Жаль, что работаю до шести, не успеваю я покушать до положенного времени, с сегодняшнего дня устанавливаю для себя
свой часовой период питания, это с 8 до 19-30…конечно же с перекусами, ну а если уж и проголодаюсь я вечерком , перекушу сырком. Порции урежу..а то жру как слон иногда, аж самой страшно..куда только влазит??? Первые три недели,баллы буду добавлять кефирчиком и овощами(только огурцами и помидорами) и конечно же зеленью, не могу я без неё(укроп, петрушка, зеленый салат), а потом фруктами. А аппетит, насколько я знаю, пропадет скоро сам собой.

Подвожу черту под моим меню за мой первый день…
Пока, все считаю на глазок, весов кухонных у меня нет. Но они у меня уже в ближайших планах… Завтра побегу по магазинам, мож что и пригляжу себе.

Завтрак:
Омлет из двух яиц с помидором и масипусишный кусочек сыра,
… грамм мало, баллов тоже.. да и моя любимая Ксюша(кошка) схомячила половину моего завтрака… чесс слово , ну очень она любит кушать то, что ем я. Ах да, про кофе забыла…выпила, только с одной таблеточкой сахзама.. знаю, знаю что вредно…обещаю исправиться!!! Только от кофе по утрам я пока отказаться не смогу…у меня, это как зависимость.. Буду переходить на зеленый чаек.
Обед:
На обед пошла в столовую…мммм…всё так вкусно…
Я взяла бигус(капуста тушённая с мясом)..а потом подумала, что они могли туда положить муку, дай ладно 2-3 ложки на кастрюлю, значит у меня в тарелке была мизерная доля этого кол-ва муки…
Все равно, баллы надо набирать!
Салат сборный, как называется не знаю, кучка капусты, кучка морковки, кучка зелени и рядом половинка яйца, ой а под яйцом спрятали они картошку, ну я разумеется к ней даже не притронулась.. ..как специально, хотели меня проверить, а я така умница!
Ужин:
Огурчик 1 шт- грамм 40-50 не больше.Кусочек соленой горбуши, и через пол часа грамм 100 курочки жаренной.

Сегодня за день выпила не больше литра воды, почему то больше не полезло. Бум увеличивать до 1,5 литра.

Первые три недели, буду очень строго относиться к тому, что кушаю...строго КД.
А потом(посмотрю как по результатам) хочу через 3 дня КД делать один день УЗ только из фруктов....Посмотю, что получиться???

Ну вот, после долгого молчания и отсутствия, я снова появляюсь на этом блоге. В принципе, я никуда и не пропадала, каждый день заходила и читала блог, упорно держа в руке то кусочек шоколадки, то булочки, смачно причмокивая, я радовалась вашим успехам! Что- то меня подкосило, и я все забросила, а так все здорово начиналось. Появляться здесь, со своим нытьём, как я не могу взять себя в руки, как мне хочется постоянно чего- то вкусненького, я совсем не хотела…ЗАЧЕМ? Ну были у меня на это свои причины. И вот , теперь я опять в вашем строю. И уверенна, что сбоя больше не будет ,тем более, с Вами!! Опять меняю свою линеечку, и с Богом!!!

Вот, программа "Здоровье" ругается по поводу "Кремлёвки"...а вот что я нашла...

Как похудел Тамаз Мчедлидзе

Худеем вместе!

Кулинарные рецепты от Тамаза Мчедлидзе

Семь правил питания по Тамазу Мчедлидзе

Правило первое. Максимально снижаем потребление жиров.
Жиры являются основным источником калорий. Поэтому исключаем из рациона продукты, содержащие жиры в высоких концентрациях. Это все виды масел – растительное, сливочное, соевое, а также майонез, сыры, копченые колбасы, сосиски и сардельки.

Правило второе. Снижаем потребление углеводосодержащих продуктов – высококалорийных и обладающих способностью усиливать жироотложение.
Обе эти характеристики важны в равной степени. Поэтому мы ограничиваем потребление не только высококалорийных углеводов – то есть кондитерских изделий, конфет, макаронных и хлебобулочных изделий, особенно из муки мелкого помола, но также исключаем из меню картофель, отварные морковь, свеклу и брюкву, воздушную кукурузу, белый рис. Из напитков следует избегать лимонадов, колы, пива и шампанского.

Правило третье. Категорически исключаем «опасные» комбинации продуктов.

К «опасным» я отношу сочетания продуктов, содержащих жиры и те углеводы, которые усиливают жироотложение. Это такие блюда как жареный картофель, картофель фри, чипсы, торты и пирожные с кремом, мясо и рыба, жареные в кляре. Внимание! К «опасным» комбинациям относится хлеб с маслом и любая жирная еда с хлебом.

Правило четвертое. Белковые продукты и полезные углеводы – вот что нам необходимо!

