Это цитата сообщения Моя_грусть Оригинальное сообщение
ДИЕТА ПРОТАСОВА
ДИЕТА ПРОТАСОВА
Те, кто внимательно следят за своим здоровьем, конечно же, слышали об израильском диетологе Киме Протасове. Впервые он опубликовал свою диету в газете «Русский израильтянин» в 1999 году. С того момента диета Протасова начала свое победное шествие по России и каждым годом становится все более и более популярной.
Диета Кима Протасова великолепно подходит тем, кто может совладать со своими гастрономическими желаниями, но не в состоянии ограничить себя в количестве пищи. Следую диете Протасова, продукты можно потреблять в любом не только объеме (в этом диета Протасова схожа с диетой Аткинса), но и в любое время суток – утром, днем, вечером, ночью. С психологической точки зрения это большой плюс.
Принцип диеты Протасова
Принцип диеты Протасова прост: есть как можно больше овощей и молочных продуктов 5% жирности. Много белка, много клетчатки, которая заполняет желудок и кишечник. К приготовлению овощей диета Протасова позволяет подойти творчески: их можно варить или есть сырыми, делать из них салаты, посыпанные сыром или заправленные майонезом. От чая и кофе можно не отказываться. Только не стоит класть в чашку сахар. И обязательно каждый день нужно выпивать 2 л воды.
Протяженность диеты Кима Протасова – 5 недель. Этот период можно разделить на 2 части. Первые 2 недели в ваш рацион должны входить только сырые овощи, разнообразные сыры и йогурты 5% жирности. Разрешается съедать по одному вареному яйцу в день, три зеленых яблока. Кофе, чай тоже допустимы, естественно, без сахара.
Совладать с первой частью диеты бывает сложно, но тем, кто смог продержаться в течение двух недель без сладкого и мясного, дальше будет намного проще. Пирожных и шоколада уже не захочется, поскольку при отказе от "быстрых" углеводов начнет нормально функционировать поджелудочная железа, а с третьей недели в овощно-молочное меню добавится кусок жареного мяса, птицы или рыбы. Потребление сыров и йогуртов в эти три недели стоит сократить. Это будет не так уж трудно, ведь теперь вы будете получать необходимое количество белка из мясных продуктов (блюдо не должно превышать 300 г).
Самое интересное, что, когда диета будет завершена, вы не захотите немедленно наброситься на всевозможные яства от которых были отлучены предыдущие пять недель. Так что при виде «вредных» хлеба с маслом, пельменей, полуфабрикатов и жареной картошки непреодолимого желания все это съесть не будет.
Результат от диеты Протасова вы заметите уже по прошествии первого периода диеты, а самым интенсивным образом жир начнет «сжигаться» в последние две недели. С этого момента про борьбу с лишним весом можно будет забыть и сосредоточиться на сохранении достигнутого результата, тем более что диету Протасова можно повторять не раньше, чем через год. Поэтому необходимость правильного выхода из диеты в данном случае весьма актуальна.
Выход из диеты Протасова
По окончании диеты Протасова основу вашего питания будут составлять овощи и молочные продукты. Часть молочных продуктов – йогурты и творог - должна быть обезжиренными (0,5-1% жирности). Животные жиры по возможности замените на растительные - добавляйте в салаты по 3-4 чайные ложки растительного масла. Обязательно включите в рацион орехи. Для информации: в трех орехах миндаля содержится 1,5 г жира. Следите, чтобы потребление жиров в день не превышало 40 г.
Обязательным блюдом на вашем столе должны стать каши: овсяная, пшенная и гречневая. Если хочется себя побаловать, кашу можно сделать на молоке. Овощи и фрукты по большей части должны быть несладкими и некрахмалистыми, к примеру, идеально впишутся в «послепротасовское» меню груши, киви, лесные ягоды, смородина, крыжовник. От мяса отказываться не нужно, но лучше его варить. Вполне разрешены блюда из бобовых культур.
Как видим, после диеты Протасова, можно позволить себе достаточно многое.
