Флеш-гимнастика для красивых бедер
29-05-2009 14:44
Это цитата сообщения ПростоБелка Оригинальное сообщение
Флеш-гимнастика для красивых бедер
Если вы хотите иметь стройные и упругие бедра, то вам необходимо как можно больше двигаться. Старайтесь больше ходить пешком (в день не менее 30 мин.), предпочитайте лифтам лестницы, а также регулярно выполняйте наши упражнения! Итак:
Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц бедер, несколько основных советов:
Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик
Программа тренировки для каждого упражнения:
Для новичков: 10 повторов, 3 захода, пауза между заходами 15 сек.
Для знатоков: 15 повторов, 4 захода, пауза между заходами 15 сек.
Для профи: 20 повторов, 5 заходов, пауза между заходами 15 сек.
Первое упражнение
Ваша поза и движения: вы стоите, ноги расставлены шире плеч и расслаблены, руки на поясе, мышцы живота и ягодиц подтянуты.
Выполняйте приседания, сгибая ноги в коленях. Опускайтесь до уровня колен, представив что вы садитесь на краешек стула, который стоит за вами на некотором расстоянии.
Эффект: это упражнение укрепляет мышцы бедер и ягодиц, сжигает калории.
Внимание: приседая, не опускайтесь слишком низко. Поднимаясь, не разгибайте колени до конца, они остаются чуть согнутыми.
Второе упражнение
Ваша поза и движения: вы стоите, руки на поясе, корпус чуть наклонен вперед, опорная нога впереди и чуть согнута в колене, другая - согнута в колене и поднята.
Делайте выпад назад, выпрямляя поднятую и согнутую ногу, а затем вновь поднимайте ее вперед, сгибая в колене. Точка опоры при выпаде - носок (не пятка!). Выполнив заходы, смените ногу.
Эффект: это упражнение укрепляет переднюю сторону бедер.
Внимание: не делайте слишком больших выпадов, держите спину прямо, не поднимайте ногу выше уровня ягодиц.
Третье упражнение
Ваша поза и движения: вы стоите, руки на поясе, опорная нога чуть согнута в колене, другая - поднята и согнута, бедро параллельно полу.
Разгибайте ногу, держа ее на весу. При этом представьте, что вы делаете легкий пинок по висящему впереди вас мячу. Выполнив заходы, смените ногу.
Эффект: это упражнение укрепляет переднюю сторону бедер.
Внимание: разгибая ногу, не делайте резких движений. Выполняйте упражнение плавно и равномерно. Не разгибайте ногу до конца, пусть она остается чуть согнутой. Не прогибайтесь назад, держите спину прямо.
Четвертое упражнение
Ваша поза и движения: вы стоите, руки на поясе, корпус чуть наклонен вперед, опорная нога впереди и чуть согнута в колене, другой ногой сделайте шаг назад и опритесь на носок.
Поднимайте отведенную назад ногу, ведя пятку по направлению к ягодицам. Затем опускайте, опираясь на носок. Выполнив заходы, смените ногу.
Эффект: это упражнение укрепляет заднюю сторону бедер.
Внимание: не поднимайте ногу слишком высоко, не делайте резких рывков, следите, чтобы колено смотрело в пол.
Пятое упражнение
Ваша поза и движения: вы лежите на боку, руки согнуты в локте, одна подпирает голову, другая - опирается на пол, одна нога на полу согнута в колене, другая - вытянута.
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения ПростоБелка Оригинальное сообщение
Флеш-гимнастика для красивых бедер
Если вы хотите иметь стройные и упругие бедра, то вам необходимо как можно больше двигаться. Старайтесь больше ходить пешком (в день не менее 30 мин.), предпочитайте лифтам лестницы, а также регулярно выполняйте наши упражнения! Итак:
Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц бедер, несколько основных советов:
Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик
Программа тренировки для каждого упражнения:
Для новичков: 10 повторов, 3 захода, пауза между заходами 15 сек.
Для знатоков: 15 повторов, 4 захода, пауза между заходами 15 сек.
Для профи: 20 повторов, 5 заходов, пауза между заходами 15 сек.
Первое упражнение
Ваша поза и движения: вы стоите, ноги расставлены шире плеч и расслаблены, руки на поясе, мышцы живота и ягодиц подтянуты.
Выполняйте приседания, сгибая ноги в коленях. Опускайтесь до уровня колен, представив что вы садитесь на краешек стула, который стоит за вами на некотором расстоянии.
Эффект: это упражнение укрепляет мышцы бедер и ягодиц, сжигает калории.
Внимание: приседая, не опускайтесь слишком низко. Поднимаясь, не разгибайте колени до конца, они остаются чуть согнутыми.
Второе упражнение
Ваша поза и движения: вы стоите, руки на поясе, корпус чуть наклонен вперед, опорная нога впереди и чуть согнута в колене, другая - согнута в колене и поднята.
Делайте выпад назад, выпрямляя поднятую и согнутую ногу, а затем вновь поднимайте ее вперед, сгибая в колене. Точка опоры при выпаде - носок (не пятка!). Выполнив заходы, смените ногу.
Эффект: это упражнение укрепляет переднюю сторону бедер.
Внимание: не делайте слишком больших выпадов, держите спину прямо, не поднимайте ногу выше уровня ягодиц.
Третье упражнение
Ваша поза и движения: вы стоите, руки на поясе, опорная нога чуть согнута в колене, другая - поднята и согнута, бедро параллельно полу.
Разгибайте ногу, держа ее на весу. При этом представьте, что вы делаете легкий пинок по висящему впереди вас мячу. Выполнив заходы, смените ногу.
Эффект: это упражнение укрепляет переднюю сторону бедер.
Внимание: разгибая ногу, не делайте резких движений. Выполняйте упражнение плавно и равномерно. Не разгибайте ногу до конца, пусть она остается чуть согнутой. Не прогибайтесь назад, держите спину прямо.
Четвертое упражнение
Ваша поза и движения: вы стоите, руки на поясе, корпус чуть наклонен вперед, опорная нога впереди и чуть согнута в колене, другой ногой сделайте шаг назад и опритесь на носок.
Поднимайте отведенную назад ногу, ведя пятку по направлению к ягодицам. Затем опускайте, опираясь на носок. Выполнив заходы, смените ногу.
Эффект: это упражнение укрепляет заднюю сторону бедер.
Внимание: не поднимайте ногу слишком высоко, не делайте резких рывков, следите, чтобы колено смотрело в пол.
Пятое упражнение
Ваша поза и движения: вы лежите на боку, руки согнуты в локте, одна подпирает голову, другая - опирается на пол, одна нога на полу согнута в колене, другая - вытянута.
дневник можно сохранить на компьютере
29-05-2009 14:41
Это цитата сообщения ПростоБелка Оригинальное сообщение
Пост взят у вот этой
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения ПростоБелка Оригинальное сообщение
А вы знаете, что ваш дневник можно сохранить на компьютере и в моменты, когда хочется что-то перечитать, а доступа к интернету по каким-то причинам нет, вы можете это сделать? =)
Для того чтобы это сделать, открываем свой дневник так, чтобы перед нами были посты и листаем его до самого упора вниз. Там мы видим:
Жмем на "Экспорт". В появившемся окне видим голубые квадратики, в которых написан период (время года и год соответственно), а ниже под квадратами - XSL-файл. Вот с него то и стоит начать. Жмем на него правой (!!!) кнопкой мыши и выбираем "сохранить как...".
Для дальнейшего удобства и легкости советую под дневник завести отдельную папку где-то в недрах компа, чтобы лишние глаза не прочли, но и так чтобы вы могли ее найти при необходимости.
Так вот, вернумся к нашему xsl-файлу. Сохраняем его в нашу только что созданную папку. При сохранении обязательно поменять имя на rss.xsl и нажать "сохранить"
Далее проделываем подобное на всех (или отдельных) файлах в голубых квадратах. Поочередно нажимаем на них правой кнопкой мыши, выбираем "Сохранить как..." и обязательно помешаем их в ту же папку где хранится наш заранее скачанный xsl-файл. (В том случае если файлы окажутся в разных папках, прочесть дневник будет невозможно). В итоге у вас должно получиться нечто подобное.
Далее ваша задача только открыть файл Зима_2007 или Осень_2008 и прочесть то что вы писали тогда.
Во всем этом есть несколько тонкостей: 1) комментарии не сохраняются, но я думаю, что и не за чем! 2) то что добавлял в цитатник также сохраняется, что очень даже полезно и приятно и 3) картинки, вставленные в посты не грузятся в случае если нет доступа к интернету, но это тоже не страшно.
Удачи!
Пост взят у вот этой 
Sadiktory
Притча
29-05-2009 14:33
Это цитата сообщения IAHA_SOFIANINA Оригинальное сообщение
[показать]
Они всегда рядом!
Они поселились на Земле вместе с первыми людьми и всегда сопровождали их и были всегда рядом. Они могли существовать и по отдельности. Это было редкостью, и, рано или поздно, Они встречались. Снова встречались. Так уж устроен человек.
Она была красивой и доброй, Он — колючим и неприятным.
Она была светлой и радостной, Он — темным и печальным.
Она несла людям тепло и надежду. Он — холод и зависть.
Она заполняла сердца и мысли, Он опустошал и забирал силы.
Она приходила, чтобы помочь и умереть, и воскреснуть снова.
Он жил постоянно, меняя свой облик и место жительства.
Ее все любили, холили и лелеяли, Его ненавидели и пытались изгнать.
Но люди зависели от них одинаково.
И так было всегда. Сначала приходила Она, за ней неотступно следовал Он. Даже если Его не замечали, Он все равно был. Он портил людям жизнь мелкими пакостями и крупными неприятностями. А самое главное, Он мешал Ей.
Он мешал в Ее работе. Иногда, только появившись, Она уже терпела поражение от Него. И планы человека оставались только планами. Ах, как много на Земле было разрушено Им, еще не создавшись. Потому что, повстречав Его в самом начале пути, Ей было уже трудно обойти ту преграду, которую Он выставил перед человеком. И, тем более, победить.
И в самом разгаре Ее работы Он пакостил не меньше. Его главной задачей было и есть не дать Ей вместе с человеком добраться до цели. И как часто человек не слушал Ее и сворачивал на полпути, под Его угрозой.
Даже у самого финиша Он мог догнать Ее и отбросить назад. И человеку без Нее оставалось только существовать. Ведь без Нее жить невозможно.
Без Нее жизнь теряла смысл, и смыслом завладевал Он. Он делал обычный день серым и безжизненным, а ночь наполнял бессонницей и кошмарами. Человеку не под силу справиться самому с Ним. Лечение у психиатра, принятие сильных лекарств помогало на время. Излечить же могла лишь Она. Она приходила и несла в себе свет и будущее.
Но и с Ней одной было не так просто. Она полностью овладевала человеком, и он шел за ней иногда ценою жизни. Своей и чужой. Она торжествовала победу, а человек, прогнавший Его, становился Ее заложником. И шел, ничего и никого не замечая вокруг. И человек приходил к Ней. Дальше наступало одиночество, Она тихо таяла, а за этим незаметно подкрадывался Он.
Но, к счастью, по одиночке Их встретить трудно. Так и ходят вместе по Земле
Он и Она.
Страх и Мечта.
И без Страха трудно найти Мечту. Зачастую именно Страх рождает Мечту.
А за Мечтой всегда идет Страх. Страх «а вдруг не сбудется?»
Наша же задача сделать так, чтобы Страх не мешал Мечте осуществляться.
А Мечта победила Страх.
[показать]
Это цитата сообщения IAHA_SOFIANINA Оригинальное сообщение
[показать]Они всегда рядом!
Они поселились на Земле вместе с первыми людьми и всегда сопровождали их и были всегда рядом. Они могли существовать и по отдельности. Это было редкостью, и, рано или поздно, Они встречались. Снова встречались. Так уж устроен человек.
Она была красивой и доброй, Он — колючим и неприятным.
Она была светлой и радостной, Он — темным и печальным.
Она несла людям тепло и надежду. Он — холод и зависть.
Она заполняла сердца и мысли, Он опустошал и забирал силы.
Она приходила, чтобы помочь и умереть, и воскреснуть снова.
Он жил постоянно, меняя свой облик и место жительства.
Ее все любили, холили и лелеяли, Его ненавидели и пытались изгнать.
Но люди зависели от них одинаково.
И так было всегда. Сначала приходила Она, за ней неотступно следовал Он. Даже если Его не замечали, Он все равно был. Он портил людям жизнь мелкими пакостями и крупными неприятностями. А самое главное, Он мешал Ей.
Он мешал в Ее работе. Иногда, только появившись, Она уже терпела поражение от Него. И планы человека оставались только планами. Ах, как много на Земле было разрушено Им, еще не создавшись. Потому что, повстречав Его в самом начале пути, Ей было уже трудно обойти ту преграду, которую Он выставил перед человеком. И, тем более, победить.
И в самом разгаре Ее работы Он пакостил не меньше. Его главной задачей было и есть не дать Ей вместе с человеком добраться до цели. И как часто человек не слушал Ее и сворачивал на полпути, под Его угрозой.
Даже у самого финиша Он мог догнать Ее и отбросить назад. И человеку без Нее оставалось только существовать. Ведь без Нее жить невозможно.