Белки, содержащиеся в мясных, молочных продуктах, рыбе, яйцах и бобовых, на жирообразование не работают. Этому есть объяснение: в процессе переработки белков организму приходится тратить примерно столько же энергии, сколько белки несут с собой. Так что, по сути, их энергетическая ценность – нулевая. Однако, употребляя одни белки, мы рискуем наводнить наш организм шлаками. Компенсировать отрицательное влияние белков помогут низкокалорийные углеводы, не усиливающие жироотложение. Кстати, такие углеводы содержат полезную для организма клетчатку.

Таким образом, основными действующими лицами нашего меню становятся:

Продукты, богатые белком:
Постное мясо: телятина и говядина.
Рыба - нежирные сорта (щука, треска, форель, судак), а также морепродукты: креветки, крабы.
Грибы и фасоль.
Обезжиренные молочные продукты, особенно полезен творог.

Продукты, содержащие полезные углеводы:
Шпинат, огурцы, помидоры, лук, капуста (белокочанная, цветная и брокклоли), кисло-сладкие сорта яблок, баклажаны, щавель, морская капуста.

Отличное дополнение к меню: клюква, малина, брусника, слива, черника, шиповник, смородина, крыжовник.

Правило пятое. Нельзя снижать калорийность рациона за счет уменьшения объема пищи.

Мы ни в коем случае не должны оставаться голодными! Я рекомендую создавать ощущение насыщенности в желудке за счет свежих яблок и огурцов, которые можно есть без ограничений. Идеальный вариант – свежие хрустящие огурчики молочной спелости.

Не имеет принципиального значения, сколько раз в день мы будем принимать пищу – можно есть 3-6 раз в день и более. Но я не рекомендую наедаться досыта. Лучше, если у нас будет оставаться ощущение, что мы чуть-чуть не доели.

Правило шестое. Последний прием пищи должен состояться не позднее 19.00.

Не стоит потакать себе, и наедаться на ночь. Вероятность того, что вечерний ужин ночью трансформируется в жиры, весьма велика, поскольку ночью мы тратим значительно меньше энергии, чем в течение дня.

Правило седьмое. Минимизируем разнородность употребляемых продуктов.

В один прием не следует употреблять много разнородных продуктов. Почему? Дело в том, что наша пищеварительная система не успевает нормально переваривать пищу, содержащую массу разных компонентов, и кишечник в первую очередь всасывает те вещества, которые работают на жирообразование.

Соблюдение вышеперечисленных правил плюс комплекс физических нагрузок помогли мне чуть больше чем за год снизить вес на 74 килограмма.

Худеем вместе!
Кулинарные рецепты от Тамаза Мчедлидзе

Первые блюда.

Суп-пюре из брокколи*:
Овощи отвариваются в небольшом количестве воды, измельчаются в блендере и заправляются горячим молоком – с минимальным процентом жирности. По вкусу добавляется измельченная зелень: петрушка, укроп, кинза.
________
*Вместо брокколи можно использовать шпинат, зеленую фасоль или шампиньоны. Возможны комбинированные варианты.

Овощной суп.
Для приготовления овощного супа используются комбинации тех же ингредиентов: любые виды капусты, фасоль, шпинат. Можно добавить помидоры, сладкий перец, пассированный лук, немного чеснока и черного перца. Суп подается с большим количеством зелени. По желанию в готовый суп можно добавить кусочки отварного мяса.

Вторые блюда.

Рыбные блюда.

Форель, запеченная в фольге
Слоями укладывается: репчатый лук, нарезанный тонкими кольцами, затем свежая рыба, предварительно сдобренная специями, и зелень. Ингредиенты заворачиваются в Читать далее...

Вчера приехала в гости к маме, она меня как увидела, сразу же сказала, что я похудела...Ура!!!Действует!!!

Это Я!
[520x699]

Добрый день, всем! Спасибо, что заглянули на мою страничку. Я здесь новенькая, так что, ещё совсем не разобралась с дневником...Ну ничего, получится!
Мне 26 лет, рост 168, вес 73 кг...пока, заоблачных целей для себя не ставлю, но буду стараться вместе с Вами, дорогие мои, приблизиться к 65 кг. Всем Вам спасибо, и УДАЧИ!!!

[599x410]
На диете 5 дней...где брать энергию как не в сладком!!! Холодно, голодно, грустно!ОХ, СОРВУСЬ!!!

Это цитата сообщения colnyhko Оригинальное сообщение

Меня и такую любят, а все равно, так хочется похудеть!

В колонках играет - Руское радио(реклама)
Настроение сейчас - Оптимистическое

Хочу похудеть, а одной трудновато, соблазнов очень много!!!
Но я возьму всю волю в кулак и...

Меня и такую любят, а все равно, так хочется похудеть!