Сегодня я вешу уже 82. Хотя вес держался дней 9 на отметке 85, и тока в прошлую пятницу снизился до 84. При этом ем всё, чем богат холодильник, правда сало и масло не потребляю (хотя нет, на сале время от времени жарю глазунью, а масло добавляю в пельмени, но в чистом виде не хочется), но когда захочется, обязательно полакомлюсь.J Кроме того, я не хлебный человек (в детстве вообще хлеб считала безвкусным, да и сейчас при том же мнении, а бутер с маслом вызывал отвращение), так же обожания не вызывают каши с картошками, но вот домашние маковые кексы со сметанным кремом м-м-м…
Анализируя прошлый опыт, пришла к выводу, что еде надо относиться с почётом, сосредоточив на ней всё внимание во время приёма пищи, неторопливо лакомясь каждым кусочком. Никакого обсуждения проблем и тем более ругани за столом. У меня, например, каждые утренние проводы в институт превращаются в ритуал, причём мама и бабушка считают своим долгом гнать в шею, сколько бы времени в запасе не оставалось. Но управа была найдена: метод полного игнора. Хожу себе, демонстративно мурлыча под нос песенку, а бабулин возмущённый комментарий «Непробиваемая» считаю лучшим комплиментом. В итоге мои завтраки стали гораздо спокойнее, и скуднее, хотя, чаще всего, составляют традиционные для русского человека пельмени (Но лучше уж на завтрак, чем на ужин).
Вообще, стараюсь есть только то, что хочу. Не заходя на кухню, мысленно сканирую холодильник, можно и не мысленно, уставившись непосредственно на его содержание, стремясь найти «объект своей страсти». Его и употребляю, но ем медленно, растягивая удовольствие, и не накладываю сразу много, поскольку условный рефлекс, «Доесть, чтоб добро не пропадало!», заботливо привитый мамами, зачастую сильнее нас. Мои уже привыкли, что я, порой, хомячу кусок пирога, а потом, немного подумав, закусываю селёдкой. J
Что ещё… Всегда держу в холодильнике любимые фрукты, киви и апельсины, поскольку заметила, что при их отсутствии начинаю тянуть в рот сладости.
Из овощей потребляю морковку по-корейски, подобным же образом приготовленную свеклу и квашеную капусту. К маринованным огурцам и помидорам особой страсти не питаю, а для свежих, так же как для редиски и болгарского перца, ещё не время. Больше ничего из овощей не нравиться.
Пью много чая, зелёного и чёрного, но сладкий терпеть ненавижу!
Ну и всё, что схомячу, скрупулёзно регистрирую в дневнике вместе с совершённым на благо фигуры.А можно и мне к вам?
Хочу привести себя в порядок к лету. Две недели назад весила 85 кг при росте 175, сейчас уже 82,5. Если пойдёт такими темпами, будет мне счастье. Вот уже последние семь лет, я то худею, то поправляюсь. Когда по каким-то причинам не получается за собой тщательно следить, вес идёт в гору. Ну, а в качестве "вступительного взноса" хоту поделиться многострадальным опытом. За последние 7 лет мне дважды удавалось скинуть более 20 кг. Удержать вес было гораздо сложнее, но до стартовых 86, я так и не разожралась, хоть и выросла.;)
Как обмануть организм.
Буду говорить только о методах, что испытала на себе, получив хорошие результаты.
В первую очередь – это конечно же кофе. Можно добавлять сахар и молоко, но я предпочитаю вместо сахара использовать мёд, который является биологически активным веществом и нормализует обмен веществ. Большая кружка такого напитка способна заполнить желудок, знатно взбодрить, улучшить мозговую деятельность и надолго отбить аппетит. Кофе активизирует обмен веществ, побуждает организм выделять в кровь глюкозу( думаю, откуда он её берёт все догадались), более того, глюкоза попадающая вместе с сахаром, мёдом или конфетой( кому, что нравиться) вызывает эффект настоящей энергетической бомбы. С детства знакомы наставления мам, не есть сладкое перед едой, чтоб не портить аппетит. Когда в крови много глюкозы, организм посылает сигнал насыщения, поскольку не готов принять новую вместе с пищей, пока не переработает имеющуюся. Кроме того, глюкоза питает нейроны и стимулирует умственную деятельность, поэтому я считаю кофе незаменимым продуктом для людей, ведущих сидячий образ жизни, занимающихся умственной деятельностью и мечтающих скинуть лишние килограммы.
