Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение
Плоский живот: эффективные упражнения для мам
Плоский живот: эффективные упражнения для мам
После беременности и родов фигура женщины меняется: появляется жировая прослойка, растягиваются мышцы. Простые упражнения помогут сделать животик подтянутым и аккуратным.
Все упражнения выполняются НА ВЫДОХЕ, мышцы живота напряжены.
1. Стоя на четвереньках, выдохните, выгните спину «кошечкой», втяните живот и задержитесь так на 4 счета. Повторить 5-10 раз.
2. Сидя на коврике, обопритесь сзади на руки. Поднимите вверх выпрямленную правую ногу, задержите на 4 счета и медленно ее опустите. Повторите для каждой ноги 5-10 раз.
3. Лежа на полу, разведите руки в стороны, согните ноги в коленях и прижмите колени к груди, затем поднимите ноги вертикально (колени остаются согнутыми). Опускайте ноги то в одно, то в другую сторону до касания коленями пола. Повторяйте по 5-10 раз в каждую сторону.
4. Лягте на спину, руки поднимите вверх. Спину прижмите плотно к полу. Ногами (в области пальцев и ступней) зажмите книгу. Прижмите колени к животу и поднимите ноги перпендикулярно телу. Описывайте ногами круги в одну и в другую сторону, постепенно увеличивая их радиус.
5. Лягте на спину, руки вдоль тела, спина плотно прижата к полу, подбородок прижат к груди. Прижмите колени колени к груди, затем выпрямите ноги перпендикулярно животу и делайте ногами движение «ножницы». Затем снова согните ноги в коленях и осторожно опустите их на пол.
6. Встаньте на колени, руки на бедрах. Поднимите правую руку над головой, потянитесь вверх за рукой, выдохните, втяните живот и сделайте 5 наклонов влево. Вернитесь в исходное положение, поднимите левую руку и сделайте упражнение вправо. Сделайте 3-5 раз в каждую сторону.
7. Встаньте на колени. Переводя руки взмахом в противоположную сторону, сядьте на пол справа от ног, выпрямитесь и сядьте влево. Повторите 5-10 раз в каждую сторону.
8. Сядьте на пол с прямыми ногами, руки за головой. Согните ноги и подтяните их к груди, туловище и голову поверните налево так, чтобы правым локтем коснуться левого колена. То же самое в другую сторону.
[604x402]
Серия сообщений "Упражнения для фигуры":
Часть 1 - Упражнения против целлюлита
Часть 2 - Как накачать ягодицы
...
Часть 21 - 7 упражнений для красивой фигуры всего за 20 минут в день.
Часть 22 - ВНУТРЕННЯЯ И ВНЕШНЯЯ ЧАСТЬ БЕДРА
Часть 23 - Плоский живот: эффективные упражнения для мам
Часть 24 - Вечерняя зарядка: 3 несложных упражнения для позвоночника
Часть 25 - Как накачать пресс в домашних условиях ?
...
Часть 47 - Комплекс упражнений для ног, бедер и ягодиц
Часть 48 - Как убрать жировую прослойку с низа живота
Часть 49 - Красивый живот: легкие упражнения дома
Серия сообщений "Беременность":
Часть 1 - Таблица набора веса во время беременности
Часть 2 - Немного юмора о беременных женщинах и их отношениях с мужьями
...
Часть 4 - Вопрос к дорогим Читателям
Часть 5 - Как назвать ребёнка по отчеству?
Часть 6 - Плоский живот: эффективные упражнения для мам
Часть 7 - Что было бы, если бы мужчины рожали бы
Часть 8 - Беременность
Часть 9 - ТО, О ЧЕМ ВСЕ МОЛЧАТ
Часть 10 - Атака бабушек. Жизнь после
Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение
6 эффективных упражнений, которые помогут маме вернуть фигуру
6 эффективных упражнений, которые помогут маме вернуть фигуру
Приседания
Возьмите ребенка на руки, широко расставьте ноги и с глубоким вдохом через нос медленно приседайте так, чтобы ноги были согнуты в коленях почти под прямым углом. Выдержите в этой позиции около минуты и на выдохе вернитесь обратно. Не торопитесь. Помните: вы тренируетесь прежде всего для здоровья. Повторите 15–20 раз.
Наклоны головы вперед
[480x319]
Лягте на пол и согните ноги в коленях. Ребенок должен расположиться так, чтобы ваши бедра представляли упор для его спины. На вдохе поднимайте голову и плечи по направлению к малышу. Подбородок не должен касаться груди. Задержитесь на несколько секунд и на выдохе вернитесь в исходное положение. Начните с 10 повторений и постепенно увеличивайте количество повторов по мере привыкания мышц. Важно, чтобы вы не чувствовали боли при выполнении упражнения.
Выпады вместе с ребенком
[480x319]
Возьмите ребенка на руки. Правую ногу поставьте вперед. Начинайте на вдохе приседать вниз, колени мягкие, спина прямая. На выдохе возвращайтесь в исходное положение. Повторите 10–15 раз. Поменяйте ноги (левая вперед) и снова повторите 10–15 раз.
Подъем Бедер
[480x319]
Лягте на пол и согните ноги в коленях. Крепко держите ребенка под мышками. На вдохе подайте бедра максимально вверх. Задержитесь в этой позиции и на выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 10–15 раз.
Упражнение для мышц живота
[480x319]
Лягте на пол и согните ноги в коленях. Крепко держите ребенка под мышками. Поднимите обе ноги, согнутые в коленях, и вытяните руки вместе с малышом перед собой. В этом положении поочередно на выдохе опускайте ноги, не меняя положения в коленном суставе, на вдохе поднимайте в исходное положение. Повторите 10–20 раз.
Отжимания от пола
Положите ребенка на пол, опуститесь над ним на коленях. Согните руки в локтях так, чтобы спина создавала прямую линию с бедрами. Медленно опуститесь к лицу малыша и возвращайтесь в исходную позицию. Одновременно можно и повеселить ребенка.Подъем противоположных ноги и руки
Исходное положение – стоя на коленях и руках, ребенка положите на спину. На вдохе поднимайте и выпрямляйте правую руку и левую ногу, задержитесь в этом положении на несколько секунд и на выдохе вернитесь в исходное положение, затем поменяйте руку и ногу. Повторите 8–10 раз
Серия сообщений "Упражнения для фигуры":
Часть 1 - Упражнения против целлюлита
Часть 2 - Как накачать ягодицы
...
