Это цитата сообщения Дракошка_Скорпиошка Оригинальное сообщение

Блюда кремлёвской кухни

CAPRICE des DIEUX: спасибо!

Это цитата сообщения Кордилина Оригинальное сообщение

Копирнула на всякий!!!

Взяла у Оленьки63 ссылку, пасиб!

http://www.ediet.ru/modules.php?name=News&file=article&sid=1454

Приятная находка для вечной ''худельщицы''.
Статья прислана нашим читателем: jvb 22-10-2004 @ 00:00
Тема: Истории успеха 
"Столько раз изводить себя всевозможными диетами могу только я! Ставить на себе опыты по похудению, добиваться минимальных успехов, радоваться, поощрять себя за успех вкуснятинкой, и ... смотря на весы, ужасаться! и начинать все сначала!" Так было раньше, а теперь... Моя история знакома многим: беременность, нарушение обмена веществ, полнота в моем случае слоноподобная :)
Не буду утомлять вас подробностями моих прежних стараний, расскажу лишь о том, что дало эффект, так желаемый мной!

Однажды мне на глаза попалась вырезка из замусоленной газетки, там не было даже названия. А содержание гласило: "Попробуйте устраивать разгрузочный день раз в неделю (желательно в среду).

1,5 литра молока вскипятить и заварить в нем несколько щепоток зеленого чая, настоять. Употребить в течении дня в три приема, пить только воду." Очередной бред - подумала я и выкинула бумажку.

Как-то встретила знакомую, 3 месяца не виделись и обалдела - минус 15 кг, кожа чистая, ногти длиннющие! Кто сидит на диете, знает - выпадающие волосы и ломающиеся ногти - большая проблема! Я сразу учинила ей допрос с пристрастием. Представляете мое удивление, когда она слово в слово повторила выкинутую мной разгрузочную диетку. Но с аргументами: оказывается, такой напиток очищает желчные протоки, помогает печени исполнять свои функции быстрее. А для того, чтобы тратились лишнии каллории, приобретаемые в др. дни, она по 10 минут в день стоит возле стены без плинтуса, подняв руки вверх и стараясь "впечататься", прижавшись всеми частями как можно плотнее! От меня скажу - напряжение страшное, через минуту я уже потею.

Естественно, на следующий день я кипятила молоко... Глядя, как разворачиваются в нем листья зеленого чая, думала - какая гадость, я не проглочу. Начала дегустацию, заткнув нос и закрыв глаза. Мммм, оказывается - вкусно!

И у стеночки стояла, с моей врожденной ленью эта гимнастика как раз для меня!

Сегодня прошло 6 месяцев с начала эксперимента, я - минус 25 кг! Это еще не предел, так втянулась в разгрузочные дни...

Пробуйте, удачи! 

Это цитата сообщения Молодая_жена Оригинальное сообщение

Фаршированные огурцы.

Думаю, сразу надо еще один рецепт выложить. И так...

ФАРШИРОВАННЫЕ ОГУРЦЫ.

Ингредиенты: 3-4 огурца, 2 яйца, 1 пучок редиса, сметана, зелеь укропа, зеленый лук, листья салата, специи по вкусу.

Приготовление:  огурцы разрезать вдоль пополам, аккуратно удалить сердцевину, посолить, оставить на 1 час. Яйца отварить, остудить, нарезать мелкими кубиками. Редис вымыть, потереть на терке (средней или крупной), несколько штук оставить для украшения. Зелень мелко порубить. 

Все смешать, добавить специи, заправить сметаной. Смесью нафаршировать половинки огурцов.

Выложить листья салата на блюдо, на них положить фаршированные огурцы. Каждую половинку украсить редисом, нарезанным кружочками. Приятного аппетита!

Считать  очки не буду,  ибо мне лень и вообще, я плохо считаю:) 

