[показать]Молодость и красота женщины зависят не только от умения правильно подобрать косметику или искусно наложить макияж. Главным условием привлекательности является правильное питание.

      Если вы выглядите усталой, если чувствуете себя старше своих лет, то в вашем рационе должны практически постоянно присутствовать некоторые дары природы, пополняющие запас энергии и стимулирующие обмен веществ.

      Орехи богаты витаминами группы В, которые укрепляют нервную систему, активизируют умственную деятельность, устраняют раздражительность и способствуют концентрации внимания. Кроме того, содержащиеся в орехах растительные жиры и белки в отличие от тех же соединении животного происхождения лучше усваиваются организмом, не требуют для этого больших энергетических затрат и не содержат множества вредных веществ, имеющихся, например, в мясе.

     Чеснок укрепляет иммунную систему и содержит фитонциды — особые вещества противомикробного действия.

      Банан — кладезь энергии. Ни один из фруктов на столь длительное время (45-60 мин.) не заряжает человеческий организм энергией. Высокое содержание углеводов и низкое содержание жира способствуют снижению уровня холестерина, а имеющийся в бананах калий уменьшает вероятность инфарктов и инсультов. Кроме того, бананы содержат антидепрессанты, влияющие на наше настроение, нормализующие его.

 Помидоры малокалорийны и богаты калием, что полезно для деятельности сердца и состояния кровеносных сосудов.

 Ароматические травы следует употреблять постоянно. Они богаты витаминами, и очень полезны. Включайте в свой рацион укроп, петрушку, сельдерей, базилик, кориандр и т. п

МОРКОВНАЯ ДИЕТА

 Морковь считается источником молодости клеток благодаря высокому содержанию в ней витамина А. Он стимулирует деятельность клеток, заботится об их обновлении, защищает кожу от вредного воздействия окружающей среды, делает ее эластичной и замедляет процесс образования морщин (!). Кроме того, именно морковь поставляет в организм бета каротин, препятствующий возникновению рака кишечника.

Рекомендуемые продукты:

•  свежая морковь

•  фрукты (яблоко, киви, грейпфрут, апельсин, гранат)

•  мед

•  чай

Дневной рацион:

На средней терке натереть морковь (на один прием, 3 — 4   приема пищи в день). Обязательно выжать туда лимон­ный сок, можно добавить мед (но так, чтобы в общей слож­ности в день получалось не больше 1 ст. ложки). С каждым приемом пищи (моркови) можно добавлять один фрукт: яб­локо, киви, грейпфрут, апельсин, гранат. Яблоко можно потереть туда же, а можно съесть отдельно. Вместо послед­него раза, на ужин, можно съесть грейпфрут.

Пить как можно больше воды или чая.

В течение 3 дней на завтрак, обед и ужин ешьте только это пюре. На 4 день включите в свой рацион картофель, хлеб (лучше подсушенный), яблоки — все в умеренных количествах. Ну а с 5 дня переходите к обычному для вас питанию, не забывая, однако, ограничивать себя в потреблении животных жиров и мяса.  

Диета рассчитана на 3 дня и ,поскольку, она недостаточна по качественному составу (отсутствие белков и углеводов), то не может применяться в течение длительного времени и часто идеально через 3-4 недели).

