Это цитата сообщения air__breath Оригинальное сообщение

-4729-

_32_по_Фаренгейту

Это цитата сообщения Brilliant_rain15 Оригинальное сообщение

Учимся танцу живота




Оказывается, танец живота не только для красоты – но и для здоровья очень полезен! Он укрепляет мышцы спины и брюшного пресса, суставы, улучшает нашу осанку, помогает нормализировать работу кишечника. Танец живота нормализует кровообращение в органах малого таза.

Сегодня я расскажу вам о нескольких простых упражнениях для танца живота. Не забывайте, что главное в этом деле – не лениться и стараться танцевать каждый день.

Когда танцевать?

Самое лучшее - это танцевать утром и вечером натощак. Можно упражняться в танце живота вечером и через полтора часа после еды, но не позднее, чем за 2 часа до сна.

Повяжите вокруг бедер шаль, чтобы сконцентрироваться на движениях. Платки с монистами в процессе обучения будут вас только отвлекать своим звоном.

Включите восточную музыку и начинайте танцевать!

Собственно, упражнения танца живота

Упражнение 1. Качели

Положение – ноги на ширине плеч. Правое бедро резко поднять вверх и отвезти в сторону. Потом также левое. Мышцы живота при этом должны быть расслаблены.

Упражнение 2. Вращения тазом

10 раз вращать тазом так, как будто крутите обруч. Но корпус при этом должен оставаться неподвижным.

Упражнение 3. Маятник

Плавно покачивать бедрами из стороны в сторону, как маятник. Ноги при этом поставить на ширине плеч. Двигаются только бедра!

Упражнение 4. Вращения бедром

Ноги на ширине плеч. Правая нога на носке и приподнять правое бедро. Вес тела – на левой ноге. Вращать правым бедром по часовой стрелке. Поменять ноги - и в другую сторону!

Упражнение 5. Качели вперед-назад

Ноги врозь, тазом делаем движения то взад, то вперед, при этом напрягая мышцы живота, то назад, расслабляя мышцы.

Каждое движение танца живота выполнять по 7-10 раз.
Достаточно посвящать танцу живота 15-20 минут в день (это примерно 5-6 3хминутных композиций).

Сначала движения у вас будут получаться с трудом, но со временем вы научитесь выполнять их быстро и красиво, складывать их них свой собственный танец живота. Главное – выполняйте упражнения правильно - и держите спинку!!!
__________________________________________________________________________________
На сайте обучение восточным танцам вы можете просмотреть видео, обучающие восточным танцам

Это цитата сообщения Ксю_Парменова Оригинальное сообщение

Love Game



Целует по-французски,
Уходит по-английски,
Нахуй шлет по-русски
И не плетет интрижки.
Ударит прямо в сердце,
Убьет одним лишь взглядом.
На раны бросит перца,
Разбавив его ядом.
Коварно улыбнется,
Не будет портить нервы.
Уйдет и рассмеется.
Ты знал: связался с стервой

© Транслит

Это цитата сообщения сбоку_бантик Оригинальное сообщение

-5399-

Я стёрла твой номер из телефона,удалила тебя из друзей Вконтакте и поставила в игнор в агенте
Я похудела на 8 кг,покрасилась в платиновый блонд,купила розовые румяна и пахнущие страстью Black XS
У меня больше нет тех фиолетовых штанов и розовых кед.Вместо них - шпильки 12 см и чёрные скинни
Моя музыка теперь не забойный драм'н'бэйс,который ты так обожаешь,а упругий р'н'б и сочный лаунж
Я обедаю в суши-барах и каждые выходные отрываюсь в самых модных клубах города.Шикарно,правда?
Ты наверно сейчас скажешь,что я так изменилась...
Нет.Всё по-прежнему.Сердце у меня всё то же.
И я по-прежнему люблю.Тебя...
©

Это цитата сообщения Ше_ Оригинальное сообщение

no more words.