Полезное сочетание
Диета Кима Протасова – весьма полезный метод похудания, поскольку приводит в порядок обмен веществ. Овощи восполняют недостаток клетчатки, витаминов и минералов. Молочные продукты дают организму достаточное количество качественно натурального белка, а белок в них находится в естественной пропорции с углеводами. Также в них много кальция и лактозы – сочетание, улучшающее окисление жиров в клетке. К тому же, диета ограничивает жиры, но не изгоняет их совсем, как многие другие диеты. Жиры необходимы организму человека, ведь без них страдают кожа, сердце, гормональная система.
В целом диета Протасова способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Не подходит она тем, у кого аллергия на кисломолочные продукты и страдающим серьезными нарушениями обмена веществ. Людям с сердечно-сосудистой недостаточностью, гипертонией, заболеваниями почек диета Протасова не противопоказана. Однако им необходимо ограничивать жидкость, так как от большого количества воды может подняться давление.
Кроме того, диета Кима Протасова противопоказана особо нетерпеливым, тем, кто не
Это цитата сообщения Aimer Оригинальное сообщение
О музыке и питании.
Я (Пою "Лесного Царя"):
- Мам, представляешь, хотела спеть: "Он в темной короне, с густой бородой", а пою: "Он в темной короне, с пустой головой".
Мама, задумчиво:
- Да, я вот тоже хотела банан съесть, а мою посуду.
ps А еще, вот есть такая штука - подсластитель. А в гранатовом соке - подкислитель. Это чтоб жизнь медом не казалась.
Настроение сейчас - норма.
Серёжа сегодня сказал:
"Адись"(садись)-когда мне место у компа уступал 
"Не тогать!"(не трогай кису!)-Наде запрещает котика трогать
Урра!!!
У пирата попугай на плече сидел,а у меня -котёнок
!!!
7,30-подъём,дабы не проспать 9,00 и сделать уборку перед приездом свёкра и свекрови,брата мужа. 9,00-беготня по квартире,видимость уборки! *кхм,да нет же,не видимость,а самая настоящая УБОРКА!Спасибо Косте,помог! 9,30 -закупка продуктов,шампусика...и много всего! 10,30-начало готовки(уххх,как нервничала). 12,00-приезд гостей(родители и брат Кости).вручение и проба подарков,съёмка видео :))). 12,20-сели за стол 14,45-проводы гостей,счастливое умиротворение от удавшегося праздника(!). уффф,кажется,всё прошло неплохо! 16,00-приход друзей(Таня,Серёжа и дочь Лена).Попили чай с неосиленными сладостями :))). 17,00-"ох,как объелась,ох!" 19,..-приезд моих родителей(оба с работы,но ЗАСКОЧИЛИ,чтоб поздравить внука-в подарок машинка и джемпер:))).Побыли 5 минут,так как устали и хотели домой.
[показать]
Неужели.Я так счастлива!!!
п.с.:киса целый день спал у батареи...
Настроение сейчас - счастлива
Господи,какое счастье,что у меня есть мой сына!Я его очень-очень люблю.И поздравляю с даткой!!!Расти здоровым,послушным и счастливым ребетёнком!Радуй нас-своих родителей,да и всех родных!Пусть твоя улыбка всё чаще блистает на твоём ангельском личике.
МЫ ЛЮБИМ ТЕБЯ!
Настроение сейчас - хорошее,даже очень
Нашему киске скоро 2 месяца!!!(смотрите новую линеечку!) Лапуля!Спит большую часть дня.Я его уже так люблю.Особенно когда он спит на мне
.
Суббота!Хочу погулять с сыной сходить,а то дома совсем засиделись.К родителям не выбраться,так хоть до ёлки городской прогуляемся.Стемнело уже и ёлочку смотреть в самый раз!!!
Сижу вот отдыхаю.На форуме,по дневничкам!Всё это разбавляю дом. хлопотами и заботой о сыне и питомце.
Боже,как я счастлива!
*конечно не без огорчений(телефон заблокировала...забыла Пин код :( ),ну да ладно.Переживём!