ДИЕТА  КРАСАВИЦ

 Если вы хотите, чтобы у вас был хороший цвет лица, прекрасное настроение,

    Сегодня существует невероятно большое разнообразие диет, среди которых бывает очень тяжело выбрать диету, которая будет идеально подходить именно вам. Вы можете отдать свое предпочтение диетам, которые были разработаны профессиональными диетологами – вы можете быть уверенными на сто процентов, что в итоге получите желаемый результат.
    К таким диетам относится диета доктора Брауна, которую довольно тяжело назвать сытной, но тем не менее вы не будете испытывать чувства голода в течение 14 дней диеты. В первые семь дней будет происходить интенсивное снижение веса, после чего остальные семь дней будут потрачены на закрепление достигнутого результата.
    Диета Брауна относится к низкокалорийным диетам и дает возможность за время диеты потерять около трех-четырех килограмм лишнего веса за одну неделю соблюдения данной диеты. Продолжительность диеты составляет 14 дней, в течение которых вы потеряете почти 10 килограмм.
    Главным преимуществом диеты Брауна, перед другими низкокалорийными диетами является то, что она очень легко переносится и вы не будете чувствовать сильного чувства голода. Не стоит удивляться, ведь вместо того, чтобы принимать три раза пищу, в течение дня вам необходимо делать пять-семь приемов пищи. Но необходимо учитывать, что после 18.00 вечера строго запрещено что-либо есть, поэтому это правило может вызвать некое чувство дискомфорта для тех людей, которые привыкли есть на ночь.
Если вы решили похудеть с помощью Диеты Брауна, тогда вам необходимо соблюдать следующие основные правила:
- строго запрещено что-либо есть после 18.00 вечера;
- необходимо вести активный образ жизни;
- у вас должен быть полноценный отдых – продолжительность сна должна быть не менее семи часов;
- в течение дня необходимо выпить не менее двух литров воды, при этом большую часть должна составлять минеральная (негазированная) вода;
- в течение суток разрешается съедать не больше 30-40 грамм жиров, в том числе и растительных.
Меню диеты Брауна

    Как известно, любая женщина всегда мечтает выглядеть сексуально и обворожительно. Для этого она тратит массу времени и денег, посещая парикмахеров, стилистов и косметологов. Но, к сожалению, посещения этих специалистов не всегда достаточно для того, чтобы полностью контролировать свой внешний вид, ведь множество девушек и женщин сталкиваются с такой неприятной проблемой, как избыточный вес. Этот вес накапливается на проблемных участках женского тела и для борьбы с ним требуются большие усилия. К проблемным участкам принято относить живет, бедра, грудь, ягодицы, бока, голени и руки.
    Давайте поговорим о том, как бороться с лишним весом на бедрах и ягодицах. Для того, чтобы избавиться от лишнего веса в этих зонах, специалисты разработали специальную диету на неделю:
    На завтрак съедать один хлебец и один свежий помидор. Во время обеда следует скушать салат – ассорти, заправляя его не майонезом, а растительным маслом, можно также съесть немного винограда и вареную фасоль. Во время полдника нужно скушать банан и низкокалорийный йогурт. На ужин есть отварную курицу, один апельсин и сыр в цветной капусте. За пару часов до того, как ляжете спать, можно выпить чай с медом и травами и съесть одно яблоко.
   Но придерживаться такой диеты очень сложно, потому что ваше ежедневное меню абсолютно одинаково. Поэтому специалисты также советуют и другой вариант диеты на неделю для похудения бедер и ягодиц.
Меню диеты на неделю для бедер и ягодиц

Упражнения для похудения: моделируем фигуру.

Необходимое условие при выполнении этих упражнений: заниматься не менее трех раз в неделю. Результат вы увидите недели через две. Контуры вашей фигуры станут отчетливыми, жировую прослойку заменят окрепшие мышцы. Данная гимнастика укрепит не отдельные мышцы, а целые группы. Также вы заметите благоприятный побочный эффект: уменьшение аппетита, и у вас получится легче переносить диету. Обязательно сделайте перед этим разминку: исходное положение стоя, ноги на ширине плеч. Вращаем руками вперед и назад, слегка сгибаем при этом колени. Проделайте упражнение 30 раз. 


Как убрать живот.

Лежа на спине, ноги согнуты, руки поднимите параллельно бедрам, одновременно подняв вверх плечи и голову. Из этого положения двигайте только корпус на сантиметр вперед и назад. Таз при этом оставляем на полу. 75 повторений.

Читать далее...

