Итак, хочу проверить свою силу воли. Раньше она была у меня железная, а сейчас, по-моему, вообще отсутствует. Но так жить нельзя, особенно если хочу похудеть. Я знаю, что если скажу это одной себе, то всё равно не сдержусь, а так, может быть, мне будет стыдно =). Я уже давно перелопатила ВЕСЬ нэт насчёт разных диет, но в основном они мне не подходят, вот я и решила составить себе собственную пятидневную диету. ЖЁСТКУЮ диету. Требующую большой силы воли. Ну что ж, попробуем...
Значит так...

1 день:
1 литр сока без сахара (лучше всего грейпфрутовый, но можно апельсиновый или яблочный); вода по желанию.

2 день:
0,5 литра сока; 1 яблоко или грейпфрут; вода по желанию.

3 день:
400 грамм овощей (свежих или тушёных, но без масла и соусов, по желанию - с солью); вода по желанию.

4 день:
500 грамм кефира 0% жирности или 300 грамм творожка тоже 0%; вода по желанию.

5 день:
вода в неограниченном количестве (если уж совсем невмоготу будет, то 200-250 мл сока).

Ну и естественно, как всегда, 2 раза в день качаю пресс не меньше 50ти раз.

Гм... сама поражаюсь своей жестокости, но что делать? Если я не могу держать себя в руках, то буду учится. Если не сорвусь (а я клятвенно обещаю всем вам, что не сорвусь), то потом напишу на сколько мне удалось похудеть. И постараюсь каждый день отписываться.

А теперь небольшая просьба ко всем, кто читал этот пост: пожалуйста, оставьте комментарий (всё равно какой, можно даже пустой) в поддержку мне, чтоб я знала, что теперь отвечаю не только перед собой. Ведь так хочется иметь стройную фигурку, особенно когда уже лето на улице.

Воть откопала такую штуку, говорят очень действенно, я попозже сяду. Кто хочет присоединяйтесь...ВЕЩЬ ДЕЙСТВЕННАЯ.

Семидневное разгрузочное голодание. (Рецепт разработан медиками) Можно практиковать разгрузку каждый месяц. Потеря веса при первой разгрузке - 10 кг-стопроцентно гарантирована. При повторных - не больше 3-4 кг.
1 день - 1 бут. минералки делится на 6 порций.
2 день - обезжиренное молоко 0.8 литра в течение дня. В 20-21 час-одно яблоко.
3 день - 1 бут. минералки в течение дня.
4 день - овощной. Салат (литровая банка) - капуста свежая; морковь; зелень. В салат добавляется 1 ст. л. растительного масла. Салат делится на 3 части. В этот день можно выпить 2 ст. воды или 2 ст. чая.
5 день - молоко 0.8 литра в течение дня.
6 день - завтрак 1 яйцо отварное; 0.5 чашки чая.
В 11 дня - стакан овощного отвара (только бульон) из картошки, капусты, моркови, любых овощей.
Обед - 100 гр. мяса (это примерно 4 спич. коробка) плюс 100 гр. консервированного зел. горошка.
Полдник - яблоко.
ужин - яблоко.
В 9 вечера - яблоко.
7 день - 100 гр.творога плюс 2 ст. молока или 1 бутылка кефира. Вечером можно только 1 ст. чая.
Преимущество этой диеты - доступность, никакой экзотики и дешивизна. Стопроцентная гарантия потери 10 кг. веса. Диета для людей с силой воли.

Сейчас сдаю экзамены, поэтому долго не появлялась, уж извините. Значит так... Что бы мне написать?
В четверг я выпила литр грейпфрутового сока, 38 ккал/100 грам.
В пятницу съела 2 яблока.
В субботу не сдержалась, каюсь... Просто были похороны моего любимого дедушки... Ну вобщем, сами понимаете.
Сегодня вот уже выпила литр грейпфрутового сока и сьела 1 грейпфрут и 1 яблоко.
Планирую больше ничего сегодня не есть, только воду пить. В крайнем случае съем ещё 1-2 яблока.

Насчёт веса точно не знаю, чуть позже померяю и напишу, но эффект налицо. То есть на попу, извиняюсь. Зимой не могла влезть в юбку, она даже не застёгивалась, а сейчас нормально уже. Вот так...

И ещё, кто мне подскажет, как спастись от соблазнов вкусно покушать и избавится от чувства голода вечером? Просто у меня проблема, первую половину дня я совсем не хочу кушать, где-то до 3 часов дня, зато потом нападает жор =( Обычно я спасаюсь тем, что встаю рано (в 5-7 утра), а потом днём ещё насколько часов сплю. Так и время быстрее идёт, и после сна кушать не особо хочется.

