Не запрещай сейчас ничего, но ешь с удовольствтем, не просто глотай. Слушай себя, когда наелась остановись, ведь когда ты опять захочешь, можно будет опять поесть, зачем набивать желудок как будто последний раз?

Многие будут есть сладости только потому что запрещали себе. Это нужно пройти, нужно успокоиить организм. Если есть все что хочешь, но НЕ переедать, то вес останется прежним ко 2 этапу. Вообще по поводу правил... мы сейчас о них забываем. Только анализ, никакой критики.

Нельзя себя заставлять и нельзя ничего запрещать. Это главные принципы программы.

Пишите сюда свои выводы и открытия, свои ощущения, мысли. Не обязательно писать рацион.

Кто сидит сейчас на диете, бросайте, это совсем другая Программа. Кому жалко бросать, сидите, но тогда начнете позже. Это Программа для тех кто СЕЙЧАС НЕ СИДИТ НА ДИЕТАХ. Перечитайте портрет добровольца, подходите ли вы по всем параметрам?

Важно научиться правильно вести записи. Допустим: 11.25 чай с конфетой. Потому что хочется сладкого давно себе запрещала (это причина почему именно конфета), потому что скучно (это побуждающая к еде причина). Вывод: найти занятия от скуки. То есть: время, что, почему это, причина побудившая к еде, выводы. Именно так, а не только рацион.

Если вы все будеде делать, то 100% похудеете, а главное сохраните новый вес. Мне бы хотелось, чтобы вы не относились к этой программе как к очередной диете, которую хотите "попробовать", настройтесь на полный и окончательный успех.

Итак: утром встаете и выпиваете стаканчик кипятка (как чай пьете) приятной горячести. Потом одеваете обтягивающий купальник слитный или футболку обтягивающую поддерживающую грудь без лифчика. Можно это делать в любой одежде просто так удобнее)) И прыгаете. В замедленной съемке это выглядит так: делаете прыжок любой высоты, (руки согнуты в локтях и готовы к рывку наверх)во время прыжка резко поднимаете руки. Фиксация на секунду: руки вверху ноги уже стоят. И так далее. Можно быстро можно медленно, как кому приятнее. Кто не может прыгать по-здоровью, машет руками и ногами. Нам главное вспотеть. Как долго потеть тоже сами смотрите. 1 минуту или 5 достаточно. А кому очень понравится то сколько хотите. Я только ЗА! Но без насилия над собой. Важно: Во время прыжков нужно улыбаться во весь рот и думать только хорошее. Представлять себя стройной и красивой и что уже все мужики у ваших ног и т.д.
Потом резко бежите в ванну и смываете все с себя с мочалкой и мылом. Можно прыгать в ванне на коврике, чтобы не пугать домочадцев))
Во время приема душа (ванны): с любовью намыливаем наше любимое тело приговаривая ласково ВСЛУХ!!!!! (потом поймете почему) и целуя каждую часть (куда дотянитесь конечно)) "Ты моя рученька, я тебя сейчас помою...чмок..чмок..чмок" И т.д. Кому смешно все равно делаем! Все что я говорю делаем! Ни одного лишнего слова здесь не будет. После душа мажемся кремами, холя и лелея свое тело, с любовью!
Пить кипяток натощак, прыгать с улыбкой и хорошими мыслями, мыть себя с любовью и мазаться кремами мы будем 2 раза в день. Утром натощак и вечером перед ужином. Совет: не бегите впереди паровоза, ничего нового я вам не скажу, но вы сами много чего знаете и лучше пока делать только то что я говорю, не больше.

Дальше. Все делаем и кушаем как обычно, НО все (еду и питье) записываем в маленький блокнотик. Если блокнотик забыли дома НЕ КУШАЕМ И НЕ ПЪЕМ. Так что советую его носить на шее)) Пишем время, что съели и сколько (примерно) и главное ПОЧЕМУ ты это съела??? Почему ты ешь именно сейчас и почему именно это? Побуждающие к еде причины и почему именно эту пищу, а не другую, слушаем организм, что он хочет! Ты правда была голодна или по другой причине? Прям сидим с блокнотом и едим. Пишем какие мысли приходят во время еды. О чем вы думаете когда жуете? В идеале (мы будем к нему идти) мыслей не должно быть, одни чувства и ощущения. Как это вкусно! Насытившись ОСТАНОВИЛИСЬ. Если не можете остановиться пишите зачем, почему вы это доедаете когда уже сыты. Делаем и записываем (!) выводы, открытия.
Писать ОБЯЗАТЕЛЬНО сразу. Нельзы кушать и думать без блокнотика в надежде что потом вспомните и запишите. Если едите при людях (что не желательно) то это конечно вариант, но крайний. После еды тогда сразу бегите записывать ВСЕ что думали.
После каждой еды чистим зубы с пастой или полоскаем рот специальным ополаскивателем.
Кунжут 9 ч.л. жарим с каплей масла добавив 1 ч.л. соли. Растираем в ступке или кофемолке. Это наша соль, вместо обычной. Солим пищу уже в тарелке. Использовав половину, добавляем молотого чистого кунжута без соли и т.д.
Еще по поводу еды. Едим ТОЛЬКО за столом, не хватам куски во время готовки например. Даже если вы решили съесть всего 1 печенюшку. Сели приготовили блокнот, написали почему вы ее решили съесть и ТОЛЬКО ПОТОМ едим!

