![]() | ![]() | ![]() | ![]() |
![]() | ![]() | ![]() | |
![]() | ![]() |
[250x200]По величине Сардиния - второй среди Средиземноморских островов. Свое название Сардиния получила от греческого "сандалиотис". Именно сандалию напомнила древним грекам форма этого острова. Легенда гласит, что именно здесь Создатель вступил на землю, оставив свой первый след. Около 2000 лет до н.э. Сардинию заселяла могущественная цивилизация нурагов. Затем здесь побывали финикийцы, римляне, варвары, вестготы, арабы и византийцы. Первые поселения известны на Сардинии начиная с 2600 г. до н.э. На Сардинии не так много архитектурных или культурных памятников, коими изобилует континентальная Италия. Но отметить удивительные нураги - историческую особенность этого великолепного острова - все-таки стоит. Эти крепости и сторожевые башни, сложенные из гигантских камней в виде усеченных конусов, стоят здесь уже боле 25 веков. Тайна происхождения нураг до сих пор не разгадана. В Сардинии сохраняются также и остатки некрополей, амфитеатров и крепостей Пизы и Генуи.
Но, несомненно, самыми привлекательными для туристов на Сардинии являются сказочная красота острова и самое чистое и прозрачное в Италии море. 1850 километров пляжей - это четверть всех пляжей Италии и самая лучшая четверть! Здесь еще остались совершенно не затронутые цивилизацией райские уголки с золотыми пляжами и уединенными скалистыми бухтами, неподалеку от которых, впрочем, выстроены современные гостиницы с полным набором услуг и развитой инфраструктурой. Гостеприимство многочисленных отелей с сервисом на уровне лучших мировых стандартов прославили Сардинию как место отдыха элиты.
Наиболее известным на Сардинии является Forte Village Resort (Форте Виллидж Ресорт), оотмеченный как лучший курорт мира (!) за 1998-99 годы. Здесь же на южном побережье Вы сможете обосноваться рядом с Santa Margherita di Pula и в других прекрасных отелях.
Вы сможете побывать на южном легендарном Costa Smeralda - гграндиозном проекте арабского принца Карим Ага Хана IV, отдав предпочтение лучшим отелям в окрестностях городка Porto Cervo. Потрясающий дайвинг в окружении непуганых обитателей морских глубин, изысканная кухня и полный комплекс спортивных и вечерних развлечений привлекают сюда знаменитых отдыхающих - Тину Тернер, Брайана Адамса, Наоми Кэмпбелл, Тома Круза, Леонардо ди Каприо и звезд итальянского футбола.
Сассари (Sassari). Столица острова Сардиния во времена правления генуэзцев и испанцев. Собор (XIV в.) в стиле барокко. Музей Museo Sanna с археологическими находками. В 15 км от города церковь Santa Trinita di Saccargia (1116).
Кальяри (Cagliari). Столица Сардинии со времен Рима. В средние века пизанская база. Собор (XII-XIV вв.) с могилой Мартина II Арагонского. Городские крепостные стены с башней Torre Dell'Elefante (1305). Древнеримский амфитеатр (II в. до н.э.). Раннехристианская церковь San Saturnino (V в.).
Олбия (Olbia). Основана VI - IV вв. до н.э. Древнеримский порт Олбия соединял Сардинию и Остию. Неподалеку от современного аэропорта расположена средневековая крепость Pedreso castle. В старинном центре Олбии находится несколько церквей VIII века.
Арбореа (Arborea). Расположена к западу от канала Canale delle Acque Medie. Город был основан в 1930 году. Дома построены в стиле art nouveau и neo gothic. В муниципальном здании хранится коллекция археологических находок.
Неотъемлемый элемент пейзажа Сардинии - нураги - огромные башни из каменных глыб, поселения доисторических людей, построенные в форме усеченного конуса. Эти необычные сооружения были воздвигнуты на острове во II-I тысячелетии до н. э. и до сих пор представляют загадку для историков и археологов
Лазурное море у берегов острова и золотистый песок на его пляжах считаются самыми красивыми в Италии. Сардиния - это рай для любителей подводного плавания, так как морская вода отличается особой прозрачностью, а флора и фауна своей уникальностью.
