Не всем, даже старым, как мир утверждениям можно доверять. Особенно когда дело касается волос.

Не обязательно перед сном сотню раз проводить по волосам щеткой, чтобы «выгладить» их до состояния китайского шелка – пусть даже так делала еще ваша бабушка с косой до пояса. Некоторые устоявшиеся «постулаты» из области ухода за волосами на поверку могут оказаться заблуждениями, причем не только бесполезными, но даже вредными. Поэтому лучше не принимать все на веру, а консультироваться со специалистами. Мы так и сделали, и вот что оказалось…

Миф 1. Волосы от стресса выпадают.

На самом деле… Они выпадают все время, от 50 до 120 волосков в день, независимо от стрессов. Конечно, в период жизненных потрясений (развод, смена или потеря работы, роды, хирургическая операция) волосы могут начать выпадать сильнее. Причиной их «падения» могут быть и гормональные изменения в организме во время беременности, и прием антибиотиков. Но через неделю или две волосы вновь придут в норму, если конечно, вы не перестанете спать и не будете отказываться от пищи.

Миф 2. Для здоровья волос полезно время от времени менять марку шампуня.

На самом деле… Эксперты считают, что волосы не могут «различать» разновидности шампуней или «привыкнуть» к одному из них. Ваш любимый шампунь будет действовать одинаково и через месяц, и через год. Но, если у вас жирные волосы или вы используете средства для укладки, содержащий воск, раз в две недели используйте специальный шампунь, очищающий поверхность волос от стойкого налете.

Миф 3. Седые волосы не могут выглядеть привлекательно.

На самом деле… Это просто чепуха – считают парикмахеры. Если волосы шелковистые и мягкие, хорошо подстрижены и правильно уложены, они всегда выглядят великолепно, не зависимо от цвета. Несколько светлых прядочек могут даже интересно «подсветить» ваше лицо. Главное условие – седые волосы должны быть блестящими.

Миф 4. В течение дня нужно несколько раз подолгу расчесывать волосы щеткой.

На самом деле… При частом и продолжительном расчесывании щетка может выдергивать волоски из луковиц и ослаблять корни волосков и даже целых прядей. Поэтому, пользуйтесь щеткой для укладки, и расчесывайте волосы редким гребнем с закругленными зубцами. Продолжать процедуру стоит лишь до тех пор, пока расческа не начнет свободно скользить по прядям.

Миф 5. Если вырвать один седой волосок, на его месте вырастут два или три таких же волоса без пигмента.

На самом деле… Это совсем не так, поскольку из одного волосяного мешочка, как правило, произрастает лишь один волосок. Но, вообще-то, привычка «рвать на себе волосы» вовсе небезобидна: можно повредить фолликул, занести в него инфекцию или ранить кожу головы.

Миф 6. Нельзя окрашивать волосы во время беременности.

На самом деле… К сожалению, научных исследований на эту тему нет, но здравый смысл подсказывает, что в первой половине беременности лучше пользоваться растительными красками – хной, басмой, луковой шелухой. Даже парикмахеры остерегаются химически красить волосы клиенткам в «интересном положении»: из-за известных гормональных изменений этого периода с уверенностью предсказать результат окрашивания невозможно.

Миф 7. Чем чаще стричь волосы, тем быстрее они будут расти.

На самом деле… Волосы вырастают примерно на 1 см в месяц независимо от того, стрижете вы их или нет. Летом они растут немного быстрее, Но это не имеет никакого отношения к манипуляциям с ножницами, а обусловлено, скорее, летним ускорением гормональных процессов. Стрижка может исправить только один недостаток: с ее помощью легко избавиться от пересушенных или расщепленных кончиков, а это всегда придает волосам здоровый, «живой» вид.

Миф 8. Тонкие, прямые, мягкие волосы никогда не будут пышными.

На самом деле… Накрутите волосы на крупные термобигуди – и через пять минут вы увидите, как самые безжизненные пряди оживут. Снимите бигуди только тогда, когда они полностью остынут, сбрызните пряди лаком и не расчесывайте их слишком интенсивно, чтобы кудри не распрямились.

Миф 9. Чтобы хорошенько промыть волосы, нужно дважды вымыть их шампунем.

На самом деле… Можно один раз тщательно промыть волосы – и этого будет достаточно. А иной раз и трехкратной «головомойки» недостаточно, чтобы они стали действительно чистыми. На самом деле показатель промытости – легкий скрип, который вы услышите, если пропустите тонкую прядку между подушечками большого и указательного пальцев.

Миф 10. Женщинам старше сорока длинные волосы носить не следует.

На самом деле… Если волосы здоровые и красивые, нужно лишь сделать современную стрижку. Если у вас широкое лицо, его зрительно «сузит» прическа со ступенями по всей длине волос. Для обладательниц узкого личика, наоборот, выигрышнее выглядят волосы длиной чуть ниже плеч и пряди, состриженные вокруг лица «подковой». Поскольку волосы с возрастом становятся суше, используйте интенсивные кондиционеры и регулярно состригайте истонченные кончики.

Миф 11. Ополаскивание холодной водой придаст волосам Читать далее...

Библейская злоумышленница Далила обезоружила спящего богатыря Самсона, срезав его буйные кудри. Расквитаться с обидчицей он смог лишь после того, как шевелюра отросла. Ничего удивительного — древние верили, что волосы наделены магической силой. Они связывали их с первоосновами Вселенной — огнем и светом, — считая чем-то вроде антенн, соединяющих человеческий организм с космосом. И были, безусловно, правы — волосы весьма заметный элемент нашей жизни, способный в буквальном смысле выдать человека с головой. А чтобы этого не произошло, давайте выясним о волосах все и сделаем их красивыми и здоровыми.

О характере по прическе

Отчего на земле извергаются вулканы, возникают землетрясения, ураганы и цунами? Да оттого, что тщательно уложенная, замысловатая прическа могущественного бога Шивы, по мнению индуистов, слегка растрепалась и пришла в беспорядок... Слава Богу, на Шиву мы не похожи, но в сказке намек: если с вашими волосами что-то не так, это еще не конец света, а достаточно серьезный повод пересмотреть свой образ жизни, принципы питания, привычки, словом, оздоровить организм и начать уделять своим волосам то внимание, которого они заслуживают.

По внешнему виду волос вполне можно определить не только состояние здоровья и возраст человека, но и его настроение, характер, уровень интеллекта и даже сказать, как и где он провел отпуск. Недаром говорят в народе, что «от радости волосы вьются, а от горя секутся». Волосы живые. От сильных переживаний и переутомления они приходят в беспорядок, от испуга встают дыбом, во время недомоганий и критических дней, после контакта с хлорированной водой бассейна они тускнеют, секутся и выпадают. Если вы в прекрасном расположении духа и хорошо себя чувствуете, они блестящие, шелковистые, а их пряди послушно укладываются в прическу.

У отдохнувших под жарким солнцем юга волосы выгорают, истончаются, становятся блеклыми и ломкими. А значит, после лета им нужен особый уход — читайте «Решение №1».

Решение №1

Прежде всего в этой ситуации вам необходимы шампунь и ополаскиватель с пометкой «для сухих поврежденных волос». Эти продукты восстанавливают поврежденную поверхность волос, предотвращают появление секущихся кончиков и защищают волосы от ломкости. Волосы становятся блестящими и легко расчесываются. Кроме этого, в вашем реабилитационном наборе должны быть средства для лечения волос, действующие более интенсивно, чем ежедневный уход.

Психотерапевты утверждают... (но мы им не очень-то верим)
Брюнетам от природы досталась страстная натура. Они вспыльчивы, но отходчивы, чего нельзя сказать о брюнетках – обладательницы черных локонов злопамятны и мстительны.

Светловолосые люди, как правило, флегматичны и не способны к глубоким чувствам, но умеют совершать решительные поступки.

Русоволосые терпеливы и покладисты.

Рыжеволосые вспыхивают как порох и непредсказуемы во всем - от сексуальных игр до реакции на лекарства.

Обладательниц жестких и непокорных вихров, которые не берет ни один гребешок, характеризуют как непреклонных, расположенных к максимализму и упорству в достижении цели.

О цвете

Цвет волос зависит от разновидности пигмента, с которым связан белок кератин: у рыжих больше родокератина, у черноволосых — меланокератина, а шатенки и блондинки получаются при определенных сочетаниях мелано-и лейкокератина.
Бесконечно разнообразной палитры природных оттенков жадному до экзотики человеку не хватает с давних пор. В смелых колористических экспериментах античные греки наделяли Зевса синими волосами, древние майя красили волосы в красный цвет, а в русских сказках русалки зачаровывали Иванушек зеленой копной на голове. Натуральные расцветки в древние времена были не в чести, и сегодня мода часто предлагает нам радикально изменить цвет волос. И тут все зависит от пристрастий и свободы выбора: одним по душе природные оттенки, другим — яркие и фантастические... Смена имиджа, неожиданное цветовое решение и просто придание волосам свежего вида позволяют привнести в нашу жизнь приятное разнообразие.
Раньше, кстати, черноволосых не любили, а красящих волосы в рыжий цвет, мягко говоря, порицали. За их огненный, дьявольский цвет волос. А мы-то по своей наивности через тысячи лет еще удивляемся: почему это рыжеволосых на Земле всего два процента и характер у них — не сахар. Но это дело прошлое!

Сегодня мы с удовольствием красим волосы и ничуть не переживаем по этому поводу. Только вот волосы даже после современных «гуманных» красок теряют блеск и слегка тускнеют — тогда для вас «Решение №2».