     [показать]Многие из нас уже перепробовали большое количество разнообразных диет, сутками морили себя голодом и питались не очень приятными продуктами. А лишние килограммы всё никак не покидают нашу фигуру.
     Но сейчас весна – время сбросить всё лишнее и подготовиться к удачному пляжному сезону. Давайте вместе попробуем популярную сейчас воздушную диету на  7 дней, которая поможет нам избавиться от 5-6 лишних килограмм.
     Несмотря на название, нам не придётся быть голодными и питаться только воздухом. Эта диета довольно сытная и питательная, а своё название получила за то, что молочные продукты, которые входят в её рацион - совсем не жирные.
     Итак, приступим - впереди у нас семь дней.
Главные постулаты этой диеты:
- молочные продукты употребляем обезжиренные до 2%;
- ужинаем не позже семи часов вечера;
- абсолютно не употребляем соль и сахар;
-  в любом количестве пьём только негазированную минеральную воду;
- на четвёртый день диеты принимаем от восьми до десяти таблеток активированного угля.

Меню диет на 7 дней >>

Приближается всеми любимая пора - лето. И всем представительницам слабого пола хочется выглядеть безупречно в бикини на пляжах. Поэтому специально для вас разработана диета с одноименным названием «Бикини». С помощью данной диеты вы сможете в кротчайшие сроки привести фигуру в желаемую форму и смело сможете надеть любой, даже самый открытый, купальник. Диета «Бикини» рассчитана на одну неделю. В среднем потеря веса за эту неделю составит от двух до пяти килограмм.

Меню диеты «Бикини»

[показать]Сегодня существует невероятно большое количество разнообразных способов похудения, наиболее эффективным среди быстрых способов похудения является английская диета на 21 день. Эту диету разработали английские диетологи, которые подарили женщинам возможность за короткий промежуток времени сбросить лишние килограммы.

Английские диетологи предложили немного странное меню диеты, так как употребление основного количества калорий приходится не утром, а на ужин. Но необходимо учитывать, что ужин должен закончиться строго до 19.00 вечера. Придерживаться данной диеты необходимо ровно 21 день и на протяжение этого времени необходимо принимать пищу строго три раза в день. Диетологи предлагают несколько вариантов специально разработанного меню, после изучения которого, вы можете выбрать то меню, которое вам подходит больше всего. Также вы можете совместить несколько вариантов меню, не стоит несколько дней подряд соблюдать одно меню, ведь рацион должен быть разнообразным, чтобы английская диета на 21 день не стала монодиетой, которая способна нанести вред вашему организму.

Главным секретом английской диеты является постоянное чередование белковой и овощной диеты (два дня белковая и два дня овощная диета). К тому же необходимо учитывать, что в течение суток вы должны употребить необходимое количество пищи, которая имеет довольно низкий уровень калорий, который равен одной тысячи калорий в сутки. Но тем не менее вы не будете испытывать чувство голода, так как вы будете чувствовать себя вполне сыто и не возникнет желания делать перекусы между основными приемами пищи.

Читать далее >>

Обычно после 40 лет у большинства женщин возникают проблемы с избыточным весом. Лишние килограммы откладываются на животе, бедрах, ягодицах и т. д. Подчас посещения спортивного зала не приносят видимых результатов, и фигура никак не желает меняться к лучшему.

 Происходит это потому, что в данном возрасте организму уже нет необходимости потреблять столько калорий как раньше, когда он был настроен на рождение детей, а  свои пищевые привычки мы оставляем неизменными.

 С учетом данной возрастной особенности и была разработана диетологами специальная диета для тех, кому за 40 или, как ее еще называют, маложирная диета

 Эта диета считается идеальной по безопасности и переносимости. Ее основное преимущество в том, что она не содержит почти никаких запретов. Главное условие – уменьшение потребления жиров до 20% в день (30—40 г жира). Употребление углеводов допускается в любом количестве.

 За счет такой особенности данной диеты ее можно легко соблюдать в течение долгого времени. Основной недостаток маложирной диеты заключается в том, что за 3 месяца  можно потерять не более 2-3 кг, однако она является надежной защитой от набора лишнего веса.