НЕЛЬЗЯ: критиковать себя и терпеть голод.
Еще кое что мы будем делать в душе. Кто хочет начинайте сразу, кто пока не готов попозже. Наливаем воду в тазик (10 л примерно) с вечера или утром (но тогда сделав температуру воды комнатной примерно (22-25 гр)) и после душа выливаем ее на себя (шторку закройте!) А кто совсем продвинутый, во время душа по намыленному телу трет антицеллюлитной массажной щеткой. Особенно ножки посильнее, но желаетельно не до синяков))
Все делаем в состоянии комфорта! В пространстве любви к себе! Если что-то не нравится пишите, будем искать вариант чтобы нравилось.
Весы убираем! Можно утром взвесится и потом убираем на 10 дней! ПОДАЛЬШЕ.
Вещь свою с которой фотались вешаем на видное место.

Приготовьте травяной лед. Можно заварить зеленый чай, крапиву, ромашку, календулу и т.д. Налейте отвар в формочку для льда и заморозьте. Это лед для протирания лица и шеи по утрам.

Пока это все. И это только начало!
Как писать. Я создала пост "1 день" и т.д.. Пишите туда свои выводы и открытия, свои ощущения, мысли. Не обязательно писать рацион и все что писали в блокноте. А кто лично занимается, пишите в личку.
Эти посты только для учстников. Пока не цитируем ничего из этой программы, не утаскиваем к себе.
Мне важна обратная связь, пишите каждый день или, если уезжаете, потом переписывайте из дневничка выводы в соответствующие дни. Кто не будет писать - исключу из программы, эти посты не для зевак, а только для Читать далее...

Ура, ура, ура! Заработало!!!

Наконец-то наши красавицы оценили пользу блокнота! Сначала все воспринимали его как наказание, устроенное врединой Лисси Муссой неизвестно за что, а теперь все с удивлением делают выводы, и некоторые просто знакомятся заново с собой! Такие тайны в себе раскрывают:
"я с удивлением заметила, что сушки, которые я ставлю на стол для детей, ем я сама! Я-то думала, что одну-две за день перехвачу, остальное дети едят, а выяснилось, что это они одну-две, а остальное я мимоходом хрумкаю! Если бы я не писала это в блокноте своими собственными руками, а потом не читала этого своими собственными глазами, то я бы и не поверила никогда! Вчера 17 штук насчитала съеденных, позавчера - 20. Вывод: сушки со стола убираю, а дети попросят, если захотят"
Много всего выясняется и о том, как хитрый организм выклянчивать пищу научился. Вот еще цитата из блокнотика:
Пухоперка: У меня каждый вечер в животе такое чувство, что там сидит какой-то маленький капризный человечек и клянчит все время чего-нибудь вкусненького. Я провела исследовательскую работу (медитацию) и выяснила причины вечерних безобразий. Все психологи в один голос утверждают, что в каждом человеке живет маленький ребенок, вот этот ребенок и был застукан за попрошайничеством. Оказалось, что днем у девчонки много всяких впечатлений, событий и общения с друзьями, а вечером ей становится скучно и одиноко и она старается привлечь мое внимание придумывая несуществующий голод. Я решила, что вечером маленькие дети должны спать, и мы договорились, что я буду на ночь давать ей волшебный эликсир (пустырник, мята и любимая нами валерьянка) для того, чтобы ей приснился чудесный, сказочный сон про маленькую принцессу. После этого она забирается в гамак, который висит в цветущем розовом саду и вдыхая сладкий цветочный аромат постепенно засыпает глядя в чистое, звездное небо под шум морского прибоя, доносящегося издалека. Я желаю ей спокойной ночи и она засыпает до следующего волшебного утра.
Унесло меня куда-то, но я все же попробую, т.к. кормить спящего ребенка - это абсурд!

И вот ее же сообщение через два дня:

Пухоперка: Удивила я сама себя!
За весь вечер один раз пришла в голову вялая мысль о чем-нибудь вкусненьком. Я вспомнив о том, что в это время внутренний ребенок уже спит решила, что нехорошо его будить ради такой ерунды. Самое удивительное, что я больше ни разу не вспомнила о еде. Я думала, что мне придется каждый вечер уговаривать девчонку ложиться спать, а оказалось, что ей хватило одного раза. А может ей не интересно больше играть в эту игру, потому что её вычислили.
Наверное, с блокнотом та же история. Я не могу сказать, что ем меньше, но где же тогда мои 2 кг? Видимо, если ты знаешь причину, по которой хватаешь кусочки, то вредители, испортившие наши стройные фигурки, рассекречены и лишаются своей силы, а мы заодно начинаем привередничать, и есть не все, что под руку попадется, а через раз.
Ура нашему мудрому атаману, придумавшему Волшебный Блокнот!

Что же, ура мне принимаю! Я сама с блокнотом упражнялась месяц - многое о себе узнала нового! И у вас тоже заметны значительные успехи: блокнот помог вам вытащить на свет и вашу нелюбовь, непрощение, и даже подчас ненависть к себе, поэтому следующая глава для тех, кто может сказать о себе "Я ненавижу себя".
Я НЕНАВИЖУ СЕБЯ?

