Вчера у нашего сотрудника был день рождения - торты остались даже на сегодня.... Я не удержалась и ела их, много. Всего за целый день думаю съела примерно 300гр, правда в 4 приема. Я уже и не надеялась увидеть хороший результат сегодня утром, но когда встала на весы очень обрадовалась. Я не только не набрала, а даже сбросила 400гр! Я конечно понимаю что показания зависят не только от собственного веса и вполне может оказаться что завтра утром показания будут огорчительными, но все же... Вот и пойми этот свой организм после этого... В "оправдании" ему могу сказать только что кроме нарушения питания все остальное у меня было хорошо - делала интервальную и пролонгированную гимнастики, контрастный душ принимала 2 раза, на работу и обратно ходила пешком, а это всего 7км... и самое главное последний раз ела чуть-чуть в 19.00 (легла в час ночи).... Вот такие мои похудательные дела на сегодня.... А на работе полная напряженка! Налоговая проверка по двум предприятиям за 2004 и 2005....
|
понедельник |
вторник |
среда |
четверг |
пятница |
суббота |
воскресенье |
всего |
|
| вес утром (кг) |
69,0 |
69,5 |
69,4 |
69,0 |
68,6 |
68,4 |
68,0 |
67,9 |
| питание (ккал) |
много |
1000 |
900 |
2000 |
1000 |
1000 |
900 |
|
| масло |
+ |
- |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
| витамины |
++ |
++ |
++ |
++ |
++ |
++ |
++ |
|
| статическая гимнастика |
- |
- |
- |
- |
+ |
- |
- |
|
| интервальная тренировка |
- |
Хоть период у меня сейчас очень сложный (напряжение из-за налоговой проверки), все равно надо и над собой работать. На прошлой неделе не вела дневник и даже не взвешивалась, потому что сильно расстроилась из-за топтания на месте или даже, скорее всего, из-за своего слабоволия - частые срывы по вечерам. Но сегодня встала на весы и немного успокоилась - вес не поднялся, хоть за ним и не следили. Сегодня возобновляю ведение дневника. Муж на 20 дней уехал в командировку, на работе очень много забот, следовательно я более свободна от домашних дел (особенно кухни) и достаточно загружена чтобы не думать слишком много о питании. Есть все шансы провести это время с пользой для похудения.
|
понедельник |
вторник |
среда |
четверг |
пятница |
суббота |
воскресенье |
всего |
|
| вес утром (кг) |
70,0 |
70,5 |
70,0 |
69,6 |
69,0 |
69,0 |
69,0 |
69,5 |
| питание (ккал) |
2500 |
1400 |
1000 |
1000 |
1000 |
1500 |
3000 |
|
| масло |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- |
|
| витамины |
++ |
+ |
++ |
++ |
++ |
+ |
- |
|
| статическая гимнастика |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
|
| интервальная тренировка |
|
понедельник |
вторник |
среда |
четверг |
пятница |
суббота |
воскресенье |
всего |
|
| вес утром (кг) |
69,7 |
70,0 |
70,0 |
70,0 |
70,0 |
69,7 |
69,7 |
70,0 |
| питание (ккал) |
2500 |
750 |
800 |
1200 |
1000 |
1500 |
2000 |
|
| масло |
+ |
- |
+ |
+ |
+ |
+ |
- |
|
| витамины |
+ |
++ |
++ |
++ |
++ |
++ |
+ |
|
| статическая гимнастика |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
|
| интервальная тренировка |
Какая-то плохая тенденция у меня наблюдается... Первые 3-4 дня недели веду себя образцово и вес начинает падать, а последние 3-4 дня расслабляюсь и срываюсь.... В итоге топтание на месте.... Главное, всегда найду себе оправдание - усталость, болезнь, напряженка на работе.... 
Скоро будет год как я худею. На самом деле похудела за первые 3 месяца, остальные 8 месяцев только удерживала вес. Несмотря на все проблемы и неудачи, я довольна общим результатом. Может попробовать взять на себя какое-то обязательство к годовщине? Например к 29 сентября снизить вес до 67кг...
|
01 |
02 |
03 |
04 |
05 |
06 |
07 |
всего |
|
| вес утром (кг) |
71,0 |
71,0 |
69,7 |
69,3 |
69,3 |
69,6 |
69,7 |
69,7 |
| питание (ккал) |
2000 |
700 |
800 |
1200 |
1700 |
1700 |
1200 |
|
| масло |
+ |
- |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
| витамины |
++ |
++ |
++ |
+ |
++ |
+ |
++ |
|
| статическая гимнастика |
+ |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
|
| интервальная тренировка |
опять начну сначала!