Часть 10 - Пилатес: комплекс летних упражнений
Часть 11 - Стройные ноги, эффект заметен через неделю
Часть 12 - 6 эффективных упражнений, которые помогут маме вернуть фигуру
Часть 13 - Подтянуть ягодицы быстро: комплекс упражнений
Часть 14 - Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам
...
Часть 47 - Комплекс упражнений для ног, бедер и ягодиц
Часть 48 - Как убрать жировую прослойку с низа живота
Часть 49 -
Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение
Таблица набора веса во время беременности
Набор веса большой частью зависит от собственного веса до беременности. К тому же, чем меньше ваш собственный вес, тем больше вероятности набрать лишнего веса в момент беременности.
- Если избыточный вес ниже нормы – набор веса, не больше 12 кг
- При нормальном весе – не больше 16 кг.
- При ожирении – не больше 6 кг.
- При многоплодной беременности – 21 кг.
Существует специальной индекс массы тела, он рассчитывается таким образом: масса тела делится на рост человека в квадрате в метрах.
- Если индекс больше, чем 30, то ожирение
- Если индекс от 25 до 30, то вес избыточный.
- Если индекс от 18,5 до 25, то вес нормальный.
- Если индекс менее 18,5, то вес недостаточный
На что уходят все килограммы?
4кг – малыш.
500 г – плацента.
1 кг – матка.
1 кг – околоплодная жидкость.
2 кг – вода в вашем теле.
500 г – увеличение объема груди.
Отложения жира в женском организме – около 4 кг.
Темп набора веса для каждой женщины индивидуален. В одни месяцы можно набирать больше, в другие – меньше. Существуют женщины, которые с первых дней беременности начинают набирать вес, а потом сбавляют темп. Также бывает, и наоборот: могут набирать вес после 20 недель. Каждый вариант является нормальным, если не выходит за пределы оптимального набора. Если нормальным вес, то в момент первого триместра нужно набрать приблизительно 1.5 кг. (800 г – при избыточном весе, 2 кг – при недостаточном).
Серия сообщений "Беременность":
Часть 1 - Таблица набора веса во время беременности
Часть 2 - Немного юмора о беременных женщинах и их отношениях с мужьями
Часть 3 - 6 эффективных упражнений, которые помогут маме вернуть фигуру
...
Часть 8 - Беременность
Часть 9 - ТО, О ЧЕМ ВСЕ МОЛЧАТ
Часть 10 - Атака бабушек. Жизнь после родов...
Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение
ТО, О ЧЕМ ВСЕ МОЛЧАТ
ТО, О ЧЕМ ВСЕ МОЛЧАТ
Когда давно ходишь беременной, весь мир кажется сказочным, а ты в нем, как минимум, фея. Круглая такая фея. Глаза блестящие, улыбка загадочная, походка… опущу про походку. И ты ждешь. И думаешь, съедая второе мороженое на скамеечке парка, ВОТ-ВОТ! Еще чуть-чуть и вот оно счастье! Ты много читала, ты спрашивала, ты всё-всё можешь себе представить. И представляешь… лениво разглядывая уток и голубей.
На не беременных ты смотришь так «Эх… да что вы знаете вообще о жизни». На уже родивших – почему то так же. А потом БАЦ и родила! Крики, слезы, улыбки, блаженство, звонки, смски, подгузники, срыгнул!…
И проходит время… и ты понимаешь… НЕПРАВДА! Почему никто не предупредил? Почему они молчали? Заговор!
Итак, список. То, к чему я была абсолютно не готова:
1. Грудное вскармливание. Все пишут, как это прекрасно. Я верила. Некоторые пишут про трещины и лактостазы. Но я в страшном сне не могла себе представить, что трещина – это самый натуральный разрез соска и это адски больно! А лактостаз – это когда за полчаса температура поднимается почти под 40, и ты лежишь трупом с переполненными сиськами. А рядом лежит ребенок, активно требующий к себе внимания.
2. Нигде не написано, что делать, если ребенка три часа укачивали оба родителя по очереди, он, наконец, уснул и во сне… обкакался. А смена подгузника значит «Начинается 2-я серия, садитесь в первый ряд!» У мужа задергался глаз, когда он услышал протяжный пук. Перспектива еще час прыгать на мяче испугала его больше, чем визит налоговой в офис. Мяч – это была его обязанность. Теперь у него красивая упругая задница. Я качала стоя. Туда-сюда. В первый месяц я по инерции везде так раскачивалась… в магазине, на улице. Стоило только остановится и давай… туда-сюда, туда-сюда. Мой глаз не дергался. Я положила Алису в кроватку. Прямо в какашках.
3. Никто не говорит, что после родов вообще перестаешь хотеть пИсать. Вот совершенно. Как будто мочевой пузырь тоже случайно родила. Гинеколог заходила к нам в палату и напоминала: «Мамулечки, не забываем пИсать!» И мы послушно шли в туалет. Про покакать я вообще молчу. Если только бабочками…
4. Никто не говорит, что если у вас в беременность на животе вырос лишний пушок, то когда вы родите и сдуетесь, живот будет как у шашлычника Вано на сочинском пляже в разгар сезона…. Слава богу, потом все отпадает. Но сначала – шок!
5. Никто не говорил, что после родов я смогу наконец-то полежать на животе от силы пару дней... до прихода молока. А потом всё. Максимум в позе Сфинкса, печально смотрящего в даль. Лежать на груди 4-го размера, переполненной молоком, можно только на массажном столе с двумя дырками для лица...
6. Когда говорят, что на себя не будет времени, представляешь это не ТАК. Понятия «себя» и «я» перестают существовать вообще. Умыться и почистить зубы? Легко! Часа в 3 дня... Позавтракать? Не вопрос! Муж вечером придет и накормит… Прическа? Элементарно! Собрала колтуны в тугой хвостик и красавица! Сходить в туалет? А не зажрались ли вы часом?..