Решение №2

Окрашенные волосы хотят, чтобы о них заботились дополнительно. Не ждите, пока они потеряют цвет и вид, кстати, немалую роль в этом играет окружающая среда, в частности UV-излучения. Чтобы защитить волосы, воспользуйтесь средствами, созданными специально для ухода за окрашенными волосами. Это могут быть шампунь, ополаскиватель, маска и экспресс-лечение.

Лучше выбирать те средства, в состав которых входят UV-фильтры, гранулы витамина-антиоксиданта Е. Читать далее...

Поездки на дачу, отдых на море, пикники и походы - все это не сочетается с навороченными прическами, обилием лака. Летом лучше и удобнее делать простые укладки, которые и утром, и в лучах заката будут выглядеть естественными и свежими.

Раньше дамы стремились добиться гладкости прически - волосок к волоску, а пряди были абсолютно не допустимы. Сегодня же великие мастера стараются достичь эффекта нарочитой небрежности. И этот стиль - "только что из постели" - пришелся по вкусу не только подросткам, но и их мамам. Суть его проста: при помощи геля, мусса и воска сильной фиксации добиться эффекта легкой растрепанности. Многим женщинам нравится выглядеть сексуальными и одновременно по-детски беззащитными!

Такой художественный беспорядок создается, как правило, на коротких или средней длины волосах. Выдавите на ладонь капельку геля сильной фиксации и подушечками пальцев пробегитесь по волосам, приподнимая кончики прядей. Несколько прядей уложите по направлению к лицу.

В свободном падении

Художественный беспорядок, созданный с помощью сильных укладочных средств, это, конечно, здорово, но если верить мужчинам, то им нравятся "свободные" волосы, которые можно потрогать, не боясь испортить творение великого мастера, а вместе с ним и настроение своей даме. Для таких причесок подходят средства несильной или мягкой фиксации. Но надо помнить: для того чтобы прическа была элегантной, а не выглядела растрепанной, стрижка должна быть выполнена в специальной технике.

Длинные волосы

Мужчины испытывают определенную слабость к длинноволосым женщинам. И это объяснимо: во-первых, себе они не могут позволить такую роскошь (за редкими исключениями), а, во-вторых, ниспадающие на плечи пряди придают облику прекрасной дамы загадочности и женственности. Если вы являетесь счастливой обладательницей длинных волос, не забывайте соблюдать простые, но необходимые правила.

1. После мытья волос обязательно используйте кондиционер.

2. Расчесывайте только сухие волосы, начиная с кончиков.

3. Не используйте резинки без специального покрытия.

4. Раз в 1,5-2 месяца подстригайте посеченные кончики, чтобы они не превратились в посеченные пряди.

Строгая и... страстная

Представьте себе образ эдакой голливудской бизнес-леди, которая небрежным движением собирает волосы на затылке и подкалывает их... карандашом. Выбившиеся прядки очаровательно обрамляют ее лицо, магнитом притягивая взоры мужчин. А когда женщина распускает волосы, и они живописным каскадом падают ей на плечи, в мгновение делая ее страстной, мужчины просто сходят с ума!

Соберите волосы на затылке, скрутите их и подколите шпильками.

Совершенный "узел"

Красота - в простоте. Но... Стараясь поразить знакомых и очаровать незнакомых мужчин, мы забываем об этом золотом правиле. И волосы падают жертвой замысловатых, но недолговечных укладок. К сожалению, многие женщины считают, что гладкая и простая укладка волос в обычный "узел" на затылке подходит для немногих случаев. При занятиях спортом, уборке квартиры или когда просто-напросто лень делать нормальную укладку.

Однако многие стилисты придерживаются иного мнения: в простоте этой классической прически присутствует совершенство линий: она, как ни одна другая, подчеркивает изящную линию шеи, придает женщине утонченность и хрупкость.

Прическа на раз-два-три

Нанесите на волосы пенку или мусс для укладки - пряди станут более послушными и гладкими.

Зачешите волосы со лба назад и соберите в низкий хвост.

Скрутите хвост по спирали в жгут и сделайте из него петлю.

Сверните петлю таким образом, чтобы получилась "восьмерка".

Сжимая получившуюся фигуру пальцами, аккуратно поместите ее у основания хвоста.
Незаметно закрепите прическу при помощи шпилек и зафиксируйте лаком.

Не первой свежести?

Если вы проспали или у вас нет возможности вымыть голову (например, в походе), нет проблем: "узел" выручит вас и в этой ситуации. Волосы приобретают естественную послушность. Разумеется, если они лишь слегка загрязнены (в противном случае вас спасет только пена душистая).

Не выбиваться!

Если волосы слишком короткие, их очень тяжело собрать в "узел". Можно ли как-то "приструнить" выбивающиеся пряди? Решение одно - прибегнуть к маленьким женским хитростям. Воспользуйтесь популярными ныне шиньонами: выберите подходящий по цвету. Далее - ловкость рук и никакого обмана. Соберите волосы в хвост, если это возможно, и закрепите резинкой или просто зафиксируйте пряди заколками. Подколите длинный шиньон. А далее - проделайте с ним все манипуляции, как если бы это были ваши настоящие локоны.

Все сложное на поверку оказывается простым!

Летние выкрутасы

Соберите пряди с верхней части головы в хвостик и зафиксируйте их резинками в нескольких местах. Затем оставшиеся свободными волосы соберите в низкий хвост и закрепите их резинкой, соединив ею оба хвостика.

Нанесите на влажные волосы мусс. Разделите волосы на широкие пряди, каждую из них скрутите и закрепите резинкой на уровне затылка. Читать далее...

Каждая женщина может иметь красивые волосы, для этого нужно только уделить им немного внимания, ведь состояние и здоровье наших волос, как правило, зависит только от нас самих. Вполне в наших силах питать волосы полезными веществами и обеспечить им правильный постоянный уход. Это не займет у вас много времени, выполняйте наши советы, и все будут завидовать вашим красивым волосам.

Мытье

Частота мытья волос должна зависеть от того, как быстро ваши волосы пачкаются и становятся сальными. Это может случиться на второй день, а может - через неделю, в зависимости от типа волос. Современными шампунями вы можете мыть волосы так часто, как захотите - хоть каждый день. Но в этом случае нужно использовать шампуни, подходящие для ежедневного использования.

Существует несколько простых правил мытья волос. Голову лучше всего мыть мягкой водой. Кипяченая вода - более мягкая, чем водопроводная, но если у вас нет времени кипятить воду, попробуйте смягчить обычную водопроводную воду, растворив в ней немного обычной питьевой соды. Не мойте волосы слишком горячей водой. Температура воды должна быть около 50 градусов. Вода такой температуры хорошо растворяет кожное сало, удаляется грязь и способствует улучшению кровообращения кожи головы. Не следует пересушивать волосы феном, особенно с горячей струей воздуха; из-за этого они становятся сухими и ломкими. Выбирайте шампунь соответственно типу ваших волос.

Перед мытьем нужно тщательно расчесать волосы, чтобы удалить с них остатки средств для укладки и перхоть. Не наносите шампунь сразу на волосы, нанесите его на ладонь и добавьте воды, чтобы уменьшить концентрацию. Полученную смесь нанесите на мокрые волосы и тщательно помассируйте кожу головы. Массаж улучшает кровообращение кожи головы, в результате чего корни волос лучше снабжаются питательными веществами и кислородом, а ваши волосы становятся более крепкими. Затем тщательно и полностью смойте пену с волос и кожи головы, несколько раз ополосните голову чистой водой.

После мытья волос полезно нанести на волосы бальзам или кондиционер. После их применения волосы легко расчесываются, становятся послушными, к тому же кондиционер защищает волосы от воздействий внешней среды, а бальзам оказывает лечебное воздействие на волосы. Кондиционер или бальзам обычно держат на мокрых волосах 1-2 минуты, после этого волосы тщательно промывают водой.

Питание

Неотъемлемой частью ухода за волосами является их питание. Яйцо очень хорошо питает волосу и кожу головы. Чтобы достичь наилучшего эффекта - мойте яйцом голову 1 раз в 8-10 дней. Для этого разбейте в стакан 1 яйцо и 1 желток, налейте теплой воды, непрерывно помешивая смесь, чтобы не свернулась. Волосы намочите горячей водой. Наклоните голову над тазом, полейте яйцом и сильно вотрите пальцами в кожу головы. К яйцу, которое стечет в таз, доливайте горячей воды понемногу и снова втирайте в кожу головы. Потом хорошенько сполосните голову проточной водой, при этом расчесывая волосы. После мытья волос шампунем сполосните их водой с добавлением лимонного сока или уксуса. Затем еще раз сполосните волосы чистой водой.

Для тонких и ломких волос советуем делать такую маску: по одной чайной ложке майонеза, меда, сока алоэ, одна тертая чесночника. Размешать, втереть в кожу и на 3-4 часа повязать голову полиэтиленовым платком. Затем тщательно вымыть шампунем.

Такие растительные краски, как хна, басма, ромашка, ревень - не только безвредны, но и улучшают рост волос. Хна часто применяется с листьями басмы, этим можно достигнуть нужный вам цвет, от светло-коричневого до черного. Крепкий настой ромашки придает волосам желтовато-золотистый цвет, ревень - светло-русый. Для придания волосам золотистого оттенка готовят настой из ромашки из расчета: для очень светлых волос - 100 г сухих соцветий на 0,5 л воды, а для темных блондинок - 150-200 г на это же количество воды. Соцветия заливают кипятком, кипятят 5 мин и настаивают 1 ч. Вымытые и подсушенные волосы ополаскивают и сушат, не вытирая. Каштановые волосы после полоскания в крепком чайном настое приобретут красивый золотистый оттенок.