Рацион диеты для тех, кому за 40

Как похудеть за 3 дня на 5 - 10 кг в домашних условиях

[520x]

Необходимо срочно похудеет к важному для вас мероприятию? Или же просто хотите порадоваться сдвинувшейся стрелке весов? Похудеть за 3 дня на 10 кг можно! Думаете диету с понедельника? А может лучше с пятницы – и в понедельник Вы уже сможете похвастаться новой фигурой! Читать далее...

Мы создавали эту программу совместно с нашими российскими учеными-диетологами, чтобы каждый желающий мог совершенно свободно начать ею пользоваться.

Ожирение – это следствие неправильной работы организма и впоследствии это чаще всего приводит к инфаркту, инсульту, к диабету и целому букету других заболеваний.

Милые женщины! Физические упражнения не всегда доступны и уместны. Тренировки в спортзале могут привести к упадку сил. Наша программа основана на способности организма к полному восстановлению, если создать для него все условия.

читать далее

Данная диета позволяет за 4 месяца избавиться  до 20 кг. лишнего веса. По крайней мере так утверждают те, кто ее испытал на себе.

Основные продукты Таниной диеты: минеральная негазированная вода, соки любые (например, апельсиновый и ананасовый, наполовину разбавленные водой), вареные яйца, вареное мясо или курица, творог 0% жирности, все фрукты, все овощи (кроме картофеля), гречка или рис. Соль, очень мало если совсем тяжко, но лучше всё-таки не солить. Кстати можно немного маринованных овощей (помидоры, перец и пр.)

Что запрещено: все хлебобулочные и кондитерские изделия, масло (любое), всё жареное и копчёное, вино и пиво, сахар, молочные продукты выше 1.5% жирности, приправы типа кетчупа, хрена и горчицы; орехи и чипсы.

Правила Таниной диеты

Правило N1: установить себе режим и стараться питаться всегда в одно и то же время (например, 8.00-15.00-21.00)

Правило N2: ОБЯЗАТЕЛЬНО перед едой за полчаса выпить полный стакан воды - это действительно очень важно. Вообще в течение дня нужно пить гораздо больше, чем при нормальном питании, это значит нужно пить по целому стакану за полчаса до еды, после каждой еды и в промежутках между завтраком, обедом и ужином. Пить, кстати, надо когда будет хотеться есть (а первые недели две есть хочется очень).

Правило N3: ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно пить любой витаминный комплекс , тем у кого низкий гемоглобин можно посоветовать железосодержащие препараты

Примерное меню Таниной диеты

[показать]

Эта диета прежде всего предназначена женщинам, поскольку природа распорядилась так, что жир у них накапливается в первую очередь на бедрах и ягодицах. Однако этой диетой могут воспользоваться и мужчины - особенно яростные любители пива, которые в награду за свою преданность этому напитку обзавелись большими бесформенными животами. При помощи данной диеты за две недели бедра станут тугими и упругими.

Известно, что в среднем мы потребляем в день 115 г жира, в то время как физиологическая потребность человека в жире составляет всего 12 г! Большей частью жир скрыт от наших глаз - он прячется в готовых продуктах в виде кексов, бисквитов, колбасных изделий, и мы, когда лакомимся пирожными, забываем, что тем самым стремительно увеличиваем наросты жира на нашем теле.

Соблюдая эту диету, вы будете бороться с отложениями жира при помощи цельных, сытных продуктов.

Итак, сегодня же приступайте к делу, и вы не успеете оглянуться, как станете стройнее!

Общие правила диеты: выпивайте в день не менее восьми стаканов воды, отдавая предпочтение негазированной минеральной воде. Постарайтесь сократить количество выпитых чашек чая или кофе. Не заваривайте чай слишком крепко и пейте его без сахара, то же самое относится и к кофе.

Мужчины должны дополнить предлагаемый ежедневный рацион двумя ломтиками хлеба из муки грубого помола и большой картофелиной, сваренной в мундире (400 калорий).