Без Нее жизнь теряла смысл, и смыслом завладевал Он. Он делал обычный день серым и безжизненным, а ночь наполнял бессонницей и кошмарами. Человеку не под силу справиться самому с Ним. Лечение у психиатра, принятие сильных лекарств помогало на время. Излечить же могла лишь Она. Она приходила и несла в себе свет и будущее.
Но и с Ней одной было не так просто. Она полностью овладевала человеком, и он шел за ней иногда ценою жизни. Своей и чужой. Она торжествовала победу, а человек, прогнавший Его, становился Ее заложником. И шел, ничего и никого не замечая вокруг. И человек приходил к Ней. Дальше наступало одиночество, Она тихо таяла, а за этим незаметно подкрадывался Он.
Но, к счастью, по одиночке Их встретить трудно. Так и ходят вместе по Земле
Он и Она.
Страх и Мечта.
И без Страха трудно найти Мечту. Зачастую именно Страх рождает Мечту.
А за Мечтой всегда идет Страх. Страх «а вдруг не сбудется?»
Наша же задача сделать так, чтобы Страх не мешал Мечте осуществляться.
А Мечта победила Страх.
[показать]
Материнские Обереги
29-05-2009 14:29
Это цитата сообщения IAHA_SOFIANINA Оригинальное сообщение
Это цитата сообщения IAHA_SOFIANINA Оригинальное сообщение
|
Спасибо за то что ты есть!
29-05-2009 14:27
Это цитата сообщения IAHA_SOFIANINA Оригинальное сообщение
alt="8489255_4idyhczmz9lc6tg948737 (404x494, 186Kb)" />
Спасибо за то, что ты есть,
Неважно кому, но спасибо.
Пришла ты, как добрая весть,
Когда на душе моросило.
Спасибо за то, что ты есть,
За то, что дала мне согреться.
Ты знаешь, что это не лесть,
А радость счастливого сердца.
Спасибо за то, что ты есть,
Что где-то поешь и мечтаешь,
Душой колыхаясь как лес,
Что часто от нежности таешь.
Мне выпала высшая честь:
Бог внял моим просьбам о чуде...
Спасибо за то, что ты есть,
Спасибо за то, что ты будешь.
(С)
Это цитата сообщения IAHA_SOFIANINA Оригинальное сообщение
alt="8489255_4idyhczmz9lc6tg948737 (404x494, 186Kb)" />
Спасибо за то, что ты есть,
Неважно кому, но спасибо.
Пришла ты, как добрая весть,
Когда на душе моросило.
Спасибо за то, что ты есть,
За то, что дала мне согреться.
Ты знаешь, что это не лесть,
А радость счастливого сердца.
Спасибо за то, что ты есть,
Что где-то поешь и мечтаешь,
Душой колыхаясь как лес,
Что часто от нежности таешь.
Мне выпала высшая честь:
Бог внял моим просьбам о чуде...
Спасибо за то, что ты есть,
Спасибо за то, что ты будешь.
(С)
Учим английский язык
29-05-2009 13:27
Это цитата сообщения синяя книга Оригинальное сообщение
Учим английский язык
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения синяя книга Оригинальное сообщение
Учим английский язык
Учебники, грамматика, самоучители, пособия и т.п.
- 3000 английских слов. Техника запоминания. Тематический словарь-минимум." Литвинов П.П.
- Cambridge English Grammar. (Грамматика английского языка.) Кембриджский курс. Электронный учебник.
- Практическая грамматика английского языка с упражнениями и ключами. К.Н. Качалова, Е.Е. Израилевич.
- Collins Cobuild English Grammar. Грамматика английского языка.
- Specific English (Грамматические трудности перевода). М.А. Аполлова.
- Spoken English. Пособие по разговорной речи. Ю. Голицынский ( + Audio)
- Английский шаг за шагом. Н.А. Бонк , И.И. Левина, И.А. Бонк. В 2-х томах. (+ Audio)
- Английский язык в помощь математикам. Арушанян О.Б.
- Английский язык для делового общения. Гертруда Гаудсвард
- Английский язык для пользователей ПК и программистов. Самоучитель. Гольцова Е.В.
- Базовый курс английского языка. Essential English ...gn Students. К.Э. Эккерсли
- Живой английский - Living English (+ аудио)
- Новое в английской грамматике. Вейхман Г.А.
- Популярная грамматика английского языка. Е.В. Некрасова
- Самоучитель английского языка. Комаров А.Н.
- Современный американский в диалогах. Easy Talk. Кенита Сью
- Словари.
- Англо-русский словарь. Мюллер В.К. (66.000 слов)
- Англо-русский тематический словарь. Шаталова Т.И.
- Большой англо-русский словарь. Авт.-сост. Адамчик Н.В. (100.000 слов и выражений)
Разговорники.
Разводки на дорогах
29-05-2009 12:25
Это цитата сообщения бузззя Оригинальное сообщение
Обогащайтесь!» — это сегодняшняя национальная идея России: обогащайтесь кто как может. Верхушка пирамиды власти, гребущая миллионы, сотни миллионов долларов, не может не быть снисходительной к проделкам нижних «этажей», гребущих на порядок, два, а то и три меньше.
А «этажами» этими являются — в нашем случае — инспекторы на дорогах, судьи и врачи-наркологи.
Вообще-то каждый из них может заработать «на лапу», нарушая закон, и самостоятельно. Но, объединившись, они могут заработать больше — в разы. В последние годы народилась и набирает силу целая СИСТЕМА «разводок на деньги» водителей представителями вышеназванных структур. Перечислю и эти способы, и их варианты в порядке убывания «популярности». Итак:
Разводка № 1
«Выезд на полосу встречного движения» — это самый популярный способ. «Отмазка» на месте стоит от 2 до 20 тысяч рублей.
ВАРИАНТ ПЕРВЫЙ: в одном случае препятствие на однорядной дороге создается инспекторами искусственно, в другом — используется имеющееся: оно, препятствие, располагается частично на обочине, частично на проезжей части так, чтобы едущему транспорту пришлось хотя бы «зацепить» осевую левыми колесами. Невдалеке, впереди, располагаются «охотники» в погонах. Это может быть и стационарный пост ДПС.
Способ противодействия: объезжать препятствие справа, даже если это трудно. При невозможности объехать справа, сфотографируйте эту «невозможность», а потом сфотографируйте ширину оставшейся слева, до сплошной осевой, проезжей части. Необходимо знать, что за объезд препятствия слева, с выездом на полосу встречного движения, статьей 12.15.ч.3 КоАП предусмотрено не лишение прав, а штраф от 1000 до 1500 рублей.
И еще. Как только вас остановили и предъявили обвинение в выезде на полосу встречного движения, необходимо тут же спросить и записать звания и ФИО инспекторов и сообщить им, что вы намерены обратиться в прокуратуру с заявлением, в котором попросите провести проверку в отношении этих инспекторов, дабы выяснить, сколько выездов на «встречку» они фиксируют в месяц. И чтобы по результатам этой проверки прокуратура дала правовую оценку их бездействию, так как вместо того чтобы организовывать дорожное движение, они наблюдают со стороны, как водители будут выкручиваться и нарушать ПДД.
ВАРИАНТ ВТОРОЙ: на длинный участок дороги с запрещенным обгоном инспекторами запускается тихоходный транспорт. Обычно это участок с подъемом, где у перелома ждут «кормящиеся».
Способ противодействия: не обгонять.
ВАРИАНТ ТРЕТИЙ: активно используются инспекторами участки однорядных автодорог, где обгон запрещен, но осевая — прерывистая, таких у нас хватает. Водители, уверенные, что это противоречие в их пользу, идут на обгон, но от инспекторов узнают, что знак имеет приоритет над разметкой. А временно установленный знак имеет приоритет над постоянно установленным.
ВАРИАНТ ЧЕТВЕРТЫЙ: еще более «уловисты» участки дорог, где из-за подъема или поворота стоит знак: «Обгон запрещен», идет сплошная осевая — все правильно и логично. Но вот подъем или поворот заканчиваются, впереди прямая с отличной видимостью, и потому осевая пошла прерывистая — машины логично пошли на обгон. Но их совсем нелогично останавливают, вменяя водителю «выезд на встречку», поскольку под знаком таблички о зоне его действия не было, отмены ограничений тоже, а раз так, то зона его действия — «Во-о-н до того перекрестка!»
Способы противодействия: не обгонять. А в идеале — заехать в местную дорожную службу, потом в ГАИ и поинтересоваться: были ли по дорожным документам предусмотрены либо табличка зоны действия знака «Обгон запрещен», либо знак «Конец ограничений»? Если нет, то почему? А если да, почему их нет?
ВАРИАНТ ПЯТЫЙ: в связи с городскими пробками все более популярным у водителей становится объезд пробок дворами. Но вся беда в том, что наши организаторы дорожного движения никогда раньше не задумывались о том, что все выезды со дворов надо обязательно оснащать знаками, информирующими о порядке дорожного движения на тех улицах, куда транспорт со дворов выезжает. Их-то и делают своими «кормушками» инспекторы.
Способ противодействия: разъяснить инспектору, вас остановившему, что вы выехали вот из этого двора, где нет знаков о порядке движения автотранспорта на этой улице, из-за чего вы не могли знать, что поедете против движения. И этот факт есть следствие неправильно организованного движения, т.е. вина того же ГАИ-ГИБДД. Как об этом неоднократно писал в СМИ и говорил на пресс-конференциях заместитель начальника Департамента организации и безопасности дорожного движения МВД РФ полковник Кузин Владимир Викторович. Его рабочий телефон — (495) 620-67-79 .
Разводка № 2
«Трезвого превращают в пьяного»
«Отмазка» на месте стоит от 20 до 40 и более тысяч, в зависимости от региона.
ВАРИАНТ ПЕРВЫЙ: вас, абсолютно трезвого водителя, инспекторы просят подуть в алкотестер — стрелка показывает 0,4—0,6 промилле.
Способ противодействия: не вспоминать лихорадочно, сколько же вы вчера выпили иЧитать далее...
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения бузззя Оригинальное сообщение
Обогащайтесь!» — это сегодняшняя национальная идея России: обогащайтесь кто как может. Верхушка пирамиды власти, гребущая миллионы, сотни миллионов долларов, не может не быть снисходительной к проделкам нижних «этажей», гребущих на порядок, два, а то и три меньше.
А «этажами» этими являются — в нашем случае — инспекторы на дорогах, судьи и врачи-наркологи.
Вообще-то каждый из них может заработать «на лапу», нарушая закон, и самостоятельно. Но, объединившись, они могут заработать больше — в разы. В последние годы народилась и набирает силу целая СИСТЕМА «разводок на деньги» водителей представителями вышеназванных структур. Перечислю и эти способы, и их варианты в порядке убывания «популярности». Итак:
Разводка № 1
«Выезд на полосу встречного движения» — это самый популярный способ. «Отмазка» на месте стоит от 2 до 20 тысяч рублей.
ВАРИАНТ ПЕРВЫЙ: в одном случае препятствие на однорядной дороге создается инспекторами искусственно, в другом — используется имеющееся: оно, препятствие, располагается частично на обочине, частично на проезжей части так, чтобы едущему транспорту пришлось хотя бы «зацепить» осевую левыми колесами. Невдалеке, впереди, располагаются «охотники» в погонах. Это может быть и стационарный пост ДПС.
Способ противодействия: объезжать препятствие справа, даже если это трудно. При невозможности объехать справа, сфотографируйте эту «невозможность», а потом сфотографируйте ширину оставшейся слева, до сплошной осевой, проезжей части. Необходимо знать, что за объезд препятствия слева, с выездом на полосу встречного движения, статьей 12.15.ч.3 КоАП предусмотрено не лишение прав, а штраф от 1000 до 1500 рублей.
И еще. Как только вас остановили и предъявили обвинение в выезде на полосу встречного движения, необходимо тут же спросить и записать звания и ФИО инспекторов и сообщить им, что вы намерены обратиться в прокуратуру с заявлением, в котором попросите провести проверку в отношении этих инспекторов, дабы выяснить, сколько выездов на «встречку» они фиксируют в месяц. И чтобы по результатам этой проверки прокуратура дала правовую оценку их бездействию, так как вместо того чтобы организовывать дорожное движение, они наблюдают со стороны, как водители будут выкручиваться и нарушать ПДД.
ВАРИАНТ ВТОРОЙ: на длинный участок дороги с запрещенным обгоном инспекторами запускается тихоходный транспорт. Обычно это участок с подъемом, где у перелома ждут «кормящиеся».
Способ противодействия: не обгонять.
ВАРИАНТ ТРЕТИЙ: активно используются инспекторами участки однорядных автодорог, где обгон запрещен, но осевая — прерывистая, таких у нас хватает. Водители, уверенные, что это противоречие в их пользу, идут на обгон, но от инспекторов узнают, что знак имеет приоритет над разметкой. А временно установленный знак имеет приоритет над постоянно установленным.
ВАРИАНТ ЧЕТВЕРТЫЙ: еще более «уловисты» участки дорог, где из-за подъема или поворота стоит знак: «Обгон запрещен», идет сплошная осевая — все правильно и логично. Но вот подъем или поворот заканчиваются, впереди прямая с отличной видимостью, и потому осевая пошла прерывистая — машины логично пошли на обгон. Но их совсем нелогично останавливают, вменяя водителю «выезд на встречку», поскольку под знаком таблички о зоне его действия не было, отмены ограничений тоже, а раз так, то зона его действия — «Во-о-н до того перекрестка!»
