Фотографии T_Maritz : Италия

САТУРНИЯ - бальнеотерапевтический курорт в центре Тосканы, в 170 км от Рима и 200 км от Флоренции.
Оздоровительный комплекс «Terme di Saturnia» включает в себя современный SPA-центр и Институт термальной медицины и косметологии. Комплекс считается одним из лучших SPA-отелей Италии и удостоен многих международных наград. Здесь зародилась стоун-терапия и разработана уникальная косметическая линия.Наличие на территории отеля четырех бассейнов с термальной водой, находящихся под открытым небом, с гидромассажем и ваннами с горячей и холодной водой для профилактики и лечения сосудистых заболеваний, делает термальный парк в Терме ди Сатурния одним из самых крупных бассейновых комплексов Тосканы. Его по праву можно назвать настоящим оазисом хорошего самочувствия. Минеральная вода поступает на поверхность из подземного источника Сатурния, находящегося на глубине 200 м . Она бьет из земли уже в течение нескольких тысячелетий со скоростью 800 литров в секунду сохраняя свою температуру равной 37°C.
Установившаяся определенная скорость водного обмена дает возможность поддерживать постоянными физико-химические, биологические и терапевтические показатели воды в бассейнах, обеспечивая необходимые санитарно-гигиенические условия.
Вода Сатурнии - это настоящая минеральная вода, в каждом ее литре растворено около 2,790 г минеральных солей. Основная характеристикой воды является наличие в ее составе большого количества серо-водорода и угольного ангидрида. Два этих газа дают возможность использовать для ее наименования следующую терминологию сернисто-углеродо-сульфатная – двууглекислая – щелочная – землистая.

Основные медицинские показания для пребывания на курорте.

Заболевания кожи (нейродермит, экзема, псориаз, аллергический дерматит).
Заболевания органов дыхания
Опорно-двигательного аппарата, органов пищеварения, гинекологические и андрологические заболевания.

ПРОЖИВАНИЕ

Отель «Terme di Saturnia» входит в сеть отелей «Small Luxury Hotels of the World» и представляет собой полностью отреставрированную старинную виллу, окруженную тенистым парком.
Те, кто провел хотя бы один день в Терме ди Сатурния Спа & Гольф Резорт, знает, что речь идет об особенном месте, где природные свойства термальной воды восстанавливают физическую форму и борются со стрессом. Это то место, где человек осознает самого себя в целостности: с собственным телом и с собственным разумом, со своими ощущениями и эмоциями, спрятанными глубоко внутри. Согласно правилам традиционной медицины, все лечебные термальные процедуры в Сатурнии прежде всего оказывают влияние на общее самочувствие, нежели на какие-то отдельные симптомы; работают над истинными причинами проблем со здоровьем с помощью методов, использующих тепло и целебные свойства воды.
Римские бани отеля – это особая зона, воссоздающая атмосферу античных римских Терм. Элегантное помещение, отделанное травертином и освещенное огромным светильником. «Римский» ритуал начинается с турецкой бани, затем следует душ, который можно выбрать по желанию: тонизирующий - с подсветкой оранжевого цвета, обволакивающий – в этом случае вода распыляется на мельчайшие частицы, и расслабляющий - с подсветкой синего цвета. После душа тело готово для паровой бани и для био-сауны, которые помогают восстановить физическую форму и душевное равновесие.

ДОСУГ И РАЗВЛЕЧЕНИЯ

Экскурсии. Вокруг Сатурнии есть множество прекрасных уголков, которые вы можете посетить во время отдыха на термальных источниках. Это маленькие средневековые городки, расположившиеся на окрестных холмах – Монтемерано, Манчано, Питильяно, Сорано…Побродив по старинным улочкам, пообщавшись с коренными жителями, полюбовавшись на холмистые пейзажи, Вы, несомненно, откроете для себя всю прелесть этого чудесного региона – Тоскана.
Так же Сатурния очень удобно расположена по отношению к Риму и Флоренции – города, чья красота и культурное достояние не нуждаются в представлении.
Гольф. Начиная с 1 декабря, у наших гостей появляется уникальная возможность – опробовать первые 9 лунок нового поля для гольфа. Территория, отведенная под проект, занимает 100 гектаров земли и примыкает непосредственно к территории отеля Терме ди Сатурния, располагаясь в основном на ровной поверхности. Тренировочное поле, уже введенное в строй, находится всего в нескольких метрах от отеля, а его площадь составляет 30.000 метров. Оттуда можно любоваться одновременно двумя живописными панорамами, находящимися на заднем плане: с одной стороны это Замок Сатурния, с другой - пологие холмы Мареммы.
http://vand.ru



Читать далее...

