Последние плоторы недели не знаю что со мной происходит. Вес пополз вверх (уже опять как всегда 65!) Не скажу. что сильно нарушала (только если сливками и клубникой замороженной), а так считаю очки - безрезультатно. Я в панике. Может это ПМС сказывается? Не знаю че делать...

Сейчас уже очень много официальной литературы по Кремлёвской диете - как книг, так и публикаций в других изданиях. Но есть и неофициальные основы основ Кремлёвки.
Это наблюдения и замечания, а может и какие небольшие изменения официальной версии диеты, тех людей, которые непосредственно испробовали её действие на себе. Т.е., попросту похудели на ней.

, Данный метод похудения состоит из четырех основных этапов:
1 этап - Индукция – запуск механизма переработки жировых отложений.
2 этап - Активное снижение веса.
3 этап - Переходный – перестройка на новый стиль питания.
4 этап - Поддерживающий – это разработанная система питания на всю оставшуюся жизнь. Из четвертого этапа следует, что эта диета – не одноразовая акция, достигнув результатов при которой, вы вновь вернетесь к своим прежним гастрономическим пристрастиям.


С чего надо начать? Конечно с определения веса, который вы хотите достичь. А дальше поэтапно начинайте идти к фигуре своей мечты.

Что касается взвешивания: оценивать свой вес надо регулярно, но не каждый день и не после завтрака-обеда - ужина.
Определите для себя день недели (можно два) и время взвешивания. И оценивайте свои изменения именно в этот день и в это время.

1 этап – запуск - длится не менее двух недель. В это время вы сокращаете потребление углеводов до 20 очков в день (напомню: 1 очко = 1 грамм углеводов( смотрите по таблице)).
Индукция переключит ваше тело со сжигания углеводов на сжигание жира (вашего собственного жира!!!) для получения энергии.
Стабилизирует уровень сахара в крови и прекратит множественные симптомы гипоклемии - упадок сил, сонливость, слабость и отсутствие энергии.

На этом этапе полностью исключаем из рациона: фрукты, мучные продукты, крахмалистые овощи (картофель, кукурузу, горошек и т.п.), сладости.
А мясо, рыбу, птицу, яйца, сыр, масло – можно кушать в любом количестве.
Что касается результатов этого первого этапа, то за пару недель (14 дней) некоторые умудряются потерять 10 кг лишнего веса, а некоторые только 1,5 кг. Сброс веса, кроме, естественно строгого соблюдения диеты, зависит ещё и от особенностей вашего организма, да и от исходного веса ( чем он больше, тем больше и потеря).

Если вы худеете медленно и не очень довольны своим результатом, то вы можете продолжить первый этап – запуск – ещё некоторое время… Срок зависит от вашего самочувствия.
Если темп похудения вас удовлетворяет – переходите ко второму этапу .

2 этап - активное снижение веса – постепенно вводим в меню, ранее запрещенные продукты – овощи, затем орехи, семечки и ягоды.
В итоге, к рациону 1-го этапа прибавляется не более 5 очков в неделю.
Кушать надо регулярно. Перерывы между приёмами пищи не должны быть больше 6 часов. Не нужно наедаться «до отвала».
Если вы заметите, что стали набирать вес, вернитесь к этапу 1 – к запуску, на 20 очков. И вновь повторите пройденный путь.

Этот этап может быть довольно длительным. Или коротким… Повторюсь, у каждого по-разному.
Наконец, вы поняли что до конца линеечки осталось всего два килограмма. Теперь главное – НЕ ТОРОПИТЬСЯ!!! Ведь ваша цель – это не просто достижение желаемого веса любым путём, а постоянное его поддержание на этой отметке. Оставшиеся два килограмма и станут переходом к третьему этапу