7. Никто не говорит, что первое время, дети, когда их переодевают или меняют памперс, орут как потерпевшие… Сначала это очень пугает. Начинаешь дико торопиться, 18-й раз пытаясь попасть штаниной на ногу ребенка. А он ими туда-сюда, туда-сюда! Пока надеваешь на правую, снимает с левой… И орет! Если бы я не видела, что у соседок по палате все то же самое, то думала бы, что родила истеричку.
8. Когда рождается ребенок, то все, что его касается – это жутко гигиенично. Игрушки, соски – все моется и обдается кипятком. Проходит время… Ребенок начинает ползать и арсенал его игрушек – это уже давно не две погремушки, а целый ящик из Икеи + пульт, телефон, ложки, кастрюли, провода и кот. И никто не говорит, что со всем этим делать! Всегда мыть? Всегда обдавать кипятком? Кота? Шизанешься! Вопрос сам собой отпадает, когда ребенок первый раз облизывает колеса у коляски…
9. Еще, в интернете, все такие мимимишные, отчего реальная картина сильно искажается…
«Ой, у масика такие каки!» Это значит, масик обосрался до ушей.
«Мы срыгнули!» Означает, что масик блеванул так, что переодеваются все… и масик, и мама, и отмывается проходивший мимо кот.
«Мы кушаем кашку!» - в кашке всё! Масик, мама, стульчик, пол, стены, если масик сделал губами «Пфффф», ну и кот, естественно, куда же без него.
10. Никто
Вы влюблены и чувствуете себя прекрасно. Эта любовь уникальна и вы готовы сделать всё, чтобы она была последней. Чтобы предотвратить потопление этого судна вы работаете над тем, чтобы перевести свои отношения в безопасную гавань. В процессе этого вы теряете самого себя, а ваши романтические отношения истощаются.
Когда Кира без ума влюбилась в Дэна, она сошла с пути создания прекрасных отношений. Она нашла себя в хоккейных играх, просмотре фильмов ужасов, на вечеринках с друзьями и на отпуске с его семьёй. Дома всё было не так разнообразно. Кира готовила его любимые блюда, сидела дома, как хотел Дэн, и слушала музыку по его выбору. По совету Дэна, Кира сделала короткую причёску, носила меньше макияжа и держала консервативный гардероб. Для Дэна эти взаимоотношения были совершенны. Прилагая усилия, чтобы не разочаровать Дэна, Кира жила в постоянной тревоге. Она адаптировалась к его образу жизни, защищала его взгляды и даже начала говорить как он. Друзья Киры были свидетелями её изменения с душевной и счастливой женщины до тихой и миловидной особы. Эти отношения высасывали жизнь из Киры.
Хотя компромисс в отношениях является необходимым ингредиентом для их успеха, отказываться от того, кем вы являетесь не совсем уместно. Когда вы, наконец, осознаете, что эти отношения разрушают вас, не останется ничего кроме обиды. Будет очень трудно вернуть себя, сохраняя те же отношения. Но в этом никто кроме вас не виноват.
Противоположными всепоглощающим отношениям являются половинчатые отношения. В этих отношениях вы удерживаете любовь, пока существуют удобные вам обстоятельства с другой стороны. Я люблю тебя, если ты любишь меня. Опасаясь, что вы будете уделять больше любви, чем вы получили, вы даёте вашему партнёру испытательный срок и контролируете власть в этих отношениях. Вы судите по вашим ожиданиям и ставите ему или ей оценки. Чем выше оценка, тем больше вы готовы подарить любви. Эта условность создаёт огромную эмоциональную нестабильность.
Всепоглощающие и половинчатые отношения весьма неестественны и нездоровы. По иронии судьбы оба типа руководствуются страхом. Во всепоглощающих отношениях, движущей силой является страх не быть любимым. В половинчатых отношениях, страх перед болью мешает вам отключить защитный механизм.
Есть ли золотая середина? Искренняя любовь без потери самого себя – вот иная точка зрения отношений. Даже если вы знаете, что отношения требуют работы, в глубине души вы цепляетесь за сладкие иллюзии что найдёте нужного человека, и всё! Затем вы будете летать на магическом ковре. Но подумайте ещё раз. Вскоре этот магический ковёр улетит из-под вас.
Любите без колебаний и всем своим сердцем. Не позволяйте своим страхам убивать ваши желания или красть ваши мечты. Возможно, вы смотрели в лицо любви раньше. Быть может страх не позволил вам любить. В следующий раз не позволяйте себе бояться.
Если вы находитесь в любящих отношениях, вам нужно знать универсальную истину: Любовь есть выбор, и если вы выбрали её всем своим сердцем, вы никогда не потеряете её. Любовь учит вас становиться лучше. Восстановите вашу веру в любовь и станьте эмоционально доступными друг к другу. Оставьте ваши опасения и своё прошлое позади, и станьте милым, будучи любящим. Научитесь доверять через доверие к себе. Покориться любви не значит потерять себя. Тем не менее, даже когда вы не боитесь открыть своё сердце, вы можете чувствовать ослабляющую тревогу, что эта любовь исчезнет.
Любовь является наиболее сильным человеческим уроком, которому вы должны научиться. Это целенаправленная взаимозависимость, с помощью которой вы становитесь намного больше, чем вы являетесь. Как только вы поймёте, что любовь это не что-то что вы находим, а что-то чем вы делитесь, вы можете любить искренне, без страха. Не отворачивайтесь от любви каждый раз, когда она касается вас, потому что когда вы отказываетесь от любви, вы отказываетесь от себя.
Если человек вынужден вечно бороться и пробиваться, то он, возможно, занят не своим делом? Или страдает от тех самых слишком больших амбиций? Я верю, что каждый из нас наделен своим талантом – это мое просто железобетонное убеждение. И талант нужно реализовать. Открыть в себе возможность творить, чем бы мы ни занимались: творчество в любом деле возможно. Иначе и денег не будет, и счастливыми мы не станем. Так я это вижу, в это я верю. Ведь если нет денег – то их же нет по какой-то причине? И возможно, это просто испытание, знак того, что пора перестать метаться и биться в закрытую дверь, а вместо этого присесть перед открытым окном и подумать: чего я на самом-то деле хочу?
