Ну вот было сегодня измерительное утро. Я конечно же порадовалась. Ну а Маринка вообще – довольнеханькая ну об этом далее.
Маринка рассказала, что кушала вчера ,пища была из списка который я ее написала. Единственное я так смеялась: - Пошла она вчера в магазин и купила сыну печенья. Свежее . рассыпчатое, а сама то она его вообще ни ест. А тут запах да еще и свежее. Короче она взяла маленький кусочек, разжевала и выплюнула. Представляете (как бы не сглазить) сила воли присутствует .Ну в остальном все также вода 4,5 л- туда же входит чай зеленый. Ей с ее весом нормальное кол-во воды. Овощи , на обед у нее была грудка. Вечерочком съела 6 ложек фасоли –сказала ,что больше не хотела.
А сейчас наши измерения –Вес-107кг- был 110кг минус
|
|
сегодня |
Что было
|
|
Нашла одну достойную, на мой взгляд, диету... Хочу попробовать. Конечно, 15 кг для меня нереально, но мне столько и не надо. Мне бы килограмм 8 - в самый раз! :) Я приступаю к ней послезавтра. Накануне начала диеты последний прием пищи в 16:00. Мой стартовый вес - 60 кг. Сделайте мне, пожалуйста, раздельчик, я буду делиться результатами и впечатлениями! А завтра сфоткаюсь в полный рост и по окончании эксперимента вы наглядно улицезреете эффект, если он, конечно, будет! :) Диета жесткая, а значит можно проверить свою силу воли. И еще... буду рада, если кто-то присоединится, потому что вместе легче и веселее!!! А вот и сама диета
Дамо4ки, хо4у сказать одну вещь провереную на собственносй практике))
Недавно отказалась от мяса (недели три назад). Все говорили: "Располнеешь!" Но мысль о том, 4то я ем трупы невинных животных, засела глубоко. Тем более во время летней жары вра4и не советуют есть мясо.
Результат: за эти недели -1,5 кг. У4итывая то, 4то я ела по 3-5 мороженых в день, кофетки, тортики и далее по списку,4ерез день питалась в МакДональдсе и кушала в 12 4асов но4и.
Может вы найдёте иное обьяснение, но для меня это только ещё один стимул не есть мясо!
п.с. вегетариантсво не строгое. пью молоко, ем творог, сыр, яйца и даже позволяла рыбку. (может я жестокая, но когда убивают рыбку мне не жалко!)
Ну что Маринка зашла- перемену заметила сразу– глаза открылись. А то отечные были. Вот уже маленький прогресс. Я ее приободрила , высказала комплимент. самое главное ей в первые дни не сорваться. Буду поддерживать. Завтра будем взвешиваться и измеряться.
Пожелайте нам удачи.
[448x304]
Ну что, утром Маринка отчиталась. С виноватым видом сказала ,что захотелось ей кушать- капуста сильно не помогла и она съела маленький кусочек колбаски. Я подумала вот надо же все сказала , не утаила – и понимает что - то неправильное сделала. Посоветовала ей вместо колбасы лучше бы кусочек рыбы или мяса съела бы. Стакан воды выпила бы - кушать не захотелось. Ну , а самочувствие у нее нормальное – ходит, улыбается .Да еще говорит, что утром присела спокойно, и нагнулась – живот чувствуется ,что по мягче стал. Воды стала она пить не 1.5 литра , а 3л.- Ну, если пьется пускай – процесс быстрее пойдет. Единственное спросила - примерно столько воды выходит – говорит часто бегает и по - многу. Я успокоилась.
Самое главное , что она сама хочет худеть, я ее сильно не напрягаю. Ну, вроде бы и все – если сегодня что-то будет интересное – напишу.
Настроение сейчас - отличное
[448x304]
Как мне надоело постоянно во многом себе отказывать и следить за собой!!! Не на минуту нельзя расслабится, кг тут как тут... Снижаются сейчас они с минимальной скоростью(((, а так иногда хочется проснутся и...-1кг, как было раньше((. Но нет, теперь надо добиваться всего нечеловеческими усилиями! Угораздило же меня набирать их! Но есть хорошие новости, с момента последнего обновления линеечки сбросила ровно 1 кг.
Кстати, заметила, чем чаще взвешиваюсь, тем вес быстрее снижается. Просто пробывала неделю не взвешиваться, так вес стоял, да ещё прибавился, но за эти 3 дня я согнала его и вот этот кг каким-то чудом сам ушёл... Так что продолжаю в том же духе
Долго Маринка сопротивлялась, но все таки я ее довела до того момента когда она согласилась сесть на диету , сбросить немного кг. самое главное она сама этого захотела.
Сегодня первый день .
Расписала примерную диету на 3 дня. Самое главное, что бы процесс пошел.[more = далее]
Утром я ее измерила : При ее росте 1,62 вес - 110кг
Объемы: Грудь – 130см
Талия – 121см
Живот – 137см
Попа – 132см
Рука – 42,5см
Нога – 74см
Во первых сразу ей сказала ,что нельзя это : жареное, жирное, соленое, сладкое, маринованное, консервы, колбасные изделия, майонез, газ.воду сладкую, выпечку, хлеб белый, картофель.
