"Если вы не едите мяса, то запасы цинка можно пополнить, употребляя в пищу птицу, йогурт и другие молочные продукты. В морских продуктах также содержится много цинка." ja hreneju.. mne naado budet estj to 4to ne em, ja di4 ne ljublju, i ribu va6e ne pereno6u.. budu jogurtsmi obzhiraca, predjotca estj kuricu, i ribku.. kabi ne viurvalo.. uzhe ta6nit.. vsjo radi.. radi.. mne moj rost etak nravitca, no nad es4jo vi6e.. eh.. poehali za ribkoj, njam njam ~tjazhelo proglatil sljunu~

Источник: http://rost.web.ur.ur

Думаю,есть множество людей которые недовольны своим ростом. Поэтому тема роста весьма актуальна. Кто в детстве не думал о том, как хорошо было бы если он был бы большим и сильным?
Так вот - увеличить рост вполне реально до 16-18 лет.После же зоны роста костей закрываются и увеличить рост практически невозможно( разве только хирургической операцией )
На рост влияют 2 гормона - соматотропин и соматомедин. Соматотропин выделяется в гипофизе, он стимулирует выработку соматомедина , а уже соматомедин действует на клетки, увеличивая рост человека. Каждые сутки высвобождается менее 5% соматотропина, содержащегося в гипофизе, причём считается, что значительная часть его подвергается разрушению, даже не будучи высвобожденной. Соматомедин выделяется в печени.
Активность соматомедина зависит от того насколько обеспечен организм человека цинком. По моим подсчётам с пищей мы не получаем достаточное количество цинка.
- Отсюда первый вывод - увеличить рост можно если применять поливитамины с содержанием цинка.
Теперь поговорим о пище. Увеличивает выделение соматропина, а следовательно и рост, нежирная белковая пища ( например нежирное мясо и творог ). Сладкая же и жирная пища наоборот тормозит выработку соматотропина,т.е. замедляет рост.
О витаминах.Сочетание витаминов Е и С даёт повышение уровня соматотропина в крови на 23%.Для этого надо принимать по 3 драже витамина С(150мг) каждый день и 1 капсуле витамина Е(100мг) один раз в два дня. А 23% скажу я вам это совсем немало, если бы была прямая пропорциональность между уровнем соматропина и ростом человека(что не всегда так), то человек с ростом 170 см при увеличении на 23% превратился бы в великана 209 см ростом. Никотиновая кислота в эксперименте увеличила уровень соматропина более чем в 2 раза за счёт торможения мобилизации жира
Физические упражнения. Бег трусцой и плавание увеличивают рост. Есть данные, что баня тоже кратковременно увеличивает содержание соматотропина,так что если парится 2-3 раза в неделю то это наверняка положительно скажется на росте.
Сон также увеличивает содержание соматотропина в крови, так что если Вы спите мало и не придерживаетесь режима, то призадумайтесь - это может стоить Вам уменьшения роста. 70% от общего суточного количества соматропина выделяется ночью. Максимум же выделения гормона приходится на начало глубокого сна.
Психологический и физический стресс также является стимулятором. Так что обливайтесь утром и вечером холодной водой - это будет отличный стресс.
Ранее я уже упомянул о том, что белковая пища стимулирует выработку соматотропина. Белок состоит из аминокислот, не все аминокислоты стимулируют выработку соматропина, а только некоторые из них. Это: L-аргинин, орнитин, триптофан, глицин, лейцин. Из них в аптеках я лично встречал только глицин.
Некоторые из них, по-моему, можно купить в магазинах спортивного питания. Наиболее эффективная доза любой из этих аминокислот составляет 0,5 грамма на каждый килограмм массы вашего тела.

О влиянии химических препаратов на выработку соматотропина можете прочитать здесь.