Вот такая забавная акция проходит в Праге за 100 крон можете написать на своем кирпичике все что пожелаете. Можете просто разрисовать или подприть любимой послание. Возможно найдете сдесь себя...
[500x375]

Дорогие мои друзья,доброго Вам и солнечного утра! Хорошего дачного отдыха,замечательного дня для путешественников и для тех кто сегодня работает чашечку кофе или Вашего любимого чая! Замечательного Вам настроения! Простите за длительное отсутствие. Вчера просидела целый вечер делая для Вас подборку с путешествий и очень надеюсь Вас порадовать. Всегда рада Вас видеть,спасибо за отклики и коментарии!
[350x280]

[500x375]
Июль 19-26
Folk Holidays Фестиваль фольклорной музыки с участием Iva Bittova, Zuzana Novak, Tim Eriksen, Bluea Session, David Evans, Jablkon, Mark Geary, Vladimir Merta
Где
Южная Моравия, Chateau at Namest nad Oslavou
www.folkholidays.com

Июль 25-26
Ceskehrady.com Фестиваль Divokej Bill, Chinaski, Sunshine, Wohnout, The Plastic People of the Universe, Gulocar, Plexis.
Где
западная Богемия, замок Svihov, рядом с Klatovy
www.ceskehrady.cz

Hip Hop Jam 2008 Музыкальный фестиваль с участием Tafrob, Miky Mora, DJ Maztah, Kontrafekt и другие
Где
Северная Богемия, аэропорт Hradcany, рядом с Mimon.
www.hiphopjam.cz

Hrachovka 2008 Музыкальный фестиваль с участием Attica, Babe LN, Blue effect, Cankisou, Elvis, Jolly Joker, Mig 21 и другие
Где
Hrachovec, около Valasske Mezirici, центральная Моравия
www.festival.hrachovka.com

Lipno Fest Фестиваль музыки и кино с участием 123 Min., Baverny nater, Boss People, Pub Animals и другие
Где
Cerna v Posumavi
www.lipnofest.com

Studnice Fest Музыкальный фестиваль с участием Polemic, Sunshine, Sto zvirat, Airfare, Southpaw, Gung Fu, Lety Mimo, Volant, Zavis и другие
Где:
Areal Cihelca, Hlinsko v Cechach, восточная Богемия.
www.studnicefest.com

Июль 25-27
Benatska noc Фестиваль популярной и рок музыки с участием фольклорной музыки с участием Iva Bittova, Zuzana Novak, Tim Eriksen, Bluea Session, David Evans, Jablkon, Mark Geary, Vladimir Merta
Где
Южная Моравия, Chateau at Namest nad Oslavou
www.folkholidays.com

Июль 26
Beer Festivities Пивной фестиваль
Где
Южная Богемия, Trebon
www.pivivar-regent.cz

Mars Volta
Где
Incheba Arena, Прага, начало в 20.00
www.tickepro.cz

Фестиваль цыганской песни
Где
Восточная Моравия, Roznov pod Radhostem
www.vmp.cz/actuality/program08.html

Фестиваль Чая и Цветов
Не откажите себе в чашечке чая в саду, полном красивых цветов и насладитесь лекцией о чае.
Где
Ostra, рядом с Lysa nad Labem, Центральная Богемия. начало в 8.
www.botanicus.cz

Июль 26-27
Сказочные выходные в Happyland. Сказочные персонажи.
Где
Karlovice, около Rovensko, восточная Богемия
www.stastnazeme.cz

Фестиваль фольклора Holasovice
Где:
Jankov, Южная Богемия

Июль 31- 2 Августа
SazavaFest Рок фестиваль с участием Gipsy.cz, Prazsky viber, Peha, Monkey Business, Bratri Ebenove, Clou, Mnaga a Zdorp и другие
Где:
Kacov, около Kutna Hora, центральная Богемния
www.sazavafest.cz

Август 1
Национальный Симфонический Оркестр Чехии
«Японская ночь» Yuiki Miyagi, дирижер. Yukari Hagо - пианино.
Где:
Smetana Hall, Obecni dum
www.pragueproms.cz