Любовь к кухне и гостям сильно мешает моему худению... Еще одна неделя пропала даром. Вернее, сначала свела на нет усилия 10-ти дней, потом боролась с последствиями. Сегодня утром, наконец, вернулась к показателям прошлого четверга.... Спасает только мой врожденный оптимизм - 15кг скинула, значит смогу еще! До конца недели постараюсь улучшить немного показатели, а с понедельника опять заведу еженедельную таблицу.
Автор greenglimmers
Творожная запеканка
Компоненты: изюм 50 г , творог 500 г , сахар 1/2 стакана, яйца 2 шт., крупа манная 3-4 столовые ложки,, сметана 3ст. л. масло сливочное 1 столовая ложка.
В протертый творог прибавить сахар, яйца, манную крупу, изюм и тщательно перемешать. Массу выложить на сковороду, предварительно хорошо смазанную сливочным маслом, обмазать сметаной. Выпекать в духовом шкафу 35-40 минут.
можно добавить туда пару ложек варенья или меда - сахар уменьшить.
вместо изюма можно добавить свежие ягоды - они не испортят, тогда сахара чуть больше.
((вроде бы ничего не забыла
Персиково - творожная запеканка
На 4 порции: 3 персика, 125 мл сухого белого вина, сок и натертая цедра 1/2 лимона, 2 ст. ложки меда, 2 яйца, 50 г сахара, 375 г диетического творога, 30 г манной крупы, 50 г изюма, 75 г крошки миндального ореха, 25 г сахарной пудры, 25 г масла.
Персики сбланшировать, очистить от кожицы, разрезать и удалить косточки. Вместе с белым вином, медом, цедрой и соком лимона поместить в закрытую посуду, тушить 3 мин, в режиме сильно. 1 персик нарезать дольками. У яиц отделить белок. Желтки растереть с сахаром до кремообразного состояния. Перемешать творог, жидкость, образовавшуюся при тушении персиков, манную крупу, изюм и миндаль и добавить к желткам. К полученной массе добавить белок, взбитый в крепкую пену, смесь распределить поверх половинок персиков. Сверху положить персиковые дольки, посыпать смесью тертого миндаля, сахарной пудры и кусочками масла. Запекать.
только мед из этого рецепта лучше убрать.
автор Аллексочка
Пирог для силиконовой формы
Ингредиенты:
250 мл сметаны,100г сахара,0,5 пакетика разрыхлителя,200г муки,2 яйца.
Желе: 2 пакетика желе для торта (Доктор Откер) на 400 мл воды,4 ложки сахара и сок 0,5 лимона,ягоды и любые фрукты.
Способ приготовления:
1. Взбить сметану с сахаром,добавить разрыхлитель,муку и всё перемашать.
2. Отдельно взбить яйца,добавить в общую массу.
3. Тесто вылить в Силиконовую форму для открытого пирога и выпекать 15-20 минут при температуре 200С.
4. Готовый корж перевернуть бортиком вверх,уложить любые фрукты5.
5.С помощью желе для торта приготовить быстрое желе - 2 пакетика желе на 350 мл воды+4ст.л. сахара+сок 0,5 лимона
6. Размешать,довести до кипения и сразу же залить торт с фруктами. ЗАСТЫВАЕТ МОМЕНТАЛЬНО!
[499x347]
Только обрадовалась успехам и вот тебе! Слопала 4 конфеты за один присест! И ведь не голодная!
А ведь день так хорошо начался, хоть и проспала и не сделала гимнастику из-за этого. За вчерашний день скинула 0,5кг!
|
время |
продукты |
кол-во |
ккал |
| 730 | масло | ||
| 800 | рыба | 160 | 200 |
| овощи | 100 | 40 | |
| 1200 | творого | 130 | 135 |
| суп с мясом | 200 | 150 | |
| 1330 | конфеты | 4 | 340 |
Это цитата сообщения Хозяюшка Оригинальное сообщение
Попробуйте такое вот тесто
[419x303]Идет для любой начинки, за счет того, что в него добавляется манная крупа, выпечка получается очень мягкая, пышная, воздушная и долго не черствеет.
Начинаем готовить тесто, как обычное дрожжевое.