Для достижения ощутимого результата маски нужно делать регулярно, не реже, чем каждые две недели. Существуют маски для различных типов проблемных волос, содержащие витамины и другие вещества, необходимые в данном случае. Если у вас мало времени, воспользуйтесь лосьонами или спреями, которые не нужно ни стирать, ни смывать.

Расчесывание

Стимулируя кровообращение и регенерацию клеток кожи головы, мы тем самым заботимся и о красоте волос. Соблюдая несколько элементарных правил ежедневного расчесывания волос, вы поможете им чувствовать себя гораздо лучше. Кстати, массаж головы с использованием специальной массажной расчески стимулирует рост волос.

Начинать расчесывать волосы нужно по направлению от затылка ко лбу, а затем - по всем направлениям. Старайтесь держать голову свободно, не напрягаясь. Расческу-массажер нужно выбирать, исходи из типа волос. Щетки из природных материалов - щетины Читать далее...

Наши ноги привыкли трудиться круглый год. Летом они принимают нагрузку солнца, жары и влаги, но зимой и весной они чувствуют себя не намного лучше. Сейчас их не видно под колготками и обувью, но это не значит, что мы не должны заботиться о них. С помощью наших советов вы сможете баловать свои ножки независимо от сезона.

Очищайте ступни каждый день

Всегда держите пилочку для ногтей и пемзу в вашей ванной, и каждый раз, когда принимаете душ, несколько минут уделяйте своим ступням. Сперва с помощью пилочки очистите кожу вокруг ногтей, а затем пемзой потрите участки загрубевшей кожи. Для того чтобы смягчить кожу ног, можно также воспользоваться отшелушивающим скрабом для ступней. Но не трите влажную кожу слишком сильно, чтобы не поранить ее.

Некоторые уплотнения на коже ступней необходимы, чтобы защищать наши ноги от натирания обувью. Поэтому не всегда стоит пользоваться такой услугой салонов красоты, как удаление омертвевшей кожи на ступнях с помощью лезвия. Во время этой процедуры вы также рискуете занести инфекцию, если инструменты не достаточно продезинфицированы.

Правильно стригите ногти

Слишком длинные ногти на ногах упираются в обувь и повреждаются. Обрезанные слишком коротко ногти могут врастать в пальцы. Поэтому каждые три-четыре недели после того, как вы приняли ванну или попарили ноги, ровно обрезайте ногти с помощью маникюрных ножниц. Если вы заметили покраснение или воспаление вокруг ногтя (первые признаки вросшего ногтя), примите ванночку для ног с добавлением уксуса. Если же вросший ноготь уже запущен, необходимо обратиться к врачу-ортопеду.

Смягчайте кожу

Сухие, потрескавшиеся ступни? Увлажнение кожи должно стать вашей первоочередной задачей. После душа, перед тем, как лечь спать, нанесите увлажняющий крем для ног. А чтобы крем не стерся за ночь, надевайте в кровать хлопчатобумажные носки.

Вытирайтесь полотенцем

Микробы и грибки, которые могут вызвать заболевания ступней ног, любят темную влажную среду. А зоны между пальцами ног именно такие. Поэтому всегда меняйте влажные носки и обувь и тщательно вытирайте полотенцем ноги после душа или бассейна.

Защита от солнца

Часто нанося на тело солнцезащитный крем, мы забываем о ногах. Но они могут обгореть так же быстро, как и любая часть нашего тела. Поэтому, если вы летом носите сандалии или ходите на пляж, не забывайте наносить на подъемы ног и сами ступни солнцезащитное средство с фактором защиты не меньше 15.

Проблема со здоровьем ног может возникнуть, даже если вы регулярно заботитесь о своих ступнях. Просто нужно знать, как с ней справиться.

Волдырь

Сперва очистите кожу антисептиком. Затем протрите иглу спиртом и проколите ею один или два маленьких отверстия в волдыре. Выдавите наружу жидкость, оставив верхний слой кожи в качестве защитного барьера от инфекции. Затем наложите на волдырь повязку, чтобы бактерии не попали в отверстия. Кожа на волдыре должна засохнуть и отпасть в течение недели.

Мозоль

Чтобы вылечить мозоль (уплотнение на коже размером с горошину), мягко почистите его пемзой и приклейте на него специальный пластырь от мозолей (продается в аптеках). Регулярно меняйте пластырь.

Выцветшие ногти

Если ногти на ногах потеряли цвет вследствие частого использования лака для ногтей, не наносите лак в течение двух-трех недель. Если ноготь потемнел в результате ушиба, вам необходимо подождать пока он отрастет (около 6 месяцев).

Грибок

Если ноготь приобрел желтый цвет и потолстел, значит, вы занесли в него грибок. Для лечения грибков на сегодняшний день существует множество средств. Если мазь от грибка не помогает в течение 4 недель, необходимо обратиться к врачу.

Обычно красивые и длинные ноги даны от природы, но кое - что можно исправить с помощью наших упражнений. К сожалению, увеличить длину ног с помощью физкультуры нельзя, но улучшить их форму можно. Форма и объем ног зависят от толщины костей бедра и голени, а также от развития основных мышечных групп. Эти мышцы могут быть тонкими и слабыми или массивными и тоже слабыми. Все зависит от их тренированности. Так что все в Ваших руках…

Некоторые девушки хотят увеличить объем мышц ног. Включайте в каждое занятие 3-4 приведенных упражнения с числом повторений около 10. Но не напрягайте мышцы до предела, это может вызвать травмы сосудов.

Упражнения для увеличения объема мышц бедра:

1. Исходное положение - стоя. Приседайте с набивным мячом (весом 3-5 кг) в руках. 10 раз. 3 серии с интервалом 20-25 с.

2. Упражнение с партнером. И. п.- о. с. Приседания с сопротивлением партнера, который стоит перед вами и давит на ваши плечи во время вставания (разгибания ног). 10-12 приседаний. 2-3 серии с интервалом до 1 мин.

3. Исходное положение - то же. Слегка согните ноги. Партнер давит на плечи в течение 10 с. 3 серии с интервалом 25-30 с.

4. Исходное положение -о. с. Приседания на одной ноге ("пистолет"). 10-12 раз на каждой ноге.

5. Исходное положение - о. с. Присесть, прыжки вверх из положения приседа (ноги согнуты). 2-3 серии по 5-6 раз с интервалом 30-45 с.

6. Исходное положение - то же. Многократно (5-б прыжков) выпрыгивайте высоко вверх. 3-4 серии с интервалом до 1 мин.

7. Исходное положение - лежа на спине, ногами упирайтесь в стену, держитесь руками за опору. Пытаться выпрямить ноги в течение 4-5 с. 6-8 раз с интервалом 15-20 с.

8. Исходное положение - то же. Упираясь в стену, пытайтесь разогнуть поочередно каждую ногу. Каждой ногой 8-10 раз с интервалом для отдыха около 10 с.
Для увеличения объема мышц бедра рекомендую езду на велосипеде (тренажере). Особенно эффективен подъем в гору в течение 45-60 с. Спускаясь вниз, отдыхайте. 5-б раз.

Иногда у девушек тонкокостного телосложения в положении стоя с соединенными коленями между бедрами имеется большой просвет. Его можно уменьшить или устранить, выполняя следующие упражнения для укрепления приводящих мышц бедра:

1. Исходное положение - лежа на спине. Ноги согните в коленях и разведите в стороны, поставьте стопы на пол, положите руки на бедра изнутри. Соединяйте колени, руками оказывая значительное сопротивление. 2-3 серии по 6-8 раз.

2. Исходное положение - лежа на спине. Сдавливайте коленями мяч в течение 5-7 с. 4-5 серий.

3. Исходное положение - то же. Выпрямите ноги и сдавливайте мяч стопами в течение 3-5 с. 3-5 серий.

4. Встаньте на скользкий паркет или линолеум в войлочных тапочках. Разведите ноги, а теперь попытайтесь соединить их, не отрывая стоп от пола. Сначала выполняйте упражнение с опорой о спинку стула. 8-10 раз.

Выполняйте эти упражнения через день по 10-15 мин. Определенный эффект можно ожидать через 2-3 месяца.

Если у вас тонкие голени и вы хотите увеличить объем их мышц, то выполняйте следующие упражнения:

1. В положении стоя держитесь за спинку стула. Поднимайтесь на носки. 3-5 серий по 10-12 раз.

2. Упражнение то же, но выполняйте его стоя на одной ноге.

3. Встаньте на рейку гимнастической стенки (на брусок или толстую книгу), чтобы пятки могли свешиваться. Поднимайтесь высоко на носки, а затем касайтесь пола пятками в течение 25-30 с. 3 серии.

4. Выполняйте высокие подскоки на обеих ногах, почти не сгибая колен. 3 серии по 5-б прыжков.

5. Выполните то же упражнение, но на одной ноге.

6. Сидя на диване, ноги выпрямлены. На подошвенные стороны стоп (или одной стопы) накиньте ремень, концы ремня держите в руках. Сгибайте стопы, оттягивайте носки, давите на ремень. Сначала двумя, а затем каждой стопой 8-10 раз.