Способы противодействия: не обгонять. А в идеале — заехать в местную дорожную службу, потом в ГАИ и поинтересоваться: были ли по дорожным документам предусмотрены либо табличка зоны действия знака «Обгон запрещен», либо знак «Конец ограничений»? Если нет, то почему? А если да, почему их нет?
ВАРИАНТ ПЯТЫЙ: в связи с городскими пробками все более популярным у водителей становится объезд пробок дворами. Но вся беда в том, что наши организаторы дорожного движения никогда раньше не задумывались о том, что все выезды со дворов надо обязательно оснащать знаками, информирующими о порядке дорожного движения на тех улицах, куда транспорт со дворов выезжает. Их-то и делают своими «кормушками» инспекторы.
Способ противодействия: разъяснить инспектору, вас остановившему, что вы выехали вот из этого двора, где нет знаков о порядке движения автотранспорта на этой улице, из-за чего вы не могли знать, что поедете против движения. И этот факт есть следствие неправильно организованного движения, т.е. вина того же ГАИ-ГИБДД. Как об этом неоднократно писал в СМИ и говорил на пресс-конференциях заместитель начальника Департамента организации и безопасности дорожного движения МВД РФ полковник Кузин Владимир Викторович. Его рабочий телефон — (495) 620-67-79 .
Разводка № 2
«Трезвого превращают в пьяного»
«Отмазка» на месте стоит от 20 до 40 и более тысяч, в зависимости от региона.
ВАРИАНТ ПЕРВЫЙ: вас, абсолютно трезвого водителя, инспекторы просят подуть в алкотестер — стрелка показывает 0,4—0,6 промилле.
Способ противодействия: не вспоминать лихорадочно, сколько же вы вчера выпили и
Видио-уроки для поддержания формы.
28-05-2009 22:35
Это цитата сообщения Солнечный_пупс Оригинальное сообщение
Я себе скачала несколько видио-уроков для самостоятельных занятий фитнесом. Мне эти уроки нравятся. Они не сложные, но эффективные, особенно, если выполнять их по-очереди и каждый день.
Перед занятиями я делаю разминку, йогические асаны. Позже, когда тело разогрелось, приступаю к поочерёдным урокам по 8 минут. В общей сложности, у меня выходит 1,5 - 2 часа занятий. Вот эти уроки:
ПРЕСС:
http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY - 8-ми минутный не сложный урок, состоит из 11 упражнений.
http://www.youtube.com/watch?v=_oaZ7QXNqtY - 6-ти минутный урок: 10 упражнений, 10 повторов=100 раз!
http://www.youtube.com/watch?v=vNkgZ9gv68Y - 10-ти минутный урок посложнее.
Я обычно комбинирую уроки или делаю два разных.
Советы: Дышите ритмично. Если чувствуете, что устаёте, не продолжайте, отдохните, потом снова за работу. После прокачки пресса обязательно сделайте растяжения. После интенсивного сжатия мышц, обязательно должно быть вытяжение и отдых.
НОГИ:
http://www.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs - 8-ми минутный урок. Мне нравится! Но, маловато, надо найти ещё.
Советы: уберите стул, положите руки на талию, не оседайте на опорную ногу, спину держите прямо и старайтесь не сдвигать корпус в сторону опорной ноги.
ЯГОДИЦЫ:
http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM - 8-ми минутный урок. Тяжеловато будет.
Советы: при отведении ноги назад, не старайтесь поднять ногу высоко, вы можете травмировать нижнюю часть спины. При поднятии ноги, чувствуйте свои ягодичные мышцы, будте внимательны. Если становится тяжело опустите ногу и отдохните. Не наваливайтесь весом на согнутые руки, пусть укрепляются и мыщцы плечевого пояса. Не переводите вес только на опорную сторону, можете повредить коленный сустав.
РУКИ:
http://www.youtube.com/watch?v=sSby1UUhyts - 8-ми минутный урок с гантелями.
http://www.youtube.com/watch?v=WIZJPiPWGJA - 10-ти минутный урок с гантелями.
http://www.youtube.com/watch?v=cV64MII9lcU - 10-ти минутный урок пилатеса с гантелями. Тяжеловато.
Я либо комбинирую упр. из разных уроков, либо делаю по два подряд. У меня гантели по 2 кг каждая. Какие-то упр. мне легко удаются, какие-то больше 3-х раз не могу выполнить с таким весом. Поэтому собираюсь купить гантели по 1 кг. Думаю, будет самое то.
Советы: выбирайте гантели по своему весу (если после третьего упр. вам становится тяжело, тогда это ваш вес, оптимально 1-2 кг каждая). Если у вас проблемы в суставах, были травмы, сначала занимайтесь без веса, постепенно прибавляя по 300-500 грамм. Упражнения выполняйте на присогнутых коленях, чтобы не травмировать спину. В конце занятий обязательно растяните мышцы рук, чтобы они не забились.
Удачи в работе над телом! Ведь, как говорится, в хорошем теле и душе хорошо! Тудитесь без лени и фанатизма!
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Солнечный_пупс Оригинальное сообщение
Я себе скачала несколько видио-уроков для самостоятельных занятий фитнесом. Мне эти уроки нравятся. Они не сложные, но эффективные, особенно, если выполнять их по-очереди и каждый день.
Перед занятиями я делаю разминку, йогические асаны. Позже, когда тело разогрелось, приступаю к поочерёдным урокам по 8 минут. В общей сложности, у меня выходит 1,5 - 2 часа занятий. Вот эти уроки:
ПРЕСС:
http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY - 8-ми минутный не сложный урок, состоит из 11 упражнений.
http://www.youtube.com/watch?v=_oaZ7QXNqtY - 6-ти минутный урок: 10 упражнений, 10 повторов=100 раз!
http://www.youtube.com/watch?v=vNkgZ9gv68Y - 10-ти минутный урок посложнее.
Я обычно комбинирую уроки или делаю два разных.
Советы: Дышите ритмично. Если чувствуете, что устаёте, не продолжайте, отдохните, потом снова за работу. После прокачки пресса обязательно сделайте растяжения. После интенсивного сжатия мышц, обязательно должно быть вытяжение и отдых.
НОГИ:
http://www.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs - 8-ми минутный урок. Мне нравится! Но, маловато, надо найти ещё.
Советы: уберите стул, положите руки на талию, не оседайте на опорную ногу, спину держите прямо и старайтесь не сдвигать корпус в сторону опорной ноги.
ЯГОДИЦЫ:
http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM - 8-ми минутный урок. Тяжеловато будет.
Советы: при отведении ноги назад, не старайтесь поднять ногу высоко, вы можете травмировать нижнюю часть спины. При поднятии ноги, чувствуйте свои ягодичные мышцы, будте внимательны. Если становится тяжело опустите ногу и отдохните. Не наваливайтесь весом на согнутые руки, пусть укрепляются и мыщцы плечевого пояса. Не переводите вес только на опорную сторону, можете повредить коленный сустав.
РУКИ:
http://www.youtube.com/watch?v=sSby1UUhyts - 8-ми минутный урок с гантелями.
http://www.youtube.com/watch?v=WIZJPiPWGJA - 10-ти минутный урок с гантелями.
http://www.youtube.com/watch?v=cV64MII9lcU - 10-ти минутный урок пилатеса с гантелями. Тяжеловато.
Я либо комбинирую упр. из разных уроков, либо делаю по два подряд. У меня гантели по 2 кг каждая. Какие-то упр. мне легко удаются, какие-то больше 3-х раз не могу выполнить с таким весом. Поэтому собираюсь купить гантели по 1 кг. Думаю, будет самое то.
Советы: выбирайте гантели по своему весу (если после третьего упр. вам становится тяжело, тогда это ваш вес, оптимально 1-2 кг каждая). Если у вас проблемы в суставах, были травмы, сначала занимайтесь без веса, постепенно прибавляя по 300-500 грамм. Упражнения выполняйте на присогнутых коленях, чтобы не травмировать спину. В конце занятий обязательно растяните мышцы рук, чтобы они не забились.
Удачи в работе над телом! Ведь, как говорится, в хорошем теле и душе хорошо! Тудитесь без лени и фанатизма!
Девочка попавшая в кашмар....
28-05-2009 19:27
Пролистывая новосные порталы прочитала статью о Саше зарубиной,девочке воспитывающейся 4 года в приемной португальской семье. Дорогие мои читатели и пришла в ужас от Европейского правосудия. Ребенка отдали БИОЛОГИЧЕСКОЙ матери. Какой бред, человек был не в состоянии позаботиться о собственной малышке и теперь когда спустя 4 года она (мать биологическая) стала чужим человеком ребенка возвращают... Бедная девочка и что будет с ее психикой... После Португалии в Ярославскую область к матери алкоголичке... Какой бред!!!!! Поддержите голосование, на сайте http://xaninhanossa.blogspot.com/ возможно бюрократы опомнятся и не покалечат ребенка... Ниже копирую статью
"Родившаяся в Португалии шестилетняя девочка Саша поставлена на учет в отделе соцзащиты администрации Первомайского района Ярославской области. Ранее португальский суд принял решение, что девочка, четыре года воспитывавшаяся в приемной семье, должна быть возвращена матери.
Адаптация в Ярославской области
Главный специалист по опеке и попечительству отдела образования администрации Первомайского муниципального района Ярославской области Татьяна Денисова рассказала Infox.ru, что мать девочки Наталья Зарубина приехала в Россию из Европы на прошлой неделе и лишь начинает оформлять необходимые документы на родного ребенка, рожденного в Португалии. Отдел защиты вызвался помочь Зарубиной — «ведь она мать-одиночка» и предоставить пособие на детей. Денисова заверила, что Саша с мамой живут в районном центре, где есть «прекрасная школа на 600 детей». Если Зарубина вовремя подаст необходимые документы, то Саша сможет в сентябре пойти в детский сад, а потом и в школу. По словам Денисовой, девочка прекрасно и вполне жизнерадостно выглядит. «Проблем с адаптацией не будет», — заверила специалист.
Ранее португальские адвокаты и психологи выражали сомнение, что выросшая в моральном и материальном благополучии девочка сможет прижиться в незнакомой семье и без европейского комфорта. Денисова признала, что дом Зарубиных отапливается печкой. «Но это не значит, что нужно расселять детей по иностранным гражданам», — резюмировала специалист.
У Саши есть старшая сестра Валерия, 1993 года рождения. «Юридически Зарубина — мать-одиночка», — подчеркнула Денисова. Когда Зарубина уезжала в Португалию, она назначила свою мать Ольгу Ивановну, бухгалтера детского сада, опекуном девочки. «Теперь стоит вопрос о снятии опеки», — заявила сотрудница отдела образования.
По словам Денисовой, главная задача для Натальи теперь — оформить свидетельство о рождении Саши, устроиться на работу или встать на биржу труда и подать заявку в детский сад.
Сашина история
Во время рождения Александры Зарубина находилась в Португалии нелегально и подрабатывала в ресторане. Когда девочке исполнилось 17 месяцев, решением суда города Барселуша ее передали на воспитание гражданам Португалии, супругам Жуао Пинейру и Флоринде Виейра. Ссылаясь на вердикт суда, газета Diário de Notícias сообщала, что в тот момент Зарубина была не в состоянии воспитывать дочь, поскольку занималась проституцией и страдала алкоголизмом. В 2008 году суд города Гимарайнша постановил, что воспитывать Александру должна родная мать, так как «биологические связи приоритетны». Проживающая в Португалии россиянка Лариса Вевчук в интервью Jornal de Notícias уточнила, что суд Гимарайнша предоставил права на воспитание не матери, а бабушке, живущей в Ярославской области.
Вевчук живет в Браге и держит магазинчик, где продаются российские продукты. «Александра четыре года жила, как принцесса, а теперь попала в ад. Мне так больно из-за этого», — объяснила российская иммигрантка. Вевчук призвала «не мириться, ведь девочка еще жива». «А ведь никто не поблагодарил супругов Пинейру за преданность, заботу и поддержку, оказанную ими Александре. Мы намереваемся восстановить справедливость», — пообещала Вевчук.
18 мая Пинейру и Виейра вернули девочку Зарубиной и ее адвокату. Саша отказывалась вылезать из машины и плакала навзрыд. Приемные родители пообещали, что навестят ее в России в самое ближайшее время.
Приемным родителям Саши отказали в визе
Пинейру сообщил изданию Diário de Notícias, что его пригласили участвовать на российском «Первом канале» в телешоу, посвященном судьбе Александры. 27 мая Пинейру и Виейра приехали в российское посольство в Лиссабоне, где им заявили, что визы для них нет. «Это фарс, нам обязаны ее предоставить», — возмутился приемный отец. По его словам, «политические маневры» мешают ему увидеться с девочкой. Пресс-секретарь посольства Елена Викшне объяснила, что визовый отдел не получил приглашения, выписанного «Первым каналом». «Посольство готово предоставить визу, как только будет получено официальное приглашение», — отметила Викшне.
Когда португальские журналисты связались с «Первым каналом», им пообещали «исправить ситуацию» и заверили, что дело Александры станет темой программы, которая выйдет на следующей неделе.
