Самое приятное во всем этом то, что это НЕ ДИЕТА. Не хочется сорваться и наесться до отвала потому что я и так все время ем. Много ем. Другое дело, ЧТО я ем. Да, курогрудь сначала не радовала меня совершенно, но когда мы с ней договорились, что я буду есть ее замаринованную и запеченную в духовке, дело пошло лучше. Я научилась делать из говядины кучу разных интересных блюд (раньше я ела только свинину), ну а рыба и морепродукты просто заняли почетное место в моем холодильнике. Я никогда не ела творог, и если бы кто-то мне сказал, что буду есть его с таким удовольствием, я бы презрительно фыркнула как минимум. Факт остается фактом - обезжиренный творог с бананом или ягодами, а так же всевозможные запеканки и суфле из него идут на \"ура\". Сложные углеводы я ем с утра (каша на завтрак это так вкусно) и на обед. Быстрые (а в пмс я позволяю себе иногда и мороженое, и зефир в ограниченном количестве) в \"углеводное окно\" после тренировки, а вечером ужинаю белковой пищей с овощами в разных вариациях.

Всё, что нужно, это высчитать свой БМ (базовый метаболизм), отнять от него 25% как максимум, разложить оставшиеся 75% на белки/жиры/углеводы и вперед! Результат не заставит себя ждать. Я не буду грузить формулами и расчетами, кому будет нужно, подскажу, где почитать/посчитать.

Вода! Пью постоянно, просыпаюсь и начинаю пить и так пью до самого ужина. Метаболизм разгоняется отлично. Кстати, в первый месяц, пока я только разгоняла его частым питанием понемногу, водой и тренировками, он худел не так активно, зато во второй... Так же много пью зеленого чая, а вот кофе стала пить намного меньше, хотя раньше без трех кружек в день просто не могла. Сначала у меня само собой осталась чашка кофе с утра, а теперь и она превратилась из 240 мл в 150. Сама!

Ну, и самое приятное, пожалуй, читмил. В воскресенье у меня нет тренировок, зато есть читмил. Для того, чтобы организм не привыкал к урезанным калориям, мы разгоняем метаболизм их намеренным увеличением. Можно все. Но всё не хочется. Две недели назад у меня был торт \"Медовик\", он был хорош, но после него было плохо. Организм от вредной и тяжелой пищи отвык. Зато в последний заход я порадовалась шарлотке и в удовольствие поела в ресторане без ограничений (правда, руки уже сами выбирают говядину, овощи и т.д.), ни один грамм не вернулся, скорее наоборот. Когда ты знаешь, что в воскресенье можешь все, не есть вредности в течение недели намного проще. Кстати, перебрать норму по калориям мне так ни разу не удалось, так что я просто ем, что хочу один раз в неделю.

Единственное, что следует помнить -это не диета, это принцип питания, который на всю жизнь!

Напишу о том, что занимает меня в последнее время все больше и больше. Практически каждую девушку или женщину (а я, несмотря на свой уже немалый возраст, никак не могу научиться относить себя ко вторым) волнует вопрос ее внешнего вида, а точнее фигуры. Оговорюсь сразу, я никогда не была худой, всю свою жизнь, сколько себя помню, меня бесили и раздражали мои ноги. Они буквально боль моя. Рост у меня таков, что стоило прибавить пару килограмм, и становилось совсем хорошо. Из позитивного могу назвать только, пожалуй, свой живот - несмотря на двоих детей, рожденных к тому же при помощи кесарева сечения, а так же нескольких полостных и не только операций, предшествующих их рождению, он остался таким же как и был прежде, и поправлялся всегда в последнюю очередь. Попа шла где-то по середине, однако при "хорошем" питании, большой становилась и она. Единственное, что не реагировало ни на увеличение/уменьшение веса - это грудь. Твердый третий в первой половине цикла и, боюсь судить какой во второй половине, всегда со мной (я бы не отказалась от второго, честно говоря). И еще, чуть не забыла, руки! Когда я поправилась, они были ужасны: рыхлые, дряблые и прибавляли торсу такой нездоровой мощности, что вспомнить страшно.