Замечательный продукт для снижения веса и понижения уровня холестерина – киви. В нём содержится дневная доза витамина С, много растительной клетчатки, связывающей жиры, и мало сахара. На киви не растолстеешь.J
Про пользу нежирного мяса, хлеба из муки грубого помола, обезжиренных, низкокалорийных молочных продуктов, овощей и фруктов, думаю, знают все.
Среди комплексов утренней зарядки предпочитаю бодифлекс: не занимает кучу времени, не вызывает сильного потоотделения, а эффект заметно превосходит ежедневные получасовые занятия на аэробном тренажёре. Очень удобно. Кроме того, я заметила, что бодифлекс подтягивает всё тело в первую же неделю занятий.
И в заключение. Если делаете разгрузочные дни, старайтесь, чтоб они попадали на третий день от интенсивной физической нагрузки. Это связано с тем, что пища в организме переваривается окончательно лишь на третий день и восполнение калорий, потраченных сегодня, он потребует лишь послезавтра. В остальные дни можно, даже нужно! питаться полноценно, чтоб не создавать впечатления «Тяжёлых времён» и не замедлять обмен веществ.
Конечно, не стоит обжираться, и если хочется конфету или кусочек тортика, лучше съесть( не спеша и растягивая удовольствие, да под кофеёк, чтоб не тянуло больше на сладкое ) сегодня один, чем завтра десять.
Дело в том, что щас я на супчике, уже 3 день. Всё хорошо. Но позавчера, в пон., мама сделала семечки. А так как у нас это редкость, тут не продают, мне захотелось..Но я долго очень размышляла. Мама говорила, что они не жирные. А я твердила обратное, они на масле жарены..Спорили мы..В итоге я маленько поела. Очень ли это плохо?(( Но сегодня результаы уже есть, правда пока только в граммах..Просто написано, что этот суп нужно есть много, а я не могу много..
И да, ещё спросить хотела. В этой диете написано на пятницу 500г мяса. А что, если я столько много не съем? Не обязательно же именно 500г? И ещё..Написано слабогазированную воду. А можно ли просто обычную воду?
у меня он какой то сладкий ... а у вас ???Ну ... лично мне очень нра ... !!!
Да и чувствуется результат ... так сказать ... не заставил себя ждать :) :) :)
з.ы. ... но ... меня вот поразило то, что хоть и сказано, можно есть когда хочешь и т.п. ... но ... много его не съесть :)
Начался таки долгожданный, многими из нас, пост ... заметила что у каждого он в своём варианте ... но у всех нас общее во время поста это то, что мы мясо и т.п. есть не будем ... !!!
Здорово, просто супер... я отравилась... причем жестоко. и походу дела, это мое наказание за то, что полезла в холодильник после 6 вечера... весь день отойти не могу - ужасная слабость... Пока ходила к врачу (диспансер проходила, не прошла 2х врачей), встретила одноклассницу, ну рассказала, почему меня не было. Она мне сказала, что зато пару кг скинешь! Хм... не такими методами, Наташ...
Поступило предложение ходить на аквоаэробику... Обещала подумать, по идее не против. Да и мама сказала, что спонсирует меня (600 руб в месяц, т.е. за 4 занятия)
А еще была сумасшедшая идея летом, после вступительных экзаменов, пойти на скалолазанье. Но для этого нужно немного похудеть и немного накачать руки...
Решила, что как только поступлю, буду пробовать себя во многом. Вдруг найду свое призвание))))
Я решила!!!
Хочу себе стройную фигуру!
Сколько можно так жить....... потолстела с сентября на 5 КГ!!!
Это ужасно!
Завтра буду кушать только овощной супик, фрукты и пить йогурт..=))
!!!!!!
Это решено.
Не больше 1000 калорий в день!
На следующей неделе добавлю физическую нагрузку =)
[300x400]Это совершилось!Целый день сладкое не ела...для меня подвиг, если учесть что на самом видном месте лежит пачка m&m, пирожные и конфетки разные...надо поскорее спать лечь, а то ведь мааанит..)
Воть, а вообще села на разгрузочные дни. сегодня только 2 кружки чая выпила...Вообще мне лично было легко, ну может это конечно из-за количесва блинов съеденых в выходные...0:) но факт, кушать не хочу даже сейчас. вообще где-то читала что мы едим много в большинстве случаев не из-за голода а от безделья.. а у меня дел гора...правда сил на зарядку уже нет, ну может еще в какой-нибудь позе из йоги посижу и спать...простите меня, пока зарядку свою мне некогда написать=((
Сварила вчера луковый суп, правда я сократила все продукты ровно вдвое, просто я так подумала, что такое большое количество я не смогу съесть быстро, а он же портится да и не нашла сельдерей, вместо него петрушку, не знаю правильно не правильно, но у меня он получился даже вкусный. Да я еще и постюсь с сегодняшнего дня, поэтому вместо мяса буду есть рыбу.
