завтрак
-чай зеленый 0у.е
-йогурт несладкий-4у.е

обед
-стейк жареный на масле 175гр-0 у.е
-вместо гарнира 2 ст.ложки- жареные перец сладкий+грибы-3у.е
-томатный сок-3у.е
чай зеленый-много-0у.е
пока 10 у.е
воды пью от 2до 3 литров.

/Березка/ здравствуй, спасибо за инфо.Не могу понять как мне лучше писать , и где что бы инфо. сразу попадало к тебе?
А то у меня возникают вопросы, вот ты в прошлый раз говорила, что надо пить витамины, какие витамины пила ты, я сейчас пью только витамин Е.
Ну , а вообще боюсь произносить в слух, чтобы не зглазить, но вродебы получается.Ушло 2 кг, но пока отмечать не буду, жду когда сравняю вес с тем который был когда я хотела сесть на КД ,2 месяца назад
И спасибо , я пользуюсь твоим меню.

Что понадобится:


филе запеченое с сыром.
Что понадобится:
- 4 куриных филе
- 1\2 банки маслин без косточек, мелко порубленных
- цедра одного лимона
- 2 ст.л. натертого сыра
- 5-6 ст.л. майонеза
- соль, перец по вкусу, оливковое масло для жарки, немного лимонного сока, чтобы ввести в соус.

Как приготовить:
Порубленные маслины смешать с цедрой и сыром. Куриное филе вымыть, высушить салфеткой, разрезать вдоль. Положить в разрез смесь из сыра, маслин, цедры. Разрез заколоть деревянной зубочисткой. Обжарить до готовности.
Соус:
майонез смешать с оставшимися маслинами и каплей лимонного сока.

На гарнир идеально подойдет отварная фасоль!

Приятного аппетита!



- 4 куриных филе
- 1\2 банки маслин без косточек, мелко порубленных
- цедра одного лимона
- 2 ст.л. натертого сыра
- 5-6 ст.л. майонеза
- соль, перец по вкусу, оливковое масло для жарки, немного лимонного сока, чтобы ввести в соус.

Как приготовить:
Порубленные маслины смешать с цедрой и сыром. Куриное филе вымыть, высушить салфеткой, разрезать вдоль. Положить в разрез смесь из сыра, маслин, цедры. Разрез заколоть деревянной зубочисткой. Обжарить до готовности.
Соус:
майонез смешать с оставшимися маслинами и каплей лимонного сока.

На гарнир идеально подойдет отварная фасоль!

Приятного аппетита!

НЕ хвастаюсь, но вчера продержалась день, ничего запретного.
Сегодня пока держусь, но купила колбасы, и творог, а то яйца и мясо , как то скудно.
На весы принципиально не становлюсь, взвешаюсь 7 числа.

Ну, вот вчера вродебы продержалась день, ужинала -2 яйца.
сегодня-
завтрак
-2яйца +ч.ложка майонеза
-чай зеленый без сахара
обед
мясо \говядина\тушоное с овощями в собственном соку.
овощи:
грибы
капуста
лук
вот этой еды 200гр.
по очкам думаю не много.

Очень полезная информация!
Сразу от себя добавлю. Я выпиваю 2 стакана воды за 30 минут до еды. Это нужно чтобы быстрее худеть. В день 1,5 - 2 литра воды во время диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО. Для каждого ежедневная норма своя (30 г воды на 1кг веса)
Потребление воды является ОСНОВНЫМ условием для потери веса...
Какое количество воды считать достаточным? В среднем человек должен выпивать 8 стаканов каждый день, что составляет около 2-х литров. Однако человеку с избыточным весом нужен один дополнительный стакан на каждые 8 кг избыточного веса. Количество выпиваемой воды должно быть увеличено при физических нагрузках и при жаркой и сухой погоде.
Предпочтительнее, чтобы вода была холодная, она БЫСТРЕЕ поглощается организмом, чем тёплая. Некоторые свидетельства говорят в пользу того, что потребление холодной воды помогает БЫСТРЕЕ сжигать калории.
Когда организм получает воду для оптимального функционирования, это значит, что Вы достигли "точки прорыва".
"Что это значит?"
1. Функция эндокринных желез УЛУЧШАЕТСЯ.
2. ТЕРЯЕТСЯ сохранённая вода.
3. Больше жира ИСПОЛЬЗУЕТСЯ в качестве топлива, потому что печень свободна и может использовать жир.
4. ВОЗВРАЩАЕТСЯ естественное желание пить.
5. Очень БЫСТРО проходит чувство голода.
Если Вы прекращаете употреблять достаточное количество воды, то Ваш обмен веществ нарушается, и Вы опять начинаете удерживать воду, начинаете неожиданно набирать вес и теряете желания пить. Лекарство от данной ситуации - нужно заставить себя пройти ещё один прорыв.
Пейте воду![/
ВОДА ИЛИ ЖИДКОСТИ?

Естественно, у нас возникает вопрос, почему мы должны пить воду, а не приятные на вкус напитки, ставшие символом современного общества. В конце концов, их делают из воды, и они прекрасно утоляют жажду - или, по крайней мере, нам так кажется. Тут я должен сказать, что значительная часть проблем со здоровьем является следствием этого заблуждения, поскольку вода и жидкости - это разные вещи. Дело в том, что популярные искусственные напитки содержат определенные вещества, изменяющие химический состав организма. Даже молоко - это пища, и относиться к нему нужно как к пище.

Организму нужна вода - ее ничто не заменит. Кофе, чай, газированная вода, алкоголь, даже молоко и соки - это совсем не то, что вода" (цит.по: Ф.Батмангхелидж. Вода для здоровья. - Мн.: Попурри, 2004, стр. 235-237).