3 этап – переходный. Этот этап лучше всего растянуть на более длительное время – два-три месяца. Можно к предыдущему рациону прибавлять по 10 очков углеводов в неделю. Не пугайтесь, чем медленнее пойдёт процесс, тем лучше. Как бы вам не хотелось его ускорить – воздержитесь.
Очень важно: на этом этапе вы должны определить, какое количество углеводов вы можете себе позволить, чтобы не нанести ущерб фигуре. Из практики, большинству подходит 60 очков в день.
Ну в конце-концов, цель достигнута и вы похудели…. Последние сброшенные килограммы станут переходом к четвертому, заключительному этапу…


4 этап – поддерживающий. На этом этапе легко сорваться и вернуться к прежним привычкам. Поэтому будьте особенно внимательны и сдерживайте себя…
Конечно, иногда, по праздникам можно позволить себе кусочек тортика, но не устраивайте праздники каждый день.

На этом этапе начинается жизнь по правилам:

1. Изучайте этикетки на продуктах. Вас интересует содержание углеводов.
2. Не злоупотребляйте сладкими, мучными, картофельными блюдами. Откажитесь от рафинированных продуктов.
3. Пейте по 8 стаканов воды в день (именно чистой воды, а не напитков). Потребление чистой воды улучшает работу кишечника. О соках и сладких напитках (кола, Буратино и т.п.) придётся забыть. В них много сахара!!!
4. Если не можете совсем без сахара, применяйте сахарозаменители: сукралозу, сахарин, цикламат. А вот фруктоза, мальтоза и аспартом не рекомендуется!!!
5. Взвешивайтесь раз в неделю. Если прибавили 1-1,5 кг – не пугайтесь. Если прибавка в весе больше, ограничьте потребление углеводов.
6. Не забывайте о физических нагрузках.
«Запуск» - ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА, которые надо распечатать и повесить на видном Читать далее...

Похудел на 75 кг, чтобы экономить на одежде

Съела мороженное. И оно мне показалось самым вкусным в мире. Вечером наверное будет вес в плюсе.

Кремлевская диета: Худеем к лету с «комсомолкой»

Кремлевская диета: Самые полезные продукты для здоровья

Кремлевская диета: Вместо конфет - редиска

Расторгуеву повредила не «кремлевка»

http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=12775&start=0

Многие сталкиваются, особенно когда меняют своё рацион, с проблемой запоров, которая может "отравить" существование и свести на нет все положительные эмоции от результатов диеты.
Выкладываю здесь, присланные вами, способы борьбы с ними.
1. С утра медленно выпить пару стаканов сырой воды.
2. С вечера залить водой чернослив, а утром натощак выпить.
3. Выпить перед сном пару столовых ложек оливкового масла. (не очень приятная, но терпимая процедура).
4. Скушать с утра натощак салат "метла" - капуста и морковь, нашинкованные в равных пропорциях, добавить немного редьки. Посолить, заправить сметаной или растительным маслом.
Но только будте осторожны те, у кого нездоровый желудок. В этом случае салат ЗАПРЕЩАЕТСЯ!!!

Короче купила штанцы опять на размер меньше, для стимула, хоть в зеркале и до сих пор 52

Когда же у меня вес будет 53 кг? задолбало то 63, то 64 , то 65, в ПМС даже 66 было! Не могу... устала. Надо действительно сесть на жесткую индукцию...


По-мо-ги-те!

наконец-то добралась до дневника. Нашла фильм с аэробикой. В нем около 700 у.е. (ну в смысле размер 700 mb) попробую разместить, если получится.


Нет, не получается!

стр. 1
[496x699]

Решила добавить талицу.
[493x698]

Онлайн переводчик текста на 10 языков мира

Перевод с : Русский Английский Голландский Итальянский Испанский Латышский Немецкий Португальский Украинский Французский Перевод на: Английский Голландский Итальянский Испанский Латышский Немецкий Португальский Русский Украинский Французский Установить онлайн переводчик на своем сайте

Наконец-то выйду на работу после сессии (30 дней не была). Там хоть войду в нормальный режим питания, а то на учебе когда что перехватишь - и ладно. Обычно обжираловка по вечерам начинается, в основном, это фрукты (яблоки, киви), особенно лакомство - морковь со сметаной, хоть тресни - никак не отказаться. Хотя есть уникальная особенность - когда прекращаешь есть фрукты стразу появляются проблемы с волосами, ногтями. Каждый день пытаюсь не есть фрукт, не получается.