Август 1-2
Ceskehrady.com Фестиваль Divokej Bill, Chinaski, Sunshine, Wohnout, The Plastic People of the Universe, Gulocar, Plexis.
Где
восточная Богемия, замок Bezdez
www.ceskehrady.cz

Август 1-3
Budynsky poutnik Фольклор и музыка в стиле кантри
Где
Замок Bydune nad Ohri, северная Богемия
www.budynskypountic.cz


Август 2
Cosmic Trip Фестиваль электронной музыки, Open-Air
Где
аэропорт Roudnice nad Labem, центральная Богемия
www.cosmictrip.cz

Август 4-9
Krivorezani Ежегодная встреча резчиков по дереву со всей Европы.
Где
Замок Krivoklat, около Rakovnik, центральная Богемия
www.krivoklat.cz

Август 8
Iron Maiden
Где
Стадион Slavia’s Eden, Прага
www.ticketpro.cz

Август 8-10
Chodske Традиционный фестиваль фольклорной мызыки.
Где
Domazlice, западная Богемия
www.domazlice.info

Август 9
Музыкальный фестиваль Music of Litvinoff с участием Skyline, Wohnout, Apple Juice, Bikini, Jana Lota, Znouzectnost и другие
Где
Litvinov, северная Богемия
www.rockforpeople.cz

Август 12
Alanis Morisette
Где
Прага, Конгресс Центр

Август 13-20
Goat Junket фестиваль в поддержку коз и сельского образа жизни
Где
Milkovice, восточная Богемия
www.kozy.cz

Август 15-17
Trnkobrani Open-Air фестиваль с участием Jiri, Schmitzer, Clou, Zluty pes, Buty, Peha, The Hogs, Jumping drums и другие
Где
Завод Rudolf Jelinek, Vizovice, южная Моравия
www.trnkobrani.cz

Август 16
Фестиваль Цирка и Клоунов
Где
OstraЗавод Rudolf Jelinek, Vizovice, южная Моравия
www.trnkobrani.cz

Август 16
Natruc Kolin Фестиваль рок музыки с участием Medved 009, UDG, Cechomor, Bara, Zemanova, Insane, Telegraf и другие
Где
Kolin, центральная Богемия
www.rockforpeople.cz

[500x375]

Велнес-отель Терме ди Сатурния Спа & Гольф Резорт расположен у подножия одноименного средневекового городка в удивительно красивом месте, призванном пробуждать ваши чувства. Сатурния находится в сердце тоскансой Мареммы, на расстоянии около 170 км от Рима, в 200 км от Флоренции и в 450 км от Милана. Роскошный отель располагает 140 номерами, из которых 2 Grand Suites, 3 Suites и 71 Junior Suites, отличающихся изысканностью декора и атмосферой максимального уюта и комфорта.
В отеле, помимо двух ресторанов, к услугам гостей имеются: Спа-Бутик Терме ди Сатурния для покупок косметических товаров, элегантный магазинчик Cruciani с ценным кашемиром, уютное Спа-кафе для полного релакса и новейший салон стилиста-парикмахера Aldo Coppola by Terme di Saturnia.
Очаровательная Римская баня, оборудованная сауной и турецкой парной, имеет собственный выход к источнику и термальным сооружениям, состоящим из бассейнов с горячей водой, гидромассажных ванн и водных каскадов.
В парке у бассейнов находится престижная галерея современного искусства, а рядом расположился Juice Bar - восхитительный бар под открытым небом, предлагающий коктейли, соки и закуски на базе свежих фруктов и овощей. Для любителей спорта на природе Терме ди Сатурния предлагает престижную игру в гольф. Поле, состоящее из 18 лунок и 72 пар, спроектировано известным калифорнийским архитектором Golfplan Рональдом Фримом. Гольф-поле дает полностью насладиться игрой на высоком уровне, в то же самое время, исключая тяжелые перепады высот и необходимость прибегать к почти невозможным ударам. Терме ди Сатурния открыт круглый год.

ТЕРМАЛЬНЫЕ БАССЕЙНЫ

Благодаря источнику термальной воды, обладающей уникальными свойствами, Сатурния получила мировую известность. Речь идет о воде, химический состав которой включает серу, углерод, сульфат, бикарбонат, щелочь и частицы земли. Вода вырывается на поверхность земли со скоростью 800 литров в секунду при температуре 37° С. Благодаря своим характеристикам, вода Сатурнии обладает сильным стимулирующим и регенерирующим эффектом, используется в косметологии и для лечения кожных патологий, заболеваний дыхательных путей и опорно-двигательного аппарата. Это ценное достояние курорта, которое Терме ди Сатурния Спа & Гольф Резорт предлагает своим гостям: от бальнеотерапии до гидромассажа, от ванн с термальной водой контрастной температуры до классического термального лечения с использованием термальных грязей, аэрозолей, ингаляций и т.д.