Это все прелюдия. И даже предпрелюдия...

Год назад, рассматривая фотографии с очередной прогулки, я была весьма неприятно удивлена той феей, что смотрела на меня с той стороны монитора. Поверить в то, что это я было невозможно. В общем, плотные завтраки бутербродами, принятые у нас в офисе, бизнес-ланчи в соседних заведениях, многочисленные дни рождения и плотные ужины сидели свое дело. Хотя не стану особо ругать свой метаболизм - если не объедаться (читай не есть пол торта или целую шоколадку на ночь), я могла есть все и не поправляться.

Итак, 66,7 кг на весах сделали мой день (да что уж там день - месяц)! Я была в таком шоке, что тут же со страху похудела на три килограмма (первые всегда уходят легко, а уже при таком наборе...). А дальше я никак не могла взяться за это дело. С силой воли у меня все хорошо, но нужно захотеть. Видимо не хотелось...

Мы с подругой честно ходили всю осень в спортивный зал, где сорок минут занимались на эллипсе, потом в лучшем случае шли на стрип-данс или еще какую-то групповушку (сорри, групповые занятия), но в основном мы шли в кафе на первом этаже, где прекрасно чувствовали себя за салатом "Цезарь" или сырниками, а потом довольные ехали домой.

Начиная с декабря я возобновила борьбу: кардиотренажер, несколько силовых упражнений (сейчас смешно), и, как мне казалось, начала правильно питаться. И давалось мне это непросто, и срывы были, и результат хоть и был, но значительно хуже, чем хотелось.

К моменту моего знакомства с правильным питанием и интервальными тренировками я была уже 58 кг., но вес встал и уходить дальше оказывался. Было обидно, что приводило к срывам.

О правильном питании я прочитала здесь же в блоге у одной девушки. Спасибо ей за него огромное, каждый день я вспоминаю ее с благодарностью. Я закачала в телефон программу "счетчик калорий", который считает все мною съеденное в разрезе белков, жиров и углеводов. Первый же день показал, насколько неправильно я питаюсь: куча жиров, углеводов (причем простых) и совсем мало белка. На то, чтобы до конца понять схему, свыкнуться с мыслью о том, что теперь правильное питание должно стать постоянным, мне понадобилось около месяца. Одновременно с этой находкой в блоге у той же девушки я вычитала про интервальные тренировки Шона Ти "Insanity Workout". Почитав отзывы, оценив реально свои возможности, я начала таки с интервальных тренировок Джиллиан Майклс (о них я расскажу подробнее в другом посте), оставив Шона на десерт.

Последнее традиционное воскресное взвешивание: 52 кг, процент жира 20% (я начинала с 37%)! Цель 48-50 (посмотрю по ситуации). Самой главное мое достижение - ноги, они стали настолько тоньше и подтянутее, что я не верю в то, что они мои! Моя мама сказала мне, что она никогда меня такой не видела. Живот стал плоским и скоро, я думаю, я встречу на нем кубики. Попа подтянулась, а своими руками я теперь горжусь. И это точно не предел, потому как я точно знаю, что не остановлюсь. Про правильное питание, а так же тренировки я расскажу в следующих постах, но помним, что 80% успеха -правильное питание, 20% - тренировки.

А они у меня всегда новые, так уж получается!

Сейчас расскажу обо всем по порядку, в голове сумбур и каша (и не только там, кстати, забегая вперед).
Новостей много и давно уже собираюсь их изложить!

...

Они не очень... Даже очень не очень!
На работе после стольких напрягов и стараний, обещаний и еще кучи всего, меня нае...ли! И слова другого у меня этому нет! И не будет!

Это случилось аккурат 29 апреля, поэтому праздники омрачены этим г...м.

Не поехали отдыхать, по деньгам не получилось - этот ремонт еще долго будет заставлять нас икать!