P.s. vot tak vot, otkazivajusj ot sladkogo, em to 4to ne ljublju, tvorog i vjazloe mjaso, bolj6e budu storatca begatj, i nado budet raz v 2 nedeljki sjezditj na da4u i prinjatj banjku, ranj6e lozhica spatj, i spatj horo6, i esli stress povi6aet rost, tooooooooo, pobolj6e na menja davite i psihujte! nado sdelatj kak-to 4tob moja bila dovoljna moim rostom, i bolj6e ne sli6al ot nejo etih fraz.. hotja drugie govorjat 4to u mnu normaljnij rost, no poh, udu pitatca, ne soblaznajte mnu na sladkoe, i davite na menja opoibo6olje, 4tob bolj6e depressij)))))))))) giiiiiiii, a to ne ho4u posle 18-i let idti na oparecionnij stol, dlja pove6enija rosta =P.. mda.. a ja po6ol iskatj v kakih produktah cink nahoditca.. gii.. kak bonaljno

mda, neobra6ajte vnimanija! po6linjkij test, prohofil, potomu4to delatj ne4ego bilo, no on podhodit ko mne, toljkjo nado govoritj ne ot zhenskogo leca, a ot uzhskogo, mda, menja eto ulibnulo.. 4to ja vsjotaki ne takoj kak vse.. len, esli bude6 prohoditj, skinj otvet) man ir interesanti!

В колонках играет - vsjo grusnoe
Настроение сейчас - grusnoe, no hotjab uzhe ne tresusj..

eh, pogovoritj ne s kem.. a ho4etca.. otvikaj edik.. te kto govorjat 4to mozhe6 vigovoritca, posle togo kak vigovarivae6sja tebja na4inajut suditj i.. vo6em ne4ego horo6ego ne vihodit i leg4e ot etogo ne stanovitca, a toljko huzhe, i pomimo etogo es4jo s4itajut tebjasljunatem.. ponel 4to netu druzej u menja, ne odnogo.. vse brosili, pi6ut toljko kogda pomo6j nuzhna, akogda ih poprasitj o 4jom-to, neotlozhnie dela.. nu i hren s nimi, vsegda sam spravljalsja, i bez vsjakoj podderzhki, a tut sovsem.. rastjoksja.. so4inil muziku, ruka spina ustala sidetj za gitaroj, na4ianaju u4itj stih, uzhe idut misli o drugom.. t.e. ne o stihe.. s4as prosto sidel i 30 minut smotrel v ekran 4jornij i slu6al muziku.. opjatj zimnaja depresija, no toljko bez snega.. aj.. udiviteljno 4to v pro6lom godu ona bila toljko momentami, eto dazhe dljamenja ne zametnoj,., prave;lljno mne papa govoril es4jo kogda-to, edik, u4isj sej4as, ne gonaj lafu, a to ne budet obrazovanija, to i ne komu ti ne nuzhen bude6.. NE KO MU.. sej4as moizhet bitj da, a bez karjeri ne komu ti ne bude6 nuzhen.. no ja vsjotaki nadejusj 4to ja ejjo ne praveljno ponjal, i 4to ona menja ne ostavit dazhe esli u menja budet uzhastnaja karjera.. hotelbi napisatj dini.. a tolku.. napi6u, i on mne otvetit v odno dva slova.. a kak emu nado.. edik obizatelno pomozhet, no uzhe ne edik, a lena.. edik uzhe ne nuzhen.. aj, ja dumal 4to vremena menajutca no mi ostajomsja.. ne 4ego podobnogo, vremena menajutca, i mi s nim vmeste, prosto kto-to osoznajot 4to menaetca, a kto-to po te4eniju.,. dovno znaju 4to mir ne skazka, no vsjotaki piutajusj sklonjatca k nej.. ja ne sobstvennik.. net, no bojusj 4to ona ujdjot k tomu komu vigodno, visokomu, krasivomu, umnomu i star6e nejo.. a ja ostanusj v durakah, vot 4ego ja bojusj.. ja dazhe napisal pape, kakie vitaminu sposobstvujut dlja rosta kostej i organizma, i gde oni nahodjatca.. kak bonaljno..ho4etca pisatj i pisatj.. a ne4ego.. prosto ne4ego.. toljko to 4to sizhu i slu6aju odni grusnie pesni.. dumal potrenerovatca, no nasdtoljko v du6e ploho, 4to svoj ves ne mog podnjatj.. i sleza po 6eke po6la.. navern izza pesni "julii savi4evoj - malo" i lezhal na polu, bez emocij na lece, kak mjortvij, bez dvezhenij, toljko trjossja po nervnim impuljsam, i dve slezi, odna iz kotorih uspela bistreje drugoj dotronutca do pola.. a vtoraja 6ekotala.. ja ne vinesu es4jo odnogo predateljstva, ili obmana.. odin raz obman perezhil.. a na 2-oj prosto pojmu 4to bude6 obmanivatj po zhiznji.. klakie dibiljnie misli 6li u menja togda na polu.. naka4enij kusok mjasa, bez zhira, kotorij mozhet povalitj ljubogo, ne mozhet uspokoitj samogo sebja... mozhet ja sam sebja zavozhu.. no u menja vesjolij son bil.. saba4ka odna snilasj, horo6aja, krasivaja, dobraja, no bolee vzroslaja, uzhe, a son bil vrode kak mra4nij, no svetlij vnutri.. kak stojal na da4e, 4enil ma6inu, i vizhu kak ona podbegaet, i pisaet na pisok rabo4ij.. a ja s kakogo-to perepugu kriknul "4ara?" no zamolk, podumal, 4to za bred.. ona zhe v ponsione.. a bac, ona podo6la spokojno k vorotam, i skazala, "4ara, 4ara" i ulibnulasj) ja ot radosti otkril vorota i pobezhal obinmatj ejo, tak ona vstala na 4etverenki s otkritimi objatijami, i mi obnjalisj, a ejo mordo4ka bila u menja na ple4e, i ja gladil ejo mjakguju 6orstku... 4jornuju mjagkuju 6orstku na fone vsego serogo.. no na du6e bilo svetlo, i kak vspomnju kak vsjo eto bilo, po4emu-to vboznikajut misli, 4to et ne 4ara bila, a Lena, potomu4to ja s nej toljko obnimajusj, i krome ejo objatij ne4jih ne 4uvstvoval, a te 4to vo sne, skvozj son 4uvstvoval teplotu, zabotu, i mjagkostj.. no vo sne.. u menja eto proimeljknul otoljko v golove, "bud-to lena" a serj4as ja eto rasudil, i osoznaju 4to bud-to ona.. a potom priehal krjosnij s markom i roditeljami, mark s4astlivij podbezhal, i obnjasl 4aru, kotoraja uzhe stajala na 4-oh lapkah, i prizhimalasj k marku, a potom... bili povadku kak u sobaki, ja ejo poiitalsja pozvatj domoj, no ona pobezhala za ko6koj, no ona temnimeneje popra6alasj, ja ne pomnju kak, ja pomnju 4to popra6alasj.. mnozhet stoit razobratca v etom sne? 4to kazhdoe divizhenee ozna4alo? ili prosto otpustitj etot son.. s namjokom 4to preduprezhdatj nenado.. neznaju.. mozhet eto k tomu 4to ona ujdjot ot menja stremjasj za drugim.. ili k drugomu.. ili eto namjok na to 4to vsjo v moih rukah, i esli ona ne budet derzhatca, to ja sam dolzhen ejo derzhatj u sebja, a sledovateljno nado bilo ne razvernutca i ujti, a ppobezhatj za 4aroj.. i stranoe 4to mark uznal 4aru, hotja ona bila sover6enno drugogo sklada sabaki.. hotja on lenu ne pomnil uzhe spustja nedelju posle togo kak ona za nim gonjalasj.. no mozhet eto on poimjonno ne pomnit, a pomnit na lico.. trudno.. kakbi tam nibilo, nado idti dalj6e.. esli Lena Читать далее...