А может я не стану руки класть тебе на плечи, и может быть, даже закурю в постели утром, надменно поднимая брови и не обращая внимания на то, как ты кричишь на меня и говоришь, что я совсем потеряла совесть. Может я надену самое откровенное платье, чтобы твои провинциальные друзья потом восхищались мной и тем, как выглядят мои запяться, когда я взбиваю волосы и подкрашиваю губы, может быть, мое тело вдруг из бледного и переломанного превратится в загорелое и гибкое, а слова, которые лились раньше нежным потоком откровений станут чуть пошловатыми и соблазнительными, может быть, я стану совсем сумасшедшей и как буто не твоей, пьяной и безумной кошкой с исцарапанной поверхностью бедер. Может я даже так и не научусь готовить, и буду с мягкой усмешкой смотреть, как ты на кухне профессионально готовишь свиные отбивные и черт знает что еще, пока я читаю Маркиза де Сада. И может небо вдруг станет алым, когда приеду я, может быть, я научусь быть независимой, может быть я буду...
Но я не буду и не стану.
Люби меня такой какая я есть, пожалуйста, всегда люби.
Л-ю-б-и-ш-ь.

[466x699]
Я люблю ананасовый сок, но не ем ананасы.
Я люблю лето, но не переношу жару.
Я люблю гулять по ночам, но ненавижу не высыпаться.
Я люблю людей, но не люблю большие компании.
Я люблю громкую музыку, но очень злюсь, когда слышу её за стенкой.
Я люблю курить, но не воспринимаю дым от дешевого табака.
Я люблю чистить зубы, но терпеть не могу послевкусие зубной пасты.
Я люблю ходить в бассейн, но меня мутит от запаха хлорки...

Я полна внутренних противоречий, но при этом я счастлива, я легко уживаюсь с сaмой сoбой и с людьми, которые меня окружают! Если же вам тяжело со мной, либо меняйте себя, либо вы не из числа тех людей, которые нужны мне! Поэтому ВОН из моей жизни! Это моя жизнь, мой мир и сдесь мои правила! Круг моего общения узок, но это избранный круг, избранный мной! И если вас сюда не позвали, значит вам нет сдесь места!

[300x415]
Жизнь прекрасна и как бы плохо не было сегодня, нужно двигаться далше, а я что-то немного притормозила, оставшись одной ногой в прошлом. Хватит! Скоро весна, а весна для меня всегда была временем изменений и эта весна не станет исключением. Это будет самая важная весна, а за ней последует самое важное лето! Грядут болшие перемены! И у нас все получится на зло всем! Всем тем, кто не верит, кто отсиживается в своих норах и завидует, говоря о том, что у них все просто охуитительно, а на самом деле все в полной жопе! Как низко, фу! Адиос, неудачники!:fuck:Сидите и кусайте локти от своей немощности, а мы будем осуществлять свои желания с легкостью, не смотря ни на что!
А вы так и будете писать о том, как все охуенно и, добавляя пост, плакать, нет, рыдать от того что все просто отвратительно, а у вас не хватает ума, чтобы все исправить! А мы будем идти по вашем головам, если вы будете мешатся под ногами, жалкие шавки, ни на что не способные и поэтому готовые рушить чужое счастье своими грязными сплетнями и глупыми выпадками! Хах! Неужели от этого вам становится легче жить? Еше глубже зарывая себя в дерьмо, из которого выбратся не хватит мозгов? Хотя это ваше дело, а мне на вас глубоко похуй! Всем спасибо, все свободны!



Кися, когда мы вместе, никто не круче! Мы перевернем этот мир, уже этим летом он весь будет у наших ног, просто потаму что мы этого достойны! Мы хотим, а главное еще и можем! Назло всем неудачникам! Пусть удавятся от своей зависти! *Ты- лучший человек в моей жизни!*

Это цитата сообщения elit-model Оригинальное сообщение

О нас любимых:))

Кто сказал , что Я далека от идеала ?!? Это убогий идеал далёк от МЕНЯ !!!
***
У вас комплексы ? я вам сочувствую )

***
ну и что , что ветер в голове ?! зато мысли всегда свежие ....)

***
Я НЕ СУКА И НЕ СТЕРВА . Я ДОБРАЯ И МИЛАЯ , ПРОСТО НЕ СО ВСЕМИ !!!

***
для того чтобы бросить , для начала меня надо взять

***

Хочешь завтрак в постель – спи на кухне .

