Это цитата сообщения наталия--2006 Оригинальное сообщение

Лежачая гимнастика Лежим - и худеем

Чего нам всем больше всего не хватает? Витаминов? Денег? Нет, времени!Читать далее
[498x269]

Это цитата сообщения наталия--2006 Оригинальное сообщение

9 способов оценить свое здоровье.

Эти простые тесты займут всего несколько минут. Но они помогут
оценить общее состояние организма и вовремя обнаружить возможные
проблемы.Читать далее

Это цитата сообщения nakhodka64 Оригинальное сообщение

По всем пропорциям.

Параметры 90/60/90 для большинства из нас остаются недостижимой мечтой. Но чтобы иметь красивую пропорциональную фигуру не обязательно укладываться в эти параметры(мы ведь не модели) Можно ли определить насколько пропорциональна Ваша фигура? Можно, если сделать несколько несложных замеров и подставить их в простую формулу. Вам потребуется измерить четыре окружности.

-Окружность бёдер под ягодичной складкой-Б

-Окружность руки выше локтя-Р

Окружность шеи-Ш

-Окружность голени-Н

Измерили? Теперь подставьте свои данные в формулу:

П=Б:(Р+Ш+Н).

если у Вас получится коэффициент от 0,54 до 0,62, значит ваша фигура абсолютно пропорциональна, Вы можете ею гордиться и смело показывать всем окружающим!

У меня получилось 0,97. Пока ещё каракатица!!!)))

А как у Вас?

Это цитата сообщения nikova Оригинальное сообщение

Курица 1
соль
Чеснок 5-6 долек
Сыр эидам /твердый сыр протертый/ 200-250гр
Сметана /или у некоторых это называется сливки 30-33%жирности для взбивания/
Курицу умыть, разделить на 8 частей. Посолить, дать протертый чеснок./фото1/
Посыпать сыром и залить сметаной 30% жирности./фото2/ Поставить в духовку на 200-210С /фото3/на 1час. Как гарнир подаем варенный рис.
[525x700]
[700x525]
[700x525]

Это цитата сообщения euka Оригинальное сообщение

Рецепты для сластён

Клубника и какао

200 мл молочка 0,5%
ваниль 30 гр
Клубника замороженная 6 ягодок

Клубнику не размораживать, все ингридиенты в блендер и на полной мощности минуты две взбивать.
На вкус настоящее фруктовое мороженное (а мож я просто вкуса не помню уже), густое, можно ложкой есть. После чайную ложку какао порошка + подсластитель, если не сладко + 3-4 кубика льда = шоколадное "мороженое"
чуть кофе сыпнуть растворимого - в стиле "мокка" получитсяЧитать далее

Это цитата сообщения Магги Оригинальное сообщение

Как я сижу на КД. Тонкости.

Вот сидела и думала над всем этим. Теперь пишу. Как я сижу на КД.

Что ем: Я уже у.е. не считаю, но поначалу считала четко, наедала 20-40. Потом просто уже наизусть знаешь сколько чего тебе можно. Но это если рацион примерно один и тот же каждый день. Очень люблю рыбу семгу жареную, поливаю ее лимоном и ем с огурцами, салатом, зеленью. Не более 1 помидора в день ем. Или заменяю его 0,5 баклажана. Делаю себе хлебцы из клетчатки http://www.liveinternet.ru/showjournal.php?journalid=1046648&keywordid=204295и очень их люблю с печенью трески. Потом разные салатики делаю из яиц, вареного мяса, огурцов соленых или свежих, вместо мяса можно сердце, язык, курицу, рыбу, крабовые палочки. Заправляю майонезом. Иногда делаю майонез сама. Обожаю грибы и баклажаны. Грибы жарю с яйцами и сыром. Баклажаны жарю и потом мажу чесночным майонезом. Я даже как-то ходила по дневам и специально собирала рецепты с грибами и баклажанами http://www.liveinternet.ru/users/1046648/post18722214/ вот они. Пью кофе со сливками и максимум 2 таблетки сахзама в день ем. С кофе люблю сыр. Чаи разные пью. Сыры люблю с разной плесенью, плавленые и простые. http://www.liveinternet.ru/users/1046648/post18655453/ вот я как-то писала пост про то, что я ем. Подробнее. Смысл статьи в том, что надо худеть легко, просто и с удовольствием.

На что срываюсь: на фрукты, если они прямо на видном месте лежат, на сладкое, если ничего вкусненького заранее не приготовила. Я потом поняла, что самое главное это разнообразить свое меню, ведь можно наготовить десертов, мороженного с сахзамом и быть во всеоружии, если вдруг нападет «Хочу не могу». Еще если в магазин давно не ходила, и как-то выбрать не из чего тоже срывалась на всякие пиццы. Вывод: нужно иметь весь выбор разрешенных продуктов дома всегда и не лениться готовить вкусненькое, баловать себя.

Кухонные весы это даже без разговоров. Они должны быть. И лучше электронные.
Воду мне пить сложно, но если я настраиваюсь серьезно, то пью 1,8 литра. Из расчета 30 г на 1 кг веса. Худеется намного быстрее. Кого не убедила вот про воду http://www.liveinternet.ru/showjournal.php?journalid=1046648&keywordid=203057

Витамины обязательно! Алфавит сейчас пью и еще куплю для красивых волос. Там все витамины группы В. Наши волосы больше всего страдают на этой диете. http://www.liveinternet.ru/users/1046648/post16284265/ здесь простые и конкретные рецепты для борьбы с выпадением.

Спортом немного занимаюсь (громко сказано:)) Летом каталась на роликах через день примерно, сейчас начала танцами живота заниматься. http://www.liveinternet.ru/users/1046648/post15806050/ здесь я писала про то, как правильно начать заниматься спортом, это из Аткинса.
В сауну зимой ходила - это супер! На вес хорошо влияет.

Еще я делаю разгрузочные дни молочаем. http://www.liveinternet.ru/users/1046648/post20753558/ Но после молочая я сижу на гречке. За эти 2 дня уходит 1,5- 2 кг. Это сильно стимулирует. Я такая нетерпеливая…

И очень надо заниматься целлюлитом. Сам он не пройдет! Вот http://www.liveinternet.ru/users/1046648/post20765388/
http://www.liveinternet.ru/users/1046648/post14685156/

Взвешивалась я раньше каждый день. А теперь как вспомню так и вешаюсь  Увижу минус 1 кг и рада! А если каждый день, то минус 100-300 г в день не так радуют. Кто зависим от весов, прямо сейчас вынимайте батарейку и ставьте их куда-нибудь, откуда неудобно доставать. Это помогает. Избежите большинства срывов.

Для девочек: Перед ПМС наготовьте сладостей разрешенных на КД http://www.liveinternet.ru/showjournal.php?journalid=1021787&keywordid=111110 и заморозьте. И вот уже гормоны нам не страшны. Вообще нам женщинам конечно сложнее худеть, но ведь мы и сильнее. Так что все справедливо.

Удачи нам!

Сегодня , 1 месяц как я на КД. Похудела на 7 кг, а так хочеться чтобы было по больше, но и это тоже хорошо.

Сегодня 19 марта мой первый день КД. Мой вес 85 кг при росте 165 см. Ужас!!!