Настроение сейчас - супер
Вчера днём позвонила Лена К.Попросила взять котёнка,так как её взрослый кот не принял малявку :(.Я вообще хотела котёнка,но как-то не была готова(да и знала,что Костя категорически против котов у нас в квартире :( ).В общем попросила Лену перезвонить попозже,когда К. придёт с работы... Перезвонила.Я передала ему трубку.Он задумался и сказал,что не хотел бы кота.Но сказал приносить на смотрины... Думали,что принесут сегодня.Ан нет.Лена принесла вчера.В 10-ом вечера.Просто их котик всем членам семьи БАЙКОТ объявил.Бросался,рвал штаны(уххх). Принесли ЧУДО в сумке,дак он оттуда сиганул по кв. бегать.Знакомиться :))))). Сынуле конечно питомец понравился(у нас никого из живности ещё не было),у родителей киска есть и у сестры 2 кошки и собака.Так что Сынуля любит их потаскать.Чем и занялся с котёнком.Я много объясняла,что кисе больно и показывала как его надо гладить.Сына учился на глазах.И даже шыкал мне,когда котёнок спал :)))). Взяли с целью подыскать хозяев. Но во вчерашнюю ночь котёнок расположил к себе всех нас(меня и сына не так уж и трудно было...хе-хе).И ночь котёнок спал с нами. Да,спала я плохо,но зато в окружении троих мужичков :)))))). Счастье!!!! Вот такие мы:
[699x523]
Настроение сейчас - класс
Настроение сейчас - супер.
Вот и НГ!Чувствую себя уже хорошо :))).Чаёк с тортиком и я бодрячок!Ха,представила сколько больных голов сегодня!Сочувствую даже!
Отметили НГ просто супер.Семьёй:я,К. и сына :))).Обалденно!
Пили,ели,танцевали...
Снежок всё-таки выпал,прям за несколько часов до полуночи:)).Такая мистика я считаю!К утру правда снег был мокрым и всё это было противно(не была на улице,но знаю).
Звали нас в гости,жаль,что сыну не оставили бабушке и дедушке.Оторвались бы круче.Ну да ладно,думаю,что в след. году оставим.
Сынуля кушал всё подряд,пил лимонад,а потом под утро забрался в кроватку и уснул.Такое редко бывает.В это время у нас были гости:2 моих сестры и парень одной из них.Класс,класс,класс!!!
п.с.:легли спать в 6,45 утра,встали в 13,00.
Магическое число!Для меня!
Спасибо за симпу slapochka!!!Теперь у меня их 13.
Волнующие события позади.Можно вздохнуть спокойно: 21-го отвела сыну к мл. сестре.А сама на автобусе вернулась и пошла к врачу.Просидела 3 часа!!! в очереди и получила результат анализа(всё в норме) и таблетки выписали :))).
22-го(вчера)сходили на корпоротив от Норвеса с любимым и нашими друзьями-Таней и Серёжей.
Сходили очень хорошо.Мне всё понравилось :))). *встретила многих знакомых. *танцевала с любимым,также была приглашена молодым парнем и мужчиной 60 лет(хе-хе).
Это цитата сообщения GluCherry Оригинальное сообщение
Без музыки... что за кабачок?!
Друзья мои!
МУЗЫКАЛЬНЫЙ ЯЩИК!
Сайты с бесплатной музыкой и клипами!