***

Самый лучший человек , с которым свела меня судьба , это я сама .!

***
Да , я сука . Если вы знаете меня другой - вам невероятно повезло ...

***
Хочешь меня ? К У П И ... карандаш и закатай губу !

***
Я пойду налево , а может быть пойду направо . Я ведь - королева , я имею право… на любой ход )))

***
И такие ... как я редко плачут ) Не потому что ... нам не больно , а потому что тушь потечет ...)

***
Разобьешь мне сердце , разобью тебе голову , ясно ???

***
Вот увидите , осколки мужских сердец ещё захрустят под моими ногами ...

***
Где вы видели такую кошку , которую бы волновало , что о ней говорят
мыши ??

***
Плохой характер ? Просто он у меня есть !

***
Поживу - увижу , доживу – узнаю , выживу - учту…

***
Я слишком дикая , чтобы жить , я слишком редкая , чтобы сдохнуть !!!

***
ЕСЛИ ВЫ ПЛЮЕТЕ МНЕ В СПИНУ , ЗНАЧИТ Я ВПЕРЕДИ ВАС !

***
Я не могу быть второй . . . и даже первой . . . Я могу быть только единственной . . .

***
Я не обвиняю тебя . . . а просто говорю . . . что во всём виноват ты . . .

***
То , что тебе непонятно . . . ты можешь понимать как угодно . . .

Читать далее...

Это цитата сообщения со_вкусом_лимона Оригинальное сообщение

yes



[300x200]
Лежу на разобраном диване в позе звездочки, свесив ноги, и разглядываю его потолок.
Прополз до другого конца дивана и лег рядом. Минут пять смотрел на меня, подперев голову рукой, потом щелкнул по носу и развалился на подушках. Я фыркнула и поморщилась. Затем перевернулась на живот, подползла к нему и уткнулась носом в плечо. Большое и сильное. Пахнет феромонами. Мое.
- Как ребенок, - усмехнулся он. Я мурлыкнула прижалась сильней.
Как здорово вот так просто валяться на диване. Чувствовать, как бьется его сердце, как выводит на спине узоры холодными пальцами.
Я провела пальцем по груди.
- Мяу.
Он улыбнулся, чмокнул в макушку и крепче прижал к себе.
- А можно вопрос?
- Угу, - промычал он и зажмурился.
- Теперь... снова вместе?..
- Да.
Тссс...

люди могут пить вместе,
могут жить под одной крышей,
могут заниматься любовью,
но только совместные занятия идиотизмом
могут указывать на настоящую
духовную и душевную близость.

(с)

Это цитата сообщения -tarantula- Оригинальное сообщение

-2710-

Труднее всего отказаться и забыть не самого человека, а ту мечту, которую он подарил, а ты в нее поверил

(c) unknown

Это цитата сообщения Tuchechka Оригинальное сообщение

Без заголовка

Оч интересно и полезно

alt + 1 = ☺               alt + 2 = ☻
alt + 3 = ♥                 alt + 4 = ♦
alt + 5 = ♣                 alt + 6 = ♠
alt + 7 = •              alt + 8 = ◘
alt + 9 = ○                alt + 10 = ◙
alt + 11 = ♂               alt + 12 = ♀
alt + 13 = ♪               alt + 14 = ♫
alt + 15 = ☼            alt + 16 = ►
alt + 17 = ◄             alt + 18 = ↕
alt + 19 = ‼               alt + 20 = ¶
alt + 21 = §               alt + 22 = ▬
alt + 23 = ↨              alt + 24 = ↑
alt + 25 = ↓                alt + 26 = →
alt + 27 = ←               alt + 28 = ∟
alt + 29 = ↔               alt + 30 = ▲
alt + 31 = ▼               alt + 177 = ▒
alt + 987 = █

 

 

жмем alt потом "+" и любую цифру ☼

ЧТО ЭТО ТАКОЕ???