не писала почти месяц, хотя захожу регулярно.,Наверное стыдно так как похвастаться нечем, на фитнес продолжаю ходить уже даже многое получается, темп выдерживаю, да и не так все болит после тренировок. Хотя бы этим могу похвастаться.
и все...
каждое утро собираюсь строго сидеть на КД, и есть все продукты, но к вечеру обязательно что то съедаю запретное, все лето какието гости , люди которых надо кормить , встречать , или вести в рестораны.
Не могу, на весы уже не становлюсь, и так знаю что вес прибавился.Не знаю что со мной происходит, вот сейчас 19.00, на работе буду до 23.00, съем что то или нет, сейчас прийдут дети, муж, начнут пить чай с чем нибудь, и я опять сорвусь.
Хотя сегодня утром
завтрак- чай зеленый
сыр-50гр.
обед-куринная грудка-120гр.
а на гарнир овощи приготовленные в духовке, а овощи были разные
кабачек
цверная капуста
грибы\много\
лук
все это залила соусом-майонез+горчица
И вот всего этого-200гр, сколько в у.е.не знаю, но думаю не очень много.
посмотрим что будет дальше.

grsites.com/

вот уже 3 раза сходила в фитнес, на занятия, какаято программа расчитана специально для похудения, даже предупреждение, что не надо сидеть на диете
заниматься можно только 3 раза в неделю, но комплекс упражнений всегда разный, даже один день йога, при которой все делаю очень медленно, а пот течет градом, но стала прячмей ходить, красиво.

Сегодна пошла в фитнес центр на первое занятие, думала помру,посмотрим что будет завтра

Настроение сейчас - хреновое

Почти неделю не заходила, проблеммы опять посыпались,машину стукнули, очень обидно, она у меня красавица, спортивная.Я на ней езжу 3 года и без каких либо проблем, хотя люблю полихачить, а тут приехала дочь на каникулы с друзьями, поэтому постоянно их вожу,повезла в агенство за билетами, подъхали, припарковалась, дочь открывает дверь и в эту открытую дверь въезжает машина.
Дочь не пострадала, а машина теперь в ремонте,чуть дверь не оторвали, и повреждения сильные, хоть и есть страховка ,но всеравно обидно, 2 дня без машины, потом пришлось взять в аренду.Как всегда работы много, а тут еще почемуто интернет 2 дня не работал.
Ну вот где найти положительный ритм жизни
Зато сейчас села на гречневую диету, она мне всегда помогала экстренно сбросить лишний вес, надо как то встряхнуть огганизм, посижу дней 5, если вес пойдет вниз, тогда перейду на КД

попробую писать о своем дне.
Завтрак- не завтракала
Обед=15.00
Колбаса 30гр
помидор-средний, диам.8-10см.
Маленький соленый огурец
19.00
чай зеленый + сыр \наверное гр.80-100\
Так как сижу на работе пью чай и ем сыр.
Посмотрим что будет ближе к ночи.
Вообще я так питаюсь не всегда.
Может меня собрало, то что я все это пишу.

Спасибо всем, за поддержку!
Но хандра наступает семимильными шагами,я сагласна что надо думать о хорошем, о себе, о здоровье, но все время отнимает бизнес, решение проблем, а глянешь в зеркало -тоска, и опять в работу.
Наверное пока я не разгребу свои проблемы, так все и будет продолжаться,хочется лечь закрыть глаза и ничего не делать и даже не думать, и чтобы никого...

Ничего не покупаю себе из вещей, и не куплю пока не похудею,буду ходить в старье, как бабка.

Все плохо,прошел месяц, приехала дочь на каникулы с друзьями, строго сна КД сидеть не получилось, но вес хотябы не поднялся, всеравно противно, я всегда легко могла садиться на диету, и худела, но что происходит сейчас со мной , не хватает силы воли, противно, начинаю себя ненавидеть, что делать, я понимаю мне нужна встряска, хотьбы кто нибудь отругал или наговорил грубостей.
ПРотивно

Вес стоит, поэтому ничего не хочется писать.

Все, закончила свои чистки, теперь приступаю к программе КД.
Но что то мне не очень хочется начинать кушать, я сейчас такая чистенькая!
А вес на месте.

Процес по очистке проходит нормально, помоему даже легче чем всегда,чувствую себя превосходно, и кушать не хочется.
Съела 1 грейпфрут, и вода.
но с голодухи потеряла-1кг., может поэтому не хочу кушать.Радуюсь.
Самое главное четко идти по намеченному курсу.

Настроение сейчас - ух

Ничего ни ела, выпила стокан сока, и съела 1 грейпфрут.
Полнейшее отсутствие голода, клас, но вечером меня опять ждет СТОКАН МАСЛА.
Я его люблю......

[640x480]

Вот и еще один день прошел, вчера уже начала пить масло, но до этого был забавный случай, Пошла в супермаркет купила масло оливковое, очень долго выбирала, придиралась ко всему, чувствовалось что не очень мне его пить охота, просто я не первый раз это делаю, купила, иду медленно домой, и меня уже в лифте начинает соправождать запах масла, даже противно становится, чувствую что не очень я его хочу пить, но пытаюсь \слабо\ переубедить себя в обратном.
Прихожу на кухню, ставлю пакеты на ПОЛ, и что вы думаете,задеваю ногой пакет, он падает и моя бутылка с маслом - разбивается, Первое чувство-радость!, А потом стыдно стало, поплелась опять в магазин.
Ну, молодец, не с малодушничала, а честно выпила стакан масла и запила соком, противно, но надо.Молодец!\Это я себе\