"Нота протеста самой себе.

Я себя ненавижу. За лень, пассивность, тупость, упущенные возможности, бессистемность, вспыльчивость. Срочно требую удовлетворения в виде всех жизненных благ, стройности, богатства и адекватной самооценки.
От ненависти до любви один шаг. Пусть моя ненависть станет залогом любви и заботы о своих интересах"

Девицы-красавицы!
Не построишь на ненависти ничего, а уж любви к себе и точно не построишь!
Я полагаю, есть среди вас те, кто готов расписаться под этой нотой протеста.
Что хочу сказать: просто призывать вас: возлюбите себя! - без толку, как вы возлюбите себя, если не знаете, как это делается? Давайте лучше разберемся с собой: за что вы себя не любите: за лень, пассивность, упущенные возможности, бессистемность, вспыльчивость… многие еще добавили бы:
слабоволие, самоунижение,
потакание своим вредным привычкам,
знали, что будет хуже, да ничего не делали,
неумение держать себя в ежовых рукавицах, когда это необходимо…

И вот теперь подумайте: где это все, за что вы себя так ненавидите? Где оно находится? Где содержится это безволие, лень, пассивность? Есть разве такой орган в человеке - лень? Или упущенные возможности? Где гнездится слабоволие и можно ли произвести операцию по извлечению его на свет и заменой на "сильноволие"?

ЧТО МЫ УЖЕ УМЕЕМ СЕГОДНЯ

1. Просыпаемся с утра и умываемся Волшебной водой.
2. Добавляем в наш любимый кипяточек капли волшебной воды
3. Хвалим себя за удачное начало дня, заряжая добрыми словами волшебную воду
4. Особо удачные хвалилки, а также все интересные стишки и гимны в честь себя записываем в Волшебный Блокнот. (не путаем его с маленьким рабочим блокнотиком, который у нас всегда в руке)
5. Примеряем брючки, подмигивая им и поглаживая их, зная, что скоро они нам сдадутся без боя!
6. Постукиваем пяткой по батарее, вспоминая сказку.
7. Не забываем Анти-Лопу, садясь за трапезу.
8. Рука уже привычно тянется к блокнотику, записать свои ощущения. Почти не возникает вопрос - для чего я ем, понятное дело - для удовольствия, но все-таки, уже чаще и чаще оттого, что проголодались.
9. Смотрим на кашку с любовью и пробуем с ней подружиться.
10. Из дома ВСЕГДА выходим с радостью, ноги сами летят и сразу в голове смиялки-развеселилки: "небо посинело с краю, я красивая такая!" или "я красотка и принцесса, я бегу из интереса!"
11. На прогулке-тренировке сочиняем и поем веселые песни своим ногам, рукам, животу, спинке. Я начинаю прогулку всегда каким-нибудь маршем классным, например:
Легко на сердце от песни веселой Мне от нее веселее всегда! И любят Лисси Деревни и села И любят Муссу большие города!
12. Вернувшись с прогулки, обязательно обмываем свои поработавшие члены, смазываем ножки кремом, благодарим их за отличную работу. Снова хвалим себя, заряжая воду. Хвалим мы себя по любому поводу - это главное действие теперь.
13. Обливаемся водой из Волшебного Ведра, добавляя туда Волшебной Воды из Волшебного Кувшина. Это можно делать в любое время дня.
14. Готовим себе еду и тоже хвалим себя и воду добавляем Волшебную.
15. Во всех случаях, когда падает настроение, достаем блокнотик, и пытаемся разобраться, почему нам погрустнело. Это может быть реакция хитрого организма, который сопротивляется переменам.


Теперь поиграем в Карабаса-Барабаса.
Лисси Мусса нахмурила бровь и грозно спросила: а что-то я не слышу ничего про Анти-Лопу? Уже неделя - другая прошла, как вы ее сделали, и никаких отзывов? Быть такого не может, чтобы вы не заметили, как влияет на вас это уникальное изобретение!

Еще раз повторюсь: красавицы-умницы, это не диета! Это психологический тренинг, в результате которого вы расстанетесь с зависимостью! А диета - основной закон всех диет: кушать надо меньше, а двигаться больше!
И наверняка каждая из вас, вернее, из нас, уже побывала на куче диет! Я вот, например, по диетам могу энциклопедию написать запросто! Я не против диет, я двумя руками "за", одно "но": любая диета - это всегда ограничение. И как следствие этого - невроз. И при ограничении практически всегда небольшая, а то и большая депрессия. И тем, кто неустойчив, такая диета-наказание просто вредны. Наша программа особого упора на диету не делает, диета здесь стоит на последнем месте. Некоторым хватает Анти-Лопы, проходки и блокнотика, чтобы восстановить свой вес, некоторые стремятся восстановиться полностью и проходят всю программу, но не диета восстанавливает вас, а новый образ мыслей и новое осознание себя.
Вот, например, мало кто знает, что своими словами мы сами кодируем себя на прием пищи. Все слышали уже о нейро-лингвистическом программировании и многие думают, что это какие-то спецтехнологии вредительские, которые враги придумали, чтоб у нас деньги отнять или еще что-нибудь дорогое. На самом деле НЛП не придумал никто, оно существовало всегда, только вот собрались наблюдательные психологи и вывели определенные законы нашего с вами поведения. И выяснилось, что человек сам себя постоянно программирует. В своих книгах я упоминаю работу Роберта Дилтса "О фокусах языка", где подробнейшим образом это самокодирование разбирается.
Сейчас я хочу предложить вам список слов, который составил талантливейший психолог, большая умница и великолепный литератор Вит Ценев. Этот список из статьи этого замечательного и остроумного человека, которая называется "Генератор случайного похудения"