КТо ЗнаеТ?

Это цитата сообщения Oper-PUNK Оригинальное сообщение

полезная вещь



про тэги

<b>ВАШ ТЕКСТ</b> Полужирный текст
<i>ВАШ ТЕКСТ</i> Выделение текста курсивом
<u>ВАШ ТЕКСТ</u> Подчёркнутый текст
<s>ВАШ ТЕКСТ</s> Зачёркнутый текст

маленький текст <small>ВАШ ТЕКСТ</small> маленький текст
Уменьшить текст <font size="-2">текст</font> текст - 2
Увеличить текст+1: <font size="+1">текст</font> текст + 1
Увеличить текст+2: <font size="+2">текст</font> текст + 2
Увеличить текст+3: <font size="+3">текст</font> текст + 3
Увеличить текст+4: <font size="+4">текст</font> текст + 4
КРАСНЫЙ: <font color="red">текст</font> красный текст
ЖЕЛТЫЙ: <font color="yellow">текст</font> желтый текст
ФИОЛЕТОВЫЙ: <font color="purple">текст</font> фиолетовый текст
ЗЕЛЕНЫЙ: <font color="lime">текст</font> зеленый текст
КОРИЧНЕВЫЙ: <font color="maroon">текст</font> коричневый текст
ГОЛУБОЙ: <font color="aqua">текст</font> голубой текст
СИНИЙ: <font color="navy">текст</font> синий текст
ФУКСИЯ: <font color="fuchsia">текст</font> фуксия текст

текст по центру
<center>ВАШ ТЕКСТ</center>
текст (картинка) будет по центру

текст будет для цитат.
отделен пустой строкой и отступ слева в 8 пробелов
<blockquote>ВАШ ТЕКСТ</blockquote>

текст

бегущая влево строка
<marquee>ВАШ ТЕКСТ</marquee>
бегущая влево

бегущая вправо строка
<marquee direction="right">ВАШ ТЕКСТ</marquee>
бегущая вправо

бегущая от края к краю строка
<marquee behavior="alternate">ВАШ ТЕКСТ</marquee>
бегущая от края к краю

текст с правого края
в две строчки с выравниванием справа
<div align=right>ВАШ ТЕКСТ</div>


текст с правого краю
в две строчки с выравниванием слева
<div style="float:right;">ВАШ ТЕКСТ</div><br clear="all" />



Сноска сверху
ТЕКСТ^сноска ТЕКСТ ^сноска

сноска снизу
ТЕКСТ_сноска ТЕКСТ _сноска

список. /жирная точка спереди/
<ul><br /> <li>ВАШ ТЕКСТ<br /> </li><li>ВАШ ТЕКСТ<br /> </li></ul>

• Во-первых - все козлы, один я иван-царевич!
  
• Во-вторых - как вам нравится это во-первых?
  

список сформируется автоматически, если добавить

<ol><br /> <li> первый пункт ВАШЕГО ТЕКСТА<br /> <li> второй пункт ВАШЕГО ТЕКСТА<br /> </ol>

1. Один из пунктов несортированого списка
   
2. Другой такой пункт
   

"закрепитель" текст остается таковым, каким вы его пишете
<pre>ВАШ ТЕКСТ</pre>

Я

  Пишу

       как хочу!!!

текст со всплывающей подсказкой
<acronym title="то, что вы пишете во всплывающей подсказке">ВАШ ТЕКСТ</acronym>
Текст со всплывающей подсказкой - наведите мышкой на это предложение, подсказка всплывет

Процитированый в отдельном блоке текст
у которого будет
небольшой отступ слева.
<blockquote>ВАШ ТЕКСТ</blockquote>

Процитированый в отдельном блоке текст
у которого будет
небольшой отступ слева.