Адвокат приемной семьи Жуао Араужу заявил, что «лжетЧитать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Пролистывая новосные порталы прочитала статью о Саше зарубиной,девочке воспитывающейся 4 года в приемной португальской семье. Дорогие мои читатели и пришла в ужас от Европейского правосудия. Ребенка отдали БИОЛОГИЧЕСКОЙ матери. Какой бред, человек был не в состоянии позаботиться о собственной малышке и теперь когда спустя 4 года она (мать биологическая) стала чужим человеком ребенка возвращают... Бедная девочка и что будет с ее психикой... После Португалии в Ярославскую область к матери алкоголичке... Какой бред!!!!! Поддержите голосование, на сайте http://xaninhanossa.blogspot.com/ возможно бюрократы опомнятся и не покалечат ребенка... Ниже копирую статью
"Родившаяся в Португалии шестилетняя девочка Саша поставлена на учет в отделе соцзащиты администрации Первомайского района Ярославской области. Ранее португальский суд принял решение, что девочка, четыре года воспитывавшаяся в приемной семье, должна быть возвращена матери.
Адаптация в Ярославской области
Главный специалист по опеке и попечительству отдела образования администрации Первомайского муниципального района Ярославской области Татьяна Денисова рассказала Infox.ru, что мать девочки Наталья Зарубина приехала в Россию из Европы на прошлой неделе и лишь начинает оформлять необходимые документы на родного ребенка, рожденного в Португалии. Отдел защиты вызвался помочь Зарубиной — «ведь она мать-одиночка» и предоставить пособие на детей. Денисова заверила, что Саша с мамой живут в районном центре, где есть «прекрасная школа на 600 детей». Если Зарубина вовремя подаст необходимые документы, то Саша сможет в сентябре пойти в детский сад, а потом и в школу. По словам Денисовой, девочка прекрасно и вполне жизнерадостно выглядит. «Проблем с адаптацией не будет», — заверила специалист.
Ранее португальские адвокаты и психологи выражали сомнение, что выросшая в моральном и материальном благополучии девочка сможет прижиться в незнакомой семье и без европейского комфорта. Денисова признала, что дом Зарубиных отапливается печкой. «Но это не значит, что нужно расселять детей по иностранным гражданам», — резюмировала специалист.
У Саши есть старшая сестра Валерия, 1993 года рождения. «Юридически Зарубина — мать-одиночка», — подчеркнула Денисова. Когда Зарубина уезжала в Португалию, она назначила свою мать Ольгу Ивановну, бухгалтера детского сада, опекуном девочки. «Теперь стоит вопрос о снятии опеки», — заявила сотрудница отдела образования.
По словам Денисовой, главная задача для Натальи теперь — оформить свидетельство о рождении Саши, устроиться на работу или встать на биржу труда и подать заявку в детский сад.
Сашина история
Во время рождения Александры Зарубина находилась в Португалии нелегально и подрабатывала в ресторане. Когда девочке исполнилось 17 месяцев, решением суда города Барселуша ее передали на воспитание гражданам Португалии, супругам Жуао Пинейру и Флоринде Виейра. Ссылаясь на вердикт суда, газета Diário de Notícias сообщала, что в тот момент Зарубина была не в состоянии воспитывать дочь, поскольку занималась проституцией и страдала алкоголизмом. В 2008 году суд города Гимарайнша постановил, что воспитывать Александру должна родная мать, так как «биологические связи приоритетны». Проживающая в Португалии россиянка Лариса Вевчук в интервью Jornal de Notícias уточнила, что суд Гимарайнша предоставил права на воспитание не матери, а бабушке, живущей в Ярославской области.
Вевчук живет в Браге и держит магазинчик, где продаются российские продукты. «Александра четыре года жила, как принцесса, а теперь попала в ад. Мне так больно из-за этого», — объяснила российская иммигрантка. Вевчук призвала «не мириться, ведь девочка еще жива». «А ведь никто не поблагодарил супругов Пинейру за преданность, заботу и поддержку, оказанную ими Александре. Мы намереваемся восстановить справедливость», — пообещала Вевчук.
18 мая Пинейру и Виейра вернули девочку Зарубиной и ее адвокату. Саша отказывалась вылезать из машины и плакала навзрыд. Приемные родители пообещали, что навестят ее в России в самое ближайшее время.
Приемным родителям Саши отказали в визе
Пинейру сообщил изданию Diário de Notícias, что его пригласили участвовать на российском «Первом канале» в телешоу, посвященном судьбе Александры. 27 мая Пинейру и Виейра приехали в российское посольство в Лиссабоне, где им заявили, что визы для них нет. «Это фарс, нам обязаны ее предоставить», — возмутился приемный отец. По его словам, «политические маневры» мешают ему увидеться с девочкой. Пресс-секретарь посольства Елена Викшне объяснила, что визовый отдел не получил приглашения, выписанного «Первым каналом». «Посольство готово предоставить визу, как только будет получено официальное приглашение», — отметила Викшне.
Когда португальские журналисты связались с «Первым каналом», им пообещали «исправить ситуацию» и заверили, что дело Александры станет темой программы, которая выйдет на следующей неделе.
Адвокат приемной семьи Жуао Араужу заявил, что «лжет
Европа-отпуск эконом-класса
28-05-2009 18:54
[600x469]
Туризм эконом-класса позволяет съездить в Европу на неделю за 560 евро. Самые «кризисные» маршруты позволяют путешествовать еще дешевле.
На дорогу
Сэкономить на перелете можно, купив билет одной из бюджетных (low-cost) авикомпаний. Сегодня рейсы из России в Европу выполняют германские Air Berlin и Germanwings, испанская Clickair, норвежская Norwegian, австрийская Niki, итальянская Wind Jet. Они осуществляют полеты в большинство европейских стран. Air Berlin летает в Австрию (Инсбрук, Вена), Данию (Копенгаген), Финляндию (Хельсинки), Францию (Париж), Германию (Берлин, Кельн, Бонн, Дрезден, Дюссельдорф, Франкфурт), Италию (Катания, Милан, Рим), Испанию (Аликанте, Барселона, Ибица, Пальма-де-Майорка).
В силу действующих в России ограничений лоукостерам не позволяют устанавливать действительно низкие тарифы на рейсы из России. Если европейцы могут слетать из Осло в Берлин за 20 евро, то билет из Москвы в Берлин может стоить от 99 до 300 евро, а билет в Париж может обойтись в 400 евро. Поэтому дешевле всего добраться до одного из ближайших зарубежных аэропортов – например, Вильнюса или Риги, а оттуда уже улететь по цене «классического» лоукостера. 30% авиакомпаний, работающих в аэропорту Риги, составляют низкобюджетники.
Сэкономить на поездке можно, если заранее приобрести билет во время распродаж, которые периодически проводят и крупные российские авиакомпании. Получать информацию о скидках можно, подписавшись на соответствующий сервис на сайте авиакомпании. Например, «Аэрофлот» проводит традиционные весенние и осенние распродажи авиабилетов. В это время билеты «туда и обратно» в большинство европейских стран можно приобрести за 99 евро. Здесь важно поторопиться – уже через день после начала акции дешевые билеты обычно заканчиваются.
Сейчас в связи с кризисом большинство авиакомпаний опосредованно снижают цены на билеты, увеличивая количество акций и регулярно размещая спецпредложения на своем сайте.
Сэкономить на перемещениях внутри ЕС можно, если путешествовать автостопом. Он принят во всех европейских странах, хотя есть определенные ограничения – например, нельзя останавливать машины на автобанах. Можно поехать за границу на собственной машине, но удобнее взять ее напрокат уже по приезде.
На жизнь
Дешевле всего останавливаться в хостелах (hostel в переводе с английского — общежитие). Это недорогие гостиницы (от 8 до 40 евро) низшей категории, ориентированные в первую очередь на молодежь. Как правило, номера в хостелах рассчитаны на 8−12 человек, удобств в комнатах нет, а санузел один на этаж. Здесь велика опасность краж, но в большинстве хостелов есть сейфы.
Можно останавливаться в кемпингах, в том числе со своей палаткой. В некоторых из них туристов размещают в больших палатках или домиках. Можно жить за городом в палатке, но это разрешается не во всех странах – скажем, на Мальте ставить палатки категорически запрещено, да и просто негде.
Также в Европе есть сеть мотелей «Формула 1» по 30 евро за номер (в номере двуспальная кровать и подвесная койка для ребенка).
Опытные туристы останавливаются бесплатно у знакомых, найденных через специализированные интернет-сервисы. Это сайты, где знакомятся люди, готовые принять у себя путешественника. Но в этом случае нужно быть готовыми к тому, что новые знакомые захотят приехать в Россию. К тому же могут возникнуть серьезные сложности с получением визы. Например, немецкую визу не дадут, если нет полной оплаты гостиниц на весь срок поездки или приглашения.
На еду
Чтобы потратить минимум средств на питание, можно покупать продукты в магазине и питаться всухомятку, иногда позволяя себе горячее питание. Но в некоторых хостелах и кемпингах есть кухня с плитой или емкость с кипятком, позволяющая перекусить лапшой или пюре быстрого приготовления.
http://www.infox.ru/wallet/tospend/2009/05/27/Kak_sekonomit_na_put.phtml
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
[600x469]Туризм эконом-класса позволяет съездить в Европу на неделю за 560 евро. Самые «кризисные» маршруты позволяют путешествовать еще дешевле.
На дорогу
Сэкономить на перелете можно, купив билет одной из бюджетных (low-cost) авикомпаний. Сегодня рейсы из России в Европу выполняют германские Air Berlin и Germanwings, испанская Clickair, норвежская Norwegian, австрийская Niki, итальянская Wind Jet. Они осуществляют полеты в большинство европейских стран. Air Berlin летает в Австрию (Инсбрук, Вена), Данию (Копенгаген), Финляндию (Хельсинки), Францию (Париж), Германию (Берлин, Кельн, Бонн, Дрезден, Дюссельдорф, Франкфурт), Италию (Катания, Милан, Рим), Испанию (Аликанте, Барселона, Ибица, Пальма-де-Майорка).
В силу действующих в России ограничений лоукостерам не позволяют устанавливать действительно низкие тарифы на рейсы из России. Если европейцы могут слетать из Осло в Берлин за 20 евро, то билет из Москвы в Берлин может стоить от 99 до 300 евро, а билет в Париж может обойтись в 400 евро. Поэтому дешевле всего добраться до одного из ближайших зарубежных аэропортов – например, Вильнюса или Риги, а оттуда уже улететь по цене «классического» лоукостера. 30% авиакомпаний, работающих в аэропорту Риги, составляют низкобюджетники.
Сэкономить на поездке можно, если заранее приобрести билет во время распродаж, которые периодически проводят и крупные российские авиакомпании. Получать информацию о скидках можно, подписавшись на соответствующий сервис на сайте авиакомпании. Например, «Аэрофлот» проводит традиционные весенние и осенние распродажи авиабилетов. В это время билеты «туда и обратно» в большинство европейских стран можно приобрести за 99 евро. Здесь важно поторопиться – уже через день после начала акции дешевые билеты обычно заканчиваются.
Сейчас в связи с кризисом большинство авиакомпаний опосредованно снижают цены на билеты, увеличивая количество акций и регулярно размещая спецпредложения на своем сайте.
Сэкономить на перемещениях внутри ЕС можно, если путешествовать автостопом. Он принят во всех европейских странах, хотя есть определенные ограничения – например, нельзя останавливать машины на автобанах. Можно поехать за границу на собственной машине, но удобнее взять ее напрокат уже по приезде.
На жизнь
Дешевле всего останавливаться в хостелах (hostel в переводе с английского — общежитие). Это недорогие гостиницы (от 8 до 40 евро) низшей категории, ориентированные в первую очередь на молодежь. Как правило, номера в хостелах рассчитаны на 8−12 человек, удобств в комнатах нет, а санузел один на этаж. Здесь велика опасность краж, но в большинстве хостелов есть сейфы.
Можно останавливаться в кемпингах, в том числе со своей палаткой. В некоторых из них туристов размещают в больших палатках или домиках. Можно жить за городом в палатке, но это разрешается не во всех странах – скажем, на Мальте ставить палатки категорически запрещено, да и просто негде.
Также в Европе есть сеть мотелей «Формула 1» по 30 евро за номер (в номере двуспальная кровать и подвесная койка для ребенка).
Опытные туристы останавливаются бесплатно у знакомых, найденных через специализированные интернет-сервисы. Это сайты, где знакомятся люди, готовые принять у себя путешественника. Но в этом случае нужно быть готовыми к тому, что новые знакомые захотят приехать в Россию. К тому же могут возникнуть серьезные сложности с получением визы. Например, немецкую визу не дадут, если нет полной оплаты гостиниц на весь срок поездки или приглашения.
На еду
Чтобы потратить минимум средств на питание, можно покупать продукты в магазине и питаться всухомятку, иногда позволяя себе горячее питание. Но в некоторых хостелах и кемпингах есть кухня с плитой или емкость с кипятком, позволяющая перекусить лапшой или пюре быстрого приготовления.
http://www.infox.ru/wallet/tospend/2009/05/27/Kak_sekonomit_na_put.phtml
Названы главные антикризисные курорты
28-05-2009 13:10
[375x500]
Журнал Forbes составил список из 15 стран, которые стали более доступны для туристов в кризис. В частности, падение цен и укрепление доллара США сделали экзотические направления доступными для американцев.