Меню диеты на 7 дней

   Крепкое здоровье — залог долгой молодости, своеобразный «уставной» капитал, который нужно беречь и приумножать. На каждом жизненном этапе необходимо вырабатывать нужные привычки, избавляться от старых и вредных, а не тянуть их за собой в будущее. Попробуем овладеть секретами жизненного тонуса, хорошего самочувствия и красоты, чтобы попытаться остановить стремительный бег времени.

20-30 лет

В этом возрасте мы часто хаотично питаемся, много развлекаемся (если рано не обзаводимся семьей), порой злоупотребляем коктейлями, балуемся или даже курим вполне серьезно. Одновременно с этим становимся жертвами супермодных, но совершенно ненужных и часто вредных диет. В этом «золотом» возрасте программу питания надо разрабатывать так, чтобы ни в коем случае не выбрасывать из рациона полезные вещества. Именно сейчас надо запасаться витаминами и микроэлементами, потому предпочтение важно отдавать продуктам, богатым хромом, магнием, цинком, витаминами группы В. Не забывайте про цельнозерновой хлеб, яйца, грибы, орехи и морепродукты, нехватку железа восполняйте красным мясом и бобовыми. А также именно в этом возрасте показан черный шоколад.

Молодые женщины редко обращают внимание на свой гормональный фон, и этонеправильно. Если вы не принимаете оральные контрацептивы, во второй половине цикла аппетит повышается — организм делает запасы перед возможной беременностью. Позвольте себе расслабиться, от «излишков» легко избавиться сразу после окончания менструации. До 30 лет обменные процессы в нашем организме протекают быстрее, потому, соблюдая правильное сбалансированное питание, за неделю мы с легкостью можем потерять 3 кг

Итак, ориентируемся на пятиразовое питание: завтрак, обед, ужин и два перекуса — в 11 и 17 часов.

Понедельник

• Завтрак: кофе или чай, свежевыжатый сок цитрусовых, 150 граммов нежирного творога
• Перекус: яйцо вкрутую
• Обед: салатные листья, орехи, морепродукты, ? отварной картофелины
• Перекус: 1 банан
• Ужин: овощной суп, два ломтика нежирной ветчины, 100 мл кефира

Вторник

• Завтрак: кофе или чай, свежевыжатый сок цитрусовых, ломтик цельнозернового хлеба с тонким слоем масла
• Перекус: 150 гр нежирного творога
• Обед: два подсоленных свежих помидора, 150 гр красной фасоли
• Перекус: 150 гр фруктового пюре
• Ужин: салат из тертой моркови и отварной чечевицы, ломтик нежирной говядины, 100 мл кефира

Среда

• Завтрак: кофе или чай, мюсли и 250 мл нежирного молока, 1 киви
• Перекус: ? филе куриной грудки
• Обед: телячья печень и зеленая стручковая фасоль
• Перекус: 1 фруктовый йогурт
• Ужин: овощной суп, креветки, 150 гр красных ягод

Четверг

• Завтрак: кофе или чай, 150 гр нежирного творога
• Перекус: 1 яблоко
• Обед: омлет из 2 яиц и лука-порея, 1 кусочек цельнозернового хлеба
• Перекус: 150 гр нежирного творога и половина яблока
• Ужин: рыбный суп, зеленый листовой салат и 1 груша

Пятница

• Завтрак: кофе или чай, 1 кусок цельнозернового хлеба и 50 гр сыра
• Перекус: 1 помидор
• Обед: кус-кус с курицей и 2 апельсина
• Перекус: 150 гр нежирного творога
• Ужин: салат из морепродуктов, 2 куска ржаного хлеба, зеленый салат

Суббота

• Завтрак: кофе или чай, 100 мл кефира и 1 ст. ложка отрубей, 1/3 банана
• Обед: любимое «излишество» на выбор
• Перекус: 100 мл кефира и ? банана
• Ужин: салат из шпината и паста с морепродуктами