ИСТОЧНИК

Минеральная вода поступает на поверхность из подземного источника Сатурния, находящегося на глубине 200 м. Она бьет из земли уже в течение нескольких тысячелетий со скоростью 800 литров в секунду, сохраняя свою температуру равной 37°C. Установившаяся определенная скорость водного обмена дает возможность поддерживать постоянными физико-химические, биологические и терапевтические показатели воды в бассейнах, обеспечивая необходимые санитарно-гигиенические условия. Вода Сатурнии - это настоящая минеральная вода, в каждом ее литре растворено около 2,790 г минеральных солей. Основной характеристикой воды является наличие в ее составе большого количества сероводорода и угольного ангидрида.

БИОЛОГИЧЕСКОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ

Благотворное биологическое воздействие термальной воды источника Сатурнии на человеческий организм обусловлено в основном повышенной концентрацией в ней минеральных солей и растворенных газов. Сероводород (серный газ), в частности, в состоянии оказывать благоприятное воздействие на сердечно-сосудистый аппарат, а также на циркуляционную и дыхательную системы (расширение кровеносных сосудов кожи, уменьшение артериального давления). Положительное влияние оказывает вода местного источника и на опорно-двигательный аппарат (снижает напряжение скелетной мускулатуры, оказывает противовоспалительное действие), на органы дыхания (разжижает слизистые выделения, оказывает противовоспалительное воздействие). Выпитая натощак маленькими дозами, эта минеральная вода положительно влияет на процессы пищеварения. При использовании в косметологии, вода оказывает стимулирующее и регенерирующее действие на кожные покровы. Обладает очищающими, отшелушивающими и дезинфицирующими свойствами. Присутствие угольного ангидрида благотворно влияет на функционирование сердечно-сосудистой системы и системы кровообращения, а также на дыхательные пути, снижая кровяное давление и улучшая общую вентиляцию легких. Необходимо заметить, что только за счет своей температуры 37,5°C, она уже обладает рядом целительных свойств: расширяет артериальные и венозные сосуды, улучшая общую циркуляцию крови; способствует

Читать далее...

Доброей утро!Дорогие мои друзья именинники! Простите пожалуйста, что не появлялась и не оставила поздравления.... Я Вас помню и люблю!Просто не было возможности добрасться до интернета, хотя комп и был с собой... Хочу пожелать Вам солнечных деньков,яносго неба,тепла,любви и счастья!
[500x521]

Дорогие друзья 22 июня- это день,который не одна Российская семья не сможет забыть. Особенно этот день важен для Ленинградцев,жителей переживших эти страшные 900 дней и ночей. Вечная память нашим дедушкам и бабушкам,за то что они отстояли нашу Великую державу.Вечная памыть Воинам Освободителям! За то благополучие и мирное небо над нашей головой,давайте не забывть о них,как впрочем и об одиноких бабушках соседках. Для них просто иногда важны добрые слова и улыбка от нас каждый день. Они старенькие и иногда бываю сварливыми,но давайте не будем забывать что они ОДИНОКИЕ... В силу тех или иных жизненных обстоятельств...
Спасибо Вам дорогие Ветераны! Дай Вам бог здоровья!
[350x350]

Дорогие друзья,с удовольствем смотрели. Замечательная игра!Ребята Вы просто МОЛОДЦЫ!!!!
Сборная России выиграла 3:1 в матче против голландцев в рамках ¼ финала чемпионата Европы по футболу.