Но я ищу позитив, я не умею по-другому!

Я ищу работу! Срочно и бесповоротно. Если кому нужен рекламщик с опытом работы в банковской сфере (хотя сферу готова менять) - велкам!!!
Я переосмысливаю жизнь и ценности... Потому как они сместились у меня. Посмотрели вчера "Легенду 17", Васька не впечатлился, а я очень!
Надо всегда идти вперед, даже когда совсем нет сил и опускаются руки! Мы и правда можем больше чем думаем... И я смогу!

Сейчас меня сильно демотивировали, но это только на короткое время! Возможно, это именно то, что даст мне возможность изменить жизнь к лучшему!

В последнее время часто думаю, что занимаюсь не тем, чем должна. И когда утром я надеваю черные колготки, платье и туфли, и еду на работу, включаю свой ноут и читаю изо дня в день одни и те же письма, маркетинговые рекомендации, считаю одинаковые из месяца в месяц бюджеты и составляю братья-близнецы медиальны, я думаю, что это не я. Это какая-то другая девушка, а я не должна здесь быть и тратить на это время.
Но пока обидно и спасибо этим людям, которые обманули меня со всех сторон, как-то не выговаривается!

Завтра у Ванюшки день рождения. Семь лет назад я тряслась в ожидании утренней операции, не могла уснуть и мучала Ваську всю ночь! А утром мы встали, собрались, заехали в церковь и поехали встречать нашего Ванюшку. Мне не верится, что уже семь лет прошло! Он совсем большой, умный и рассудительный, жесткий и жесткий. Но в трудную минуту он рядом - на себе испытала! Была приятно поражена - растет настоящий мужчина!

Что еще: поменяли машину Ваське (родители мои фактически насильно подарили под эгидой того что старая совсем старая и ее надо менять, правы конечно, но пока не на что было), мы рады!

Пытаюсь вспомнить еще новости, особо не помню. Из последнего в апреле: была на двух спектаклях: "Три товарища" в Современнике и антрепризе "День палтуса" в театре Содружество на Таганке. На первом была с Анькой и Олей, нам не понравилось, у Ремарка все намного глубже, чем то, что они изобразили. На втором были с мамой, нам понравилось. Легко и местами смешно, то, что сейчас нужно!

Были с Васькой и мелкими в Дарвиновском музее, очень понравилось, поедем еще!
Были с Васькой на квн два раза: первый никак, второй - лицо болело от смеха, хоть я и не фанат квн!

В планах отметить ванин день рождения как свадьбу четыре раза, потом отметить Олин отпуск, сходить с мамой на Анархию и Васей на День радио, посмотреть "великий Гетсби" (все же мой любимый роман молодости), поехать на Сенсейшн с Васей и моей коллегой Наташей и ее парнем, гостиницу мы давно забронировали, а билеты вот нужно срочно покупать!

20-го мая у Вани выпускной в саду, уж не знаю, что там будет, но сдавали мы на него по 6 тыс.

Плюс дети уезжают 6-го июня отдыхать в Италию, а потом на дачу. У нас в планах покупка мебели в спальню, велосипеды по вечерам и холостяцкие вечера.

Есть у нас одна мысль по поводу бизнеса, поэтому в планах несколько курсов для нас обоих.

Я в последнее время очень увлекаюсь фотографией, планирую курсы (несколько), и еще пару идей (расскажу позже)

Ну, закончила позитивно вроде!

Я не пропала, просто я совсем ничего не успеваю. Ношусь, бегаю, но времени катастрофически не хватает. Сейчас постараюсь рассказать о том, что вспомню.

Работа... Она занимала огромную часть моего внимания, пока я не могу ничего рассказать, крое того что на начальном этапе согласована должность, о которой я мечтала! Но даже если это и выйдет, это будет очень долго и муторно, предстоит еще куча согласования с ГО. Короче, держите за меня кулаки!!!!