предложение с отступом в абзаце
<p style="text-indent: 40px">ВАШ ТЕКСТ</p>

Привет! В этом абзаце первое предложение будет с отступом. Прямо как в книгопечати. Правда, в интернете это редкая

Читать далее...

Это цитата сообщения Nedomolvka Оригинальное сообщение

Новый Год к нам мчится...



31 декабря
Так, оливье дорезала, курица готова, пюре готово, фрукты помыла, квартиру убрала, платье погладила, башку помыла, ноги побрила. Елка, тварь, еще раз упадешь, скормлю тебя бешеной корове! Ну, где же вы, гости дорогие, я как раз в праздничном новогоднем настроении проходите, блин, садитесь, жрите! Ну, что за новый год? Чин-чин!

[показать]

1 января.
Диван. Холодильник. Диван. Холодильник. Диван. Холодильник. Чародеи, гардемарины, Верка Сердючка, катарсис. Интересно, кто из гостей запер кошку в посудомоечной машине? Холодильник. Диван. Диван. Диван.

[показать]
и так - все новогодние каникулы

Это цитата сообщения Графова Оригинальное сообщение

[by shpingalet]

Мы сидим на диетах и загораем в соляриях, много пьём и ещё больше курим, мы не спим несколько суток и забываем о контрацепции, мы пьём Red Bull`ы, но мы не едим сахар... потому что он вредный!!
 

Это цитата сообщения Alyona_Yashina Оригинальное сообщение

любовь!

Муж говорит жене - почему ты такая у меня тупая, ты даже не умеешь пользоваться логарифмической линейкой. Или учись или уёбывай. На следующий день приходит с работы. Видит жена с линейкой что-то считает. Спросил что делает. Она отвечает - длина твоего члена 16 см, глубина у меня 18см. Женаты мы 8 лет. Суммарный недоёб составляет 42 км 345 м. Или доёбывай или уебывай.

[525x700]
Когда роняешь на пол стакан или тарелку, раздается громкий стук. Когда разбивается стекло, ломается ножка стола или со стены падает картина, это производит шум. Но когда разбивается сердце, оно разбивается бесшумно. Казалось бы, должен раздаться невероятный грохот или какой-нибудь торжественный звук, например удар гонга или колокольный звон. Но нет, это происходит в тишине, и хочется, чтобы грянул гром, который бы отвлек вас от боли.
Если звуки и есть, то они внутри. Крик, который никто, кроме вас не слышит. Он такой громкий, что у вас звенит в ушах и раскалывается голова. Он бьется в груди, как огромная белая акула, пойманная в море, и напоминаетрев медведицы, у которой отняли медвежонка. Вот на что это похоже - на огромное обезумевшее пойманное животное, ревущее и бьющееся в плену собственных чувств. Но таково свойство любви - для нее нет неуязвимых. Это дикая, жгучая боль, открытая рана, которую разъедает соленая морская вода, но когда сердце разбивается, это происходит беззвучно. Внутри у вас все надрывается от крика, и этого никто не слышит.(с)

Это цитата сообщения ameli- Оригинальное сообщение

-4122-

запомни, мой мальчик,

никаких чертовых таблеток,

судорожных глотков

и чужих имен

не хватит, чтобы стереть тебя.

(с) ameli-

[342x450]
Segodnja posmotrala ohuennqj film (Kris, spasibo) Ja pod TAKIM vpe4atleniem. Film na samom dele o4enj interesnqj i 4to samoe glavnoe, snjat gramotno, 4to o4enj redko dlja ote4estvennqh filmov. Peresmotrela v nete nekotorqe momentq i ska4ala vesj soundtreck. Dovoljnaja))
http://www.youtube.com/watch?v=bRMexT6-d4M&feature=related

Это цитата сообщения YES_Stars Оригинальное сообщение

7 ПРАВИЛ, ПОМОГАЮЩИЕ СТАТЬ СВОБОДНОЙ ЛИЧНОСТЬЮ

Читать далее...