| Дата |
вес |
обхват груди | обхват талии | обхват бедер | обхват руки |
| 25.09.06 | 85 | 111 | 98 | 104 | 34 |
| 14.01.07 | 70,4 | 99 | 82 | 98 | 30 |
| 25.03.07 | 75 | 105 | 89 | 102 | 31 |
| 21.05.07 | 70,4 | 100 | 85 | 98 | 30 |
| 25.06.07 | 67,3 | 98 | 82 | 97 | 29 |
| 11.12.08 | 79,6 | 107 | 90 | 103 | 32 |
| 01.05.09 | 75,4 | 104 | 84 | 101 | 31 |
| 16.06.09 | 74.0 | 103 | 86 | 99 | 31 |
Итак, десятый день стройнения. Самочувствие хорошее, настроение отличное, результаты прекрасные! Минус 3,4кг! Шагаю дальше!
С понедельника, 24 ноября, я снова в строю стройнеющих. СЛИШКОМ много набрала за последнее время - аж страшно признаваться...83кг....
Это цитата сообщения Хозяюшка Оригинальное сообщение
Капуста по-гурийски
[341x256]Замечательная закуска! Особенно под жаренную картошечку.
Только много, впрок, делать эту капусту не рекомендую, она быстро теряет вкус и "хрустящесть".
Раскладка на половинку вилка белокочанной капусты (около 1 кг)
Одна средняя сырая свеколка
Головка чеснока
Средняя морковка (сырая)
|
понедельник |
вторник |
среда |
четверг |
пятница |
суббота |
воскресенье |
всего |
|
| вес утром (кг) |
76,7 |
76,6 |
76,3 |
76,1 |
75,6 |
76,0 |
76,6 |
76,6 |
| питание (ккал) |
800 |
900 |
1100 |
1000 |
обжорство |
обжорство |
обжорство |
|
| масло |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
| витамины |
+ |
- |
- |
- |
|
|
|
|
| статическая гимнастика |
- |
- |
- |
- |
|
|
|
|
| интервальная тренировка |
|
время |
продукты |
кол-во |
ккал |
углев |
| 740 | яйцо |
2шт |
140 |
1,0 |
| помидор |
120 |
24 |
4,8 |
|
| 1040 | коктейль творожный |
200 |
122 |
14,3 |
| 1200 | суп с мясом |
300 |
220 |
12,4 |
| шоколад |
18 |
94 |
10,4 |
|
| 1400 | Творог 2Bio |
135 |
170 |
20,9 |
| яблоко |
150 |
60 |
14,3 |
|
| 1630 | коктейль творожный |
200 |
122 |
14,3 |
| вечер | много выпечки |
|
800 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
||
|
всего: |
1800 |
|
время |
продукты |
кол-во |
ккал |
углев |
| 740 | яйцо |
2шт |
140 |
1,0 |
| помидор |
120 |
24 |
4,8 |
|
| 1030 | творожный коктейль |
190 |
113 |
12,1 |
| 1200 | суп с мясом |
300 |
220 |
12,4 |
| 1400 | яблоко |
150 |
60 |
14,3 |
| активиа творожная |
130 |
142 |
17,2 |
|
| 1600 | творожный коктейль |
190 |
113 |
12,0 |
| 2000 | сазан |
140 |
105 |
0 |
| помидор |
130 |
26 |
5,2 |
|
|
|
молоко 2,5% |
80 |
42 |
3,8 |
| 2300 | молоко 2,5% |
80 |
42 |
3,8 |
|
|
|
|
||
|
всего: |
1028 |
|
время |
продукты |
кол-во |
ккал |
углев |
| 740 | овсянка с сухофруктами |
250 |
180 |
30,1 |
| 1000 | яблоко |
150 |
60 |
14,3 |
| 1200 | яблоко |
150 |
60 |
14,3 |
| творожок активиа |
130 |
148 |
18,7 |
|
| 1400 | творог 2Bio |
135 |
166 |
22,0 |
| какао nesquik |
10 |
38 |
8,5 |
|
| 1600 | творог 2Bio |
135 |
170 |
20,9 |
| 1800 | свинина |
100 |
260 |
0 |
| сыр |
17 |
60 |
0 |
|
|
|
помидор |
124 |
25 |
5,0 |
| молоко 2,5% |
80 |
42 |
3,8 |
|
| 2300 | молоко 2,5% |
80 |
42 |
3,8 |
|
всего: |
1251 |
|
понедельник |
вторник |
среда |
четверг |
пятница |
суббота |
воскресенье |
всего |
|
| вес утром (кг) |
78,5 |
77,0 |
76,8 |
77,4 |
76,7 |
76,5 |
76,5 |
76,7 |
| питание (ккал) |
1300 |
1100 |
1800 |
1400 |
1800 |
пикник |
пикник |
|
| масло |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
- |
- |
|
| витамины |
+ |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
|
| статическая гимнастика |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
|
| интервальная тренировка |
- |
|
время |
продукты |
кол-во |
ккал |
углев. |
| 730 |
ячменная каша |
200 |
191 |
37,8 |
| 1000 | Творог 2Bio |
135 |
170 |
20,9 |
| яблоко |
150 |
60 |
14,3 |
|
| 1200 | курин.грудка |
120 |
168 |
0,5 |
|
салат |
270 |
47 |
9,4 |
|
|
хлебец |
15 |
40 |
8,9 |
|
| 1400 | яблоко |
150 |
60 |
14,3 |
| 1700 | Творог 2Bio |
135 |
166 |
22 |
|
хлебец |
15 |
40 |
8,9 |
|
|
вечер |
много всего |
|
600 |
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
||
|
|
|
Это цитата сообщения Drakonn Оригинальное сообщение
10 рецептов самого вкусного кваса
Русский квас — один из лучших безалкогольных напитков. По вкусовым и пищевым качествам он не имеет себе равных. Изобретенный более тысячи лет назад, квас пользуется заслуженной популярностью и в настоящее время.
Квас, изготовленный из ржаного и ячменного солода, обладает не только высокими вкусовыми качествами, но бодрит и нормализует обменные процессы в организму. По воздействию на организм он подобен кефиру, простокваше, кумысу и ацидофилину.
Квас, как всякий продукт молочнокислого брожения, регулирует деятельность желудочно-кишечного тракта, препятствует размножению вредных и болезнетворных микробов, поднимает тонус организма, улучшает обмен веществ и благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему.
Эти целебные свойства объясняются наличием в нем молочной кислоты, витаминов, свободных аминокислот, различных сахаров и микроэлементов.
Так же квас повышает аппетит, обладает высокой энергетической ценностью.
Приготовление кваса по старым рецептам — весьма сложная, трудоемкая и длительная процедура. От замачивания зерна, проращивания его и запаривания до сушки, размола и приготовления сусла проходит более 70 дней.
Однако мы подобрали для вас несколько гораздо более простых и рецептов этого вкусного и полезного напитка
Квас клюквенный
Рисовый квас
Квас брусничный