"… и есть пища для размышлений... Ой! Ну почему мы вот так говорим, а? "Пища для размышлений", "аппетитные формы", "интеллектуальный голод"? Надо последить внимательнее за своей речью, чего это я жизнь свою мыслю в терминах "покушать"?
Данная группа фраз, слов и фразеологизмов относится к социальным действиям, состояниям или явлениям, которые символически воспринимаются как процесс поиска, поглощения и переваривания пищи.
Ненасытность:

-Он у меня такой ненасытный.

Проглотить, схавать, съесть, скушать:

-Говори что хочешь - он все схавает.
-Он и это проглотил.
-Пожиратели рекламы. (Была такая акция - "Ночь пожирателей рекламы").
-Что, съел?
-Скушал?
-Ты думаешь, я это съем?
-Проглотил обиду.

Пить, хлебать, испытывать жажду:

-Хлебнуть горя.
-Расхлебывать ситуацию.
-Несолоно хлебавши.
-Выпить чашу до дна.
-Упиваться горем.
- Жажда деятельности.

Еда, питание:

-Вкушать плоды познания.
-Вкусить Читать далее...

выводы, какие вы сделали о своих привычках: убедились ли вы, что едите вы не от голода? Какие причины являются побуждающими для еды? В каких случаях вам удается отказаться от приема пищи, когда вы выясняете, что вы явно не хотите есть? Удается ли это сделать? Какие ощущения вообще?
Повторюсь: в блокнотах, в мыслях, в выводах, в письмах ко мне - никакой оценки, никакой критики - только спокойные и доброжелательные выводы! Отвыкайте себя ругать и корить! Привыкайте себя любить, ведь вы Красотка, Умница и Пуп Земли!"

А что пишут в блокнотиках? Заглядываю: перечисляют съеденное, прибавляя на каждом шагу, что кефир - полезно, поэтому нужно его немедленно съесть, где-то витамины следует срочно укусить, вода - необходима, зеленый чай - в моде…

Но постепенно все записи выстраиваются в правильном направлении, и вот уже идет настоящая работа:
*Аврал на работе. Быстро съела 4 беляша и чай.
13-10 .Суп. Есть не хочу, изжога от беляшей. Пошла в бар, потому что обед и надо было наверно что-то съесть.
15-10 сок - 200 гр. После беляшей до сих пор изжога, хотелось запить. Смотрю на шоколадку "Твикс" хотела бы запихнуть в себя, но организм категорически против.
17-00 бутерброды с колбасой - 3 шт., чай - 1 стакан. Получила зарплату. Недодали. Злая, хочется рвать и метать. Порвала-пометала и сглотнула бутерброды. Стало немного легче. Тошнит.
Пошли с подругой в ресторан. До ресторана я есть особо не хотела, но затем колданула и открыла яму желудка. Над мясом немного застопорилась, но зато торт прошел на ура. Самое странное - еда действительно провалилась в яму, и спать я легла с чувством легкого голода

* Утром легкий изысканный завтрак - грейпфрут с медом, йогрурт и чай зеленый жасминовый свежезаваренный. Съела потому что было очень красиво. Офисный обед в столовой так себе - куриный крокет с грибами (совсем маленький) и салат из свежих капусты и перца. Ну как же - все пошли, и я с ними. А вот потом было страшное - деловой обед в ресторане "Экспедиция". Строганина из муксуна, солений огромная бадья, печеные овощи (перцы-цукини-лук) и тарелка жареного папоротника. Божественный (иначе не назовешь) омуль гриль да под х реновуху и морошку, и апофеозом мороженая клюква с горячим медом, таежный чай. Трудная у меня работа, а что делать. Зато без ужина. А потому что не помещается больше ничего. Интересно, завтра я смогу уже есть?
Вывод. Еда и еда на работе - это проблема. В столовую ходишь, потому что все ходят в обеденный перерыв, да еще деловые обеды с партнерами как часть обязанностей - никуда не денешься.


Красотки мои пушистые, вы читаете здесь только то, что вам нравится!
Хотелось бы, чтобы видели все, что написано, а не только то что приятно, или что сами придумали.
Категорически никто не увидел притчу о чашке?

Что получается - притчу все прочитали, но записи в блокнотиках - о калориях, о том, что кефир - полезно, о том, что нужно обязательно в обед кушать, почти у каждой такие рассуждения. Еще раз напоминаю: мы пишем только свои ощущения и размышления - почему мы то или иное блюдо едим, почему мы кусочки щипаем, в какой момент мы можем от еды отказаться, а в какой - нам действительно необходимо что-то срочно съесть.
Блокнотики вести обязательно и - ОГРОМНАЯ ОШИБКА! - вести их на компьютере или в ЖЖ. Я же написала вам сразу - блокнотик ВСЕГДА под рукой, на браслетик повесьте, ксивник заведите, но записи должны быть не после еды, а за минуту до - все ваши размышления.
Это - основной психотерапевтический момент, еда играет второстепенную роль.
Вот Флокси правильно все поняла, и меньше недели прописав свою тягу к курению - бросила курить без всяких сложностей, она поняла по ходу дела, что все песни о зависимости никотиновой - полная ерунда. И теперь дышит духами и туманами, а не дымом и сигаретным перегаром.