Все будет именно так как мы того захотим! Моделируйте свое будущее, конструируйте и выстраивайте в голове цепочку событий, как бы вы хотели чтобы произошло! Это уже половина пути! И не важно какой сферы жизни это касается - возможно все!
События вымышлены, любое совпадение является случайностью!
А люди стали теплее одеваться. Наверное это все-таки осень. А в душе, наверное, зима… Такая холодная, не пропускающая в себя и капельку солнечных лучей. Я всегда ждала осень. Она во мне будила какую-то бурю эмоций, буйство красок. Весна - это так скучно, земля, деревья покрываются зеленым, а я никогда не любила зеленый. Осень же играет цветами: желтый, красный, коричневый, оранжевый. И небо играет вместе с осенью: то нежно-голубое, то грустно-серое, то задорно-розоватое. А дождик! Он смывает все что хочется уничтожить. А разноцветные зонтики поднимают настроение лучше любого шоколада. Но только не эта осень. Я ждала ее, как избавление. Избавление от проблем, боли, одиночества и всего негатива, что накопилось во мне за это лето. Не вышло. Эта осень разочаровала меня с самых ее первых дней. Сначала лето все никак не хотела уходить. Потом эти нелепые разговоры о том чего нет, долгими ночами. А теперь его и вовсе не стало в моей жизни. Бреду по пустынным аллеям, упиваясь своим одиночеством, ругая за глупости, виня за гордость, уничтожая себя за то, что ничего не сделала, чтобы хоть как-то продлить твое присутствие в моей жизни. Депрессия.
Депрессия — это замороженный страх. Страх перед будущим. Не знаю, куда сверну с этой аллеи. Боюсь той пустоты, что довольно прочно осваивается в моей душе. Ну что же, спасибо за пустоту… Страх перед будущим. Будущим без. Это большое БЕЗ в моем сердце разрастается с неимоверной скоростью, заполняя всю меня. Нельзя уйти от своей судьбы; другими словами, нельзя уйти от неизбежных последствий своих собственных действий. У тебя нет шансов. Совсем. У меня даже нет шанса, что у меня будет шанс. Тупик. Ищу тебя в толпе... Но ты никогда не окажешься в этой толпе. Тысячи лиц. Но все чужие. Передо мной сотни дорог, но я бы выбрала только одну. Ту, по которой прошел ты.
Здесь есть такие же как и я. Вот одиноко бредет симпатичный парень с грустными глазами. Наверное, у него свои раны и он убивает время, чтобы оно его быстрее вылечило. Если бы ты был хоть немножко похож на него... У каждого из нас случаются тяжкие часы. Бывают дни, когда в душу закрадывается ощущение бессмысленности существования и мы впадаем в цинизм или иронию. Дни, когда мы перестаем верить в любовь и в то, что все, в конце концов, будет хорошо. Для меня эти дни затянулись на бессмысленную череду недель и месяцев. А я уже давно не плачу... просто курю до тошноты и смотрю в окно как тихо подкралась осень. Прошлое подобно разбитому зеркалу - пытаясь собрать осколки воедино, можно порезаться. Хочется оторвать этот отрезок времени. Я была для него никем. Разве что пустым сосудом, в который он изливал поток эмоций и информации, которую никто кроме меня слушать не стал бы. Для меня он был всем. Ни на что не надеялась. Но он видимо посчитал, что мой сосуд полон и не стоит его больше ничем заполнять. И неслышно удалился из моей жизни. А я слишком хрупка и вот-вот разобьюсь от нехватки его присутствия, без его разговоров, смеющихся глаз и сумасшедшей улыбки. Беспробудное одиночество. Это как у Михаила Жванецкого: «Одиночество – это не тогда, когда вы ночью просыпаетесь от собственного завывания, хотя это тоже одиночество. Одиночество – это не тогда, когда вы возвращаетесь домой и все лежит, как было брошено год назад, хотя это тоже одиночество. Одиночество – это не телевизор, приемник и чайник, включенные одновременно для ощущения жизни и чьих-то голосов, хотя это тоже одиночество. Это даже не раскладушка у знакомых, суп у друзей… Это поправимо, хотя и безнадежно. Настоящее одиночество, когда вы всю ночь говорите сами с собой – и вас не понимают» Я не понимаю саму себя, что я хочу заархивировать в своем сердце, мыслях и душе, что выбросить, разорвать, сжечь дотла, чтобы никогда этого больше не почувствовать. Заблудилась в своих мыслях в своей душе. Напоминаю себе героиню Джулии Робертс из конокартины «Ешь. Молись. Люби»: «Заблудившись в дебрях, иногда не сразу осознаешь, что потерялась. Можно очень долго убеждать себя, что всего лишь отошла на пару шагов в сторону от тропинки и в любой момент найдешь дорогу назад. Но день за днем тебя накрывает темнота, а ты по-прежнему не имеешь понятия, где находишься, и тогда самое время признать, что забрела так далеко, что не знаешь даже, в какой стороне встает солнце». Вот и мне кажется, что для меня солнце вообще не встанет. Время. Оно не лечит. Нет. Оно словно наматывает бинты на рану. Со стороны совсем не видно. Будто ты цел и невредим. И все считают, что так и есть — ведь прошло время. И неважно, что ночами бинты кровят. Со временем прекратится и это. Боль — нужно просто ее пережить. Надеяться, что она сама пройдет; надеяться, что рана затянется. Решений нет, нет легких ответов. Надо вдохнуть поглубже и ждать пока тебя отпустит. Чаще всего с болью можно справиться. Но иногда боль пронзает
Я хочу мужчину. Не мальчика на побегушках, не спонсора, даже не друга, а именно МУЖЧИНУ, ЛИЧНОСТЬ, ЛИДЕРА! Какими же качествами я наделяю мужчину?
Мой мужчина должен: быть сильнее меня как морально, так и физически; иметь собственное мнение, не изменяющееся под моим воздействием; уверенно принимать решения, брать на себя ответственность и держать данное слово; быть со мной прямым и откровенным, нежным в постели и внимательным в жизни, но никогда не поддаваться на мои капризы и провокации; быть достаточно умным и целеустремленным (способным ставить перед собой задачу и выполнять ее при любых условиях); ценить, но не столько меня саму, но и ВЗАИМООТНОШЕНИЯ.