7. Сидя на полу, ноги прямые, упирайтесь стопами в стену в течение 4-б с. 3-4 серии с интервалом 10-15 с.

В одно занятие включайте не более 4-5 упражнений для мышц голени. Чередуйте их с упражнениями для мышц туловища и рук...

Делайте все эти упражнения и Вашим ножкам позавидуют многие!

Милые женщины, помните, мужчины, прежде всего, любят здоровые упругие ноги, а их форма всегда имеет второстепенное значение. Мы понимаем, что у вас будут моменты, когда вы захотите послать всё это куда подальше. Но красота, как известно, требует жертв.

Эта публикация предназначена главным образом для женщин, так как вследствие особенностей строения женского организма ноги весьма уязвимая его часть. При отсутствии регулярных тренировок у многих представительниц прекрасного пола эта часть тела уже к двадцати годам может начать терять свою сексуальную привлекательность.

Главные проблемы, которые волнуют молодых женщин, это отвисшие рыхлые внутренняя сторона бедер и ягодицы (попка). При помощи регулярных физических упражнений по 15-20 минут в день эти косметические недостатки легко исправить. Предлагаемые вам упражнения хорошо зарекомендовали себя в решении этих проблем. Они достаточно эффективны, в процессе их выполнения (особенно в первый раз) вы должны немного устать, участится сердцебиение, а после ноги будут немного "гудеть". Не пугайтесь, это нормально. Первые результаты по улучшению ваших ног вы заметите примерно через месяц.

Упражнения против отвисшей внутренней стороны бедер

1. Встаньте спиной к стене, положите руки на пояс, и прямой ногой делайте короткие махи вбок. Хитрость этого упражнения состоит в том, что махи не должны быть слишком высокими (примерно длина вашей стопы), но зато они должны быть очень быстрыми. Проделывайте это упражнение 10 раз каждой ногой, а если почувствуете, что такие нагрузки вам не под силу, то сократите количество до 5-6.

2. Лягте на правый бок, подтяните живот и поднимите правую ногу на высоту 10 см от пола, правая рука должна находиться над головой. Оставайтесь в такой позиции несколько секунд, после чего отдохните и повторите аналогичные движения на левом боку.

3. Упражнение "ножницы" знакомо, скорее всего, хорошо знакомо Вам. Лягте на спину, обопритесь на локти, поднимите ноги и перекрещивайте их в течение нескольких секунд. Если почувствуете усталость в ногах, отдохните несколько минут и повторите упражнение. Вполне достаточно делать это упражнение 3-4 раза.

4. Ходьба на месте также способствует укреплению внутренней стороны бедер. При ходьбе старайтесь поднимать колени как можно выше. При желании это упражнение можно заменить на легкий бег и прыжки.

Упражнение против отвисших ягодиц

1. Сядьте на краешек стула, ступни ног держите врозь. Зажмите между коленями какой-нибудь предмет (книгу или диванную подушечку). Сидите прямо и держите руки на сиденье. Постарайтесь мышцами бедер сильно сжать предмет и находитесь в таком положении ровно 1 минуту, затем расслабьтесь и повторите упражнение снова. Проделывайте это упражнение не меньше 10 раз.

2. Встаньте на колени, руки поставьте на пояс. Далее следует сесть на пол, сначала на левую ягодицу, затем на правую. Делайте упражнение до тех нор, пока не почувствуете усталость в ягодичных мышцах. Не идите по легкому пути, садясь на ноги, эффекта таким способом вы не добьетесь. Вначале будет очень трудно, но вы достаточно быстро научитесь и будете с легко выполнять это упражнение.

3. Обопритесь спиной и затылком о стену, согните ноги в коленях и напрягите мышцы. В таком положении вам надо пробыть примерно 1 минуту. Если вы почувствуете, что не в силах продержаться ровно минуту, сократите время. При выполнении этого упражнения старайтесь, чтобы ваши затылок, спина и ягодицы не отрывались от стены, иначе эффективность этого упражнения будет нулевая.

4. Обхватите правое колено обеими руками и осторожно подтяните его к груди, зафиксируйте это положение на 20 секунд. Повторите упражнение с другим коленом. Повторяйте упражнение 5-10 раз по 5 раз с каждой ногой с интервалом в несколько секунд.

5. Лягте на спину и обопритесь ногами о стену. Напрягите ягодичные мышцы и постарайтесь поднять таз и бедра от пола, не отрывая при этом спины. Вначале вам, скорее всего это будет не под силу, но постепенно доведите количество таких подъёмов до 10-12 за время одного упражнения.

Мне зря говорят, что здоровье начинается с чистоты, особенно если речь идёт о чистоте интимных частей тела. Ведь гигиена очень важна, чтобы сохранить естественный баланс интимной слизистой оболочки.

Но гигиена должна быть грамотной!

Эта статья поможет вам разобраться в столь деликатном вопросе.

Для ежедневной гигиены наружных половых органов рекомендуется использовать только специально разработанные гели, PH которых нейтрален.

Почему? Слизистая оболочка половых органов имеет массу особенностей и нюансов.
Это и кислотно-щелочной баланс, и местная микрофлора, и деятельность секреторных желез.

Нарушить нормальное течение физиологических процессов очень легко. Здоровая микрофлора этих органов на 90 процентов состоит из лактобактерий, выделяющих молочную кислоту. Достаточное содержание молочной палочки обеспечивает естественную реакцию во влагалище - pH 3,3 (кислая среда). Если среда по каким-то причинам меняется на щелочную, то количество лактобактерий сильно сокращается, и освободившееся пространство занимают микробы. Это состояние называется дисбактериозом.

Существуют несколько возможных причин нарушения естественного кислотно-щелочного баланса. Самая распространенная - это влияние щелочной мыльной пены при принятии душа. Все известные моющие средства содержат тензиды (пенообразующие вещества), которые по отношению к коже и слизистой достаточно агрессивны. Не страшно, если такое случается однажды. Но постоянное действие тензидов приводит к серьезным нарушениям микрофлоры и, соответственно, к дисбактериозу. Примерно в половине случаев первый его симптом - неприятный запах, не устранимый никакими средствами. В других случаях дисбактериоз развивается бессимптомно, разве что обычные ежедневные выделения становятся чуть обильнее. Причин для волнения вроде бы нет, а тем временем гибель лактобактерий открывает путь для проникновения во влагалище разнообразных инфекций.

Причиной снижения кислотности во влагалище может стать не только мыльная пена. К такому же результату может привести и гормональный дисбаланс и некоторые физиологические процессы в организме женщины, такие как менструация, беременность и т.д. Кроме того, защитные возможности половых органов зависят от возраста женщины. До 17 - 18 лет, то есть до наступления половой зрелости, микрофлора влагалища девочки легко нарушается при любых неблагоприятных воздействиях. Снижается ее устойчивость и у женщин, достигших менопаузы.

Поэтому очень важно использовать специальные интимные гели, восстанавливающие натуральную микрофлору. Во многих медицинских центрах врачи уделяют большое внимание культуре интимной гигиены, убеждая своих пациентов в необходимости использования, именно, специальных средств.

Существуют некоторые правила интимной гигиены:

Подмываться нужно теплой водой, чисто вымытыми руками, не реже двух раз в день;
Полотенце должно быть чистым, мягким, и пользоваться им должна только его хозяйка;

Направление водяной струи при мытье и движения рук должны быть направлены спереди назад, чтобы не занести во влагалище инфекцию из области заднего прохода;

Влагу после мытья не вытирают, а промокают, чтобы случайно не повредить нежные покровы;

Гелем нужно мыть только кожу вокруг входа во влагалище.

Как видите, правила довольно просты и каждая женщина может легко им следовать, чтобы сохранить своё здоровье. Теперь поговорим о том, какой гель выбрать.

В последнее время в витринах российских косметических магазинов все чаще можно встретить средства интимной гигиены как зарубежных, так и отечественных производителей. Для россиян все это в новинку, тогда как в Европе использование интимной косметики является таким же обыденным и привычным, как ежедневное принятие душа. Но важно правильно выбрать свой интимный гель. Пожалуй, самые достойные вашего внимания интимные гели: Feminic 7, WIRUINE, Laсtacyd Femina.

Теперь о каждом подробнее.

Feminic 7. Этот гель для интимной гигиены носит такое название потому что его уровень PH равен 7,0. Это гипоаллергенный мягкий моющий гель, предназначенный для ежедневной интимной гигиены. Он содержит экстракт календулы, богатый бета-каротином, который позволяет избежать раздражения слизистой, обладает смягчающим, противовоспалительным и успокаивающим действием. Он не содержит мыла, благодаря чему не возникает сухости и раздражения слизистой, отвечает всем физиологическим колебаниям PH, бережет вагинальную флору, надолго устраняет запах и обеспечивает чистоту. Интимный гель Feminic 7 идеально подходит для любой женщины.

Гель для интимной гигиены Laсtacyd Femina создан для поддержания и восстановления микрофлоры влагалища. "Лактацид Фемина" - средство для ежедневной интимной гигиены, он не содержит мыла; освежает и обеспечивает защиту наружных половых органов; обладает легкой и мягкой консистенцией; не только очищает, но и помогает сохранить свежесть и комфорт. Секрет геля для интимной гигиены Laсtacyd Femina в том, что он содержит молочную кислоту, которая обеспечивает естественную Читать далее...