Эти страны стали дешевле и для россиян, но из-за зимней девальвации рубля не намного. Лидером рейтинга стала Венгрия, где туристам рекомендуют принять термальные ванны, знаменитые своими лечебными свойствами. На втором месте находится Швеция. Туда билет из Москвы стоит от 5 до 13 тысяч рублей. Тройку лидеров замыкает Польша, национальная валюта которой опустилась на 50%. Главной достопримечательностью страны, по мнению журнала, является Старый город в Варшаве.
Для определения наиболее дешевых направлений Forbes изучил местные валюты, которые в последнее время довольно сильно подешевели к доллару. При этом эксперты говорят, что если действительно хочется сэкономить, то можно поехать на экстремальный отдых в Сьерра-Леоне. Несмотря на то, что эта страна не вошла в топ-15, стоимость путешествия туда будет действительно низкой, но отдых - далеко не роскошным.
Как сообщает "Интерфакс", на 15-м месте в списке стран для антикризисного отдыха стоит Замбия. По отношению к доллару валюта этой страны обвалилась на 56%. При этом билет туда-обратно из США стоит около двух тысяч долларов, а из Москвы - 30-50 тысяч рублей. Forbes заявил, что в Замбии обязательно надо посмотреть всемирно известный водопад Виктория, который считается одним из природных чудес света.
Строчкой выше находится страна Фиджи, валюта которой опустилась к доллару на 40%. Именно это государство в последнее время стало более доступно для американцев, несмотря на то, что авиабилет в оба конца обойдется, как минимум, в 1600 долларов, зато фиджийский доллар за последний год очень сильно упал к американской национальной валюте. Это означает, что в самой стране довольно большая "скидка" на все товары и услуги.
На 13-м месте находится Чехия, в которой обязательно надо осмотреть Прагу, а билет из Москвы и обратно стоит всего 7-9 тысяч рублей. Следом идет Чили, потом Румыния, в которой советуют посетить замок Дракулы в Трансильвании. Еще одним государством, которое очень выгодно посетить в кризис, является Исландия. Из всех промышленно развитых стран она, пожалуй, больше всех пострадала от глобального кризиса. При этом цена доллара за год поднялась на 60%. Отметим, что еще совсем недавно Исландия считалась одной из самых дорогих стран.
Также Forbes советует посетить Ямайку, Норвегию. Американцам также советовали посетить Россию, так как рубль обвалился к доллару на 35%. Главной достопримечательностью страны называют Красную площадь. Еще известный журнал советует посетить Англию, в которой фунт стерлинга, стоивший год назад почти в два раза больше доллара, практически сравнялся с ним. В кризис рекомендуется съездить на знаменитые пляжи Бразилии или в Колумбию.
http://www.dni.ru/economy/2009/5/27/167182.html
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
[375x500]Журнал Forbes составил список из 15 стран, которые стали более доступны для туристов в кризис. В частности, падение цен и укрепление доллара США сделали экзотические направления доступными для американцев.
Эти страны стали дешевле и для россиян, но из-за зимней девальвации рубля не намного. Лидером рейтинга стала Венгрия, где туристам рекомендуют принять термальные ванны, знаменитые своими лечебными свойствами. На втором месте находится Швеция. Туда билет из Москвы стоит от 5 до 13 тысяч рублей. Тройку лидеров замыкает Польша, национальная валюта которой опустилась на 50%. Главной достопримечательностью страны, по мнению журнала, является Старый город в Варшаве.
Для определения наиболее дешевых направлений Forbes изучил местные валюты, которые в последнее время довольно сильно подешевели к доллару. При этом эксперты говорят, что если действительно хочется сэкономить, то можно поехать на экстремальный отдых в Сьерра-Леоне. Несмотря на то, что эта страна не вошла в топ-15, стоимость путешествия туда будет действительно низкой, но отдых - далеко не роскошным.
Как сообщает "Интерфакс", на 15-м месте в списке стран для антикризисного отдыха стоит Замбия. По отношению к доллару валюта этой страны обвалилась на 56%. При этом билет туда-обратно из США стоит около двух тысяч долларов, а из Москвы - 30-50 тысяч рублей. Forbes заявил, что в Замбии обязательно надо посмотреть всемирно известный водопад Виктория, который считается одним из природных чудес света.
Строчкой выше находится страна Фиджи, валюта которой опустилась к доллару на 40%. Именно это государство в последнее время стало более доступно для американцев, несмотря на то, что авиабилет в оба конца обойдется, как минимум, в 1600 долларов, зато фиджийский доллар за последний год очень сильно упал к американской национальной валюте. Это означает, что в самой стране довольно большая "скидка" на все товары и услуги.
На 13-м месте находится Чехия, в которой обязательно надо осмотреть Прагу, а билет из Москвы и обратно стоит всего 7-9 тысяч рублей. Следом идет Чили, потом Румыния, в которой советуют посетить замок Дракулы в Трансильвании. Еще одним государством, которое очень выгодно посетить в кризис, является Исландия. Из всех промышленно развитых стран она, пожалуй, больше всех пострадала от глобального кризиса. При этом цена доллара за год поднялась на 60%. Отметим, что еще совсем недавно Исландия считалась одной из самых дорогих стран.
Также Forbes советует посетить Ямайку, Норвегию. Американцам также советовали посетить Россию, так как рубль обвалился к доллару на 35%. Главной достопримечательностью страны называют Красную площадь. Еще известный журнал советует посетить Англию, в которой фунт стерлинга, стоивший год назад почти в два раза больше доллара, практически сравнялся с ним. В кризис рекомендуется съездить на знаменитые пляжи Бразилии или в Колумбию.
http://www.dni.ru/economy/2009/5/27/167182.html
Романтические замки Европы
21-05-2009 00:39
Это цитата сообщения Райская__Лилия Оригинальное сообщение
Романтические замки Европы
[показать]
Neuschwanstein Castle, Bavaria, Germany
Он же, красавец, в других
ракурсах:
[показать]
[показать]
Alcazar Castle, Segovia, Spain:
[показать]
[показать]
Frederiksborg Castle, Hillerod, Denmark
[показать]
Fontainebleau, France
[показать]
Eilean Donan Castle, Loch Duich, Scotland
[показать]
Edinburgh Castle, Scotland
[показать]
Dunvegan Castle, Scotland
[показать]
Dunrobin Castle, Scotland
[показать]
Daigle Castle, Switzerland
[показать]
Combe Castle, England
[показать]
Burg Katz above the Rhine, Germany
[показать]
Ammersoyen Castle
[показать]
Chillon Castle, Lake Geneva, Switzerland. Именно здесь томился шильонский узник Бонивар.
[показать]
Только вот соседство поезда с романтическим замком на этой фотографии мне ужасно не нравится. А вот так получше:
[показать]
Chenonceau Castle, France
[показать]
Chaumont Castle, France
[показать]
Chantilly Castle, France
[показать]
Caernarfon Castle, Wales, UK
[показать]
Arundel Castle
[показать]
Warwick Castle, Warwickshire, England
[показать] Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Райская__Лилия Оригинальное сообщение
Романтические замки Европы
[показать] Neuschwanstein Castle, Bavaria, Germany
Он же, красавец, в других
ракурсах:
[показать] [показать] Alcazar Castle, Segovia, Spain:
[показать] [показать] Frederiksborg Castle, Hillerod, Denmark
[показать] Fontainebleau, France
[показать] Eilean Donan Castle, Loch Duich, Scotland
[показать] Edinburgh Castle, Scotland
[показать] Dunvegan Castle, Scotland
[показать] Dunrobin Castle, Scotland
[показать] Daigle Castle, Switzerland
[показать] Combe Castle, England
[показать] Burg Katz above the Rhine, Germany
[показать] Ammersoyen Castle
[показать] Chillon Castle, Lake Geneva, Switzerland. Именно здесь томился шильонский узник Бонивар.
[показать] Только вот соседство поезда с романтическим замком на этой фотографии мне ужасно не нравится. А вот так получше:
[показать] Chenonceau Castle, France
[показать] Chaumont Castle, France
[показать] Chantilly Castle, France
[показать] Caernarfon Castle, Wales, UK
[показать] Arundel Castle
[показать] Warwick Castle, Warwickshire, England
[показать]
Семинары по йоге....
21-05-2009 00:24
yoginpiter.ru
Посещали семинары, А.Сидерского, А.Зенченко, Бал Мукунг Сингха, Шандора Ремета, за что им очень благодарны.
Начало практики с Г.Менжинской и Т.Меньшиковой (Бородаенко
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Посещали семинары, А.Сидерского, А.Зенченко, Бал Мукунг Сингха, Шандора Ремета, за что им очень благодарны.
Начало практики с Г.Менжинской и Т.Меньшиковой (Бородаенко
Беременность 1-9 месяцев
20-05-2009 01:21
Это цитата сообщения ЛЮБОВЬ_ДО_СЛЕЗ Оригинальное сообщение
Беременность от 1 до 9 месяца
Целые 9 месяцев вы будете носить ребенка под сердцем. Вам непременно захочется узнать, как он растет, развивается, как формируются его органы и части тела, когда он начинает дышать и чувствовать. На все эти вопросы не смогут ответить результаты медицинских анализов, которые вы будете регулярно сдавать, и обследования, которые вам придется делать. Исключение составляет разве что ультразвуковое исследование, которое позволяет даже получить первую фотографию малыша в утробе матери. Но и эта возможность появится лишь со второй половины беременности. А что же происходит с эмбрионом в самом начале его существования, и как меняется он в течение первых месяцев? Об этом вам расскажет календарь, с которым вы сможете сверять свои ощущения. Это станет не только интересным развлечением, но и поможет лучше почувствовать ребенка и полюбить его.
Первьй месяц
В это время, если вас не мучает токсикоз, зарождения и развития новой жизни ни ваши близкие, ни вы сами можете не заметить. Однако в недрах вашего организма полным ходом идет самый удивительный и таинственный процесс, благодаря которому в мире появится уникальный человек. А начинается это чудо в момент зачатия, когда происходит слияние мужской и женской половых клеток. В ядрах каждой из них находятся хромосомы, которые несут в себе гены с заключенной в них наследственной информацией. Именно в этот миг она и передается: определяется пол будущего ребенка, цвет глаз и волос, телосложение и внешнее сходство с родителями, основные свойства характера и творческие способности. С этой секунды ваш будущий ребенок становится бесценной личностью. Но пока он такой беспомощный и беззащитный, что нуждается в большой заботе.
Но вот прошел месяц, и ребенок сильно изменился: он еще меньше рисового зернышка и очень похож на эмбрион головастика. Но у нео уже активно формируются нервный канал, спинной мозг и позвоночник, сердце, пищевод, сосуды органов чувств, связки плеч и ног. В течение пары недель этот процесс идет очень бурно, а вы ничего не замечаете. Обычно известие о беременности приходится на срок в 4 недели, когда проводится домашний бэби-тест.
С этого момента ваша жизнь должна быть перестроена, ведь от того, как вы питаетесь, отдыхаете, работаете и чувствуете себя, зависит развитие и здоровье ребенка. Ваша любовь будет ему поддержкой: ему нужно много сил и труда положить на то, чтобы подрасти в вас и явиться на свет, помогайте ему - кормите, поите, начинайте с ним разговаривать, почаще «выгуливайте».
Второй месяц
С этого периода малыш начинает расти все быстрее и быстрее. В конце второго месяца плод уже полностью похож на человека, хотя его размер составляет всего около 33 мм от головы до ягодиц, а вес около 9 г. Почти 1/3 тела занимает голова. Но у вашего малыша уже бьется маленькое сердечко, у него есть плечи, ручки с зачатками пальчиков и ножки, на которых обозначился большой палец. Вместо мягких хрящей появляются кости.
Именно на этот месяц обычно приходится пик токсикоза. Будущую маму часто мучают тошнота и рвота, одолевают сонливость и усталость.
Третий месяц
В этот период наступают новые интересные перемены. Теперь размеры плода составляют от 6,2 до 7,5 см. А весит он около 16 г. У него активно развиваются органы, уже функционируют системы кровообращения и мочевая система, а печень вырабатывает желчь. К этому времени определяется пол ребенка, так как половые органы уже развиты, хотя пока это трудно определить с помощью УЗИ.
Четвертый месяц
В конце данного этапа рост плода составляет 10 см. Он уже выглядит как вполне сформировавшийся ребенок, хотя не может еще жить вне матки. Малыш крепко связан пуповиной с плацентой, через которую он активно питается. Она охраняет и защищает его от вредных воздействий. У плода уже хорошо сформированы пальцы рук и ног и начинают развиваться рефлексы: он учится сосать и глотать. На экране монитора ультразвукового аппарата врачи нередко наблюдают, как малыш глотает ротиком околоплодную жидкость. В этот же период более активно растет голова, приобретая несколько непропорциональные размеры. У ребенка появляются зачатки зубов.
Иногда на сроке 12-14 недель с помощью ультразвукового исследования уже удается определить пол будущего ребенка.
Отныне самочувствие беременной улучшается: если в первом триместре вас мучил токсикоз, теперь он проходит. Вообще это время самое спокойное для женщины. Улучшается настроение и повышается работоспособность, а не слишком большой живот позволяет довольно активно двигаться и наслаждаться жизнью. Можно даже смело отправляться в путешествие, не тревожась за свое состояние. Ребенок надежно защищен плацентой, да к тому же он подрос и окреп. Соблюдать осторожность, конечно, придется, но в целом вы получите прекрасные впечатления от отдыха именно на 4-м месяце беременности.