Это цитата сообщения Сладкое_Капучино Оригинальное сообщение

1. Молочай принимается как разгрузочный день, обладает мочегонным, желчегонным эффектом. Берешь литр молока, добавляешь 2-3 ст. л. хорошего зеленого чая, нагреваешь градусов до 80(чтоб молоко "зашептало", но не кипятить!), настаиваешь 20 минут, процеживаешь, в день можно выпить до 1,5 л молочая, еще можно воду и зел. чай. Больше ничего.
Молочай-это скорее углеводная загрузка, впринципе с КД несовместимо, но многие применяют для подстегиваня сброса веса. Нужно ли это тебе-решай сама. В принципе, 2 недели плато-это нормально, можно подождать и не нарушать КД. Я лично делаю молочай на топленом молоке, чай "Хилтон" с кусочками клубники, получается довольно вкусно.
2. Загрузочные дни или УЗ(углеводная загрузка) рекомендуются после месяца стабильного плата, когда не уходят ни вес, ни обьемы. Опять же кто-то делает, кто ждет, тут все индивидуально. Есст. УЗ желательно делать на полезных продуктах, фруктах, йогурте, кефире, молочае, и совсем нежелательно на тортах(это уже скорее срыв)
3. Берешь резиновые баночки, 2 шт., мажешь тело жирным антицеллюлитным кремом, или маслом для массажа, присасываешь их на проблемные зоны,(бедра, ягодицы, живот, только тут надо осторожнее при гинек. заболеваниях нельзя, только после врача!). Начинаешь медленно водить снизу-вверх, можно круговыми движениями, можно зишзагами, как удобно. Присасывать надо чувствительно, но первые разы все же не до синяков, довольно чувствительная процедура, могут остаться легкие синяки кое-где. Массаж разгоняет лимфу, дренирует кожу от шлаков, улучшает кровообращение, как следствие-сглаживание целлюлита, уменьшение обьемов. Делать надо через день, курс 10 дней, потом перерыв на неделю. Можно делать и каждый день. Еще помогает массаж скалкой. Обычной кух. дерев. скалкой катаешь по проблемным местам снизу вверх, 10 минут, довольно чувствительно. Эффект тот же

Это цитата сообщения lena_7777 Оригинальное сообщение

Арбузная и кремлёвская диеты.

Добрый день! Вот суть арбузной диеты и совмещение её с кремлёвкой.

АРБУЗНАЯ ДИЕТА.

Пик увлечения всевозможными диетами приходится на весну, что, в общем, неудивительно. Тоскливо глядя на себя в зеркало и пытаясь влезть в легкое платье, мы приходим к неутешительному выводу - надо срочно сбросить пару-тройку, а то и пять-десять килограммов. Однако не исключено, что вы решили бороться с лишним весом не до, а после летнего отпуска. Ну, например, по прошествии прекрасно проведенных недель на песчаном пляже у моря, поглощая изыски местной кухни, вы слегка поправились. Или весной вам было недосуг заниматься своей фигурой, а летом как раз появилось время, чтобы начать борьбу с лишним весом
Итак, для тех, кто ищет способ похудания в конце лета, арбузная диета – самый подходящий вариант. .
Арбуз и ничего лишнего
Стоит отметить, что помимо всего прочего арбузная диета еще и удобна. Во-первых, летом арбузы продаются на каждом шагу. Дело за малым – выбрать сочный и вкусный (так, сам процесс диеты будет куда приятнее).
Во-вторых, арбузная диета - одна из самых простых в выполнении. Ни подсчета калорий (впрочем, если очень хочется, можете посчитать - 100 грамм мякоти арбуза содержат 38 ккал), ни составления меню. Нужно лишь строго следовать одному правилу: есть арбузы и ничего больше (в крайнем случае, 1-2 куска ржаного хлеба при каждом потреблении пищи).
Питаться в рамках арбузной диеты нужно 5-6 раз в день. За это количество приемов пищи необходимо съесть арбуза из расчета 1 кг на 10 кг массы тела. То есть если вы весите 75 кг, вам нужно 7,5 кг арбуза распределить на 5-6 частей.
Арбузную диету, как большинство монодиет, не рекомендуется продолжать больше 5 дней (если есть одни арбузы) и 10 дней (если в рацион включен хлеб). Как раз за это время организм успеет избавиться от шлаков, лишней воды и ненужных солей.
Эффективность арбузной диеты достаточно высока. Меньше чем за неделю вы сможете сбросить 3-5 кг. А при правильном выходе из диеты похудеете и на 8 кг. Кстати, правильный выход из арбузной диеты - необходимое условие для того, чтобы лишний вес не вернулся снова. Для этого нужно еще в течение одной-двух недель следовать нехитрым правилам. Ваш завтрак должен состоять из овсяной, гречневой или рисовой каши на воде, небольшого количества творога или нежирного сыра (можно заменить одним яйцом). Обед - из рыбного блюда, нежирного мяса или птицы, а также легкого зеленого салата, заправленного соком лимона или кислых ягод и чайной ложкой оливкового масла. А ужин… - из арбуза, но теперь уже из расчета 1 кг мякоти на 30 кг собственного веса.

