать со сложностями, сопровождающими путь к успеху,
оптимальное использование своих жизненных ресурсов, возможностей.

Степень выраженности оптимального, или совладающего, стиля поведения в затруднительных ситуациях легко проанализировать с помощью шкалы "Отличительные особенности совладающего стиля поведения".
Воспользовавшись шкалой от "0" до "10", определите, насколько характерным является для вас каждое из приведенных ниже утверждений. Проставьте рядом с утверждением соответствующий балл: О - никогда 1-2 - крайне редко 3-4 - изредка 5 - иногда 6-7 - довольно часто 8 -9 - почти всегда 10 - всегда
Оказавшись в затруднительной ситуации, я ...
... перебираю варианты ее разрешения до тех пор, пока не найду тот, который подходит в этом случае как нельзя лучше.
... верю, что смогу справиться с временными трудностями, даже если в данный момент не вижу возможности с ними справиться.
... знаю, что только благодаря собственной активности я смогу выйти из тупика.
... отчетливо осознаю, откуда берут начало мои неудачи
... ощущаю свою жизнь во всей полноте, независимо от неприятностей.
... стремлюсь объективно оценить, насколько угрожающей является эта ситуация.
... предпринимаю необходимые действия по разрешению проблем, даже если это временно нарушает мой комфорт.
... нахожу реальное подтверждение тому, что мои представления о ситуации совпадают с реальным положением вещей.
... прежде чем принять то или иное решение, стараюсь отчетливо представить себе последствия, к которым оно приведет.
...признаю факт существования неприятности, четко осознаю свои ошибки.
...позволяю себе немного подумать о неприятности, испытать негативные эмоции, немного попереживать по этому поводу.
...четко осознаю, что, отвлекаясь от проблемы на "что-то более важное", неблагоприятной ситуации не разрешить.
...в случае необходимости обращаюсь за поддержкой к тем, кто ее реально может оказать.
...способна отличить реальную поддержку от излишней опеки и могу принять помощь с благодарностью.
...вместо того, чтобы "успокаивать" себя алкоголем, или сигаретой, или "срывать злость" на окружающих, конструктивно анализирую сложившуюся ситуацию и предпринимаю конкретные шаги по ее разрешению.
Подсчитайте сумму баллов. Полученный результат отметьте на шкале "Тенденция к совпадающему поведению":
Балл от 10 до 40 - характеризует тенденцию к совладающему поведению. Вы на верном пути! Будьте смелее! Немного уверенности в собственных возможностях - и в скором времени вы сможете успешно разрешать любую сложную ситуацию, какой бы неразрешимой она ни показалась вначале!
Балл от 50 до 90 - свидетельствует о выраженной стратегии совладающего стиля поведения. В большинстве случаев вам удается разрешать сложные ситуации. Продолжайте в том же духе! Не останавливайтесь на частичном успехе! Вы способны на большее!
Балл от 100 до 150 - указывает на то, что совладающее поведение стало стилем жизни. Примите самые искренние поздравления! Вы заслуживаете своего жизненного успеха! Что бы ни случилось, вы найдете в себе силы выйти из ситуации победителем! Ваш оптимизм и компетентность являются тому гарантией! Высокий балл указывает на те особенности типичного поведения, которые являются вашей реальной опорой, поддержкой. Позиции, которые вы отметили низкими значениями, указывают на те "пробелы" в навыках, которые крайне нуждаются в доработке. Не спешите отчаиваться! У вас есть огромный потенциал! Пришло время его раскрыть! Уделите особое внимание пунктам с низкими значениями. Пики в сторону уменьшения значения от "10" до "О" указывают на те установки, которые еще нуждаются в дополнительной проработке. Здесь скрываются ваши потенциальные ресурсы. Не упустите свой шанс! Пересмотрите свои прежние привычки. Так ли уж они эффективны ?!

Остановимся более подробно на феномене совладания с проблемой. Совладание является сложным психологическим процессом, происходящим в несколько этапов.
- Что значит "сложный процесс"? То же самое, что и "трудный"?
- Далеко не обязательно "сложный процесс совладания" оказывается "трудным". Под сложностью процесса совладания понимается иерархическаяструктура разрешения проблемы. Совладание с той или иной ситуацией означает поэтапное, пошаговое достижение нескольких небольших целей.
-Как это понять?
- Прежде чем принимать те или иные действия, необходимо сделать несколько промежуточных шагов:
распознать негативное ощущение,
признать факт существования проблемы,
совладать с негативными эмоциями,
проанализировать сложившуюся ситуацию,
произвести объективную оценку своего "бедственного" положения,
осуществить поиск дополнительной информации,
создать план разрешения затруднения с учетом переосмысления ситуации,
обратиться к другим за помощью в случае ее необходимости,
перебрать несколько вариантов выхода из затруднительной ситуации,
выбрать самый уместный в данном конкретном случае стиль совладания с проблемой,
объективно оценить полученный результат,
в случае необходимости внести коррекцию в поведение.