Но все выводы она делала сама и решения принимала сама, поэтому насилия никакого над собой не испытала и нервы ее в порядке и гордость за содеянное тоже при ней.

Вот и вы в какой-то момент поймаете алгоритм своего обжорства, поймете, что вы съедаете бутер в тот момент, когда просто хочется освежить рот. Кусок индейки - от жадности - жаль выбросить недоеденное.
Два десятка конфет - вместо того, чтобы переменить надоевшее занятие. Но это не я должна вам рассказать - это вы сами вычисляете, и в какой-то момент откажетесь от куска курицы для освежения рта, а почистите зубы или вот Рондо, которое сближает : ))
Пожалуйста, пересмотрите свои блокноты, и если вы перечисляете продукты и калории - это лишнее. Вы там просто рассказываете сами себе, отчего вы тащите в рот постоянно что-нибудь, и можете ли вы заменить кусание и жевание прогулкой или просто остановиться в шаге от холодильника
Полночь.
Не спится.
Словно печальная птица
Хожу кругами, жалею себя,
И уговариваю себя:
Стой,
только этих
белых дверей не трогай,
Эти двери не открывай,
За ними царство Зимы.
Ты же не любишь зиму.
Не ходи, стой.
там вечная мерзлота,
Там только искрящийся лед,
Там мороз леденящий
За руки Читать далее...

ПОЗНАКОМИМСЯ С СОБОЙ

- Это кто, такой красивый, очень хочет скушать все?
- Это я, красотка Мусса, из каприза тортик съем!


Наше первое задание: разберемся, хотим ли мы есть на самом деле, когда мы собираемся что-то съесть. Заодно выясним, сколько мы едим на самом деле.
Для этого нам на несколько дней понадобится крохотный блокнотик и ручка, которые постоянно должны быть под рукой. Когда я проделывала этот эксперимент впервые, я просто сшила небольшой чехольчик-браслетик на запястье, куда и уместился разрезанный пополам блокнотик и маленькая ручка. Мы записываем в этот блокнотик абсолютно все, что попадает в наш рот в течении дня (и ночи) - вплоть до глотка воды и крошки хлеба, даже крохотную изюминку мы фиксируем.
И обязательно анализируем честно: что именно побудило вас взяться за еду? Голод?
Вы на самом деле голодны, или у вас просто дискомфорт в области рта - хочется освежить рот?
Или вы должны срочно переменить занятие, и самое доступное - это съесть что-нибудь?
Вы взволнованы, обеспокоены, сердиты, а еда всегда успокаивает вас?
Вы не хотите есть, но пришло время обеда, и семья собирается за столом: аппетит возникает сам по себе, и текут слюнки, предвкушая наслаждение вкусом, цветом, запахом, обществом близких людей?
Вы просто привыкли по утрам завтракать, днем обедать, а вечером ужинать, и когда вы не делаете привычных действий, это вызывает у вас дискомфорт?
Еще какая-то причина?
Или все-таки вы проголодались?

Вот такая запись у вас должна быть в блокноте. Вот для примера выдержки из моего блокнота, здесь часть вечера и итоговая запись:

17.20. Цапнула хлеб. Полкуска. Есть не хочу, просто за обедом половинку кусочка всего съела, так теперь эта вторая половинка уже три часа перед глазами висит, дразнит. Не смогла устоять, потому что только о ней и думаю - делать ничего не могу.
19.30. Ужин. Сделала себе рис с овощами и креветками - объедение. Есть я, в общем-то, не хочу, но Галка садится за стол семью кормить, и мне отказаться ужинать неловко. Ну вот, папик достал малиновое варенье, оно мне в нос прям пахнет как вкусно! Не буду! До утра перетерплю!
21.10. До утра не удалось - хочется варенья. Во рту как будто просьба большими буквами: ДАЙ ВАРЕНЬЯ!!! А есть-то не хочется совсем. Хочется праздника… Придется кусочек хлебца с вареньем съесть. А то всю ночь ворочаться буду.
21.50. Несправедливость!!! Ну стоит у меня в глазах это варенье! Беру горсть изюма в знак протеста и все! (16 изюмок)
23.40. Пришли в бар. Есть тут не дают, да я и не хочу. Откажусь я от коктейля, хоть он и вкусноты небесной, но там сплошные сливки и сахара много. Лучше джин-тоник - просто за компанию. И не допивать.