О том, что курить вредно знают все. О том, почему вредно - многие догадываются. Но вот бросить это вредное занятие могут немногие. Ведь капля никотина, убивающая какую-то отвлечённую лошадь, для нас не более, чем метафора. От одной (двух-трёх-пяти) сигарет никто с ног не валится. Зато не дай Бог что-то произойдёт с нашим красивым личиком (особенно если оно женское). Тут и Минздраву предупреждать не надо - тот час бросимся исправлять недостаток.
А как же поступать, когда хочется "и невинность соблюсти, и капитал приобрести" - т.е. сигаретами баловаться и кожу сберечь. При желании можно в некоторой степени предотвратить отрицательные последствия этой вредной привычки - для этого необходимо провести интенсивный комплекс косметологических процедур. Но прежде не помешает знать суть проблемы.

А МОЖЕТ НЕ НАДО? (Профилактическая "страшилка")

Табак принадлежит к широко распространенным потребляемым вредным веществам. Содержащиеся в нем вещества, влияя на центральную нервную систему, создают приятное ощущение, не вызывая опьянения. Ядовитый алкалоид - никотин - в малых дозах обладает стимулирующим действием, на короткий срок оказывает успокаивающий и гармонизирующий эффекты. Поэтому многие курильщики, прежде всего, при стрессе, в состоянии страха, нервозности тянутся за сигаретой, чтобы снять напряжение.

Никотин вредит не только лёгким, но и коже


Наша кожа постоянно подвергается негативному воздействию дыма. В результате - уплотняется роговой слой, разрушается коллагеновая структура кожи и образуются морщины

Он ухудшает кровоснабжение и разрушает эластичные и коллагеновые волокна кожи. Кожа преждевременно стареет, особенно вокруг глаз. Глубина морщинок у глаз - так называемых "гусиных лапок" - через девять лет курения становится в пять раз глубже, чем у некурящих людей. Только с одной сигаретой человек вдыхает два миллиона пылинок, концентрация кислорода в крови уменьшается на 5 %, а кровоснабжение в организме снижается на треть. Ухудшенное кровоснабжение стимулирует возникновение болезней, что заметно отражается на лице курящих людей.

Мельчайшие частицы дыма оседают на жировой пленке кожи, образуя непроницаемый слой вредных субстанций, что может приводить к появлению комедонов и гнойничков. Из-за плохого кровоснабжения кожа лица становится бледной, дряблой, сухой и усталой. Она выглядит грубой, крупнопористой, склонной к усиленному образованию жира и морщин, а местами отягощена куперозом. В области крыльев носа заметны лопнувшие прожилки (телеанги-эктазии). У многих курящих женщин комедоны образуются вокруг глаз, возле ушей, а иногда и за ушными раковинами, также часто страдают нос и подбородок, увеличивается, как правило, количество угрей.

Если всё вышеизложенное вас не напугало и не отбило охоту курить, переходите к следующему разделу статьи.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

а) Тщательная очистка

Курящим мужчинам и женщинам нужно регулярно и тщательно очищать кожу лица. После первичного очищения с помощью мягкого моющего геля необходимо выполнить химическое, чтобы удалить ороговения, чаще всего появляющиеся на лбу, подбородке и боковых участках щек.

Можно провести пилинг с использованием морской соли или энзимов. Он будет особенно эффективным, если наносить соответствующее средство в течение десяти минут. Пилинг с энзимами удалит ороговевшие частицы и кожный жир. Остатки средства для пилинга снимаются с помощью фриматора. Напоминаем, что механический пилинг при чувствительной коже проводить не рекомендуется.

б) Стимуляция кровообращения

Если кожа вашей клиентки не очень чувствительная, можно сделать очищающую маску, стимулирующую кровообращение в верхних слоях кожи и размягчающую жировые пробки, что в дальнейшем облегчит их удаление. Затем кожу тщательно очищают с помощью ланцета или полой иглы и дезинфицируют. И лишь после этого наносят активные вещества, стимулирующие кровообращение: витамин А, фруктовые кислоты, коллагены, эластины, а также Qelee Royale, который способен удерживать влагу. Жиросодержащие препараты дают меньший эффект, их рекомендуется использовать совместно с электрофорезом.

Следующая процедура - мягкий успокаивающий массаж, при не очень чувствительной коже он может быть более энергичным. В качестве крема для массажа можно взять любую O/W-эмульсию. Закончив массаж, на кожу накладывают стягивающую маску - лифтинг или коллагеновую полотняную, содержащую препараты из икры и моделирующую с витамином А. Для кожи курящих людей подходят все маски, имеющие биологически активную нежирную основу. Концентраты и маски способствуют интенсивному увлажнению кожи.

Для раздраженной кожи около глаз применяют коллагеновые пакеты, которые накладывают во время маски. Через определенное время остатки маски снимают с помощью теплого компресса и наносят на кожу биологически активное средство, увлажняющий дневной крем или дневной макияж.

в) Регулярный уход

Для того, чтобы обеспечить оптимальный уход за кожей, курящая женщина должна систематически проводить необходимые процедуры и в Читать далее...

Озорные конопушки
Соскочили у Веснушки,
Точно бусинки, со щек -
И в траву да под кусток.

Далеко не для всех людей приход весны связан только с положительными эмоциями. Ведь весеннее солнце знаменует не только таянье снегов, пение птиц и зелёную травку, но и появление на лицах пятнышек, называемых в народе "веснушками". В медицине их название не столь симпатично - эфелиды, что в переводе с греческого означает "солнечные нашлепки".

Отношение к веснушкам глубоко субъективно. Одни считают их украшением, неразрывной частью своего внешнего "я", другие, напротив, глубоко убеждены в том, что эти пигментные пятнышки - сущее наказание и стремятся во чтобы то ни стало убрать эти "весенние брызги" со своей кожи. Положительное отношение к веснушкам гораздо удобнее, ведь вывести их не так уж просто и это требует немало времени и терпения. Но если вы уж точно убеждены, что веснушки - ваш "враг", читайте дальше…

Астрологи против веснушек

В древности многие мудрецы советовали веснушки непременно сводить, так как этим, якобы, повышается энергозащищенность организма. Астрологи обвиняют Меркурий в появлении веснушек, поскольку именно в момент правления Меркурия в организме накапливается избыток энергии, вызывающий появление этих маленьких бестий.

Однако веснушки могут появляться и при недостатке энергии в организме. В принципе, считается, что если веснушки расположены только на лице, это не ослабляет биоэнергетику организма, а вот на теле - увы, причем, именно на так называемой "злой" половине тела (для мужчин - правая, для женщин - левая).
Веснушки часто расположены несимметрично, а периодически они собираются в сконцентрированные на том или ином участке тела группы. Эти группы веснушек интересно толкуют астрологи. Например, если группа веснушек сконцентрировалась напротив определенных внутренних органов, это, по мнению астрологов, означает, что какие-то важные для данного человека вопросы будут решаться группой людей (например, получите на партбюро строгий выговор с занесением). Группа веснушек, поселившаяся на ногах, - признак предстоящей поездки, а на руках - предвестница тяжелой физической работы.

Медицина о веснушках

Если отвлечься от неубедительных доводов астрологов, настоящая причина появления веснушек - нарушение пигментного обмена. Ведь эфелиды - это скопления зерен темного красящего вещества - меланина. Он образуется из бесцветной аминокислоты тирозина на границе глубокого и поверхностного слоя кожи. Поэтому-то веснушки так трудно свести - необходимо удалить их поверхностный слой.

О меланине известно, что он образуется из тирозина под действием ультрафиолетовых лучей. Поэтому веснушки "родственницы" загара. Но загар характеризуется равномерным распределением тирозина в клетках кожи, а веснушки - это островки тирозина, самопроизвольно превратившегося в меланин. Именно самовольно, ведь они бывают и на закрытых частях тела.

У кого есть веснушки, они существуют постоянно. Однако осенью и зимой они бледнеют и становятся незаметными, а в весенне-летний период появляются вновь. Существует мнение, что они передаются по наследству. Чаще веснушки встречаются у блондинок и рыжеволосых.

Чтобы не быть "несправедливым" к веснушкам, следует признать, что они - не просто отклонение от нормы, а закономерная реакция самозащиты организма от ультрафиолета.

Исходя из сказанного выше, всем, кто предрасположен к появлению веснушек прежде всего нужно позаботиться о защите лица от ультрафиолетового облучения.

То есть - носить солнцезащитных очков, широкополые шляпы; во время наибольшей солнечной активности (с 12 до 15 часов дня) лучше находиться где-нибудь в тени. Если же вы решили выбраться на солнце, то используйте солнцезащитный крем с максимальным защитным числом (SPF).

Следует помнить, что защитные кремы и пудра предохраняют кож от солнечных лучей только в течение трех-четырех часов. Если приходится долго находиться на солнце, то нужно, предварительно удали предыдущий слой крема и пудры, нанести новый.

Простые (?) методы

Самый надёжный способ - подождать эдак лет 10-20. Ведь с возрастом они постепенно исчезают. Пик "пятнистости" приходится на 20-25 лет. Затем веснушки начинают бледнеть, а после 40 могут совсем исчезнуть.

Для тех же, кого подобный "метод" не устраивает, можно обратится в специальную клинику. Там зловредные эфелиды, как и многое другое, изведут при помощи жёстких косметологических процедур. Для этого применяются сильнодействующие препараты, вызывающие медленное и глубокое шелушение.

Правда, кожа от подобных процедур повреждается, хоть и ненадолго. Поэтому, если вы не ленивы, лучше испробовать средства менее радикальные и более полезные.