Всегда и во всем придерживаюсь одной и той же линии поведения. ===
Перебираю множество вариантов до тех пор, пока не найду тот, который больше всего подходит в этой ситуации.
Оказываюсь всецело во власти негативных переживаний. ===
Верю, что смогу справиться с ситуацией, даже если в данный момент не вижу из нее выхода.
Запасаюсь терпением и жду, когда все разрешится само собой. ===
Четко осознаю, что только благодаря собственной инициативе смогу выбраться из тупика.
Стараюсь не думать о неприятностях. Все равно от меня ничего не зависит. ===
Анализирую ситуацию и делаю все возможное для ее разрешения.
Происходящие события кажутся мне нереальными. Я не готова к встрече с неприятностями! ===
Признаю факт существования проблем в своей жизни и готовлюсь к их разрешению.
Мне трудно оценить, насколько угрожающей является для меня данная ситуация. ===
Стараюсь объективно оценить, насколько сложной для меня является данная ситуация.
Ради сохранения привычного комфорта откладываю необходимые действия до последнего момента. ===
Предпринимаю необходимые действия, прекрасно осознавая, что изменения могут нарушить мой привычный комфорт.
Мои собственные домыслы часто искажают реальное положение вещей. ===
Отличаю свои страхи, домыслы по поводу сложившейся ситуации от реального положения вещей.
Принимаю первое пришедшее в голову решение и на этом успокаиваюсь. ===
Принимая решение, перебираю множество вариантов, пока не нахожу наиболее подходящий.
Оказавшись в угрожающей ситуации, я хочу закрыть на все глаза. ===
Остаюсь хозяйкой положения - смотрю в лицо неприятностям, анализирую ошибки, разрешаю неблагоприятную ситуацию.
Не могу удержаться от своей вредной привычки. ===
Позволяю себе думать о неприятности, переживать.
Начинаю заниматься другим, "более важным" занятием. ===
Знаю, что, тем или иным способом отвлекаясь от проблемы, ситуации не разрешить.
Ищу, кому бы пожаловаться на неприятности. ===
В случае необходимости обращаюсь за поддержкой и помощью к тем, кто ее реально может оказать.
Раздражаюсь, срываю злость на всех подряд или продолжаю переживать по поводу проблемы, ничего не предпринимая для разрешения неблагоприятной ситуации. ===
Стараюсь, поняв свои эмоции, выявить проблему и перейти к этапу конструктивного неблагоприятной ситуации.
Переход от пораженческих установок, перечисленных на левой стороне страницы, к оптимистическим, перечисленным справа, увеличит вероятность достижения успеха. Чем чаще вам удастся воспользоваться стратегиями эффективного поведения, тем выше окажется ваш шанс на успех, тем скорее вы добьетесь желаемой цели. Тем ближе окажетесь к удовлетворенности собой, своим образом жизни!

-Как понять, когда я "защищаю свое Я", а когда "совладаю с неприятностью оптимальным способом"? Как распознать собственное защитное поведение? По каким критериям?
-Распознать защитное поведение можно по его характерным особенностям.
Воспользовавшись шкалой от "О " до "10", определите, насколько характерным является для вас каждое из приведенных ниже утверждений. Проставьте рядом с утверждением соответствующий балл:
О - никогда
1-2 - крайне редко
3-4 - изредка
5 - иногда
6-7 - довольно часто
8 -9 - почти всегда
10 - всегда
Оказавшись в затруднительной ситуации, я...
... всегда и во всем придерживаюсь одной и той же линии поведения. У меня есть свои принципы, и я не собираюсь им изменять!
.... оказываюсь всецело во власти негативных переживаний.
... запасаюсь терпением и жду, когда ситуация разрешится сама собой.
... стараюсь не думать о неприятностях. Все равно от меня ничего не зависит.
... теряю ощущение реальности происходящего, разворачивающиеся события
кажутся мне дурным сном.
... абсолютно теряюсь, запутываюсь в своих ощущениях, преувеличиваю проблему или, наоборот, принижаю ее значение. Мне сложно объективно оценить, является ли эта ситуация катастрофической или нет.
... стараюсь любой ценой сохранить ощущение привычного комфорта, даже ценой отказа от желаемой цели.
... замечаю, что мои домыслы часто искажают реальное положение вещей.
... принимаю первое пришедшее в голову решение и на этом успокаиваюсь.
...стараюсь ничего не предпринимать, иначе будет еще хуже.
... хочу закрыть на все глаза и ни о чем не думать.
...прибегаю к спасительной вредной привычке, хотя в глубине души понимаю, что она меня не спасет.
...начинаю заниматься каким-нибудь другим, "более важным" делом.
...ищу, кому бы пожаловаться, рассказать о случившейся со мной неприятности.
...раздражаюсь, злюсь на всех подряд.
Подсчитайте сумму баллов. Полученный результат отметьте на шкале "Тенденция к защитному поведению":
Балл от 10 до 40 - этот результат характеризует наметившуюся тенденцию к защитному поведению, которое проявляется в некоторых ситуациях.
Балл от 50 до 90 - свидетельствует о выраженной стратегии защитного поведения, проявляющегося в большинстве повседневных ситуаций.
Балл от 100 до 150 - указывает на то, что защитное поведение грозит превратиться в устойчивую тенденцию, в образ жизни.
Пики в сторону увеличения значения указывают на самые актуальные защитные установки. Анализ защитного поведения предпочтительно начать именно с них.