http://musicmp3.spb.ru/
http://www.fsmusic.ru/
http://muzoff.ru
http://myzuka.ru
http://mp3ex.net
http://mp3xa.net
http://music-portal.com.ru
http://zachot.ru
http://ytopia.net
http://audiofind.ru (глючит)
http://mp3real.ru
http://cdonpc.ru/ (регистрация) cdonpc1494751 719827
http://zaycev.net/
http://WWW.DELIT.RU (ограничение на кол-во скачанных композиций на один аккаунт в сутки; регистрация)
http://www.rusmuz.ru/
http://www.rsradio.ru/ (транс)
http://3mp3.ru/ru/
http://www.qsound.ru/
http://www.freemp3.dp.ua/
http://mp3ex.net/
http://www.msound.net/ (dance)
http://mp3club4y.narod.ru/ (club)
http://hotcharts.ru/
http://www.zvuki.ru/
http://www.sferamm.ru/music/mp3-.html (регистрация)
http://allost.ru/ (саундтреки)
http://www.mediaportal.ru/
http://www.muted.ru/ (hard'n'heavy)
http://www.grammy.ru
http://music2.phoenix.pp.ru/
http://mp3.alesh.ru/
http://217.16.26.198/music/
http://3mp3.ru/ru/
http://delit.net/
http://rusmuz.ru/
http://rmp.ru/
http://zvuki.ru/
http://mclub.com.ua/
http://www.synclub.ru/music/
http://www.oxid.ru/
http://audiogalaxy.com
http://www.muzikum.com/albums
http://mafiaboyz.bnc.bg/FULL.ALBUMS
http://www.music369.com/
http://www.mp3ocean.agava.ru
http://www.partymix.lv/
http://mp3.com
http://blin.com.ua
http://mp3.lycos.com
http://www.21century-mp3.com
http://newalbums.4-all.org
http://www.mp3shits.com/full
http://www.mp3mediaworld.net
http://www.mp3sound.com
http://www.mp3-center.org/main.php
http://www.mp3delivery.com
http://www.mp3shits.com
http://www.mp3speed.nu/completealbums.html
http://www.music-madness.net/?albums
http://www.quickmusic.6x.to
http://www.simplemp3s.com/albums/albumsmain.htm
http://www.supermusic.nu/fullalbums_list.html
http://www.full-albums.t2u.com
http://www.maxalbums.com
http://s3.mp3awards.net/albums/albumsmain2.htm
http://www.musicoffice.com/mp3/
http://files.neurozic.net/shellyzraven/
http://www.deadlegs.com/menu/MP3/
http://ghuug.org/~miha/mp3/
http://trignote.net/archive/
http://dsa.animehq.hu/mp3/
http://ironmix.rks.no-ip.com/
http://www.purgatory.net/mp3/
http://www.harkonnen.net/OLD/mp3/
http://home.pressroom.com/epicovers/Music/
http://kingsofrock.addr.com/nirvana...udio%20Session/
http://shrink908.ndos.net/mp3/
http://www.lecherousjester.com/~jes...3/Speakerboxxx/
http://my.execpc.com/3A/AF/carlton/mp3s/
http://rockets.medialt.ru/mp3/
http://dotsa.ddt.ru/mp3/
http://dnipro.univ.kiev.ua/mp3/
http://dllb.rhk.ru/mp3/
http://www.mnogotochie.ru/mp3/
http://www.momadance.com/music/
http://store.yanka.lenin.ru/mp3/
http://bme-tlabx.bu.edu/mp3/
http://www.luminaweb.com/mp3/
http://www.jotpuree.com/~apd/music/
http://www.casanovanightclub.com/mp3/
http://hip.foo.is/
http://www.afriend.nu/xenomania/mp3/
http://ftp.cdu.elektra.ru/pub/mp3/
http://flash.lakeheadu.ca/~bmisner/music/
http://www.sklifosoft.ru/music/
http://ftp.pinknet.cz/ftp/software/mp3/mp3/
http://www.innacity.com/blackplague/
http://irmus.bke.hu/Songs/Full_length_songs/
http://www.bu.edu/av/cgs/furer/
Как ни старалась верить в то,что сына не приболеет до утренника,всё зря!Вчера прихожу за ним в 16,30 в садик,а воспитатель мне говорит,что у него,пардон, жидкий стул,да ещё раз 5 за день!!!Божеееее.Да что это?Вторая волна что ли?Опять подцепил??? Уффф.Решили посидеть дома пару дней.Наверно на утренник не пойдём.Не больно и хотелось,да и не в чем.А подарок нам всё равно будет.Так что уррра подарочку :))). Вчера ещё на ночь обнаружила,что памперса нет :(.До сих пор их одеваю,потому что у нас очень холодно и если сына описается,то очень замёрзнет.Так что из соображений здоровья так припозднились.Одела марлечку,дак такой мокрый и холодный был с утра.Тут и простуду не трудно подцепить :(... Теперь буду ломать голову как с 21ым декабря.Может получится сына к родителям отвести.А сама к врачу-за результатами...
На улице солнечно,облачно и снежно(ещё чуток навалило снега) :))).Но вот уже 2-3 дня морозец небольшой(0...+1).Бррр.
[298x406]
Дневнику сегодня ровно 3 месяца.Уррааа! )))