На днях закончила читать книгу Доктора Курпатова «5 спасительных шагов от депрессии к радости» Отличная книга которая мне оч помогла, я конечно ещё пока не излечилась от депрессии, но она заставила меня многое переосмыслить, и сейчас я потихонечку но меняюсь, мелкими шажками стараюсь отойти от того образа жизни который был раньше, хоть мне и очень комфортно и в принципе всё меня устраивает и мне даже нравится от части это депрессивное состояние, но это не есть хорошо, дальше буит только хуже, я это чувствую, ибо с каждым днём я всё больше впадаю в депрессию, возможно даже пойду в доктору схожу, если сама не справлюсь ….
В общем всем советую почитать эту книженцию.
Ну немного о ней расскажу ….
Итак, начнём с определения: депрессия – это не просто сниженное настроение, а такое состояние человека, его мозга и психики, при котором само его на строение оказывается больным. Человек, страдающий депрессией, живет в другом мире, в другом измерении, на его планете нет ни веры, ни надежды, ни любви.
Мы построили, общество, где не страдают от голода, холода и антисанитарии. Но ирония в том, что все больше несчастий доставляет людям депрессия. И это потому, что цели, которые мы ставим перед собой, чем дальше, тем выше. Выяснили, что люди которые не имеют дома, или родителей, те кто не просто живёт, а выживает в этом мире, справляясь с разными трудностями не страдает депрессией, люди же которые имеют если не всё то почти всё напротив подвержены этому заболеванию.
То есть наш с вами инстинкт самосохранения оказывается совершенно, абсолютно не нужным! Отсутствие реальных угроз – для нашего инстинкта самосохранения сплошное наказание, а потому мы вынуждены его трудоустраивать, сочинять, придумывать ему занятие. Большинство наших тревог и опасений, большинство наших стрессов на самом деле надуманные и яйца выеденного не стоят. А тревоги как известно ведут к депрессии.
Исследования, проведенные Всемирной организацией здравоохранения, утверждают, что к 2020 году смертность от суицидов выйдет на второе место среди других причин смертности, опередив, таким образом, рак и оставив впереди себя лишь заболевания сердца и сердечнососудистой системы. Иными словами, через каких-то пятнадцать-двадцать лет мы будем чаще умирать от самоубийств (этого «венца» депрессии), нежели от рака!
Есть мнение, что самоубийством жизнь кончают душевнобольные люди – это большое заблуждение. На самом деле их количество среди самоубийц не превышает 15–20%, т. е. оставшиеся 80–85% люди «нормальные», хотя и находящиеся в состоянии душевного кризиса или депрессии. Впрочем, некоторые полагают, что самоубийство – это проявление слабости. Снова ошибка! Мысли о самоубийстве – это один из симптомов депрессии, а потому говорить, что самоубийца – человек слабовольный, это все равно что утверждать, будто бы больной гриппом – страшный лентяй.
Арон Бек доказал, что депрессия в обязательном порядке проявляется, сопровождается и, можно сказать, даже создается так называемыми «автоматическими мыслями». Больной, страдающий депрессией, как выяснил Арон Бек, думает о том, что его жизнь отвратительна, что сам он никуда не годится (что он – полное ничтожество), а потому будущего у него просто нет. Иными словами, все мысли депрессивного больного могут быть сведены к нескольким фразам: «Все плохо, я ни на что не гожусь, ничего не получится, все бессмысленно».
Сам того не подозревая, человек, думая подобные пакости, защищает себя от мучительного чувства тревоги, формулирует для себя канон безвыходности: если все так плохо, значит, можно ничего не предпринимать, потому что бессмысленно.
Итак, обязательными симптомами депрессии являются:
• сниженное настроение, чувство уныния,