С таким мужчиной я буду ощущать себя женщиной со всеми вытекающими. Я получу индульгенции на глупость, капризы, решительность/нерешительность, безответственность и еще сто тысяч недостатков, с которыми до появления настоящего мужчины мне приходится справляться самой. С появлением такого мужчины я смогу просто играться этими качествами, потому что от меня мало что будет зависеть, ведь МУЖЧИНА — ЛИДЕР, ему за все и отвечать.
И я буду боготворить человека, просто и галантно отнимающего у меня миллион проблем и дающего мне в обмен на это свободу и одну цель — ЛЮБИТЬ ЕГО! Именно об этой любви я мечтала с детства — ЛЮБВИ К МУЖЧИНЕ, а не к мальчику.
[700x464]
Люди расстаются, это нормально…
Это один из тех законов жизни, которые мы не в силах изменить. И не обязательно ссориться, орать до хрипоты, рвать в клочья вещи, кричать вслед гадости…
Иногда люди просто теряют связь, и ниточка, связывающая их, обрывается просто и тихо… А иногда просто понимают, что свою роль в жизни друг друга они уже выполнили и что им пора двигаться дальше, но уже раздельно… Тогда не звучит в телефоне именно та песня, заслышав которую, ты сразу понимал, кто звонит… твоя стенка не пестрит его сообщениями и рисунками, или песнями которые он скидывает на стенку. Но ты все равно продолжаешь заходить на его страничку, по привычке смотришь фотки, едва сдерживая себя от ранее привычных комментариев, если это был не просто друг, тогда еще и с замиранием сердца смотришь на семейное положение) Каждый день обещаешь ни за что не заходить, даже удаляешь из закладок… а потом каждый вечер роешься в длинном списке друзей и все равно заходишь… пока однажды не увидишь " Доступ к странице ограничен». И порою не важно, был ли это друг, знакомый, любимый… боль она одна, она не разбирается, кого ты теряешь и почему… она просто болит.
Все прекращается внезапно и тихо… словно какой-нибудь режиссер вырезал эти кадры из твоей жизни… только с памяти не стер…
Расставаться всегда нужно красиво, какую бы обиду не причинял вам человек. Просто улыбнуться, поблагодарить за все, что было, чмокнуть по привычке, и уходить, не оборачиваясь. Самое ужасное, когда люди начинают вспоминать все самое плохое и спешить высказать в ответ все обиды и всю злость… кажется.что если человек не скажет этих гадостей, у него сейчас же от злости лопнет желчный пузырь.
Разве можно последние минуты общения с когда-то родным и близким человеком тратить на мерзкие слова???
Такая наша человеческая особенность - нам почему-то всегда легче помнить плохое, вспоминая былые обиды, мы жалеем себя и пытаемся оправдать, сбросить всю ответственность за разрыв на другого… Злиться намного легче, чем тосковать…
Время проходит и в нашей жизни появляются другие люди… Боль притупляется, воспоминания всплывают все реже… мы с головою окунаемся в новые знакомства,отношения, читаем новые комментарии, и по телефону играет совсем другая мелодия. И все бы хорошо, но человеческая память - штука удивительная… Запоминает она все на удивление легко. а вот стирать почему-то никак не хочет… она лишь забрасывает старые воспоминания в «буфер обмена»…и хранит их там долго долго, пока однажды в маршрутке не заиграет та самая песня, пока по необходимости ты случайно не окажешьcя на той самой улице… пока, разбирая пакет со старыми вещами не наткнешься на ту самую игрушку. Но грустить ты уже не будешь, ты просто улыбнешься и вспомнишь все самое хорошее, что связывало тебя с этим человеком. И ты с удивлением обнаружишь, что нет ни обиды, ни злости… а внутри разливается непонятная теплота.
Самое удивительно происходит, когда ты случайно опять встречаешь этого человека на улице, в транспорте… вы оба сначала будто не заметите друг друга, а потом улыбнетесь, опустите взгляд. Может даже заговорите о жизни, о делах… но разговор получится недолгим и не содержательным. Потому что внезапно дико захочется прильнуть, обнять, задушить в объятиях, и заорать, как же дико вы соскучились. Вот поэтому так трудно будет говорить, легче будет вновь попрощаться, теперь,возможно,навсегда…
А бывает, что при встрече вы не пророните не слова, но глаза сами все скажут… И ты придешь домой, прокрутишь в голове каждый миг вашей встречи, улыбнешься и пойдешь отвечать на новые сообщения, читать новые комментарии и ждать, когда зазвонит новая мелодия.
Все в нашей жизни приходящие и уходящее, и люди в том числе. Очень мало идут с тобою по жизни много много лет. И, расставаясь, неважно с кем-другом,любимым, знакомым, нужно всегда помнить, что этот человек был в вашей жизни не просто так… это был ваш очередной жизненный урок, ваш указатель, путеводитель,как угодно…
И самое главное-вынести из этого урока все самое ценное, поблагодарить его и смело шагнуть навстречу новым людям, новым знакомствам, и новым урокам.
[612x612]
После укуса змеи нужно высосать яд.
Вот я и должна высосать весь яд из своей жизни.
И начну я наверное с "псевдоподруг". Была у меня одна такая подруга. И даже не одна. Очень долгое время я просто держала все в себе. Бред. Я превратилась в эмоционального инвалида. Какая я в действительности - не знает вообще никто, даже наверное я сама. Потому что за маской абсолютного оптимиста и вечно смеющейся девчонки скрывается весь мой внутренний мир, который я закрыла от всех людей. Стоп. Хватит. Теперь мне хочется говорить, говорить, говорить.
Это цитата сообщения smotrina Оригинальное сообщение
[подитог]
Именно с этой фразы мы начинаем осуждать.