В Сардинии возможны разнообразные экскурсии: обзорная по городу
20 советов о том,
как восстановить жизненные силы и вернуть себе энергичность
Организм человека - такой сложный механизм, он реагирует на то,
сколько мы работаем, как питаемся, сколько спим и т.п.
Если вы почувствовали упадок сил,
обратите внимание на следующие советы,
возможно, вы найдете причину плохого самочувствия
или они помогут вам избежать ошибок в будущем:
1. Перестаньте пить сладкие напитки: будь-то газировка, сок, компот, чай, или кофе с сахаром. Поменяйте их на чистую негазированную воду. Сладкие напитки приводят к тому, что среда в организме становится кислой, что провоцирует рост грибков, бактерий и вирусов, на борьбу с которым организму приходится затрачивать очень много сил.
2. Ограничьте употребление сахара.
3. Когда вы волнуетесь, испытываете стресс, сконцентрируйтесь на дыхании. Сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов. Дышите и выдыхайте медленно, вдох через нос, выдох через рот. Не забывайте использовать живот при дыхании. Нормализовать дыхание необходимо для того, чтобы «не повредить» иммунной системе, которая чутко реагирует на изменение дыхания.
4. Занимайте спортом, тратьте на это, по-крайней мере, 30 минут в день. Это может быть даже простой поход на прогулку.
5. Пейте вместо кофе зеленый чай. Принимайте витаминно-минеральные комплексы.
6. Высыпайтесь. Спите не менее 6 часов в сутки и не более 7-8 часов. Это в среднем, но каждый человек здесь индивидуален. Некоторым для того, чтобы хорошо выспаться необходимо 9 часов.
7. Избегайте гидрогенезированных жиров, повышающих уровень холестерина в крови. Они часто используются в кондитерских изделиях.
8. Перестаньте пользоваться микроволновой. При температуре 118 градусов под действием микроволн разрушаются энзимы, которые обеспечивают организм энергией и питательными веществами. Это не говоря уже о других опасностях микроволновки, которые до сих пор, однако, оспариваются. Пища с разрушенными энзимами не переваривается, частично выводится, частично портится внутри, приводя к возникновению различных заболеваний.
9. Окружите себя доброжелательными и позитивными людьми.
10. Употребляйте фрукты на завтрак, овощи – на ужин и обед.
11. Давайте себе положительные установки перед сном и утром. Эмоциональная стабильность – это ваш щит от стресса, и всякого рода заболеваний, возникающих на почве стресса, плохого настроения, меланхолии и т.п.
12. Если нужно быстро поднять себе настроение, послушайте свою любимую музыку.
13. Всегда завтракайте, это повышает работоспособность, дает нужную энергетическую подзарядку.
14. Не пропускайте обед. Как можно оставаться энергичным, если организм не получает питания.
15. В течение дня устраивайте небольшие паузы. Оторвитесь от компьютерного экрана, пройдитесь по офису, спуститесь по лестнице, выпейте холодной воды. Это поможет вновь обрести силы и нужную концентрацию внимания.
16. Проверьтесь на пищевую непереносимость и пищевые аллергии. Часто симптомы этих расстройств внешне слабо проявляются, но результатом может быть упадок сил и сложности со сбрасыванием веса.
17. Белки должны присутствовать в каждом приеме пищи. Это наиболее правильный способ поддерживать постоянный уровень глюкозы в крови, и, как следствие, работоспособности. Источниками белка могут служить мясо, рыба, яйца, творог, йогурт, орехи, семечки.
18. Убедитесь, что в вашем рационе присутствуют такие ключевые ингредиенты, как карнитин, коэнезим Q10, магний, комплекс витаминов группы B, омега-3 жирные кислоты.
19. Проверьте уровень дрожжевых грибков в кишечники. Их избыточный уровень вызывает вздутие живота, газообразование, непреодолимое желание съесть что-нибудь сладкое, и как следствие, упадок сил.
20. Убедитесь, что снижение активности не связано с серьезными медицинскими расстройствами, такими как дисфункция щитовидной железы, недостаток или