Пью воду.........)
Всем удачи
Сегодня села на диету, в которой супик то этот)). Дай Бог мне силы воли..В общем то я гуляю очень часто и есть не хочется на улице. Пока супа не ела ещё, сегодня еду только за продуктами. Пока с утра съела яблоко и апельсин. Вечером суп поем и мандаринов-моя страсть. Вот как суп на вкус...Кто-нибудь пробовал?
[400x300]Что-то как-то странно... По порядку.
Подсчет калорий и упражнения я забросила с чт - не до этого, прорвало шланг в ванной, затопило всю квартиру. Кому интересно, то смотрите тут, в моем дневнике.
Со среды я объелась сладкого и блинов. Точнее среду и субботу были блины, среда, чт, пт - сладкое (печенюшки, шоколадки, мармелад). Желудок уже натренированный и по этом сладкое принимал в маленьких кол-вах. Уже радует.
Встаю сегодня утром на весы, думаю, что вешу все 85... нефига, 82! Как это объяснить?? Причем держится уже 2 день...
Все, беру себя в руки. Праздники закончились.
Вот и кончилась масленичная неделя и началось время поста.Думаю это самое удачное время для того чтобы сесть таки на диету! Немного страшненько, но с вашей поддержкой надеюсь справиться!!!Кстати, может кто то из вас уже сидел на диете Ларисы Долиной и посоветует чтонить полезное?
Таааак......завтрашнее меню у меня.....
5 отварных картофелин в мундире и поллитра кефира. После 6ти не кушать...это наверное самое трудное...ну тогда просто раньше буду спать ложиться))) Пожелайте мне удачи! Завтра в шесть отчитаюсь об успехах!
[700x560]
Церковь не акцентирует внимание на оздоровительном (для тела) эффекте поста, однако от временного ограничения в некоторых продуктах питания есть несомненная польза. Так, например, во время поста исключаются животные жиры, вводятся растительные и то по определенным дням. Подобное питание способствует выведению из организма холестерина и других веществ, вызывающих атеросклероз.
Благотворно сказываются посты и на функции печени, почек, мочевыделительной системы. Из организма выделяется большое количество отходов животных белков: мочевина, мочевая кислота. А это весьма полезно и для суставов, и для позвоночника.
Растительная пища в период поста, особенно клетчатка и пектины, способствует связыванию и выделению токсических веществ из организма. Клетчатка нужна кишечнику. Особенно полезна она при колитах, энтероколитах и дискинезиях. Большое количество антиоксидантов, содержащихся в постной растительной пище, стабилизирует состояние сердечно-сосудистой системы и предохраняет от старения опорно-двигательный аппарат.
Некоторым людям церковь дает полное или частичное воздержание от поста. Это беременные женщины, кормящие матери, дети ослабленные или больные. Людям, занятым тяжелым физическим трудом, следует соблюдать пост с очень небольшими ограничениями.
Если ограничение в пище не умиротворяет вас, а почему-то, наоборот, озлобляет, нервирует, истощает физически, пост во благо вам не пойдет. В этом случае посоветуйтесь со священником. Грамотный священник предложит вам индивидуальный график «вхождения» в пост, поможет успокоить нервную систему.
Многие относятся к посту лишь как к своего рода диете или прибегают к посту только по личным эгоистическим соображениям: когда им плохо, когда не складывается личная и семейная жизнь, когда появляются проблемы со здоровьем. При этом, постясь, они думают, что тем самым приносят какую-то особую жертву Богу, в ответ на которую Господь им дарует телесное и душевное здоровье, личное и семейное счастье. Такая мотивировка поста совершенно неправильна, и вряд ли он пойдет вам на пользу.
Пост — это не жертва Богу, как считают язычники и думают атеисты, а средство для обуздания нашей самолюбивой, злой, своекорыстной, завистливой души и плоти. Пост, подобно хорошо подобранной врачом мази, вскрывает и очищает на теле нашей души греховные гнойники и нарывы. Строгий пост утончает нашу душу, делает ее более способной для восприятия дара любви.
