Мне всегда хотелось скинуть 100500 кг за 3 дня, из-за чего я выбирала экстремальные диеты. И вес на них, конечно уходил. Он всегда уходит. Дамочки, которые говорят "ах, я перепробовала все диеты, но никак не могу похудеть" - наглые вруньи. При понижение потребляемого количества калорий невозможно не худеть. По той же причине, по которой невозможно построить вечный двигатель. Так что, если вдруг однажды появится дама, которая и правда "ничего не ест, но только поправляется" - ей нужно вручать нобелевскую. За опровержение законов физики и изобретение пресловутого вечного двигателя.
Нда, так о чём я?.. Ах да. При этом я никогда не пробовала никаких длительных мягких диет. За исключением, пожалуй, диеты Протасова. За 2 недели на сырых овощах я умудрилась поправиться. И возненавидеть огурцы.
Но вчера, когда я лежала упоротая зопиклоном, мне пришла в голову великолепная идея! А что если попробовать, вне рамок диеты, постоянно отслеживать количество потребляемых калорий?.. Это накладывает некие неудобные ограничение: придётся много готовить самой и есть только там, где указана калорийность блюд. Никакой непонятной китайской еды, никаких попробовать и откусить. Но зато уж точно можно есть всякие шоколадки. Там-то калорийность указана С:
Обратимся к инструментам Бутерброда для андроида, чтобы посчитать свою суточную норму калорий.
Для этого текущий вес и целевой вес нужно поставить одним и тем же. Выходит, чтобы мой вес стоял на месте, мне нужно в день потреблять 1713 ккал. Звучит весьма обжорно! Но попробуем поверить Миффлину Сан Жеору и его формуле, выведенной в 2005-м году, и являющейся по признанию Американской Диетической Ассоциации максимально точной при расчёте калорий для здорового человека. Так же там говорится, что если сократить количество потребляемых калорий на 20%, то это и будет оптимальной диетой с потерей 0.5 кг в неделю.
Таким образом, чтобы постепенно терять вес, мне нужно в день наедать 1371 ккал.
Мне ужасно интересно узнать, правда ли это. Правда ли, что если я буду в день есть не больше, чем на 1371 ккал, то за неделю я сброшу 0.5 кг, а за месяц - 2 кг. Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой. Я просто обязана проверить это *О*
Будем считать это маленьким увлекательным экспериментом С:
***
Замеры-завесы на сегодняшнее утро (правда, 12:01 на скриншоте меня палит, но ВО СКОЛЬКО ВСТАЛ, ВО СТОЛЬКО И УТРО).
Вес - 51.2 кг (рост 165 см).
Грудь - 88 см (1 см подло добавился из-за месячных)
Талия - 60 см
Бёдра - 92 см
Ляхи - 50 см
В следующий понедельник выложу отчёт (скриншоты питания за эти дни, завесы и замеры). Скажете, слишком много чести для -0.5 кг?.. Не в килограммах дело. Дело в теории господина Миффлина Сан Жеора, которую я проверю на себе.
***
В этот раз никого не зову на коллективное похудение, т.к., во-первых, это легко, и поддержка здесь не нужна. Во-вторых, я никогда не зову никого присоединиться к тому, что не было заранее проверено мною лично, и не показало свою результативность.
Но если вам интересно, но нет смартфона на андроиде, куда можно поставить "Бутерброд", то я могу сделать такой скриншот с расчётами для вас. Для этого напишите в комментариях свой текущий вес, рост, дату рождения, хотите ли вы похудеть-поправиться или держать вес, а так же уровень вашей физической активности:
- минимум физической нагрузки;
- в основном умственный труд;
- лёгкий физический труд;
- средний физический труд;
- тяжёлый физический труд;
- особо тяжёлый физический труд.
И будьте к себе критичны при выборе)))