Разводим дрожжи (сухие я не люблю, только сырые!), можно в теплом молоке, можно в воде, добавляем столовую ложку сахара, чтобы дрожжи "заиграли"
|
время |
продукты |
кол-во |
ккал |
| 700 | масло | ||
| 800 | творог | 85 | 85 |
| овощной салат | 200 | 80 | |
| 930 | чай с молоком | 200 | 30 |
| 1215 | суп с мясом | 200 | 160 |
| овощи | 200 | 125 | |
| 1515 | запеченные овощи | 125 | 50 |
| конфетка | 16 | 90 | |
| чай с молоком | 200 | 30 | |
| 1700 | конфета | 16 | 90 |
| 1815 | тушенные овощи с мясом | 200 | 195 |
| вишня вяленная | 21 | 60 | |
| 010 | грудка с лимоным соком | 50 | |
|
всего: |
1045 |
|
время |
продукты |
кол-во |
ккал |
| 700 | масло | ||
| 800 | творог | 90 | 90 |
| огурец | 100 | 15 | |
| 1000 | кофе с молоком | 200 | 25 |
| 1200 | суп с мясом | 200 | 160 |
| конфета | 16 | 90 | |
| 1400 | чай с молоком | 200 | 30 |
| 1800 | суп | 150 | 80 |
| хлеб | 20 | 65 | |
| 2000 | сыр | 50 | 270 |
| помидор | 150 | 30 | |
|
всего: |
855 |
||
Это цитата сообщения Gerdanka Оригинальное сообщение
Песня Госпоже Тыкве (в смысле что из нее можно приготовить)
Тыква
Толстушка, которая поможет похудеть. Блюда с тыквой очень разнообразны и легки!
|
время |
продукты |
кол-во |
ккал |
| 740 | масло | ||
| 830 | огурец | 100 | 15 |
| творог | 130 | 130 | |
| 1215 | суп с мясом | 180 | 160 |
| сухарики | 20 | 90 | |
| 1400 | груша | 100 | 45 |
| сухарики | 20 | 90 | |
| 1700 | чай с молоком | 200 | 30 |
| 1800 | суп | 100 | 80 |
| 2000 | сладкий сырок | 36 | 145 |
| 2130 | тушенные овощи | 200 | 150 |
|
всего: |
935 |
||
|
01 |
02 |
03 |
04 |
05 |
06 |
07 |
всего |
|
| вес утром (кг) |
70,1 |
70,0 |
69,8 |
69,3 |
|
|
|
|
| питание (ккал) |
935 |
855 |
1045 |
|
|
|
|
|
| масло |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
| витамины |
++ |
++ |
++ |
- |
|
|
|
|
| статическая гимнастика |
- |
+ |
+ |
- |
|
|
|
|
| интервальная тренировка |
- |
- |
Вот и прошла первая неделя после отпуска. Если судить по весу, я довольна результатом = -0,8кг, но.... Всю неделю плохо спала, потом очень тяжело и поздно вставала, поэтому не делала по утрам тренировку, не ходила пешком на работу... Вечером возвращалась разбитая и тоже ничего не делала... Питание тоже частенько нарушалось. Получились в еженедельной таблице сплошные минусы. Следовательно, задание на этой неделе не меняется - стремлюсь к восстановлению нормального режима!
|
время |
продукты |
кол-во |
ккал |
| 830 | сыр | 30 | 245 |
| помидор | 150 | 30 | |
| 1000 | чай с молоком | 200 | 50 |
| 1215 | суп с мясом | 200 | 200 |
| конфетка | 1шт | 90 | |
| 1445 | творог | 135 | 166 |
| сухарики | 20 | 90 | |
| груша | 100 | 45 | |
| 1715 | творог | 135 | 142 |
| сухарики | 40 | 180 | |
| 2030 | сыр | 50 | 280 |
|
всего: |
|
1518 |
|
|
время |
продукты |
кол-во |
ккал |
| 900 | творог | 130 | 130 |
| пекинская капуста | 115 | 23 | |
|
1200 |
суп | 200 | 140 |
| болгарский перец | 100 | 25 | |
| 1400 | чай с тортиком | 25-30 | 150 |
| 1530 | суп | 150 | 100 |
| хлеб | 15 | 50 | |
| торт | 25-30 | 150 | |
| 1800 | суп | 150 | 100 |
| 2030 | дыня | 200 | 120 |
| 2330 | чай с молоком | 30 | |
| всего: | 1018 | ||