Высказывая свое отношение и суждение по тому или иному случаю, мы часто больше демонстрируем себя, как человека, чем даем какую-то объективную оценку происходящему. Вообще что такое объективность? И какой такой гений-святой ей владеет? И смеем ли мы сами претендовать на это место? Я не уверена. Я вообще во многом сейчас не уверена, но многое могу списать на период становления личности. К слову ни одно мнение по факту мне не хочется оспаривать, потому что я видимо не вижу в этом никакого смысла. Единственное, что мне до сих пор как-то удивляет - это попытка настойчиво поучать. Потому что все это со стороны напоминает малоприятную картину: один инвалид учит другого танцевать. По факту то выходит, что мы все так или иначе калеки на этой эмоциональной войне характеров. И имеем ли мы права друг друга поучать, как правильно воевать и выходить целым и невредимым с поля боя, если все еще никто не победил да и вообще даже не выжил? И еще пожалуй, мне бы не хотелось, чтобы в чьих-то глазах нарисовалась картина со мной плачущей в углу по своим ошибкам и нанесенным ранам. Одна эмоциональная солянка не есть отражение моего настоящего эмоционального состояния. Вообще скажу вам по секрету, имея по-настоящему подавленное настроение я хорохорюсь пуще надобного, потому что не перевариваю сожаления и все теже наставления, в которых нет смысла. А чтобы выплеснуть по-настоящему искренний и личный текст о своем негативном и болезненном опыте, нужен больше холодный рассудок. Только так можно максимально четко для самого себя проанализировать все: от реакций до последствий. И принять уже то самое, нужное тебе решение. Потому предлагаю сочувствие оставить там же, где и обучения правильному поведению. Я предлагаю их оставить для по-настоящему необходимого случая.
И все-таки отвечая на вопрос "А зачем все это?" я повторю идею. Я устала писать без откровенности. Это все-таки не мой стиль, как бы я не пыталась. Устала писать с расчетом на публику. Когда ее много - это слишком сложно. Когда она частично совершенно неадекватная - еще сложнее. Уходить и закрываться я не хочу, потому мне проще изгнать не милых [смайл], не согласных и возмущающихся. Я меняюсь, меняется мой блог, меняется его содержание. И вести я его буду только для себя и ради себя. И буду я такой, какой хочется мне. И как бы вам не хотелось видеть более приятную и вкусную картинку, таковой не будет. Даже со всем уровнем сахара в крови.
Это цитата сообщения smotrina Оригинальное сообщение
[заметка #1 / ребенок и взрослый могут дружить]
Путь Художника призывает нас держать в безопасности свое внутреннего творческого ребенка. Легче всего нас ранить через наше самовыражение. В частности через критику творчества. Потому на ранних этапах рекомендуется его не демонстрировать. Но по мне это просто побег. Спрятаться не значит решить проблему.
Я задумывалась на эту тему не раз. Ведь по факту внутри каждого из нас не просто творческий ребенок. Внутри каждого есть маленькое дитя. Наивное, открытое, беззащитное, ранимое, искреннее, доброе, светлое. Именно это дитя - источник наших наилучших качеств. И именно его чаще всего мы скрываем, потому что легче всего убить то, что беззащитно. И именно ради этой самой защиты мы обрастаем панцирем. Он призван нас защитить вроде бы. А по факту он всего лишь стена. Блок. Препятствие. Так самозащита стала самопроблемой. Через этот блок мы сами не можем прорваться, потому стопоримся на решении проблем с творчеством, личной жизнью, деньгами, развитием и прочим. Сами построили стену, сами застопорили функционирование, сами за голову схватились.
А по факту должны ли мы прямо такие ограждаться от мира, пряча своего внутреннего ребенка? Спасет ли ребенка то, что его родители закроют в темной комнате. Да, его не обидят. Но и жить он там не сможет. Так и наше внутренее я, нуждается скорее в прочной защите взрослого, нежели в закрытии и сокрытии от мира. Наш внутренний ребенок даст нам волю к творчеству, эмоции, влюбленность в мир, состояние эйфории, умение радоваться мелочам, смелость проявлять себя, способность увлекаться, быстро обучаться, быть сверхактивным. Наш Взрослый же в качестве альтернативы предоставит способы, позволяющие ребенку безопасно и продуктивно расти. Взрослый не только защищает, он в силу своих умственных, материальных, социальный связей обеспечивает возможности для воспитания и роста.
И Взрослый, и Ребенок есть в каждом из нас. так логичнее настроить хорошие взаимоотношения. Пусть Ребенок - творит. А Взрослый - защищает. В ассортименте Ребенка - все творческие методы. В ассортименте Взрослого - ум, логика, опыт. Шикарная получается пара.
Это цитата сообщения smotrina Оригинальное сообщение
[заметка #2 / лучшая защита это нападение]
Возвращаясь к теме травм, то мы точно можем определить, что каждый человек, находящийся в кризисе, или каждый человек, не способный найти себя - это тот, кто получил травму от другого.Причем это могла быть не прямая критика работы, а просто отсутствие веры в человека или даже привитое мнение вроде "да ты не творческий и медведь тебе на ухо наступил". Если проработкой и выявлением этих самых травм можно заниматься вечно, то сейчас меня волнует все тот же вопрос. А как защитить себя от повторных травм?
На самом деле все просто. На любую силу всегда найдется антисила. И предчувствуя потенциальное негативное воздействие на самого себя с любой стороны, ты должен выложить подушку безопасности, которая бы смягчила или вовсе свела к нулю силу удара. Такой подушкой безопасности должны стать во-первых, люди, которые верят и поддерживают тебя, во-вторых, твоя собственная забота о себе и четко выстроенная система ценностей. Последнее особенно сложно. Сначала ты должен избавиться от иллюзий собственного совершенства. Есть хорошая фраза, что тебя невозможно обидеть, если ты не обидел себя сам. Если ты знаешь свои ошибки, то тебя в них носом не тыкнуть. Если ты в курсе, что не профессионал, то тебя не заденет упоминание этого. И только если ты в душе тешишь мысль, что любое твое произведение - шикарно, даже при минимальной отдаче и минимальном профессионализме, то тебя определенно ждет крах. Потому здоровая самокритика - это иммунитет от оскорблений любого рода. Второй иммунитет - это понимание, что критикуют, обижают и оскорбляют точно такие же закритикованные, обиженные и оскорбленные. Так сложилось, что самодостаточные и счастливые люди лишены агрессии. Точно как любой грамотный профессионал очень бережно относится к любым начинаниям, потому как начинал сам. И отлично помнит свое состояние. Потому есть ли смысл принимать близко к сердцу слова тех, кто как бы через тебя просто кричит о своих собственных ранах?