ja zametil za saboj 4to ja ne ljublju bratj pomo6j ot kogo-libo, va6e neljublju, toljko esli eto komandnoe zanjatie ili mne ne posilom 4to libo sdelatj, no pomo6j takl takovuju ne ljublju prinimatyj, ne znaju po4emu ili gordostj, ili strah pojavilsja sam po sebe ot togo 4to ja budu objazan etomu 4eloveku.. sam s radostju pomogu, es4jo i navjazhu eto drugomu, no 4tob mne... m m m (pomotal golovoj i promi4al otricateljno)

В колонках играет - 4izh - o ljubvi

ja tak podumal.. vseh pere4islil, i ponjal 4to malo kto menja uvazhaet, vse menja s4itajut za derjmo, prosto bojatca menja, no ne uvazhajut.. a v svojej okrugi pro menja ne horo6ego mnenija... neuzheli dobrata tak ranit? neuzheli eto tak ploho delatj komu-to horo6o.. ja podumal i trudno vspomnitj 4eloveka kotorij menjavbi dejstviteljno cenil.. prosto ja takoj korvik.. kak bi eto nebilo priskorbno, kovrik, ob kotorogo bojatca viteretj nogi t.k. on kusaetca..

nastanet li kogda-nibudj mir? skoljko ja zhil, vojni bili vsegda. dazhe bogi bojujut drug s drugom. konflikti, jarostj, ubijstva, nenavistj, eto vsjo takajazhe 4astj nas kak ljubovj i dobrata. itak, ja spra6ivaju, neuzheli ni odin mir ne dostoin ve4nogo mira i spokojstvija?