Отбеливающие маски

Лучше всего в начале весны и на протяжении всего лета регулярно делать отбеливающие маски.

Отбеливать кожу от веснушек умели ещё красавицы Древнего Египта.

Сперва "конопатые" дамы пользовались хреном и одуванчиком, а затем открыли для себя лимон и огурец. Содержащиеся в этих растениях вещества, Читать далее...

Мы познакомим вас с основными методами борьбы со временем, которые может предложить женщинам косметическая хирургия.

Морщинка морщинке рознь

Первые морщины могут появиться очень рано, сначала — на лбу или в уголках глаз. Это еще не увядание кожи, а просто следствие активности мимических мышц — привычки морщить лоб или щурить глаза. С возрастом мягкие ткани лица в силу различных причин, в том числе эффекта гравитации (от лат. gravitas — тяжесть) опускаются, провисают, происходит перераспределение подкожно-жировой клетчатки. При этом нарушается контур лица и шеи, начинают нависать брови и веки, опускаются углы рта и образуются складки. Именно эти комплексные изменения являются показанием для обращения к хирургам-косметологам. Косметическая хирургия сегодня предлагает много способов борьбы с морщинами, познакомимся с некоторыми из них.

Лифтинг

Слово «лифтинг» происходит от английского to lift — поднимать или подтягивать. То есть лифтинг — это та самая подтяжка кожи, о которой можно прочитать в рекламе или услышать от знакомых. Лифтинг — это устранение морщин и складок в результате натяжения кожи и удаления ее избытков.

Существуют различные варианты лифтингов. Их выбор зависит от изменений, которые имеются у пациентки, ее требований и ожиданий, мнения хирурга. При выполнении данных операций хирург делает разрезы кожи — в волосистой части головы, в естественных складках кожи, перед и за ушной раковиной, то есть там, где они будут менее всего заметны.

Подтяжка лица может быть полной и ограниченной. При полной устраняют морщины и складки щечных, височных областей и шеи. При ограниченной подтяжке убирают «лишнюю» кожу с височной или щечной областей.

Возможно осуществить и подтяжку более глубоких тканей — поверхностной мышечно-апоневротической системы лица (или сокращенно SMAS, по — английски это звучит как superficial mascula aponevrotic sustem), что позволяет существенно улучшить контур лица.

Подтяжка лица может сопровождаться коррекцией подкожно-жировой клетчатки: липосакцией, то есть удалением жира, чаще в подбородочной области; и, наоборот, липофилингом — привнесением жировых трансплантантов в области, где их не хватает.

Последние годы все большую популярность приобретают эндоскопические методы лифтингов, при которых операция выполняется через маленькие разрезы в коже с использованием специальной волоконной оптики. Оптическое увеличение позволяет более детально видеть область, на которой производится операция, и обеспечивает точное рассечение мышц для устранения морщин на лбу и подъема бровей.

Эндоскопическую операцию отличает меньшая травматичность, и, следовательно, более короткий восстановительный период. Этот вид операции особенно показан для женщин с тонкими, редкими волосами, которые не смогут скрыть пусть и небольшой, но все же шрам.

Лифтинги чаще выполняют под общим обезболиванием. Любая эстетическая операция сопровождается послеоперационным периодом и требует от пациентки определенного терпения. Степень выраженности отеков и кровоподтеков зависит и от индивидуальных особенностей и сложности операции. Проведение физиотерапевтических процедур, массажа и медикаментозного лечения позволяет сократить послеоперационный период.

Лифтинг не только устраняет следы старения, но и препятствует их возникновению. Полученный результат сохраняется в течение 7 — 10 лет, а иногда и дольше. Проведение поддерживающих процедур у косметологов-дерматологов и хороший косметический уход, безусловно, продлевают результат.

Лифтинги чаще выполняют у женщин после 40 — 50 лет, иногда раньше, при высокой требовательности пациенток к своей внешности.

Блефаропластика

Наиболее уязвимой частью лица являются веки, и именно проблемы, связанные с этой областью, впервые приводят женщин к хирургам-косметологам. К хирургическим методам коррекции морщин в области век относится блефаропластика (от blepharon — веко) или эстетическая пластика век. Этот метод помогает устранить избыточные нависания кожи век - "мешков" и возрастных морщин под глазами. Наличие мимических морщин в области углов глаз («гусиных лапок») не является показанием для выполнения данной операции. Ограничений по возрасту для блефаропластики практически нет. Наиболее часто кандидатами на операцию являются женщины в возрасте 35—60 лет. Если «тяжелые веки» — черта, передающаяся по наследству, оперативное вмешательство допустимо и в более раннем возрасте.

Операция заключается в иссечении так называемых грыж — избытков кожи и клетчатки — и проводится под местным обезболиванием. В ходе операции возможно провести коррекцию углов глаз и бровей — поднять их, а также уменьшить глубину морщин в области наружных углов глаз с помощью миотомии - рассечения мышц с целью их ослабления и, следовательно, расправления располагающейся над мышцами кожи.

При пластике верхнего века разрез проводится по естественной складке кожи, при пластике нижнего века — по ресничному краю века. Впоследствии, через 1-2 месяца, послеоперационный рубец становится Читать далее...

Привлекательность женского лица, его выразительность, правильные пропорции во многом зависят от цвета и формы бровей. Уход за бровями, так же как и волосы имеет свою историю. С давних времен женщины красили брови и придавали им ту или иную форму, старались сделать лицо красивее.

Прежде всего брови, как бы это не казалось банальным, нуждаются в систематическом уходе. Очищая по вечерам лицо, не забывайте очищать брови, так как на них всегда оседают частицы пыли. Рекомендуется смазывать брови витаминизированным кремом, содержащим различные питательные вещества, которые способствуют росту волос. Для усиления роста бровей можно специально смазывать их утром и вечером следующей смесью: на тюбик ланолинового крема 30 капель концентрата витамина А в масле, 15 капель витамина Е в масле, 1 чайная ложка растительного масла и 1 чайная ложка касторового масла. Эту смесь следует применять регулярно в течении месяца, особенно тем у кого брови редкие. Ресницы тоже можно слегка смазывать щеточкой перед сном.

Многие женщины красят брови в черный цвет, не принимая во внимание их природной окраски и формы, не считаясь с цветом кожи и волос, не задаваясь вопросом идут ли им вообще черные брови, особенно при седых или светлых волосах. Лицо при этом меняется до неузнаваемости: пропадает женственность и обаяние, лицо становится злым или суровым, зачастую грубым.

Между тем совершенно другое впечатление достигается, если шатенка или блондинка красят брови в коричневый цвет. Это бывает очень редко, и делают это, как правило, женщины, обладающие хорошим вкусом.

Многие женщины среднего и пожилого возраста не обращают внимания на свои седые и бесцветные брови, которые с годами все больше редеют, хотя бесцветные брови лишают выразительности даже красивое лицо. Чтобы избежать этого, надо хотя бы слегка подкрашивать их коричневым, серым или комбинировать один из этих цветов с черным.

Подкрашивая брови карандашом или тушью, надо соблюдать следующие правила:

1. при окрашивании бровей не касаться кожи лица;

2. не проводить по линии бровей одну ровную черту карандашом;

3. подкрашивать брови, по возможности против направления волосков;

4. редкие брови окрашивать тушью по направлению роста волосков или хорошо отточенным карандашом нанести легкие штрихи, имитирующие волоски.

Изменяя форму бровей, всегда необходимо учитывать индивидуальные особенности лица и возраст:

Дугообразная форма бровей старит женщин, а широкое лицо с выдающимися скулами делает круглым или лунообразным;

Ровные прямые брови как бы давят на глаза, делая их уже, а это редко кому идет;
Длинные брови с опущенными концами также идут очень немногим;

Короткие брови с приподнятыми концами удлиняют широкое короткое лицо;

Слегка укороченные брови ( от переносицы или с конца) при некоторых формах лица украшают лицо и делают его моложе:

А) если верхняя часть лица уже нижней, то укорачивать брови следует со стороны переносицы.

Б) если скулы широкие, а нижняя часть лица узкая, то укорачивать нужно брови со стороны висков - это удлиняет лицо и как бы суживает его верхнюю часть.

Придать нужную форму бровям можно причесыванием их после наложения пудры. Причесывать брови необходимо также для укрепления корней. Если форма бровей нуждается в изменении, то лишние волоски следует удалять специальным пинцетом по направлению роста волоса, чтобы уменьшить неприятные ощущение возникающие при это процедуре рекомендуется проводить её после ванны или бани когда поры открыты, либо перед процедурой за 5-7 минут наложить 2-3 раза на брови ватные тампоны, смоченные в горячей воде. Кожу обрабатываемого участка следует держать слегка натянутой. После процедуры следует продезинфицировать кожу, а при наличии красноты наложить на 1-2 минуты ватку, смоченную в холодной воде. Для дезинфицирования применяется камфорный или борный спирт.

Некоторые женщины считают что чем чаще выщипывать брови, тем они лучше растут. Это мнение ошибочно. После удаления пинцетом примерно через 20 дней появляются тонкие, с заостренным кончиком, плотно прилегающие к коже малозаметные волоски.

Не рекомендуется также сбривать волосы или удалять пинцетом даже незначительное число волос с верхней линии бровей, так как в результате линия бровей понижается, уменьшая расстояние между глазом и бровью и нарушая естественные пропорции лица. Надо помнить: чем выше линия бровей, тем глаза кажутся больше, тем красивее лицо в целом. Поэтому верхнюю линию не следует снимать даже тогда, когда модны тонкие брови, требующие безукоризненной формы. Отметим при этом, что тонкие брови идут далеко не каждой женщине.