У меня маленькая радость :))))

Вчера ради интереса померила свои штаники (я их в том году купила и так ни разу не одела, поправилась быстро) и они застегнулись :))))))))))))))))))))))) Хотя еще месяц назад, они даже на попу не одевались. Урааа))) есть стимул дальше худеть.

Еще блокнотик делает свое дело, записываю что ем и сколько вешу каждый день :)

Сегодня 27 день моей диеты и я уже не могу видеть овощи и салаты из них :) Вес стал уходить очень медленно, по 300 грамм за 3-4 дня.

Чувствую себя травоядной и всевремя хочется кушать :(

Сейчас думаю, может перейти на что то другое, но не поправлюсь ли я обратно, если перейду на другую диету???

Посоветуйте что нибудь еффективное.

Привет всем! Очень рада здесь снова оказаться. А то у меня была трагедия вселенского масштаба... Интернет отключили почти на неделю)))), думала не выживу. Воть, из-за то я теперь знаю, что кроме помешательства на диетах имею зависимость от интернета).

Так вот, на счёт диет, обновила я свою линеечку, выглядит она примерно... как-то так),

воть

[показать]

Думаю нормальные такие результаты, если учесть, что особых усилий я не прилагала, просто дни такие выдались трудные в физическом плане и даже в психологическом... А к минимуму еды я уже привыкла(((

Так что осталось сохранить результаты и набраться терпения двигаться дальше. К примеру завтра меня ждут грейпфруты.

Удачи всем (и себе тоже)!!!

Девчоночки, привет! у меня для вас новость - вообщем, я (Дарина_Виардо) удалила свой днев и создала новый! так что имейте ввиду, и милости прошу к себе в днев! прошу создать мне раздельчик или заменить уже существующий! завтра попробую сесть на 35дневку! в конце концов - пора!

Как такое может быть, что я пила водку и ела всякие излишества,а на утро  весы показывают. что я потеряла 1кг? Меня это конечно порадовало, но все же интересно почему так.  Делюсь с вами своей маленькой радостью, я наконец то сняла квартиру со своим парнем, 6 лет ждали, вот, поэтому сейчас я все такая воздушная и легкая,хожу по магазинам и скупаю всякие штучки для дома начиная с веника и заканчивая электротоварами. Куча денег уходит, но я все равно рада. :) Всем хорошего дня!

Похудеть..от лимона?

 Появление в наших аптеках и киосках синтезированных витаминов и витаминных комплексов нас "разбаловало". Мы привыкли все проблемы - плохой сон, усталость, поблекшую красоту, лишний вес - решать одной таблеткой витаминов в день, а между тем, наш организм - чрезвычайно тонко устроенная система, нуждающаяся в куда более изощренном топливе. Например, в невитаминах.
Их еще называют псевдовитаминами или квазивитаминами, они - нечто среднее между жировой субстанцией и собственно витамином, они очень малы, но без них невозможен нормальный обмен веществ. Поэтому частенько случается, что даже "самые-самые" витаминные комплексы оказываются бессильны перед недугами. Можно месяцами пить аптечные витамины, а все дело в недостатке невитаминов.Давайте познакомимся с некоторыми из важнейших квазивитаминов.

