Вот решила, что этот месяц буду сидеть на диете Долиной. Для меня она не нова, весь февраль я сидела на ней и заметно похудела. В первую неделю соблюдать ее очень сложно, постоянно ноет желудок, хочется есть. На вторую неделю становится проще, да и выглядишь уже значительно лучше. На третью неделю уже твои близкие замечают в тебе значительные изменения=) Но все равно хочется есть=) Есть будет хотется все время, но к этому ощущению привыкаешь.
Основной принцип -НИЧЕГО НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18:00. Проверила на себе - неважно, во сколько ты возвращаешься с учебы/работы...НИЧЕГО ПОСЛЕ 18:00. и тогда результат не заставит себя долго ждать. Даже во сне, да и утром, просыпаясь, я как бы чувствовала, что похудела, что уменьшились бока, что впал живот. Это приятное ощущение;) Ну вот, собственно от лирического отступления - к самой диете. Основой является кефир. И это вполне можно обьяснить, тк кефир выводит лишнюю жидкость из организма, создает ощущение сытости (уж куда лучше простой водички/чаечка), да и вообще он полезен - сами знаете - усякие лактобактерии и прочее..В любом случае, за микрофлору кишечника можно будет не беспокоится. Т.е. язва не грозит! Ну вот диетко:

1 день - 400 гр печеного картофеля без соли и 500 гр кефира 1% ( это на весь день);

2 день - 400 гр творога обезжиренного и 500 гр кефира 1%;

3 день - 400 гр фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500 гр кефира 1%;

4 день - 400 гр куриных грудок отварных без соли и 500 гр кефира 1%;

5 день - 400 гр фруктов и 500 гр кефира 1%;

6 день - 1,5 л минеральной воды без газов (для этого бутылку с водой необходимо открыть накануне);

7 день - 400 гр фруктов и 500 гр кефира 1%.
Эффект? За первую неделю 5 кг, за вторую ("диетную") неделю - 4 кг. Год назад за 2 месяца таким образом сбросила 25 кг и полгода не набирала вес. - говорит одна тетенька. чтож, думаю, ей можно верить, поскольку эффект действительно не заставит себя долго ждать. Даже когда я сидела на одних фруктах и кефире неделями! - эффект был не таким ошеломительным. Даже не знаю, чем это обьяснить, но это так.
Вот. но данную диетко я немного отредактировала, а именно, вместо куриных грудок (сами знаете - птичей грипп на дворе, к сожалению( я буду кушать вареную рыбку. Без соли, разумеется. Еще я думаю, что 1 фруктовый день можно заменить овощным - к примеру, потушить тыкву/кабачки/капусту, добавить зелени. Но опять таки, без масла, на воде. Чтобы хоть как то разнообразить=) Но хочу предостеречь от орехов - они крайне калорийны и ооочень задерживают процесс похудания, хотя это и вкусно, не спорю. (сама кешью обожаю )
вообщем, с 1го апреля - на старт, внимание) Расскажите о своих любимых диетко. И об ощущениях. Удачки;)

Итак, девоньки мои хорошие, давайте, чтобы не быть голословными, устроим своего рода конкурс. Т.е. с 1 апреля каждая из нас садиться на диету (ту, которая ей больше всего нравится), и цельный месяц – с 1 апреля по 1 мая строго-настрого сидит на ней. А потом, 1 мая мы подводим итоги и сравниваем, кто насколько похудел, и т.д и т.п. думаю, преувеличивать свои результаты не будет смысла, поскольку это Ваша Фигура, и обмануть нас –запросто, но а себя то НЕ ОБМАНЕШЬ. Поэтому честно так сидим на диетке (я планирую попытаться ни разу не сорваться), подробно описывая свою диету, а также свое самочувствие, настроение, внешний вид и результаты, если таковые будут наблюдаться. Кажный божий день. Думаю, когда есть некое «соперничество» - намного проще достигнуть желаемой цели, нежели каждая сама по себе. Я так думаю, а вы?

[453x640]

Так хочется есть. Причем все время хочется что-нибудь да перекусить. Особенно когда сидишь дома. А впереди лето, пляжи…так хочется выглядеть отлично. Но ведь они где-то там, через н-ое количество месяцев, а еда здесь, вот она, вкусная и приятная, лежит себе в холодильничке. Вкусные варенички с грибами, рагу, селедошка. Эх, если бы я жила одна, а не с мужчиной…намного было бы проще похудеть. А так..приходится готовить всякие вкусные штучки, кормить его, гостей. Но я держусь, конечно. Стараюсь. Вот ем рис. Без соли, чуть сбрызгиваю его раст маслом. А иногда кефиром. До 6ти. Некалорийно и голод убивает. Убивает..а когда я иду в кафешку с друзьями, заказываю себе ягодный супчик. Или клубнику. А что делать. Надо же чем-то жертвовать ради достижения заветной цели. Ведь лето не за горами. Я надеюсь на вознаграждение в виде плоского живота (он и так небольшой, но есть все-таки), в виде стройнячих ножек и точеных бедер, в виде красиво выделенных скул. Я добьюсь своего, обещаю.
[295x404]

So so… вот весна уж на дворе – а значит – пора худеть и приводить себя в идеальную, или близко к идеальной форму. Лично для себя, с годами, я вывела несколько Заповедей ИМХО в мире похудания. Заповеди эти дйствуют на всех здоровых девушек со 100 процентным эффектом. А именно :
1. ничего не есть после 18:00 - действует 100%. Всегда. Чем дольше придерживаешься правила – тем красивее становишься с каждым днем.

2. исключить СОЛЬ- все продукты, содержащие соль даже в минимальных количествах. Соль-сука хитрая=) задерживает воду моментально, особенно если покушать на ночь. С утра встаешь – как с нормального перепоя. Разница в том, что помимо лица, могут отечь и руки, и ноги, и бедра – в самых проблемных местах. Если всё-таки одержать над собой победу и исключить ПОЛНОСТЬЮ соль из рациона – каждое утро можешь вставать красавицей ( я не преувеличиваю). Никаких отёков, глаза ясные, без уродливых мешков.

3. исключить ХЛЕБ и всю выпечку. Хлеб – сука тяжелая=) всегда тяжело усваивается, всегда оставляет после себя чувство тяжести. От хлеба увеличивается ПОПА. – доказано учеными.

4. не голодать в течение дня. голод – сука наказывает. Обязательно в конце дня, когда вы держались изо всех сил и пили только кефир, или вообще ничего, кроме чая/сока – обязательно захочется «перекусить» вначале. Т.е. сьесть 1 яблочко, с надеждой – это же всего лишь ЯБЛОКО – мне ничего не будет от этого. А ни фига. Потому что вслед за яблоком в ход пойдет кусочек мармеладки, орешек, шокладка – и по нарастающей – ведь вы же не ели ничего и пытаетесь себя оправдать. Так что лучше кушать в течение дня небольшими порциями, но до 18:00

Вот такие правила вывела я для себя. Советую попробовать – эффект не заставит себя долго ждать
P.S. - теоретически все просто. Особенно для меня. А вот практически...Но главное стремиться, я думаю


[448x321]

Лайла хочет похудеть. Кто не по теме - просьба не беспокоить
[135x400]