Самое разумное - окрашивать брови и придавать им необходимую форму в косметическом кабинете или в начале хотя бы получить совет у специалиста.

когда грустно

Фиксировать результаты измерений целесообразно в такой таблице:
[699x449]

Фиксировать результаты измерений целесообразно в такой таблице:
[699x463]

Для определения ширины плеч (рис. 27) вначале нащупайте выступающие костные бугорки над плечевыми суставами. Возьмите сантиметровую ленту левой рукой за нулевое деление и прижмите ее к левому бугорку. Правой рукой протяните ленту по линии ключиц к правому бугорку. Полученное число показывает ширину плеч.
Окружность талии измеряется так. Возьмите сантиметровую ленту правой рукой за нулевое деление, а левой — за середину и, определив с ее помощью самое узкое место туловища между грудной клеткой и тазом, измерьте окружность. Следите за тем, чтобы сзади и спереди лента была на одном уровне.

Окружность плеча определяется сначала в напряженном, а затем в расслабленном состоянии. Согните в локтевом суставе руку, сжатую в кулак, и поднимите кулак к плечу. Другой рукой возьмите ленту за нулевое деление, наложите на наиболее выпуклое место двуглавой мышцы (бицепса) так, чтобы сверху и снизу она была на одном уровне, и соедините концы на внутренней стороне. Зафиксируйте показатель. Затем, не снимая ленты, опустите руку вниз, расслабьте мышцы и в том же месте возьмите второй размер. Разница между результатами первого и второго измерений и характеризует развитие мышцы; это так называемый «размах плеча».

Предплечье измеряется в самой широкой его части, ближе к локтю при опущенной вниз расслабленной руке.

Чтобы определить окружность бедра, поставьте ноги на ширине плеч и распределите вес тела равномерно на обе ноги. Возьмите ленту правой рукой за нулевое деление, а левой — за середину. Наложите ее сзади под ягодичной складкой, спереди — на том же уровне и соедините концы ленты на внешней стороне бедра.
Из того же исходного положения и аналогичным образом измеряется голень. Лента накладывается в самой широкой части икроножной мышцы.

Чтобы измерить рост, к косяку двери или к стене прикрепите сантиметровую ленту (на 10 сантиметров длиннее вашего роста, нулевое деление — внизу). Станьте спиной вплотную к ленте, касаясь ее пятками, ягодицами, межлопаточной областью спины и затылком; голову держите прямо. Положите на голову линейку (или книгу в твердом переплете) и прижмите ее торцом к ленте. Не теряя касания линейки (книги) с лентой, отойдите и посмотрите число, показывающее ваш рост.
Свой вес в домашних условиях можно узнать, взвешиваясь на напольных весах.
Измерение показателей физического развития проводите перед началом занятий атлетической гимнастикой, а затем после каждого цикла тренировок. Фиксировать результаты измерений целесообразно в такой таблице.
[698x373]

В последующих занятиях атлетической гимнастикой повторяйте комплексы утренней гимнастики 1-го и 2-го года. Количество отжиманий на 3-м году увеличивайте так: I цикл — 90 (40+40+10), II цикл — 100 (40+40+20), III цикл —110 (40+40+30), IV цикл — 120 (40+40+ 40). Прыжки через скакалку в I цикле 3-го года доведите до 180. Далее сохраняйте количество отжиманий и прыжков на достигнутом уровне.
В специальных тренировках повторяйте циклы 2-го года. Усложнять задания можете увеличением сопротивления амортизатора в соответствии с возросшей силой (при том же количестве серий и повторений). Количество прыжков через скакалку во всех циклах то же, что и в утренней гимнастике.

САМОКОНТРОЛЬ ЗА СОСТОЯНИЕМ ЗДОРОВЬЯ И ФИЗИЧЕСКИМ РАЗВИТИЕМ

Атлетическая гимнастика воздействует на организм очень сильно. Чтобы обеспечить ее оптимальное влияние (т. е. увеличить положительное и исключить отрицательное), необходимо в процессе занятий постоянно наблюдать
за состоянием здоровья. До начала тренировок пройдите медицинский осмотр в районной поликлинике и затем посещайте врача каждые полгода. В домашних условиях пользуйтесь методом самоконтроля, который предусматривает ведение дневника.

Заведите специальную тетрадь и фиксируйте в ней две группы данных. Первая — субъективные показатели. Обращайте внимание на свое самочувствие. Ощущение бодрости и силы, чувство уверенности в себе, жизнерадостность, глубокий сон с вечера до утра, хороший аппетит говорят о правильном использовании физических упражнений. А вот если вы чувствуете себя после тренировок разбитым и чрезмерно утомленным, если побаливает голова, появляются раздражительность, бессонница или повышенная сонливость — это свидетельствует о чрезмерных нагрузках. Не приступайте к тренировкам при плохом самочувствии — выраженном сердцебиении, одышке, головокружении, головной боли, болях в сердце и других внутренних органах. Не следует заниматься и сразу после болезни, нужно выдержать определенный период, чтобы функции организма восстановились,— только тогда атлетизм принесет пользу.

Не менее показательна в самоконтроле и работоспособность — умственная и физическая. Если вы учитесь и хорошо усваиваете материал теоретических дисциплин, а на работе в течение дня эффективно трудитесь, не устаете и вечером можете выполнять необходимую повседневную работу по дому, легко выдерживаете длительные поездки в общественном транспорте — и после всего этого с желанием тренируетесь, значит, атлетические упражнения пошли вам на пользу.

Вторая группа показателей для самоконтроля — объективные. С целью их выявления используются простые приемы, позволяющие судить о деятельности жизненно важных органов и систем. Самое надежное средство объективного контроля за своим состоянием — пульс. В частности, он дает информацию о реакции сердечно-сосудистой системы на физические нагрузки. В покое частота сердечных сокращений (ЧСС) колеблется от 60 до 80 ударов в минуту. В процессе регулярных спортивных занятий пульс становится более редким, и уже через 4—6 месяцев частота пульса может снизиться на 3 и более ударов. Это явный показатель тренированности организма.

Наиболее удобное место для прощупывания пульса — лучевая артерия на внутренней поверхности предплечья, вблизи большого пальца (примерно на сантиметр выше
лучезапястного сустава). Прижмите концы второго и третьего пальцев правой руки к указанному участку левой, и вы ощутите пульсацию артерии. Сразу после выполнения физических упражнений порой удобнее подсчитывать пульс на височной артерии (на виске впереди уха). Иногда его измеряют на сонной артерии (на шее под углом нижней челюсти с любой стороны) или в области сердечного толчка (под левым соском).

Во время нагрузки частота пульса повышается. При проведении упражнений, включенных в программу занятий атлетизмом, пульс может учащаться до 160—180 ударов в минуту. В ходе тренировки подсчитывайте пуьс за 10 секунд и затем умножайте полученное число на 6. Спустя 5—10 минут после окончания тренировки частота пульса должна стать меньше 100. Если этого не произошло, значит, нагрузка не соответствовала вашим сегодняшним возможностям.

Полезна и такая проба (ее можно проводить в любое время дня). Спокойно полежите 3—5 минут. Затем сосчитайте пульс. Встаньте и вновь измерьте пульс. Разница, большая чем 20 ударов в минуту, говорит об ухудшении функционального состояния организма. С увеличением тренированности разница уменьшается и может составить 8—10 ударов в минуту.

Оценку состояния органов дыхания принято проводить по количеству дыханий за минуту в положении сидя в расслабленном состоянии. Положите ладонь на нижнюю часть грудной клетки и верхнюю часть живота. Дышите равномерно, естественно — как само собой получается. Нормальный показатель в состоянии покоя — 14—18 дыхательных циклов (один дыхательный цикл составляют вдох и выдох). С улучшением физической подготовленности частота дыханий снижается.

Улучшение таких показателей физического развития, как окружность грудной клетки, талии, бедра, Читать далее...

Подпишитесь на бесплатный курс Аромаэротика

http://subscribe.ru/archive/science.health.beauty.beautyhealth/200704/12030530.html

В древних легендах говорится, что у Афродиты был чудесный пояс, в котором были заключены любовь, желание и слова обольщения. Этот пояс источал волшебный аромат, любовной власти которого были подчинены не только люди, но и боги. Именно с помощью пояса Афродиты Гере удалось соблазнить Зевса. Благодаря этой легенде эфирные масла влияющие на любовные отношения получили название афродизиаки.

Способы применения эфирных масел в аромаэротике

Создаём духи

Эфирные масла для интимной обстановки

И получите бесплатно электронную книгу Оливия Ст. Клэр
203 совета,
как свести его с ума в постели.

Предыдущие разделы пособия были посвящены формированию сексуальности, этапам и стадиям ее становления, влиянию биологических, психологических и социальных факторов. Но в жизни сексуальность и ее проявления гораздо чаще связывают с любовью. Практически каждый взрослый человек имеет свою точку зрения на взаимозависимость этих двух понятий. Мнения могут совпадать, расходиться в деталях или быть противоположными, но отношение к этой проблеме каждого на протяжении большей части жизни, как правило, заинтересованное. Одни считают, что проявления сексуальности в любой форме недопустимы без любви или хотя бы влюбленности. Половая близость мужчины и женщины, если она преследует сугубо физиологические цели удовлетворения сексуальной потребности, ими осуждается. Другие более терпимы и допускают в некоторых случаях возможность проявления сексуальности без любви. Третьи придерживаются убеждений, что любовь и сексуальность существуют сами по себе, никак не связаны между собой. Некоторыми людьми любовь вообще отрицается.