КРЕМЛЁВСКАЯ И АРБУЗНАЯ ДИЕТЫ.
Начало осени самое время лакомиться арбузами. И хотя в 100гр этой полосатой ягоды 9очков, она очень хорошо совмещается с нашей "кремлёвкой". И даже может стать хорошим подспорьем в борьбе с лишним весом. Правда, тому, кто только садится на кд, в первые недели про арбуз придётся забыть.

Итак, девочки, я приехав с отпуска, набрала 3кг. Решила продолжить кремлёвку, но...  не смогла себя взять в руки. Получалось так: пол дня я придерживалась правилам кд, потом срывалась. Так продолжалось 3 дня. Мне было тяжело вернуться на диету. И я решила сесть на арбузную диету. Сначала помимо арбузов я ела ещё и яблоки. Потом яблоки убрала, стала в день есть 2 кусочка хлеба.
И по-моему у меня получается. За 2 дня похудела на 1,5кг.
Так вот, что интересно. После 10 дней на арбузной диете надо придерживаться определённого меню: завтрак - сыр, яицо; обед - овощной салатик, мясо, рыба, курица; ужин - 1кг арбуза. Т.е, как вы поняли, переходить плавно на нашу кремлёвку!

Дамы, удачного всем похудения! Пока!

Это цитата сообщения Marginal999 Оригинальное сообщение

Девочки, вот честно скажу - я не представитель AVON и не торгую их косметикой, но активно пользуюсь. Мне лично очень помогают их крема и лосьоны от растяжек и целлюлита. Даю ссылочки:
http://www.avon-moscow.ru/?page=31
http://www.avon-moscow.ru/?page=45

Это цитата сообщения наталия--2006 Оригинальное сообщение

Обмен веществ и сжигание калорий

Вопрос, как сжечь лишние калории, является на сегодняшний день одним из самых актуальных и обсуждаемых. Большинство людей эта проблема волнует гораздо больше, чем политическая ситуация в стране и уровень преступности. Многочисленные рекламные обещания и статьи на тему похудения неизменно вызывают живейший интерес у публики. Можно ли им верить? Что действительно нужно сделать, чтобы заставить свой обмен веществ работать лучше? Задача этой статьи – ответить на самые распространенные вопросы на тему борьбы с лишними калориями и развеять некоторые заблуждения. Читать далее

Это цитата сообщения Сладкое_Капучино Оригинальное сообщение

Дарлинг-_М, ну это не совсем пицца, как пишет Олег, но тоже вкусно. Я режу помидорку кубиками, на сковородку с маслом, сверху выливаю яйца на сковороду(лично мне нравиться их не размешивать, а глазуньей), поверх яиц ломтики колбасных изделий, далее болгарск. перец, оливки, грибы, короче кто что любит. Ну а сверху много сыра, под крышкой сверху готовиться минут 7, надо подглядывать, чтоб не пригорело, можно кушать . :)))) Помидорку кладу первой, чтоб она яйцами схватилась, если наоборот, то получается слишком много сока и слои "разваливаются.

Это цитата сообщения Marginal999 Оригинальное сообщение

Нашла статью - как сделать грудь красивой. Привожу текст полностью.

Часто приходится слышать вопрос о том, можно ли улучшить состояние груди с помощью массажа.
Ответ — ДА!!
И сегодня вы узнаете о том, как с помощью массажа (самомассажа) можно улучшить и укрепить грудь.
Массаж груди

Упругая, крепкая, красивая, с нежной, гладкой кожей: О такой груди мечтает каждая женщина. И неспроста: красивая грудь — предмет гордости любой из женщин. Но что толку в том, если вы будете только мечтать, не прикладывая никаких усилий для воплощения своих желаний в реальность?! В общем-то, любая женщина способна сделать так, чтобы ее грудь была в наилучшей форме. При помощи специальной гимнастики и массажа вы можете изменить размер бюста, а также подкорректировать форму. Для этого нужно не так уж много: ежедневно уделяйте своему телу 1-2 часа, возвращая ему молодость и красоту.

Массаж — один из самых эффективных методов, помогающих сохранить упругость и эластичность кожи. Благодаря массажу улучшается кровообращение, усиливается отток лимфы, нормализуется обмен веществ.

