http://subscribe.ru/digest/woman/beauty/n116187855.html

в общем просто и где-то недавно я читала что-то очень-очень похожее!
типа "счастье" здоровье" "достаток" "спокойствие" :)

Кстати, чтобы приучить организм, нужно в течение небольшого периода принуждать себя выпивать каждые полчаса по 30 мл. воды, можно и больше.
еще вариант - после посещения туалета выпивать стакан воды
или каждый час

пресс при ходьбе сам втягивается, что очень радует!
остальная зарядка - мимо!
над джинсами появились валики, жуть

Лифтинг кожи лица с помощью классического самомассажа. Самомассаж улучшает снабжение кожи лица питательными элементами, тонизирует мимические мышцы, способствует удалению ненужных веществ из подкожно – жировой клетчатки и убирает отмершие клетки с поверхности кожи. Активизируя отток венозной крови и лимфы, самомассаж уменьшает дряблость и отечность кожи лица. Благодаря такому комплексному воздействию самомассажа, его надо обязательно использовать для лифтинга кожи лица.

Самомассаж надо делать 2-3 раза в неделю, всего – 15-20 процедур, предварительно очистив кожу лица и рук. Длительность процедуры – 2-3 минуты.

1. Поглаживание лба производят кончиками 3-4 пальцев от надбровных дуг к волосистой части головы.

2. Поглаживание верхней части щёк производят кончиками 2-3 пальцев от боковой поверхности носа к височным областям.

3. Поглаживание средней части щёк производят ладонной поверхностью 2-3 пальцев от середины верхней губы к козелку уха.

4. Поглаживание нижней части щёк производят ладонной поверхностью всех пальцев в направлении от середины подбородка к мочке уха. Подчелюстную область массируют тыльной поверхностью всех пальцев.

Каждое поглаживание надо повторить 5-7 раз.

если на глазки делать зарядку - то они действительно лучше видят - но тут опять нужно жестко выделить на них время!
с прессом и талией ощущение по брюкам что уменьшились объмы

втягивать пресс при ходьбе стало получаться , от этого возник ИНТЕРЕС продолжить!
то есть я делаю для достижения ЦЕЛИ, или когда получается и виден РЕЗУЛЬТАТ

оказывается если нет ЦЕЛИ мне не интересно делать зарядку!
ну могу я себя позаставлять, а не вижу ради чего и бросаю!
а просто ради "здоровья" очень не конкретная цель!

выходные совершенно без зарядки - типа ВЫХОДНОЙ! и от нее тоже!

так два выходных 2 поздних - сытных ужина - прибавка в весе 1 кг

просто праздник - без позднего ужина, более менеее +полкило

"Какая ирония – мы не представляем себе любого мало-мальски праздничного события без еды, но сама еда - для нас не праздник"

вот никакого удовольствия от алкоголя! вкусно во рту и ВСЕ!
переела вчера вечером! вот тоже не пойму ради чего!

два упражнения на пресс - на задержке дыхания после выдоха - втягиваем живот
наклоны, смотрим на руку вверх

с утренней зарядкой - все так же напряженно, но перестановка завтрака с начала утра на самый выход мне понравилась - видимо занятие мелкими делами будит меня быстрее
втягивать живот при ходьбе может стать привычкой, так как уже сейчас бывает что втягиваю не задумываясь! а в начале конечно даже дышать при этом не могла

На День Варенья очень подходящий ритуал на нахождение подходящей работы – возьми банку малинового варенья и приклей этикетку – "не работа, а малина". Принимать по чайной ложке каждый день. Через 27 дней появится работа, дарящая удовольствие, пользу и радость – в общем, МАЛИНА. Проверено.

уф! сегодня поделалась зарядка!

в зарядкой по утрам - все никак не сложится
попробую переделать график движения утром :) переместим завтрак на самый конец!

занятие зарядкой продвигаются очень вяло.
попробуем ввести время опять!
хотя бы на 5 минут!

1. стоя отрываем пятки чуть-чуть
2. сидя пытаемся привстать
3. на ходу втягиваем живот

глазки ждут выходных
продолжая испытывать дробное питание

оказалось что физкультур больше!
1. по Норбекову
2. гимнастика Стрельниковой
3. зарядка для лица http://htls.ru/books/carole_maggio/07.htm
4. зарядка для голоса http://kirilltv.ru/
5. интервальные тренировки www.faleev.com
6. метод постоянной скрытой тренировки
7. небольшой комплекс для мышц груди

за вчерашний вечер анализ показал, что важно мне сейчас это нормальное зрение и хороший тонус мышц пресса и бедер
по этому начинаю изучать зарядку Норбекова (утром минут 10-15) и упражнения по методу скрытой тренировки - на пресс и ноги-бедра (в течении дня 3 подхода в 10-00, в 14-00, в 17-00 минут по 10)

скопилось у меня 3 разных физкультыры, даже 4
1. по Норбекову
2. гимнастика Стрельниковой
3. зарядка для лица http://htls.ru/books/carole_maggio/07.htm
4. зарядка для голоса http://kirilltv.ru/

до завтра я осмысливаю их и должна ВЫБРАТЬ что делать что бы ДЕЛАТЬ!!!

Это цитата сообщения Nata77 Оригинальное сообщение

Из книги "Посланник" Клауса Дж. Джоула

Я на одном дыхании прочитала эту книгу, очень позитивно. Вот случайно наткнулась на выдержки. Пусть будут. Любовь - это прекрасно! Oткрытие сердцa и посылание любви

Когда я рассказываю людям о том, что мы способны посылать любовь другим, у людей возникает озабоченность, в первую очередь, тем, что, как им кажется, один человек управляет другим. Любовь ничем не властвует и в ней нет ничего управляющего или даже манипулирующего. Любовь действительно способна влиять на поведение человека и на то, как он себя чувствует. Человек, ощущающий любовь, чувствующий, что он окружён любовью

Читать далее...

 

Если ваша талия тонкая и гибкая, это говорит о том, что вы довольны собой.

Нелюбовь к себе и неудовлетворенность в любви опоясывает талию неприятными складочками.

В жирке на бедрах прячется страх потерять работу, деньги или уважение начальства.

Ягодицы становятся дряблыми от самобичевания.

А если у вас в первую очередь полнеют руки и спина, возможно, вам недостает внимания близких людей.