Воскресенье

• Поздний бранч для любителей поспать: свежевыжатый сок, яичница, салат из свежей капусты, ломтик лосося, свежий ананас, творог
• Перекус: фрукты на выбор, чашка какао
• Ужин: овощной суп, 1 ломтик нежирной ветчины

30-50 лет

Обычно в этом возрасте мы расплачиваемся за беспорядочный образ жизни, который вели в юности. Плотное расписание дня не всегда позволяет правильно питаться. Обменные процессы замедляются,

 Издавна известно влияние Луны на организм человека, поэтому, приняв решение сесть на диету, учтите фазы луны, поскольку именно в полнолуние или новолуние диеты максимально эффективны.   

Почему надо соблюдать диету именно в полнолуние и новолуние?

В эти дни меняется атмосферное давление, движение вод.

Полнолуние - это время отлива, вода как бы "сжимается". Новолуние, наоборот, "расширяет" воду и наступает прилив. Из-за этих внешних процессов в нашем организме меняется обмен веществ (распределение воды и микроэлементов).

В полнолуние вода "уходит" внутрь клеток из межклеточного пространства, а в новолуние происходит обратный процесс: вода перемещается из клеток к тканям.

Эти особенности можно поставить себе на службу: периодически соблюдая диету, усилить процессы перемещения вода, промыть и очистить организм, способствовать расщеплению жиров и выводу токсинов.

Диета для полнолуния, основанная на потреблении жидкости, позволяет вывести избыток воды из межклеточного пространства и больше не накапливать ее. Она позволяет бороться с задержской жидкости в организме.

Диета для новолуния, сочетающая жидкости и овощи, удаляет воду, токсины, стимулирует процессы липолиза (расщепления жиров).

Преимущество такой разовой диеты состоит в том, что она ломает привычный рацион, "встряхивает" организм, помогает ему в полной мере использовать резервы ферментов (которые необходимы для того, чтобы переваривать пищу и усваивать питательные вещества"

Рекомендации: Каждая из двух "лунных" диет может проводится в двух режимах: коротком (24 часа для полнолуния и 36 часов для новолуния) и расширенном (до 6 дней). Противопоказания: некоторые заболевания обмена веществ, например диабет или нарушение свертываемости крови...

Описание диет >>

Голодовка или как все начиналось.   Мой личный опыт похудения

Придумывать себе проблемы с весом я начала с 12 лет. Должна сказать, немалую роль здесь сыграли усиленно пропагандируемые 90/ 60/ 90. С 13 лет я начала худеть, то есть голодать. Мама была в ярости, потом уже в отчаянии. А мне было хорошо, я чувствовала, что обладаю гигантской силой воли и меня это подзадоривало. Только тогда я не знала, что расходую силы и энергию своего организма, которые мне ух, как пригодятся в будущем. Один раз я ничего не ела 5 дней и, прогулявшись на жаре, упала в подъезде дома без сил, но до конца, все же, не отключилась, доползла до квартиры. Мама со слезами откармливала меня бульоном.

читать далее

Каждый возраст человека по своему прекрасен – 20,30,40...,как и желание продлить как можно дольше свою молодость и красоту. Но ведь каждому возрасту присущи свои биологические процессы.  С их учетом диетологами были разработаны возрастные диеты для поддержания красоты и стройности фигуры. Сегодня мы вас познакомим с диетой для тех,кому за 30.
Учитывая то, что в 30-ти летнем возрасте снижается потребность организма в строительном материале – белках, а необходимость ограничения высокоэнергетических продуктов (животных жиров и углеводов) возрастает, и была создана данная диета, которая содержит необходимый набор витаминов и минералов.
Продолжительность диеты - 1—2 недели..