В последнее время появился большой выбор специальных кремов и бальзамов, помогающих подтягивать дряблую, обвислую грудь, восстанавливая тургор кожи в области груди и декольте. Выполняя массаж, всегда рассчитывайте силу, с которой вы воздействуете на кожу и мышцы своего тела.

Так, от различных видов массажа с сильными давящими воздействиями, в том числе и отшелушивающего, рекомендуем отказаться, поскольку он может повредить молочные железы.
Гидромассаж груди

Наиболее простым в выполнении и одним из самых эффективных видов массажа является аква — или гидромассаж, или, проще говоря, массаж водой, поскольку вода оказывает мягкое, щадящее воздействие на кожу и повышает тонус мышц.

В зависимости от поставленной цели можете использовать струю воды, ванну, компрессы, контрастный душ. Кроме того, это позволит вам совмещать приятное с полезным. Ведь каждый из нас ежедневно принимает душ. Так почему не заострить свое внимание на груди? Эта процедура займет у вас всего несколько минут, а результат будет превосходным, так как вода отлично тонизирует и укрепляет мускулатуру.

Массируя грудь струей воды, вы тем самым укрепляете мышцы, которые «поддерживают» бюст. Регулярный массаж придаст груди красивую и подтянутую форму.

Итак, массаж струей воды. Самое главное — это регулярность процедуры. Ее желательно проводить каждое утро. В крайнем случае, если у вас не всегда хватает на это времени, выполняйте ее хотя бы 3-4 раза в неделю. Это поможет вам подтянуть грудные мышцы, улучшит местное кровообращение, усилит обмен веществ в клетках и тканях, тем самым повысит их регенерацию, то есть обновление старых, отмерших клеток.

Теперь о самом массаже. Направьте струю воды на грудь, предварительно отрегулировав напор. Он не должен быть слишком сильным, чтобы не травмировать грудь, но и не слишком слабым, так как в этом случае не будет должного эффекта. Вода может быть любой температуры, лишь бы во время процедуры вы чувствовали себя комфортно. Делайте струей воды круговые движения по направлению вверх. С каждой стороны сделайте минимум 10 таких кругов. Под грудью и в области межреберья движения должны быть более интенсивными, так как именно эти зоны отвечают за высоту груди. Старайтесь избегать давления на соски и околососковую зону, так как именно в этой области кожа наиболее чувствительна. Направляйте струю плавно вверх, а затем к подмышечным впадинам, возвращаясь опять непосредственно к груди. Массаж окологрудной зоны требует более сильного нажима и интенсивной стимуляции. При массаже непосредственно груди напор струи желательно немного убавить.

Продолжительность этой процедуры составляет 8-10 минут.

После душа хорошенечко разотритесь и нанесите на грудь специальный бальзам для коррекции груди или просто питательный крем.

Не менее эффективен массаж рассеянной струей. Он более интенсивно воздействует на кожу, а так же затрагивает неглубоко залегающие мышцы груди и стимулирует нервные окончания, тем самым повышая чувствительность кожи и сосков.

Массаж груди рассеянной струей проводится так: круговыми движениями продвигайте струю от ребер до плеч, захватывая зону декольте. Продолжительность такой процедуры составляет 15-20 мин. Затем просто постойте под душем, промокните кожу мягким махровым полотенцем и нанесите питательный крем.

Одно из эффективных средств поддерживания груди в великолепной форме — обливания холодной водой. Хороший эффект дает контрастный душ, то есть чередование холодного душа с горячим. Сначала вы принимаете горячий душ, затем холодный. Горячая вода очищает кожу, раскрывает поры, расслабляет мышцы, в то время как холодная оказывает стимулирующее воздействие. Холод усиливает циркуляцию крови и повышает тонус мышц.

Еще один вид массажа, который хотим предложить вашему вниманию, — морской водой. Польза морской воды известна очень широко. Но для того, чтобы подкорректировать свою Читать далее...

Это цитата сообщения Leka_S Оригинальное сообщение

"Система минус 60"

Скажу сразу - еще не читала, лишь набегом по разным страничкам. А нашел мне это муж и показал со словами: "Может пригодиться"
Посмотрите кого заинтересует, может действительно кому-то пригодится...
ЖМИ СЮДА

В кратце из эпиграфа: девушка сбросила 60кг за полтора года, и хочет поделиться своими знаниями и опытом со всеми желающими.