На 116-й минуте отличился Андрей Аршавин. Незадолго до этого Дмитрий Торбинский вывел россиян вперед.
[520x320]

Сегодня на Неве будет замечательный праздник "Алые паруса! Хочу поздравить Вас с этим трогательным днем окончания школы...Дество осталось позади,дети подрасли и идут во взрослую жизнь. Жизнь полную надежд,сюрпризов и неожиданностей!
Одно лишь пожеланье;
Во всем нужны старанья,
Какой бы ты ни выбрал в жизни путь.
Ты попрощался с детством.
Теперь найти бы средство,
Чтоб главную постигнуть в жизни суть.
Есть к жизни подготовка,
Уменье и сноровка,
И не обидел Бог тебя умом.-
Здоровье есть и сила,
А чтобы счастье было,
Его добиться должен ты трудом.
В труде - основа жизни
На благо всей Отчизне,
А значит, благо будет и тебе.
Работать иль учиться,
Цель - людям пригодиться
И состояться в собственной судьбе,
Счастливым быть, успешным,
Пусть не во всем безгрешным,
Но жизнь любить и с верой
в сердце жить
Ты счастия достоин!
И будь всегда настроен
Препятствия любые победить!
www.pojelanie.ru

Пусть Все Ваши мечты и желания обязательно исполнятся!
[500x427]

Традиционный праздник выпускников пройдет в ночь с 23 на 24 июня


Необычный подарок приготовили выпускникам школ власти Петербурга. В ночь на 24 июня метро откроется на час раньше обычного. Поэтому было принято решение частично отменить навигацию на Неве и не разводить Дворцовый и Биржевой мосты.




Разводка Троицкого моста будет осуществляться по временно измененному графику: с 01.00 24 июня до фактического окончания праздника. Кроме того, по информации организаторов праздника , 24 июня с 00.30 до 02.10 в связи с подготовкой и проведением пиротехнического водного шоу будет приостановлено движение всех маломерных судов в акватории Невы между Дворцовым и Троицким мостами. В целях безопасности петербуржцев и гостей города в связи с производством работ по монтажу и демонтажу пиротехнического оборудования с 21 по 24 июня включительно будет закрыт пляж Петропавловской крепости.

Метро в эту ночь заработает на час раньше обычного. С 04.00 на вход откроются станции: "Владимирская", "Площадь Восстания-1", "Невский проспект-1", "Горьковская", "Гостиный Двор", "Василеостровская", "Садовая" и "Спортивная". Открытие остальных станций будет обеспечиваться на вход в обычном режиме, а на выход по прибытии первых поездов.

Особенностью общегородского праздника выпускников петербургских школ "Алые паруса-2006" станет обмен делегациями выпускников школ Петербурга и Москвы. 450 учащихся московских школ впервые станут участниками праздника "Алые паруса" в Петербурге, а 450 выпускников школ Петербурга отправятся на праздник в Москву.

Само праздничное действо развернется в акватории Невы. Однако детали программы организаторы пока держат в секрете.

Татьяна Никитина


Источник: Невское время

Второй гол в ворота шведов в заключительном матче в группе D между сборными России и Швеции на 50-й минуте забил Андрей Аршавин с подачи Юрия Жиркова.

Сейчас на стадионе «Тиволи-Ной» в Инсбруке проходит заключительный матч в группе D между сборными России и Швеции. Для выхода в 1/4 финала россиянам нужна только победа. Первый тайм закончился со счетом 1:0 в пользу россиян. На 24-й минуте матча гол в ворота шведов забил Роман Павлюченко.

Стартовые составы команд. Россия: Игорь Акинфеев — Сергей Игнашевич, Денис Колодин, Александр Анюков, Юрий Жирков — Константин Зырянов, Игорь Семшов, Сергей Семак, Динияр Билялетдинов — Андрей Аршавин, Роман Павлюченко. Швеция: Андреас Исакссон — Микаэль Нильссон, Улоф Мельберг, Петтер Ханссон, Фредрик Стор — Андерс Свенссон, Фредрик Юнгберг, Даниэль Андерссон, Юхан Эллмандер — Златан Ибрагимович, Хенрик Ларссон.

Подробности матча читайте на «Вести. Спорт».

Дорогие мои друзья нашла вот такую вот мазь,возможно кто-то пользовался и сможет что-то расказать спасибо.
В состав Карипазима входят биологически активные вещества растительного происхождения (Папаин, Химопапаин и др.), которые положительно влияют на коллагеновые хрящевые ткани. Из этих тканей состоят межпозвоночные диски и, соответственно, грыжа.

В определенной концентрации Карипазим, влияет на саму грыжу. Она начинает постепенно уменьшаться, становится мягкой. Этого порой бывает достаточно, чтобы освободить нервное окончание, которое она защемляет, и боли в позвоночнике постепенно проходят.