Пятый месяц
Если раньше вы могли не догадываться, что происходит в вашей утробе, то теперь ребенок начинает напоминать о себе. Заметно возрастает егоЧитать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения ЛЮБОВЬ_ДО_СЛЕЗ Оригинальное сообщение
Беременность от 1 до 9 месяца
Целые 9 месяцев вы будете носить ребенка под сердцем. Вам непременно захочется узнать, как он растет, развивается, как формируются его органы и части тела, когда он начинает дышать и чувствовать. На все эти вопросы не смогут ответить результаты медицинских анализов, которые вы будете регулярно сдавать, и обследования, которые вам придется делать. Исключение составляет разве что ультразвуковое исследование, которое позволяет даже получить первую фотографию малыша в утробе матери. Но и эта возможность появится лишь со второй половины беременности. А что же происходит с эмбрионом в самом начале его существования, и как меняется он в течение первых месяцев? Об этом вам расскажет календарь, с которым вы сможете сверять свои ощущения. Это станет не только интересным развлечением, но и поможет лучше почувствовать ребенка и полюбить его.
Первьй месяц
В это время, если вас не мучает токсикоз, зарождения и развития новой жизни ни ваши близкие, ни вы сами можете не заметить. Однако в недрах вашего организма полным ходом идет самый удивительный и таинственный процесс, благодаря которому в мире появится уникальный человек. А начинается это чудо в момент зачатия, когда происходит слияние мужской и женской половых клеток. В ядрах каждой из них находятся хромосомы, которые несут в себе гены с заключенной в них наследственной информацией. Именно в этот миг она и передается: определяется пол будущего ребенка, цвет глаз и волос, телосложение и внешнее сходство с родителями, основные свойства характера и творческие способности. С этой секунды ваш будущий ребенок становится бесценной личностью. Но пока он такой беспомощный и беззащитный, что нуждается в большой заботе.
Но вот прошел месяц, и ребенок сильно изменился: он еще меньше рисового зернышка и очень похож на эмбрион головастика. Но у нео уже активно формируются нервный канал, спинной мозг и позвоночник, сердце, пищевод, сосуды органов чувств, связки плеч и ног. В течение пары недель этот процесс идет очень бурно, а вы ничего не замечаете. Обычно известие о беременности приходится на срок в 4 недели, когда проводится домашний бэби-тест.
С этого момента ваша жизнь должна быть перестроена, ведь от того, как вы питаетесь, отдыхаете, работаете и чувствуете себя, зависит развитие и здоровье ребенка. Ваша любовь будет ему поддержкой: ему нужно много сил и труда положить на то, чтобы подрасти в вас и явиться на свет, помогайте ему - кормите, поите, начинайте с ним разговаривать, почаще «выгуливайте».
Второй месяц
С этого периода малыш начинает расти все быстрее и быстрее. В конце второго месяца плод уже полностью похож на человека, хотя его размер составляет всего около 33 мм от головы до ягодиц, а вес около 9 г. Почти 1/3 тела занимает голова. Но у вашего малыша уже бьется маленькое сердечко, у него есть плечи, ручки с зачатками пальчиков и ножки, на которых обозначился большой палец. Вместо мягких хрящей появляются кости.
Именно на этот месяц обычно приходится пик токсикоза. Будущую маму часто мучают тошнота и рвота, одолевают сонливость и усталость.
Третий месяц
В этот период наступают новые интересные перемены. Теперь размеры плода составляют от 6,2 до 7,5 см. А весит он около 16 г. У него активно развиваются органы, уже функционируют системы кровообращения и мочевая система, а печень вырабатывает желчь. К этому времени определяется пол ребенка, так как половые органы уже развиты, хотя пока это трудно определить с помощью УЗИ.
Четвертый месяц
В конце данного этапа рост плода составляет 10 см. Он уже выглядит как вполне сформировавшийся ребенок, хотя не может еще жить вне матки. Малыш крепко связан пуповиной с плацентой, через которую он активно питается. Она охраняет и защищает его от вредных воздействий. У плода уже хорошо сформированы пальцы рук и ног и начинают развиваться рефлексы: он учится сосать и глотать. На экране монитора ультразвукового аппарата врачи нередко наблюдают, как малыш глотает ротиком околоплодную жидкость. В этот же период более активно растет голова, приобретая несколько непропорциональные размеры. У ребенка появляются зачатки зубов.
Иногда на сроке 12-14 недель с помощью ультразвукового исследования уже удается определить пол будущего ребенка.
Отныне самочувствие беременной улучшается: если в первом триместре вас мучил токсикоз, теперь он проходит. Вообще это время самое спокойное для женщины. Улучшается настроение и повышается работоспособность, а не слишком большой живот позволяет довольно активно двигаться и наслаждаться жизнью. Можно даже смело отправляться в путешествие, не тревожась за свое состояние. Ребенок надежно защищен плацентой, да к тому же он подрос и окреп. Соблюдать осторожность, конечно, придется, но в целом вы получите прекрасные впечатления от отдыха именно на 4-м месяце беременности.
Пятый месяц
Если раньше вы могли не догадываться, что происходит в вашей утробе, то теперь ребенок начинает напоминать о себе. Заметно возрастает его
Секс во время бересенности, все за и против
20-05-2009 01:11
Это цитата сообщения ЛЮБОВЬ_ДО_СЛЕЗ Оригинальное сообщение
Для каждой женщины во время беременности главное - это забота о будущем малыше. Из-за боязни ему навредить, многие отказываются от радости секса в это время. Так ли оправданы страхи будущих матерей, и какие существуют реальные противопоказания?
Конечно, в любом случае, необходимо проконсультироваться с вашим врачом-гинекологом. Однако, зная о противопоказаниях для занятий сексом во время беременности, можно определить, разрешается ли он вам. Однозначно необходимо избегать секса в следующих случаях:
Если у вас временами наблюдается небольшое кровотечение.
При существовании вероятности преждевременных родов.
В случае если у вас предлежание плаценты, если она низко находится.
При многоплодной беременности, особенно в третьем триместре.
При привычной невынашиваемости беременности.
При подтекании околоплодной жидкости.
При наличии у партнёра инфекций моче - половой сферы.
Если у вас уже отошли воды.
Под влиянием изменений в гормональной системе женщины, её влечение к сексу за время беременности всё время меняется. Чаще всего в первом триместре беременности половое влечение к партнёру как бы угасает. Женщину может беспокоить токсикоз, болезненные ощущения в груди, быстрая смена настроений. К концу этого периода гормональный фон женщины постепенно приходит в норму и наступает второй триместр беременности - так называемая «золотая середина». Это наиболее благоприятный период для секса. Все болезненные и неприятные ощущения уходят, повышается чувствительность влагалища и клитора, эмбрион надёжно защищён и при занятиях сексом, вы не можете ему навредить. Всё это позволяет женщине вновь ощутить сексуальное влечение к партнёру. Существует народное поверье, что женщина, которая вынашивает мальчика, испытывает во время беременности большее половое влечение, а будущая мама девочки - меньшее. Физиологически это оправдано тем, что в организм мамы мальчиков поступает дополнительное количество мужских гормонов.
В третьем триместре беременности живот женщины уже достаточно округлился и необходимо подумать о позах, которые будут наиболее приемлемы в этот и в последующий период. Во время занятия сексом нужно исключить позы, в которых женщина лежит на спине. При этом оказывается сильное давление на спину и на большие кровеносные сосуды, что совершенно нежелательно. Предпочтительнее выбирать позу, когда женщина будет сверху, сбоку партнёра либо на четвереньках.
В этот период снова наблюдается снижение половой активности беременной и её партнёра, поскольку все их мысли связаны с родами, большой живот женщины может мешать ей заниматься сексом, или доставлять при этом неудобства. Однако некоторым парам это не мешает наслаждаться процессом вплоть до родов. В конце третьего триместра необходимо очень осторожно относиться к сексу, так как он может вызвать преждевременные роды. Именно поэтому врачи советуют заниматься сексом на 40-41 неделе беременности для мягкой стимуляции родов, но не рекомендуют заниматься сексом после отхождения вод. Так как при этом существует риск инфицирования.
Занятия сексом во время беременности, при отсутствии противопоказаний, приветствуются врачами по нескольким причинам. Секс для беременной - самая лучшая зарядка для мышц матки, которая подготавливает их к предстоящим родам. Удовольствие, которое получает будущая мама, положительно влияет и на ребёнка. Сперма, попадая в организм беременной, способствует размягчению шейки матки и лучшему её раскрытию во время родов, так как содержит в себе ферменты, мужские гормоны. Во время беременности не нужно предохраняться и женщина становится более свободной в проявлениях любви к партнёру. Наконец, длительное воздержание беременной способствует накоплению отрицательных эмоций, а это может плохо сказаться и на ребёнке.
Бережное отношение партнёра к беременной женщине приветствуется, но не стоит забывать, что беременность - это не болезнь, а естественное состояние. И в это время женщина нуждается в постоянном уверении, что она красива, желанна, любима. Именно поэтому при нормальном течении беременности секс приветствуется специалистами и самими беременными. Он способствует сохранению чувств между партнёрами, позволяется женщине почувствовать, что она не утратила своей сексуальности и привлекательности.
За и против секса во время беременности
Часто в кругу беременных можно встретиться с мнением, что секс на протяжении чуть ли не всех 9 месяцев или по крайней мере последних недель беременности - это однозначно табу. Дескать, неловкий муж, да и сама мама, могут повредить будущему ребенку, и даже спровоцировать выкидыш или преждевременные роды. Однако современная медицина далеко не столь категорична: секс во время беременности отнюдь не запрещен, а некоторые исследования даже говорят о пользе как самого процесса, так и получаемого в результате удовольствия, для плода.
Во-первых, эндорфин - гормон счастья, активно вырабатываемый и поступающий в кровь во время секса и особенно оргазма, поступает от матери к ребенку, оказывая на него то жеЧитать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения ЛЮБОВЬ_ДО_СЛЕЗ Оригинальное сообщение
Для каждой женщины во время беременности главное - это забота о будущем малыше. Из-за боязни ему навредить, многие отказываются от радости секса в это время. Так ли оправданы страхи будущих матерей, и какие существуют реальные противопоказания?
Конечно, в любом случае, необходимо проконсультироваться с вашим врачом-гинекологом. Однако, зная о противопоказаниях для занятий сексом во время беременности, можно определить, разрешается ли он вам. Однозначно необходимо избегать секса в следующих случаях:
Если у вас временами наблюдается небольшое кровотечение.
При существовании вероятности преждевременных родов.
В случае если у вас предлежание плаценты, если она низко находится.
При многоплодной беременности, особенно в третьем триместре.
При привычной невынашиваемости беременности.
При подтекании околоплодной жидкости.
При наличии у партнёра инфекций моче - половой сферы.
Если у вас уже отошли воды.
Под влиянием изменений в гормональной системе женщины, её влечение к сексу за время беременности всё время меняется. Чаще всего в первом триместре беременности половое влечение к партнёру как бы угасает. Женщину может беспокоить токсикоз, болезненные ощущения в груди, быстрая смена настроений. К концу этого периода гормональный фон женщины постепенно приходит в норму и наступает второй триместр беременности - так называемая «золотая середина». Это наиболее благоприятный период для секса. Все болезненные и неприятные ощущения уходят, повышается чувствительность влагалища и клитора, эмбрион надёжно защищён и при занятиях сексом, вы не можете ему навредить. Всё это позволяет женщине вновь ощутить сексуальное влечение к партнёру. Существует народное поверье, что женщина, которая вынашивает мальчика, испытывает во время беременности большее половое влечение, а будущая мама девочки - меньшее. Физиологически это оправдано тем, что в организм мамы мальчиков поступает дополнительное количество мужских гормонов.
В третьем триместре беременности живот женщины уже достаточно округлился и необходимо подумать о позах, которые будут наиболее приемлемы в этот и в последующий период. Во время занятия сексом нужно исключить позы, в которых женщина лежит на спине. При этом оказывается сильное давление на спину и на большие кровеносные сосуды, что совершенно нежелательно. Предпочтительнее выбирать позу, когда женщина будет сверху, сбоку партнёра либо на четвереньках.
В этот период снова наблюдается снижение половой активности беременной и её партнёра, поскольку все их мысли связаны с родами, большой живот женщины может мешать ей заниматься сексом, или доставлять при этом неудобства. Однако некоторым парам это не мешает наслаждаться процессом вплоть до родов. В конце третьего триместра необходимо очень осторожно относиться к сексу, так как он может вызвать преждевременные роды. Именно поэтому врачи советуют заниматься сексом на 40-41 неделе беременности для мягкой стимуляции родов, но не рекомендуют заниматься сексом после отхождения вод. Так как при этом существует риск инфицирования.
Занятия сексом во время беременности, при отсутствии противопоказаний, приветствуются врачами по нескольким причинам. Секс для беременной - самая лучшая зарядка для мышц матки, которая подготавливает их к предстоящим родам. Удовольствие, которое получает будущая мама, положительно влияет и на ребёнка. Сперма, попадая в организм беременной, способствует размягчению шейки матки и лучшему её раскрытию во время родов, так как содержит в себе ферменты, мужские гормоны. Во время беременности не нужно предохраняться и женщина становится более свободной в проявлениях любви к партнёру. Наконец, длительное воздержание беременной способствует накоплению отрицательных эмоций, а это может плохо сказаться и на ребёнке.