[448x138]далее

НЕДИЕТИЧЕСКИЕ ПРОДУКТЫ

Сегодня в продаже существует широкий выбор «низкокалорийных», «диетических» и «обезжиренных» продуктов. Но в этих названиях так легко запутаться. В действительности не все продукты с такими названиями способствуют снижению веса. Многие диетологи утверждают, что такие основные ингредиенты, содержащиеся в данных продуктах, как сахар, гидрогенизированое масло, - способствуют возникновению и развитию ожирения. Кроме того, не существует четкого регулирования присвоения продукту статуса «диетический». В группу риска попали следующие продукты: Йогурты с добавлением подслащенной овсянки с орехами и изюмом. Несмотря на то, что данный продукт предлагает нам много полезных питательных веществ, он еще и крайне калорийный. В йогуртах подобного типа (они могут быть с добавлением шоколадных кусочков и бисквита) содержится в среднем 28 грамм сахара и 220 ккал, что эквивалентно конфете среднего размера. Энергетические батончики. Основная составляющая таких батончиков – кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, что практически эквивалентно сахару. Конечно, в батончиках содержится около 20-30 различных витаминов и минералов, но какой в этом прок, если все это «завернуто» в сахар. Салаты из ресторанов быстрого питания. Сети таких ресторанов стремятся создать имидж ресторанов, предлагающих здоровую альтернативу традиционным гамбургерам и картофелю фри. Но салаты, представленные в меню, отличаются высоким содержанием жира и соли. Возьмем, например, «McDonald's». В их салате с беконом и цыпленком гриль содержатся сыр, кусочки бекона и жидкий маргарин, калорийность которого составляет 260 ккал, и 1, 00 г соли, что почти в 2 раза больше, чем количество соли, содержащееся в гамбургерах. Выше перечисленное будет справедливо и по отношению к салатам, готовым к употреблению, которые продаются в вакуумных упаковках в супермаркетах. Более того, в таких салатах содержаться консерванты. Фруктовые соки. Всем известно о пользе ежедневного употребления свежих фруктов. Фруктовые соки, если только они не свежевыжатые, не могут стать здоровой альтернативой свежим фруктам, так как содержат сахар, ароматизаторы и очень небольшое количество действительно фруктового сока. Что дают нам такие соки? Ничего, кроме лишних калорий. Диетическая содовая. В этом напитке не содержится ни углеводов, ни жира, ни белков. Единственная составляющая - это натрий в количестве 30 мг. Диетологи бьют тревогу, так как продукты с высоким содержанием натрия вносят свой вклад в развитие высокого кровяного давления. Диетическая сода не входит в группу здоровых продуктов. Лучший напиток, способствующий снижению веса – это простая вода. Печенье, не содержащее жира. За этим невинным названием скрывается совсем не безобидный продукт. В состав таких продуктов входят гидрогенизированные масла для придания аромата и продления срока годности. В ходе гидрогенизации изменяется структура жирных кислот, появляются, так называемые, трансжирные кислоты, которые повышают

Читать далее...

ОБЕРТЫВАНИЕ (инструкция по применения )

 Я могу посоветовать обвёртывания с ламинарией! Продается в аптеке стоит около 40 рублей! Так вот берёте где-то пол пачки, засыпаете в тарелочку, разводим тёплой водой, оставляете мин на 10- это всё разбухает. Затем берёте черную глину( она  для целлюлита, и для уменьшения объёмов тела) разводим  водичкой -консистенции сметаны, и добавляем туда же.! Туда ещё можно добавить молотую корицу(для того чтобы кровь приливала к проблемным зонам)(продается в любых продуктовых магазинах), и еще неск. капель масла лимона, или апельсина! Затем встать в ванну и намазать попу и бёдра ,затем обвернуться плёнкой и лечь под одеяло, где-то на часок! Затем в душ смываться! Сразу хочу предупредить, что процедура очень грязная и пачкающая вещи и ванну, но это стоит того! Можно делать 1 день медовый массаж, на след. обвёртывания, и так дней 15  надо только терпение!!! Результат точно будет!! Кстати, в эту же смесь  еще можно добавить  чай -чёрный, зелёный ! Можно развести смесь чаем,  можно добавить кашицу спитого кофе!! Всё! Надеюсь всё подробно описала и вопросов не возникнет! удачи всем начинающим!

 

[427x600]

Многие неправильно понимают значения выражения "мышечная масса заменяет жировую". Сейчас объясню. Мышцы по плотности превосходят жир. Представьте себе сколько места занимает, ну, предположим, сахарная вата. Килограмм сахарной ваты. И сколько занимает килограмм железа??? Это СОВЕРШЕННО РАЗНЫЙ ОБЪЕМ! Это я утрирую, но суть та же.. А я у тренеров в своем фитнес-клубе спрашивала и мне объяснили, что женщине накачать мышцы вообще практически нереально. Это надо пахать круглосуточно! И питаться определенной пищей! Ошибка может быть лишь в несоблюдении элементарной диеты. А точнее - в переедании!... Потому что если заниматься спортом и при этом есть за троих, то жир практически не уйдет. Просто мышцы под слоями жира подтянутся и обретут надлежащий рельеф! А если совмещать тренировки и правильное питание , плюс можно добавить крема и сауну, то и будет как раз то тело, о котором вы мечтаете! И вдобавок по личному опыту могу сказать, что худея с интенсивными тренировками (я их раньше делала дома с гантелями), даже после того, как срываешься, потерянная масса возвращается не скоро! Можно объедаться недели две и набрать всего килограмм! А вот если просто голодать или сидеть на диете, то потом достаточно два дня хорошенько поесть и уже налепится тот же кг, а то и два! Но опять же повторюсь, что тренировки должны быть интенсивными!!!

Меня не устраивает моя фигура. В последнее время я сделала акцент на ноги. Диетам я предпо4ла упражнения. Водная аэробика, тренажёры, домашние упражнения.