В меньшей степени лекарство действует на весь межпозвоночный диск. Он становится более эластичным, "упругим", увеличивает высоту, как бы "омолаживается". Препарат усиливает регенерацию тканей диска, который восстанавливает свою нормальную форму и свою функцию амортизатора. Вводимый карипазим воздействует на несколько соседних межпозвонковых дисков, восстанавливая целый отдел позвоночника.

Аптека "ФИАЛКА+"
Комендантский пр., д.34
Тел. (812) 307-39-48

Аптека "ФИАЛКА" №3
ул.Большая Монетная д.10
Тел. (812) 320-29-19

Аптека "ФИАЛКА"
ул.Энгельса 126/1
Тел. (812) 510-72-02

Клиника позвоночника
Консультации, лечение и приобретение Карипаина
Тел. (812) 552-450-7, 972-40-79
www.karipain.ru

Это цитата сообщения Ежевика_сан Оригинальное сообщение

Остеохондроз позвоночника - дегенеративное поражение хряща межпозвонкового диска с реактивными изменениями со стороны тел смежных позвонков. Поражение межпозвонкового диска возникает вследствие его повторных травм (подъем тяжести, избыточная статическая и динамическая нагрузка, падения и др.) и возрастных дегенеративных изменений. Студенистое ядро, центральная часть диска, высыхает и частично утрачивает амортизирующую функцию. Фиброзное кольцо, расположенное по периферии межпозвонкового диска, истончается, в нем образуются трещины, к которым смещается студенистое ядро, образуя выпячивание (протрузия диска ), а при разрыве фиброзного кольца - межпозвонковую грыжу.

В пораженном позвоночном сегменте возникает относительная нестабильность позвоночника, развиваются остеофиты тел позвонков (спондилез), повреждаются связки и межпозвонковые суставы (спондилоартроз). Грыжи межпозвонковых дисков наиболее часто возникают в нижних поясничных дисках, реже - в нижних шейных и верхних поясничных, крайне редко - в грудных.

Грыжи диска в теле позвонка (грыжи Шморля) клинически не значимы, грыжи диска в заднем и задне-боковом направлении могут вызвать сдавление спинномозгового корешка (радикулопатию), спинного мозга (миелопатию на шейном уровне) или их сосудов.

Лечение коплексное. Может включать: Миорелаксационную тракционную терапию, курс лечебной физкультуры курс мануального лечения, включающий мягкие техники ,лечебный массаж; физиотерапевтическое лечение,рефлексотерапию , ортопедическую коррекцию. Основной вид лечения это ежедневная лечебная гимнастика.

Это цитата сообщения en101 Оригинальное сообщение

Это цитата сообщения Drakonn Оригинальное сообщение

[показать]Ресурс техники восстановления зрения. Сайт посвящен восстановлению зрения естественными способами и представляет собой сборник упражнений для глаз. Познавательно.

1000une.com

Агентство недвижимости 1000&UNE REAL ESTATE является официальным представителем ряда крупных инвестиционно - строительных фирм Марокко. Мы предлагаем обширный выбор элитной недвижимости: виллы с видом на океан или в непосредственной близости от пляжа, виллы и риады, расположенные вокруг частного гольф поля.

Наше агентство работает с самыми надежными застройщиками, обеспечивающими высокое качество строительства и своевременную сдачу объектов.

Все предлагаемые нами объекты недвижимости представлены по цене застройщика

Дорогие мои друзья у моего любимого вот такой вот неприятный диагноз... Возможно кто-то из Вас или Ваши близкие сталкивались с такого рода проблемой. Буду очень рада рекомендациям. Так же ищу сейчас в инете упражнения необходимые для занятий в такой ситуации,пока не могу найти одни клиники... Буду благодарна за линки. Заранее благодарю Всем хорошего вечера!

Это цитата сообщения Koljannn Оригинальное сообщение

Известно, что летом нагрузка на спину значительно возрастает. Каких правил следует придерживаться, чтобы не сорвать спину?

Турне на автомобиле

Летом гораздо больше поездок. И многие знают, какие бывают неприятные ощущения в спине из-за неправильного сидения за рулем. В эту группу входят даже те, кто редко ездит на автомобиле.

Чтобы избежать проблем со спиной, достаточно соблюдать довольно простые правила. Следует отказаться от слишком мягких, а также продавленных сидений. И не стоит надевать тесную одежду.