Женщине, умеющей читать по глазам, не нужны слова. Ей достаточно уловить мимолетный взгляд незнакомца, чтобы понять, стоит ли рассчитывать на взаимность или нет. В ситуации знакомства легко попасть впросак, если игнорируешь главное правило игры в ритуале ухаживания: "Не делать поспешных выводов".

Итак, какой из мужских взглядов вас в данном случае интересует?

1. "Небесный" взгляд.
2. Взгляд сверху вниз.
3. Устремленный сквозь вас.
4. Взгляд искоса, через плечо.
5. Глаза в глаза.
6. Взгляд в упор.

1. "Небесный" взгляд

Проще простого обмануться при встрече с обладателем "небесного взгляда". Его обращенные кверху глаза как бы говорят: "Я неизмеримо выше всего того, что вы можете мне предложить".
Не спешите отчаиваться! Немного терпения, мягкой настойчивости - и за демонстративной недоступностью вы обнаружите наивную, доверчивую натуру. За напускным безразличием увидите беспомощность, боязнь выдать свою неопытность, социальную незрелость.
Вы уверены в себе и убеждены в правильности своего выбора? Тогда наверняка найдете способ доказать вашему избраннику, что его репутации абсолютно ничего не угрожает. Словами приветствия и щедрой улыбкой дайте ему понять, что добиваться ответной взаимности гораздо интереснее, нежели витать в облаках и надеяться на щедрость небес.

2. Взгляд сверху вниз

Когда на вас смотрят "сверху вниз", слегка откинув голову назад,ожидайте критической оценки в свой адрес. Вполне возможно, потребуются весомые доказательства искренности ваших намерений. Стремясь во всем одерживать верх, обладатели такого взгляда проявляют благосклонность лишь к тому, кто хотя бы в чем-то превосходит их самих. Поэтому не скрывайте своих достоинств, скромность на этот раз не станет для вас хорошим украшением. Чтобы поскорее завоевать доверие своего избранника, приготовьтесь первое время соблюдать дистанцию в отношениях.

3. Устремленный сквозь вас.

Не пытайтесь насильно овладеть вниманием того, чей взгляд устремлен "сквозь вас", в неопределенную даль. Вероятнее всего, вас постигнет разочарование, если именно в этот момент вы решите проявить свою активность. Когда мужчина всецело поглощен переживаниями и желает остаться один на один со своими проблемами, ему явно не до вас.

4. Взгляд искоса, через плечо.

Взгляд искоса, через плечо говорит о пренебрежении вашими даже самыми пылкими намерениями. В этом случае предаваться иллюзиям довольно рискованно - намек красноречив, дальнейший ход событий понятен практически каждому. Но только не любительнице острых ощущений, которая хочет испытать на прочность свое самолюбие или проверить, способна ли она "растопить лед" самого холодного мужского сердца.

5. Глаза в глаза.

Взгляд "глаза в глаза" свидетельствует о взаимном интересе и готовности вступить в более доверительные отношения. Не отводите поспешно взгляда, ведь второго такого случая может и не быть. Прислушайтесь к своим чувствам! У вас есть великолепная возможность испытать Судьбу!

6. Взгляд в упор.

Пристальный взгляд, устремленный в упор, раздражает многих людей. Это взгляд, провоцирующий на борьбу, соперничество, в некоторых культурах считается невежливым. К примеру, японцы, чтобы избежать прямых взглядов в повседневном общении, используют икебану. Своей красотой и оригинальностью она привлекает внимание к себе, облегчая тем самым ритуал общения.
Когда под рукой нет икебаны, а агрессивный мужской взгляд покажется вам слишком вызывающим, не торопитесь предаваться отчаянию или впадать в гнев. Виной всему может оказаться тщательно скрываемое плохое самочувствие или накопившаяся усталость. Возможно, ваш собеседник злится не на вас, а на себя. Так стоит ли предоставлять ему возможность отыгрываться на вас? Договоритесь о новой встрече. В более подходящее для обоих время.
Антонина: Что значит "не делать поспешных выводов" в ситуации знакомства?
Алена: Если ситуация знакомства покажется, на первый взгляд, безвыходной, не спешите расставаться! Обратите внимание на интересующего вас мужчину в другое время. Не исключена возможность, что в следующий раз его взгляд будет более располагающим.
Ирина: Эти определения касаются только лишь мужского взгляда?
Алена: Все сказанное, разумеется, относится и к женскому взгляду. Верно заметил немецкий писатель Карл Вебер: "Бывают мужчины, превосходящие говорливостью женщин, но ни один мужчина не обладает красноречием женских глаз".