[700x525]
В колонках играет - slot
Настроение сейчас - pisimisti4eskoe

ti ne magija prirodi,
ne ogonj ne voda,
ti ne tu zmeju vstretil,
ne veter, ne zemlja,
krovota4a6aja krovj,
ne dumaet o sebe,
ona dumaet vnovj i vnovj,
kak proka4atj krovj k tvojej ruke,
serdce rvjotjsja na 4asti,
du6a vzvivaet,
streli pronizovaju6ie zapjastja,
oni boli ne ponimajut,
bolj ti bverjo6 na sebja,
ti rvjo6 vsjo iz grudi,
vtikae6 v serdce iz zapjastja strelu,
no ono kr4eit pogodi!
ti ne sli6i6, i vovsju sili vtikae6 ego tuda,
i vsjo...
razbrosannie ostatki odezhdi,
klobki volos,
4elove4ji kuski kozhi,
i 4elovek nad taboj po4josvivaet nos,
boli v njom net,
bolj vsja v du6e,
kon4ilasj bolj,
ego luk v ego ruke.
du6a uzhe ne moja,
v mu4enijah ona litit v visj,
smotri v niz golovoj,
i vidit v nizu,
ookravlenoe telo 4eloveka,
i v serdce krasnoj rukoj
siloju vtoknutuju strelu...

Настроение сейчас - smerteljnoe

vsjo nadoelo, NADOELO!!! vsjo 4to ne delaju, vsjo k hud6emu! vsjo!!!!!!!!! kakbi ne staralsja, ne pitalsja uli46itj situaciju, vsjoi k hud6emu! vbsjo!!! za4em zhitj, esli vsem delae6 toljko ploiho? za4em? za4em? vsjo 4to delae6, vsjo k Hud6emu!

bljadj, nenavizhu svoj klass, poka 6ol domoj, speacialjno poranj6e otprasilsja, t.k. ne uspelbi na kursi, i tolku? pri6ol takzhe.. a po4emu? lkakajeto talpa, podo6la, i s adi na4ala v golovu bitj, za 4to? ne znal, posmotrel na rilo togo kto mutizt, to4neje v tot moment ja ego uzhe imel v diri, mi6ka, drugan, horo6ij, i prijatnij v ob6enii.. no tut vsja talpa naletela, potomu4to on odin ne mog so mnoj spravica, v rezuljtate, glaz razkva6an, i za 4to? za to 4to ja lez kakoj-to dane? ne komu ja nah ne lez, ja oiz svoego klassa ob6ajusj toljko s dvumja parnjami, a s drugih klassov, ob6ajusj toljko s maxom.. bljadj... nenaviuzhu,butj on mne odin na odin, neostavilbi ot nego ne4ego, potomu4to s zadi kak baba,m io bez deplomatii..

Настроение сейчас - spokojnoe

tak zdorovo perebiratj struni na gitare, ladi, ogratj po ladam, v golove, u tebja idjot toljko melodija kotoruju ti igrae6, a paljci dvigajutjsja ma6inaljno, ti ne o 4jom ne dumae6, poka ne kon4itjsja pesnja, dazhe esli o4nej siljno ho4e6, potomu4to esli na4inae6 dumatj, to ti sbivae6sja s tempa, i ti starae6sja ne o 4jom krome pesnji s melodijej ne dumatj,i 4asto vaznikajut misli, gratj odno i tozhe, no ne ostanavlivatjsja, t.k. znae6 4to esli ostanovi6sja, to pojdu drugie misli, no ja pri ostanovke pitajsuj dumatj 4to sleduju6eje sigratj..

[700x525]

moja zhiznj, menja ne trevozhit,
pustj 4to na du6e, i na serdce menja dovodit,
no ja znaju 4to telo mojo ne zamorozit,
a 4ju-to tam, v daleke, etu du6u galozhit.