Люди привыкли искать причину всех бед не в самих себе, а в других. Они не подозревают, что других людей, даже если они творят зло, пренебрегают нами, завидуют, осуждают, обманывают, надо любить. Или, по крайней мере, надо учиться их любить так же, как мы любим родных и близких. Полюбить других людей, искоренить из своего сердца злобу по отношению к другим как раз помогает пост.
Пост как лекарство для обуздания сидящего внутри нас злого, гордого и самолюбивого «я» требует соответствующей дозировки. Наиболее идеальна та дозировка, которая установлена уставом церкви.
Срыв!!! Никто от этого не застрахован!!!! И я думала, что перестав однажды есть всякую дрянь (в том числе и мой любимый шоколад), я смогу превратить это в образ жизни.... Но я сорвалась и с 60 набрала 8 кг, когда так старательно от них избавлялась весь 2005год!!!!
Блиин, я себя ненавижу!!!! что мне делать???????
Вот, я решилась наконец..)) на первой фотке год с половиной назад... вторая фотка вчерашняя.
даже не знаю что еще написать...вообще если говорить о фотографиях, я вообще редко пересматриваю альбомы старые.. хочеться просто забыть. взять и вычеркнуть из жизни эту ее часть.
Сейчас в универе никто меня не видел такой, люди которые не поймут...которые если узнают никогда не поверят...
молодого человека у меня нет. Парню в которого влюбилась, даже такая как сейчас, я ненужна...
вот так и живу...но почти полюбила себя) как говорят это самое главное...однако пока жить не легче...
Сегодня ела блины в школе, девчонки напекли, потом сьела подаренные конфеты и на последок, уже вечером после 6 была в макдональдсе, сьела немного картошки с сырным соусом и выпила колу, причем не лайт. А ведь только утром вставала на весы и весила 82,5(( Да и в добавок не делала никакие упражнения, только халохуп покрутила минут 10... Мдя... Ну ладно, праздник все-таки. Но завтра опять беру себя в руки.
совершенно не удаётся смотаться в магазин чтоб всё купить для супчика ... :( ... пришлось эту затею отложить ... эх ... что же делать ... чёрт ... пожалуй не буду я себя чичас пока диетками мучать ... посто буду поменьше питаться как обычно ... ну супчик я то ем ... обычный ... овощной ... думаю на выходных на гречке посидеть ... ну а почему бы и нет ... а на супчик обязательно налягу :) даже в пост ... ну и что что там мясо нужно кушать ... а я заменю его на рыбу и подгадаю так чтобы всё совпало :) ... безвыходных ситуаций не бывает ...
определённо!
я столько лет так много занималось спортом
8 лет какждый год ездила на сборы на 2 недели
сборы - 4 тренировки в день...в общей сложности 7 или 8 часов тренировок
я любила спорт, я без него жить не могла...
каратэ, гимнастика, бадминтон...меня за уши оттащить не могли..
и почему-то в мае бросила...
я начала заниматься парашютным спортом и как-то на всё остальное наплевала...а потом сезон закончился и я до сегодняшнего дня вообще ничем не занималась
сегодня я наконец-то сходила на гимнастику
тренер немного устроил головомойку по поводу лишнего веса...
я вышла из формы.....после стольких лет тренировок
я безумно люблю спорт..я так же как и раньше получаю кайф от физических нагрузок..
теперь больше никогда не брошу тренировки..
я дура...но я исправлюсь..
у меня есть молодой человек. отношения у нас замечательные. Я ему очень нравлюсь, хотя он однажды сказал, что да, мне не мешало бы чуточку похудеть. Нет, это не звучало так, что "или ты худеешь или мы расстаемся". Это было сказано спокойно, Ну как мнение. ну вообщем я не огорчилась и не обиделась: сама знаю, что надо. Приятно осознавать, что меня любят не за внешность (скажу честно - не считаю себя уродиной,практически все выше пояса мне нравится)) ). Я не хочу казаться в его глазах озабоченной девушкой, которая считает калории, не ест после 6 и тщательно отмеряет порции (хотя калории я стала считать и не ем после 6). Я не считаю ужасом купить коробочку мороженного (ну такое, в пластиковой упаковке, литр) и потихоньку слопать на двоих. Или вот сейчас масленица, будем вместе блины печь))) (заметьте, он сам вызвался, я его за язык не тянула)) ). Мы не говорим про мой лишний вес, он понимает, что у меня нет из-за этого комплексов, но все-равно чувствует, видит, что стараюсь есть меньше. Мне приятно, что он меня поддерживает. Я его люблю за это.
P.S. Просто как крик души... приятный крик.