По факту ведь лучшая защита - это нападение. Критик нападает на других людей, ведомый внутренним желанием доказать себе мол я плох дак и другие не лучше. Ты же можешь невелировать удар исключительно тем, что имеешь точно такую же силу. Только со знаком плюс. Получается замечательная защита. Не пассивное "спрятать", а активно "уверенно демонстрировать".
Это цитата сообщения smotrina Оригинальное сообщение
[о любви]
помогают мне любить его еще сильнее...
Для кого-то звучит странно, но мы до сих пор выкраиваем общие минутки просто посидеть и поболтать друг с другом. И для меня это очень важно. Важно понимать, что я нужна. Что меня хотят выслушать. Хотят понять. Хотят чувствовать тоже, что и я. Хотят разделять мои взгляды, размышления, обсуждать мои планы, мечты, проблемы. Мне очень важно много говорить. В свою очередь я с удовольствием открывала в нем совершенно другого человека. Так же через разговоры. Его глубокий характер, его долгосрочные и многоплановые цели, его правильные ориентиры, его шикарные вкусы, его великолепное воспитание... Я могу просто слушать его часами. Он настолько эрудирован, настолько грамотно говорит... Мы часто не замечаем как бежит время...
Еще одним его способов ухаживания за мной и расположения к себе была забота. И, наверное, даже защита. Он очень долго приручал меня не быть самостоятельной. Зачем ты выперлась в холод на автобус? Я же на машине, я могу отложить дела, чтобы довести тебя, ты же заболеешь. Зачем ты все ищешь сама? Я могу это помочь тебе сделать. Зачем ты идешь в магазин и тащишь сумки? Я сам все куплю. И так до бесконечности. Когда долго живешь без мужчины на самом деле становишься очень самостоятельной. А когда тебя до этого окружали еще и не совсем мужчины... Потому я прямо заново училась быть беспомощной. Училась доверять, училась прятаться за сильную спину, опираться на сильные плечи, перекладывать ответственность, разделять дела... Это оказалось сложно... Но невероятно приятно. А с его стороны - это был коварный план.
В какой-то момент я поняла, что ни секунды больше могу прожить без него. Без его звонков. Без его внимания. Без его помощи. Без его участия. Что я нуждаюсь в нем, как ни в ком другом. Что никто в этом имре не был мне ближе. Что навряд ли кто-то вот так же понимает меня. Так же чувствует... Так я сама того не замечая влюбилась по самые уши. И больше никуда не хочу.
От себя хотелось бы добавить, что очень все верно Олей написано, и про разговоры, так как мужчина действительно прежде всего должен быть другом, с которым всегда можно поговорить... И про самостоятельность! Я наверное уже стала слишком самостоятельная, и моя внутренняя сущность сама начала отвергать этот процесс... Мужчины, способного научить меня снова быть беспомощной - пока, к сожалению, нет... Поэтому пока я учусь этому сама...
Это цитата сообщения smotrina Оригинальное сообщение
[заметка # 3 / художники-тени]
Талантливый человек - талантлив во всем. Мало того, чаще всего именно талантливые, творческие люди обладаю не дюжей трудоспособностью, выносливостью и продуктивностью. Именно поэтому случается сначала распыление сил, а потом уход в тень.
У каждого творческого человека есть призвание. В конкретной определенной сфере. Но в силу своего необычного взгляда на жизнь творческий человек начинает пробовать новое и вообще преображать окружающую реальность под себя творческого. Так актеры становятся режиссерами, режиссеры - сценаристами, сценаристы - актерами. Круговорот творчества в природе. Но опять-таки есть и обратный процесс. Наблюдая в себе склонность к кино человек не идет в актеры, потому как якобы это слишком сложно. Он идет в режиссеры. Или пуще того - администратором в театр. По факту типичный художник-тень.
Мы с легкостью себя представляем кем угодно. Официантом, президентом, врачом, портнихой, поварихой, дипломатом, менеджером, адвокатом, дизайнером украшений в конце концов. Мало того в силу творческой энергетики и образа мысли - с легкостью справляемся с задачами любой профессии. Но совершенно не представляем себя именно в той роли, которая нам суждена. От нее дрожь в коленках. От нее в голове куча сомнений. От нее груз ответственности. Легче уйти в смежное. Приближенное. Но никак не взять в руки кисть, сесть перед чистым холстом и нарисовать уже все то, что тебе снится. А еще можно выбрать другой "обходной" путь - распыляться. Заниматься миллионом разных рукоблудий. Всем по чуть-чуть, но ничем серьезно. Вроде бы удовлетворил свою творческую потребность, вроде бы не в кризисе. Но к своему делу не приблизился ни на шаг. Мечта все так же осталась мечтой.
Как мне кажется, это худшее что может произойти с творческим человеком.
Это цитата сообщения smotrina Оригинальное сообщение
[реабилитация души]
Очень интересно, почему когда человек болеет тяжелой физической болезнью, ему прописывают долгий курс восстановления и реабилитации. А когда человек переживает какие-то душевные травмы, ему обычно говорят "плюнь и разотри", а потом и вовсе забывают о его положении. Почему после простуды давали освобождение от физкультуры. А вот после ссоры с любимым, нужно все равно жить так как жил и делать вид, что ты в норме. Вы видели, как выхаживают человека после операции? Год на полное восстановление, три месяца на физическое, а потом еще много лет ему делают скидку на физические усилия, мол да, он перенес стресс, надо быть бережнее. Да и сам человек, будучи не глупым, сильно меняет свой образ жизни, образ мысли и даже порой саму жизнь. Почему же все как-то по-другому, когда ты пережил такую же травму души? Когда в силу слабого
С точки зрения большинства людей, моя жизнь чуть ли не маленькое подобие рая. Но с другой стороны за последние два-три года я потеряла наверное 2/3 от всех своих волос. Лезут из-за стресса. При этом я прекрасно понимаю очень многие вещи, понимаю, что уровнь моих проблем ничтожен, что от много я избавилась, что во многих вещах уже могу дышать свободно. У меня не то чтобы период реабилитации. Нет, я еще на душевном операционном столе. Но я уже знаю, что буду делать дальше. Я знаю, как вернуться к себе, своему Я. Здоровому, сильному. Я ни за что не буду требовать от себя резких скачков. Никаких "плюнь и разотри", "забей", "будь проще". Нельзя бегать стометровку, спрыгнув с операционного стола. Нельзя требовать от себя много, только пережив до конца всю боль утраты.