Итого за день: кофе - 4чашки,
Хлеб - 6 кусков!!! Не хотела!!!
Сыр - 2 листочка
Суп, рис с овощами, салат - по тарелке
Пирожное в кафе
Малиновое варенье - 4 столовых ложки
Яблоко, груша, изюм - 42 шт
Картошка хрустящая
Джин-тоник - 50 гр
Вино красное - 100гр

Ни в коем случае не корите себя за то, что вы съели слишком много! Не употребляйте в отношение себя никаких бранных слов, особенно таких как "обжора", "корова", и т.п. Просто анализируйте свое пищевое поведение и делайте выводы. Если сможете, отказывайтесь от еды прямо в процессе описания, - это несложно, особенно когда вы осознаете, что есть-то вы на самом деле и не хотите. У меня получилось заменить за неделю 8 попыток поесть - просто приемом 15 капель пустырника: я испытывала не голод, а беспокойство, которое я, как оказалось, привыкла гасить едой.

Еще один забавный момент выяснился: я, оказывается, классно научилась сама себя обманывать! Есть случаи, когда мне необходимо куда-то идти, а мне этого очень не хочется. Так вот в таком случае организм имитирует приступ голода, причем старается сделать так, чтобы я объелась обязательно, и идти в неугодное мне место было невозможно! Это я вычислила не сразу, но как только вычислила, сразу облегчение! Потому что я стала с собой договариваться не через желудок, а словами: "Миленький-любименький тот, кто сидит внутри! Нам все равно необходимо идти, поэтому давай не будем мучить меня тяжестью в животе и изжогой. Давай сходим, куда нам необходимо, а потом я обещаю тебе комфорт и теплую ванну!" Договориться удалось со второго раза. Первый раз я сделала ошибку, пообещав в награду вкусной еды, и получилось, что налопалась до ухода из дома, и когда пришла, организм потребовал обещанного!

Не откладывайте выполнение, если есть возможность - приступайте немедленно к выполнению. Если вы на банкете, и у вас нет возможности записывать все, что вы съели, ил вы в гостях у свекрови, которая не поймет ваших маневров с блокнотом за столом - найдите место, где вы сможете хоть на манжетах или салфетках кратко перечислить все, что вы съели и выпили. Ваши эмоции при этом вы вспомните, когда будете переписывать эту информацию в блокнот.
Упражнение крайне важное! Когда я впервые опробовала его сама и предложила на семинаре, наши волшебницы скинули по 2-4 кг за неделю только от выполнения этого Читать далее...

Я нагло беру рассылку Муссы, для начала она нам подходит.
"У кого получится: 100% гарантия - у тех, кто готов измениться и изменить свои привычки, не только пищевые. У тех, кто встанет с дивана, на котором так сладко грезить о себе - стройной красотке, под кофиек с плюшечкой, и займется собой в реальности, а не в виртуальности или "мысленно". Еще одно необходимое условие: не сравнивать новую информацию, которую вы получаете с той, которой вы уже владеете. Забудьте на пару месяцев счетчики калорий, уважаемого Аткинса и Кима Протасова, бромелайн и тайские таблетки. Я напомню притчу, которую непременно стоит вспоминать всем, кто собирается чему-то научиться:
Нан-ин, японский учитель Дзен, живший в эру Мейдзи (1868-1912), принимал у себя университетского профессора, пришедшего узнать, что такое Дзен.
Hан-ин пригласил его к чаю. Он налил гостю чашку доверху и продолжал лить дальше. Профессор следил за тем, как переполнялась чашка, и, наконец, не выдержал: "Она же переполнена. Больше уже не войдет!"
"Так же как эта чашка, сказал Нан-ин, - Вы полны Ваших собственных мнений и размышлений. Как я смогу показать Вам Дзен, если Вы сначала не опустошили свою чашку?"
Также и вы - опустошите вашу чашку. Я не призываю ни в коем случае забыть все, что вы до этого узнали, не бывает лишнего знания. Просто на время отодвиньте ваши знания, не сравнивая и не выискивая противоречия между тем, что предлагаю я и тем, что знаете вы.

Получится и у тех, кто будет нарушать наши рекомендации, слопав внештатную куриную ножку или пирожок, конечно, если не к каждому приему пищи вы тот пирожок добавлять будете.

У кого не получится: у тех, кто будет "учиться фигурному катанию лежа на диване", то есть пытаться присоединиться к нам только ментально, а не телесно. У тех, кто скажет: нет уж, мы свои привычки менять не намерены! Мы привыкли к нашим объемам пищи, движения и отдыха и изменить это никак нельзя! Для этих красоток - только волшебные штаны и электротрясун на батарейках, который будет покачивать ваше пузико, когда вы лежите у телевизора. Вряд ли получится и у тех, кто будет в моих рекомендациях выискивать несоответствия тому, что знает сам, и на пшенку, которую мы будем уплетать за обе щеки, дуться, как мышь на крупу, потому что углеводы! Или пить по полведра воды только потому, что человек состоит из нее, а не потому, что пить хочется.
Но самое главное - это ваше желание и действие. От того, что я буду громко и весело топая взбегать на шестой этаж - вы красоткой не станете. Вы всей своей предыдущей жизнью заслужили свои жиры. Теперь надо изменить себя, изменится и все - в том числе и ваша Тушка превратится в роскошную Фигурку.
Обещаю, что будет легко и весело, но и время, и силы занимать будет. Хотя времени и сил уйдет гораздо меньше, чем уходило на охи-вздохи по недосягаемой идеальной красотке, скрытой под горой лишних килограмм.