Это цитата сообщения tekila_2006 Оригинальное сообщение

Фитнес на рабочем месте

Наверняка комунить это будет полезно ....

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Новый рецептик

Приветик всем! новый рецептик как раз для нас. РУЛЕТ СЫРНЫЙ С МЯСОМ. Тесто :200гр майонеза взбить с 6 яйцами и с 200гр перетертого голландского сыра. Фарш: 500гр фарша смешать с приправами для мяса, можно добавить лук(примерно 1 луковицу мелко нарезанную).Противень смазать подсолнечн.маслом , сверху выложить фольгу, тоже смазать подс.маслом, вылить тесто на противень и выпекать 15 мин. Затем сверху на тесто выложить фарш, свернуть все рулетом и опять в духовку на 15 мин. Рулет готов!

Это цитата сообщения наталия--2006 Оригинальное сообщение

Питание для здоровья или как быть в тонусе.

Что это значит – быть в тонусе? Это гармоничное сочетание в теле «железной» бодрости, «кальциевой» прочности и «магниевого» спокойствия. Как это обрести?Читать далее

Это цитата сообщения пты4ка Оригинальное сообщение

Как повысить иммунитет?! Перечень мер.

ПРЕЖДЕ всего следует обогатить свой пищевой рацион витаминами. Установлено, что употребление достаточного количества натуральных продуктов, богатых витаминами, даёт гораздо больший эффект, чем синтетические витаминные добавки. Вот некоторые из них. Читать дальше

Для повышения иммунитета врачи советуют пить питательные напитки из сока моркови и редьки, а также травяные отвары с медом. - http://itnews.com.ua/28315.html

http://www.high-immunity.ru/

Как повысить иммунитет? Об этом рассказал читателям заведующий иммунологической лабораторией больницы № 2, кандидат медицинских наук Алексей Орлов - http://spb.kp.ru/daily/healf/doc24246/

Как повысить иммунитет и витамины, повышающие иммунитет

Здоровье. Как повысить иммунитет

СУЩЕСТВУЕТ отличный массаж, помогающий укрепить организм, основанный на древних китайских методиках и рефлексотерапии. Этот массаж до реформ 80-х годов применялся и в СССР, но знали о нём в основном в знаменитом 4-м управлении. Его применяли в кабинетах лечебной физкультуры и физиотерапии. - http://www.aif.ru/online/health/639/13_01

Какие витамины помогут повысить иммунитет и побороть усталость

Это цитата сообщения МИЯ- Оригинальное сообщение

Может здесь пригодится что нибудь
http://forum.sessia.net/printthread.php?s=19c525c2...caeb1c30d41e4&t=8&page=9&pp=40

Это цитата сообщения наталия--2006 Оригинальное сообщение

Витамины.Последствия нехватки.Как исправить.

удобная Таблица.
http://www.ideal-shop.ru/table-vitamin.htm?seid=1184041618961

Это цитата сообщения Leka_S Оригинальное сообщение

Там действительно главное - дышать правильно. Если вы все делаете по порядку:
1) свободный выдох
2)глубокий, резкий вдох через нос, вдыхаем до конца, максимально возможный объем воздуха
3)резкий с усилием выдох через рот (при этом действительно получается грудной звук, но не с первого раза, а когда вы найдете свой ритм)
4)задержка дыхания со втягиванием живота (насос для диафрагмы) в то время и выполняются все упражнения
5)вдох

В принцыпе, если всегда у вас присутствуют все эти пять стадий и вы чувствуете нагрузку, то все идет правильно, а звук при выдохе - это только что бы максимально вытолкнуть из груди весь воздух, он появится сам.

Это цитата сообщения наталия--2006 Оригинальное сообщение

Наденем маски - сохраним лицо

Среди масок наиболее популярны средства для лица. Они покрывают кожу почти непроницаемой для воздуха пленкой, аккумулируя тепло, под воздействием которого поры открываются и кожа лучше впитывает активные вещества. Маски прекрасно питают и увлажняют кожу, повышают ее упругость и эластичность, усиливают кровообращение, улучшают цвет лица, очищают и сокращают поры, тонизируют. Главное, правильно их подобрать – и они помогут справиться со многими недостатками. Читать далее