Вася по-прежнему очень много работает, поздно приходит, мало отдыхает. Дома тоже все время работает... У нас какой-то молчаливый негатив, который периодически выливается в громко-словесный... Я тоже устаю, все наслаивается и вот результат...

Заказали билеты на Sensation, забронировали в Питере гостиницу, Аня с Андреем едут с нами. Давно хотела на него поехать и вот: "мечты сбываются, Газпром"

Сходила на встречу одноклассников в 875-ую!!' Позор!!!! Наш юбилейный 15-ти летний выпуск гордо выходил на сцену вчетвером!!! Это стыдно, мы были дружны в школе, почему так? Остальные выпуски были в огромных составах, смотреть было приятно! После этого поехали а Якиторию, посидели, выпили, поболтали - я наконец-то была без машины...

Ходим на курсы с Олей. Посетили уже 3 занятия из 16. Интересно, хотя я пока не все понимаю. Информация полезная, но нам очень не нравится преподаватель...

Съездила сегодня на Индийский рынок, наконец, накупила вощенные шнуры разных цветов и сплела сегодня три браслета. Получается очень прикольно, на восьмое марта маме и всем подругам сплету.

Малыши ттт. Учимся налаживать отношения с Ваней, он непрост и нам нужно это делать... Получается по-тихоньку, на него нельзя давить, он от этого только хуже себя вести начинает. Его надо уважать и показывать ему это! Вот такой у нас Ванек.

За эти два года я сильно худела и сильно поправлялась. Последняя фотка как раз когда сильно поправилась. Сейчас все намного лучше: не ем после 18, по средам разгрузочный день (только пью), похудела уже на два кг. Сегодня ровно 60 кг, к 31 марта должно быть 58, и так далее. Буду делать это медленно и спорт чтобы кожа подтягивалась. Результат покажу ))

Теперь обо мне! Работаю и живу, причем полгода назад появилась какая-то жадность жить. Случилось это по пути в Болгарию, дорога была длинной и много времени для размышлений. По приезду, прямо на пляже я написала в айпаде целый список того, что я хочу сделать со своей жизнью. И понеслось!
Я работаю! На работе все не так, как хотелось, этому есть объективные причины, поэтому на ближайшее время я планирую разговор с директором, а затем видимо неторопливый поиск новой работы. Сейчас мне это нужно!

Работаю я по-прежнему с 8 до 17, поэтому все успеваю, реально все! Васька мне сейчас не помощник, его в очередной раз повысили на работе и он домой ходит только спать, помогает правда по выходным, мы с ним вместе убираемся и возит мелких на лыжи.

Полтора года с переменным успехом я ходила в спорт-клуб, после переезда попросила на др эллипс и теперь 3 раза в неделю по часу занимаюсь дома и качаю пресс. Мышцы пришли в тонус и это такой кайф!!! Катаемся всей семьей и с коллегами периодически на коньках. В апреле планирую бегать по утрам по набережной и велики (мы купили их прошлой весной, но из-за ремонта катались не часто, в этом надеюсь все будет иначе). А в декабре мы с Васькой идем в Кант учиться кататься на сноуборде, ну, по фиг, что нам за 30 - начинать никогда не поздно ))))

В прошлом году закончила курсы вейзажа, мне очень понравилась и я многому научилась. Крашу себя и один раз на корпоратив на красила Аньку (мы теперь вместе работаем, она в смежном департаменте), получилось прикольно!

Сейчас ходим с Олей на курсы по стилю, тоже полезная вещь!!! Нам нравится!!! А после них у нас в планах курсы по фотосъемке и после этого урбанистическая фотосессия.

В марте планирую сделать тату, уже выбрала рисунок, вот только место пока не могу выбрать: предплечье или запястье.

Много читаю! В последнее время меня просто прет! Последняя книга - Ирвин Ялом "Лжец на кушетке". Классная книга, помогает экономить на психологе. Я периодически обращаюсь к нему, он очень помогает, думаю последними изменениями я должна быть благодарна именно ему!