Не удастся тем, кто из Фигурки Скелетик сделать хочет. Потому что программой предусмотрена нормализация обмена веществ, а при нормальном обмене веществ ваши габитусы до нездоровой худобы не умнутся. Это уж лучше по нашему, по волшебному - "Скелетон" кушать, там на картинке такой скелетик улыбающийся нарисован.

Мы не будем: голодать. Не у всех это получается, и не у всех есть условия для проведения грамотного голодания. Мы не будем бегать. Вообще тяжелых физических нагрузок не будет - не у всех вес и здоровье позволяют сделать получасовую пробежку или пятьдесят раз отжаться. Вся работа будет в зоне комфорта, хотя лежать на кровати куда комфортнее, но мы оставим это занятие тем, кто с гордостью взирает на свои килограммы и получает удовольствие от своих телес - есть такие счастливицы. Вот они-то и будут наблюдать за нами из мягких подушек с иронией на устах, с печеньицем во рту и с кулечком шоколадных конфет в мягких лапках.
Богини комфорта!
Мы улыбнемся им и займемся собой!"

Как это будет происходить: сбросив 5% веса переходите на 2 уровень и так далее до последнего лишнего кг. Обещаю будет интересно. Будут посты только для участников 2...(и т.д.) уровней.
Участницы будут разбиты по парам (по лишнему весу), будет соревнование.

Что нужно еще приготовить до начала Программы:
тазик или ведро с крышкой
кунжут (200 г)
тетрадь красивую и ручку новую, только для этих целей (помимо меленького блокнота и маленькой ручки)
еще один блокнот небольшой
щетку с пупырышками (от целлюлита)
крема: для тела увлажняющий, для ног, рук, лица и шеи подходящие. На всех кремах дома посмотрите даты и выкиньте просроченные.

Как мы будем общаться: здесь открыты посты только для участниц. Всем остальным доступ закрыт. Все участницы пишут каждый день в очередной пост (или если личное общение - в личку), что получается, что не получается и т.д. Все что пишешь у себя в дневе по этому поводу ОБЯЗАТЕЛЬНО пишешь мне. У себя можешь вообще не писать.

Первое задание: купи красивые джинсы или брючки нужного размера. Если не знаешь какого, купи на 4-6 размеров меньше чем сейчас. Крайний вариант – старые любимые джинсы которые малы на 4-6 размеров. Совсем крайний вариант – старая юбка, которую любишь, но она мала.

Второе задание: делаешь фото в полный рост (можно без лица), приложив эту вещь к телу или надев как сможешь. И второе фото в любой одежде которая нормально сидит. Высылаешь эти 2 фото мне на почту vozroghdenie@mail.ru

Третье задание: находишь маленький блокнотик (можно тонкую тетрадь разрезать до нужной длины и ширины) и маленькую ручку, кладешь в чехол, (типа как для телефона) который можно повесить на шею.

Анкета, заполни пожалуйста поподробнее.
1. Возраст
2. Рост
3. Вес
4. Любимые блюда, продукты
5. Что труднее всего дается в диетах обычно
6. На каких диетах сидела раньше, какие результаты
8. Сколько можешь выпить простой воды в день, если не напрягаясь
9. Будешь ли общаться с другими участниками программы. Или это будет между нами.

ответы в личку

Мне нужны добровольцы для похудения (пол не важен). Среднестатистический портрет добровольца: Тебе не надо худеть более чем на 2 кг в неделю. Ты хочешь похудеть навсегда, а не просто посидеть на диете. Ты готов работать не только над весом, но и над своей красотой (совершенствованием) вообще. Ты сейчас не сидишь ни на какой диете, возможно, не можешь никак взять себя в руки. Ты периодически постоянно сидишь на диетах и тебе с трудом удается (или не удается) удержать новый вес. Ты готов (а) довериться мне (я не специалист, я только учусь).

Что мы будем делать?
Будет 3 этапа.
1.Разберемся со своими пищевыми привычками. Мы будем вести специальный дневник. Длительность: примерно 10 дней. Это очень сильный психологический тренинг.
2.Этап активного снижения веса. И полное очищение организма. Длительность: 1-2 кг в неделю. Запретов нет. Они будут не нужны, если все получилось на 1 этапе.
3.Этап переходный. Т.к. вес уходил достаточно быстро, нужен переходный период, чтобы не было отката. Длительность: в 2 раза больше чем 2 этап.

Параллельно мы будем делать: антицелюлитные обертывания и самомассаж, маски и другие приятные процедуры дома. (Некоторые идеи кроме каш и симорона заимствованы у Л. Муссы)

Условия: 1. каждый день писать в дневнике. Не в своем, а в специально отведенном месте моего дневника. Для желающих – полная конфиденциальность, общение через личку.
2. выполнять все мои рекомендации
3. на 1 этапе не взвешиваться!!!
4. начав программу, дойти до конца 3-го этапа

Запись: идет постоянно
Начинаем: каждая группа в свое время

Чтобы записаться: делаем заявку в коменты или личку. Я сделаю доступ к постам. Далее увидите анкету, вопросы и первые 3 задания, нужно будет сфотографироваться в полный рост, можно без лица. Нужно будет найти или лучше купить джинсы или брючки красивые и модные желанного размера (фото делаем с этими брючками надев как сможете или приложив к себе). По окончании программы вы будете их носить!