Рассказала об этом подруге, а та в своб о4ередь рассказала мне свои ошибки. У неё тоже не мега тонкие ножки и она год назад интенсивно ка4ала их. Все эти упражнения не уменьшают обьём, а жир заменяется мышцами. Ноги выглядят не привлекательно, а по мужски. Потом она перестала делать упражнения, и тогда все нака4енные мышцы стали обвисать. Ей пришлось возобновить занятия. Не повторяем её ошибок! Фитнестренер сказала 4тобы убрать жир, уменьшить обьём ног (а не просто нака4аться, заменить жирок мышцами) нужно соблюдать спец. диету.

Так 4то прежде 4ем ка4аться подумайте))

[250x375] Посетила я данный форум ... http://lyssymussu.ru/figurki/index.php ... чтобы лучше понять, какие вопросы возникают по прочтение книги "Делаем из тушки фигурку" ... зарегистрировалась и поставила в подписи линеечку ... ту же что и в этом сообществе у меня ... вот ... задала вопрос в теме для новичков ... "Нужно ли делать мне тут дневник или это не самое главное ???" ... вот ... и начала листать форум ... время на часах ... как видите ... лопатила я его долго ... интересно ... зажглась ... радость за девочек появилась и начинала уже верить, что и я смогу ... правда отмечала что создатель этого движения (не помню как её точно зовут) достаточно катигорично отвечала девочкам ... но тем ни мение ... поняла её т.к. задают то вопросы ответы на которые в книге есть ... вот ... дошла я до статьи где девочке говорят, что она не правильную линеечку сделала ... ну тоесть, как и у меня ... вес указала ... решила я и свою исправить ... тем более у многих там такие красивые линеечки :) ... смотрю ... а в теме где я вопрос задавала уже ответ есть ... прочла ... Цитирую: "Тебе не обязательно Тебе вообще на другой форум - к весонаблююдателям Удаляю регистрацию?" ... ШОК ... это ни то слово, которым можно назвать моё состояние ... вообще ... Написала ей письмо ... не гневное ... нет ... вполне нормальное ... а в форуме ответила: "да ... удаляйте ... с вами общаться мне не думаю, что будет очень приятно ... Добрее нужно быть и терпимее к людям !!! не передать словами, как я успела зарядиться читая форум ... очень обидно что вы такая" ... А что я могла ещё сказать ... знаете как обидно ... когда тут, в этом сообществе, уже привыкла ... хоть медленно но верно иду к цели ... и слова только приятные, одобряющие, понимающие и поддерживающие ...
а там не успела пост написать ... как оскорбления ... обидные до боли ...
 Вот такая вот моя история знакомства с Фигурками ... верю что помогает эта программа, но я уж точно ею не воспользуюсь ...
з.ы. ... обидно на столько, что завтрешний день диеты решила передвинуть, на субботу ... а завтра буду есть всё на что глаз упадёт и чего захочу ... (так и хочется через слово мат вставить) ...
Я безумно терпимый человек ... но меня это всё так обидело ... слов нет !!!

Совместимость продуктов взято у Макс_Оливер

Объединённая табличка совместимости продуктов в соответствии с теорией раздельного питания. Создатели теории полагают, что питаясь по данным правилам можно иметь оптимальный вес, не соблюдая никаких диет.
Любопытная инфа, интересно покопаться.
[550x409]

я так больше не могу,то мне пофиг на мою фигуру то нет!скоро я уезжаю на дачу,у меня там есть парень,и там обязательно с друзьями мы будем ходить купаться,а мне стыдно раздеться,у всех моих подруг оч хорошая фигура,и мой парень наверн будет меня стесняться.я себя вообще не устраиваю,мне всего 16 лет!но иногда мне совершенно пофиг на свою фигуру,но не сейчас.....,а вы что думаете о моей фигуре,только честно...заранее спасибо.

Настроение сейчас - не очень

[653x699]
[646x699]

Почитала я свои записи, до этого и пришла к выводу: надо браться за себя, а то расслабилась я что то, потеряв свои первые 6 кг.
Срочно надо исправляться и снова ужесточать свое питание.
Убирать сладкое без сожаления!

Добрый день, попробую и я написать о чем нибудь из своей жизни тут.
Наступило лето, на работе напряженные дни начались и как то начал пропадать аппетит.
Так что питаться стало легче, хотя сладкое ем по утрам все равно.
Надо будет взвесится и вставить линеечку со своими результатами сюда.
Всем хорошего дня!

[369x524]

Сундучёк мне особо не помог ... 500 гр. ушло и всё ... эх ... наверное из-за доп. питания ... еси б только ела что там то думаю было бы лучше ... но как то покупать ещё не хочу ... пока не хочу ... потом куплю другой на пробу ... смясом который ...

С завтрешнегодня буду питаться так:

Читать далее...