Бережное отношение партнёра к беременной женщине приветствуется, но не стоит забывать, что беременность - это не болезнь, а естественное состояние. И в это время женщина нуждается в постоянном уверении, что она красива, желанна, любима. Именно поэтому при нормальном течении беременности секс приветствуется специалистами и самими беременными. Он способствует сохранению чувств между партнёрами, позволяется женщине почувствовать, что она не утратила своей сексуальности и привлекательности.
За и против секса во время беременности
Часто в кругу беременных можно встретиться с мнением, что секс на протяжении чуть ли не всех 9 месяцев или по крайней мере последних недель беременности - это однозначно табу. Дескать, неловкий муж, да и сама мама, могут повредить будущему ребенку, и даже спровоцировать выкидыш или преждевременные роды. Однако современная медицина далеко не столь категорична: секс во время беременности отнюдь не запрещен, а некоторые исследования даже говорят о пользе как самого процесса, так и получаемого в результате удовольствия, для плода.
Во-первых, эндорфин - гормон счастья, активно вырабатываемый и поступающий в кровь во время секса и особенно оргазма, поступает от матери к ребенку, оказывая на него то же
Из-зи чего мы полнеем....
20-05-2009 00:45
Это цитата сообщения ЛЮБОВЬ_ДО_СЛЕЗ Оригинальное сообщение
Большинство людей допускают паспространенную ошибку. Они считают, что растительное масло сожжет быть постным.
На самом деле абсолютно все виды масел: сливочное, растительное, рафинированное и т.д. содержать в себе жиров почти 100 процентов. Да, эти жиры растительного происхождения. Но от этого нет никакой пользы, а вред такой же, как и от животных жиров.
Так что старайтесь исключить из своего рациона все возможные виды масел. Благо это совсем не сложно.
Маргарины и различные майонезы
В маргаринах и разного рода заменителях сливочного масла жирность составляет порядка 60-75 процентов. Имеются в продаже и так называемые легкие или сверхлегкие масла.
Но и их жирность не на много меньше, чем у сливочного масла. Более того, маргарины проходят специальную химическую обработку для долгого хранения, это увеличивает наносимый вред организму.
Что по поводу майонеза, так его вообще трудно назвать продуктом питания. Жирность обычного майонеза составляет 70 процентов, но недавно стали появляться новые сорта с 40 - 45 процентам. Но даже это очень много.
В общем, маргарин и майонез вообще не стоит употреблять в пищу не только для сохранения прежнего веса, но и с точки зрения безопасности всего организма.
Правда, если Вы любите майонез, то отказаться от него в начале будет непросто. Но всегда можно найти замену. К примеру, сметана подсоленная, йогурт, а некоторые люди в овощной салат добавляют горчицу с кефиром в пропорции 1:1.
Твердые и плавленые сыры
Да, я прекрасно знаю, как утром приятно съесть бутерброд, намазанный сыром. Тем не менее, современные сыры, особенно импортные имеют жирность порядка 45-50 процентов. Так что, Вам стоит отказаться от них для сохранения фигуры.
А чем же тогда их можно заменить? Когда Вы захотите сыр, то возьмите подсоленный нежирный творог или так называемые мягкие сыры - брынза. При хорошем вкусе, их жирность очень низкая. Так что на Вашем весе это ни как не скажется.
Мясо
Процент жирности в обычной и постной свинине превышает 30 процентов. А в жирной говядине около 25-30. Употребление такого мясо, конечно, сказывается на Вашем внешнем виде. Причем, в худшую сторону.
Но организму требуется белок. Иначе возникнут головные боли, усталость и вялость. Так что предлагаю Вам заменить употреблять в пищу больше рыбы, особенно морской и использовать постное мясо говядины для приготовления супов и мясных закусок. Благо из рыбы можно сделать очень много вкусных блюд.
Вареные колбасы (останкинская, докторская и др.), копченые свиные колбасы, сосиски и сардельки
Если бы Вы знали, из чего и как готовятся эти продукты, то у Вас навсегда бы пропало желание есть их. Пользы для организма от них никакой, только вред.
Тем не менее, люди часто не считают жирными сардельки, сосиски и некоторые колбасы. Так как в них жира не видно. Но на самом деле жир есть и колеблется от 25 до 35 процентов.
К примеру, жирность докторской колбасы составляет порядка тридцати, что довольно много. Так что, я предлагаю Вам отказаться от этих продуктов и заменить их рыбой.
Такие сладости, как шоколад, сливочное мороженное и кремы
Не пугайтесь. Их легко можно заменить на маложирные сладости. К примеру, мармелад, пастила, зефир, варенье. И если в карамели или в зефире жира практически нет, то жирность шоколада и шоколадных конфет приближается к 50 процентам.
Сливочное мороженное можно с легкостью заменить на диетическое. Разницы во вкусе практически нет. Так что Вы легко сможете обойтись без этих продуктов.
Молочные продукты
Некоторые молочные продукты содержат высокий процент жирности. К примеру, у сметаны он составляет от 25-40 процентов. Но, как правило, таким молочным продуктам всегда можно найти маложирные аналоги.
Так что заменить их можно без проблем.
Вот и все 7 видов продуктов, которые способствуют Вашему ожирению. Если Вы уберете их из своего рациона питания или замените на маложирные аналоги, то перестанете набирать лишние килограммы.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения ЛЮБОВЬ_ДО_СЛЕЗ Оригинальное сообщение
Большинство людей допускают паспространенную ошибку. Они считают, что растительное масло сожжет быть постным.
На самом деле абсолютно все виды масел: сливочное, растительное, рафинированное и т.д. содержать в себе жиров почти 100 процентов. Да, эти жиры растительного происхождения. Но от этого нет никакой пользы, а вред такой же, как и от животных жиров.
Так что старайтесь исключить из своего рациона все возможные виды масел. Благо это совсем не сложно.
Маргарины и различные майонезы
В маргаринах и разного рода заменителях сливочного масла жирность составляет порядка 60-75 процентов. Имеются в продаже и так называемые легкие или сверхлегкие масла.
Но и их жирность не на много меньше, чем у сливочного масла. Более того, маргарины проходят специальную химическую обработку для долгого хранения, это увеличивает наносимый вред организму.
Что по поводу майонеза, так его вообще трудно назвать продуктом питания. Жирность обычного майонеза составляет 70 процентов, но недавно стали появляться новые сорта с 40 - 45 процентам. Но даже это очень много.
В общем, маргарин и майонез вообще не стоит употреблять в пищу не только для сохранения прежнего веса, но и с точки зрения безопасности всего организма.
Правда, если Вы любите майонез, то отказаться от него в начале будет непросто. Но всегда можно найти замену. К примеру, сметана подсоленная, йогурт, а некоторые люди в овощной салат добавляют горчицу с кефиром в пропорции 1:1.
Твердые и плавленые сыры
Да, я прекрасно знаю, как утром приятно съесть бутерброд, намазанный сыром. Тем не менее, современные сыры, особенно импортные имеют жирность порядка 45-50 процентов. Так что, Вам стоит отказаться от них для сохранения фигуры.
А чем же тогда их можно заменить? Когда Вы захотите сыр, то возьмите подсоленный нежирный творог или так называемые мягкие сыры - брынза. При хорошем вкусе, их жирность очень низкая. Так что на Вашем весе это ни как не скажется.
Мясо
Процент жирности в обычной и постной свинине превышает 30 процентов. А в жирной говядине около 25-30. Употребление такого мясо, конечно, сказывается на Вашем внешнем виде. Причем, в худшую сторону.
Но организму требуется белок. Иначе возникнут головные боли, усталость и вялость. Так что предлагаю Вам заменить употреблять в пищу больше рыбы, особенно морской и использовать постное мясо говядины для приготовления супов и мясных закусок. Благо из рыбы можно сделать очень много вкусных блюд.
Вареные колбасы (останкинская, докторская и др.), копченые свиные колбасы, сосиски и сардельки
Если бы Вы знали, из чего и как готовятся эти продукты, то у Вас навсегда бы пропало желание есть их. Пользы для организма от них никакой, только вред.
Тем не менее, люди часто не считают жирными сардельки, сосиски и некоторые колбасы. Так как в них жира не видно. Но на самом деле жир есть и колеблется от 25 до 35 процентов.
К примеру, жирность докторской колбасы составляет порядка тридцати, что довольно много. Так что, я предлагаю Вам отказаться от этих продуктов и заменить их рыбой.
Такие сладости, как шоколад, сливочное мороженное и кремы
Не пугайтесь. Их легко можно заменить на маложирные сладости. К примеру, мармелад, пастила, зефир, варенье. И если в карамели или в зефире жира практически нет, то жирность шоколада и шоколадных конфет приближается к 50 процентам.
Сливочное мороженное можно с легкостью заменить на диетическое. Разницы во вкусе практически нет. Так что Вы легко сможете обойтись без этих продуктов.
Молочные продукты
Некоторые молочные продукты содержат высокий процент жирности. К примеру, у сметаны он составляет от 25-40 процентов. Но, как правило, таким молочным продуктам всегда можно найти маложирные аналоги.
Так что заменить их можно без проблем.
Вот и все 7 видов продуктов, которые способствуют Вашему ожирению. Если Вы уберете их из своего рациона питания или замените на маложирные аналоги, то перестанете набирать лишние килограммы.
Яблочная диета: плюсы и минусы
20-05-2009 00:39
Это цитата сообщения ЛЮБОВЬ_ДО_СЛЕЗ Оригинальное сообщение
Яблоки – идеальная основа для диеты. В них есть витамины, микроэлементы и вещества, улучшающие пищеварение. Однако яблочные диеты полезны далеко не всем. Прежде всего, ограничения касаются тех, кто имеет проблемы с желудком и кишечником. Например, женщинам, страдающим язвенной болезнью, гастритом с повышенной кислотностью или дискинезией желчевыводящих путей, нельзя есть кислые сорта яблок. Зато можно позволить себе сладкие или запеченные яблоки.
Это цитата сообщения ЛЮБОВЬ_ДО_СЛЕЗ Оригинальное сообщение
Яблоки – идеальная основа для диеты. В них есть витамины, микроэлементы и вещества, улучшающие пищеварение. Однако яблочные диеты полезны далеко не всем. Прежде всего, ограничения касаются тех, кто имеет проблемы с желудком и кишечником. Например, женщинам, страдающим язвенной болезнью, гастритом с повышенной кислотностью или дискинезией желчевыводящих путей, нельзя есть кислые сорта яблок. Зато можно позволить себе сладкие или запеченные яблоки.
Людям с недостаточной выработкой желудочного сока, наоборот, необходимо есть побольше кислых яблок. При мочекаменной болезни их лучше есть в виде пюре. То же самое относится и к хроническим колитам, пишет Правда.
Очень осторожными должны быть и аллергики, причем неважно, чем именно проявляется недуг – кожными реакциями или астмой. В любом случае отдавать предпочтение надо зеленым яблокам, так как все красно-оранжевые плоды способны вызвать обострение.
Мед или кефир
Самый простой вариант яблочной диеты – это разгрузочный день. Устраивать его можно 1–2 раза в неделю. За день разрешается съедать около полутора килограммов яблок. А пить надо негазированную минеральную воду и некрепкий чай – черный или зеленый. В день нужно потреблять не менее двух литров жидкости.
Многим выдержать такую разгрузку достаточно сложно. Дело в том, что яблоки стимулируют чувство голода. Поэтому чаще всего их комбинируют с каким-нибудь другим продуктом.
Очень хорошо подходит кефир. Выпивать его можно до литра в день. Самое главное, чтобы промежуток между употреблением кефира и яблок составлял не менее часа.
Вторым продуктом, хорошо сочетающимся с яблоками, является мед. За день его разрешается съедать до трех чайных ложек – утром, днем и около 6 часов вечера. При этом питьевой режим остается прежним – не менее двух литров в сутки.
Трехдневка
Более длительным вариантом диеты является разгрузка, рассчитанная на три дня. В этом случае в рацион необходимо ввести белки: мясо, рыбу или яичный белок. Каждый день нужно выбирать что-то одно, смешивать эти продукты не рекомендуется.
Если речь идет о мясе, то его можно съедать до 100 граммов в день. Лучше всего, чтобы это была отварная «тощая» говядина. Хорошо подойдет и куриное мясо, причем неважно, чему отдать предпочтение – грудке или ножкам. В них содержится примерно одно и то же количество жира.
Если говорить о рыбе, то лучше выбирать морскую. Порция не должна превышать 150 граммов.
Если выбор пал на белок, то за день можно съесть белок одного яйца.
Употреблять белковую пищу лучше всего во время обеда – около 2–3 часов дня. За два часа до сна можно выпить стакан кефира или простокваши. Все остальное время надо есть яблоки, количество которых не ограничивается.
Что касается питьевого режима, то он достаточно строг. Разрешается только обычная минеральная вода – 2–2,5 литра в день.
