[216x320]
Как вы отдыхаете вечером после работы? Чем заполняете свой вечер дома? И даете ли истинный отдых себе?
Если, придя домой с работы, вы первым делом включаете телевизор/ компьютер и ужинаете за просмотром программы новостей, то смело можете ответить на мой вопрос – нет, я не умею отдыхать после рабочего дня. Можете возразить и сказать: «А как же узнать, что в мире твориться?» И я смело отвечу: «А ОНО ТЕБЕ НАДО?!»
Ведь по большому счету в новостях нам ничего хорошего не говорят. Давайте разберем процесс – вы, отработав целый день, уставший приходите домой с желанием отдохнуть и расслабиться. Что вы получаете включая телевизор? На вас сыпется, как из рога изобилия, различная информация (чаще негативная), напрочь забивая и перегружая ваше восприятие и мозг. И потом не стоит удивляться, что засыпая вы долго ворочаетесь из-за мыслей «жужжащих» в голове. Компьютер ничем не лучше. Конечно, нужно проверить почту, ответить на сообщения. Ой, а что это тут за статья такая интересная, ой, а тут вот форум какой-то новый, а вот сообщество, посмотрю что тут. И все, интернет вас захватил. В лучшем случае вы ляжете около 2-3 часов.
Что с этим делать? Как же следует отдыхать?
Учитывая современные ритмы и графики людей, множество рекомендаций по поводу раньше ложиться спать просто не работают, если применять из резко. Поэтому начните с малого, чтобы давать своего мозгу и телу отдохнуть. Придя домой, разденьтесь, примите душ, а лучше ванну. Затем легкий ужин. За ужином не включайте телевизор или фильмы, лучше включите музыку. Старайтесь делать все без спешки, попробуйте наслаждаться процессом. После этого уже можно при большой необходимости проверить электронную почту и сообщения, но старайтесь не тратить на интернет больше часа (для начала).
Вы еще не хотите спать? Почитайте, помечтайте, послушайте музыку, займитесь медитацией… займитесь приятным делом, чтобы лечь в хорошем настроении.
Чем меньше вы будете смотреть телевизор и тратить время на социальные сети и форумы (для пустого общения), тем больше у вас будет времени на любимые занятия, а главное на сон, который очень необходим человеку для восстановления сил и энергии.
Отдыхайте и делитесь своими методами расслабления.
Автор: Алёна Сбитнева