Если предстоит путешествие ранним утром, то прежде чем сесть за руль, сделайте трехминутную "автозарядку". Несколько раз обойдите свой автомобиль, протрите переднее стекло. Затем откройте и закройте крышку багажника. Это поможет вам не только размяться и окончательно проснуться, но и оценить готовность автомобиля к предстоящей поездке.

Известно, что к перенапряжению мышц шеи и спины чаще всего приводит так называемая поза банана. Когда водитель сидит, наклонившись к рулю и вытянув ноги к педалям. При этом создается нежелательное давление на межпозвоночные диски. Оно еще и усиливается при тряске во время езды.
Поэтому прежде, чем сесть за руль, следует отрегулировать сиденье. Угол, который условно образуют ноги и туловище водителя, должен составлять около 90 градусов. А спина – вплотную прилегать к спинке сиденья.
Конечно, лучше всего оснастить свой автомобиль специальным анатомическим креслом. Его можно установить в любой машине и отрегулировать для любого водителя. Независимо от его комплекции, веса или роста. Вдобавок подобное кресло при помощи специальных валиков и вибраторов обеспечивает массаж.
Если приобретение анатомического кресла пока еще в планах, то неплохим решением будет использование корригирующих подушек. Например, подушки "Доктор Симкин против радикулита", "Суппорт Комфорт", изготовленные из пенополиуретана. Также в качестве поясничного упора можно использовать подушку, которая особыми приспособлениями крепится к сиденью. Ее накачивают таким образом, чтобы она повторяла изгиб поясницы для идеальной "стыковки" спины и сиденья. Тем самым можно улучшить посадку и обзор, что в свою очередь уменьшит напряжение мышц не только спины, но и шеи и плеч.
Разнообразные автомобильные массажеры – тоже весьма полезный автоаксессуар. В частности, накидки на сиденья из деревянных шариков неплохо справляются со снижением нагрузки на позвоночник. Их лишь следует хорошенько закрепить на сиденье. При этом шарики в накидках должны располагаться так, чтобы водитель не мог сползти вниз.
Можно использовать электрические массажеры. Они похожи на коврик для сиденья и выглядят достаточно привлекательно. Правда, цена их на порядок выше.
Кроме самого сиденья, важно обратить внимание на подголовник. Его нужно отрегулировать так, чтобы верхняя часть находилась на уровне затылка или ушей водителя.
Большое значение имеет то, как близко к рулю мы сидим. Если выбрана слишком близкая посадка, то мышцы спины без опоры быстро устанут. При удаленной посадке быстрее устанут мышцы рук, ног и спины. При этом нагрузка на них возрастет, так как придется рулить вытянутыми руками.
Очень вредно пользоваться подлокотниками или опираться локтем о стекло открытого окна. Поскольку боковое смещение приводит к стойким деформациям в поясничном отделе позвоночника.
Сегодня сиденья большинства современных автомобилей оснащены множеством дополнительных возможностей изменения положения. Так, подушки сиденья меняются по высоте, глубине наклона. Положения спинки регулируются для поясничной и боковой поддержки.
Очень важно во время движения не напрягать спину, стараться не наклонять голову вперед. Если поездка дальняя, то разумно через каждые 2-3 часа останавливаться и выходить из автомобиля. Можно сделать несколько глубоких вдохов, потянуться. Неплохо выполнить несколько наклонов вперед. При этом следует полностью расслабить все мышцы и свободно свесить руки. Полезно сделать повороты туловища, наклоны в сторону и приседания – по 7-8 раз.
При стоянии в пробке тоже следует немного размяться. Постарайтесь несколько раз напрячь и расслабить ягодичные мышцы, прогнуть спину, подвигаться.
Во время полета

Длительный перелет на самолете может доставить массу неприятных ощущений. Ограниченность пространства, теснота, недостаток движений, неудобное кресло – вот основные причины дискомфорта. Из-за этого лучше выбирать для себя место в первом ряду кресел у выхода, у перегородки. Здесь можно спокойно вытянуть ноги и часто менять положение тела.

Известно, что при взлете и посадке воздействие на межпозвоночные диски увеличивается. Поэтому за некоторое время до этого следует сделать следующее упражнение для позвоночника: отклонить спинку сиденья назад и несколько минут посидеть в откинутом кресле. Перед самим взлетом и посадкой приведите кресло в обычное положение и удобно устройтесь. При этом ваша спина должна быть прямой, а голова располагаться на подголовнике.

В течение полета полезно периодически – через каждый Читать далее...

Это цитата сообщения seleonov Оригинальное сообщение