Эти различия естественны, так как любовь — продукт высшей нервной деятельности конкретного человека — воспринимается и проявляется каждым сугубо индивидуально. Дать всеобъемлющее определение понятию любовь невозможно, оно всегда будет носить элементы личного (а потому и спорного для других) , зависеть от исторической эпохи, региональных особенностей, национальных традиций и т.п.

Так, в Древней Греции выделяли любовь — эрос — со страстью к обладанию и любовь — агапе — со стремлением к самоотдаче. В старинном восточном трактате "Ветви персика" любовь определяется как сложение трех влечений, порожденных тремя источниками:
— уважения, порожденного умом;
— дружбы, порожденной душой;
— сексуального желания, порожденного телом Наши современники предлагают много определений любви. Расходясь в деталях, все они, как правило, единодушны в главном: любовь — это высшее чувство в отношениях между мужчиной и женщиной, на которое способен только человек. Современные знания пока не содержат убедительдных данных о том, что какое-либо другое животное способно любить так же, как человек. Половой акт в природе — сугубо биологический процесс, движимый обоюдно эгоистическим желанием получения наслаждения и удовлетворения.

У человека же любовь принципиально смещает акценты: вместо эгоизма на первый план выступает альтруизм, выражающийся в потребности психологического слияния с любимым или любимой. При этом невозможно самоутверждение личности без осознания себя источником удовлетворения, наслаждения, восторга человека, которого любишь. Желание любить и потребность ответной любви пробуждают в человеке лучшие качества, стремление стать совершеннее, чище, быть достойным своей избранницы или избранника.

Наша задача — обратить особое внимание на взаимозависимость любви и проявлений сексуальности: степень полового удовлетворения, сила эмоций во время половой близости, при оргазме в значительной мере зависят от того, насколько половые партнеры любят друг друга. В свою очередь, гармоничные сексуальные отношения являются мощным укрепляющим фактором в любви, способствуют углублению этого прекрасного чувства.

Мы обращаемся только к тем, кто любит и кто будет любить. Они никогда не перестанут радоваться счастью обладать любимым существом и дарить ему себя. Когда двое любят друг друга, они должны быть счастливыми. Они не могут не быть ими.




Завершая изложение данного материала, следует еще раз обратить внимание, что становление сексуальности не является автоматическим, запрограммированным в своих границах процессом. Сексуальность формируется пожизненно на основе многих факторов (биологических, психологических, социальных), которые могут как удлинять, так и укорачивать отдельные этапы развития. Поэтому нужно постоянно помнить о неприемлемости усредненного подхода. Такой подход может нанести непоправимый ущерб развитию сексуальности человека, явиться в дальнейшем основой для формирования различных сексуальных отклонений. Нужно постоянно помнить, что многие сексуальные расстройства взрослых мужчин и женщин произрастают из детства. Сексуальное развитие — многогранный преемственный процесс, начинающийся еще в утробе матери. И протекает, как правило, относительно независимо от родительской и педагогической воли.

В восемнадцать лет — период, когда многие родители впервые "приступают" к половому воспитанию своего ребенка, он находится уже на середине третьего этапа формирования сексуальности. Такие родители уже опоздали и могут лишь надеяться, что первые два этапа протекали нормально и не привели к развитию каких-либо сексуальных отклонений.

Нужно, чтобы этого не происходило, чтобы и в юношеском, и в зрелом возрасте, и в период естественного угасания сексуальность была источником положительных эмоций, способствовала психическому комфорту, укрепляла здоровье.

Мы осветили сегодня важнейшие вопросы психологии. Человек и его Любовь — две движущие силы. Человек хочет управлять миром. Но им самим... движет Любовь

Утренняя гимнастика

Комплекс тот же, что и в III цикле, но упражнение 8 — сгибание и разгибание рук в упоре лежа — проделывайте по 80 раз в двух сериях (40+40). Прыжки со скакалкой — упражнение 9 — выполняйте по 150 раз подряд.

1-я и 2-я специальные тренировки

Разминка.

Комплекс тот же, что и в III цикле.

Основные упражнения.

1. И. п.—сидя на скамейке (стуле), ноги под сиденьем. Амортизатор протянут под стулом, середина его прижата к полу носками стоп, а концы в руках, одна из них согнута к плечу, а другая поднята вверх. Меняйте положение рук. Дыхание произвольное. Темп средний. 3 серии по 10 раз.

2. И. п.— стоя, ноги врозь, на середине амортизатора, концы которого в поднятых вперед руках. Кисти повернуты ладонями вниз. Разведите руки в стороны (вдох). Соедините перед грудью (выдох). 3 серии по 10 раз. Указание к выполнению. Прямые руки держите на уровне плеч, не отклоняйте туловище назад.

3. И. п.— стоя, ноги врозь, на середине амортизатора, концы которого в руках, поднятых к подмышкам, локти на уровне плеч. Поднимите руки вверх — в стороны (вдох). Вернитесь с сопротивлением в и. п. (выдох). 3 серии по по 5 раз. Указание к выполнению. Туловище держите прямым, не отклоняйте плечи.

4. И. п.— стоя, ноги врозь, наклоненное вперед туловище параллельно полу, локти прижаты к бокам. Середина амортизатора под стопами, его концы в руках, кисти которых повернуты ладонями назад. Разогните руки. Верните с сопротивлением в и. п. Дыхание произвольное. Темп средний. 3 серии по 10 раз. Указание к выполнению. Следите, чтобы локти не двигались и находились у туловища. Не меняйте положение кистей.

5. И. п.— стоя, ноги врозь, на середине амортизатора, концы которого в опущенных перед туловищем руках; кисти повернуты ладонями назад и прижаты друг к другу. Подтяните кисти к подбородку (вдох). Опустите с сопротивлением (выдох). Темп медленный или средний. 3 серии по 10 раз. Указание к выполнению. Туловище держите прямым, плечи не поднимайте, кисти не разводите. В верхнем положении касайтесь ими подбородка.

6. И. п.— стоя, ноги врозь, на середине амортизатора, концы которого в опущенных руках. Поднимите вверх плечи. Опустите с сопротивлением. Дыхание произвольное. Темп медленный или средний. 4 серии по 10 раз. Указания к выполнению. Старайтесь поднимать плечи максимально вверх и опускать до предела. Руки прямые.

7. И. п.— сидя на скамейке (стуле), колени разведены пошире, середина амортизатора под стопами, его концы в согнутых руках. Предплечья лежат на бедрах так, что с их внутренней стороны свешиваются только кисти, повернутые ладонями вниз. Разогните кисти, а затем согните. Темп медленный. 3 серии по 10 раз.

8. И. п.— лежа животом на скамейке (стуле), руками ухватиться за концы ножек. Поднимите ноги. Опустите. Дыхание произвольное. Темп средний. 3 серии максимальное количество раз.

9. И. п.— лежа животом на скамейке (стуле), руки за головой, ноги закреплены. Налонитесь вниз до касания лбом пола (выдох). Вернитесь в и. п. (вдох). Темп средний. 4 серии максимальное количество раз.

10. И. п.— лежа на полу между стульями, поставленными спинками друг к другу. Между спинками перекла¬дина. Возьмитесь за нее ладонями сверху так, чтобы руки были расставлены на 2 ладони шире плеч с каждой стороны. Подтянитесь. Вернитесь в и. п. Дыхание произвольное. Темп средний. 3 серии максимальное количество раз.

11. И. п.— стоя, ноги врозь, туловище наклонено вперед, одна рука упирается в сиденье стула, вторая опущена. Середина амортизатора под стопами, его концы в опущенной руке. Кисть повернута ладонью назад. Подтяните кисть к груди, а затем опустите с сопротивлением. 10 раз. То же другой рукой. Темп медленный или средний. 3 серии.

12. И. п.— стоя, ноги вместе, левым боком к опоре, придерживаясь за нее рукой, правая на поясе. Поднимите правую ногу вперед до горизонтального положения, отведите ее вправо, верните влево, затем опустите. 12 раз. Встаньте другим боком к опоре и сделайте то же. Дыхание произвольное. Темп медленный. 3 серии. Указание к выполнению. В процессе движения держите ногу прямой, а носок оттянутым. Отводите ногу в сторону до предела, стараясь держать ее на одном уровне.

13. И. п.— стоя, ноги врозь, скакалка в опущенных руках. Прыжки через скакалку. Дыхание произвольное через нос. Совершив 150 прыжков в медленном или среднем темпе, переходите к ходьбе на месте в течение 10 секунд.

14. Упражнение на расслабление: и. п.— стоя, ноги врозь, руки расслаблены. Поворачивайте туловище вправо и влево, размахивая расслабленными руками. Дыхание произвольное. 6 раз.

3-я специальная тренировка

Разминка. Комплекс тот же, что и в 1-й и 2-й тренировках III цикла.

Основные упражнения.

1. И. п.— упор лежа, руки поставлены максимально широко, ладони прямо. Согните правую руку до касания грудью пола, из этого положения разогните правую и согните левую руку. Темп медленный. 4 серии максимальное количество раз.

2. И. п.— лежа спиной на доске, положенной между двух Читать далее...