1 группа стартовала 30 мая. Записывайтесь во 2 группу.

Остальные 14 постов из этой рубрики видны только участникам программы. Потому что идет психологическая работа, и участникам так комфортнее.
После того как открою доступ желательно не читать много вперед, на 1-2 дня максимум. Это для вас же будет эффективнее.

После любой диеты вес возвращается если не удерживать его на переходном периоде. Через какое-то время организм перестроится и вес будет оставаться стабильным без особых усилий. Но ЭТО время важно удерживать его. Плюс минус 2 кг НЕ более.
Вот к такому выводу я пришла. А вы как думаете?

83-75, 6=7,4
60,6-51,8=8.8

http://diet-diet.ru/ves/faq-diet-4-2.htm?rs=&ws=&s...F1%F7%E8%F2%E0%F2%FC+%C8%CC%D2
хороший калькулятор ИМТ

72 кг
тип телосложения: астеник
Ваш ИМТ: 34.72 - У вас Ожирение I степени Риск сопутствующих заболеваний высокий
рекомендуемый имт кг/м2 22
рекомендуемый вес, кг : 38,4 - 51,8
лишний вес, кг : 20,2 - 33,6

62,1 кг
Ваш ИМТ: 29.95 - У вас Избыточная масса тела (предожирение). Риск сопутствующих заболеваний повышенный
рекомендуемый имт кг/м2 22
рекомендуемый вес, кг : 38,4 - 51,8
лишний вес, кг : 10,3 - 23,7

сейчас
60,6
Ваш ИМТ: 29.22 - У вас Избыточная масса тела (предожирение)Риск сопутствующих заболеваний повышенный
рекомендуемый имт кг/м2 22
рекомендуемый вес, кг : 38,4 - 51,8
лишний вес, кг : 8,8 - 22,2



51,8 кг
Ваш ИМТ: 24.98 - У вас Нормальная масса тела

Норма 38,4 - 51,8. 44-47

тип телосложения: астеник
ваш имт 29
рекомендуемый имт 19
рекомендуемый вес, кг : 38 - 41
лишний вес, кг : 21
Для достижения рекомендуемого веса вам потребуется снижать вес под наблюдением специалиста в течение 4 - 6 месяцев.
Кроме этого вам имеет смысл закрепить результат в течение 2-4 месяцев.
неблагоприятное распределение жира в организме
Основной обмен: 1350
Энерготраты с учетом образа жизни (Ккал) : 1890
Ежедневные энерготраты на физическую активность, Ккал 86
Энерготраты с учетом физической активности (Ккал) : 1980
Калорийность диеты для снижения веса (Ккал) : 1060
Калорийность диеты для закрепления веса (с учетом занятий спортом, Ккал): 1550
Рекомендации специалистов МЦ Эстетик-сервис
Потребности организма Снижение веса
( 1060 Ккал ) Обычное питание
( 1980 Ккал )
Вода, не менее, стаканов (220 мл.) 9 9
Пищевые волокна, г 26 26
Дневная норма белка, г/сутки 71 ( 27%) * 71 ( 14%)*
Жиры, г 16 ( 13%)* 44 ( 20%)*
Из них Омега-3 не менее, г : 2 2
Углеводы, г 158 ( 60%)* 325 ( 66%)*

Купила я сегодня хлорофилл и книжки к нему. И задумалась над тем как же нас подсадили на химию всякую и продукты не естественные, как же много больных людей и становится все больше. И их самозабвенно "лечат" врачи, а ученые радостно фиксируют все новые и новые вирусы и болезни. И чем больше человек пьет таблеток (статистика!) тем больше болеет. А ведь наш организм задуман как совершенный самоисцеляющийся инструмент... Неужели люди это не видят? Почему? Я сегодня поняла из-за чего я так негативно отношусь к врачам, медицине традиционной и таблеткам (к БАДам в том числе). Есть поговорка такая "если пациент хочет жить - медицина бессильна". Только одно оправдывает их. Таблетками можно убрать быстро сильную боль, а врач может сделать операцию и спасти жизнь.
Сумбурно получилось... я злая

Это цитата сообщения Avrorik Оригинальное сообщение

Это надо прочитать каждому!!!!

Приветик мои золотые ПЧ!
Вот сегодня увидела у Olga_1975инфу про "Е" добавки. Думаю, что нам, трепетно относящимся теперь к своему здоровью, стоит в магазинах не только смотреть на количество углеводов в конкретном продукте, НО И НА ВРЕДНЫЕ ДОБАВКИ С КОДОМ "Е".
Ниже, ссылка на инфу, весьма полезную и разоблачающую "хваленых" производителей!!! Читайте сами и передавайте своим друзьям! Об этом не стоит молчать!!!
http://www.taxifolin.rusmed.ru/news.php

Также можно и вложение себе утащить!!!

Спасибо, Miata
Сейчас уже очень много официальной литературы по Кремлёвской диете - как книг, так и публикаций в других изданиях. Но есть и неофициальные основы основ Кремлёвки.
Это наблюдения и замечания, а может и какие небольшие изменения официальной версии диеты, тех людей, которые непосредственно испробовали её действие на себе. Т.е., попросту похудели на ней. Читать далее...