[700x426]
"Будь сильным, это надо просто пережить...перетерпеть...!" Наверное каждому из нас хоть раз в жизни приходилось слышать такие слова! Так каков он "сильный человек?"
Первопричиной сильного характера всегда является цель. Человек, который знает куда ему нужно следовать силен по определению. Течение жизни не будет бросать его на скалы неудач и непреодолимых проблем.
Неопределенность — это то, что заставляет метаться из стороны в сторону, принимать неверные решения. Неопределенность вызвана отсутствием цели в жизни. Цель имеет несоизмеримо огромное значение в благополучии человека.
Кто имеет цель — не жалуется и не просит.
Этот человек только предлагает. Потому что для него защитник и покровитель его цель. И не в ваших силах сдвинуть его с пути, если он верен этой цели, верен своему пути.
Если вы видите как сильный просит у слабого, оглянитесь и вы заметите, что это не просьба а предложение.
Если вы видите, что сильный жалуется слабому, оглянитесь, это не жалоба, а доверие.
Кто жалуется или просит — тот открывается и становится слабее. Для слабого отказ — это удар. Сильный не просил, а лишь предлагал. А если он предлагал, то заранее был готов к отказу. Тот, кто имеет цель, после отказа становится на порядок сильнее. Как и после согласия.
Лучше быть, чем казаться. Можно казаться, но нужно быть. Жалуйтесь, просите, кажитесь слабыми, но никогда не будьте ими.
Месяц назад я купила журнал и прочитав в нем свой гороскоп на июль - посмеялась... Там было написано что на горизонте много резких поворотов, что придется серьезно изменить образ жизни и что все решения, которые я приму в этом месяце будут определять мою жизнь на ближайшие 5-6 лет... Я тогда посмеялась и сказала "Что же такого еще со мной может произойти?"
И тут началось...
За последние две недели полностью рухнула моя система ценностей и жизненных целей... и на данный момент я стою над руинами своей души, на перепутье... Где каждый пытается перетянуть меня в свою сторону, не давая времени подумать и принять самостоятельное решение, касаемо моего будущего и того чего же я все-таки хочу.
Я ушла от всех, я не появляюсь в соц. сетях, я разговариваю по телефону только по рабочим вопросам и вообще мне сейчас хочется зарыться глубоко в одеяло и не вылезать оттуда... неделю! и думать, думать, думать... У меня всегда так, когда в жизни переломные моменты. Мне так легче понять и принять себя...
В моей жизни сейчас происходит полная неразбериха, в моей голове море кардинально противоположных мыслей, в моей душе нет покоя, и я испытываю такое дурацкое состояние... когда сердце чешется!
Иногда в моем мире случается неразбериха.
Если по правде, то она случается часто.
А если по-честному, то она происходит постоянно.
Неразбериха путает мои планы и расстраивает мои дела.
Она приводит ко мне тех, кого бы я ни хотел видеть,
И зачем-то мешает мне встретиться с теми, о ком я так, скучаю.
Она такая – эта безжалостная и равнодушная неразбериха.
Но если по правде, то она не такая уж и равнодушная,
И если по-честному, то она очень жалеет меня.
Ведь мои планы заранее были обречены на провал,
А мои дела не стоило, и начинать делать, или стоило сделать в другое время.
Те, кого я так избегаю, хотят увидеть меня и нам давно пора поговорить.
Как и тем в ком я так нуждаюсь, необходимо немного от меня передохнуть.
Иногда в моем мире исчезает неразбериха.
Если по правде, то всегда вовремя.
А если по-честному, то я в тот момент об этом и не думаю.
Потому что когда с тобой что-то Так Как Надо, то о причинах забываешь...
[604x453]
Представьте себе, что у вас нет желания что-либо делать, нет сил, энергии, вдохновения, тонуса. Окружающее не вызывает никаких эмоций, вас охватывает равнодушие и безразличие. Что это? Это и есть самая настоящая апатия. Что она такое? – предвестник или показатель болезни? Сигнал о том, что психика перегружена? Или способ накопления сил?
Сигнал о насилии над собой. Иногда апатия приходит тогда, когда человек идет не своим путем. Например, поддерживает отношения, которые ему больше не нужны, но он боится расстаться с партнером по причине страхов – а вдруг больше ничего не будет? Или работает на нелюбимой работе, которую тоже боится сменить из-за того, что может не состояться в чем-то еще, а порой даже не знает, чего конкретно он хочет. Или живет там, где ему некомфортно, но убеждает себя, что «бывает и хуже». Когда этот период хронического насилия над собой становится слишком длительным (для данного конкретного человека, сроки здесь тоже индивидуальны), то апатия приходит как сигнал, способ заставить сознание человека обратить внимание на то, что он давно уже не получает удовольствия от жизни и постоянно принуждает себя к каким-то нежелательным для всей психики действиям. Этот конфликт вообще довольно распространен в нашем обществе. Потому что редко кого родители и другие взрослые с детства учат прислушиваться к себе по-настоящему. Чаще внедряют программы «как правильно жить», какие профессии престижны, во сколько надо выходить замуж и т.д. В итоге человек иногда теряет ощущение контакта с собой, теряет четкое ощущение того, что он хочет от жизни, и начинает реализовывать чужие установки. Итогом становится апатия. Потому что при любимой работе, в действительно нужных отношениях, в приносящем удовольствие окружении человек получает подпитку, резонанс, чувство настоящей нужности, и ему хочется вкладывать себя в это снова и снова. А когда все это на самом деле не было нужно (точнее – нужно было что-то иное), то этого самого резонанса и подпитки не происходит. И возникает ощущение нежелания что-то делать, нежелания эмоционально реагировать. Если вы понимаете, что формально в вашей жизни «все хорошо», но вас что-то гложет и ничего не радует, то самое время задать себе вопрос – а действительно вы делаете то, что хотите и живете так, как хотите? Чем раньше вы получите ответ на этот вопрос, тем раньше в вашу жизнь придет «искра» и новые эмоции.