Это цитата сообщения prussio Оригинальное сообщение

Книги

Лечение ожирения или как похудеть?
Раздел:Медицина и спорт
Страниц:34
Язык: русский
Размер:0.54 Мб [CHM]
Качество:отлично

Скачать http://depositfiles.com/files/1055643

К coжaлeнию, мы дoлжны кoнcтaтиpoвaть, чтo, пoжaлyй, кaк ни пpи кaкoй дpyгoй бoлeзни, coбcтвeнныe пpeдcтaвлeния пaциeнтoв o пpиpoдe oжиpeния oчeнь дaлeки oт иcтины. Чacтo пoxyдeть мeшaeт oтcyтcтвиe cилы вoли. Bo вcякoм cлyчae, cилы вoли, кaк пoлaгaют caми бoльныe, нeдocтaтoчнo, чтoбы cдepжaть aппeтит и ecть тoлькo тo, чтo пpeдпиcывaeт диeтa, и тoлькo в тo вpeмя, кoгдa oнa этo пpeдпиcывaeт. Oтcюдa пoиcк cpeдcтв, нaпpaвлeнныx нa cнижeниe aппeтитa.
Oднaкo oб эффeктивнocти тoгo или инoгo мeтoдa лeчeния oжиpeния имeeт cмыcл гoвopить тoлькo в тoм cлyчae, ecли oн мaкcимaльнo coxpaняeт кaчecтвo жизни и пepeнocитcя бoльшинcтвoм пaциeнтoв, ecли дaжe длитeльнoe eгo пpимeнeниe y бoльшинcтвa пaциeнтoв нe coпpoвoждaeтcя yxyдшeниeм здopoвья, a eгo пoвceднeвнoe вocпpoизвeдeниe нe вызывaeт бoльшиx нeyдoбcтв и тpyднocтeй.
Данная книга подробно описывает природу ожирения и возможные пути лечения.
Содержание:
- ожирение как эпидемия;
- первичное и вторичное ожирение;
- энергетический баланс организма;
- ожирение-качество питания-похудение;
- похудение через осознанное питание;
- нарушение липидного обмена при ожирении;
- хотите похудеть? - Соблюдайте правила!
- регуляция аппетита и голода при похудении;
- малоподвижность - враг похудения;
- правила похудения;
- идеальная методика биокоррекции ожирения;
- диеты;
- физические методы похудения

Николай Шерстенников
Школа идеальной фигуры
Раздел:Прочее, Медицина и спорт
Издательство:АиФ-Принт
Год издания:2003
Страниц:192
ISBN:5-94736-039-Х
Язык: русский

Размер:0.2 Мб [DOC]
Скачать http://depositfiles.com/files/1055504

От издателя
В этой книге читатель познакомится с уникальным, не имеющим аналогов в современной практике методом коррекции своего веса и фигуры. Простые, понятные приемы помогут каждому желающему скорректировать свои габариты и вес, создать новое тело, избавиться от болезней, направить энергию сгорающего жира на подпитку органов и структур тела, восстановить юношескую легкость, свежесть восприятия и переживаний.
Описанные приемы доступны всем, они дают быстрый, почти мгновенный результат и помогают человеку контролировать похудение, достигать оптимального сочетания габаритов, веса и добиваться результата, который позволит восстановить здоровье, поднять жизненный тонус, быть всегда в хорошем настроении и воспринимать мир радостно и счастливо.



В книге в доступной форме, наглядно и занимательно описана система омолаживающей гимнастики лица. Упражнения иллюстрируются фотографиями, позволяющими выполнять их самостоятельно. Результаты, достигнутые автором в процессе выполнения упражнений, очень убедительны. Система доступна всем, не требует дополнительных материальных затрат и чрезвычайно эффективна. Каждый желающий может выглядеть на десять лет моложе без риска повредить своему здоровью, без сомнительных инъекций и без хирургического вмешательства.
Размер:2.2 Мб [PDF]
Скачать http://rapidshare.com/files/38292338/Omologivausha...._www.all-eBooks.com_.rar.html

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Рецептик "21 век"

Слоями:
1. Вареная курица (мелко порезанная)
2. Огурцы (на мелкой терке, но длинненькие кусочки)
3. Ветчина
4. Яйцо (на мелкой терке, но длинненькие кусочки)
5. Сыр (на мелкой терке, но длинненькие кусочки)
Каждый слой, кроме сыра, чуть-чуть майонезом. Сверху для красоты петрушку и красный сладкий перец.