Яблоко плюс морковь
Самая длительная яблочная диета рассчитана на неделю. Здесь сохраняется принцип «трехдневки» – обязателен источник белка. Им опять-таки может выступать мясо, рыба или яичный белок. Только в этом случае их порции увеличиваются ровно вдвое. Мяса съедается до 200 граммов в день, рыбы – до 300. Адекватной заменой этого будут два яичных белка. Съедать их нужно в два приема. Лучше всего, чтобы они приходились на обед и на время полдника.
К диете присоединяются и сырые овощи. В день обязательно нужно съедать две моркови, которые можно заменить стаканом морковного сока, и один помидор.
Что касается яблок, то их количество опять-таки не ограничено. Единственное замечание: полезнее есть сладкие или сладко-кислые сорта. Просто кислые яблоки для длительных диет не подходят.
Про диету
20-05-2009 00:13
Это цитата сообщения Небесная_бирюза Оригинальное сообщение
За несколько месяцев я сбросила 5 лишних килограммов, в настоящее время занимаюсь тем, что поддерживаю себя в форме. Эту статью я прочитала в самом начале похудения и она мне очень помогла.
Может поможет и вам :)
[COLOR=purple]Диета без срывов. Такое бывает!
Диета - срыв, диета - срыв... как часто эти две "подружки" идут рука об руку! Мы худеем, стараемся, ограничиваем себя во всем, но тут вес встает и мы срываемся на все, что есть съестного в доме. Как же выйти из этого замкнутого круга? Как не допустить срыва?
1. Вспомните, за сколько вы набрали свой вес. За неделю? Месяц? За год? Так почему же "годовой" жир должен уйти за месяц, а "месячный" - за неделю? Так не бывает (ну может в индивидуальных случаях и бывает, но наверняка это голодные, изматывающие диеты, которые на корню убивают здоровье, да и к тому результат недолго будет радовать глаз. Сразу согласимся - нам такое "счастье" не нужно)
2. Плавно вытекает из первого. Вы когда-нибудь слышали истории здорового похудения, в которых авторы говорят о том, что похудели за неделю или месяц? Я вот не могу припомнить. То, что приходит на ум, связано с намного большими сроками - полгода, год полтора года... Одна знакомая девушка борется в избыточным весом 3 года! Грамотно и методично. Представляете, какая сила воли? И результаты налицо, и здоровье не подорвано. А мы порой через месяц после диеты начинаем раскисать и думать о срыве.
3. Обычно меня с головой захлестывает желание похудеть, когда я вижу стройных девушек, успешных, уверенных в себе, у которых нет проблем с выбором одежды и кавалеров. Также хорошо мотивируют совсем близкие люди, например, стройные подруги. Кого-то мотивирует пляжный сезон. У каждого свои примочки. Так вот, облизываясь на пирожное или колбасную нарезку, изо всех сил вспоминайте ваши мотивы, вспоминайте со всей яркостью красок те моменты, когда вы чувствовали, что именно ваш лишний вес мешать вам быть счастливой. В моем случае, это, например, истории о том, что когда с нашей девичьей компанией знакомятся молодые люди, а ты будь хоть семь пядей во лбу, будь самой веселой, прикольной, милой девчонкой, но телефончик они все равно возьмут у стройной подруги. Душа душой, а внешность ох как важна для мужчин.
4. Изо всех сил боритесь с желанием сорваться, припоминая, сколько сил уже было кидано для борьбы с лишним весом. Если мы говорим о срывах, то значит знаем, что это такое. Вспомните, как это было: "Аааа, не магу хочу вот ЭТО! Все, пошло все в ....! Все, я съем ЭТО!" Съедаем, кааайф. Минут 10-1000, в зависимости от того, насколько силен срыв. А что потом? Потом начинаются муки совести-депрессия-ненависть к себео сознание своей никчемности и тд. А может, сразу весь букет "страстей". Выходишь на улицу. Стройные девушки никуда не делись. Они по-прежнему с уверенной улыбкой, в красивых обтягивающих одеждах ходят по городу, притягивая к себе, как магнитом, восхищенные взгляды мужчин. А ты сорвалась. Тебе было ох как хорошо те 10-1000 минут, но вот феерия обжорства прошла и все стало, как и было. И опять начинать сначала... Если уж мы решили, что нам необходима стройная фигура, то мы не смиримся с лишними кг. А значит, заново будем проходить весь этот путь. А ведь если бы не было срыва, мы могли бы быть уже на 10-1000 грамм стройнее... Не будем своими же руками загонять себя в замкнутый круг.
5. Для чего нужна еда? Для того, чтобы получать удовольствие? Ну возможно... Я выбрала другую точку зрения на еду. Еда мне нужна лишь для того, чтобы не умереть. Чтобы у меня были физические силы получить удовольствие в другом месте, например, при созерцании природы, просмотре фильма, посещении различных уголков мира, при общении с интересными людьми. Да этот список бесконечен! Стоит ли еду вносить в этот список? Лично я не умею себя контролировать и не могу скушать "вот эту одну маленькую печенюшку", получить удовольствие и на этом успокоиться. Через несколько минут я накинусь на весь кулек. Поэтому, от греха подальше, при поедании какой-нибудь гадости-сладости, я не настраиваюсь на то, что сейчас испытаю безудержное удовольствие. Чем больше представлять "ооооо, как сейчас будет фкуснааа!", тем тяжелее мне будет остановиться и не съесть этой вкусняшки слишком много. Поэтому сладости-гадости советую воспринимать как небольшое баловство, а также как способ получить необходимые вещества в организм, но в микродозе.
6.Постоянно думайте о конечном результате. Предвкушайте, какая вы будете стройная и красивая, и как вы будете потрясающе смотреться в этом шикарном платье в обтяжку, которую сейчас вы не посмеете одеть. Хорошо бы ставить мини-цели: "Вот эта кофточка слегка мне маловата... Ну что ж, сделаем так, чтобы она сидела на мне посвободней!" И совсем не важно, что кофточка 56 размера, а вы мечтаете о 44. Это будет маленькой победой, маленьким шажком к фигуре вашей мечты.
7. Верьте в себя! Наверняка в вашем окружении есть люди, которые хорошо похудели. Они смогли. И вы сможете! Но легко ничего неЧитать далее...
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Небесная_бирюза Оригинальное сообщение
За несколько месяцев я сбросила 5 лишних килограммов, в настоящее время занимаюсь тем, что поддерживаю себя в форме. Эту статью я прочитала в самом начале похудения и она мне очень помогла.
Может поможет и вам :)[COLOR=purple]Диета без срывов. Такое бывает!
Диета - срыв, диета - срыв... как часто эти две "подружки" идут рука об руку! Мы худеем, стараемся, ограничиваем себя во всем, но тут вес встает и мы срываемся на все, что есть съестного в доме. Как же выйти из этого замкнутого круга? Как не допустить срыва?
1. Вспомните, за сколько вы набрали свой вес. За неделю? Месяц? За год? Так почему же "годовой" жир должен уйти за месяц, а "месячный" - за неделю? Так не бывает (ну может в индивидуальных случаях и бывает, но наверняка это голодные, изматывающие диеты, которые на корню убивают здоровье, да и к тому результат недолго будет радовать глаз. Сразу согласимся - нам такое "счастье" не нужно)
2. Плавно вытекает из первого. Вы когда-нибудь слышали истории здорового похудения, в которых авторы говорят о том, что похудели за неделю или месяц? Я вот не могу припомнить. То, что приходит на ум, связано с намного большими сроками - полгода, год полтора года... Одна знакомая девушка борется в избыточным весом 3 года! Грамотно и методично. Представляете, какая сила воли? И результаты налицо, и здоровье не подорвано. А мы порой через месяц после диеты начинаем раскисать и думать о срыве.
3. Обычно меня с головой захлестывает желание похудеть, когда я вижу стройных девушек, успешных, уверенных в себе, у которых нет проблем с выбором одежды и кавалеров. Также хорошо мотивируют совсем близкие люди, например, стройные подруги. Кого-то мотивирует пляжный сезон. У каждого свои примочки. Так вот, облизываясь на пирожное или колбасную нарезку, изо всех сил вспоминайте ваши мотивы, вспоминайте со всей яркостью красок те моменты, когда вы чувствовали, что именно ваш лишний вес мешать вам быть счастливой. В моем случае, это, например, истории о том, что когда с нашей девичьей компанией знакомятся молодые люди, а ты будь хоть семь пядей во лбу, будь самой веселой, прикольной, милой девчонкой, но телефончик они все равно возьмут у стройной подруги. Душа душой, а внешность ох как важна для мужчин.
4. Изо всех сил боритесь с желанием сорваться, припоминая, сколько сил уже было кидано для борьбы с лишним весом. Если мы говорим о срывах, то значит знаем, что это такое. Вспомните, как это было: "Аааа, не магу хочу вот ЭТО! Все, пошло все в ....! Все, я съем ЭТО!" Съедаем, кааайф. Минут 10-1000, в зависимости от того, насколько силен срыв. А что потом? Потом начинаются муки совести-депрессия-ненависть к себео сознание своей никчемности и тд. А может, сразу весь букет "страстей". Выходишь на улицу. Стройные девушки никуда не делись. Они по-прежнему с уверенной улыбкой, в красивых обтягивающих одеждах ходят по городу, притягивая к себе, как магнитом, восхищенные взгляды мужчин. А ты сорвалась. Тебе было ох как хорошо те 10-1000 минут, но вот феерия обжорства прошла и все стало, как и было. И опять начинать сначала... Если уж мы решили, что нам необходима стройная фигура, то мы не смиримся с лишними кг. А значит, заново будем проходить весь этот путь. А ведь если бы не было срыва, мы могли бы быть уже на 10-1000 грамм стройнее... Не будем своими же руками загонять себя в замкнутый круг.
5. Для чего нужна еда? Для того, чтобы получать удовольствие? Ну возможно... Я выбрала другую точку зрения на еду. Еда мне нужна лишь для того, чтобы не умереть. Чтобы у меня были физические силы получить удовольствие в другом месте, например, при созерцании природы, просмотре фильма, посещении различных уголков мира, при общении с интересными людьми. Да этот список бесконечен! Стоит ли еду вносить в этот список? Лично я не умею себя контролировать и не могу скушать "вот эту одну маленькую печенюшку", получить удовольствие и на этом успокоиться. Через несколько минут я накинусь на весь кулек. Поэтому, от греха подальше, при поедании какой-нибудь гадости-сладости, я не настраиваюсь на то, что сейчас испытаю безудержное удовольствие. Чем больше представлять "ооооо, как сейчас будет фкуснааа!", тем тяжелее мне будет остановиться и не съесть этой вкусняшки слишком много. Поэтому сладости-гадости советую воспринимать как небольшое баловство, а также как способ получить необходимые вещества в организм, но в микродозе.
6.Постоянно думайте о конечном результате. Предвкушайте, какая вы будете стройная и красивая, и как вы будете потрясающе смотреться в этом шикарном платье в обтяжку, которую сейчас вы не посмеете одеть. Хорошо бы ставить мини-цели: "Вот эта кофточка слегка мне маловата... Ну что ж, сделаем так, чтобы она сидела на мне посвободней!" И совсем не важно, что кофточка 56 размера, а вы мечтаете о 44. Это будет маленькой победой, маленьким шажком к фигуре вашей мечты.
7. Верьте в себя! Наверняка в вашем окружении есть люди, которые хорошо похудели. Они смогли. И вы сможете! Но легко ничего не
Garou - Sous Le Vent.
19-05-2009 12:59
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Все о йоге!
16-05-2009 19:37
yogajournal.ru/
Yoga Journal – самый авторитетный и успешный журнал о йоге, существующий в Америке более 30 лет. На протяжении этого времени издание помогает читателям всего мира адаптировать традиции к реалиям современной жизни. В России журнал издается третий год, но уже успел завоевать умы и сердца людей, которые занимаются йогой, и тех, кто только планирует начать свой путь.
Мы пишем о практике йоги, восточной философии и, конечно, о здоровом образе жизни.
• Как освоить ту или иную асану?
• Как построить домашнюю практику?
• Как научиться правильно выполнять пранаяму?
• Чем одна школа йоги отличается от другой?
• Как улучшить здоровье с помощью аюрведы – древней индийской медицины?
Мы даем ответы на эти и многие другие вопросы.
Авторы наших статей – именитые учителя йоги, российские и американские, преподающие не один десяток лет. Они с радостью делятся своими знаниями и опытом с нашими читателями, направляя их в нелегком пути к совершенству тела и духа.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Yoga Journal – самый авторитетный и успешный журнал о йоге, существующий в Америке более 30 лет. На протяжении этого времени издание помогает читателям всего мира адаптировать традиции к реалиям современной жизни. В России журнал издается третий год, но уже успел завоевать умы и сердца людей, которые занимаются йогой, и тех, кто только планирует начать свой путь.
Мы пишем о практике йоги, восточной философии и, конечно, о здоровом образе жизни.
• Как освоить ту или иную асану?
• Как построить домашнюю практику?
• Как научиться правильно выполнять пранаяму?
• Чем одна школа йоги отличается от другой?
• Как улучшить здоровье с помощью аюрведы – древней индийской медицины?
Мы даем ответы на эти и многие другие вопросы.
Авторы наших статей – именитые учителя йоги, российские и американские, преподающие не один десяток лет. Они с радостью делятся своими знаниями и опытом с нашими читателями, направляя их в нелегком пути к совершенству тела и духа.