На майские мы планируем поездку в Литву, уже забронировали отели в Вильнюсе, Каунасе и Клайпеде. В июне хотим вдвоем сгонять с Васей в Питер (у нас 12 лет в этом году!!!), а в июле в Болгарию, после чего с мелкими там останется тетка, а мы вдвоем еще заглянем по пути домой в Трансельванию и в Киев (в прошлом году там здорово время провели).

Вот такие новости!
[700x466]

Дети!!! О, дети!!!
Оба с характером таким, что не дай Бог! О Ване, как водится, по старшинству!
Он умный, очень умный, иногда даже страшно. Читает бегло, не по слогам, считает (производит в уме действия с двузначными числами и иногда трехзначными), делит, умножает и вычитает. Делает нереальные шедевры из Лего (наборы для 14-16 лет техник собирает). Но это все что касается умственных способностей. По-прежнему не добрый, неуправляемый, жестокий, никогда не показывает эмоции, от сверстников требует абсолютного подчинения, если нет, бьет. Даню обижает. Тщеславен! При этом, в трудную минуту всегда придет на помощь и не бросит. Недавно влюбился: стесняется об этом говорить, краснеет, купила ему блокнотик в подарок для нее, учу ухаживать! Очень высокий - 128 см, сильный!
Даня - моя копия. Внешне тоже похож, особенно глаза, но характер - мама все время говорит, что он ее \"мстюлечка\". Он тоже хорошо соображает, читает, к языкам у него тяга, но такого ума как у Вани я объективно не вижу! Истеричный, но с ним можно договориться, говорит все в лоб, хитрый, и вообще лиса! Стандартного роста 112 см и худой. Ест не так прекрасно как раньше. На следующий год пойдет в школу.
Прошлым летом они много путешествовали: в мае родители взяли их в Австрию, потом они тусовали на даче у моей тетки, потом мы ездили в Болгарию, потом родители возили их в Италию. У меня хотя бы пропал комплекс, который развился летом 2011 из-за того что мои дети все лето были в Москве.
Этим летом, надеюсь, тоже все получиться, потому что планов масса!

Ну, а теперь фото!


1.
[700x468]
[700x468]

Итак, как и обещала, рассказываю. Первый рассказ будет о новостях! Первая - мы переехали на Нагатинскую в свою новую большую квартиру. Мы счастливы!!! У детей теперь у каждого по комнате, мы с Васькой спим в спальне, а не в гостиной, не деремся с утра за туалет и нас не расстраивайтесь даже то, что у нас висят лампочки Ильича и не хватает части мебели!!!
Зато на работу я теперь добираюсь 15 минут вместо 3-х часов! Мелких перевели в хороший сад (побегали конечно, но оно того стоило). Ваню части зачислили в хорошую школу с физ-мат уклоном прямо во дворе!
Отношения с мамой наладились и стали легкими, отлично справляемя без нее, опять взяли няню, она забирает их из сада и водит на подготовку к школе, дзю-до. В выходные мы возим их в Кант на занятия по горным лыжам. Прогресс невероятный - начали заниматься 1 декабря, сейчас их уже перевели на 3 уровень. Короче, я довольна!

Так обидно, плакать хочется!!! Ну, буду тогда порционно выдавать информацию и подкреплять ее фото, но уже завтра, а сейчас спать ))

Вчера было финальное собеседование - я согласилась.
Предыстория: сходила на собеседование, озвучили условия, я отказалась. Через два дня перезвонила сама директор банка, и озвучила такие условия, что я не смогла устоять. Пошла еще на одно, меня там никто не собеседовал - только она рассказывала. Итог: должность, которой я не ожидала, подчиняюсь непосредственно директору, зарплата ровно в два раза выше, функционал - мечта: 70% бюджета целевые, 30% - на эксперименты!!!
Теперь у меня паника. Я боюсь, что не потяну, хотя вроде объективных причин для этого нет, это практически то, чем я занималась до декрета, только сильно расширенно и интересно.
Сейчас меня оформляют, в панике ищу няню.