Рекомендуемые продукты:

•    нежирное мясо, рыба, курица или индюшатина, печень
•    любые овощи и фрукты
•    хлеб зерновой или из муки грубого помола
•    молоко и молочные продукты с низким содержанием жира
•    заменители сахара или мед
•    минеральная вода, чай (лучше зеленый), кофе
Примерное меню диеты

Праздники - это, конечно же хорошо. Обильные застолья, вкусности от которых ломится стол, воздушные торты с розочками из сливок, бисквитные пирожные которых нельзя не съесть. Все это нам хорошо знакомо. Знакомо нам также и чувство бессилия и злобы на самих себя за несдержанность, когда любимые брючки не сходятся на располневшей за эти дни талии. Вроде и держала себя в руках, ну подумаешь съела пару лишних конфеток. За праздники обычно мы набираем до 5-6 кг, которые мешают нам жизнь в будни дни. Что же нам делать и как с этим бороться?

Ответ один - давайте сядем на диету, запишемся в спортивный зал или бассейн. Я предлагаю вспомнить о нашумевшей в прошлом году - летней диете. За счет своей простоты большое распространение и популярность получила диета, разработанная ведущими диетологами  В течение 13 дней человек теряет до 7-8 кг. Условия диеты такие: в течение 13 дней не употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Между приемами пищи можно без ограничений пить минеральную и кипяченую воду. Диету следует употреблять в строгой последовательности, ничего в ней не меняя. Читать далее...

Девчонкой ты сутками крутила обруч вокруг талии, а сейчас ты повзрослела и убрала старый обруч за шкаф пылиться. Но, расставшись с детством, ты не рассталась с мечтами о красивом стройном теле и гладкой коже. Есть несложный способ воплотить мечту в реальность. Это способ из детства – Хула-Хуп.

Хула-хуп (хала-хуп, hula-hoop) или обруч появился в США в далёком 1957 году. Хула-хуп- это синтез слов hula (название полинезийского народного танца) и англ. hoop-обруч. С того времени изменилось многое, в том числе и обруч. На прилавках современных спортивных магазинов можно встретить разнообразные модели обручей.

Самые распространённые:

1) Обычный. Такой обруч железный или полиэтиленовый, полый внутри. Похожие обручи крутили наши мамы и бабушки.

2) Складной. Сделан так же как и простой, только, как правило, складывается вдвое, некоторые модели даже вчетверо. Это очень удобно, если нет большого количества места для его хранения.

3) Утяжелённый. Такой обруч весит от 0,5 до 2 кг. Этот вариант хула-хупа более активно массирует область талии и бёдер, обеспечивает более высокую нагрузку.

Можно самим разрезать простой обруч и утяжелить его горохом или песком, а затем скрепить скотчем.

4) С массирующими элементами. На поверхность обруча прикреплены маленькие присоски, которые будут то прилипать, то отлипать от кожи по мере того как вы вращаете обруч.

5) Со счётчиком калорий. В обруч вмонтирован маленький счётчик, который работает на двух пальчиковых батарейках. Выдаёт данные о количестве поворотов и потраченных калориях. Но погрешность такого аппарата очень велика, так как он берёт в учёт лишь время и количество поворотов, исключая ваш возраст и вес.

Плюсы занятий с обручем Хула-Хуп:

   Эта довольно сытная диета рассчитана на 7 дней. При ее составлении были учтены пищевые привычки жителей Голландии: углеводный завтрак, скромный обед, состоящий из бутербродов и стакана молока, и традиционный сытный ужин ровно в 18 часов. Соблюдая диету, за неделю можно похудеть на до 3 кг.
   Меню голландской диеты на 7 дней тщательно продумано и сбалансировано, поэтому даже длительное соблюдение такого рациона не причинит вреда, так как в наличии имеются все белки, жиры, углеводы и микроэлементы, необходимые организму для нормальной работы. К тому же, ежедневные блюда очень разнообразны, а такое изобилие продуктов не вызовет чувства голода.

Меню диеты на 7 дней

Тем, кто навсегда хочет потерять аппетит к печеньям и прочим сладостям - смотрите фото в коммменте. БЕРЕМЕННЫМ и СЛАБОНЕРВНЫМ  - не смотреть.