Вначале воспользуемся элементарными формулами аутотренинга. Они помогут нам создать желаемое настроение, оптимистичный настрой. Формулы аутотренинга каждый может составить собственные. Их смысл должен быть позитивным, тон - уверенным:
Я принимаю негативную часть своего прошлого.
Прошлое - это тоже часть моей жизни.
Прошлые неприятности остались в прошлом!
Я отказываюсь тратить свое внимание на прошлые переживания.
Я учусь адекватно измерять границы моих неприятностей.
Я переживаю неприятность настолько, насколько она этого заслуживает.
Я переживаю неприятность постольку, поскольку она актуальна.
Я трачу эмоции только на реальные неприятности.
Я развиваю способность сознательно управлять своим душевным состоянием.
Негативные эмоции мне подвластны.
Я способна управлять своим эмоциональным состоянием.
Я могу справляться с душевной болью!
Я знаю, что все плохое обязательно сменяется хорошим. Жизнь - это многоцветное полотно, а не только черная краска. Каждая неприятность обязательно пройдет. Я испытывать радость от совладания с неприятностями!
Я с уверенностью смотрю в будущее.
Я концентрирую всю свою силу и энергию на сегодняшнем дне.
Сегодняшний день - это мое настоящее.
В моей власти прожить этот день так, как я того хочу.
Каждое утро я начинаю новую жизнь.
Каждое утро я открываю новую, интригующую страничку своей жизни. Сегодняшний день - уникальный, единственный и неповторимый! Я с радостью и волнением встречаю новый день!
Каждое утро - это начало чего-то увлекательного и захватывающего.
От меня зависит, какими событиями этот день заполнится.
От меня зависит, как новый день пройдет.
В моей власти наполнить каждый день счастьем и радостью!

-Тенденция к самообвинению проявляется в конкретных ситуациях. Каждая из вас может определить, какие формы самообвинения для нее наиболее характерны.
Для этого продолжите предложение: "В случае ошибки, неудачи я...", описав свои чувства, сопровождающие самооценку во время неудачи и вытекающие из нее выводы, последующие шаги. Итак:
В случае ошибки, неудачи я...
...надолго впадаю в депрессию и ничего не могу с собой поделать.
...корю себя за допущенные промахи: "Я ни на что не гожусь!"
...жалею себя: "Какая я несчастная! Мне так не везет в жизни..."
...проклинаю Судьбу: "Почему Я?! За что?! Такое могло случиться только со мной!"
...ищу виноватых в том, что случилось со мной: "Из-за кого я страдаю?! Кто и что не сделал из того, что мог бы сделать?"
Или: "Кто и что сделал из того, что не должен был бы делать?"
...считаю неудачи закономерностью: "Так и должно было случиться! Я ничего другого не заслуживаю!"
...начинаю избегать активных действий: "Все равно ничего путного не выйдет! Лучше и не начинать!"
...стараюсь найти тех, кто выполнит все за меня: "У других все получится гораздо лучше!"
...игнорирую ошибки, стараюсь о них забыть, выбросить неприятности из головы.
...завидую тем, у кого все получается идеально.
...тревожусь, переживая о том, что буду делать, если ситуация ухудшится или если я снова окажусь в подобной, а то и более худшей ситуации.
...оправдываю свои ошибки: "Эта неудача пойдет мне на пользу!"
...постепенно свыкаюсь с неустраивающим положением, молча страдаю: "Моя ошибка - мне за нее и расплачиваться всю жизнь! Такова моя доля!"
...свыкаюсь с неустраивающим положением, горжусь своим
терпением, жертвенностью.
... стараюсь не замечать неудачи и пробую любой ценой заглушить негативные эмоции.
-Любая из этих стратегий свидетельствует о тенденции к самообвинению? Даже когда кто-то завидует другим?
-Зависть - наиболее распространенная форма самообвинения. Завистью мы акцентируем внимание на своей несостоятельности, ущербности по сравнению с другими. Тем самым причиняем себе, а нередко и другим, душевную боль, страдания. При этом упускаем шанс оценить свои достоинства. Пусть они "не такие", как у других, но личные! Заслуженные! Привычка сравнивать себя с другими не укрепляет нашу самооценку!