Можно: Хлеб крупного помола – 1 раз в день(утром)
каши но воде- овсяная гречневая (обед)
рыба или мясо – отварное (обед)
овощи –паровые ,только те которые растут над землей (ужин)
или каша из чечевицы (ужин)
Перекусы (если сильно захотелось кушать): в 10ч- яблоко 1 шт
11ч-банан-1шт
12ч-абрикос-4-5шт
14ч-(все красное)
помидор или перец красный или редис
16ч-орехи (без соли)
Фундук-4шт
Грецкий-2шт
Миндаль-3-4шт
В течении дня : 5 кружек – зеленый чай
1,5 бут.воды – с лимонным соком
Ну и все пока- надеюсь ,что похудеет.
| Справочник для новичков... |
 |
Тренажеры можно условно разделить на два вида: повышающие выносливость (кардиотренажеры) и развивающие силу (силовые тренажеры). К первому типу относятся – беговые дорожки, велотренажеры, степперы, эллиптические и гребные тренажеры. Силовые тренажеры представлены скамьями, тренажерами, где в качестве нагрузки используется вес спортсмена и комплексами со свободными и встроенными весами. Конечно, такое разделение не абсолютно: занятия на любом виде тренажеров развивают и силу, и выносливость, но в разной степени.
[показать] Кардиотренажеры в первую очередь расчитаны на укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма. Поэтому основное, за чем придется следить во время занятий - это показания пульса. Дело в том, что максимальный эффект от тренировки достигается на кардиотренажере в так называемой «аэробной зоне».
Аэробная зона - это частота пульса равная 60-80 процентам от максимальной величины пульса, которую можно рассчитать по формуле 220 минус возраст.
Как правило, сжигание жира происходит при пульсе, составляющем от 60 до 70 процентов, рост и укрепление мышц - при 70-80 процентах от максимальной частоты.
Значения пульса зависят от уровня подготовленности. Принято считать, что на начальном уровне пульс во время занятий должен составлять 60-65 процентов от максимальной частоты, на среднем - 65-70 процентов, на более продвинутом уровне - 70-75 процентов.
Узнать свой пульс во время занятий просто: сейчас уже практически все кардиотренажеры снабжены разными датчиками для измерения пульса. Существуют датчики-клипсы на ухо (самый простой способ измерения пульса и поэтому имеет большую погрешность), датчики на рукоятках тренажера (более точны и удобны в использовании) и нагрудные кардиодатчики (они дают самые точные показания).
Эх ... не похудела я ... как планировала на 5-ть кг ... но вес и не прибавился ... питалась питаться овощами, фруктами ... но видимо организму нужна более сильная встряска ...
... ещё не придумала какая ... :(
думала ... думала ... и решила купить вот такой вот тренажер ... Министеппер ...
[400x328] ... ну не именно прям этот ... подобный ... вот ... ну ... т.к. велотренажер мне ставить совсем некуда :(
ходить и двигаться мне особенно не приходится ... думаю ... что этот тренажёр мне сгодиться ... !!!
А вы что скажите ... у кого нить такой есть ???
Ооо эти жестокие два дня, позавчера калина на коньяке, вчера всю ночь вино и пиво, и все два дня, еда, рыбки всякие, самодельные куриные великаны.
На велосипед сегодня точно не сяду, штормит не по детски, а завтра буду свой 1 кг набравшийся убивать целый день.
Пошла в магаз, заплатила за инет и заодно купила на завтра зелени, помидорки, огурки, возвращаюсь в травоядную жизнь.
Тема: Моя диета
Не хочу молчать, хочу рассказать свою историю, историю своей жизни. Заранее благодарна за внимание к моей статье. Писать - это одна из моих профессий, но эта статья особенная. В неё я вложила всю себя. Это статья обо мне! Каждый, кто хотя бы раз оповещал незнакомых людей о своей жизни и проблемах, меня поймёт. Я не прошу помощи и сострадания. Я прошу внимания. Чуточку внимания к истории своей жизни.
Contributed by Gyrra on 09-04-2007 @ 00:12 Gyrra
Тема: Диеты
Периодически перед каждой из нас встаёт необходимость экспресс-похудения, очищения, реабилитации после особенно бурно проведённых выходных и праздников. Я предлагаю трёхдневную разгрузочную диету, с помощью которой я легко поддерживаю свой идеальный вес и регулярно очищаю организм от грязи. Она основана на практиках суточного голодания и при правильном подходе приносит удивительные результаты.
А самое главное, что с помощью этой нехитрой методики можно сбросить до 3-4 килограммов за 3 дня, уменьшить размер желудка и приобрести здоровый румянец. Эта диета подходит беременным женщинам и даже кормящим мамам - очень актуально, если вы хотите побыстрее избавиться от оставшихся лишних килограммов. Схема выглядит так: день входа, суточное голодание, день выхода.
[300x462]Вес медленно, но верно движется вниз...Вчера на весах было 59.5, а сегодня почему то 60.3В принципе привыкла уже к тому, как питаюсь...правда вчера приехали гости и теперь на кухне полно тортиков, конфеток, печенюшек и прочих вкусностей. Не удержалась и сегодня много чего сладкого слопала. Но ничего...Постараюсь держать себя в руках!
ТАк. все по порядку. что-то вес как - то медленно переваливаеться то в одну сторону, то в другую.
Выпускной прошел классно! в платье влезла)))
Меня разозлили. и очень сильно. я покажу всем, где раки зимуют. И начну менять свою жизни. Начну с фигуры.
Сдвинулась с мёртвого веса.
- 1 кг. Нервы, нервы.
Сегодня у меня рыбный день. Ем только варёную рыбу.
Знали бы вы, чего мне это стоит... я НЕНАВИЖУ рыбу!=(
Но к осени я поставила себе цель - похудеть МАКСИМАЛЬНО (без риска для здоровья, конечно)
Хочу на массаж походить, только это ужасно больно - "жир гонять". Мне на море делали. Я разогнуться-согнуться не могла))