Рацион на сегодня:

Завтрак
Чай зеленый.
Сыр
Кусочек грейпа.

Обед.
заморож."весенние овощи" - 4 у.е. на 100 гр.
курица - около 100 гр.
четвертинка яблока
половинка киви
творог
сыр

"Столько раз изводить себя всевозможными диетами могу только я! Ставить на себе опыты по похудению, добиваться минимальных успехов, радоваться, поощрять себя за успех вкуснятинкой, и ... смотря на весы, ужасаться! и начинать все сначала!" Так было раньше, а теперь... Моя история знакома многим: беременность, нарушение обмена веществ, полнота в моем случае слоноподобная :)
Не буду утомлять вас подробностями моих прежних стараний, расскажу лишь о том, что дало эффект, так желаемый мной!

Однажды мне на глаза попалась вырезка из замусоленной газетки, там не было даже названия. А содержание гласило: "Попробуйте устраивать разгрузочный день раз в неделю (желательно в среду).

1,5 литра молока вскипятить и заварить в нем несколько щепоток зеленого чая, настоять. Употребить в течении дня в три приема, пить только воду." Очередной бред - подумала я и выкинула бумажку.

Как-то встретила знакомую, 3 месяца не виделись и обалдела - минус 15 кг, кожа чистая, ногти длиннющие! Кто сидит на диете, знает - выпадающие волосы и ломающиеся ногти - большая проблема! Я сразу учинила ей допрос с пристрастием. Представляете мое удивление, когда она слово в слово повторила выкинутую мной разгрузочную диетку. Но с аргументами: оказывается, такой напиток очищает желчные протоки, помогает печени исполнять свои функции быстрее. А для того, чтобы тратились лишнии каллории, приобретаемые в др. дни, она по 10 минут в день стоит возле стены без плинтуса, подняв руки вверх и стараясь "впечататься", прижавшись всеми частями как можно плотнее! От меня скажу - напряжение страшное, через минуту я уже потею.

Естественно, на следующий день я кипятила молоко... Глядя, как разворачиваются в нем листья зеленого чая, думала - какая гадость, я не проглочу. Начала дегустацию, заткнув нос и закрыв глаза. Мммм, оказывается - вкусно!

И у стеночки стояла, с моей врожденной ленью эта гимнастика как раз для меня!

Сегодня прошло 6 месяцев с начала эксперимента, я - минус 25 кг! Это еще не предел, так втянулась в разгрузочные дни...

Пробуйте, удачи!

[139x479]
Решила попробовать попить сироп "поглотитель жира" не знаю, может быть поможет, мама на нем сильно похудела (что является мотивацией), но может правда купить лучше ананас и зеленый чай отдельно?...))) Но КД придерживаться все равно буду, иначе уже не могу жить, какие там макароны.

Завтрак:
Яйцо - 2 шт. - 1 у.е.
Сыр
помидорка
огурец

Мой рацион на сегодня:
Завтрак:
Творог - 100 гр.
Чай зеленый без сахара.
Половинка зеленого яблока - 100 гр.

перекус
2 кусочка сыра

Обед:
Овощная смесь 100 г. - 4 у.е.
грудинка копченая - 3 кусочка
половинка зеленого яблока
чай зеленый

а дальше много чего...
и считать страшно

Новороссиец похудел на 71 килограмм. Он ел только зеленые фрукты [Фото ДО и ПОСЛЕ]

Ссылка на рецепты по КД, с расчетом углеводов и пищевой ценности продуктов:
http://edimka.ru/my/kd

Азбучные истины кремлевской диеты